ГРАНИЦЫ И ПРЕГРАДЫ В БОРЬБЕ С ПАНИЧЕСКИМИ АТАКАМИ
У Даниэллы Лапорт в книге «Вы и есть гуру» есть замечательное определение границ и преград:
«Границы отличаются от преград. Если границы предупреждают возможное нападение, преграды защищают от реального нападения.
Давайте поразмышляем. Границы подобны забору с воротами: энергия течет туда и обратно, а у вас есть пространство, чтобы перемещаться за забором свободно и без посторонних глаз.
Можете сделать свой забор белым и деревянным, а можете пустить по нему напряжение. Это же ваш забор. Смысл в том, чтобы вы чувствовали себя в безопасности и были спокойнее.
Преграды больше похожи на тяжелый щит, который нужен вам все время, чтобы отражать фронтальные атаки. Но все остальное не будет прикрыто. Это не слишком-то обнадеживает.
Необходимость все время быть начеку делает вас беспокойными. Вы расходуете энергию, чтобы отбить удар, затем ожидаете следующего и надеетесь, что его не будет. Вы по-прежнему полностью сосредоточены на том, от чего стараетесь защититься…»
И хотя речь там шла об установке личных границ во взаимодействии с другими людьми, этот же подход можно применить и к способу, которым многие люди, страдающие от панических атак, пытаются избавиться от них.
Многие ищут спасительную «таблетку» — упражнение/гимнастику/дыхание/посещение психотерапевта/реальную таблетку и т.п. То есть, чтобы закинулся один раз, и все прошло.
Но это как раз и похоже на преграду (читай — щит), которой человек пытается защититься от ПА, бесконечно отражая ее атаки и ожидая следующего удара.
В то время как границы (читай — забор) — это осознанное и комплексное изменение всего образа жизни (движение/питание/сон и пр.) и настройка на позитивный результат. Только так можно справиться с любым неврозом.
#НайдиСебя #психология #границы #преграды #ПА #паническиеатаки #невроз
У Даниэллы Лапорт в книге «Вы и есть гуру» есть замечательное определение границ и преград:
«Границы отличаются от преград. Если границы предупреждают возможное нападение, преграды защищают от реального нападения.
Давайте поразмышляем. Границы подобны забору с воротами: энергия течет туда и обратно, а у вас есть пространство, чтобы перемещаться за забором свободно и без посторонних глаз.
Можете сделать свой забор белым и деревянным, а можете пустить по нему напряжение. Это же ваш забор. Смысл в том, чтобы вы чувствовали себя в безопасности и были спокойнее.
Преграды больше похожи на тяжелый щит, который нужен вам все время, чтобы отражать фронтальные атаки. Но все остальное не будет прикрыто. Это не слишком-то обнадеживает.
Необходимость все время быть начеку делает вас беспокойными. Вы расходуете энергию, чтобы отбить удар, затем ожидаете следующего и надеетесь, что его не будет. Вы по-прежнему полностью сосредоточены на том, от чего стараетесь защититься…»
И хотя речь там шла об установке личных границ во взаимодействии с другими людьми, этот же подход можно применить и к способу, которым многие люди, страдающие от панических атак, пытаются избавиться от них.
Многие ищут спасительную «таблетку» — упражнение/гимнастику/дыхание/посещение психотерапевта/реальную таблетку и т.п. То есть, чтобы закинулся один раз, и все прошло.
Но это как раз и похоже на преграду (читай — щит), которой человек пытается защититься от ПА, бесконечно отражая ее атаки и ожидая следующего удара.
В то время как границы (читай — забор) — это осознанное и комплексное изменение всего образа жизни (движение/питание/сон и пр.) и настройка на позитивный результат. Только так можно справиться с любым неврозом.
#НайдиСебя #психология #границы #преграды #ПА #паническиеатаки #невроз