Пока пишу свой очередной лонгрид про "Токсичную Эффективность", закину сюда лекцию Ильи Мутовина про Ментальное здоровье.

https://youtu.be/c2qTHjeMwn8

Мне нравится, что он касается многих подтем вокруг этой темы, и собирает это всё в систему, опираясь на научные исследования, всё как я люблю =)
При этом всё довольно простым языком рассказывает.
Есть и про баги, которые заложила нам в мозг эволюция, и про поломки в мотивации, и про нейробиологию, и про балансирование всей системы. Про попадание в перегрузки и выход из них. Про противостояние мозга и "я".

В общем, интересно, как для общего развития, так и для понимания каких-то конкретных штук.

Я обычно слушаю его лекции как приглашение в изучение какой-то области про мозг и поведение поглубже, какие книжки и исследования посмотреть/почитать дальше.

Любопытно наблюдать за тем, какую систему он собирает из этих знаний.

Канал у него тоже, кстати, есть)

#вдохновение #понравилось

И как раз в тему на Ванином канале классное про корпкультуру :)

#вдохновение #понравилось

И ещё прекрасное про "быть, а не казаться"
Люблю такое

#вдохновение

Черниговская говорит о том, как важно делать разное, когда работаешь со сложными штуками, придумывает новое, первооткрываешь.

Переключение на музыку, пение, танцы помогает мозгу переварить то, что мы сложили в него, пока активно и сосредоточенно думали свои важные рабочие задачи.

Если добавить в уравнение лёгкое кардио (даже те же танцы вполне годятся), то благодарный мозг начинает работать на полную свою мощность, быстрее восстанавливается, лучше держит фокус, и проще переключается из думающего режима в делающий.

Проверено на собственном опыте, экспериментами с внедрением бега и велосипеда в повседневную рутину, в довесок к бумажному творчеству.

Вдохновлено лекцией про Homo confusus: https://youtu.be/3V0J_rSA4Zk

#вдохновение #понравилось

Ахах, сегодня день выгорания прям какой-то))
Даже у Егора ролик вышел на эту тему: https://youtu.be/AtmMJ9y4ADg

Там саммари по теме в коротком динамичном ролике, с факт-чекингом и без булшита.
Пока я собираюсь, кто-то уже сделал, классика!:)

#вдохновение
#психология #выгорание #понравилось

Про поток, интересное видение. Совпадает с моим =)
Обсудим? Что думаете о Потоке?

#вдохновение #понравилось

Про страх знакомиться и проявляться.
Давайте преодолевать его вместе.
Знакомиться и проявляться -- кайфово!

#вдохновение
#психология #страхи #понравилось

Извиняюсь, что снова репост, но мне очень важно оставить это тут. Уж слишком близки мне эти принципы:)
А пока вы их читаете и проникаетесь, я поотдыхаю ещё немного.
Для запланированных свершений нужно подкопить ещё маны.

#вдохновение
#психология #принципы #понравилось

Идеальный саундтрэк сегодняшнего утра.

Завораживающий голос Трента Резнора и его же кайфовая своеобразная музыка.

Сколько лет слушаю эту песню, и каждый раз она попадает в какой-то нерв.

Каждый раз резонирует какой-то новый кусочек текста или аккорд.

Хорошо работает для проживания и отпускания кусочков боли. Для меня она об этом.
Бежать орать.
Лежать орать.
Сидеть орать.
А потом легко и хорошо:)

И это тоже своего рода кайф.

А потом наступает облегчение, и красота окружающего мира проступает ярче.
Ведь даже в одинаковых днях Питерской осени можно увидеть #кросивое и кайфануть от этого.

Утро доброе, &*@ть!(с) Уолтер:)

#вдохновение #музыка #понравилось

(Кто угадает обложку справа, тому печенька:))

Хотите поразгонять про музыку? Её влияние на мозги и психику? В каком формате?
Кто что уже знает/слышал?
Знали, что в психотерапии есть "лечение" музыкой?:)

Пока я тут снова загоняю себя в очередное выгорание задачами, не связанными с производством собственного контента, порадую вас чужим. Который тоже, в общем-то, хорошо в тему Человеческой техподдержки вписывается.

Прочитала, со всем согласилась, пойду дальше stresslaxing'ом заниматься.
Выходные же.

#вдохновение #понравилось

Нравится, как Бирман описывает свой подход к работе, отличающийся от "официальной продуктив-пропаганды".

У меня похожий подход:
я накидываю много всяких "начал", раскладываю по доскам и спискам, и переключаюсь между ними, по настроению, и исходя из текущего ресурса.

И да, среди этих списков есть и "список прокрастинации", куда кладу всякое, что можно было бы поделать, когда делать совсем ничего не хочется, но что всё равно будет, хотя бы немножко, продвигать меня по направлению к своим мечтам и желаниям. Это убирает трение на "придумывание, чего бы такого поделать", которое легко может превратиться в хаотичное залипание на ютубчик.

Да, это тоже вариант фокусировки, но он отличается от того, который обычно пропагандируется (возьми одно дело/задачу, и пили, пока мозги из ушей не потекут, надо обязательно довести до конца!!! О_О).

В жопу обязательное доведение до конца.
Особенно сильно это не работает в творческих задачах.
Разрешив себе отвлекаться и переключаться, можно получить кучу классных идей/инсайтов, и доводить до конца не вымученно, а классно.
Да, ДЕДлайны от этого страдают, но в жопу их тоже.

Некоторым идеям/статьям/дизайнам требуется достаточно много времени, чтобы дозреть, и невозможно ускорить этот процесс самодисциплиной и особенно усилием воли.

Важно в этом процессе научиться слышать себя, и давать своему мозгу/сознанию/туловищу тот процесс и поддержку, который требуется. В зависимости от стартовых условий, биологии, типа задачи и контекста.

Выстроив свою личную систему адекватной продуктивности, можно научиться ловить вместо выгорания — вдохновение =)

#вдохновение
#психология
#личное
#понравилось

Очень круто про адекватный бодипозитив.
В самое сердечко.

#здоровье #бодипозит
#вдохновение #цитатывеликих #понравилось #депрессия

Опубликовала у себя в блогах пост Влада Муравьёва «Разъёб, безделье, чилл — три шага, отделяющие вас от 100% продуктивности»
Дзенская притча о просветлении, которая учит тому, как стать на 100% продуктивным (или нет)

Тем, кто ещё не знаком с этим творением — обязательно читать и перечитывать! =)

Крафтиблог
Вастрик
Пикабу

#вдохновение
#соблюдатьшаббат!
#понравилось

Old, but gold (привет из невероятно далёкого 2019).

Приятное упражнение на расслабление и выравнивание от Даши Варламовой

#вдохновение
#психология
#понравилось

Ваня Замесин делится записями своего тренинга, бесплатно.
Я его проходила и считаю очень полезным для структуризации информации о психике, мозге и адаптации.
В текущих условиях это максимально релевантно и полезно.

Ваня нравится не всем, но важно не то, какой он человек, а то, что он классно собрал, структурировал и почистил от булшита кучу полезной инфы.

Спасибо ему за это огромное.
Горячо рекомендую ознакомиться.

#вдохновение
#психология
#понравилось
#депрессия

Смотрите, какая классная подборка от подкастеров

Поможет успокоиться, вырваться из пучины панических новостей и ненадолго прийти в себя.

Мне помогает отдохнуть, и набраться сил для новых свершений.
А вам?

#вдохновение #понравилось

Вчера Татьяна Мужицкая (узнала о ней недавно, но уже очень её люблю =)) тоже пожаловалась на творческий затык, а затем разразилась вот таким крутым постом про то, где брать энергию (см. ниже)

Интересный взгляд. Мне откликнулось.
Возможно, чуть более эзотерично сформулировано, чем могут пропустить некоторые фильтры, но, если посмотреть в суть, то всё сходится.

#вдохновение #понравилось

Лера написала крутой пост, который вроде и про роли, но и про персональную ответственность за своё счастье и довольство, а также про саму групповую работу изнутри. И про роли, конечно же, тоже:)

Групповая терапия -- очень крутой инструмент. Помогает во взаимодействии с другими лучше понять себя. Откалибровать внутренний компас. И получить поддержку, конечно же.

#вдохновение #понравилось

Наткнулась вчера на крутой пост на тему того, как ещё можно справляться со всякими страхами и неопределённостями, на канале Леси, которая орёт в борщ:)
Мне очень близок и понятен такой подход: возник страх или угроза -- моментально мозг начинает генерить решения.
Некогда объяснять. Срочно бежать решать! :)

#вдохновение
#психология

Пост-подборка для знакомства с каналом! (для новичков и старичков =))


Важные посты:

🔸Пост-приветствие канала Человеческой техподдержки, с описанием и всякой нужной инфой
https://t.me/humantechsupport/5
Сохраняйте, закрепляйте

🔸Очень личная моя статья про выученную беспомощность, которая помогла читателям узнать об этом феномене и поддержать себя. Или попросить поддержки у кого-то.
https://t.me/humantechsupport/7

#выгорание
🔸Пост-подборка с моими статьями про выгорание, и видео-созвоном с подписчиками про него же
https://t.me/humantechsupport/142
Цикл статей по теме:
1️⃣ Выгорание — норма? Часть 1
(https://habr.com/ru/articles/545914/)
2️⃣ Выгорание — норма? Часть 2. Подробно про фазы и «Что делать?»
(https://habr.com/ru/articles/546678/)
3️⃣ Выгорание — норма? Часть 3. Моя история выгораний и обучения в процессе
(https://habr.com/ru/articles/549290/)
(ещё посты по теме — по хэштегу #выгорание)

🔸Про Токсичную Эффективность
https://t.me/humantechsupport/34

🔸И про Прокрастинацию (как извлекать из неё пользу, какая она бывает и о чём нам говорит)
https://t.me/humantechsupport/54

И на сладкое:
🔸Как понять свой уровень энергии и следить за батарейкой
https://t.me/humantechsupport/89

➕ Лонгридище про дофамин: перевод и адаптация подкаста Эндрю Губермана
(https://t.me/humantechsupport/455 )

Тэги для навигации:
#обо_мне
#психология
#выгорание
#вдохновение
#эфир
#практика
#лонгрид
#книги

Главная точка сборки Человеческой техподдержки — этот телеграм-канал. Здесь всегда самая полная и актуальная информация, а также основной движ и общение.
На остальные площадки всё распределяется по форматам/задачам/проектам.
Или не распределяется =)

По всем вопросам писать: @mahochan
Записаться на консультацию: https://calendly.com/maxa707/50min