Сделали видео одного из самых важных упражнений на резине - начало гребка кролем поочередно!💪

Это идеальное упражнение для отработки фазы подтягивания в гребке кролем. Также оно помогает понять как правильно включать широчайшую мышцу во время гребка, что повышает его эффективность🧐

Видео можно посмотреть на нашем youtube канале: https://youtu.be/aB_zjK07HNE

Или в ВК: https://vk.com/video-212027522_456239061

Попробуйте сделать это упражнение перед плавательной тренировкой эффект вас приятно удивит!😉


#плавание #swimming #тренировка #ideaswim #крольупр

Да!!! Первый большой ролик на канале о расслаблении в воде!

https://youtu.be/lFqkwHdMVow

Игорь рассуждает о самой назойливой теме, основные тезисы:

1. Полное расслабление возможно при отсутствии физического и ментального напряжения

2. Полное расслабление невозможно без правильной техники плавания

3. Чтобы научиться расслаблять мышцы их нужно научиться напрягать

Больше деталей в видео😉

Вы можете задать вопросы по технике плавания прямо здесь, под постом👇🏻

Мы с радостью на них ответим!


#плавание #swimming #myswim #расслабленность #ideaswim

Такс, предпоследнее видео из цикла начало обучения плаванию на канале!💪

В этом видео вы узнаете, какими упражнениями и как научиться (или научить) нырять и открывать глаза в воде😳

Это очень важный этап обучения для ребенка, который может очень сильно помощь в экстренной ситуации.

Посмотреть видео можно на youtube-канале: https://youtu.be/LutZHLV4MNc

Смотрите, пишите комментарии, ставьте лайки🤣


#плавание #swimming #тренировка #training #ideaswim #обучениеideaswim

Финальный ролик из цикла "Начало обучения плаванию" на канале!😎

Как лечь на воду и проскользить до конца бассейна??? Узнаете в ролике😉

Он станет первым шагом к идеальному скольжению😊

Посмотреть его можно на нашем youtube канале: https://youtu.be/7K4RVJwb_rk

или в ВК: https://vk.com/video-212027522_456239073

Пишите комментарии, задавайте вопросы, я на все отвечу🤘



#плавание #swimming #тренировка #training #ideaswim #обучениеideaswim

Как работает кисть в плавании, какие у нее есть формы, что нужно делать, чтобы улучшить свою технику плавания?🤔

Второй большой ролик на канале!🤘

Рациональная форма кисти и объективные условия взаимодействия кисти с водой🧐

Посмотреть ролик можно на youtube канале: https://youtu.be/y27tROsyptk

Или в ВК: https://vk.com/video-212027522_456239076

Вопросы можно задать в комментариях под роликом, я думаю они у вас будут😊


#плавание #swimming #ideaswim #техника #техникаплавания

Начинаем цикл упражнений с движущейся опорой или по простому с доской💪

Он будет полезен новичкам и тем, кому нужно сосредоточится на одной фазе, на одном аспекте, одной вещи в технике плавания.

Отключая момент баланса и поиска опоры на вдохе можно больше внимания уделить, допустим, началу гребка🧐

Первое упражнение - гребок одной рукой гребок другой с доской.

Посмотреть на упражнение можно на youtube канале:

https://youtu.be/WwKjeEzztMI

Или в ВК: https://vk.com/video-212027522_456239079

Пробуйте, изучайте и делитесь впечатлениями в комментариях😉


#плавание #swimming #тренировка #training #ideaswim #обучениеideaswim #техникаплавания

Нашел две интересные статьи на моем любимом сайте:

Часть 1 - https://cmtscience.ru/article/trenirovochnyiotkaz--nauchnoe-opredelenie

Часть 2 - https://cmtscience.ru/article/praktikamyshechnogo-otkaza--nauchnyi-podhod

Почему они должны быть нам - пловцам интересны: здесь мы найдем информацию о том, как происходит движение в мышцах; почему "усталость" в мышцах бывает разная; в общих чертах поймем разницу между типами мышечных волокон; также узнаем чем отличаются утомление, отказ и истощение; поймем какие активности мышц существуют; как их использовать на тренировке и что может дать нам отказ😎

Как применить это все в плавании:

Смотрите, мы начинаем работать на силовой резине на объем, максимально точно удерживая технику гребка. И в какой-то момент она начинает ломаться. Если вас тренирует профессиональный коуч, то он заметит в какой фазе гребка ломается техника и так как он понимает в какой фазе какие мышцы работают больше всего и за что каждая из них отвечает, он сможет понять какая из них сильнее всего устала. То есть какая мышца в сравнении с остальными менее подготовлена. Соответственно для того, чтобы улучшить эту самую технику вам нужно будет поработать над укреплением этой мышцы💪

Примерно то же самое вы можете сделать с собой сами. Обращайте внимание на нюансы. Где проваливается локоть, где заканчивается гребок, как работают широчайшая и трицепс и тд. Заметили провал на подтягивании - широчайшая устала, не можете закончить гребок - устал трицепс, рука не расслабляется на проносе - дельта забилась и т.д.🏊‍♂️

В общем, читайте, образовывайтесь - ребята интересные статьи пишут🤘



#плавание #swimming #тренировка #training #ideaswim #обучениеideaswim

Самое опасное упражнение, но в то же время оооочень полезное: кроль 3 проноса😎

Плывем обычным кролем, но делаем вместо одного проноса три - вперед, назад, вперед. Торопиться не нужно, делаем все спокойно!🧐

Видео можно посмотреть, как обычно, на youtube: https://youtu.be/mHFee8VDOFA

Или в ВК: https://vk.com/video-212027522_456239083

Зачем так мучаться? Затем, что это упражнение заставляет вас в три раза больше времени уделять проносу, а правильное возвращение руки назад включает мышцы в обратном порядке, что косвенно улучшает технику этого самого проноса💪

Смотрите, изучайте и задавайте вопросы в комментариях под видео, чем больше вопросов зададите, тем лучше в голове осядет материал😉



#плавание #swimming #тренировка #упражнение #пронос #крольупр #кроль #техникаплавания

Сделали базовое видео от том, как засечь пульс в бассейне, в нем будет показано как это сделать и на какие нюансы вы можете обратить внимание😉

Посмотреть ролик можно на yuotube-канале: https://youtu.be/I51oE7EaRR0

Или в ВК: https://vk.com/video-212027522_456239093

В ближайшее время сделаем тест на восстановление, в котором расскажем как себя проверить и понять в какой вы форме😊


#плавание #swimming #ideaswim #обучениеideaswim

Одно из самых крутых упражнений для развития чувства воды и понимания движений руками в кроле на груди👇

гребок_кролем_двумя_руками

Самое интересное в этом упражнении - это фаза подтягивания (приведения плеча к корпусу), именно на ней можно почувствовать массив воды, который вы протаскиваете назад🧐

Идеальное выполнение:

Руки впереди расслаблены, движение начинается с правильного захвата и продолжается как на схеме, наверху.

Движение происходит длинно, мощно, красиво с постепенным ускорением в процессе движения.

Как понять, что вы делаете движение правильно: вы четко почувствуете, как вас протаскивает вперед, словно кто-то придал волшебного пенделя. Вы как бы наберете скорость и преодолеете минимум 2 метра за один гребок. Это интересное ощущение, которое вы точно не перепутаете.

Здесь нужно четко уяснить, что если вы начинаете движение быстро, то руки пролетят "мимо воды". Вы просто не сможете зацепиться за нее и движение станет неполноценным😔

Не нужно тянуться руками вперед, просто правильно начните движение и постепенно ускорьте руки😎

Это упражнение отлично сочетается с тягой резины двумя руками. Главное, делать это движение правильно непосредственно перед бассейном.

Вот прикольный сет на чувство воды:

25 разведение_рук_перед_собой_ноги_кроль
25 руки_брасс_с_поднятой_головой
50 гребок_кролем_двумя_руками
50 три_гребка_скольжение

Попробуйте сделать его максимально длинно, с правильным захватом. Новички - делайте его с прямыми руками, но развернув локоть чуть-чуть наверх.

Всем отличных тренировок!🤘


P.S. Есть один вариант этого упражнения, который может повысить его эффективность в 10000 раз, если интересно, напишите комментарий😉



#ideaswim #ideaупражнение #swimming #плавание #кроль #крольупражнение