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📆 8/7(四) 已完滿結束💮
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⚠️場地有洗手間，提供瑜伽墊、瑜伽磚等。
👉🏻內容： 我地一齊慢慢伸展下全身繃緊咗既肌肉，令肌肉回復彈性✨
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#和你跑 #沙田 #筋膜放鬆班
#絕望但不要放棄
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📆 14/7(三)
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筋膜放鬆班附近有間小店入面有好多手足寄賣嘅產品，過開嚟上堂又早左收工嘅朋友可以過去睇睇，齊齊支持下手足💛
𝙃𝙤𝙣𝙜𝙆𝙤𝙣𝙜_𝙄𝙉
地 址：荔枝角永康街41號匯華工廠大廈3樓C座26室 （門口門鐘按026）
開放時間：星期一、三至日 12-8 (星期二例休)
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【專欄：黃色小店HongKong_IN 訪談】
HongKong_IN一周年 店長的話
𝗜𝗡𝗦𝗧𝗔𝗚𝗥𝗔𝗠
#支持同路人 #7月18最後營業日
#荔枝角店要同大家講再見啦
#約定大家喺西九龍中心見
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肌肉的收縮=肌力訓練
肌肉的放鬆=伸展運動
📐大家都知道良好的肌力可以助你在日常生活中輕鬆地完成各種活動，也助你減低疲勞或受傷。
📐肌肉系統要維持一定柔軟度才能讓肌肉的表現達到顛峰，而伸展運動正是提升及保持肌肉與肌腱柔軟度最有效的方法。
📐緊繃僵硬的肌肉也會妨礙正常的肌肉活動，一旦肌肉無法有效收縮和放鬆，就會導致肌肉活動表現不佳， 肌肉活動控制不良，肌力和爆發力便可能下降。
📣肌力訓練同伸展運動對於練體能嚟講同樣重要，缺一不可💛所以除左體能訓練，我地會繼續為大家帶嚟筋膜放鬆班👇🏻
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【筋膜放鬆班】🈵
⛳️ 室內活動室(尖沙咀)
📆 22/7(四)
⏱20:00-21:00
💰場租：~$50 per head
⚠️場地設有洗手間，並提供瑜伽墊和不同筋膜放鬆工具。
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場內筋膜放鬆工具介紹❗️
課堂未開始之前可以玩住先🥰
Massage Bar
Massage Ball
Roller
Muscle Hook
肌肉的放鬆=伸展運動
📐大家都知道良好的肌力可以助你在日常生活中輕鬆地完成各種活動，也助你減低疲勞或受傷。
📐肌肉系統要維持一定柔軟度才能讓肌肉的表現達到顛峰，而伸展運動正是提升及保持肌肉與肌腱柔軟度最有效的方法。
📐緊繃僵硬的肌肉也會妨礙正常的肌肉活動，一旦肌肉無法有效收縮和放鬆，就會導致肌肉活動表現不佳， 肌肉活動控制不良，肌力和爆發力便可能下降。
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【筋膜放鬆班】🈵
⛳️ 室內活動室(尖沙咀)
📆 22/7(四)
⏱20:00-21:00
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【𝔸𝕖𝕣𝕚𝕒𝕝 𝕪𝕠𝕘𝕒 ×⑥①②】🈵
▪️9/8(一)
【筋膜放鬆班】🈵
🔆活動預告 ⚠️未接受報名
▪️16、23、30/8 (逢星期一)
【筋膜放鬆班】/【特別活動】
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▪️健康申報表
▪️筋膜放鬆班簡介
文章回顧📚
▪️HIIT迷思
▪️足弓分解
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#hongkong #standwithhk #standwithHongKong
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肌肉的放鬆=伸展運動
📐大家都知道良好的肌力可以助你在日常生活中輕鬆地完成各種活動，也助你減低疲勞或受傷。
📐肌肉系統要維持一定柔軟度才能讓肌肉的表現達到顛峰，而伸展運動正是提升及保持肌肉與肌腱柔軟度最有效的方法。
📐緊繃僵硬的肌肉也會妨礙正常的肌肉活動，一旦肌肉無法有效收縮和放鬆，就會導致肌肉活動表現不佳， 肌肉活動控制不良，肌力和爆發力便可能下降。
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⛳️ 室內活動室(尖沙咀)
📆 2/8(一)
⏱20:00-21:00
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今次介紹附近一間同路人嘅中醫診所
💛忠醫診所💛
前身為 「國難忠醫」，於2019年12月15日正式成立診所，以避免依賴捐款營運，現提供中醫全科、針灸、治療筋骨損傷、義診服務，香港人，加油！
地址：尖沙咀寶勒巷22-24號 雲龍商業大廈 8樓 B室
電話：2117 4441
營業時間：
星期一六日 𝟏𝟎：𝟎𝟎 - 𝟏𝟗：𝟎𝟎
星期二三四五 𝟏𝟎：𝟎𝟎 - 𝟐𝟎：𝟑𝟎
(午膳時間 14:00 - 15:00)
❇️最早可供預約時間為 10:30 ;
最後預約時間為 關門前30分鐘
肌肉的放鬆=伸展運動
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📆 2/8(一)
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前身為 「國難忠醫」，於2019年12月15日正式成立診所，以避免依賴捐款營運，現提供中醫全科、針灸、治療筋骨損傷、義診服務，香港人，加油！
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最後預約時間為 關門前30分鐘
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📆 9/8(一)
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【和你跑．𝔸𝕝𝕝 𝕃𝕖𝕧𝕖𝕝｜ℕ𝕠𝕧𝕒｜𝔼𝕡𝕚𝕔】
📆11/8(三)【𝔼𝕡𝕚𝕔】𝟚.𝟘
⛳️｜室外｜沙田｜(報名解鎖地圖訊息)
⏱1900-2000
新手版：🈵
進階版：🈵
⏱2015-2115
新手版：🈵
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新手要求：Nil｜進階要求：5 pull ups
開放畀程度較合適既朋友
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📆 16/8(一) 【筋膜放鬆班】🈵
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#願榮光歸香港
#hongkong #standwithhk #standwithHongKong #running #runner
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⏱1900-2000
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#學生投稿
肌肉力量同柔軟度係缺一不可
一旦失衡一定會有問題
按：所以我地有跑步課、肌力課、仲有伸展課囉🤭
仲有，呢篇來自教協既文章，應該會成為歷史架喇，大家覺得有用既，收藏又好點都好，拎去用啦🙏🏻
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🈵..🈵🈵🈵🈵🈵🈵
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肌肉力量同柔軟度係缺一不可
一旦失衡一定會有問題
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📆 20/9(一)
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📆 27/9(一)
⏱20:00-21:00 🈵..🈵🈵🈵
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👉🏻內容： 肌筋膜放鬆&運動拉伸，令肌肉回復彈性
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𝗜𝗡𝗦𝗧𝗔𝗚𝗥𝗔𝗠
#和你跑 #沙田 #筋膜放鬆班
#絕望但不要放棄
#同路人互相撐住
#一齊做運動放負
#我哋真喺好鐘意香港
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【筋膜放鬆班】
⛳️ 室內活動室(尖沙咀)
📆 𝟷𝟷/𝟷𝟶(一)
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📆 𝟷𝟾/𝟷𝟶(一)
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💰場租：~$50 per head
⚠️場地設有洗手間，並提供瑜伽墊和不同筋膜放鬆工具。
👉🏻內容： 肌筋膜放鬆&運動拉伸，令肌肉回復彈性
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【筋膜放鬆班】⚠️10月加開班
⛳️ 室內活動室(石門)
📆 𝟷𝟼/𝟷𝟶(六)
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𝗜𝗡𝗦𝗧𝗔𝗚𝗥𝗔𝗠
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#絕望但不要放棄
#同路人互相撐住
#一齊做運動放負
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【筋膜放鬆班】⚠️10月加開班
⛳️ 室內活動室(石門)
📆 𝟷𝟼/𝟷𝟶(六)
⏱ 𝟷𝟿𝟶𝟶-𝟸𝟶𝟶𝟶 🈵..🈵🈵🈵
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⚠️場地設有洗手間，並提供瑜伽墊和不同筋膜放鬆工具。
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𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝗜𝗡𝗦𝗧𝗔𝗚𝗥𝗔𝗠
#和你跑 #沙田 #筋膜放鬆班
#絕望但不要放棄
#同路人互相撐住
#一齊做運動放負
#我哋真喺好鐘意香港
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𝑺𝒕𝒓𝒆𝒕𝒄𝒉 𝒂𝒏𝒅 𝑹𝒆𝒍𝒆𝒂𝒔𝒆
不安出行強制使用
香港加油成為禁語
日日睇新聞人都癲
同路人，總覺得精神、身體都好緊張嗎？
你也需要伸展一下嗎
我們一起走下去
-𝟷𝟼/𝟷𝟶 𝚁𝚘𝚞𝚝𝚒𝚗𝚎 𝚛𝚎𝚌𝚊𝚙-
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚞𝚙𝚙𝚎𝚛 𝚝𝚛𝚊𝚙 ⇨ 上斜方肌
▫️𝚁𝚑𝚘𝚖𝚋𝚘𝚒𝚍 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 菱形肌
▫️𝙿𝚕𝚊𝚗𝚝𝚊𝚛 𝚊𝚛𝚌𝚑 𝚛𝚎𝚕𝚎𝚊𝚜𝚎 ⇨ 腳底筋膜
▫️𝙳𝚘𝚞𝚋𝚕𝚎 𝚙𝚒𝚐𝚎𝚘𝚗 𝚙𝚘𝚜𝚎 ⇨ 髖關節
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚌𝚊𝚕𝚏 ⇨ 腓腸肌
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚑𝚊𝚖 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚢𝚘𝚐𝚊 𝚜𝚝𝚛𝚊𝚙 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙻𝚢𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚙𝚎𝚌 ⇨ 胸肌
▫️𝙻𝚢𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 + 𝚝𝚠𝚒𝚜𝚝 ⇨ 大腿後肌、腰方肌
▫️𝚌𝚘𝚘𝚕 𝚍𝚘𝚠𝚗
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【筋膜放鬆班】
⛳️室內(石門)
📆 𝟷𝟷/𝟷𝟷(四)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶
📆𝟸𝟻/𝟷𝟷(四)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶
⛳️室內(尖沙咀)
📆 𝟸/𝟷𝟷(二)/ 𝟷𝟼/𝟷𝟷(二)/ 𝟹𝟶/𝟷𝟷(二)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶
💰場租成本：$50 per head
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🧘🏻內容： 伸展及肌筋膜放鬆
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❝香港，需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱 𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱
圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
#和你跑 #沙田 #尖沙咀 #筋膜放鬆班
#絕望但不要放棄
#同路人互相撐住
#一齊做運動放負
#我哋真喺好鐘意香港
不安出行強制使用
香港加油成為禁語
日日睇新聞人都癲
同路人，總覺得精神、身體都好緊張嗎？
你也需要伸展一下嗎
我們一起走下去
-𝟷𝟼/𝟷𝟶 𝚁𝚘𝚞𝚝𝚒𝚗𝚎 𝚛𝚎𝚌𝚊𝚙-
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚞𝚙𝚙𝚎𝚛 𝚝𝚛𝚊𝚙 ⇨ 上斜方肌
▫️𝚁𝚑𝚘𝚖𝚋𝚘𝚒𝚍 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 菱形肌
▫️𝙿𝚕𝚊𝚗𝚝𝚊𝚛 𝚊𝚛𝚌𝚑 𝚛𝚎𝚕𝚎𝚊𝚜𝚎 ⇨ 腳底筋膜
▫️𝙳𝚘𝚞𝚋𝚕𝚎 𝚙𝚒𝚐𝚎𝚘𝚗 𝚙𝚘𝚜𝚎 ⇨ 髖關節
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚌𝚊𝚕𝚏 ⇨ 腓腸肌
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚑𝚊𝚖 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚢𝚘𝚐𝚊 𝚜𝚝𝚛𝚊𝚙 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙻𝚢𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚙𝚎𝚌 ⇨ 胸肌
▫️𝙻𝚢𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 + 𝚝𝚠𝚒𝚜𝚝 ⇨ 大腿後肌、腰方肌
▫️𝚌𝚘𝚘𝚕 𝚍𝚘𝚠𝚗
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【筋膜放鬆班】
⛳️室內(石門)
📆 𝟷𝟷/𝟷𝟷(四)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶
📆𝟸𝟻/𝟷𝟷(四)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶
⛳️室內(尖沙咀)
📆 𝟸/𝟷𝟷(二)/ 𝟷𝟼/𝟷𝟷(二)/ 𝟹𝟶/𝟷𝟷(二)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶
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⚠️場地設有洗手間，並提供瑜伽墊和不同筋膜放鬆工具。
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❝香港，需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱 𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱
圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
#和你跑 #沙田 #尖沙咀 #筋膜放鬆班
#絕望但不要放棄
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𝑺𝒕𝒓𝒆𝒕𝒄𝒉 𝒂𝒏𝒅 𝑹𝒆𝒍𝒆𝒂𝒔𝒆
很荒謬
很想告訴我們的下一代：
香港是一個善待動物的美好城市
但，還可以嗎？
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🔰節目預告🔰
【筋膜放鬆班】x 𝖲𝗍𝗂𝖼𝗄 𝖬𝗈𝖻𝗂𝗅𝗂𝗍𝗒
📆 𝟿/𝟷𝟸 (四)(石門 Studio)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶 𝘚𝘵𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩 𝘯 𝘙𝘦𝘭𝘦𝘢𝘴𝘦
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶 𝘚𝘵𝘪𝘤𝘬 𝘔𝘰𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘺 🈵
📆 𝟷𝟺/𝟷𝟸(二) (尖沙咀Studio)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶 𝘚𝘵𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩 𝘯 𝘙𝘦𝘭𝘦𝘢𝘴𝘦
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶 𝘚𝘵𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩 𝘯 𝘙𝘦𝘭𝘦𝘢𝘴𝘦
💰只收取場租&成本：
𝘚𝘵𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩 𝘯 𝘙𝘦𝘭𝘦𝘢𝘴𝘦 $50
𝘚𝘵𝘪𝘤𝘬 𝘔𝘰𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘺 $80
⚠️場地設有洗手間，並提供瑜伽墊和不同筋膜放鬆工具。
🧘🏻內容： 肌筋膜伸展、放鬆、改善肌力平衡
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📋報名：@hker_trainingschedule_bot
⭕️由於不時有no show情況，唯有改為使用PayMe夾場費作留名確認，成功後會收到確認回覆（我們接受所有合理請假和退款🙏🏻）
📌例子：
請同專屬𝗕𝗼𝘁 報名
報名時包含完整資訊：日期、哪個訓練、人數、之前有/無參加過、傷患/舊患、留下ID @username
❝香港，需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱 𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱
圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
#movebetter #standwithHongKong #香港人 #願榮光 #沙田 #尖沙咀 #筋膜放鬆班 #絕望但不要放棄 #同路人互相撐住 #一齊做運動放負 #我哋真喺好鐘意香港
很荒謬
很想告訴我們的下一代：
香港是一個善待動物的美好城市
但，還可以嗎？
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【筋膜放鬆班】x 𝖲𝗍𝗂𝖼𝗄 𝖬𝗈𝖻𝗂𝗅𝗂𝗍𝗒
📆 𝟿/𝟷𝟸 (四)(石門 Studio)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶 𝘚𝘵𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩 𝘯 𝘙𝘦𝘭𝘦𝘢𝘴𝘦
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶 𝘚𝘵𝘪𝘤𝘬 𝘔𝘰𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘺 🈵
📆 𝟷𝟺/𝟷𝟸(二) (尖沙咀Studio)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶 𝘚𝘵𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩 𝘯 𝘙𝘦𝘭𝘦𝘢𝘴𝘦
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶 𝘚𝘵𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩 𝘯 𝘙𝘦𝘭𝘦𝘢𝘴𝘦
💰只收取場租&成本：
𝘚𝘵𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩 𝘯 𝘙𝘦𝘭𝘦𝘢𝘴𝘦 $50
𝘚𝘵𝘪𝘤𝘬 𝘔𝘰𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘺 $80
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𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱 𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱
圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
#movebetter #standwithHongKong #香港人 #願榮光 #沙田 #尖沙咀 #筋膜放鬆班 #絕望但不要放棄 #同路人互相撐住 #一齊做運動放負 #我哋真喺好鐘意香港
𝑺𝒕𝒓𝒆𝒕𝒄𝒉 𝒂𝒏𝒅 𝑹𝒆𝒍𝒆𝒂𝒔𝒆
亂世生存法則(節錄)
1 見字飲水
2 保護個人出行紀錄 不裝任何監控app
3 使用sim lock
4 不談論發夢經歷
5 在各行各業上展示香港人價值
6 拒絕禁語，抵抗以言入罪
7 捍衛香港人原有文化價值
8 常拉伸，保持身體健康
———————————————
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【筋膜放鬆班】
📆 𝟸𝟶/𝟷𝟸 (一)(尖沙咀 Studio)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶 𝘚𝘵𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩 𝘯 𝘙𝘦𝘭𝘦𝘢𝘴𝘦
📆 𝟸𝟾/𝟷𝟸(二) (尖沙咀Studio)
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💰只收取場租&成本：
𝘚𝘵𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩 𝘯 𝘙𝘦𝘭𝘦𝘢𝘴𝘦 $50
⚠️場地設有洗手間，並提供瑜伽墊和不同筋膜放鬆工具。
🧘🏻內容： 肌筋膜伸展、放鬆、改善肌力平衡
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❝香港，需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱 𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱
圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
#movebetter #standwithHongKong #香港人 #願榮光 #沙田 #尖沙咀 #筋膜放鬆班 #絕望但不要放棄 #同路人互相撐住 #一齊做運動放負 #我哋真喺好鐘意香港 #訓練
亂世生存法則(節錄)
1 見字飲水
2 保護個人出行紀錄 不裝任何監控app
3 使用sim lock
4 不談論發夢經歷
5 在各行各業上展示香港人價值
6 拒絕禁語，抵抗以言入罪
7 捍衛香港人原有文化價值
8 常拉伸，保持身體健康
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🔰節目預告🔰
【筋膜放鬆班】
📆 𝟸𝟶/𝟷𝟸 (一)(尖沙咀 Studio)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶 𝘚𝘵𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩 𝘯 𝘙𝘦𝘭𝘦𝘢𝘴𝘦
📆 𝟸𝟾/𝟷𝟸(二) (尖沙咀Studio)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶 𝘚𝘵𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩 𝘯 𝘙𝘦𝘭𝘦𝘢𝘴𝘦
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶 𝘚𝘵𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩 𝘯 𝘙𝘦𝘭𝘦𝘢𝘴𝘦
💰只收取場租&成本：
𝘚𝘵𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩 𝘯 𝘙𝘦𝘭𝘦𝘢𝘴𝘦 $50
⚠️場地設有洗手間，並提供瑜伽墊和不同筋膜放鬆工具。
🧘🏻內容： 肌筋膜伸展、放鬆、改善肌力平衡
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𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱 𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱
圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
#movebetter #standwithHongKong #香港人 #願榮光 #沙田 #尖沙咀 #筋膜放鬆班 #絕望但不要放棄 #同路人互相撐住 #一齊做運動放負 #我哋真喺好鐘意香港 #訓練
𝑺𝒕𝒓𝒆𝒕𝒄𝒉 𝒂𝒏𝒅 𝑹𝒆𝒍𝒆𝒂𝒔𝒆
世界很壞。同路人，需要放鬆一下嗎？
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【筋膜放鬆班】/【StickMobility班】
📆 𝟼/𝟷 (四)(石門 Studio)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶𝘚𝘵𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩 𝘯 𝘙𝘦𝘭𝘦𝘢𝘴𝘦
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶𝘚𝘵𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩 𝘯 𝘙𝘦𝘭𝘦𝘢𝘴𝘦
📆 𝟷𝟹/𝟷(四) (石門Studio)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶 𝘚𝘵𝘪𝘤𝘬 𝘔𝘰𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘺
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶 𝘚𝘵𝘪𝘤𝘬 𝘔𝘰𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘺
📆 𝟷𝟽/𝟷 (一)(尖沙咀 Studio)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶𝘚𝘵𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩 𝘯 𝘙𝘦𝘭𝘦𝘢𝘴𝘦
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶𝘚𝘵𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩 𝘯 𝘙𝘦𝘭𝘦𝘢𝘴𝘦
💰只收取場租&成本：
𝘚𝘵𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩 𝘯 𝘙𝘦𝘭𝘦𝘢𝘴𝘦 $50
𝘚𝘵𝘪𝘤𝘬 𝘔𝘰𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘺 $80
⚠️場地設有洗手間，並提供瑜伽墊和瑜珈磚。
🧘🏻內容： 肌筋膜伸展、放鬆、改善肌力平衡、主動伸展運動
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❝香港，需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱 𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱
圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
#movebetter #standwithHongKong #香港人 #願榮光 #沙田 #尖沙咀 #筋膜放鬆班 #絕望但不要放棄 #同路人互相撐住 #一齊做運動放負 #我哋真喺好鐘意香港
世界很壞。同路人，需要放鬆一下嗎？
———————————————
🔰節目預告🔰
【筋膜放鬆班】/【StickMobility班】
📆 𝟼/𝟷 (四)(石門 Studio)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶𝘚𝘵𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩 𝘯 𝘙𝘦𝘭𝘦𝘢𝘴𝘦
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶𝘚𝘵𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩 𝘯 𝘙𝘦𝘭𝘦𝘢𝘴𝘦
📆 𝟷𝟹/𝟷(四) (石門Studio)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶 𝘚𝘵𝘪𝘤𝘬 𝘔𝘰𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘺
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶 𝘚𝘵𝘪𝘤𝘬 𝘔𝘰𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘺
📆 𝟷𝟽/𝟷 (一)(尖沙咀 Studio)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶𝘚𝘵𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩 𝘯 𝘙𝘦𝘭𝘦𝘢𝘴𝘦
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶𝘚𝘵𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩 𝘯 𝘙𝘦𝘭𝘦𝘢𝘴𝘦
💰只收取場租&成本：
𝘚𝘵𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩 𝘯 𝘙𝘦𝘭𝘦𝘢𝘴𝘦 $50
𝘚𝘵𝘪𝘤𝘬 𝘔𝘰𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘺 $80
⚠️場地設有洗手間，並提供瑜伽墊和瑜珈磚。
🧘🏻內容： 肌筋膜伸展、放鬆、改善肌力平衡、主動伸展運動
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❝香港，需要更多Hongkongers ❞
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𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱 𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱
圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
#movebetter #standwithHongKong #香港人 #願榮光 #沙田 #尖沙咀 #筋膜放鬆班 #絕望但不要放棄 #同路人互相撐住 #一齊做運動放負 #我哋真喺好鐘意香港