Ohne Streit! Weihnachten mit der Familie überleben 🙈🤪

Familienstreit, schlechte Stimmung oder sogar Trennungen sind an Weihnachten leider nicht ungewöhnlich. Weihnachten „überleben“ ist vielleicht im Titel etwas zu extrem formuliert, aber ich habe schon so viele Storys gehört, dass ich mich heute einfach berufen fühle, über dieses Thema zu schreiben. In nur wenigen Tagen kommen die meisten Familien zusammen und die Treffen könnten so viel einfacher verlaufen, wenn man sich einige Punkte bewusst macht.

Der komplette Beitrag: 👉 https://www.ichlebegruen.de/Artikel/817/Ohne-Streit-Weihnachten-mit-der-Familie-ueberleben

👌 Last Minute Ideen für nachhaltige Gutscheine! 🎄

🙂 Gutscheine extrem beliebt!
Gutscheine sind die beliebtesten Geschenke für Weihnachten im Jahr 2022. Dies ergab eine Umfrage, die dieses Jahr von Statista durchgeführt wurde. Einfallslos, würden die einen meinen. Aber wir sehen das anders. Gutscheine werden gezielt eingesetzt, wenn man etwas braucht. Somit verhindert man Fehlkäufe. Der Schenkende reduziert seinen Stresspegel, der Beschenkte kann nach seinem Geschmack einkaufen.

🙂 Zeit statt Zeug
Das bedeutet aber nicht, dass ein Gutschein immer materiell sein muss. Der Beschenke freut sich besonders, wenn du ihm deine Zeit schenkst. Denn dann fühlt er sich wertgeschätzt. Auch eine Kombination aus klassischem Gutschein und geschenkter Zeit ist eine tolle Möglichkeit. Hier kommen meine Last-Minute-Ideen...

Werbung / weil Gutscheine empfohlen werden

🙂 Besondere Lebensmittel
Die Umfrage der beliebtesten Weihnachtsgeschenke ergab auch, dass Lebensmittel ziemlich beliebt sind. Wir freuen uns immer über essbare Geschenke, denn sie sind keine Staubfänger und passen auch perfekt in einen minimalistischen Haushalt. Für mich sind die Premium-Aufstriche von Dr. Goerg (https://url.ichlebegruen.de/6o) etwas Besonderes. Hier zum Gutschein: https://url.ichlebegruen.de/6p

🙂 Bekocht werden
Du kochst gerne? Dann verschenke einen Gutschein für ein leckeres Mittag- oder Abendessen, dass du selbst für die beschenkte Person zubereitest. Wenn du ihre kulinarischen Vorlieben kennst, ist das keine schwierige Aufgabe. Vielleicht war auch jemand länger krank oder so beschäftigt, dass frisch zubereitete Mahlzeiten auf der Strecke geblieben sind. Du könntest an dieser Stelle anknüpfen.

🙂 Nahrungsergänzungsmittel
Wir zum Beispiel freuen uns über Gutscheine von Lebenskraftpur (https://url.ichlebegruen.de/6m), da wir dort regelmäßig Produkte kaufen. Ob Nahrungsergänzung, Superfood oder Zahnpflege – es gibt immer etwas, was wir benötigen. Bei Lebenskraftpur gefallen mir besonders die cleanen Inhaltsstoffe der Nahrungsergänzungsmittel und die hohe Qualität der Superfoods.

🙂 Wohltuende Nackenmassage
Gibt es Menschen, die nicht verspannt sind? Eine wohltuende Nackenmassage ist ein hervorragendes Geschenk und lässt sich perfekt in einen Gutschein verpacken. Der Gutschein kann bei Bedarf bei dir eingelöst werden. Man verbringt Zeit miteinander, der Beschenkte wird liebevoll massiert und ihr fühlt euch wieder mehr verbunden und menschlich näher.

🙂 Naturkosmetik, die passt!
Ich bestelle gerne zertifizierte Naturkosmetik und habe ganz bestimmte Vorstellungen, wie meine Pflegeprodukte sein müssen. Ein Gutschein von Ecco-Verde (https://url.ichlebegruen.de/6n) wäre für mich ideal, da dort die Auswahl riesig ist und sie sich auf zertifizierte Naturkosmetik und natürliche Pflegeprodukte spezialisiert haben. Perfekt auch für diejenigen, die eine empfindliche oder anspruchsvolle Haut haben.

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Lisa und Paul
ichlebegrün.de

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Ohne Fleisch! Diese Nussfrikadellen sind perfekt für alle, die auf Fleisch und nicht auf Genuss verzichten! Das Rezept gibt es auch auf unserem Blog (https://www.ichlebegruen.de/Artikel/913/Deftige-Nuss-Frikadellen-ohne-Fleisch-einfaches-Rezept)

Zutaten
450 g Naturreis (bereits gekocht)
100 g Zwiebeln
2 Knoblauchzehe
100 g Walnüsse
50 g Mandeln
170 g Champignons aus dem Glas
200 g Karotten
2 TL Senf ohne Zucker
etwas Meersalz
etwas Pfeffer
Olivenöl zum Braten
etwas universale glutenfreie Mehlmischung oder pures Buchweizenmehl

Zubereitung
Stelle eine große Schüssel auf deine Arbeitsplatte. Zum Rösten benötigen wir gleich eine Pfanne. 100 g Walnüsse und 50 g Mandeln werden klein gehackt (gerne auch kurz im Mixer) und in der Pfanne ohne Öl angeröstet. Bitte aufpassen, dass sie nicht anbrennen! Die fertig gerösteten Nüsse kommen in die große Schüssel.
Nun 100 g Zwiebeln und 2 Knoblauchzehe fein würfeln und zusammen in der Pfanne mit etwas Olivenöl goldgelb anbraten. Anschließend kommen sie in die große Schüssel zu den gerösteten Nüssen. 200 g Karotten ganz fein würfeln (oder eine Küchenmaschine verwenden) und ebenfalls in der Pfanne anbraten, dann zu den anderen Zutaten in die Schüssel geben. Jetzt kommen noch die restlichen Zutaten hinzu. 450 g Naturreis (bereits gekocht), 170 g Champignons aus dem Glas (bitte in feine Stücke schneiden), 2 TL Senf und etwas Mehl dazu. Gib bitte nur soviel Mehl hinzu, wie nötig - am besten probierst du, ob man die Frikadellen bereits formen kann. Damit sie nicht an den Händen kleben, mache deine Handflächen feucht. Zum Schluss schmecke deine Frikadellenmasse mit etwas Salz und Pfeffer ab. Jetzt können die Frikadellen gebraten werden. Verwende einfach die gleiche Pfanne dafür. Mit etwas Olivenöl werden sie goldgelb von beiden Seiten (wenn möglich mehrmals wenden) gebraten, bis sie knusprig sind. Sie schmecken sowohl warm als auch kalt wunderbar. Guten Appetit!

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► Völlegefühl! 5 SOS-Hausmittel, um die Verdauung zu unterstützen

An Feiertagen schlemmt man besonders gerne. Aber was kann man tun, wenn nach üppigen, fettreichen oder süßen Mahlzeiten der Bauch richtig aufgebläht aussieht? Auch ein unangenehmes Drücken oder Spannen in der Magengegend kann sich bemerkbar machen. Wir setzen auf diese fünf SOS-Hausmittel. Los gehts!

■ Ingwer-Tee bei Völlegefühl und Magendrücken

Schneide ein Stück frische Ingwerwurzel in kleinere Stücke oder reibe sie mit einer Reibe. Gieße diese mit 250 ml kochendem Wasser auf und lasse es ca. 5–10 Minuten ziehen. Wenn der Ingwer-Tee eine angenehme Temperatur hat, langsam schluckweise trinken.

■ Natron-Wasser gegen Blähungen und Völlegefühl

Man löst 1/2 TL Natron im Wasser auf und trinkt es langsam nach einer Mahlzeit. Natron hat die Funktion, Säuren zu neutralisieren und wird auch bei Übelkeit und Völlegefühl einsetzt.

■ Apfelessig nach Völlegefühl

Gib ca. 1 TL naturtrüben Apfelessig in 250 ml lauwarmes Wasser. Nach Bedarf kannst du das Getränk auch ein bisschen süßen. Das Apfelessig-Getränk wirkt besser, wenn man es vor dem Essen trinkt.

■ Bauchmassage bei schwerem Essen

Mir hilft eine Bauchmassage sehr gut, wenn Essen schwer im Magen liegt. Dabei lege ich mich hin und streiche mit einer warmen Hand im Uhrzeigersinn über den Bauch. Das ist sehr wohltuend und erleichternd.

■ Fenchel-Anis-Kümmel-Tee bei Blähungen und Völlegefühl

Bei Blähungen und Völlegefühl eine Tasse Fenchel-Anis-Kümmel-Tee zubereiten und in einer entspannten Umgebung langsam Schluck für Schluck trinken.

Sollten deine Beschwerden nicht besser werden und/oder regelmäßig vorkommen, konsultiere deinen Arzt des Vertrauens, um dein Problem abzuklären.

Viele Grüße
Lisa

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► Trotz Weihnachtsfest ein Gefühl der Leere und Traurigkeit

Ein Jahr lang warten wir sehnsüchtig auf das Weihnachtsfest. Gemütliche Atmosphäre, überall kleine Lichter, Tee und Plätzchen bei Kerzenschein. Und als i-Tüpfelchen umgeben uns unsere Liebsten. Wir sitzen zusammen, pflegen tiefe und harmonische Gespräche und fühlen uns einfach glücklich. Aber woher kommt diese innere Leere? Dieses Gefühl der Unzufriedenheit und Lustlosigkeit, das sich spätestens zwei Tage später einschleicht?

■ Erkenntnis der Realität

Während des lang ersehnten Weihnachtsfestes holt uns nun die Realität ein und die damit verbundenen Probleme. Der Weihnachtszauber verfliegt und somit auch die Betäubung. Wir sind wieder auf Empfang und wissen, dass der Alltag bald wieder losgeht. Die Reaktion darauf kann eine tiefe Traurigkeit und Lustlosigkeit sein, weil man keine Lösung für aktuelle Probleme findet.

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■ Intensive Vorweihnachtszeit

Das Gefühl der Leere kann auch entstehen, wenn man sehr intensive und stressige Tage vor Weihnachten erlebt hat. Man hatte so viel zu tun und stürzte sich möglicherweise so hingebungsvoll in die Weihnachtsvorbereitungen, dass man nun ausgebrannt ist.

■ Falsche Erwartungen

Je höher die Erwartungshaltung, umso schwerer ist es, sie auch zu erfüllen. Überall sehen wir diese perfekten Bilder von glücklichen Familien um den Weihnachtsbaum sitzend... Weiterlesen kannst du direkt auf https://www.ichlebegrün.de

Viele Grüße
Lisa

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► Heizkosten im Bad sparen! Alltagstaugliche Tipps

■ Heizkörper richtig steuern

Wollen morgens alle duschen, dann sollte eine passende Temperatur (z. B. 22°) im Bad herrschen. Da das Bad für den Rest des Tages hauptsächlich für Toilettengänge genutzt wird, reicht dann eine deutlich nierigere Temperatur. Also nach dem Duschen das Thermostat runter drehen, oder ein programmierbares Modell nutzen.

■ Verdeckte Heizkörper

Handtücher werden gerne zum Trocknen über die Heizung gehängt. So kann sie aber weniger Wärme an den Raum abgeben. Deshalb können die Heizkosten steigen, den das Heizungswasser fließt mit einer zu hohen Temperatur wieder aus dem Heizkörper heraus. Im Leitungssystem verliert das Wasser teilweise seine Wärme. Besser ist es einen Handtuchhalter zu verwenden.

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■ Effektiv Lüften

Im Bad wird häufig gelüftet, egal ob nach dem Duschen oder einem Toilettengang. Gekippte Fenster bringen keinen guten Luftaustausch und sorgen nur für viel Wärmeverlust, da sie lange geöffnet bleiben müssen. Ein weit geöffnetes Fenster tauscht die Luft schnell aus. Stell dir einen 2 Minuten Timer im Handy, dann vergisst du das Fenster nicht!

■ Heizlüfter sparsam nutzen

Ein elektrischer Heizlüfter ist ein wahrer Energiefresser. Er wandelt den Strom mit einem Verhältnis von 1 zu 1 in Wärme um, ist also viel ineffizienter als eine Wärmepumpe. Der Heizlüfter sollte nur in Notfällen und dann auch nur kurz eingesetzt werden. Ein 3000 Watt Heizlüfter verbraucht in 20 Minuten bereits 1 kWh. Der Preis pro kWh liegt heute teilweise über 0,60 Euro!

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► Schmerzen in den Beinen bei Notebook-Nutzung auf dem Schoß
Neuer Artikel: https://www.ichlebegruen.de/Artikel/1206/Schmerzen-in-den-Beinen-bei-Notebook-Nutzung-auf-dem-Schoss

■ Typische Notebook-Nutzung

Du hast dein Notebook auf deine Beine gestellt, um zu arbeiten oder zu surfen. Dann merkst du, dass der Akku zu schwach wird und du schließt schnell das Netzteil an. Nach einer Weile spürst du Schmerzen in deinen Beinen.

■ Ursache der Schmerzen

Der Grund für die Schmerzen in den Beinen sind starke elektrische Felder, die durch den Ladevorgang entstehen. Ein professionelles Messgerät zeigt bei mir den Unterschied: Ohne Netzteil liegt der Strahlungswert bei 22 V/m, mit Netzteil schnellt der Wert auf 635 V/m hoch. Das ist eine 28-mal so hohe Belastung.

■ Warum ist das elektrische Feld so hoch?

Normalerweise sollten elektrischen Geräte geerdet sein. Doch das ist leider nicht immer so. Schaut man sich den flachen Stecker eines Notebook-Netzteils an, fehlt der Erdungsanschluss, der mit den zwei Metallklammern der Steckdose verbunden werden müsste.

■ Einfache Lösungen

Am besten verwendest du das Notebook nicht, während es geladen wird. Solltest du es aber trotz schwachem Akku gerade dringend brauchen, dann stell es auf einen Tisch und nicht direkt auf deine Beine. Je weiter dein Körper von dem Gerät und Kabel entfernt ist, umso geringer fällt die Belastung durch das elektrische Feld aus.

■ Lösung für Bastler

Es gibt einen Trick, um sein Notebook nachträglich zu erden. Man braucht ein USB-Kabel und einen Netzstecker. Das USB-Kabel wird abgeschnitten und die schwarze Litze wird mit dem Erdungsanschluss des Netzsteckers verbunden. Eine Anleitung findet man bei YouTube mit dem Suchbegriff „USB Erdungskabel basteln“.

■ Was bringt die USB-Erdung

Das USB-Kabel steckst du einfach in einen USB-Port deines Notebooks und das andere Ende in eine Steckdose. Das Messgerät bestätigt: Die Belastung durch das elektrische Feld verringert sich auf 5 %! Diese Entlastung spürt man deutlich bei längerer Verwendung des Notebooks. Leider kann man ein solches Kabel aktuell nicht kaufen.

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► Hülsenfrüchte kochen mit Natron! Leicht verdaulich und weiche Konsistenz
(https://www.ichlebegruen.de/Artikel/1207/Huelsenfruechte-kochen-mit-Natron-Leicht-verdaulich-und-weiche-Konsistenz)

■ Bohnen sind gesund

Ob Kidneybohnen, weiße Bohnen oder Kichererbsen – sie sind eine tolle Eiweißquelle und machen ordentlich satt. Aber viele Menschen verzichten auf den Hülsenfrüchte-Konsum. Die längeren Zubereitungszeiten und Verdauungsprobleme wie Blähungen nach der Mahlzeit kurbeln den Bohnenkonsum nicht gerade an.

■ Überraschender Trick mit Natron

Wenn man Kidneybohnen oder Kichererbsen mit Natron kocht, reduziert sich nicht nur die Garzeit, sondern sie werden auch richtig zart. Ich war erstaunt, wie gut das funktioniert! Seit ich etwas Natron in das Kochwasser gebe, machen wir viel öfter selbst gekochte Bohnen.

■ Kidneybohnen kochen mit Natron

Die Kidneybohnen weiche ich über Nacht in dreifacher Menge Wasser ein. Am nächsten Tag spüle ich sie einmal durch und gebe sie in den Topf. Wasser dazu, bis sie großzügig bedeckt sind. Jetzt kommt etwas Natron in das Kochwasser. Fertig! Die Garzeit reduziert sich und die Bohnen werden schön weich.

■ Das Ergebnis ist wie gekauft

Die gekauften gekochten Kidneybohnen haben immer viel weicher geschmeckt und waren bekömmlicher. Seit ich unsere Kidneybohnen mit etwas Natron koche, ist meine Verdauung viel entspannter und ich spare Strom während der Zubereitung! Diesen Trick kann man bei verschiedenen Hülsenfrüchten anwenden.

■ Hülsenfrüchte öfter essen

Kidneybohnen und andere Hülsenfrüchte geben die Kohlenhydrate nur langsam in die Blutbahn ab und halten somit unseren Blutzuckerspiegel konstant. Sie sind reich an Ballaststoffen und gut für die Verdauung.

■ Gewürze für Gerichte mit Bohnen

Um die Bekömmlichkeit von Hülsenfrüchten zu erhöhen, haben sich Gewürze wie Kreuzkümmel, Koriander, Anis und Fenchel bewährt. Wir kochen gerne Bohnen vor und verbrauchen sie im Laufe der nächsten Tage in diversen Gerichten oder auch als Brotaufstrich.

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Bis bald
Lisa

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► Meine Neujahrsvorsätze für 2023

■ Jeder Versuch zählt

Wir wünschen euch ein gutes, gesundes und glückliches neues Jahr! Auch wenn ich weiß, dass Neujahrsvorsätze aus verschiedenen Gründen nicht so gut funktionieren, will ich den ersten Januar trotzdem für meine Ziele nutzen. Klar ist, dass jeder Tag, jede Stunde und jede Sekunde ein Anfang für ein bestimmtes Vorhaben sein kann.

■ Positive Energie nutzen

Durch das Silvesterfest und den kalendarischen inneren Countdown ist mein ganzer Körper auf Neuanfang gepolt. Er befindet sich in einer anpackenden und motivierenden Umbruchstimmung und ich möchte diese positive Energie auch für neue Vorsätze oder Ziele nutzen. Was habe ich mir persönlich vorgenommen?

■ Gesunde Ernährung

Die meisten setzen sich als Ziel, im neuen Jahr mehr auf die eigene Ernährung zu achten und sich gesünder zu ernähren. Oft ist dieser Wunsch mit dem Thema Abnehmen gekoppelt. Ich möchte meinen Körper mit wertvollen Nährstoffen unterstützen (hier kommt Ernährung ins Spiel) und ihm mehr Zeit für die Regeneration schenken.

■ Mehr Kraftsport

Damit habe ich schon im Dezember angefangen und mache auch im neuen Jahr weiter. Ich mache mehr Kraftübungen (Übungen wie Unterarmstütz, Liegestützen) und möchte insgesamt stabiler und belastbarer werden. Auch ist mein Ziel, mit dem Bouldern anzufangen.

■ Fremdsprache lernen

In diesem Jahr möchte ich noch mehr Fremdsprachen lernen. Ich habe bereits damit angefangen und möchte definitiv weiter machen. Ich möchte mein Englisch auf ein höheres Level bringen und auch Spanisch steht bei mir weit oben auf der Liste. Ich möchte meinen Anfängerlevel weiter ausbauen.

■ Mehr Struktur und Ordnung

Ich warte nicht auf das Neujahr, um mit Dingen loszulegen, die mir wichtig sind. Ich bin meistens gleich Feuer und Flamme und lege einfach los. Daher habe ich schon vor vielen Monaten mehr Struktur und Ordnung in unserem Zuhause geschaffen. Ausgemistet, geordnet, umgeräumt. Es gibt aber immer noch „Baustellen“, die ich angehen möchte – schließlich entwickele ich mich ständig weiter. Deshalb passe ich gerne meine Umgebung auch an.

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Viele Grüße
Lisa

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► Deo aus Hausmitteln: Günstige Alternative ohne Aluminium

■ Nur natürliche Zutaten

Schon lange verfolge ich diese Grundregel: Auf meine Haut kommt nur natürliche Pflege. Ich bevorzuge echte Naturkosmetik oder mache auch das eine oder andere Pflegeprodukt selbst. Gerne nutze ich Zutaten, die ich auch essen würde.

■ Unser größtes Organ

Unsere Haut muss ganz schön viel leisten, denn sie ist unser größtes Organ. Sie schützt uns vor Umwelteinflüssen, wie z. B. UV-Strahlung oder Verletzungen. Sie reguliert unsere Temperatur. Auch verhindert sie das Eindringen von Flüssigkeiten in unseren Körper, gleichzeitig schützt sie ihn vor Flüssigkeitsverlust.

■ Sensorische Funktionen

Berührung, Temperatur oder Schmerz kriegen wir dank unserer Haut ebenfalls mit. Sie ist auch für die Produktion von Hormonen zuständig wie Vitamin D (bei Sonneneinstrahlung), aber auch Melatonin, Östrogene und Androgene. Unsere Haut trägt zur Regulierung des Körperstoffwechsels bei.

■ Deo und Antitranspirant

Ein Deo überdeckt nur den Geruch, ein Antitranspirant verschließt oder verengt die Poren, damit nicht mehr so viel Schweiß auf die Haut kommt. Sie funktionieren also unterschiedlich, auch wenn beides umgangssprachlich „Deo“ genannt wird. Ich persönlich würde nur echte Deos verwenden.

■ Deo ohne Aluminium

Aluminiumsalze in Antitranspirants gelten als bedenklich und werden mit Krebs und Demenz in Verbindung gebracht. Auf dem Markt gibt es deshalb immer mehr aluminiumfreie Deos. Auch weitere Inhaltsstoffe in Deos könnten Hautreizungen und andere gesundheitliche Probleme mit sich bringen.

■ Natron als Zutat im Deo

Ein Deo mit Natron ist eine tolle Alternative zu konventionellen Produkten. Natron erhöht den pH-Wert der Haut und reduziert somit den Schweißgeruch, indem das Wachstum von Bakterien verlangsamt wird. Ein festes Deo ist einfach selbst gemacht, zum Beispiel mit Kokosöl. Bei Bedarf kannst du zusätzlich auch mit gut verträglichen ätherischen Ölen arbeiten.

■ Natron-Puder als Deo-Ersatz

Spannend ist auch die Möglichkeit, sich ein Deo-Puder herzustellen, aus Natron und etwas Speisestärke. Gerne wird auch zusätzlich mit Heilerde gearbeitet. Wenn man weniger empfindlich ist, wird sogar feines Natronpulver pur eingesetzt, aber das würde ich nicht empfehlen. Es könnte zu Hautreizungen kommen.

■ Deo Rezepte?

Bist du an einfachen Deo-Rezepten interessiert? Gib mir dein Feedback (Like oder Kommentar in Instagram oder Facebook) und ich teile gerne meine Lieblingsrezepte mit dir, die du in deiner Küche ganz einfach und schnell nachmachen kannst.

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Viele Grüße
Lisa

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