5 AM [Insights💥]
369 subscribers
112 photos
3 videos
137 links
Ділюся досвідом та думками про практику раннього підйому, а також внутрішню трансформацію.

#раннійпідйом
#звички
#продуктивність
#думки
#книги
#америка

Для зв'язку:
@fiveamsystemadmin
https://5amsystem.com
Download Telegram
​​ЖУРНАЛ
#продуктивність

Якась є магія в чистому аркуші блокноту та звичайній ручці.

Останнім часом я активно почав використовувати свій Журнал, як основний інструмент планування, а також роботи з цілями, ідеями.

Коли думки прописуєш на аркуші паперу, абсолютно по-іншому їх проживаєш, відчуваєш, ніж коли просто клацаєш текст на клавіатурі.

Крім того, в сучасних технологіях є одна нездоланна проблема - ти знаходишся всього в двох кліках від відволікання чи розваги. Зазвичай, ми думаємо, що смартфон нас робить більш продуктивним, а насправді - все навпаки.

Незабаром поділюсь, як саме і що я пишу в своєму Журналі.

А зараз напиши ти чи ведеш ти свій Журнал? Може впровадив якісь письмові практики?
​​Радий бачити на каналі 5 AM SYSTEM [Insights💥]

Проект 5 AM SYSTEM присвячений практиці раннього підйому, внутрішньої трансформації, формування корисних звичок, продуктивності та особистого самовдосконалення. Ділюся власним досвідом, думками, ідеями.

Паралельно з каналом функціонує блог 5amsystem.com

Шукай цікавий для себе матеріал за хештегами:
#раннійпідйом - інформація про практику раннього підйому
#звички - пости про формування корисних звичок
#продуктивність - інструменти, лайфхаки, фішки продуктивності
#книги - огляди на прочитані книги
#думки - мої роздуми, як правило, на деякі філософські питання
#рекомендації - посилання на найцікавіші відео, книги, статті, навчальні програми, подкасти, події та інші корисні матеріали
#пост - інформація про нові публікації на блозі 5 AM SYSTEM
#мудрість - глибокі роздуми мудрих людей
#америка - мої спостереження за життям в США

Хочу тобі порекомендувати декілька крутих статей з блогу:
- Як правильно ставити цілі і досягати їх
- Як навчитися вставати рано
- Правило 90/90/1
- Як правильно читати книги
- Як сформувати корисні звички

Для того, щоб зв'язатися зі мною, пиши в особисті повідомлення @fiveamsystemadmin
ПЛАН НА ВИХІДНИЙ
#продуктивність
 
Один день на тиждень я намагаюс повністю присвятити відпочинку, сім’ї та перезавантаженню.
 
Цей день я планую не як інші шість днів, а маю окремий алгоритм.
 
По-перше, в цей день стараюсь прожити без телефону, за виключенням спілкування з рідними та друзями.
 
В цей день я не використовую свой улюблений застосунок для планування TickTick, а також намагаюся не планувати жодних справ. Всі поточні та домашні завдання страюся зробити протягом тижня або в суботу.
 
В неділю на стікері записую 5 речей, на яких я постійно концентруюся:
1. Сім’я
2. Читання
3. Хоббі (в мене це гра на гітарі)
4. Прогулянка на природу
5. Особистий щоденник
 
Я в цей день намагаюся максимально перезавантажитися. Але щоб не впадати в ліннощі та не займатися безглуздим коротанням часу, тримаю ці орієнтири перед очима, які допомають наповнювати змістом кожну хвилину.
 
Поділись як в тебе зазвичай проходять вихідні дні? Які методики їх планування ти застосовуєш.
​​ГРУДЕНЬ… ОСТАННЯ МОЖЛИВІСТЬ ВИКОНАТИ СВОЇ ОБІЦЯНКИ
#продуктивність

Дивишся на календар, а вже грудень, крайній місяць добігаючого року.

Вже відкладати те, що планували зробити у цьому році далі нема куди. Остання можливість в цьому році для фінального ривка, щоб привнести в своє життя позитивні зміни.

За правильного підходу завершальні 30 днів року можуть стати дуже продуктивним періодом року, які будуть вартувати щонайменше двох попередніх місяців.

На чому я пропоную зосередитися у грудні?

1. Підсумки року

Коли час підходить ближче до новорічно-різдвяних свят зазвичай часу підводити підсумки року вже не має.

Для мене найкращим виходом є підводити підсумки поступово протягом усього грудня.

Перш за все звіряю свої цілі. Відповідаю на питання: Що було заплановано на початку року? Які цілі змінилися/відпали протягом року і чому? Що реально зроблено по цілях?

Крім того, в своєму особистому щоденнику записую 3 заголовка і залишаю по 12 полів для пошуку відповідей протягом грудня:
- 12 ключових висновків 2021 року
- 12 найбільш важливих досягнень 2021 року
- 12 найбільш яскравих вражень 2021 року

Коли встановлюєш для себе певну квоту, найбільш ймовірно, що необхідну кількість висновків знайдеш в своїй пам’яті.

2. Фінальний штурм

Поки ще є трохи часу треба діяти. Згадавши про свої річні цілі, подивившись що вже зроблено, а що ще ні, визначаємо ключові напрями, над якими ще варто попрацювати.

Досить часто більшість наших цілей не досягається не тому, що вони є надзвичайно складними, а просто тому, що ми весь час відкладали роботу над ними.

Задоволення від успішного грудня як тінь залишить позитивні враження про весь 2021 рік.

3. Цілі на новий рік

Час святкових клопотів, коли треба подарунки купити, їх повідправляти, ялинку прикрасити, сходити на корпоратив, привітати близьких та друзів зі святами та ще зробити сто інших справ - не найкращий час для постановки цілей на наступний рік.

Саме тому починаю обдумувати свої плани на наступний рік ще в грудні.
Неспішно перечитую список “100 цілей до кінця життя”, роздумую над тим, чого б хотілося, звіряюся з довготривалими цілями - і поступово планую наступний рік.

4. Розгон по нових цілях

Щоб успішно почати новий рік треба діяти раніше, на випередження.
Грудень треба використати, щоб набрати інерцію, і вже з перших днів Нового року працювати на повну.

У більшості людей перша половина січня перетворюється на салатно-святковий період, після якого потужно стартувати дуже складно. Саме тому, я кожного 1 січня розпочинаю з пробіжки.

Більше того, якщо ми починаємо працювати над нашими цілями ще у грудні ми отримуємо додатковий час, а також можливість завчасно зрозуміти чи насправді мене захоплює ця ціль, чи не завелику планку я для себе поставив.

Якщо цей пост для тебе був корисний - дай мені знати в коментарях.

Бажаю і тобі і собі продуктивного грудня!
Привіт!

Мене звати Олексій. Я автор каналу 5 AM SYSTEM

Все, про що пишу в рамках проєкту 5 AM SYSTEM, це те, що залишилося за скобками моєї основної професійної діяльності (якщо тобі цікаво, то я юрист), а саме:

1.Ранній підйом – це одна з найпотужніших практик, яка дала сильний поштовх моєму розвитку і життю в цілому. Я прокидаюся майже кожен день о 5-ій годині, слідую свій системі ранкових ритуалів (відповідні пости в Telegram-каналі ти зможешь знайти за хештегом #раннійпідйом)

2.Особистий розвиток та трансформація – постійно вчитися в того, хто принаймні на крок попереду, впроваджувати зміни в своє повсякденне життя, формувати нові сильні звички і ставати краще, ніж я був вчора, невід’ємна складова мого світогляду. Мені подобається ставити перед собою цілі, змінювати себе в такий спосіб, щоб досягати поставлених цілей і радіти своїм перемогам (#звички #продуктивність #цілі).

3.Комунікації – назвати себе блоггером не наважуюсь. Але уважно спостерігати за своїм життям і всім, що його оточує, ділится своїми думками, досвідом, а також висновками мені дуже подобається. Особливо надихає, коли хтось пише слова подяки, за те що мої напрацювання чи мій приклад допомогли налагодити режим дня, почати прокидатися раніше, підвищити продуктивність, взяти під контроль своє життя тощо. Для мене головна цінність цієї діяльності – збирати навколо спільних цінностей людей-однодумців, яким вони близькі. Кожна стаття на блозі, пост в Телеграм-каналі, наче фільтр, тим, кому ця інформація нерелевантна – відсіюється і він йде свєю дорогою, а всім, кому це відгукується – залишається.

4.Подорожі – мандри, як ні що інше, дарують позитивні емоції, наче різнокольоровими фарбами забарвлюють життя. Я дуже люблю мандрувати, особливо в компанії сім’ї або друзів. А особливо, якщо це поход в гори. Назвати себе професійним мандрівником я не можу. Але чимало походів я сходив, а також країн відвідав. Прямо зараз я живу із сім’єю в США і ділюся своїм світлинами з різноманітних подорожей. Як я писав вище, відносно недавно, в мене прокинувся інтерес до фотографії. Свої фото з найгарніших місць, які відвідую, я викладаю в своєму Instagram. Запрошую.

5.Все, що привернуло мою увагу – проєкт не обмежується тільки тематиками раннього підйому, розвитку та подорожів. Скоріше навпаки, нова інформація, накладаючись на особистий досвід допомагає відкривати нові горизонти, генерувати нові ідеї, впускати в життя зміни. В рамках проєкту 5 AM SYSTEM я ділюсь своїми ідеями, а також всім тим, що приверуло мою увагу (#ідеї #рекомендації #привернуломоюувагу).

***

Давай знайомитися! Напиши декілька строк у коментарях про себе: як тебе звуть, звідки ти, чим ти займаєшся і чим тому тобі приглянувся мій блог. Можливо саме наше знайомство і спілкування вийде за рамки онлайн формату і трансформується в якийсь цікавий проєкт.