和你跑.香港人訓練日程
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2019年
和你跑(沙田) 成立

2021年7月
和你跑.香港人訓練日程channel 成立
@hker_trainingschedule

至今,超過1 500小時的教與學,400+多個晚上的訓練,一一都是香港人的堅持和意志。
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🎗✋🏻☝🏻

#𝗛𝗮𝗺𝗺 #和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #我哋真喺好鐘意香港 #願榮光歸香港 #新界東 #沙田 

|和你跑|運動唔會完|堅持|
721,能夠讓世界一夜之間驚醒,原來警可以這樣黑
721,能夠讓香港人從此以後,堅持這八字口號

所以野都已經入骨入血,每一口呼吸,都盛載著香港人的憤怒。

政權唔畀人民叫喊口號,正正係證明時代真係屬於人民

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香港,需要更多Hongkongers
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#你今天的身體是你2年前所選擇的
#掙扎只係一時堅持先會見到改變
#和你跑 #和你操 #義教 #香港人 #光復 #香港 #時代 #革命 #全民運動 #全民體能解鎖 #HAMM #hongkong #hammstrength #standwithhk #standwithHongKong
🔰節目預告🔰
———-–————————————
【和你跑.𝔸𝕝𝕝 𝕃𝕖𝕧𝕖𝕝|ℕ𝕠𝕧𝕒|𝔼𝕡𝕚𝕔】

📆18/6(五)【𝔸𝕝𝕝 𝕃𝕖𝕧𝕖𝕝】
⛳️|室外|沙田|(報名解鎖地圖訊息)
2000-2100
🚷社交距離限制:4人一組
📋報名:@hker_trainingschedule_bot

【𝟹𝟿𝚖𝚁𝚞𝚗𝚏𝚘𝚛𝟽𝟸𝟷】
起跑時間地點:
📆 21/6(一)
⛳️百步梯-孖橋
內容:39分鐘跑,分新手/快腳路線
𝟴𝟯𝟭𝗣𝗠 (請早𝟭𝟬分鐘到)
📋報名:@hker_trainingschedule_bot

———-–————————————
📌報名流程:
請同專屬𝗕𝗼𝘁 報名
報名請包含完整資訊:日期、哪個訓練、人數
同時話我地知現時有冇傷患在身
⭕️成功報名會收到回覆確認

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香港,需要更多Hongkongers
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#沙田
#你今天的身體是你2年前所選擇的
#掙扎只係一時堅持先會見到改變
#義教 #香港人 #光復 #香港 #時代 #革命
#standwithhk #fightforfreedom
🎗🍎🥲

究竟我地仲要睇住幾多野消失?

曾幾何時,我都係街上面講過:歷史會判我地無罪。

諷刺嘅係——

得罪講句,好快,連廣東話同香港人都會成為歷史。

#香港人 #光復 #香港 #時代 #革命 #全民運動 #全民體能解鎖 #hongkong #standwithhk #standwithHongKong #fightforfreedom
🔰節目預告🔰
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【𝟹𝟿𝚖𝚁𝚞𝚗𝚏𝚘𝚛𝟽𝟸𝟷】2ⁿᵈ 𝘈𝘯𝘯𝘪𝘷𝘦𝘳𝘴𝘢𝘳𝘺
起跑時間地點:
📆 21/7(三)
⛳️尖東(全世界一齊起步)
7:21pm (請早𝟭𝟬分鐘到)

起點(集合點):尖沙咀鐘樓
終點:尖沙咀鐘樓

快腳建議路線(7.21km in 39min)
新手建議路線(5km in 39min)
實際操作:
1️⃣開跑25分鐘後等手足
2️⃣最後2km 我地一齊用6分鐘pace返終點

📋活動內容:各自跑39分鐘,鐘底見

👣相認方法:
現場打開手機燈📱
OR
留名:@hker_trainingschedule_bot

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📦附近自助bag drop 位置:
-K11
-harbour city

香港,需要更多Hongkongers
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝗜𝗡𝗦𝗧𝗔𝗚𝗥𝗔𝗠

#39minrunfor721
#𝗛𝗮𝗺𝗺 #香港人 #光復 #香港 #時代 #革命 #hongkong #standwithhk #standwithHongKong #running #runner
📆活動時間表
▪️6/8(五)
【𝔸𝕖𝕣𝕚𝕒𝕝 𝕪𝕠𝕘𝕒 ×⑥①②🈵
▪️9/8(一)
【筋膜放鬆班】🈵

🔆活動預告 ⚠️未接受報名
▪️16、23、30/8 (逢星期一)
【筋膜放鬆班】/【特別活動】
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傳送門🚪
▪️健康申報表
▪️筋膜放鬆班簡介
文章回顧📚
▪️HIIT迷思
▪️足弓分解
—————————————————
香港,需要更多Hongkongers
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝗜𝗡𝗦𝗧𝗔𝗚𝗥𝗔𝗠

#和你跑 #沙田
#hongkong #standwithhk #standwithHongKong
#筋膜放鬆班
#running #runner
#絕望但不要放棄
#同路人互相撐住
#一齊做運動放負
#我哋真喺好鐘意香港
🔰節目預告🔰
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【和你跑.𝔸𝕝𝕝 𝕃𝕖𝕧𝕖𝕝|ℕ𝕠𝕧𝕒|𝔼𝕡𝕚𝕔】

📆11/8(三)【𝔼𝕡𝕚𝕔】𝟚.𝟘
⛳️|室外|沙田|(報名解鎖地圖訊息)
1900-2000
新手版:🈵
進階版:🈵
2015-2115
新手版:🈵
進階版:🈵
新手要求:Nil|進階要求:5 pull ups
開放畀程度較合適既朋友
📋報名:@hker_trainingschedule_bot

📆 16/8(一) 【筋膜放鬆班】🈵
⛳️ 室內活動室(尖沙咀)
20:00-21:00
💰場租:~$50 per head
👉🏻內容: 我地一齊慢慢伸展下全身繃緊咗既肌肉,令肌肉回復彈性
📋報名:@hker_trainingschedule_bot

⚠️場地設有洗手間,並提供瑜伽墊和不同筋膜放鬆工具

筋膜放鬆班簡介傳送門🚪
https://t.me/hker_trainingschedule/14
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📌報名流程:
請同專屬𝗕𝗼𝘁 私訊報名
報名請包含完整資訊:日期、訓練、人數、之前有/無參加過、傷患/舊患等 
⭕️ 留下ID、成功報名會收到回覆確認
(新朋友需要填問卷)

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❝香港,需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙉𝙎𝙏𝘼𝙂𝙍𝘼𝙈

#和你跑 #沙田 #筋膜放鬆班
#絕望但不要放棄
#同路人互相撐住
#一齊做運動放負
#我哋真喺好鐘意香港
#願榮光歸香港
#hongkong #standwithhk #standwithHongKong #running #runner
✋🏻☝🏻💛
|感謝612基金|感謝民陣|🥲🥲🥲
我們還剩下什麼?

🔰節目預告🔰
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【和你跑.𝟹𝟿𝚖𝚁𝚞𝚗𝚏𝚘𝚛𝟽𝟸𝟷】
不見即散

起跑時間地點:
📆 𝟮𝟭/𝟴(六)
⛳️跑馬地遊樂場
內容:一齊跑𝟯𝟵分鐘
𝟲𝟯𝟬𝗣𝗠 (請早𝟭𝟬分鐘到)
📋報名:@hker_trainingschedule_bot
(同我地pacer齊上齊落)
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📦附近自助bag drop 位置:
-跑馬地遊樂場(自備鎖頭)

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𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝗜𝗡𝗦𝗧𝗔𝗚𝗥𝗔𝗠

#39minrunfor721
#𝗛𝗮𝗺𝗺 #香港人 #光復 #香港 #hongkong #standwithhk #standwithHongKong #running #runner