Женщины часто называют живот своей самой ненавистной частью тела.
🤔 Законы природы и требования стандартов красоты вступают в жесткую схватку. Наша физиология стремится отложить побольше запасов. А модная индустрия объявляет животик смертным грехом.
❤️ Живот – это наша история. Он появился в процессе полового созревания, претерпевал изменения от диет, у кого-то подарил жизнь малышу, возможно, покрылся растяжками и потерял упругость.
😠 Это все естественные процессы, но массовая культура в середине XX века приравняла их к страшному уродству, от которого надо поскорее избавиться. И желательно при этом заплатить побольше денег тем, кто продает чудодейственные средства.
😢 Доходит до того, что женщины не просто утягивают живот корректирующим бельем, скрывают его под многослойной одеждой, а еще и сами брезгуют лишний раз прикоснуться, погладить, принять, таким как есть.
Но #фортепозитив настаивает, все лучшие изменения в жизни не бывают построены на ненависти. Только на любви.
😍Давайте сделаем небольшое упражнение на принятие своего животика:
🤍 встаньте перед зеркалом
🤍 постарайтесь как бы со стороны рассмотреть себя и представить, что вы наблюдаете за другим человеком, лучше всего доброй подругой: уже не кажется все так уж страшно?
🤍 дайте себе время привыкнуть к мысли, что живот – это …просто живот
(Не индивидуальное уродство. Он есть у всех.)
🤍 погладьте живот
🤍 скажите спасибо за то, что он ваша часть
что верой и правдой служит вам
а то какой он формы и размера случилось не просто так, к этому привели события всей жизни…
😍 Если ваша жизнь вам нравится, значит, все было не напрасно. Если же у вас сейчас тяжелый период, то приступать к изменениям лучше, заручившись поддержкой своего тела, а не объявляя ему войну.
🥰 Возможно, это упражнение придаст чуть-чуть больше уверенности в себе. А из нее возникнет новая энергия для того, чтобы заботиться о себе, и искать пути изменений к лучшему.
❗️ И главное: принятие не равно согласию. Мы осознаем факт. Но мы в силах работать с ним, если что-то нас не устраивает.
Завтра обсудим, какие неприятности для здоровья может нести большой живот. И что с этим делать. 🤗
#живот #принятие #принятиесебя
🤔 Законы природы и требования стандартов красоты вступают в жесткую схватку. Наша физиология стремится отложить побольше запасов. А модная индустрия объявляет животик смертным грехом.
❤️ Живот – это наша история. Он появился в процессе полового созревания, претерпевал изменения от диет, у кого-то подарил жизнь малышу, возможно, покрылся растяжками и потерял упругость.
😠 Это все естественные процессы, но массовая культура в середине XX века приравняла их к страшному уродству, от которого надо поскорее избавиться. И желательно при этом заплатить побольше денег тем, кто продает чудодейственные средства.
😢 Доходит до того, что женщины не просто утягивают живот корректирующим бельем, скрывают его под многослойной одеждой, а еще и сами брезгуют лишний раз прикоснуться, погладить, принять, таким как есть.
Но #фортепозитив настаивает, все лучшие изменения в жизни не бывают построены на ненависти. Только на любви.
😍Давайте сделаем небольшое упражнение на принятие своего животика:
🤍 встаньте перед зеркалом
🤍 постарайтесь как бы со стороны рассмотреть себя и представить, что вы наблюдаете за другим человеком, лучше всего доброй подругой: уже не кажется все так уж страшно?
🤍 дайте себе время привыкнуть к мысли, что живот – это …просто живот
(Не индивидуальное уродство. Он есть у всех.)
🤍 погладьте живот
🤍 скажите спасибо за то, что он ваша часть
что верой и правдой служит вам
а то какой он формы и размера случилось не просто так, к этому привели события всей жизни…
😍 Если ваша жизнь вам нравится, значит, все было не напрасно. Если же у вас сейчас тяжелый период, то приступать к изменениям лучше, заручившись поддержкой своего тела, а не объявляя ему войну.
🥰 Возможно, это упражнение придаст чуть-чуть больше уверенности в себе. А из нее возникнет новая энергия для того, чтобы заботиться о себе, и искать пути изменений к лучшему.
❗️ И главное: принятие не равно согласию. Мы осознаем факт. Но мы в силах работать с ним, если что-то нас не устраивает.
Завтра обсудим, какие неприятности для здоровья может нести большой живот. И что с этим делать. 🤗
#живот #принятие #принятиесебя
😍 Принимать свое тело важно. Но также важно понимать, не таит ли текущее стояние организма риски для здоровья.
Окружность талии (ОТ) – показатель, который способен многое рассказать о нас. Именно на него, а не индекс массы тела стоит ориентироваться, оценивая нормы.
🤔 ВОЗ выделяет 3 категории показателей ОТ.
Для женщин:
Менее 80 см – нормальный вес
От 80 до 87,9 см – избыточный вес
Более 88 см - абдоминальное ожирение
💔 Последнее опасно. Оно означает, что жир отложен не только в видимой области живота, но и обволакивает внутренние органы, затрудняя их работу и приводя к сбоям и болезням.
😠 Какие риски несет в себе абдоминальное ожирение?
💔 сердечно-сосудистые заболевания
💔 сахарный диабет
💔 метаболический синдром: снижение чувствительности к инсулину, повышенное артериальное давление
По некоторым исследованием большое значение ОТ может приводить к снижению слуха, так как болезни, связанные с ожирением, ухудшают кровоснабжение сосудистой полоски улитки внутреннего уха. 🦻🏻
🤔 Довольно дискомфортно от такой информации, верно?
❗️Но в наших руках - снизить все эти риски. Только способы надо выбирать не экстремальные, а надежные:
🤍 увеличивать физическую активность
🤍 наладить питание, добиться сбалансированного рациона, есть много овощей и фруктов, достаточно пить воды
🤍 высыпаться и стараться находить положительные эмоции
🤍 работать над психологической составляющей, которая привела к лишнему весу: обращаться к помогающим специалистам, научиться понимать свои эмоции, не заедать проблемы
#фортепозитив в этом блоге рассказывает много интересного о том, как жить в гармонии со своим телом и душой, не отказываясь от изменений к лучшему.
Оставайтесь с нами! 😍
#живот #диабет #зож #пп
Окружность талии (ОТ) – показатель, который способен многое рассказать о нас. Именно на него, а не индекс массы тела стоит ориентироваться, оценивая нормы.
🤔 ВОЗ выделяет 3 категории показателей ОТ.
Для женщин:
Менее 80 см – нормальный вес
От 80 до 87,9 см – избыточный вес
Более 88 см - абдоминальное ожирение
💔 Последнее опасно. Оно означает, что жир отложен не только в видимой области живота, но и обволакивает внутренние органы, затрудняя их работу и приводя к сбоям и болезням.
😠 Какие риски несет в себе абдоминальное ожирение?
💔 сердечно-сосудистые заболевания
💔 сахарный диабет
💔 метаболический синдром: снижение чувствительности к инсулину, повышенное артериальное давление
По некоторым исследованием большое значение ОТ может приводить к снижению слуха, так как болезни, связанные с ожирением, ухудшают кровоснабжение сосудистой полоски улитки внутреннего уха. 🦻🏻
🤔 Довольно дискомфортно от такой информации, верно?
❗️Но в наших руках - снизить все эти риски. Только способы надо выбирать не экстремальные, а надежные:
🤍 увеличивать физическую активность
🤍 наладить питание, добиться сбалансированного рациона, есть много овощей и фруктов, достаточно пить воды
🤍 высыпаться и стараться находить положительные эмоции
🤍 работать над психологической составляющей, которая привела к лишнему весу: обращаться к помогающим специалистам, научиться понимать свои эмоции, не заедать проблемы
#фортепозитив в этом блоге рассказывает много интересного о том, как жить в гармонии со своим телом и душой, не отказываясь от изменений к лучшему.
Оставайтесь с нами! 😍
#живот #диабет #зож #пп
«Ура, есть способ локально избавиться от живота!»
😎 Не верьте тому, кто вам это пообещает.
🤷♀️ К сожалению, нет диеты, которая бы работала исключительно на одну часть тела. Уменьшить живот можно только при общей потере веса: при сбалансированном питании и физической активности.
🤔 Существуют нехитрые правила для грамотного рациона, который поможет сбросить вес:
💚 Снизьте потребление сахара
💚 Добавьте сложные углеводы: цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, бобовые. Как ни странно, это очень помогает справиться с пунктом 1.
💚 Следите за тем, чтобы употреблять побольше клетчатки. Здесь также на помощь приходят свежие фрукты, овощи и ягоды.
💚 Пейте достаточно воды.
💚 Увеличьте потребление белка. При снижении веса важно не терять мышечную массу. Белок помогает ее сохранить. Кроме того, он отвечает за активный метаболизм и чувство насыщения. Источники белка: мясо, яйца, рыба, морепродукты, бобовые, молочные продукты, орехи.
💚 Ешьте по голоду. Чтобы на начальном этапе отрегулировать свои чувства насыщения и голода, используйте проверенные препараты, например, Редуксин.
❗️ Залог постепенного и здорового похудения – это разнообразие пищи, дающее все необходимые макро и микронутриенты, витамины и минералы.
🍎🥑🍉Путь к снижению веса можно начать, просто добавив к каждому приему пищи свежие или приготовленные овощи. Стоит пробовать новое, расширять вкусовую палитру и относиться к еде, не как к врагу, а как к источнику энергии и интересному эксперименту.
Оставайтесь здоровы! 😍
#живот #фортепозитив #похудение
😎 Не верьте тому, кто вам это пообещает.
🤷♀️ К сожалению, нет диеты, которая бы работала исключительно на одну часть тела. Уменьшить живот можно только при общей потере веса: при сбалансированном питании и физической активности.
🤔 Существуют нехитрые правила для грамотного рациона, который поможет сбросить вес:
💚 Снизьте потребление сахара
💚 Добавьте сложные углеводы: цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, бобовые. Как ни странно, это очень помогает справиться с пунктом 1.
💚 Следите за тем, чтобы употреблять побольше клетчатки. Здесь также на помощь приходят свежие фрукты, овощи и ягоды.
💚 Пейте достаточно воды.
💚 Увеличьте потребление белка. При снижении веса важно не терять мышечную массу. Белок помогает ее сохранить. Кроме того, он отвечает за активный метаболизм и чувство насыщения. Источники белка: мясо, яйца, рыба, морепродукты, бобовые, молочные продукты, орехи.
💚 Ешьте по голоду. Чтобы на начальном этапе отрегулировать свои чувства насыщения и голода, используйте проверенные препараты, например, Редуксин.
❗️ Залог постепенного и здорового похудения – это разнообразие пищи, дающее все необходимые макро и микронутриенты, витамины и минералы.
🍎🥑🍉Путь к снижению веса можно начать, просто добавив к каждому приему пищи свежие или приготовленные овощи. Стоит пробовать новое, расширять вкусовую палитру и относиться к еде, не как к врагу, а как к источнику энергии и интересному эксперименту.
Оставайтесь здоровы! 😍
#живот #фортепозитив #похудение
😍 Живот на многих славянских языках означает жизнь.
Получается, можно рассматривать все афоризмы про него не как про часть тела, а как про нашу действительность.
Существует много пословиц и поговорок:
🤍 По животу и корм, по уму и разговор
🤍 Живот крепче - на сердце легче.
🤍 Богат Мирошка, а животов — собака да кошка.
🤍 Голод живота не пучит.
🤍 Ешь, пока живот свеж.
Есть и современные шутки о животе:
💙 Настоящий мужчина в своей жизни должен построить жену, отрастить живот и посадить печень.
💙 Ничто так не снимает сонливость, как чашечка крепкого, сладкого, горячего кофе, выплеснутая на живот.
💙 Дом — это место, где можно не втягивать живот.
А великолепной Фаине Георгиевне Раневской приписывают вот такой афоризм:
❤️Чтобы мы видели, сколько мы переедаем, наш живот расположен на той же стороне, что и глаза.
😂😂😂
Радуйтесь жизни и хороших выходных! 😍
#фортепозитив #живот #принятиесебя
Получается, можно рассматривать все афоризмы про него не как про часть тела, а как про нашу действительность.
Существует много пословиц и поговорок:
🤍 По животу и корм, по уму и разговор
🤍 Живот крепче - на сердце легче.
🤍 Богат Мирошка, а животов — собака да кошка.
🤍 Голод живота не пучит.
🤍 Ешь, пока живот свеж.
Есть и современные шутки о животе:
💙 Настоящий мужчина в своей жизни должен построить жену, отрастить живот и посадить печень.
💙 Ничто так не снимает сонливость, как чашечка крепкого, сладкого, горячего кофе, выплеснутая на живот.
💙 Дом — это место, где можно не втягивать живот.
А великолепной Фаине Георгиевне Раневской приписывают вот такой афоризм:
❤️Чтобы мы видели, сколько мы переедаем, наш живот расположен на той же стороне, что и глаза.
😂😂😂
Радуйтесь жизни и хороших выходных! 😍
#фортепозитив #живот #принятиесебя
