全民健身channel
#義教 #big3 #健力 #健身 #觀塘 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11 《桿玲入門班》 內容:深蹲🏋🏻♀️ 日期:📆05月22日 星期六 時間:18:00 - 20:00 詳細內容: 1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three (深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作以提升肌力。 2️⃣適合已有或將有健身室會籍,但未熟悉free weight嘅朋友。有基礎嘅人請盡量留位比新手。 3️⃣名額: 每班4人 4️⃣上堂地點: 觀塘 5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時) 6️⃣展示有效學生證半價…
#健力 #big3 #東九 #觀塘 #深蹲 #squat #lowbar #肌力 #力量訓練 #下肢 #義教 #學員評語
22MAY 深蹲入門班
1) 健身妹妹我有野想講:
米sir squat 班感想
多謝米sir 教導
指示非常清晰由呼吸,站姿,角度,出入,一步步教點肌肉運用,細心處理學生問題再即時比解決方案,今次上堂鑊益良多,我之前無乜練barbell squat, 而家可以放心去gym squat 了🥰
2)首先多謝返米sir既教導啦 係堂上呀sir幾乎搾乾每一個moment用黎教學生 仲同每位學生分析返佢地既問題同比返相關既改善方法 走前每位學生都做到一個標準squat 所以係到再次多謝返呀sir btw我會報埋其他班去撞你架😳
3)教練好靚仔好大隻教得好好呢啲廢話唔講啦
佢叫你做一次
一眼睇到你有咩問題
俾埋解決方案你
慢慢執 執到做到
同學仔成功解鎖技能
多謝師父付出寶貴時間
4)杆玲入門班的小小感想
教練有心地教,雖然學員們素味謀面,但教練會仔細觀察學員的動作,從而針對各自的弱點和不足,即時提出不同的小練習加以改善,務求讓學員深入了解自身的問題。教練還不介意超時上課,小弟經過一堂體驗後,得知有很多不足和改善之處,他向小弟提議日後可以在練習時錄片,然後再與教練網上聯絡諮詢意見,可見教練的細心和責任感。這個訓練班非常值得推薦給各位!
教練評語:琴晚有啲斷錯症浪費時間,成堂效率麻麻地。希望黎緊教學質素可以好返啲。
22MAY 深蹲入門班
1) 健身妹妹我有野想講:
米sir squat 班感想
多謝米sir 教導
指示非常清晰由呼吸,站姿,角度,出入,一步步教點肌肉運用,細心處理學生問題再即時比解決方案,今次上堂鑊益良多,我之前無乜練barbell squat, 而家可以放心去gym squat 了🥰
2)首先多謝返米sir既教導啦 係堂上呀sir幾乎搾乾每一個moment用黎教學生 仲同每位學生分析返佢地既問題同比返相關既改善方法 走前每位學生都做到一個標準squat 所以係到再次多謝返呀sir btw我會報埋其他班去撞你架😳
3)教練好靚仔好大隻教得好好呢啲廢話唔講啦
佢叫你做一次
一眼睇到你有咩問題
俾埋解決方案你
慢慢執 執到做到
同學仔成功解鎖技能
多謝師父付出寶貴時間
4)杆玲入門班的小小感想
教練有心地教,雖然學員們素味謀面,但教練會仔細觀察學員的動作,從而針對各自的弱點和不足,即時提出不同的小練習加以改善,務求讓學員深入了解自身的問題。教練還不介意超時上課,小弟經過一堂體驗後,得知有很多不足和改善之處,他向小弟提議日後可以在練習時錄片,然後再與教練網上聯絡諮詢意見,可見教練的細心和責任感。這個訓練班非常值得推薦給各位!
教練評語:琴晚有啲斷錯症浪費時間,成堂效率麻麻地。希望黎緊教學質素可以好返啲。
全民健身channel
#義教 #big3 #健力 #健身 #觀塘 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11 《桿鈴入門班》 內容:硬舉🏋🏻♀️ Deadlift 日期:📆06月01日 星期二 時間:17:00 - 19:00 詳細內容: 1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three (深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作以提升肌力。 2️⃣適合已有或將有健身室會籍,但未熟悉free weight嘅朋友。有基礎嘅人請盡量留位比新手。 3️⃣名額: 每班4人 4️⃣上堂地點: 觀塘 5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時)…
#健力 #big3 #東九 #觀塘 #硬舉 #deadlift #核心 #肌力 #力量訓練 #下肢 #rpe11 #義教 #學員評語
1)1/6 觀塘槓玲班 意見:
教練教得好好,可以講到有咩做錯咗,再有啲exercise 改正番佢。
2)2)
想俾返dl堂comment
上次學完squat今次去學dl
唔上唔知原來dl咁多嘢要學
多謝米蛇唔嫌棄我呢個超級新手慢慢教
好有耐性幫手fix setup
又會畫圖+親身示範點樣做
今次上堂獲益良多
執靚個setup就可以放心去gym操嘢了🥰
3)6月1號deadlift堂comment:
本身都係靠自己睇文睇片學做gym...斷斷續續玩下停下,本身都係對big3一知半解,有做但唔肯定姿勢啱唔啱。上堂後會spot到自己啲tactics會做得唔充分,補足返啲做得唔夠準確嘅小技巧。經教練講解同執返啲細節,會對之後自己練big3好大幫助。
1)1/6 觀塘槓玲班 意見:
教練教得好好,可以講到有咩做錯咗,再有啲exercise 改正番佢。
2)2)
想俾返dl堂comment
上次學完squat今次去學dl
唔上唔知原來dl咁多嘢要學
多謝米蛇唔嫌棄我呢個超級新手慢慢教
好有耐性幫手fix setup
又會畫圖+親身示範點樣做
今次上堂獲益良多
執靚個setup就可以放心去gym操嘢了🥰
3)6月1號deadlift堂comment:
本身都係靠自己睇文睇片學做gym...斷斷續續玩下停下,本身都係對big3一知半解,有做但唔肯定姿勢啱唔啱。上堂後會spot到自己啲tactics會做得唔充分,補足返啲做得唔夠準確嘅小技巧。經教練講解同執返啲細節,會對之後自己練big3好大幫助。
全民健身channel
#義教 #big3 #健力 #健身 #觀塘 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11 《桿鈴入門班》 內容:臥推🏋🏻♀️ Bench Press 日期:📆07月17日 星期六 時間:1630-1830 詳細內容: 1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three (深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作以提升肌力。 2️⃣適合已有或將有健身室會籍,但未熟悉free weight嘅朋友。有基礎嘅人請盡量留位比新手。 3️⃣名額: 每班4人 4️⃣上堂地點: 觀塘 5️⃣租場費用$80/位 (共兩小時) 6️⃣遲到多過15分鐘+…
#健力 #big3 #東九 #觀塘 #臥推#benchpress #大胸肌 #肌力 #力量訓練 #上肢 #義教 #學員評語 #rpe11
17/07/2021 臥推班
1)Bench press班相信係最多人想報嘅班
咁啱俾我報到真係好好彩🤙🤙
今堂得三個人
牙So好好~一早就喺上面等我哋,嘢都未食🤣
上到去由熱身去到拉筋都詳細講解 大波波嘅身驅,但其實好細心
成個setting每個detail位都會詳細講解
動作唔啱就逐下逐下執到你啱
抵佢咁受歡迎㗎,次次開班都秒full唔係冇原因
講到尾,一個字講哂~好正好高質好實用啊屌
唔好意思一個字係講唔哂
2)上左so ching 嘅bench press 堂,好有心機教但因為自己新手無掂過bar 所以好多野都唔熟同埋唔識 但係so ching 好清楚講左重點,同埋每個人做錯嘅位同點改善 👍 希望下次可以上到佢其他堂😋
3)星期四嘅臥推班的feedback, 師傅解釋詳細同埋會邊做邊執姿勢,會講番錯嘅姿勢同點避免受傷嘅注意事項。動作姿勢方面會step by step 試下個感覺再去實戰,都有唔少時間實戰同試唔同重量,同會俾番自己睇自己做成點再改善。
17/07/2021 臥推班
1)Bench press班相信係最多人想報嘅班
咁啱俾我報到真係好好彩🤙🤙
今堂得三個人
牙So好好~一早就喺上面等我哋,嘢都未食🤣
上到去由熱身去到拉筋都詳細講解 大波波嘅身驅,但其實好細心
成個setting每個detail位都會詳細講解
動作唔啱就逐下逐下執到你啱
抵佢咁受歡迎㗎,次次開班都秒full唔係冇原因
講到尾,一個字講哂~好正好高質好實用啊屌
唔好意思一個字係講唔哂
2)上左so ching 嘅bench press 堂,好有心機教但因為自己新手無掂過bar 所以好多野都唔熟同埋唔識 但係so ching 好清楚講左重點,同埋每個人做錯嘅位同點改善 👍 希望下次可以上到佢其他堂😋
3)星期四嘅臥推班的feedback, 師傅解釋詳細同埋會邊做邊執姿勢,會講番錯嘅姿勢同點避免受傷嘅注意事項。動作姿勢方面會step by step 試下個感覺再去實戰,都有唔少時間實戰同試唔同重量,同會俾番自己睇自己做成點再改善。
全民健身channel
#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #觀塘 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11 @馬拉松式開堂 《桿鈴入門班》 內容:深蹲🏋🏻♀️ Squat 日期:📆09月20日 星期一 時間:1200-1400 《桿鈴入門班》 內容:臥推🏋🏻♀️ Bench Press 日期:📆09月20日 星期一 時間:1400-1600 《桿鈴入門班》 內容:硬舉🏋🏻♀️ Deadlift 日期:📆09月20日 星期一 時間:1600-1800 詳細內容: 1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three…
#健力 #big3 #東九 #觀塘 #深蹲 #squat #lowbar #肌力 #力量訓練 #下肢 #義教 #學員評語
《桿鈴入門班》
1)
導師用心,指導清晰。
建議繼續推廣及舉辦
美中不足之處:場地通風稍微有點差。
2)
9月20 上squat 同埋deadlift 堂
我係bar 初學者當由頭學過哂form, 師傅教得好detail 一步步跟住就ok, 重有慢慢講番每個人有乜問題同埋點改善👍 好l 掂
3)
20/9 squat班 教練好nice ah會首先step by step講解清楚所有步驟,令你知道每一個步點樣做好,然後當你真正做嘅時候會拍片幫你錄低俾你睇返,比改善建議你即刻執返好個form,好欣賞咁有心教!!
4)
上咗米SIR 9月20既barbell堂(bench press同deadlift), 以前已經上過squat, 今次終於搶另外兩堂, 阿SIR好快已經spot到我錯左好耐既動作, 即刻可以舉重好多, 特別係deadlift! 希望呀SIR可以開多D班, 比其他人上!
5)
Hi, 我係20號卧推班同學仔呀,教練教得好好,每個位有咩要執,點可以慳力啲出桿,有咩輔助訓練可以易啲習慣keep實個背黎推,教得好仔細👍🏻
《桿鈴入門班》
1)
導師用心,指導清晰。
建議繼續推廣及舉辦
美中不足之處:場地通風稍微有點差。
2)
9月20 上squat 同埋deadlift 堂
我係bar 初學者當由頭學過哂form, 師傅教得好detail 一步步跟住就ok, 重有慢慢講番每個人有乜問題同埋點改善👍 好l 掂
3)
20/9 squat班 教練好nice ah會首先step by step講解清楚所有步驟,令你知道每一個步點樣做好,然後當你真正做嘅時候會拍片幫你錄低俾你睇返,比改善建議你即刻執返好個form,好欣賞咁有心教!!
4)
上咗米SIR 9月20既barbell堂(bench press同deadlift), 以前已經上過squat, 今次終於搶另外兩堂, 阿SIR好快已經spot到我錯左好耐既動作, 即刻可以舉重好多, 特別係deadlift! 希望呀SIR可以開多D班, 比其他人上!
5)
Hi, 我係20號卧推班同學仔呀,教練教得好好,每個位有咩要執,點可以慳力啲出桿,有咩輔助訓練可以易啲習慣keep實個背黎推,教得好仔細👍🏻
全民健身channel
#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #觀塘 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11 《桿鈴入門班》 內容:硬舉🏋🏻♀️ Deadlift 日期:📆11月09日 星期二 時間:1600-1800 詳細內容: 1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three (深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作以提升肌力。 2️⃣適合已有或將有健身室會籍,但未熟悉free weight嘅朋友。有基礎嘅人請盡量留位比新手。 3️⃣名額: 3人 4️⃣上堂地點: 觀塘 5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時)…
全民健身channel
#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #觀塘 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11 《桿鈴入門班》 內容:硬舉🏋🏻♀️ Deadlift 日期:📆11月17日 星期三 時間:1600-1800 詳細內容: 1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three (深蹲 臥推 硬舉)以提升肌力。 2️⃣適合已有或將有健身室會籍,但未熟悉桿鈴動作嘅朋友。 3️⃣名額: 每班3人 4️⃣上堂地點: 觀塘 5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時) 6️⃣遲到多過15分鐘/臨時甩底永久blacklist …
全民健身channel
#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #觀塘 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11 《桿鈴入門班》 內容:臥推🏋🏻♀️Bench Press 日期:📆11月23日 星期二 時間:1700-1900 詳細內容: 1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three (深蹲 臥推 硬舉)以提升肌力。 2️⃣適合已有或將有健身室會籍,但未熟悉桿鈴動作嘅朋友。 3️⃣名額: 每班3人 4️⃣上堂地點: 觀塘 5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時) 6️⃣遲到多過15分鐘/臨時甩底永久blacklist…
全民健身channel
#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #觀塘 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11 《桿鈴入門班》 內容:深蹲🏋🏻♀️ Squat 日期:📆12月03日 星期五 時間:1900-2100 詳細內容: 1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three (深蹲 臥推 硬舉)以提升肌力。 2️⃣適合已有或將有健身室會籍,但未熟悉桿鈴動作嘅朋友。 3️⃣名額: 每班3人 4️⃣上堂地點: 觀塘 5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時) 6️⃣遲到多過15分鐘/臨時甩底永久blacklist ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️…
全民健身channel
#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #牛頭角 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11 《健身三大項入門班》 內容:桿鈴硬舉🏋🏻♀️ Barbell Deadlift 日期:📆4月26日 星期二 時間:2030-2230 報名: 🔴🔴🔴 滿 @bigthreelove 內容:桿鈴臥推🏋🏻♀️ Barbell Bench Press 日期:📆4月28日 星期四 時間:1830-2030 報名: 🔴🔴🔴 滿 @So3728 詳細內容: 1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three(深蹲/臥推/硬舉)提升肌力。…
#健身 #健力 #big3 #東九 #牛頭角 #SBD #肌力 #力量訓練 #義教 #學員評語
今日上完教big 3既米米,教執squat,佢教得唔錯
想俾番啲feedback義教big3嘅新米/So(?)啊
終於book到位上咗佢堂squat class了😎
首先佢好細心 事先都有pm了解過我地大概咩程度
去到上堂嗰陣,雖然其他兩位同學都唔識同埋程度都好唔同,但係教練幫佢哋執form嗰時都解釋得好清楚,係隔離聽都學到嘢😌
上完一堂兩個幾鐘(佢加時俾我地🫶🏼),真係學到好多自己form嘅問題,同埋可以點改善到,真心好有用,好過我之前跟大場pt好多,個form唔洗再估估下🥺
如果之後有機會都想再上🔥🔥多謝牙so🥺
多謝教練今晚(26/4)硬舉入門班的悉心教導,教練的教學仔細,清楚掌握相關的知識和理論。自己本身自細都係體育白痴,可能係咁,所以身體感應啱個重心有啲困難,但教練都好用心諗唔同創新的方法,去嘗試幫我解決問題。
想feedback返big3義教班 教練好好 智識豐富又盡責
上咗28/4晚的卧推班,獲益良多。自己本身對free weight唔太熟悉,更加完全亦完全唔夠膽接觸桿鈴,但經過教練的悉心教導,掌握了卧推的基本原理,開啟了我對於free weight和桿鈴的大門,希望日後有更多機會可以繼續探索!
今日上完教big 3既米米,教執squat,佢教得唔錯
想俾番啲feedback義教big3嘅新米/So(?)啊
終於book到位上咗佢堂squat class了😎
首先佢好細心 事先都有pm了解過我地大概咩程度
去到上堂嗰陣,雖然其他兩位同學都唔識同埋程度都好唔同,但係教練幫佢哋執form嗰時都解釋得好清楚,係隔離聽都學到嘢😌
上完一堂兩個幾鐘(佢加時俾我地🫶🏼),真係學到好多自己form嘅問題,同埋可以點改善到,真心好有用,好過我之前跟大場pt好多,個form唔洗再估估下🥺
如果之後有機會都想再上🔥🔥多謝牙so🥺
多謝教練今晚(26/4)硬舉入門班的悉心教導,教練的教學仔細,清楚掌握相關的知識和理論。自己本身自細都係體育白痴,可能係咁,所以身體感應啱個重心有啲困難,但教練都好用心諗唔同創新的方法,去嘗試幫我解決問題。
想feedback返big3義教班 教練好好 智識豐富又盡責
上咗28/4晚的卧推班,獲益良多。自己本身對free weight唔太熟悉,更加完全亦完全唔夠膽接觸桿鈴,但經過教練的悉心教導,掌握了卧推的基本原理,開啟了我對於free weight和桿鈴的大門,希望日後有更多機會可以繼續探索!
全民健身channel
#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #牛頭角 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11 《健身三大項入門班》 內容:桿鈴硬舉🏋🏻♀️ Barbell Deadlift 日期:📆5月02日 星期一 時間:1600-1800 報名: 🔴🔴🔴 @bigthreelove 🚨5月1號2359前學生優先報名時段 🚨5月1號2359後開放所有人報名 內容:桿鈴臥推🏋🏻♀️ Barbell BenchPress 日期:📆5月02日 星期一 時間:1800-2000 報名: 🔴🔴🔴 @bigthreelove…