Я уволилась
После 4 с лишним лет в HTML Academy, я приняла решение уйти. В моей истории нет внешней драмы, страшного конфликта и обиды. Я решила уйти потому что дошла до потолка и дальше расти мне было некуда, а очень хотелось. Я ушла с большой любовью и благодарностью к компании за новым опытом и вызовами.
Если бы это был пост на фейсбуке, на первом абзаце он бы и закончился. Но у нас же тут честный дневник.
Решалась я очень долго. Последние месяцы я была собаками из мемеса, который закину в комменты к этому посту. Меня штормило от уверенного «да всё, ухожу, всё будет круто» до ссыкливого «у меня ничего не получится, я ничего не умею и никому не нужна, я должна держаться за эту компанию изо всех сил». Я напишу ещё не один пост на эту тему и поделюсь своим опытом. Пока я решала внутри себя вопрос с увольнением, я значительно продвинулась в вопросе сепарации от родителей и «перешла с нарциссического уровня психики на невротический», как говорит мой психолог. Это такой комплимент на психологическом языке. Короче, большой ментальный скачок роста у меня случился.
Пока тезисно мои ощущения:
🔸 Последние две недели, которые я дорабатывала перед уходом, выглядели для меня так, будто я умерла и мой призрак наблюдает, как люди продолжают жить после моей смерти. Они чего-то планируют, меняют процессы в компании, я это всё вижу, но я уже не часть этих планов и изменений. Это странное ощущение.
🔹 У меня невероятно прекрасные друзья. Несколько лет назад я мечтала, что у меня будет круг друзей, рядом с которыми мне будет очень тепло. Где каждый будет самодостаточным взрослым, мы будет искренне общаться на равных, поддерживать друг друга и здорово проводить время вместе. И прямо сейчас я нахожусь именно в этой точке. С увольнением все ребята меня очень поддержали и поняли. Я влюблена в каждого человека, с которым дружу, каждый из них особенный, уникальный, мы общаемся именно как взрослые люди. Не спасая друг друга, не работая мамочками друг для друга. Это кайф.
🔸 Я чувствую, что всё как надо. Раньше металась, даже когда решения были приняты. А может я неправильно выбрала? А может надо всё переиграть? Сейчас ощущаю, что я ок со своими выбором, мне с ним спокойно. Конечно, я чувствую азарт и волнение за будущее. Но прямо сейчас ощущаю, что всё сделала правильно для себя.
🔹 Хорошо расстаться - отдельное удовольствие. Я чувствую большую любовь к Академии, продуктам и людям. И в свой адрес я тоже получила много тепла и благодарностей от ребят из компании. От этого очень хорошо. Здорово, что можно разойтись вот так.
🔸 Через месяц выхожу на новую работу. Мне очень тревожно. Не потому что надо будет разбираться в новом. Я знаю, что могу освоить что угодно, если мне будет это нужно и интересно. Я переживаю из-за физического состояния. У меня началось лечение от депрессии и пока я всё ещё плохо себя чувствую. Я всё ещё мало сплю, устаю, мне сложно концентрироваться. Я очень боюсь, что физическое состояние помешает мне развиваться профессионально. Но надеюсь за ближайший месяц подкопить сил и к началу июля быть бодрей и активней. Держу кулачки, чтобы антидепрессанты мне подошли.
Обязательно в ближайшее время расскажу всё подробнее. А пока пойду съем что-то вкусное и погуляю по летнему Питеру как безработная леди, которой в понедельник никуда не надо.
#работа
После 4 с лишним лет в HTML Academy, я приняла решение уйти. В моей истории нет внешней драмы, страшного конфликта и обиды. Я решила уйти потому что дошла до потолка и дальше расти мне было некуда, а очень хотелось. Я ушла с большой любовью и благодарностью к компании за новым опытом и вызовами.
Если бы это был пост на фейсбуке, на первом абзаце он бы и закончился. Но у нас же тут честный дневник.
Решалась я очень долго. Последние месяцы я была собаками из мемеса, который закину в комменты к этому посту. Меня штормило от уверенного «да всё, ухожу, всё будет круто» до ссыкливого «у меня ничего не получится, я ничего не умею и никому не нужна, я должна держаться за эту компанию изо всех сил». Я напишу ещё не один пост на эту тему и поделюсь своим опытом. Пока я решала внутри себя вопрос с увольнением, я значительно продвинулась в вопросе сепарации от родителей и «перешла с нарциссического уровня психики на невротический», как говорит мой психолог. Это такой комплимент на психологическом языке. Короче, большой ментальный скачок роста у меня случился.
Пока тезисно мои ощущения:
🔸 Последние две недели, которые я дорабатывала перед уходом, выглядели для меня так, будто я умерла и мой призрак наблюдает, как люди продолжают жить после моей смерти. Они чего-то планируют, меняют процессы в компании, я это всё вижу, но я уже не часть этих планов и изменений. Это странное ощущение.
🔹 У меня невероятно прекрасные друзья. Несколько лет назад я мечтала, что у меня будет круг друзей, рядом с которыми мне будет очень тепло. Где каждый будет самодостаточным взрослым, мы будет искренне общаться на равных, поддерживать друг друга и здорово проводить время вместе. И прямо сейчас я нахожусь именно в этой точке. С увольнением все ребята меня очень поддержали и поняли. Я влюблена в каждого человека, с которым дружу, каждый из них особенный, уникальный, мы общаемся именно как взрослые люди. Не спасая друг друга, не работая мамочками друг для друга. Это кайф.
🔸 Я чувствую, что всё как надо. Раньше металась, даже когда решения были приняты. А может я неправильно выбрала? А может надо всё переиграть? Сейчас ощущаю, что я ок со своими выбором, мне с ним спокойно. Конечно, я чувствую азарт и волнение за будущее. Но прямо сейчас ощущаю, что всё сделала правильно для себя.
🔹 Хорошо расстаться - отдельное удовольствие. Я чувствую большую любовь к Академии, продуктам и людям. И в свой адрес я тоже получила много тепла и благодарностей от ребят из компании. От этого очень хорошо. Здорово, что можно разойтись вот так.
🔸 Через месяц выхожу на новую работу. Мне очень тревожно. Не потому что надо будет разбираться в новом. Я знаю, что могу освоить что угодно, если мне будет это нужно и интересно. Я переживаю из-за физического состояния. У меня началось лечение от депрессии и пока я всё ещё плохо себя чувствую. Я всё ещё мало сплю, устаю, мне сложно концентрироваться. Я очень боюсь, что физическое состояние помешает мне развиваться профессионально. Но надеюсь за ближайший месяц подкопить сил и к началу июля быть бодрей и активней. Держу кулачки, чтобы антидепрессанты мне подошли.
Обязательно в ближайшее время расскажу всё подробнее. А пока пойду съем что-то вкусное и погуляю по летнему Питеру как безработная леди, которой в понедельник никуда не надо.
#работа
Как я готовилась к смене работы. Список достижений
План был такой — походить по собеседованиям, убедиться, что я не окончательно бесполезная и меня готовы куда-то взять не за три копейки, уволиться, отдохнуть 1-3 месяца и найти новую работу. В процессе, конечно же, не всё пошло по плану.
Для начала надо было обновить резюме, которое поросло мхом за последние лет 5. А что там написать о своём опыте я не знала. Было обесценивающие ощущение, что я ничего полезного и классного не сделала за годы в HTML Academy. Психолог, друзья и книги советовали составить список достижений на работе, преисполниться гордостью за себя и уверенно искать работу.
Написать список я не могла несколько месяцев, всё время откладывала. В середине весны, спустя месяца 3 от появления этой идеи, до меня дошло почему. Я боялась. Мозг ленивая жопа, менять что-то привычное страшно. А что если я напишу список и окажется, что я правда ничего не сделала и потратила 4 с лишним года на работе впустую? А что если окажется, что я молодец и могу найти другую работу? В любом случае из этой точки надо будет двигаться дальше, а это страшно, уверенности в себе нет, что впереди — непонятно. Когда до меня дошло, что я откладываю всё из-за страха, я развела сама себя на написание списка так же, как развожу себя играть на синтезаторе. Сказала себе, что сейчас открою файлик, посижу в нём максимум 5 минут. Достаточно написать заголовок и пару пунктов достижений, неважно из какого года, что вспомню. Если не понравится это занятие, я закончу на этот день, продолжу завтра. Пара пунктов больше, чем ноль, это уже прогресс. Я в любом случае буду молодец, что сделала хотя бы это.
И как это бывает с синтезатором, я села на 5 минут за список, а закончила только через пару часов, когда расписала все свои достижения за последние 4 рабочих года. Меня затянуло и я без сопротивления всё сделала.
Правда, читая список, гордостью я не преисполнилась. Внутренний критик сразу мне сообщил, что достижений маловато и они полная херня по сравнению с достижениями реально крутых ребят. Понадобилось 3 дня и несколько часов самобичевания, чтобы я наконец ощутила волну гордости за себя и благодарности самой себе за успехи в работе. Именно в такой благостный период я стремительно дополнила своё резюме и начала просматривать вакансии, потому что знала, что надо ловить момент, пока снова не накрыло страхом и неуверенностью.
В следующих постах расскажу, как я нашла ответ на вопрос «кем же мне теперь быть?», ходила со списком вопросов на собеседования и поняла, что мне важнее всего в работе.
#работа
План был такой — походить по собеседованиям, убедиться, что я не окончательно бесполезная и меня готовы куда-то взять не за три копейки, уволиться, отдохнуть 1-3 месяца и найти новую работу. В процессе, конечно же, не всё пошло по плану.
Для начала надо было обновить резюме, которое поросло мхом за последние лет 5. А что там написать о своём опыте я не знала. Было обесценивающие ощущение, что я ничего полезного и классного не сделала за годы в HTML Academy. Психолог, друзья и книги советовали составить список достижений на работе, преисполниться гордостью за себя и уверенно искать работу.
Написать список я не могла несколько месяцев, всё время откладывала. В середине весны, спустя месяца 3 от появления этой идеи, до меня дошло почему. Я боялась. Мозг ленивая жопа, менять что-то привычное страшно. А что если я напишу список и окажется, что я правда ничего не сделала и потратила 4 с лишним года на работе впустую? А что если окажется, что я молодец и могу найти другую работу? В любом случае из этой точки надо будет двигаться дальше, а это страшно, уверенности в себе нет, что впереди — непонятно. Когда до меня дошло, что я откладываю всё из-за страха, я развела сама себя на написание списка так же, как развожу себя играть на синтезаторе. Сказала себе, что сейчас открою файлик, посижу в нём максимум 5 минут. Достаточно написать заголовок и пару пунктов достижений, неважно из какого года, что вспомню. Если не понравится это занятие, я закончу на этот день, продолжу завтра. Пара пунктов больше, чем ноль, это уже прогресс. Я в любом случае буду молодец, что сделала хотя бы это.
И как это бывает с синтезатором, я села на 5 минут за список, а закончила только через пару часов, когда расписала все свои достижения за последние 4 рабочих года. Меня затянуло и я без сопротивления всё сделала.
Правда, читая список, гордостью я не преисполнилась. Внутренний критик сразу мне сообщил, что достижений маловато и они полная херня по сравнению с достижениями реально крутых ребят. Понадобилось 3 дня и несколько часов самобичевания, чтобы я наконец ощутила волну гордости за себя и благодарности самой себе за успехи в работе. Именно в такой благостный период я стремительно дополнила своё резюме и начала просматривать вакансии, потому что знала, что надо ловить момент, пока снова не накрыло страхом и неуверенностью.
В следующих постах расскажу, как я нашла ответ на вопрос «кем же мне теперь быть?», ходила со списком вопросов на собеседования и поняла, что мне важнее всего в работе.
#работа
Сегодня продолжу про смену работы. Как я готовилась к собеседованиям и выяснила, чего я ищу в будущей работе.
Предыдущие посты про смену работы тут и тут.
Так как эмоционально меня очень штормило, я много боялась и впадала в ступор, я подключила свою рациональную часть и дала ей порулить. Перед тем, как идти на собеседования, мне надо было для самой себя понять, а чего мне вообще надо. Какие компании я готова рассматривать. Важная деталь: почему-то в этот раз я очень остро ощутила, что я могу выбирать. Лет 6 назад я пыталась понравиться на собеседованиях, готова была согласиться на что угодно, лишь бы позвали. А сейчас у меня была полная уверенность, что я не должна стараться. Я хочу быть собой, честной, тоже выбирать и не стесняться этого, потому что запросов к работе у меня много и соглашаться на абы что я не буду, мне мое ментальное состояние и здоровье дороже. На работе мне должно быть хорошо. Но это «хорошо» я никогда для себя конкретно не формулировала и слабо представляла, что в него входит. Поэтому я занялась этим.
Я составила список всего, что мне важно. Начинать было сложно, я не знала, что писать. Сначала отталкивалась от противного. Записала, что точно не хочу обязательного посещения офиса, не хочу работать там, где людей обманывают, никаких казино, финансовых пирамид и прочей дичи. Работала я в таком местечке однажды, больше не хочу. Не хочу, чтобы за каждой минутой моего рабочего времени следили, штрафовали за опоздания и скриншотили мой рабочий экран. А дальше придумывать пункты стало проще и понеслось.
Получился огромный список. Я заморочилась и разбила пункты по категориям, приоритизировала, выделив самое важное для меня, что точно должно быть. Пункты, где я готова подвинуться, и пункты, которые прикольные плюшки, но и без них мне будет вполне ок.
Весь этот дотошный процесс оказался очень полезным. В документе с огромным списком я увидела себя. Во всём списке не было ничего про конкретную должность, которую я хочу занимать. На первом месте было про помощь людям. Я записала, что хочу заниматься образованием, физическим или ментальным здоровьем, чем-то про детей и для детей. Что мне важно влиять на продукт, делать то, чего ещё не было, создавать с нуля, быть первопроходцем, растить сотрудников. Что мне очень комфортно на удалёнке и сейчас я хочу работать именно так. Мне важен свободный график, чтобы я могла посреди дня сгонять к врачу или выйти на прогулку в парк, дружелюбная культура взаимовыручки и ещё много всего.
Я впервые ясно увидела, а чего мне вообще надо и это дало прилив сил и уверенности. Я поняла, как фильтровать компании и вакансии, на что обращать внимание.
На основании своих хотелок я составила список вопросов (да, я списочный задрот) для собеседований. Туда я добавила ещё и более личные вопросы для HR и CEO компании. Как часто и почему уходят сотрудники, какие самые крутые достижения компании за последний год, а какие провалы, хотелось ли CEO когда-то всё это бросить и почему. Это вопросы, которые обычно не ожидают услышать, поэтому ответы получаются живыми, можно лучше увидеть людей.
Я переживала, что могу смутить людей кучей своих вопросов, поэтому заранее извинялась и предупреждала, что мне важно узнать разные детали. Но ни на одном собеседовании мне не сказали, что я задолбала своими вопросами и устраиваю допрос. Наоборот, мне говорили, что очень круто, что я так подготовилась, что внимательно выбираю и задаю нетипичные вопросы.
Всё это помогло мне получить классные офферы, на которые я и не рассчитывала, и выбрать то, что мне сейчас максимально близко. Впереди ещё несколько постов о моей смене работы, а потом и первый рабочий день на новой месте.
#работа
Предыдущие посты про смену работы тут и тут.
Так как эмоционально меня очень штормило, я много боялась и впадала в ступор, я подключила свою рациональную часть и дала ей порулить. Перед тем, как идти на собеседования, мне надо было для самой себя понять, а чего мне вообще надо. Какие компании я готова рассматривать. Важная деталь: почему-то в этот раз я очень остро ощутила, что я могу выбирать. Лет 6 назад я пыталась понравиться на собеседованиях, готова была согласиться на что угодно, лишь бы позвали. А сейчас у меня была полная уверенность, что я не должна стараться. Я хочу быть собой, честной, тоже выбирать и не стесняться этого, потому что запросов к работе у меня много и соглашаться на абы что я не буду, мне мое ментальное состояние и здоровье дороже. На работе мне должно быть хорошо. Но это «хорошо» я никогда для себя конкретно не формулировала и слабо представляла, что в него входит. Поэтому я занялась этим.
Я составила список всего, что мне важно. Начинать было сложно, я не знала, что писать. Сначала отталкивалась от противного. Записала, что точно не хочу обязательного посещения офиса, не хочу работать там, где людей обманывают, никаких казино, финансовых пирамид и прочей дичи. Работала я в таком местечке однажды, больше не хочу. Не хочу, чтобы за каждой минутой моего рабочего времени следили, штрафовали за опоздания и скриншотили мой рабочий экран. А дальше придумывать пункты стало проще и понеслось.
Получился огромный список. Я заморочилась и разбила пункты по категориям, приоритизировала, выделив самое важное для меня, что точно должно быть. Пункты, где я готова подвинуться, и пункты, которые прикольные плюшки, но и без них мне будет вполне ок.
Весь этот дотошный процесс оказался очень полезным. В документе с огромным списком я увидела себя. Во всём списке не было ничего про конкретную должность, которую я хочу занимать. На первом месте было про помощь людям. Я записала, что хочу заниматься образованием, физическим или ментальным здоровьем, чем-то про детей и для детей. Что мне важно влиять на продукт, делать то, чего ещё не было, создавать с нуля, быть первопроходцем, растить сотрудников. Что мне очень комфортно на удалёнке и сейчас я хочу работать именно так. Мне важен свободный график, чтобы я могла посреди дня сгонять к врачу или выйти на прогулку в парк, дружелюбная культура взаимовыручки и ещё много всего.
Я впервые ясно увидела, а чего мне вообще надо и это дало прилив сил и уверенности. Я поняла, как фильтровать компании и вакансии, на что обращать внимание.
На основании своих хотелок я составила список вопросов (да, я списочный задрот) для собеседований. Туда я добавила ещё и более личные вопросы для HR и CEO компании. Как часто и почему уходят сотрудники, какие самые крутые достижения компании за последний год, а какие провалы, хотелось ли CEO когда-то всё это бросить и почему. Это вопросы, которые обычно не ожидают услышать, поэтому ответы получаются живыми, можно лучше увидеть людей.
Я переживала, что могу смутить людей кучей своих вопросов, поэтому заранее извинялась и предупреждала, что мне важно узнать разные детали. Но ни на одном собеседовании мне не сказали, что я задолбала своими вопросами и устраиваю допрос. Наоборот, мне говорили, что очень круто, что я так подготовилась, что внимательно выбираю и задаю нетипичные вопросы.
Всё это помогло мне получить классные офферы, на которые я и не рассчитывала, и выбрать то, что мне сейчас максимально близко. Впереди ещё несколько постов о моей смене работы, а потом и первый рабочий день на новой месте.
#работа
Про работу. Как я (не)решила, кем хочу быть и успокоилась
Предыдущие посты про смену работы тут, тут и вот туть. #работа
Составила я списки достижений и важных для меня штук в работе, вопросы для собесов подготовила, а на какие вакансии-то откликаться? Кем же я хочу быть, когда вырасту?
Меня несколько лет разматывало от вопроса, кем мне быть. Я шла в IT, чтобы стать разработчиком. Но в итоге стала автором тренажёров по веб-разработке, а потом и менеджером-оркестром. Мне казалось, надо вернуться в разработку. Чего ещё хотеть в IT? Но как-то не ёкало внутри. Что же выбрать? Может стать дизайнером? Не проблема начать что-то новое, я всему могу научиться и уже меняла профессию кардинально, но как выбрать, что именно делать? Казалось, нужен один единственно верный ответ, он должен быть безошибочным. Отпустило меня несколько месяцев назад и тогда процесс поиска работы пошёл стремительно. Что мне помогло?
🔸 Выпуск подкаста "Эскейп" про то, как Конь БоДжек помог девушке выйти из карьерного кризиса. Воистину инсайты приходят в неожиданные моменты. Героиня делилась своими наблюдениями за сериалом. Герои во всех ситуациях реагировали одинаково, будто других вариантов в мире нет. Либо терпеть и страдать, либо сбежать. Внутренние привычные паттерны не давали им посмотреть за знакомые границы. Это же прямо про меня! В любой непонятной ситуации я либо терплю, либо хлопаю дверью, выжигаю после себя землю и начинаю сначала. Отсюда были мои метания между «остаться на этой работе, пусть и расти мне некуда» и «снова всё поменять, стать дизайнером или разработчиком». Но есть же и другие варианты! Но я про это даже не думала. Почему бы мне не взять весь свой опыт и заняться чем-то похожим, смежным, но чтобы был рост. И учесть, как я работаю и всё, что мне важно.
🔹 Гипотезы и запуски экспериментов на работе. В какой-то момент я подумала, что вся жизнь похожа на работу с бэклогом гипотез. Появляется предположение, мы его проверяем, иногда оно подтверждается, иногда нет, потом мы берём новую гипотезу. А гипотезы неидеальные, большинство вообще не взлетает, на работе мне это ок. И жизнь устроена так же. Я хотела быть футбольным комментатором, у меня была гипотеза, что для этого мне надо стать журналистом. Оказалось, что журналистика мне не нравится. И что со временем интересы и дело, которое кажется тем самым, меняются. Я работала кондитером, продавала рекламу, была риелтором, пробовала себя в IT. Что-то получалось, что-то нет. Я каждый день встречаюсь с этим даже в мелочах. Когда иду в магазин и ожидаю найти там нужное. Когда расслабленно еду на машине, не глядя в навигатор и изучаю дороги. Могу заехать не туда, вернуться на основную дорогу и поехать дальше. И мир не останавливается, я не испытываю разочарование, что сходу не нашла ту самую дорогу, я испытываю азарт и интерес. И это постоянный процесс проверки новых предположений. Значит не так уж и важно, кем я прямо сейчас решу быть. Это всё равно может сто раз поменяется в будущем. Я могу отнестись к этому, как к гипотезе, эксперименту. Не должно это быть одно идеальное решение на всю жизнь. Это просто шаг в новое, а там посмотрим.
Предыдущие посты про смену работы тут, тут и вот туть. #работа
Составила я списки достижений и важных для меня штук в работе, вопросы для собесов подготовила, а на какие вакансии-то откликаться? Кем же я хочу быть, когда вырасту?
Меня несколько лет разматывало от вопроса, кем мне быть. Я шла в IT, чтобы стать разработчиком. Но в итоге стала автором тренажёров по веб-разработке, а потом и менеджером-оркестром. Мне казалось, надо вернуться в разработку. Чего ещё хотеть в IT? Но как-то не ёкало внутри. Что же выбрать? Может стать дизайнером? Не проблема начать что-то новое, я всему могу научиться и уже меняла профессию кардинально, но как выбрать, что именно делать? Казалось, нужен один единственно верный ответ, он должен быть безошибочным. Отпустило меня несколько месяцев назад и тогда процесс поиска работы пошёл стремительно. Что мне помогло?
🔸 Выпуск подкаста "Эскейп" про то, как Конь БоДжек помог девушке выйти из карьерного кризиса. Воистину инсайты приходят в неожиданные моменты. Героиня делилась своими наблюдениями за сериалом. Герои во всех ситуациях реагировали одинаково, будто других вариантов в мире нет. Либо терпеть и страдать, либо сбежать. Внутренние привычные паттерны не давали им посмотреть за знакомые границы. Это же прямо про меня! В любой непонятной ситуации я либо терплю, либо хлопаю дверью, выжигаю после себя землю и начинаю сначала. Отсюда были мои метания между «остаться на этой работе, пусть и расти мне некуда» и «снова всё поменять, стать дизайнером или разработчиком». Но есть же и другие варианты! Но я про это даже не думала. Почему бы мне не взять весь свой опыт и заняться чем-то похожим, смежным, но чтобы был рост. И учесть, как я работаю и всё, что мне важно.
🔹 Гипотезы и запуски экспериментов на работе. В какой-то момент я подумала, что вся жизнь похожа на работу с бэклогом гипотез. Появляется предположение, мы его проверяем, иногда оно подтверждается, иногда нет, потом мы берём новую гипотезу. А гипотезы неидеальные, большинство вообще не взлетает, на работе мне это ок. И жизнь устроена так же. Я хотела быть футбольным комментатором, у меня была гипотеза, что для этого мне надо стать журналистом. Оказалось, что журналистика мне не нравится. И что со временем интересы и дело, которое кажется тем самым, меняются. Я работала кондитером, продавала рекламу, была риелтором, пробовала себя в IT. Что-то получалось, что-то нет. Я каждый день встречаюсь с этим даже в мелочах. Когда иду в магазин и ожидаю найти там нужное. Когда расслабленно еду на машине, не глядя в навигатор и изучаю дороги. Могу заехать не туда, вернуться на основную дорогу и поехать дальше. И мир не останавливается, я не испытываю разочарование, что сходу не нашла ту самую дорогу, я испытываю азарт и интерес. И это постоянный процесс проверки новых предположений. Значит не так уж и важно, кем я прямо сейчас решу быть. Это всё равно может сто раз поменяется в будущем. Я могу отнестись к этому, как к гипотезе, эксперименту. Не должно это быть одно идеальное решение на всю жизнь. Это просто шаг в новое, а там посмотрим.
Первая неделя на новой работе. Как оно?
Сложно описать одним словом. Одновременно насыщенно, сложно, интересно. Большой поток новой информации и задач, которые я раньше не делала. При этом нет микроменеджмента и «сделай вот так, как я сказал», то есть решения надо принимать самой и нести ответственность самой. Это ок, я это люблю, такую работу и искала. Но пока сложно вывезти столько всего и остаться в ресурсе делать ещё что-то интеллектуальное. Я прямо чувствую, как к вечеру остаюсь без сил. Поэтому за эту неделю ни разу ещё не играла на клавишах — там тоже надо думать, а сил думать вне работы нет. Все дела, которые можно было отложить на несколько недель вперёд, я отложила, чтобы по минимуму принимать решения ещё и вне работы.
При этом я не хочу строить всю жизнь вокруг работы и делать её центром всего. Нет, спасибо, я так уже делала, 0 из 10, никому не рекомендую. Поэтому я слежу, чтобы дома было разнообразие овощей, фруктов, белка и всякого из чего можно здорово поесть. Потому что в моменты стресса, кучи задач и усталости организм хочет закинуться быстрыми углеводами типа чипсонов и шоколадок и побежать дальше, но это так себе способ поддерживать в хорошем состоянии мозг и тело. Я не отменяю тренировки. Да, вечером хочется просто лечь и больше не делать ничего, но как и раньше, я 3-4 раза в неделю треню. Потому что после тренировки лучше себя чувствую, потому что это здоровье, я люблю тренировки, я не хочу себя этого лишать из-за работы. Я гуляю почти каждый день по вечерам.
Продолжаю видеться с друзьями и семьёй. Общение помогает мне восстановить ресурсы, обменяться энергией, почувствовать себя в безопасности и комфорте. Даже если есть конфликт. В открытом и близком общении это не проблема, всё можно проговорить и разобраться. Ещё важней, чем раньше, стало качество общения. Хочется общаться только с теми, с кем рядом тепло и хорошо, с кем можно открыться, про кого хочется знать что угодно, поддерживать и разделять любые эмоции. Не со всеми пока удалось увидеться, сил всё же поменьше, но я это исправлю, потому что работа работой, а отношения с людьми мне важнее.
Периодически внутри меня происходят сравнения. На прошлой работе было так, а на этой этого нет. Тут есть что-то, чего там не было. Интересно, что в целом отношение к работе изменилось. В 2017 году я приходила в HTML Academy, как в место, где поменяется вся моя жизнь, где есть идолы, работать рядом с которыми за счастье. Как будто ребёнок нашёл себе ещё один дом, назначил себе здесь родителей и делает всё, чтобы родители были им довольны. Сейчас у меня более спокойный взгляд. Я вижу минусы компании, её плюсы, вижу, где могу вырасти и развернуться, где могу принести пользу. Психолог говорит, что так выглядит взросление. Я не против. Мне нравится ощущать, что я сама отвечаю за всё в своей жизни, ценить своё время и ресурсы, высказывать своё мнение и не бояться. Даже если я не пройду испытательный срок, это не конец света. Я не буду изо всех сил стараться и упарываться лишь бы пройти испытательный срок. Я сразу выстраиваю свой режим работы так, как мне комфортно.
Не могу понять, откуда у меня раньше были силы работать каждый день допоздна, по ночам, на выходных. Как я не валилась от усталости и вообще её не замечала? Я сейчас между задачами и созвонами лежу по 10 минут без телефона, чтобы немножко восстановиться, раньше я и не думала о таких штуках, просто фигачила и всё.
А ещё в очередной раз преклоняюсь перед всеми родителями. Если бы мне после работы надо было ещё и ребёнком заниматься, я бы точно отъехала. Не знаю, как родители строят карьеру и занимаются детьми, но моё почтение этим сильным людям.
#работа
Сложно описать одним словом. Одновременно насыщенно, сложно, интересно. Большой поток новой информации и задач, которые я раньше не делала. При этом нет микроменеджмента и «сделай вот так, как я сказал», то есть решения надо принимать самой и нести ответственность самой. Это ок, я это люблю, такую работу и искала. Но пока сложно вывезти столько всего и остаться в ресурсе делать ещё что-то интеллектуальное. Я прямо чувствую, как к вечеру остаюсь без сил. Поэтому за эту неделю ни разу ещё не играла на клавишах — там тоже надо думать, а сил думать вне работы нет. Все дела, которые можно было отложить на несколько недель вперёд, я отложила, чтобы по минимуму принимать решения ещё и вне работы.
При этом я не хочу строить всю жизнь вокруг работы и делать её центром всего. Нет, спасибо, я так уже делала, 0 из 10, никому не рекомендую. Поэтому я слежу, чтобы дома было разнообразие овощей, фруктов, белка и всякого из чего можно здорово поесть. Потому что в моменты стресса, кучи задач и усталости организм хочет закинуться быстрыми углеводами типа чипсонов и шоколадок и побежать дальше, но это так себе способ поддерживать в хорошем состоянии мозг и тело. Я не отменяю тренировки. Да, вечером хочется просто лечь и больше не делать ничего, но как и раньше, я 3-4 раза в неделю треню. Потому что после тренировки лучше себя чувствую, потому что это здоровье, я люблю тренировки, я не хочу себя этого лишать из-за работы. Я гуляю почти каждый день по вечерам.
Продолжаю видеться с друзьями и семьёй. Общение помогает мне восстановить ресурсы, обменяться энергией, почувствовать себя в безопасности и комфорте. Даже если есть конфликт. В открытом и близком общении это не проблема, всё можно проговорить и разобраться. Ещё важней, чем раньше, стало качество общения. Хочется общаться только с теми, с кем рядом тепло и хорошо, с кем можно открыться, про кого хочется знать что угодно, поддерживать и разделять любые эмоции. Не со всеми пока удалось увидеться, сил всё же поменьше, но я это исправлю, потому что работа работой, а отношения с людьми мне важнее.
Периодически внутри меня происходят сравнения. На прошлой работе было так, а на этой этого нет. Тут есть что-то, чего там не было. Интересно, что в целом отношение к работе изменилось. В 2017 году я приходила в HTML Academy, как в место, где поменяется вся моя жизнь, где есть идолы, работать рядом с которыми за счастье. Как будто ребёнок нашёл себе ещё один дом, назначил себе здесь родителей и делает всё, чтобы родители были им довольны. Сейчас у меня более спокойный взгляд. Я вижу минусы компании, её плюсы, вижу, где могу вырасти и развернуться, где могу принести пользу. Психолог говорит, что так выглядит взросление. Я не против. Мне нравится ощущать, что я сама отвечаю за всё в своей жизни, ценить своё время и ресурсы, высказывать своё мнение и не бояться. Даже если я не пройду испытательный срок, это не конец света. Я не буду изо всех сил стараться и упарываться лишь бы пройти испытательный срок. Я сразу выстраиваю свой режим работы так, как мне комфортно.
Не могу понять, откуда у меня раньше были силы работать каждый день допоздна, по ночам, на выходных. Как я не валилась от усталости и вообще её не замечала? Я сейчас между задачами и созвонами лежу по 10 минут без телефона, чтобы немножко восстановиться, раньше я и не думала о таких штуках, просто фигачила и всё.
А ещё в очередной раз преклоняюсь перед всеми родителями. Если бы мне после работы надо было ещё и ребёнком заниматься, я бы точно отъехала. Не знаю, как родители строят карьеру и занимаются детьми, но моё почтение этим сильным людям.
#работа
Как в итоге я нашла новую работу и как всё пошло не по плану
Рассказывала здесь, что изначально план был походить на собеседования, узнать, что я не полнейшая бестолочь и на карьеру право имею, уволиться, поотдыхать месяца 3 и уже потом найти новую классную работу.
Я начала ходить на собеседования в компании, где точно не хотела работать. Было много странного. И в целом было ощущение, что под словом «продакт-менеджер» все компании подразумевают разное, а некоторые компании и не знают, зачем им продакт и ищут только потому, что вроде положено иметь такого человека в штате.
То ли психолог, то ли мой партнёр (не помню, кто из них был первым) спросил: «А почему бы тебе не пойти уже сейчас в компании, где ты бы хотела работать? Зачем ориентироваться на тех, кто тебе неинтересен?». У меня был возмущённый ответ: «А что, если компании моей мечты скажут, что я гавно и меня никуда не возьмут?!», «А если они скажут, что я ок и возьмут меня куда-то?! Это же ещё страшнее!». Так я поняла, что даже в смене работы сделала себе комфортную зону, где можно общаться с неинтересными мне компаниями и не сильно переживать. Не возьмут — ничего страшного, я к ним и не хотела. Сделают оффер? Будет мой запасной вариант, всё равно я не хочу к ним сейчас идти.
Через несколько дней решилась откликнуться в интересные мне компании. Я думала, что я захочу в условный Яндекс, но поняла, что мне хочется прийти в стартаперский хаос, чтобы можно было на многое повлиять, разное попробовать и быстро прокачаться. Глянула на свой список ценностей, вспомнила компании, которые знаю и которые нравятся, и пошла искать их вакансии. У многих не было вакансий на HH и прочих сервисах. Поэтому я пошла на сайты самих компаний и писала на почты, которые были указаны в контактах, в директы в соц сетях. Присылала резюме, писала, почему хотела бы работать в компании, чем могла бы быть полезна. Ответили мне, кстати, на все письма, в отличие от HH. Где-то я не подходила под открытые вакансии по скиллам, где-то не было вакансий, а где-то я заинтересовала и мне ответили.
С сервисом подбора психотерапевтов Ясно сразу случился мэтч. Меня спросили откуда я знаю о вакансии, её ведь ещё даже никуда не опубликовали. А я и не знала. Мы пообщались, мне дали тестовое. Я в состоянии депрессии и слабости сделала его за один день — так мне было интересно, что я делала его весь день. Мне сделали оффер, я его приняла с условием, что сначала месяц отдохну. И вот я уже две недели работаю продактом в Ясно.
Главное, что поняла для себя — надо не ссать и не ждать, когда что-то где-то появится. Если что-то нужно, надо приходить и говорить об этом самой. Для меня это было откровением.
По откликам в личку поняла, что посты про работу очень заходят. Буду в будущем про рабочие штуки писать почаще. А пока поставила под все посты про смену работы хештег #работа. Как говорится, стэй тюнед, вдруг я не пройду испытательный срок и буду через пару месяцев ныть в этом канале. А может пройду и всё равно буду ныть. Короче, всем не ссать и хороших выходных 💚
Рассказывала здесь, что изначально план был походить на собеседования, узнать, что я не полнейшая бестолочь и на карьеру право имею, уволиться, поотдыхать месяца 3 и уже потом найти новую классную работу.
Я начала ходить на собеседования в компании, где точно не хотела работать. Было много странного. И в целом было ощущение, что под словом «продакт-менеджер» все компании подразумевают разное, а некоторые компании и не знают, зачем им продакт и ищут только потому, что вроде положено иметь такого человека в штате.
То ли психолог, то ли мой партнёр (не помню, кто из них был первым) спросил: «А почему бы тебе не пойти уже сейчас в компании, где ты бы хотела работать? Зачем ориентироваться на тех, кто тебе неинтересен?». У меня был возмущённый ответ: «А что, если компании моей мечты скажут, что я гавно и меня никуда не возьмут?!», «А если они скажут, что я ок и возьмут меня куда-то?! Это же ещё страшнее!». Так я поняла, что даже в смене работы сделала себе комфортную зону, где можно общаться с неинтересными мне компаниями и не сильно переживать. Не возьмут — ничего страшного, я к ним и не хотела. Сделают оффер? Будет мой запасной вариант, всё равно я не хочу к ним сейчас идти.
Через несколько дней решилась откликнуться в интересные мне компании. Я думала, что я захочу в условный Яндекс, но поняла, что мне хочется прийти в стартаперский хаос, чтобы можно было на многое повлиять, разное попробовать и быстро прокачаться. Глянула на свой список ценностей, вспомнила компании, которые знаю и которые нравятся, и пошла искать их вакансии. У многих не было вакансий на HH и прочих сервисах. Поэтому я пошла на сайты самих компаний и писала на почты, которые были указаны в контактах, в директы в соц сетях. Присылала резюме, писала, почему хотела бы работать в компании, чем могла бы быть полезна. Ответили мне, кстати, на все письма, в отличие от HH. Где-то я не подходила под открытые вакансии по скиллам, где-то не было вакансий, а где-то я заинтересовала и мне ответили.
С сервисом подбора психотерапевтов Ясно сразу случился мэтч. Меня спросили откуда я знаю о вакансии, её ведь ещё даже никуда не опубликовали. А я и не знала. Мы пообщались, мне дали тестовое. Я в состоянии депрессии и слабости сделала его за один день — так мне было интересно, что я делала его весь день. Мне сделали оффер, я его приняла с условием, что сначала месяц отдохну. И вот я уже две недели работаю продактом в Ясно.
Главное, что поняла для себя — надо не ссать и не ждать, когда что-то где-то появится. Если что-то нужно, надо приходить и говорить об этом самой. Для меня это было откровением.
По откликам в личку поняла, что посты про работу очень заходят. Буду в будущем про рабочие штуки писать почаще. А пока поставила под все посты про смену работы хештег #работа. Как говорится, стэй тюнед, вдруг я не пройду испытательный срок и буду через пару месяцев ныть в этом канале. А может пройду и всё равно буду ныть. Короче, всем не ссать и хороших выходных 💚
Принимаю участие в Woman Developer Academy от Google. На днях был воркшоп I am remarkable – обсуждали как говорить о своих достижениях и не ссать. Делюсь своими заметками.
— It’s not bragging if it’s based on facts
— Разговору о своих успехах надо учиться, это навык
— Принять факт, что никакие достижения не говорят сами за себя
— После каждого завершённого проекта/задачи делать презу/рассказ с цифрами о результатах и своём вкладе
— Те, кто умеют рассказывать о себе, выигрывают в карьере тех, кто круто работает, но молчит
— Никто не любит женщин, которые себя хвалят
— Исследования. Мужчину, который говорит о своих успехах, люди уважают, хотят с ним дружить, считают энергичным. Такую же женщину считают агрессивной, стервой, слишком пробивной, не хотят с такой дружить
— Люди могут негативно реагировать, если вы будете заявлять о своих достижениях. Задать себе вопрос: я хочу ВСЕМ нравиться и со всеми дружить или развиваться?
— Голосовые помощники хуже воспринимают женскую речь, потому что тренируются в основном на мужских голосах
— Команды из людей разных групп (этнических, возрастных, гендерных и тд) работают лучше
— Бизнес теряет много денег, если не создаёт мягкую поддержку сотрудников и люди чувствуют токсичность на работе - исследования по Америке
— Зависть и обесценивание — не про тебя, а про тех, кто это испытывает, мы не отвечаем за эмоции других людей
Упражнения
— I am remarkable потому что....
— Написать минимум 2 причины. Из любой сферы (работа, личная жизнь, хобби). Главное начать. Если хочется писать больше двух — писать, пока не захочется остановиться.
— Прочитать кому-то вслух свои пункты и послушать чужие
— Какие эмоции? Когда пишешь о себе, говоришь о себе, слушаешь других? Что сложнее? Почему?
— То, что сложнее всего — надо делать чаще и прокачивать
— Многие вещи мы не осознаём как достижения и наши примечательные черты, как-то само случилось/работает, но на самом деле мы что-то сделали, чтобы так было (эмпатия, умение слушать, поддерживать, заботиться)
— Мои ощущения: легко обесцениваю себя, кажется, что все круче меня, раздражаюсь от большого количества чужих достижений, произношу вслух свои достижения как бы извиняясь за них, частое «ой, я тоже это умею, а это что, достижение что ли?»
— Сделать список своих достижений, регулярно его пополнять. Опираться на этот список фактов в сложных ситуациях (перед выступлением, разговором о повышении, собеседованием)
— Выбрать из списка несколько главных и часто говорить о них
— Можно заготовить несколько ответов (лучше не агрессивные) на мерзкие вопросы/высказывания, чтобы в случае чего знать что ответить («Иди готовь борщ, что ты забыла в бизнесе?», «Ну ты ж еврейка, должна с цифрами хорошо работать» и прочая дичь)
#iamremarkable #техники #работа
— It’s not bragging if it’s based on facts
— Разговору о своих успехах надо учиться, это навык
— Принять факт, что никакие достижения не говорят сами за себя
— После каждого завершённого проекта/задачи делать презу/рассказ с цифрами о результатах и своём вкладе
— Те, кто умеют рассказывать о себе, выигрывают в карьере тех, кто круто работает, но молчит
— Никто не любит женщин, которые себя хвалят
— Исследования. Мужчину, который говорит о своих успехах, люди уважают, хотят с ним дружить, считают энергичным. Такую же женщину считают агрессивной, стервой, слишком пробивной, не хотят с такой дружить
— Люди могут негативно реагировать, если вы будете заявлять о своих достижениях. Задать себе вопрос: я хочу ВСЕМ нравиться и со всеми дружить или развиваться?
— Голосовые помощники хуже воспринимают женскую речь, потому что тренируются в основном на мужских голосах
— Команды из людей разных групп (этнических, возрастных, гендерных и тд) работают лучше
— Бизнес теряет много денег, если не создаёт мягкую поддержку сотрудников и люди чувствуют токсичность на работе - исследования по Америке
— Зависть и обесценивание — не про тебя, а про тех, кто это испытывает, мы не отвечаем за эмоции других людей
Упражнения
— I am remarkable потому что....
— Написать минимум 2 причины. Из любой сферы (работа, личная жизнь, хобби). Главное начать. Если хочется писать больше двух — писать, пока не захочется остановиться.
— Прочитать кому-то вслух свои пункты и послушать чужие
— Какие эмоции? Когда пишешь о себе, говоришь о себе, слушаешь других? Что сложнее? Почему?
— То, что сложнее всего — надо делать чаще и прокачивать
— Многие вещи мы не осознаём как достижения и наши примечательные черты, как-то само случилось/работает, но на самом деле мы что-то сделали, чтобы так было (эмпатия, умение слушать, поддерживать, заботиться)
— Мои ощущения: легко обесцениваю себя, кажется, что все круче меня, раздражаюсь от большого количества чужих достижений, произношу вслух свои достижения как бы извиняясь за них, частое «ой, я тоже это умею, а это что, достижение что ли?»
— Сделать список своих достижений, регулярно его пополнять. Опираться на этот список фактов в сложных ситуациях (перед выступлением, разговором о повышении, собеседованием)
— Выбрать из списка несколько главных и часто говорить о них
— Можно заготовить несколько ответов (лучше не агрессивные) на мерзкие вопросы/высказывания, чтобы в случае чего знать что ответить («Иди готовь борщ, что ты забыла в бизнесе?», «Ну ты ж еврейка, должна с цифрами хорошо работать» и прочая дичь)
#iamremarkable #техники #работа
Довести себя до истощения на раз, два, три
Я тут заебалась за прошедшие недели так, что пришлось отменять все планы на выходные и встретиться со старыми друзьям: бессонницей, прыщами, тошнотой и мигренью. Вот вам вредные советы, как довести себя до такого же состояния с помощью работы. А то чо я одна страдаю:
— Как только проснулись, открывайте ноут. Проверяйте слак, думайте о работе. Завтрак? Параллельно с переписками что-нибудь в себя закидывайте. Отлично подойдут шоколадки, пирожные, булки. М — многозадачность!
— Паникуйте! Важно потратить как можно больше сил и времени на переживания, что тут вы облажаетесь, а тут все подумают, что вы тупица.
— Набирайте побольше задач. Плох тот работник, что не может вывезти на себе одновременно 100500 приоритетных задач! Приоритет должен быть только один? Это для слабаков!
— Молчите на созвонах, не выражайте своё мнение, не влезайте в споры. Ведь вы выше этого да и без вас итак громко. Подождите, когда все замолчат и любезно дадут вам высказаться. Отмените все остальные дела — ждать придётся долго.
— Не выражайте несогласие и не показывайте, что думаете на самом деле — вдруг ещё все подумают, что вы токсик. Или что у вас на всё своё мнение — это ещё хуже.
— Забывайте о важных задачах. Ну в принципе у вас их итак дохера, одной больше, другой меньше!
— Не сверяйтесь с руководством по ожиданиям от вас и просто ебашьте во все стороны. Наведите суеты, чтобы вас точно заметили!
— Забывайте поесть. Кому нужна еда, когда есть таски?
— Не выходите на улицу по несколько дней. Что там делать, когда дома можно подумать о работе?
— Все ресурсы вкладывайте в работу, чтобы у вас не оставалось сил на время с близкими людьми. Деньги сами себя не заработают, а близкие могут и подождать.
— Всё время думайте, что вам надо оправдать ожидания других. Не надо оправдывать свои ожидания. Не надо проявлять себя. Станьте тем, кем другие хотят вас видеть. Так вас примут и одобрят.
— Убеждайте себя, что заёбанный вы временно. Вот закончите проект через пару месяцев, выплатите ипотеку, купите машину, посадите дом и родите дерево, а потом всё будет классно, можно будет расслабиться.
— После работы, когда у вас нет сил, тупите в телефончик. А лучше даже не менять положения и тупить в ноут. Так вы отдохнёте.
— Ложитесь спать после полуночи, когда уже начнёт дико рубить. Ну часа в 2 ночи, например. И пару часов ворочайтесь, потому что надо ещё подумать о рабочем плане на следующий день.
— Проспите утренний синк и, не умывшись, бегите на созвон. Потом откройте ноут и начните новый рабочий день.
— Вы великолепны!
Повезло, что я уже в таком дерьме была. Снова в истощение и на дно депрессии я не хочу, спасибо, там 0 из 10, не понравилось, друзьям рекомендовать не буду. Поэтому до конца недели я восполняю ресурсы и отдыхаю. А потом избавлюсь от всех этих «полезных» вещей в поведении, от которых я думала, что уже избавилась год назад, но сильный стресс вывалил их наружу. С источниками сильного стресса тоже надо будет разделаться. Но сначала отдых.
Всем хороших выходных и наполняющего ресурсом отдыха 💚
#лерун_выгорание #работа
Я тут заебалась за прошедшие недели так, что пришлось отменять все планы на выходные и встретиться со старыми друзьям: бессонницей, прыщами, тошнотой и мигренью. Вот вам вредные советы, как довести себя до такого же состояния с помощью работы. А то чо я одна страдаю:
— Как только проснулись, открывайте ноут. Проверяйте слак, думайте о работе. Завтрак? Параллельно с переписками что-нибудь в себя закидывайте. Отлично подойдут шоколадки, пирожные, булки. М — многозадачность!
— Паникуйте! Важно потратить как можно больше сил и времени на переживания, что тут вы облажаетесь, а тут все подумают, что вы тупица.
— Набирайте побольше задач. Плох тот работник, что не может вывезти на себе одновременно 100500 приоритетных задач! Приоритет должен быть только один? Это для слабаков!
— Молчите на созвонах, не выражайте своё мнение, не влезайте в споры. Ведь вы выше этого да и без вас итак громко. Подождите, когда все замолчат и любезно дадут вам высказаться. Отмените все остальные дела — ждать придётся долго.
— Не выражайте несогласие и не показывайте, что думаете на самом деле — вдруг ещё все подумают, что вы токсик. Или что у вас на всё своё мнение — это ещё хуже.
— Забывайте о важных задачах. Ну в принципе у вас их итак дохера, одной больше, другой меньше!
— Не сверяйтесь с руководством по ожиданиям от вас и просто ебашьте во все стороны. Наведите суеты, чтобы вас точно заметили!
— Забывайте поесть. Кому нужна еда, когда есть таски?
— Не выходите на улицу по несколько дней. Что там делать, когда дома можно подумать о работе?
— Все ресурсы вкладывайте в работу, чтобы у вас не оставалось сил на время с близкими людьми. Деньги сами себя не заработают, а близкие могут и подождать.
— Всё время думайте, что вам надо оправдать ожидания других. Не надо оправдывать свои ожидания. Не надо проявлять себя. Станьте тем, кем другие хотят вас видеть. Так вас примут и одобрят.
— Убеждайте себя, что заёбанный вы временно. Вот закончите проект через пару месяцев, выплатите ипотеку, купите машину, посадите дом и родите дерево, а потом всё будет классно, можно будет расслабиться.
— После работы, когда у вас нет сил, тупите в телефончик. А лучше даже не менять положения и тупить в ноут. Так вы отдохнёте.
— Ложитесь спать после полуночи, когда уже начнёт дико рубить. Ну часа в 2 ночи, например. И пару часов ворочайтесь, потому что надо ещё подумать о рабочем плане на следующий день.
— Проспите утренний синк и, не умывшись, бегите на созвон. Потом откройте ноут и начните новый рабочий день.
— Вы великолепны!
Повезло, что я уже в таком дерьме была. Снова в истощение и на дно депрессии я не хочу, спасибо, там 0 из 10, не понравилось, друзьям рекомендовать не буду. Поэтому до конца недели я восполняю ресурсы и отдыхаю. А потом избавлюсь от всех этих «полезных» вещей в поведении, от которых я думала, что уже избавилась год назад, но сильный стресс вывалил их наружу. С источниками сильного стресса тоже надо будет разделаться. Но сначала отдых.
Всем хороших выходных и наполняющего ресурсом отдыха 💚
#лерун_выгорание #работа
⬆️
Когда я уходила из компании, я устроила встречу с Виктором. Мне хотелось поставить точку, обсудить все эти годы, объясниться и попрощаться. И... это был лучший наш разговор за все годы. Удивительно, но я не испытала ни злости, ни раздражения, только благодарность и какое-то простое человеческое понимание. Мы говорили о работе, жизни, развитии, а я смотрела на него и думала: «Господи, да он такой же, как и я. Ничем не лучше и не хуже. Он такой же потерянный, запутавшийся, ему тяжело, что я вообще от него могла ждать? Не нужна мне никакая благодарность и гордость от него». В общем, я впервые увидела в нём живого человека. Что конкретно помогло — не знаю. Наверное, много терапии, рефлексии и осознанности. После этого разговора с меня как будто огромный камень, тянущий вниз, свалился. Мне стало так легко и хорошо.
Весь этот опыт научил меня за километр определять нарциссов без эмпатии и чувства стыда, склонных к очень хорошим манипуляциям — я не даю им срать мне в голову. Помог мне научиться видеть в других живых людей. А ещё вырасти и почувствовать себя взрослой, независимой от одобрения родительских фигур.
#работа
Когда я уходила из компании, я устроила встречу с Виктором. Мне хотелось поставить точку, обсудить все эти годы, объясниться и попрощаться. И... это был лучший наш разговор за все годы. Удивительно, но я не испытала ни злости, ни раздражения, только благодарность и какое-то простое человеческое понимание. Мы говорили о работе, жизни, развитии, а я смотрела на него и думала: «Господи, да он такой же, как и я. Ничем не лучше и не хуже. Он такой же потерянный, запутавшийся, ему тяжело, что я вообще от него могла ждать? Не нужна мне никакая благодарность и гордость от него». В общем, я впервые увидела в нём живого человека. Что конкретно помогло — не знаю. Наверное, много терапии, рефлексии и осознанности. После этого разговора с меня как будто огромный камень, тянущий вниз, свалился. Мне стало так легко и хорошо.
Весь этот опыт научил меня за километр определять нарциссов без эмпатии и чувства стыда, склонных к очень хорошим манипуляциям — я не даю им срать мне в голову. Помог мне научиться видеть в других живых людей. А ещё вырасти и почувствовать себя взрослой, независимой от одобрения родительских фигур.
#работа
Навигация по каналу – самое популярное и любимое мной в канале и как чего тут найти
🌿 Как жить
• Самое полезное, что можно сделать для кукухи
• Как перестать переживать из-за чужого мнения
• Как победить перфекционизм и начать жить
• Давайте отъебёмся от себя!
• Злимся вместе!
• Гордимся собой вместе!
🌿 Отношения
• «Если вам около 30 и у вас нет друзей – вы хреновый друг» (нет)
• Апдейт про дружбу – как я училась дружить и что из этого вышло
• Как я обрела близких друзей
• Как сохранить дружбу и найти новых друзей
• Мой год после расставания
• Как я закрывала гештальты в отношениях из прошлого
• Что такое быть контрзависимым на примере меня
• Что помогло мне стать открытой и перестать бояться людей
• А как влюбиться?
• Конфликты – заебись!
• Разъёб на терапевтической группе
• Из «мне ебано» в «спасибо»
• Про синдром спасателя с группы
🌿 Поиск себя и смыслов
• Как я ушла с собеседования на бортпроводницу
• С чем я резонирую – как понять куда двигаться
• Нет правильных выборов
• Как найти свои ценности
• Как я нашла смысл жизни
• Я неправильно шла к результатам
• Как я поняла, что «бить в одну точку» не про меня и успокоилась
🌿 Работа
• Почему у вас не работает тайм-менеджмент
• Не ухожу с работы из-за чувства вины
• Как меня сломал босс-манипулятор, а потом я собрала себя
• Как я уволилась из HTML Academy после прекрасных лет там
• Как я готовилась к смене работы
• Как я готовилась к собеседованиям и поняла, что ищу в работе
• Как я ушла из Ясно
• Как я не решила кем быть и успокоилась
• Как говорить о своих достижениях и не бояться - с воркшопа от Google
🌿 Стресс и тревога
• Заметки и конспект вебинара Анны Обуховой про стрессоустойчивость
• Мой опыт ОКР
• Как снизить тревогу – техники
• Снять напряжение в теле - простое упражнение
• Самопомощь при тревоге
• Самопомощь при панических состояниях
🌿 Тело
• Как я всё время думала, что я некрасивая (скоро напишу апдейт, что поменялось и с помощью чего)
• Как разобраться что не так с питанием
• Как перестать ненавидеть своё тело
🌿 Психологическая помощь
• Собрала ссылки на разную психологическую помощь. Есть онлайн, оффлайн, по телефону, бесплатно, со скидами, психологи, психиатры. Всё в этом посте, здесь (тут много бесплатной помощи) и здесь.
• Что я хотела бы знать о терапии раньше
• Скидка 20% на первую сессию с психологом на сервисе Альтер по промокоду GREENLERA. Ребята очень внимательно отбирают специалистов, могу смело советовать. Есть онлайн и оффлайн сессии.
• Через что проходят близкие людей с ментальными трудностями, собрала реальные анонимные истории
🌿 Выгорание
• Что привело меня к выгоранию
• Первая стадия выгорания, которая такой не кажется
• Довести себя до выгорания – только вредные советы
• Как надо отдыхать
• Подборка материалов по теме выгорания
• Мой разбор и конспект книги «Выгорание»
🌿 Депрессия
• Вредные советы: как словить депрессивный эпизод
• Чему меня учит депрессия
• Что мне помогает #1. Поддержка себя и встреча с эмоциями
• Что мне помогает #2. Капитуляция и проверка реальностью
• Что мне помогает #3. Мозг меня наёбывает
• Как я вышла в ремиссию
• Найти хорошее в каждом дне – самая полезная практика эва
🌿 СДВГ
• Честный гостевой пост про СДВГ – как проявляется и ощущается СДВГ
• Другие посты по теме СДВГ – по хэштегу #сдвг. Там много полезных заметок с группы для СДВГшников
🌿 Хэштеги
• Про смену работы, поиск себя и всякое рабочее — #работа
• Про выгорание — #лерун_выгорание
• Рекомендации всякого полезного и интересного — #лерун_рекомендует
• Гостевые посты — #гости
• Иногда я пишу обзоры книг и конспекты прочитанного — #лерун_книги
• Техники и упражнения для самопомощи — #техники
• Заметки и конспекты с терапевтических групп — #группа
• Мемесы и всякие шутейки – #мемесы
У большинства постов нет хэштегов, поэтому пролистайте ленту вверх – вы найдёте там ещё много интересного
🌿 Как жить
• Самое полезное, что можно сделать для кукухи
• Как перестать переживать из-за чужого мнения
• Как победить перфекционизм и начать жить
• Давайте отъебёмся от себя!
• Злимся вместе!
• Гордимся собой вместе!
🌿 Отношения
• «Если вам около 30 и у вас нет друзей – вы хреновый друг» (нет)
• Апдейт про дружбу – как я училась дружить и что из этого вышло
• Как я обрела близких друзей
• Как сохранить дружбу и найти новых друзей
• Мой год после расставания
• Как я закрывала гештальты в отношениях из прошлого
• Что такое быть контрзависимым на примере меня
• Что помогло мне стать открытой и перестать бояться людей
• А как влюбиться?
• Конфликты – заебись!
• Разъёб на терапевтической группе
• Из «мне ебано» в «спасибо»
• Про синдром спасателя с группы
🌿 Поиск себя и смыслов
• Как я ушла с собеседования на бортпроводницу
• С чем я резонирую – как понять куда двигаться
• Нет правильных выборов
• Как найти свои ценности
• Как я нашла смысл жизни
• Я неправильно шла к результатам
• Как я поняла, что «бить в одну точку» не про меня и успокоилась
🌿 Работа
• Почему у вас не работает тайм-менеджмент
• Не ухожу с работы из-за чувства вины
• Как меня сломал босс-манипулятор, а потом я собрала себя
• Как я уволилась из HTML Academy после прекрасных лет там
• Как я готовилась к смене работы
• Как я готовилась к собеседованиям и поняла, что ищу в работе
• Как я ушла из Ясно
• Как я не решила кем быть и успокоилась
• Как говорить о своих достижениях и не бояться - с воркшопа от Google
🌿 Стресс и тревога
• Заметки и конспект вебинара Анны Обуховой про стрессоустойчивость
• Мой опыт ОКР
• Как снизить тревогу – техники
• Снять напряжение в теле - простое упражнение
• Самопомощь при тревоге
• Самопомощь при панических состояниях
🌿 Тело
• Как я всё время думала, что я некрасивая (скоро напишу апдейт, что поменялось и с помощью чего)
• Как разобраться что не так с питанием
• Как перестать ненавидеть своё тело
🌿 Психологическая помощь
• Собрала ссылки на разную психологическую помощь. Есть онлайн, оффлайн, по телефону, бесплатно, со скидами, психологи, психиатры. Всё в этом посте, здесь (тут много бесплатной помощи) и здесь.
• Что я хотела бы знать о терапии раньше
• Скидка 20% на первую сессию с психологом на сервисе Альтер по промокоду GREENLERA. Ребята очень внимательно отбирают специалистов, могу смело советовать. Есть онлайн и оффлайн сессии.
• Через что проходят близкие людей с ментальными трудностями, собрала реальные анонимные истории
🌿 Выгорание
• Что привело меня к выгоранию
• Первая стадия выгорания, которая такой не кажется
• Довести себя до выгорания – только вредные советы
• Как надо отдыхать
• Подборка материалов по теме выгорания
• Мой разбор и конспект книги «Выгорание»
🌿 Депрессия
• Вредные советы: как словить депрессивный эпизод
• Чему меня учит депрессия
• Что мне помогает #1. Поддержка себя и встреча с эмоциями
• Что мне помогает #2. Капитуляция и проверка реальностью
• Что мне помогает #3. Мозг меня наёбывает
• Как я вышла в ремиссию
• Найти хорошее в каждом дне – самая полезная практика эва
🌿 СДВГ
• Честный гостевой пост про СДВГ – как проявляется и ощущается СДВГ
• Другие посты по теме СДВГ – по хэштегу #сдвг. Там много полезных заметок с группы для СДВГшников
🌿 Хэштеги
• Про смену работы, поиск себя и всякое рабочее — #работа
• Про выгорание — #лерун_выгорание
• Рекомендации всякого полезного и интересного — #лерун_рекомендует
• Гостевые посты — #гости
• Иногда я пишу обзоры книг и конспекты прочитанного — #лерун_книги
• Техники и упражнения для самопомощи — #техники
• Заметки и конспекты с терапевтических групп — #группа
• Мемесы и всякие шутейки – #мемесы
У большинства постов нет хэштегов, поэтому пролистайте ленту вверх – вы найдёте там ещё много интересного