​​ДО КІНЦЯ ЖИТТЯ
#звички

Хочу поділитися одним з найважливіших, на мій погляд, правилом, а точніше сказати, умовою формування звичок.

Скоріш за все ти безліч разів помічав як хтось (або можливо навіть ти сам) ухвалював рішення з певного часу почати (або перестати) щось практикувати. Наприклад, бігати щоранку, або перестати палити, або читати, або перестати їсти на ніч, або щось ще.

Проходить кілька днів, можливо кілька тижнів і ми закидаємо свою ініціативу і повертаємося до старої звичної поведінки. Чергова спроба змінити своє життя розтає безслідно.

В чому проблема? Як впоратися з цим нескінченним і безрезультатним ходінням по колу?

Я для себе сформулював одне питання, відповідь на яке визначає наскільки успішним буде процес формування звички - "Чи готовий я виконувати нову дію від сьогодні і до кінця свого життя?"

Якщо ти не можеш відповісти на це питання так, то не варто й починати.

Немає сенсу намагатися впроваджувати звички, якими ми не готові слідувати через рік, два, десять років ...

Можливо просто варто вибрати одну маленьку зміну і впровадити її в своє життя назавжди, ніж в черговий раз намагаючись звалити на себе непосильне, і що найгірше - при кожній наступній невдачі знижуючи свій рівень віри в самого себе і свої сили.

Що думаєш з цього приводу?

ДО КОНЦА ЖИЗНИ
#привычки

Хочу поделиться одним из самых важных, на мой взгляд, правилом, а точнее сказать, условием формирования привычек.

Должно быть ты множество раз замечал как кто-то (или быть может даже ты сам) принимал решение с определенного времени начать (или перестать) что-то практиковать. Например, бегать каждое утро, или перестать курить, или читать, или перестать есть на ночь, или что-то еще.

Проходит несколько дней, быть может несколько недель и мы забрасываем свою инициативу и возвращаемся к старому привычному поведению. Очередная попытка изменить свою жизнь растаивает бесследно.

В чем проблема? Как справится с этим бесконечным и безрезультатным хождением по кругу?

Я для себя сформулировал один вопрос, ответ на который определяет насколько успешным будет процесс формирования привычки - “Готов ли я выполнять новое действие от сегодня и до конца своей жизни?”

Если ты не можешь ответить на этот вопрос да, то не стоит и начинать.

Нет смысла пытаться внедрять привычки, которым мы не готовы следовать через год, два, десять лет …

Возможно просто стоит выбрать одно маленькое изменение и внедрить его в свою жизнь навсегда, чем в очередной раз пытаясь взвалить на себя непосильное. И что самое плохое – при каждой следующей неудаче снижая свой уровень веры в самого себя и свои силы.

Что думаешь по этому поводу?

​​ТИЖДЕНЬ 34
#мотіваціоннийпонеділок

До кінця 2021 року залишилося 125 днів.

"У світі, де в будь-якому телефоні є вся необхідна людині інформація, якість нашого життя залежить тільки від якості питань, які ми задаємо. Які питання задаємо, такі відповіді і знаходимо".

Оскар Хартманн

​​НЕДЕЛЯ 34
#мотивационныйпонедельник

До конца 2021 года осталось 125 дней.

“В мире, где в любом телефоне есть вся необходимая человеку информация, качество нашей жизни зависит только от качества вопросов, которые мы задаем. Какие вопросы задаем, такие ответы и находим”

Оскар Хартманн

​​5 AM COMMUNITY (Beta Version)
#раннійпідйом #марафон

Рівно 4 роки тому я зареєстрував домен 5amsystem.com, чим поклав початок проекту 5 AM SYSTEM. Головна мета цього проекту - абсолютно безоплатно ділитися досвідом і знаннями з питань раннього підйому і особистої трансформації, а також створення спільноти людей-однодумців.

Довгий час я шукав відповідь на питання: "Як організувати роботу спільноти, щоб вона приносила користь його учасникам?". І ось нещодавно в моїй голові сформувалася концепція, яка дозволила в четверту річницю проекту запросити тебе в 5 AM COMMUNITY.

Для кожного читача 5 AM SYSTEM участь в цьому співтоваристві - це можливість оточити себе проактивними людьми, а також перейти від простого споживання інформації до її безпосереднього впровадження в своє життя. Маленькими кроками до великих результатів.

Як організована робота 5 AM COMMUNITY?

Приєднатися до спільноти абсолютно безкоштовно може будь-яка людина, якій цікава робота над своїм вдосконаленням.

У 5 AM COMMUNITY кожен день тижня присвячений певному питанню, певній темі. Відповідно, в кожен з днів передбачена одна або кілька практик, яка буде запропонована учасникам. Виконуємо, ділимося досвідом, думками, релевантною інформацією.

На сьогодні дні і практики виглядають так:
☀️ У Понеділок практикуємо ранній підйом, встаємо пізніше 6 ранку.
📖 У Вівторок - день навчання. Присвячуємо читанню не менше 45 хвилин.
💰 Середа - Інвест-Середа. Не менш $ 10 відкладаємо і інвестуємо.
🥗 Четверг - Чистий Четверг. День усвідомленості і усвідомленого споживання їжі. Їмо здорову їжу, мінімізуємо шкідливі і "важкі" продукти, по можливості проводимо интервальное голодування.
🙏 П'ятниця - день благодійності. Виконуємо хоча б одну дію, яке допоможе життя хоча б однієї людини на цій планеті зробити краще: благодійний платіж, приємний сюрприз, комплімент незнайомому ...
🏃 Субота - день фізичної активності. У цей день робимо подвійне від стандартної фізичне навантаження. Для бігунів пропонується 10 км пробіжка.
👪 Неділя - день подяки, день сім'ї та день без інтернету.

Трохи докладніше про зміст кожного з днів і відповідних практик, я розпишу в чаті Ком'юніті у відповідні дні.
Можливо, комусь буде цікаво виконувати практики тільки певних днів. Так теж можна.

Думаю, з часом за результатами спільних обговорень, певні практики можуть бути доповнені новими або можливо навіть замінені.

Маю віру, що 5 AM COMMUNITY стане середовищем для позитивних змін, цікавого і корисного спілкування, а також джерелом додаткової мотивації для кожного з його учасників.

Якщо в тебе відгукується ця ідея - ласкаво прошу в 5 AM COMMUNITY - https://t.me/joinchat/-ro4DXJQCWw5OGQy

​​НЕДЕЛЯ 36
#мотивационныйпонедельник

До конца 2021 года осталось 118 дней.

“Всегда работай. Всегда люби. Люби жену и детей больше самого себя. Не жди от людей благодарности и не огорчайся, если тебя не благодарят. Наставление вместо ненависти. Улыбка вместо презрения. Имей всегда в своей библиотеке новую книгу, в погребе – новую бутылку, в саду – свежий цветок."

Эпикур

ЯК НАВЧИТИСЯ ВСТАВАТИ РАНІШЕ
#раннійпідйом #пост

На блозі 5amsystem.com я повністю переписав статтю про те Як навчитися вставати раніше. Ця одна з найбільш фундаментальних статей блогу, в яку я вклав 100% своїх знань і всю душу.

В цій статті:
- 5 головних причин для раннього підйому
- 6 конкретних послідовні кроки, яких потрібно зробити для того щоб вставати раніше.
- 9 моїх лайфкахов про те, як після підйому почувати себе бадьорим і енергійним.

Переходь за посиланням і читай новий пост прямо зараз - https://www.5amsystem.com/uk/prosipatsa-rano-ua/

І залиш свій коментар.

КАК НАУЧИТЬСЯ ВСТАВАТЬ РАНЬШЕ
#раннийподъем

На блоге 5amsystem.com я полностью переписал статью о том Как научиться вставать раньше. Эта одна из самых фундаментальных статей блога, в которую я вложил 100% своих знаний и всю душу.

В этой статье:
- 5 главных причин для раннего подъема
- 6 конкретных последовательных шага, которых нужно сделать для того чтобы вставать раньше.
- 9 моих лайфкахов о том, как после подъема чувствовать себя бодрым и энергичным.

Переходи по ссылке и читай новый пост прямо сейчас - https://www.5amsystem.com/prosipatsa-rano/

И оставь свой комментарий.

#мысли

Если бы всего одним словом нужно
было определить смысл существования я бы назвал - РАЗВИТИЕ.

А какое бы ты назвал одно слово, определяющее вектор всей твоей жизни?

​​ДАВНО НЕ ЧУЛИСЯ
#різне

Всім привіт! Закидали мене повідомленнями куди це я пропав.

Все добре, все в порядку. Буду в подальшому продовжувати вести блог і ділитися своїми думками.

Тимчасово переїхав в іншу країну. Відбувався процес акліматизації, та й ще на додаток навалилося купа організаційних і робочих справ - до блогу і каналу руки просто і не доходили. До того ж і досі не маю стаціонарного інтернету.

Але поступово буду повертатися до звичайного ритму. Обов'язково писатиму регулярно.

За цей час в голові сформувалося одна принципова ідея - блог та канал відтепер українською.

Поїхавши від дому, відчуваю все більшу внутрішню потребу, а також громадянську відповідальність створювати проект, який буде частиною українського медіа простору та UAнету.

Я є українцем і цим пишаюсь. Мова є важливим елементом української автентичності. Створювати контент українською - це робити свій маленький вклад в тому числі й в розвиток України.

Хоч я й все своє дитинство провів в Криму🇺🇦, останнім часом все більше української мови в моєму повсякденному житті. Всі робочі питання - тільки українською. До того ж на додаток до англійського дня, коли всередині сім'ї ми говоримо один день тільки англійською мовою (Субота), кожну Неділю ми ми зробили день української мови. А відтепер і проекти - теж українською.

А незабаром поділюся з вами своїми підсумками третього кварталу 2021 року. Тож будемо на зв'язку.

ІІІ КВАРТАЛ
#підсумки

🇺🇸 Переїзд в США. На час реалізації одного з проектів переїхав до США. Дуже цікавий досвід і багато нових вражень. На жаль, великий обсяг організаційних питань, які необхідно вирішувати при переїзді, повпливала на інші проекти та сфери. Але все наздожинемо.

🎂 Відсвяткував 35 день народження. Надзвичайно приємно почати отримувати привітання ще у 1:00 ночі за київським часом, а закінчити пізно ввечері за американським. На 7 годин довший день народження ніж зазвичай)). Відчуваю, що багато вже зроблено. Але ще більше потрібно зробити. З оптимізмом рухаюся далі.

🧘Медитація. Почав більш-менш системно медитувати. Приділяю медитації кожен ранок 20 хвилин. 17 хвилин класична медитація з концентрацією спочатку на відчуттях в тілі (віпасана), а потім з концентрацією на диханні. Останні 3 хвилини роблю візуалізацію.

👋5 AM COMMUNITY. Почала працювати спільнота. Не так ще, як я хочу. На жаль, у вересні не вдалося приділити достатньо часу цьому. Ще досить низька активність. Але головне є початок. Є мій особистий інтерес. Будемо розвиватися.

🌞5 AM SYSTEM. Написав на блог дві нові статті: Що таке успіх а також Як навчитися рано вставати. В найближчий час зконцентруюся над тим, щоб повністю перекласти весь контент, а також розсилку українською мовою.

🏃Біг 380 км, а всього з початку року 800. Весь третій квартал активно бігав. Станом на серпень 2021 вже вдалося перевершити обсяг подоланих кілометрів за попердній рік. І зараз поступово рухаюся до 1000 км.

📖Читання. За цей квартал прочитав три книжки: Sapiens, Атомні звички, І will teach you to be reach. Sapiens і Атомні звички - книги просто ТОП. Входять в мою "десятку" найулюбленіших. Рекомендую. До того ж купив собі читалку Kindle. Читав відгуки - її наявність значно підвищує кількість прочитанного. Перевіримо.

🇬🇧Англійська. Активно взявся за англійську. Двічі на тиждень займаюся через Preply з викладачем. Книги почав читати виключно англійською. Весь аудіо і відео контент - тільки на англійській. Якщо я хочу щось з'ясувати, загуглити - роблю це англійською мовою.

З хорошим настроєм рушаємо в заключну чвертину 2021 року. Все, що ще не зроблено - треба додати і зробити.

А як у тебе пройшов ІІІ квартал 2021 року. Напиши своє хоча б одне досягнення у коментарях.

Почав читати нову книгу Робіна Шарми. Дуже люблю його думки і ідеї. Один з моїх найулюбленіших авторів.

А який твій найулюбленіший автор?

​​ТИЖДЕНЬ 42
#мотиваційнийпонеділок 📈

До завершення 2021 року залишилося 74 дні.

"Не варто звинувачувати дитину в тому, що вона боїться темряви. Справжня трагедія – це коли доросла людина боїться світла.”

Платон.