#boxing #拳擊 #拳班 #屯門

屯門boxing
By Mamoswineboxing 拳擊豬家族

注意: 此非fitness型拳班，係真練打

日期：逢星期四
時間：夜晚7:00-9:00p.m.
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➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離

❣️ 13/5 星期四
💛 7:00屯門戶外boxing❌取消❌
💛 7:00pm 觀塘海濱跑❌取消❌
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團❌取消❌

❣️ 14/5 星期五
💛 7:00pm 觀塘海濱跑❌取消❌

❣️17/5 星期一
💛 7:00 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 荃灣西體能班

❣️ 18/5 星期二
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 跑馬地跑團

❣️ 19/5 星期三 公眾假期
💛 晚上 何文田戶外體能班

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#義教 #日程 #團練

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日期：逢星期五
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❣️ 星期五 11/6
💛 7:30pm 屯門戶外boxing
💛 8:00pm 沙田和你跑all level

❣️ 星期六 12/6
💛 2pm 荔枝角舉重班🈵

❣️ 星期一 14/6 公眾假期
[荃西班轉到星期二]
💛 7:00pm 觀塘海濱跑

❣️ 星期二 15/6
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 7:30pm 荃灣西體能班

❣️ 星期三 16/6
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:30pm 維園體能班

❣️ 星期四 17/6
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 跑馬地跑團

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8星期拳擊訓練（5小辣版）（第一個禮拜）

Part 1 體能（每個動作做3組，每組40秒，休息20秒）
1）拉力帶側拉練core（拉到盡hold住，用腹比力，hold得幾耐就幾耐，唔夠力就換邊）
2）雙手捉網球（用hip帶動，手只係練節奏感，唔好用手力做）
3）啞鈴空拳
4）trx pike
5）Russian twist
6）Superman punch
7）掌上壓
8）skater jump up and down
9）kettlebell swing（自已個袋）（注意：負重物上到頂之前放一放手，即刻接番，咁樣可以練埋握力）

Part 2跑online
1）慢跑400米熱身
2）追逐跑600米（隊尾追隊頭）
2.5）今次偷懶，加左200米快步行當休息
3）衝刺跑200米（全速！）—慢跑200米休息—衝刺跑200米（全速！唔好揸流攤！）
4）側身合併步慢跑200米（間中轉一轉身）
5）抬手慢跑200米（左腳出就左手昇手high guard）（做熟左可以跳住做）


Part 3 boxing technique
唔講咁多！自己黎體驗下！

變強啦勇者！！！

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#boxing #西拳 #荃西 #星期一 下星期week 2 見

Week Two 報名傳送門 https://t.me/Hkersgymch/5568

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❣️ 星期五 23/7
💛 7:30pm 屯門戶外boxing

❣️ 星期六 24/7
💛 1pm 行山谷活動

❣️ 星期一 26/7
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃灣西boxing circuit training 🆕week 5 reload

❣️ 星期二 27/7
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 維園體能班

❣️ 星期三 28/7
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:30pm 維園體能班 改星期二

❣️ 星期四 29/7
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 8:30pm 天水圍體能班

跑班及泳班暫停至另行通知。九龍灣運動場跑班將不定期開團，詳情可留意channel 日程。

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#boxing #拳擊 #拳班 #屯門 #學員評語

1)
兩個模式可以共存既，睇學生想體能主導定係技巧主導
我自己就覺得體能可以自己就算做唔到每日都操都至少用三四日黎搞掂佢，係時候要細執技巧・ω・

2)
支持依一type
1.對打完即講邊度有問題 可以點講
2.cut左普通體能就夠力support 成堂 上次做哂d野已經冇咩力對打 所以會覺得純粹係體力不足而打得差

3)
卡比拳擊班課堂評價:
  相比起普通嘅拳擊班,係一教多既情況下教練能夠仔細地改善我的拳擊技巧，雖然相對地raw但教練能藉著他豐富的經驗指出大家常犯的錯誤並比出合適的建議。
  教練為人幽默，而且拳擊班入裹氣.氛不錯，學員們會互相指教。
   總括而言教練教得好好，只要俾心機並且平時奮力練習，相信很快就會進步。

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拳擊班傳送門
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教練耐心講解細節，態度又好好仲有互動，感覺良好🥰

第一次參加感覺成件事大家都好熱血，因為姨姨我年紀都有返咁上下😂

首先，師傅對techniques嘅講解淸晰易明，jab , cross 雖然係最基本technique 但出面亦唔係個個師傅會解釋到點樣發力嘅原理，所以往往會用錯手臂力。呢度係可以即時執返啱個姿勢。

其次係教學傾向實戰形，比較practical👍🏻呢點亦值得一讚。流程亦順暢make sense ，不過如果可以加返少少體能就更好。

師傅亦有問必答。總而言之我走嘅時候我係有嘢袋走，例如（1）開始aware 自己發力唔夠嘅原因除了是core 弱亦都係因為姿勢唔正確、（2）保護自己嘅基本défend 方法、（3）出拳時嘅呼吸節奏及（4）返屋企點樣練習打shadow 。

多謝你嘅籌備！如果有泰拳就好啦，我好想踢腳🤣

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❣️ 星期五 17/9
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❣️ 星期六 18/9
💛 4:45pm 屯門泰拳

❣️ 星期一 20/9
💛 下午 觀塘桿玲班
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8:00pm 荃西戶外boxing

❣️ 星期二 21/9
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團

❣️ 星期三 22/9 紅日

❣️ 星期四 23/9
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 9pm 沙田5k run by 和你跑

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❣️ 星期五 24/9
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❣️ 星期六 25/9
💛 6pm 荔枝角格鬥班

❣️ 星期一 27/9
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8:00pm 荃西戶外boxing
💛 8:00 / 9:00pm 尖沙咀拉筋班by 和你跑 🈵

❣️ 星期二 28/9
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 8:30pm 天水圍街健班
💛 9:00pm 沙田跑班

❣️ 星期三 29/9
💛 7:30pm 維園戶外體能班
💛 8:00pm 天水圍戶外空手道班

❣️ 星期四 30/9
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 9:00pm 沙田跑班

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