‍ توصیه‌های سبک زندگی مزاج سرد و تر- بخش اول


⚠️مصرف خوردنی های سرد و رطوبتی جات (مرطبات) برای این گروه مناسب نیست خصوصاً در فصول و اقلیم های سرد و مرطوب.

⚠️به ‌طور کلی از آب، غذاهای آبکی مانند آش و سوپ و قسمت‌های آبکی خورشت کمتر استفاده کنند.

⚠️در مصرف برنج، ماکارونی و سیب‌زمینی که باعث چاقی می‌شوند،زیاده روی نکنند.

⚠️از مصرف افراطی لبنیات (ماست، دوغ، پنیر)،سس‌ها(مخصوصا سفید)، رب‌های ترش و ترشی‌ها پرهیز کنند.

⚠️از میوه ها یا سبزی های سرد (هندوانه، خیار، هلو، آلو، کاهو، اسفناج) پرهیز شده، میوه‌های شیرین(موز،به، سیب) بيشتر مصرف شوند.

✅ از خوردنی های کم حجم پرانرژی بسیار بهره ببرند مانند بادام (شور یا بوداده)، پسته، مویز، انجیر.

✅ خوردنی هایی که مُسهل یا مُدِرّ (ادرارآور) هستند (انجیر، تخم خربزه، ترب، آویشن) برای این گروه مفيدند، چون باعث کاهش رطوبت زیادی بدن و لذا سبکی و شادابی می شوند.

⚠️از غذاهای لعاب‌دار مثل کله‌پاچه، سیرابی،شیردان و سوپ جو بپرهیزند. برای این افراد، غذاهایی نسبتا پرانرژی و کم حجم چون کباب برگ یا چنجه، تخم مرغ (زرده)، بلدرچین و توصیه می‌شود.

🌿 حتما سعی کنند همراه غذا از سبزی خوردن (نعنا، ترخون، تره) یا سبزی های کوهی (آویشن و سبزی های محلی) و گاهی سیر و پیاز استفاده کنند. اینها گرم هستند و به هضم و معده کمک می کنند.

✅ بهتر است قدری نمک و ادویه جات (فلفل، دارچین، زعفران، زنجبیل) به غذاهای خود اضافه کنند.

#مزاج_شناسی

👇👇👇
@DrMirghazanfari

🔰راه های درمان #آلرژی در #مزاج های مختلف

برنامه ی #طبیب، بهار سال ۱۳۹۷

آپارات بفرمائید سلامتی

@Drmirghazanfari

‍ توصیه‌های سبک زندگی مزاج سرد و تر- بخش دوم

🛁توقف در مکان های سرد یا دارای آب و بخار (حمام و وان، استخر مخصوصاً استخر روباز، جکوزی و سونای مرطوب) برای این گروه توصيه نمی‌شود.

⚽️ورزش‌هایی که اصطلاحاً خشک و پرتحرک هستند مانند پیاده‌روی، دویدن و دوچرخه ‌سواری زیر نور ملایم آفتاب به اين افراد توصیه می‌شود.

✅هنگام خواب حتماً از زیرانداز سفت و روانداز کافی استفاده شده، سربند یا کلاه بر سر داشته باشند و یا سر را به سمت منبع حرارت قرار دهند.

✅خواب طولانی متوالی باعث افزایش سردی و رطوبت می‌شود، این افراد سعی کنند در طول شب‌ بیدار شوند و دوباره بخوابند.

⚠️خواب روز مخصوصاً در فصل زمستان و پاییز توصیه نمی‌شود. محل خواب اين گروه باید گرم‌تر از افراد دیگر باشد و حرکات کششی بعد از خواب در تعادل حرارتی بسیار مفيد است.

✅از عطرهای گرم و لباس با رنگ‌های گرم مانند قرمز و نارنجی بیشتر استفاده کنند.استعمال عطرهای تند به اين گروه توصیه می‌شود.

⚠️چون این گروه به خون و حرارت بدن احتیاج دارند، حجامت (با خونگیری) به ایشان توصیه نمی‌شود. در صورت تمايل از بادکش (بدون خونگیری) بهره ببرند.

📺تماشای فیلم‌های غمگین، معناگرا و ترسناک برای این گروه مناسب نیست، در عوض فیلم‌های هيجانی و طنز که باعث افزایش حرارت بدن می‌شود، توصیه می‌گردد.

#مزاج_شناسی

👇👇👇
@DrMirghazanfari

خصوصیات افراد دارای مزاج سرد و خشک

👈افراد این گروه عموماً لاغر هستند و استعداد چاقی ندارند.

👈اعضا و جوارح درشتی ندارند بلکه ظریف هستند.

👈پوست به سمت رنگ تیره و خشک و مستعد چروکیدگی (پیری) زودرس است.

👈معمولاً موهای مجعد و ضخیم دارند و موهای زائد در این افراد بیشتر است.

👈ازنظر روحی افرادی درون‌گرا هستند و تعمق و تفکر در کارها را بیشتر می‌پسندند.

👈معمولاً سرعت بالایی در کارها ندارند ولی کار را با جزئیات کامل و دقیق انجام می‌دهند، البته نسبتاً به زمان بیشتری احتیاج دارند.

👈مستعد بیماری‌های روحی و روانی مثل فکر و خیال زیاد یا افسردگی هستند و ممکن است خواب نا آرام و پریشانی داشته باشند.

👈غالباً ازنظر حافظه قوی هستند و توانایی حفظ طولانی ‌مدت را دارند.

👈احتمال ابتلا به یبوست و خشکی‌های حاد پوست در این افراد بیشتر است.دفعیات ایشان (ادرار، مدفوع، عرق، عادت ماهانه) ممکن است رنگ رو به تیره پیدا کنند.

👈افراد این گروه تمایلی به تنوع ندارند. یعنی سعی می‌کنند تا حد ممکن یک حالت، یک لباس و یک عطر را استفاده کنند.

👈به سردیجات حساس هستند (مخصوصاً خوردنی ها و نوشيدنی های سرد و خشك) و نبايد در مصرف ترشیجات، مواد حاوی سركه، عدس، بادمجان، غذاهای مانده و فست‌فودها زياده‌روی كنند.

#مزاج_شناسی

👇👇👇
@DrMirghazanfari

‍ توصیه‌های سبک زندگی مزاج سرد و خشک

⚠️این افراد نباید در مکان‌های تاریک و کم ‌نور توقف طولانی داشته باشند.

⚠️از دوش آب سرد و باد مستقیم کولر اجتناب کنند.

⚠️از تماشای فیلم‌های بسیار ترسناک، خشن و شدیداً حزن‌آور و مطالعه کتاب‌های غمگین بپرهیزند.

⚠️حجامت برای این گروه توصیه نمی‌شود چون معمولا دارای درجاتی از کم خونی و ضعف هستند.

⚠️از فست فود، سرکه، ترشی جات، بادمجان، کلم و قارچ به‌شدت بپرهیزند.

⬅️ سکونت در مناطق گرم و شرجی دارای رطوبت بالا به این افراد توصیه می‌شود.

⬅️ زندگی متنوعی برای خود انتخاب کنند و از صله‌رحم، تفریح، گردش در طبیعت، تماشای فیلم‌های کمدی و هیجانی و پوشیدن لباس‌های شاد غافل نشوند.

⬅️ مصرف گوشت‌های متعادل، گوشت بره، نان تازه گندم، میوه‌های شیرین، هل، دارچین و تنقلات مخصوصاً بادام و پسته به این گروه توصیه می‌شود.

⚽️ ورزش مداوم و ملایم به شرطی که کم تحرک و در سالن سرد و یا زیر نور آفتاب خیلی گرم نباشد برای این گروه مفید است.

⬅️ از استعمال عطرهای سرد مثل بنفشه و نیلوفر پرهیز و از عطرهای گرم مثل گلاب استفاده کنند.

⬅️ حتی‌الامکان سعی شود برای تزئين ديوارهای منزل، تابلوهای دارای رنگ‌های شاد و روشن خریداری شود.

#مزاج_شناسی

👇👇👇
@DrMirghazanfari

🔰...ادامه مبحث

☑ تعریف و راه های تشخیص #مزاج، انواع و اهمیت #اخلاط؛ اهمیت در #سیستم_ایمنی

در اینستاگرام ببینید👇👇👇

https://www.instagram.com/tv/CFg0nu4nw99/?igshid=1hmn7nxhorghg

@Drmirghazanfari

✅قلب (تپش اول)

🔴مزاج قلب گرم و خشک است.

👈اصول کلی حفظ سلامت قلب:

⚠️پرهیز از غم ها و امور ناخوشایند و دل آزار

⚠️دوری از هم صحبتی با افراد مورد اکراه

⚠️پرهیز از مداومت بر غذاهای غلیظ مثل گوشت گاو و بز

💠مشغولیت به شادی معتدل

💠استعمال بوهای خوش متناسب مزاج (مقوی قلب)

💠خوردن غذاهای مولد خون لطیف (گوشت بره، کبک، جوجه خروس، تخم مرغ عسلی)

#مزاج_شناسی

📣به کانال «بفرمایید سلامتی» بپیوندید

👇👇👇
@DrMirghazanfari

✅قلب (تپش دوم)

⬅️علائم قلب گرم:

🔴فراخی سینه

🔴زیادی رشد مو بر روی قفسه سینه

🔴دارا بودن نبض قوی

🔴معمولا افرادی شجاع هستند

🔴شتاب زیاد در کارها

🔴 زود خشمی و پایین بودن آستانه تحمل

🔴پر نشاط و خستگی ناپذیر

#مزاج_شناسی

📣به کانال «بفرمایید سلامتی» بپیوندید

👇👇👇
@DrMirghazanfari

✅قلب (تپش سوم)

⬅️توصیه هایی برای سوء مزاج گرم قلب:

🍏استفاده از خنکی ها و پرهیز از گرمی ها

🍏اجتناب از تندی ها، زنجبیل، زعفران ،سرخ کردنی ها

🍏دوری از گرما و تابش مستقیم آفتاب

🍏خواب کافی

🍏مصرف کاهو، آب خنک

🍏ماساژ روغن بنفشه و کدو

#مزاج_شناسی

📣به کانال «بفرمایید سلامتی» بپیوندید

👇👇👇
@DrMirghazanfari

✅قلب (تپش چهارم)

⬅️علائم قلب سرد:

🔵معمولاً سینه های کوچکتری دارند

🔵کم مویی قفسه سینه

🔵دارا بودن نبض و تنفس ضیعف

🔵کسل بودن در کار

🔵احساس بد دلی نسبت به دیگران

#مزاج_شناسی

📣به کانال «بفرمایید سلامتی» بپیوندید

👇👇👇
@DrMirghazanfari

✅قلب (تپش پنجم و پایانی)

⬅️توصیه هایی برای سوء مزاج سرد قلب:

⚠️پرهیز از سردیجات ،ماست، دوغ، کاهو ، میوه های ترش و ترشی جات

⚠️پرهیز از غم و ناخوشی ها

⚠️اجتناب از خوردن گوشت گاو

👈مصرف گرمی جات ، دل گوسفند، دل مرغ ،گوشت قرمز ،بادام، نان خوب و برشته، گوشتهای لطیف مثل گوشت کبک، گوشت جوجه ،تخم مرغ عسلی شده

👈استفاده از رایحه های معتدل

#مزاج_شناسی

📣به کانال «بفرمایید سلامتی» بپیوندید

👇👇👇
@DrMirghazanfari

در این قسمت از تدابیر روزه داری یاد میگیریم که چرا رعایت نکات مزاجی در ماه مبارک رمضان مهم هستند.

در این ویدیوهای کوتاه هر روز با ما باشید با توصيه هایی در مورد روزه داری در ماه مبارک رمضان

قسمت دوم- رعایت تدابیر مزاجی در ماه رمضان

🔸️در روزهای ماه مبارک رمضان با ما همراه باشید با #تدابیر_روزه_داری در #ماه_رمضان

#مزاج_شناسی
#رمضان۱۴۴۲
#رمضان۱۴۰۰
#رمضان
#مزاج

@drmirghazanfari

🔰#ریواس در طب سنتی ایرانی (ساقه چهارم)

✅ باتمام خواص مفیدی كه برای ریواس ذكر نمودیم در بعضی افراد ممكن است مشكل ایجاد كند. افرادی كه #مزاج_سرد دارند، #ضعف_مغز یا فكر و خیال و #افسردگی دارند، كسانی كه #مشكلات_تنفسی مانند #سرفه و #تنگی_نفس دارند و كسانی كه ضعف توان جسمی ناشی از مزاج سرد دارند باید درمصرف آن احتیاط نمایند و در صورت مصرف حتما باید همراه با #مصلحات آن نظیر #عسل، #مویز یا #نبات مصرف شود.

✅ اگر با ریواس #مربا درست كنند طعم ملس داشته و مزاج آن #معتدل می شود بطوریكه سرد مزاجها هم می‌توانند از آن تا حدودی استفاده كنند.

📚 با ما پرونده سریالی ریواس را ورق بزنید.

@Drmirghazanfari

🥛#شیر از دیدگاه طب سنتی ایرانی- بخش چهارم

🥛برخی تصور می‌كنند كه #مزاج_شیر سرد است، اما این تصور غلطی است، مزاج شیر، گرم و تر است كه البته گرمای آن كم است و تری آن زیادتر است. از آنجایی‌كه تری آن زیادتر است از حرارت آن كاسته می شود و در صورت مصرف باعث #رطوبت و #سردی می شود.

🥛اما #ماست و #دوغ برای كسانی كه مزاج سرد و رطوبتی دارند و يا معده‌های سرد و رطوبتی دارند خصوصا در فصول سرد توصیه نمی شود، ‌و این افراد در مصرف آنها بايد پرهيز کنند و حتی به مدت يك ماه ماست و دوغ مصرف نکنند. 

📚با ما با پرونده سریالی #شیر همراه باشید.

@Drmirghazanfari

☀️بهترین خورد و خوراک در #تابستان (بخش اول)

☀️چون #مزاج گرم مزاجان با مزاج تابستان برابری می‌کند، احتمال خطر در این افراد بیشتر است. بر این اساس، باید از تمام خوردنی‌ها و نوشیدنی‌هایی که #حرارت را بالا می‌‌برد و باعث خشکی بدن می‌‌شود، اجتناب کنند.

☀️#ادویه تند همچون #فلفل، #زنجبیل، #دارچین، #زعفران، سس‌های تند و خردل، سبزیجات تند مانند #سیر و #پیاز و انواع سبزی خوردن نظیر #ترخون، #نعناع، #تره، #شاهی و #شوید ،در گروه خوردنی‌هایی هستند که باید در مصرف آنها به خصوص در این فصل جانب احتیاط را رعایت کرد.

#تدابير_تابستان

@Drmirghazanfari

✅قلب (تپش اول)

🔴مزاج قلب گرم و خشک است.

👈اصول کلی حفظ سلامت قلب:

⚠️پرهیز از غم ها و امور ناخوشایند و دل آزار

⚠️دوری از هم صحبتی با افراد مورد اکراه

⚠️پرهیز از مداومت بر غذاهای غلیظ مثل گوشت گاو و بز

💠مشغولیت به شادی معتدل

💠استعمال بوهای خوش متناسب مزاج (مقوی قلب)

💠خوردن غذاهای مولد خون لطیف (گوشت بره، کبک، جوجه خروس، تخم مرغ عسلی)

#مزاج_شناسی

📣به کانال «بفرمایید سلامتی» بپیوندید

👇👇👇
@DrMirghazanfari

✅قلب (تپش دوم)

⬅️علائم قلب گرم:

🔴فراخی سینه

🔴زیادی رشد مو بر روی قفسه سینه

🔴دارا بودن نبض قوی

🔴معمولا افرادی شجاع هستند

🔴شتاب زیاد در کارها

🔴 زود خشمی و پایین بودن آستانه تحمل

🔴پر نشاط و خستگی ناپذیر

#مزاج_شناسی

📣به کانال «بفرمایید سلامتی» بپیوندید

👇👇👇
@DrMirghazanfari

✅قلب (تپش سوم)

⬅️توصیه هایی برای سوء مزاج گرم قلب:

🍏استفاده از خنکی ها و پرهیز از گرمی ها

🍏اجتناب از تندی ها، زنجبیل، زعفران ،سرخ کردنی ها

🍏دوری از گرما و تابش مستقیم آفتاب

🍏خواب کافی

🍏مصرف کاهو، آب خنک

🍏ماساژ روغن بنفشه و کدو

#مزاج_شناسی

📣به کانال «بفرمایید سلامتی» بپیوندید

👇👇👇
@DrMirghazanfari

✅قلب (تپش چهارم)

⬅️علائم قلب سرد:

🔵معمولاً سینه های کوچکتری دارند

🔵کم مویی قفسه سینه

🔵دارا بودن نبض و تنفس ضیعف

🔵کسل بودن در کار

🔵احساس بد دلی نسبت به دیگران

#مزاج_شناسی

📣به کانال «بفرمایید سلامتی» بپیوندید

👇👇👇
@DrMirghazanfari

✅قلب (تپش پنجم و پایانی)

⬅️توصیه هایی برای سوء مزاج سرد قلب:

⚠️پرهیز از سردیجات ،ماست، دوغ، کاهو ، میوه های ترش و ترشی جات

⚠️پرهیز از غم و ناخوشی ها

⚠️اجتناب از خوردن گوشت گاو

👈مصرف گرمی جات ، دل گوسفند، دل مرغ ،گوشت قرمز ،بادام، نان خوب و برشته، گوشتهای لطیف مثل گوشت کبک، گوشت جوجه ،تخم مرغ عسلی شده

👈استفاده از رایحه های معتدل

#مزاج_شناسی

📣به کانال «بفرمایید سلامتی» بپیوندید

👇👇👇
@DrMirghazanfari