واقعيت درماني
🎯واقعیت درمانی و تئوری انتخاب یکی از رویکردهایی است که در سال‌های اخیر برای طیف وسیعی از مشکلات در قالب مشاوره فردی و خانوادگی استفاده می‌شود
🎯 این نوع درمان را فقط در مورد اکثر رفتارهای غیرعادی به‌کار نمی بندند، بلکه در مورد تمام افراد عادی و مسائل مورد علاقه آن ها و تدوین شیوه صحیح تعلیم و تربیت نیز از آن استفاده می کنند.
🎯واقعیت درمانی با استفاده از ارزیابی شخصی بیماران انجام می شود نه ارزیابی درمانگر
🎯مهمترین نقطه قوت واقعیت درمانی، کاربرد آن در مورد سلامت روانی به عنوان یک عامل پیشگیرانه است و تاکید بر نقاط قوت به جای از بین بردن نقاط ضعف می‌باشد. اساس فلسفی این رویکرد که دیدی مثبت دارد، بر مسئولیت شخصی و علاقه بشری تاکید میکند
🎯اين روش درماني بر خلاف رويكرد روانكاوي تمركز بر گذشته و دوران كودكي فرد ندارد.
🎯بلكه معتقد است، گذشته قابل دستيابي نيست و فقط بايد بر لحظه اكنون و بر رابطه هاي فعلي متمركز شد
🎯بنابراين مراجع به جاي اينكه تقصير را گردن ديگران بيندازد، ياد ميگيرد كه خودش بطور مسولانه به تغيير خويش بپردازد
#واقعيت درماني #روانشناسي #مشاوره #كرونا
#گذر__مـوقت
🎯واقعیت درمانی و تئوری انتخاب یکی از رویکردهایی است که در سال‌های اخیر برای طیف وسیعی از مشکلات در قالب مشاوره فردی و خانوادگی استفاده می‌شود
🎯 این نوع درمان را فقط در مورد اکثر رفتارهای غیرعادی به‌کار نمی بندند، بلکه در مورد تمام افراد عادی و مسائل مورد علاقه آن ها و تدوین شیوه صحیح تعلیم و تربیت نیز از آن استفاده می کنند.
🎯واقعیت درمانی با استفاده از ارزیابی شخصی بیماران انجام می شود نه ارزیابی درمانگر
🎯مهمترین نقطه قوت واقعیت درمانی، کاربرد آن در مورد سلامت روانی به عنوان یک عامل پیشگیرانه است و تاکید بر نقاط قوت به جای از بین بردن نقاط ضعف می‌باشد. اساس فلسفی این رویکرد که دیدی مثبت دارد، بر مسئولیت شخصی و علاقه بشری تاکید میکند
🎯اين روش درماني بر خلاف رويكرد روانكاوي تمركز بر گذشته و دوران كودكي فرد ندارد.
🎯بلكه معتقد است، گذشته قابل دستيابي نيست و فقط بايد بر لحظه اكنون و بر رابطه هاي فعلي متمركز شد
🎯بنابراين مراجع به جاي اينكه تقصير را گردن ديگران بيندازد، ياد ميگيرد كه خودش بطور مسولانه به تغيير خويش بپردازد
#واقعيت درماني #روانشناسي #مشاوره #كرونا
#گذر__مـوقت
《☆🌎.¡》
🎯فوايد ثبت افكار روي كاغذ براي درمان اضطراب و وسواس
🎯اگر با مشکل روحی جدی روبرو هستید، قبل از هر چیز بهتر است در مورد استراتژی درمانی خود، با پزشک یا متخصصتان مشورت کنید.,بهتر است دست به قلم شوید و بنویسید.
🎯بهترین کار این هست که افکار منفی خود را روی کاغذ پیاده کنید، یادتان باشد نیازی به جنگیدن با آنها نیست چراکه در نبرد شکست می‌خورید اما با نوشتن این افکار می‌توانید به تدریج افکار منفی خود را کاهش دهید.
🎯عمل نوشتن به ما اجازه می دهد تا بار روانی افکار منفی و مزاحم و تاثیر برخی از این احساسات بر بدن را آزاد کنیم.
🎯روزانه نوشتن كه يكي از تكنيكهاي درمان شناختی رفتاری (CBT) است برای کاهش علائم افسردگی، اضطراب و وسواس بسيار مفيد است
🎯 برای پرداختن به الگوهای تفکر مشکل ، ابتدا باید واقعاً بدانیم که آنها چه هستند! روزانه نوشتن در کمک به ما در شناسایی فکر خودکار منفی و رسیدن به ریشه اضطراب ما مؤثر است.
برای دریافت مشاوره در زمینه تکنیک توقف فکر می توانید با مشاوران کلینیک دکتر فریدی تماس بگیرید
#شناخت درماني #روانشناسي #وسواس #افسردگي #اضطراب #افكار منفي #لورتا #اس لورتا #نوروفيدبك
#خــــوزســــتان
www.drfaridiclinic.com
28428890
🎯فوايد ثبت افكار روي كاغذ براي درمان اضطراب و وسواس
🎯اگر با مشکل روحی جدی روبرو هستید، قبل از هر چیز بهتر است در مورد استراتژی درمانی خود، با پزشک یا متخصصتان مشورت کنید.,بهتر است دست به قلم شوید و بنویسید.
🎯بهترین کار این هست که افکار منفی خود را روی کاغذ پیاده کنید، یادتان باشد نیازی به جنگیدن با آنها نیست چراکه در نبرد شکست می‌خورید اما با نوشتن این افکار می‌توانید به تدریج افکار منفی خود را کاهش دهید.
🎯عمل نوشتن به ما اجازه می دهد تا بار روانی افکار منفی و مزاحم و تاثیر برخی از این احساسات بر بدن را آزاد کنیم.
🎯روزانه نوشتن كه يكي از تكنيكهاي درمان شناختی رفتاری (CBT) است برای کاهش علائم افسردگی، اضطراب و وسواس بسيار مفيد است
🎯 برای پرداختن به الگوهای تفکر مشکل ، ابتدا باید واقعاً بدانیم که آنها چه هستند! روزانه نوشتن در کمک به ما در شناسایی فکر خودکار منفی و رسیدن به ریشه اضطراب ما مؤثر است.
برای دریافت مشاوره در زمینه تکنیک توقف فکر می توانید با مشاوران کلینیک دکتر فریدی تماس بگیرید
#شناخت درماني #روانشناسي #وسواس #افسردگي #اضطراب #افكار منفي #لورتا #اس لورتا #نوروفيدبك
#خــــوزســــتان
www.drfaridiclinic.com
28428890
🎯تاثير خاطرات دوران كودكي بر مشكلات فعلي
🎯بسياري افراد علت ناراحتي و مشكلات كنوني خود را به دوران كودكي و روابط نامطلوب اين دوران مرتبط مي دانند و بنابراين بجاي تغيير رفتار خود،ديگران را مقصر مي دانند.
🎯در حاليكه خاطرات دوران كودكي خيلي قابل اعتماد نيستند. زيرا بعلت گذر زمان، اين خاطرات تحريف شده يا ساختگي هستند
🎯بعلاوه ما به زمان گذشته دسترسي نداريم و نميتوانيم آنرا تغيير دهيم
🎯مقصر دانستن ديگران به هيچ وجه مشكل ما را حل نخواهد كرد
تنها در صورتي مشكل برطرف ميشود كه مسوليت حال بد خود را خودمان به عهده بگيريم و بجاي مقصر دانستن ديگران افكار و باورهاي خود را تغيير دهيم
#مشاوره #روانشناسي #شناخت درماني #واقعيت درماني
🎯بسياري افراد علت ناراحتي و مشكلات كنوني خود را به دوران كودكي و روابط نامطلوب اين دوران مرتبط مي دانند و بنابراين بجاي تغيير رفتار خود،ديگران را مقصر مي دانند.
🎯در حاليكه خاطرات دوران كودكي خيلي قابل اعتماد نيستند. زيرا بعلت گذر زمان، اين خاطرات تحريف شده يا ساختگي هستند
🎯بعلاوه ما به زمان گذشته دسترسي نداريم و نميتوانيم آنرا تغيير دهيم
🎯مقصر دانستن ديگران به هيچ وجه مشكل ما را حل نخواهد كرد
تنها در صورتي مشكل برطرف ميشود كه مسوليت حال بد خود را خودمان به عهده بگيريم و بجاي مقصر دانستن ديگران افكار و باورهاي خود را تغيير دهيم
#مشاوره #روانشناسي #شناخت درماني #واقعيت درماني
رابطه بين سبك فرزندپروري والدين و عملكرد تحصيلي فرزندان
🎯بطور كلي٣سبك فرزندپروري وجود دارد:
١.روش مستبدانه: در اين روش والدين از فرزندانشان مي خواهند كه اطاعت بي چون و چرا داشته باشند و هرچه از آنها خواسته شده انجام دهند. فرزندان اين والدين اغلب دچار اضطراب و افسردگي ميشوند و به همين دليل عملكرد تحصيلي پاييني دارند
٢.روش آسان گير: درست برخلاف روش مستبدانه، والديني كه سبك فرزندپروري سهل گيرانه دارند، اجازه مي دهند تا كودك هر كاري دلش خواست انجام دهد و هيچ قاعده و قانوني در منزل وجود ندارد. كودكان اين والدين اغلب قرباني بي نظمي و بي قانوني ميشوند و اغلب بدليل اينكه زمان خواب و بازي مشخصي ندارند، دچار اختلالات تمركز و يادگيري ميشوند.
٣.سبك مقتدرانه: والديني كه سبك مقتدرانه را به كار ميبرند، فرزنداني بسيار موفق و بااعتماد به نفس دارند. زيرا با فرزندان خود با محبت و گرمي رفتار ميكنند و در عين حال، قوانيني را هم براي انجام وظايف فرزندان وضع مي كنند.
#روانشناسي #روانشناس #روانشناس كودك و نوجوان #تربيت #فرزندپروري
#ایــران_اینسـتـا
www.drfaridiclinic.com
28428890
🎯بطور كلي٣سبك فرزندپروري وجود دارد:
١.روش مستبدانه: در اين روش والدين از فرزندانشان مي خواهند كه اطاعت بي چون و چرا داشته باشند و هرچه از آنها خواسته شده انجام دهند. فرزندان اين والدين اغلب دچار اضطراب و افسردگي ميشوند و به همين دليل عملكرد تحصيلي پاييني دارند
٢.روش آسان گير: درست برخلاف روش مستبدانه، والديني كه سبك فرزندپروري سهل گيرانه دارند، اجازه مي دهند تا كودك هر كاري دلش خواست انجام دهد و هيچ قاعده و قانوني در منزل وجود ندارد. كودكان اين والدين اغلب قرباني بي نظمي و بي قانوني ميشوند و اغلب بدليل اينكه زمان خواب و بازي مشخصي ندارند، دچار اختلالات تمركز و يادگيري ميشوند.
٣.سبك مقتدرانه: والديني كه سبك مقتدرانه را به كار ميبرند، فرزنداني بسيار موفق و بااعتماد به نفس دارند. زيرا با فرزندان خود با محبت و گرمي رفتار ميكنند و در عين حال، قوانيني را هم براي انجام وظايف فرزندان وضع مي كنند.
#روانشناسي #روانشناس #روانشناس كودك و نوجوان #تربيت #فرزندپروري
#ایــران_اینسـتـا
www.drfaridiclinic.com
28428890
شخصيت اسكيزوئيد
🎯اختلال شخصیت اسکیزوئید در دسته‌ی اول اختلالات شخصیت قرار دارد که وجه مشترکشان رفتارهای عجیب و غریب است. افراد مبتلا به اسکیزوئید تمایلی به برقراری رابطه با دیگران ندارند
🎯افراد مبتلا به اين اختلال منزوي هستند ، اين افراد جلب توجه را نميپذيرند و به روابط و امور انساني علاقه نشان نميدهند.
شخصیت های اسکیزوئیدی دارای ویژگی های خاصی هستند که ممکن است با شخصیت اجتنابی اشتباه گرفته شوند.
🎯اين افراد بسيار بي تفاوت هستند و از هيجان به دورند و تمايل به زندگي و كار كردن در محيطي را دارند كه كمتر كسي در ان حضور داشته باشد.
🎯اين افراد ممكن است به يك فرد يا يك حيوان خانگي به شدت وابسته و علاقمند باشند.
🎯تمايل چنداني به ازدواج ندارند و فعاليت هاي گروهي را نميپذيرند و از لحاظ عاطفي سرد ميباشند.
🎯بیماران مبتلا به اختلال شخصیت اسکیزوئید، در بدو معاینه روانپزشکی ممکن است به نظر برسد از چیزی ناراحت اند. آنها به ندرت تماس چشمی را تحمل می‌کنند. مصاحبه گر در می‌یابد که این گونه بیماران دلشان می‌خواهد مصاحبه هرچه زودتر تمام شود. حالت عاطفی آنها محدود، سرد، یا به نحو نابجایی جدی است
🎯سردی و کناره گیری شخصیت اسکیزوئید، باعث می شود دیگران نیز نسبت به او عواطف و احساسات کمتری خرج کنند.در نهایت شخصیت اسکیزوئید تنها به روابطی محدود با تعداد محدودی از افراد می رسد. به همین دلیل درمان اختلال شخصیت اسکیزوئید امری مهم است.
🎯اولین راه درمان اختلال شخصیت اسکیزوئید، جلسات روان درمانی می باشد. آن ها ممکن است ابتدا با درمانگر ارتباط هیجانی برقرار نکنند ولی در جریان درمان همکاری لازم را انجام می دهند.
#اختلال شخصيت #اسكيزوئيد #روانشناسي #روانكاوي
🎯اختلال شخصیت اسکیزوئید در دسته‌ی اول اختلالات شخصیت قرار دارد که وجه مشترکشان رفتارهای عجیب و غریب است. افراد مبتلا به اسکیزوئید تمایلی به برقراری رابطه با دیگران ندارند
🎯افراد مبتلا به اين اختلال منزوي هستند ، اين افراد جلب توجه را نميپذيرند و به روابط و امور انساني علاقه نشان نميدهند.
شخصیت های اسکیزوئیدی دارای ویژگی های خاصی هستند که ممکن است با شخصیت اجتنابی اشتباه گرفته شوند.
🎯اين افراد بسيار بي تفاوت هستند و از هيجان به دورند و تمايل به زندگي و كار كردن در محيطي را دارند كه كمتر كسي در ان حضور داشته باشد.
🎯اين افراد ممكن است به يك فرد يا يك حيوان خانگي به شدت وابسته و علاقمند باشند.
🎯تمايل چنداني به ازدواج ندارند و فعاليت هاي گروهي را نميپذيرند و از لحاظ عاطفي سرد ميباشند.
🎯بیماران مبتلا به اختلال شخصیت اسکیزوئید، در بدو معاینه روانپزشکی ممکن است به نظر برسد از چیزی ناراحت اند. آنها به ندرت تماس چشمی را تحمل می‌کنند. مصاحبه گر در می‌یابد که این گونه بیماران دلشان می‌خواهد مصاحبه هرچه زودتر تمام شود. حالت عاطفی آنها محدود، سرد، یا به نحو نابجایی جدی است
🎯سردی و کناره گیری شخصیت اسکیزوئید، باعث می شود دیگران نیز نسبت به او عواطف و احساسات کمتری خرج کنند.در نهایت شخصیت اسکیزوئید تنها به روابطی محدود با تعداد محدودی از افراد می رسد. به همین دلیل درمان اختلال شخصیت اسکیزوئید امری مهم است.
🎯اولین راه درمان اختلال شخصیت اسکیزوئید، جلسات روان درمانی می باشد. آن ها ممکن است ابتدا با درمانگر ارتباط هیجانی برقرار نکنند ولی در جریان درمان همکاری لازم را انجام می دهند.
#اختلال شخصيت #اسكيزوئيد #روانشناسي #روانكاوي
تئوري انتخاب
🎯يكي از مفاهيم مهم در روانشناسي جديد، تئوري انتخاب است
🎯طبق تئوري انتخاب، ما خودمان احساس خوشبختي يا بدبختي را انتخاب مي كنيم.
🎯ديگران نميتوانند ما را خوشبخت يا بدبخت كنند.
🎯آنچه ديگران به ما منتقل مي كنند فقط اطلاعات است.
🎯مغز ما اطلاعات را دريافت مي كند و تصميم ميگيرد كه با اين اطلاعات چه كار كند
🎯استفاده از روشهاي كنترل بيروني روابط را تخريب مي كند و باعث احساس ناراحتي در ما ميشود
🎯ميتوانيم به جاي استفاده از روشهاي كنترل بيروني، روشهاي كارامد ديگري را انتخاب كنيم كه به بهبود روابط بين فردي كمك كرده و احساس خوشايندي در ما به وجود آورد.
#روانشناسي جديد #تئوري انتخاب #مسوليت
www.drfaridiclinic.com
28428890
09014020479
🎯يكي از مفاهيم مهم در روانشناسي جديد، تئوري انتخاب است
🎯طبق تئوري انتخاب، ما خودمان احساس خوشبختي يا بدبختي را انتخاب مي كنيم.
🎯ديگران نميتوانند ما را خوشبخت يا بدبخت كنند.
🎯آنچه ديگران به ما منتقل مي كنند فقط اطلاعات است.
🎯مغز ما اطلاعات را دريافت مي كند و تصميم ميگيرد كه با اين اطلاعات چه كار كند
🎯استفاده از روشهاي كنترل بيروني روابط را تخريب مي كند و باعث احساس ناراحتي در ما ميشود
🎯ميتوانيم به جاي استفاده از روشهاي كنترل بيروني، روشهاي كارامد ديگري را انتخاب كنيم كه به بهبود روابط بين فردي كمك كرده و احساس خوشايندي در ما به وجود آورد.
#روانشناسي جديد #تئوري انتخاب #مسوليت
www.drfaridiclinic.com
28428890
09014020479
نياز به بقا
🎯انسان ها 5 نیاز اصلی دارند که عدم ارضای هر یک از آنها می تواند ما را دچار ناخرسندی کند. نیازهای اساسی انسان در دیدگاه تئوری انتخاب عبارتند از:1-بقا 2-قدرت 3-عشق و تعلق خاطر 4-آزادی 5-تفریح و لذت
🎯بقا یکی از قدرتمند ترین نیرو ها و نیاز های طبیعت است
🎯تمام موجودات زنده از لحاظ ژنتیکی طوری برنامه ریزی شده اند که برای بقای خود تلاش کنند.
خوردن، آشامیدن، دوری کردن از خطر، تولید مثل و... بین تمام موجودات زنده مشترک است.
🎯نياز به بقا تمام نیازهای جسمانی ضروری مانند نیاز به غذا،آب، هوا و سرپناه و پوشاک را شامل می‌شود. نیاز به تأمین امنیت برای ادامه زندگی نیز از زیر مجموعه‌های این نیاز محسوب می‌شود.
🎯یکی از تفاوت‌های انسان و حیوان برای زنده ماندن این است که انسان‌ها از همان سال‌های ابتدای زندگی نسبت به اکثر نیازهای بنیادین و احساسات خود برای زنده ماندن در حال و آینده آگاه می‌شوند.
. 🎯برای مثل احتیاط از نشانه های نیاز به بقاست. افرادی که شدت این نیاز در آنها بالاست عموما محتاط هستند و ریسک پذیر نیستند. این افراد معمولا بیشتر تمایل به پس انداز کردن دارند.
نیاز به بقا فقط در اصل حیات نیست. ثروتمندی که از ترس آینده، خساست به خرج می دهد در واقع نیاز به بقای بیشتری دارد از همتای خود که سخت نمی گیرد و در حد متعارف یک فرد دارا، خرج می کند.
🎯تفاوت در نيازهاي بين زوجين ميتواند سبب اختلاف و كشمكش بين آنها شود.
🎯با استفاده از كمك مشاورين و روانشناسان متخصص ميتوانيد از نوع نيازهاي خود و همسر تان آگاه شويد تا روابط خود را بهبود دهيد.
#روانشناسي #زوج درماني #مشاور #تئوري انتخاب
www.drfaridiclinic.com
09014020479
28428890
🎯انسان ها 5 نیاز اصلی دارند که عدم ارضای هر یک از آنها می تواند ما را دچار ناخرسندی کند. نیازهای اساسی انسان در دیدگاه تئوری انتخاب عبارتند از:1-بقا 2-قدرت 3-عشق و تعلق خاطر 4-آزادی 5-تفریح و لذت
🎯بقا یکی از قدرتمند ترین نیرو ها و نیاز های طبیعت است
🎯تمام موجودات زنده از لحاظ ژنتیکی طوری برنامه ریزی شده اند که برای بقای خود تلاش کنند.
خوردن، آشامیدن، دوری کردن از خطر، تولید مثل و... بین تمام موجودات زنده مشترک است.
🎯نياز به بقا تمام نیازهای جسمانی ضروری مانند نیاز به غذا،آب، هوا و سرپناه و پوشاک را شامل می‌شود. نیاز به تأمین امنیت برای ادامه زندگی نیز از زیر مجموعه‌های این نیاز محسوب می‌شود.
🎯یکی از تفاوت‌های انسان و حیوان برای زنده ماندن این است که انسان‌ها از همان سال‌های ابتدای زندگی نسبت به اکثر نیازهای بنیادین و احساسات خود برای زنده ماندن در حال و آینده آگاه می‌شوند.
. 🎯برای مثل احتیاط از نشانه های نیاز به بقاست. افرادی که شدت این نیاز در آنها بالاست عموما محتاط هستند و ریسک پذیر نیستند. این افراد معمولا بیشتر تمایل به پس انداز کردن دارند.
نیاز به بقا فقط در اصل حیات نیست. ثروتمندی که از ترس آینده، خساست به خرج می دهد در واقع نیاز به بقای بیشتری دارد از همتای خود که سخت نمی گیرد و در حد متعارف یک فرد دارا، خرج می کند.
🎯تفاوت در نيازهاي بين زوجين ميتواند سبب اختلاف و كشمكش بين آنها شود.
🎯با استفاده از كمك مشاورين و روانشناسان متخصص ميتوانيد از نوع نيازهاي خود و همسر تان آگاه شويد تا روابط خود را بهبود دهيد.
#روانشناسي #زوج درماني #مشاور #تئوري انتخاب
www.drfaridiclinic.com
09014020479
28428890
شناخت درماني
🎯افراد مختلف به رويدادهاي يكسان بصورت مختلفي واكنش نشان مي دهند
🎯خود رويداد يا حادثه اي كه اتفاق افتاده ما را بيمار نميكند. بلكه باور و تعبير و تفسيري كه از اين رويداد داريم ممكن است منجر به مشكل شود.
🎯تكنيك شناخت درماني به شما كمك ميكند تا افكار غير منطقي خود را شناسايي كنيد و با خطاهاي شناختي آشنا شويد و راه حل منطقي را جايگزين افكار ناكارامد كنيد
#شناخت درماني #روانشناسي #تحليل رفتار
#شــهـریور
www.drfaridiclinic.com
28428890
09014020479
🎯افراد مختلف به رويدادهاي يكسان بصورت مختلفي واكنش نشان مي دهند
🎯خود رويداد يا حادثه اي كه اتفاق افتاده ما را بيمار نميكند. بلكه باور و تعبير و تفسيري كه از اين رويداد داريم ممكن است منجر به مشكل شود.
🎯تكنيك شناخت درماني به شما كمك ميكند تا افكار غير منطقي خود را شناسايي كنيد و با خطاهاي شناختي آشنا شويد و راه حل منطقي را جايگزين افكار ناكارامد كنيد
#شناخت درماني #روانشناسي #تحليل رفتار
#شــهـریور
www.drfaridiclinic.com
28428890
09014020479
⇂☆🌿 ☆⇃
سرزنش خود
🎯همه ما در زندگی لحظاتی را تجربه می‌کنیم که از درون با خودمان صبحت می‌کنیم و خودمان را سرزنش می‌کنیم. گفتگوی درونی خیلی از اطرافیان ما با خودشان مثبت و تشویق‌کننده است، اما چرا ما مدام خودمان را سرزنش می‌کنیم؟ چرا همیشه فکر می‌کنیم «ما» مسئول بسیاری از اتفاقات ناخوشایند اطرافمان بوده‌ایم؟ گفتگوی درونی منفی و انتقاد محض از خود، اتفاقی است که روانشناسان در پی تحلیل علت‌ها و حل آن هستند. اگر به این مشکل دچار هستید، اول علت‌های آن را بشناسید..
🎯ما حق داریم شکست بخوریم
این نگاه و شیوه حل مشکلات غلط است و ما را تا مرز افسردگی پیش می‌برد. اساساً این امر نشان‌دهنده این است که انسان از ظرفیت بی‌پایانی برای انتقاد از خود برخوردار است. احساس کمبود اعتماد به نفس، احساس ناامنی و احساس بی‌کفایتی منشاء این تفکر است. بنابراین باید یاد بگیریم که با خودمان مهربان باشیم:
🎯· همه ما نقص داریم
🎯· خیلی از اتفاقات خارج از کنترل ما هستند
🎯· با «ذهن‌آگاهی» با خودمان مهربان‌تر باشیم
🎯خود مهربانی یعنی بدانیم همه ما نقص داریم و همه ما مستحق راحتی و بخشش هستیم. این اتفاق برعکس جریان انتقاد مداوم است. این برخلاف نفرتی است که بسیاری از افراد از خودشان دارند. ما با افراد زیادی در تجربه‌های زندگی مشترک هستیم. امروز تنها ما نیستیم که به عنوان مثال طلاق گرفته‌ایم و در این تجربه بسیاری از افراد دیگر با ما همراه هستند. بسیاری از اتفاقات که ما خودمان را به خاطر آن سرزنش می‌کنیم، در همه افراد مشترک است. اگر همه ما قبل از وقوع چیزی از آن اطلاع داشتیم، حتما نابغه بودیم.
چگونه با خود مهربان باشیم؟
وقتی متوجه شدیم که با خودمان مهربان نیستیم و مدام در حال ایراد گرفتن از خودمان هستیم، سعی کنیم به ندای درونی خودمان پاسخ مثبت بدهیم. در اینجا مثالی از چگونگی پاسخ دادن به خود سرزنش‌گر آورده‌ایم:
صدای انتقادی: «تو خیلی احمق هستی. چرا از او خواستی بچه را از مدرسه بیاورد؟ باید می‌دانستی او تصادف خواهد کرد.»
پاسخ دلسوزانه: «من می‌دانم که تو می‌خواستی امروز بچه به موقع از مدرسه برگردد. تو برای وقت بچه احترام قائل هستی. این تقصیر تو نیست که اتفاقی در رانندگی او پیش آمده است. اگر تو هم رانندگی می‌کردی ممکن بود این اتفاق پیش آید.»
برای خودتان نامه دلسوزانه بنويسيد
#اعتــمـادنـفـس
#روانشناسي #اعتماد به نفس #سرزنش
www.drfaridiclinic.com
28428890
09014020479
سرزنش خود
🎯همه ما در زندگی لحظاتی را تجربه می‌کنیم که از درون با خودمان صبحت می‌کنیم و خودمان را سرزنش می‌کنیم. گفتگوی درونی خیلی از اطرافیان ما با خودشان مثبت و تشویق‌کننده است، اما چرا ما مدام خودمان را سرزنش می‌کنیم؟ چرا همیشه فکر می‌کنیم «ما» مسئول بسیاری از اتفاقات ناخوشایند اطرافمان بوده‌ایم؟ گفتگوی درونی منفی و انتقاد محض از خود، اتفاقی است که روانشناسان در پی تحلیل علت‌ها و حل آن هستند. اگر به این مشکل دچار هستید، اول علت‌های آن را بشناسید..
🎯ما حق داریم شکست بخوریم
این نگاه و شیوه حل مشکلات غلط است و ما را تا مرز افسردگی پیش می‌برد. اساساً این امر نشان‌دهنده این است که انسان از ظرفیت بی‌پایانی برای انتقاد از خود برخوردار است. احساس کمبود اعتماد به نفس، احساس ناامنی و احساس بی‌کفایتی منشاء این تفکر است. بنابراین باید یاد بگیریم که با خودمان مهربان باشیم:
🎯· همه ما نقص داریم
🎯· خیلی از اتفاقات خارج از کنترل ما هستند
🎯· با «ذهن‌آگاهی» با خودمان مهربان‌تر باشیم
🎯خود مهربانی یعنی بدانیم همه ما نقص داریم و همه ما مستحق راحتی و بخشش هستیم. این اتفاق برعکس جریان انتقاد مداوم است. این برخلاف نفرتی است که بسیاری از افراد از خودشان دارند. ما با افراد زیادی در تجربه‌های زندگی مشترک هستیم. امروز تنها ما نیستیم که به عنوان مثال طلاق گرفته‌ایم و در این تجربه بسیاری از افراد دیگر با ما همراه هستند. بسیاری از اتفاقات که ما خودمان را به خاطر آن سرزنش می‌کنیم، در همه افراد مشترک است. اگر همه ما قبل از وقوع چیزی از آن اطلاع داشتیم، حتما نابغه بودیم.
چگونه با خود مهربان باشیم؟
وقتی متوجه شدیم که با خودمان مهربان نیستیم و مدام در حال ایراد گرفتن از خودمان هستیم، سعی کنیم به ندای درونی خودمان پاسخ مثبت بدهیم. در اینجا مثالی از چگونگی پاسخ دادن به خود سرزنش‌گر آورده‌ایم:
صدای انتقادی: «تو خیلی احمق هستی. چرا از او خواستی بچه را از مدرسه بیاورد؟ باید می‌دانستی او تصادف خواهد کرد.»
پاسخ دلسوزانه: «من می‌دانم که تو می‌خواستی امروز بچه به موقع از مدرسه برگردد. تو برای وقت بچه احترام قائل هستی. این تقصیر تو نیست که اتفاقی در رانندگی او پیش آمده است. اگر تو هم رانندگی می‌کردی ممکن بود این اتفاق پیش آید.»
برای خودتان نامه دلسوزانه بنويسيد
#اعتــمـادنـفـس
#روانشناسي #اعتماد به نفس #سرزنش
www.drfaridiclinic.com
28428890
09014020479
خشم
🎯احساس خشم با وجود اینکه یکی از مهم ترین احساسات انسان است، اما مخرب ترین و خطرناک ترین حس نیز می‌باشد.
🎯داشتن خشم به عنوان یک هیجان انسانی اصلا بد و غیرعادی نیست، اما پرخاشگری درواقع نوعی مشکل رفتاری محسوب می شود.
🎯با این حال، خشمی که از راه‌های ناسالم تخلیه شود، میتواند به سلامت شما آسیب برساند.
🎯ما اکنون روشی برای مشاهده این عدم تعادل در مغز داریم و می توانیم به مغز کمک کنیم که تعادل خود را حفظ کند
🎯عدم کنترل خشم در واقع نوعی تکانشگری است و شما می توانید از درمان لورتا برای کنترل تکانشگری استفاده کنید.
🎯در مركز ما علاوه بر مشاوره روانشناختي، تكنيك بسيار پيشرفته نوروفيدبك اس لورتا در خدمت مراجعان عزيز ميباشد.
#خشم #پرخاشگري #روانشناسي #نوروفيدبك #لورتا #اس لورتا
www.drfaridiclinic.com
28428890
09014020479
🎯احساس خشم با وجود اینکه یکی از مهم ترین احساسات انسان است، اما مخرب ترین و خطرناک ترین حس نیز می‌باشد.
🎯داشتن خشم به عنوان یک هیجان انسانی اصلا بد و غیرعادی نیست، اما پرخاشگری درواقع نوعی مشکل رفتاری محسوب می شود.
🎯با این حال، خشمی که از راه‌های ناسالم تخلیه شود، میتواند به سلامت شما آسیب برساند.
🎯ما اکنون روشی برای مشاهده این عدم تعادل در مغز داریم و می توانیم به مغز کمک کنیم که تعادل خود را حفظ کند
🎯عدم کنترل خشم در واقع نوعی تکانشگری است و شما می توانید از درمان لورتا برای کنترل تکانشگری استفاده کنید.
🎯در مركز ما علاوه بر مشاوره روانشناختي، تكنيك بسيار پيشرفته نوروفيدبك اس لورتا در خدمت مراجعان عزيز ميباشد.
#خشم #پرخاشگري #روانشناسي #نوروفيدبك #لورتا #اس لورتا
www.drfaridiclinic.com
28428890
09014020479
⊰᯽⊱┈
وسواس شستشو
🎯وسواس شستشو عبارت است از احساسی آزاردهنده مبنی بر اینکه آلودگی‌ها علی‌رغم بارها شستشو هنوز از بین نرفته‌اند.
🎯عدم درمان وسواس موجب به وجود آمدن مشکلات عاطفی، اجتماعی و فردی برای افراد مبتلا به این اختلال می شود.
🎯اگر به وسواس شستشو مبتلا هستید و هنوز هیچ اقدامی در جهت درمان انجام نداده‌اید، بدانید که این بیماری در بسیاری از موارد قابل درمان است
🎯اس لورتا نسبت به دارو درمانی مزایای بسیاری دارد.
🎯مهمترین مورد این است که به مغز کمک می کند از نظر جسمی تغییر کند تا افکار و رفتارهای ناخواسته کاهش یابد و یا از بین برود.
🎯در این روش ابتدا نقشه ای از مغز شما گرفته می شود که در این نقشه جزئی ترین اختلالات و مناطق آسیب دیده مغز شما یه طور کامل نمایش داده می شود و با توجه به نتیجه بدست آمده دكتر متخصص برای شما پروتکل های لازم درمانی را می نویسد تا به بهترین نحو ممکن این آسیب ها بهبود یابند.
اس لورتا پيشرفته ترين نوع لورتا در ايران است و فقط مركز ما مجهز به اين نوع خاص از لورتا مي باشد.
🎯ما در جهت بهبود سريعتر مراجعان محترم، در كنار اس لورتا از شناخت درماني و مشاوره هم استفاده ميكنيم.
#لـایف_اسـتـایـل
#وسواس #اضطراب #روانشناسي #نوروفيدبك #لورتا #اس لورتا
www.drfaridiclinic.com
09014020479
28428890
وسواس شستشو
🎯وسواس شستشو عبارت است از احساسی آزاردهنده مبنی بر اینکه آلودگی‌ها علی‌رغم بارها شستشو هنوز از بین نرفته‌اند.
🎯عدم درمان وسواس موجب به وجود آمدن مشکلات عاطفی، اجتماعی و فردی برای افراد مبتلا به این اختلال می شود.
🎯اگر به وسواس شستشو مبتلا هستید و هنوز هیچ اقدامی در جهت درمان انجام نداده‌اید، بدانید که این بیماری در بسیاری از موارد قابل درمان است
🎯اس لورتا نسبت به دارو درمانی مزایای بسیاری دارد.
🎯مهمترین مورد این است که به مغز کمک می کند از نظر جسمی تغییر کند تا افکار و رفتارهای ناخواسته کاهش یابد و یا از بین برود.
🎯در این روش ابتدا نقشه ای از مغز شما گرفته می شود که در این نقشه جزئی ترین اختلالات و مناطق آسیب دیده مغز شما یه طور کامل نمایش داده می شود و با توجه به نتیجه بدست آمده دكتر متخصص برای شما پروتکل های لازم درمانی را می نویسد تا به بهترین نحو ممکن این آسیب ها بهبود یابند.
اس لورتا پيشرفته ترين نوع لورتا در ايران است و فقط مركز ما مجهز به اين نوع خاص از لورتا مي باشد.
🎯ما در جهت بهبود سريعتر مراجعان محترم، در كنار اس لورتا از شناخت درماني و مشاوره هم استفاده ميكنيم.
#لـایف_اسـتـایـل
#وسواس #اضطراب #روانشناسي #نوروفيدبك #لورتا #اس لورتا
www.drfaridiclinic.com
09014020479
28428890
خطاي شناختي تعميم افراطي
🎯واقعیت در تحریف شناختی جور دیگری درک می شود و معمولا مغز انسان را وادار میکند تا چیزی را که حقیقت ندارد باور کند که این مورد گاهی برای حفاظت از فرد در مقابل افکار و احساسات منفی بوجود می آید
افرد موضوع مربوط به یک موقعیت را به بقیه موقعیت‌ها گسترش می‌دهد.
🎯این خطاهای شناختی در روانشناسی که خطای شناختی تعمیم افراطی یا مبالغه آمیز نام گرفته گاهی میتواند باعث ایجاد افسردگی یا اختلال در رابطه ها گردد.
🎯افرادی که خطای شناختی تعمیم افراطی را در افکار خود دارند حقایق زندگی را پررنگ‌تر از مقدار واقعی آن می‌بینند. شدت و مقدار واقعی خیلی کمتر از مقدار و شدتی است که در ذهن فرد قرار دارد
🎯فردی که دچار این خطای شناختی است ، هر حادثه منفی و از جمله یک ناکامی شغلی را شکستی تمام عیار و تمام نشدنی تلقی می کند و آن را با کلماتی چون هرگز و همیشه توصیف می کند.
🎯در خطای شناختی تعمیم افراطی کلمات همه ، هیچ ، هرگز ، همیشه ، ابداً و… زیاد به چشم می خورد. در واقع فرد در تعمیم افراطی یک مسئله را به بقیه مسائل تعمیم می دهد.
تعمیم افراطی موجب پیش داوری ما در مورد دیگران می شود،زیرا بدون تجارب کافی عجولانه و شتاب زده مسائل رابه یکدیگرتعمیم می دهیم.
🎯تمامی این خطاهای شناختی در طول زمان با زندگی در روی کره خاکی در مغز ما گرد آوری می شود برخی از آنها برای تداوم زندگی و بقاء ما لازم و ضروری هستند
🎯متخصصین و روانشناسان ما به شما کمک می کنند این تفکرات را اصلاح کنید و افکارِ درست و موثر را جایگزین کنید.
#تعميم افراطي #خطاي شناختي #افسردگي #اضطراب #روانشناسي #مشاوره
www.drfaridiclinic.com
28428890
09014020479
🎯واقعیت در تحریف شناختی جور دیگری درک می شود و معمولا مغز انسان را وادار میکند تا چیزی را که حقیقت ندارد باور کند که این مورد گاهی برای حفاظت از فرد در مقابل افکار و احساسات منفی بوجود می آید
افرد موضوع مربوط به یک موقعیت را به بقیه موقعیت‌ها گسترش می‌دهد.
🎯این خطاهای شناختی در روانشناسی که خطای شناختی تعمیم افراطی یا مبالغه آمیز نام گرفته گاهی میتواند باعث ایجاد افسردگی یا اختلال در رابطه ها گردد.
🎯افرادی که خطای شناختی تعمیم افراطی را در افکار خود دارند حقایق زندگی را پررنگ‌تر از مقدار واقعی آن می‌بینند. شدت و مقدار واقعی خیلی کمتر از مقدار و شدتی است که در ذهن فرد قرار دارد
🎯فردی که دچار این خطای شناختی است ، هر حادثه منفی و از جمله یک ناکامی شغلی را شکستی تمام عیار و تمام نشدنی تلقی می کند و آن را با کلماتی چون هرگز و همیشه توصیف می کند.
🎯در خطای شناختی تعمیم افراطی کلمات همه ، هیچ ، هرگز ، همیشه ، ابداً و… زیاد به چشم می خورد. در واقع فرد در تعمیم افراطی یک مسئله را به بقیه مسائل تعمیم می دهد.
تعمیم افراطی موجب پیش داوری ما در مورد دیگران می شود،زیرا بدون تجارب کافی عجولانه و شتاب زده مسائل رابه یکدیگرتعمیم می دهیم.
🎯تمامی این خطاهای شناختی در طول زمان با زندگی در روی کره خاکی در مغز ما گرد آوری می شود برخی از آنها برای تداوم زندگی و بقاء ما لازم و ضروری هستند
🎯متخصصین و روانشناسان ما به شما کمک می کنند این تفکرات را اصلاح کنید و افکارِ درست و موثر را جایگزین کنید.
#تعميم افراطي #خطاي شناختي #افسردگي #اضطراب #روانشناسي #مشاوره
www.drfaridiclinic.com
28428890
09014020479
طرحواره آسيب پذيري
👈افرادي كه دچار طرحواره آسيب پذيري هستند، هميشه فكر ميكنند كه قرار است اتفاق وحشتناكي برايشان بيفتند يا قرار است بيمار شوند.
اين افراد در روابط خوبش به يكي از صورتهاي زير عمل ميكنند.
-هميشه نگران اتفاقات بد هستند(تسليم)
-ممكن است از هرگونه موقعيت ناشناخته فرار كنند(فرار)
-يا ممكن است بصورت افراطي بخواهند خود را شجاع نشان دهند و كارهاي خطرناك انجام دهند(جبران افراطي)
#روانشناسي #مشاوره #طرحواره #آسيب پذيري
٢٨٤٢٨٨٩٠
www.drfaridiclinic.com
👈افرادي كه دچار طرحواره آسيب پذيري هستند، هميشه فكر ميكنند كه قرار است اتفاق وحشتناكي برايشان بيفتند يا قرار است بيمار شوند.
اين افراد در روابط خوبش به يكي از صورتهاي زير عمل ميكنند.
-هميشه نگران اتفاقات بد هستند(تسليم)
-ممكن است از هرگونه موقعيت ناشناخته فرار كنند(فرار)
-يا ممكن است بصورت افراطي بخواهند خود را شجاع نشان دهند و كارهاي خطرناك انجام دهند(جبران افراطي)
#روانشناسي #مشاوره #طرحواره #آسيب پذيري
٢٨٤٢٨٨٩٠
www.drfaridiclinic.com