▪️ #تنهايی ويرانگر #جسم و #ذهن

📘 "فروم رايشمن" روانشناس آلمانی، معتقد بود هيچ بيماری آنقدر مريض نيست که به واسطه اعتماد و صميميت شفا پيدا نکند.

🔖 او به اين نتيجه رسيد که #تنهايی در محور همه بيماری‌های روانی جای دارد؛ فرد تنها، در آستانه ترسناک ترين چشم انداز جهان ايستاده است. شبح غريب تنهايی ما را لمس می کند اما از آن طفره می رويم و در نتيجه احساس گناه می کنيم.

♨️ منظور از تنهايی جدا بودن از جمع نيست، منظور نداشتن دوست يا شريک زندگی و يا دور بودن از اجتماع نيست، چه بسا افرادی همچون برخی هنرمندان که بيشتر عمرشان را به دور از ديگران می گذرانند اما احساس تنهايی نمی کنند. تعريف تنهايی #فقدان #صميميت است.

🌀 تنهايی يک تجربه ذهنی و درونی است، و نه شرايط عينی و بيرونی. يک بخش کليدی احساس تنهايی، #احساس_طردشدگی است. تنهايی فرد را دمدمی مزاج، عصبانی، شکاک به خود، بدبين، خجالتی و حساس به انتقاد می کند.

🔎 پژوهش های جديد در حوزه #سايکوبيولوژی نشان داده است که تنهايی مزمن سيگنال های هورمونی گمراه کننده اي ارسال می کند که منجر به تغيير ژن های مرتبط با رفتار می شوند و به عملکرد ساير سيستم ها نيز آسيب می زنند.

🔺 تنهايی يک ريسک فاکتور برای انواع بيماری ها و حتی مرگ محسوب می شود. بيماری هايی مثل #آلزايمر، #چاقی، #ديابت، #فشارخون، #بيماریهای_قلبی، بيماری های تخريب کننده سيستم عصبی، و حتی #سرطان با تنهايی تشديد می شوند. امروزه تنهايی يک بحران سلامت اجتماعی محسوب می شود.

📚 آزمايش های مختلفی بر روی بخش هايی از #مغز که در احساس تنهايی و طرد شدگی نقش دارند انجام شده و تا حد زيادی عملکرد سيستم های عصبی مغز درگير در احساس تنهايی، روشن شده است. همچنين نقش #ژنتيک در احساس تنهايی نيز در پژوهش های طولی که بر روی دوقلوها انجام گرفته بررسی و تأييد شده است.

💠 گرايش به #تنهايی با #سبک_دلبستگی افراد نيز مرتبط است، محروميت از توجه والد قابل اعتماد و محبت کننده، اگر بعداً به گونه اي جبران نشود، در باقی زندگی فرد را به سمت تنهايی هدايت می کند.

▫️ شيوع تنهايی در سنين مختلف تفاوت دارد و افراد خيلی #مسن بيشتر در معرض خطر تنهايی هستند.

📝 پژوهش های اخير نشان داده است که نسبت به دهه گذشته سن تنهايی در افراد جامعه بسيار پايين تر آمده است.

💢 با توجه به اثرات مخرب تنهايی بر #سلامت #جسمی و #روانی افراد جامعه، لازم است که متخصصان سلامت روان توجه بيشتری به اين حوزه نشان دهند و بخصوص از آنجايی که نحوه #تربيت_فرزندان در خانواده اهميت زيادی در پيشگيری از تنهايی و در نتيجه اثرات منفی آن دارد، توجه بيشتر متخصصان سلامت و نيز مسئولين و سياست گزاران کلان بخش سلامت به اين حوزه اهميت بيشتری پيدا می کند.

🌿☘️🍃🌿☘️🍃🌿☘️🌿@Farnazfaridi

#پیشنهاد
#نکته

💥 یکی از فواید مهم #دویدن، آزاد کردن ذهن شما از تمامی #استرس ها و تنش های موجود در اطراف شماست.

🏃🏻‍♀️ #دویدن یا پیاده روی روزانه علاوه بر اینکه سلامت #جسمی شما را تامین می‌کند، می تواند به سلامت #ذهنی شما نیز کمک بزرگی کند و حتی باعث بالا رفتن #اعتماد بنفس در افراد می گردد.
@Farnazfaridi
مطب:02188071520
09014020479

🌀#نمونه‌های بالینی انواع مختلف #افکار_وسواسی

۱.💭 نوع فکر وسواسی: #کثیفی/آلودگی

👤مثال بالینی: "چون این کتابها را لمس کردم، ممکن است با آلودگی‌های انسان‌های دیگر آلوده شده باشم." "لباس‌هایی که می‌پوشم، با کف اتاق تماس پیدا کرد، پس آلوده می‌شوم." "صندلی عمومی که رویش نشستم، آلوده به میکروب بود، پس ممکن است بیمار شوم."

۲.💭 نوع فکر وسواسی: #آسیب/صدمه به خود و دیگران

👤مثال بالینی: "آیا اتفاقی کسی را نکشته‌ام؟" "به آسانی می‌توانم این چاقو را برداشته و فردی را که کنارم نشسته است، بکشم." "آیا زمانی که چهارساله بودم، توسط پرستارم مورد تعرض جنسی قرار نگرفته‌ام؟" "شاید کسی را به اشتباه در فریزر حبس کرده باشم."

۳.💭 نوع فکر وسواسی: #شک و #تردید مرضی

👤مثال بالینی: "آیا در مغازه به چیزی برخورد نکرده و به آنها خسارت نزده‌ام؟" "آیا تکالیف را کامل انجام دادم یا اینکه اشتباه کردم؟" "شاید فرم درخواست را قبل از اینکه در پاکت بگذارم، به‌ درستی و به دقت تکمیل نکرده باشم."

۴.💭 نوع فکر وسواسی: #تقارن/دقت

👤مثال بالینی: "اگر از سمت راست بدنم زیاد استفاده کنم، باید جبران کنم و از طرف چپ بیشتر استفاده کنم". "شماره ۱۴ اضطراب‌زاست." "آنچه الان می‌خوانم را به‌طور کامل نمی‌فهمم؟"

۵‌.💭 نوع فکر وسواسی: #عمل_جنسی غیرقابل قبول

👤مثال بالینی: "آیا عمداً کودکی را برای اهداف جنسی لمس نکردم؟" "آیا از نظر جنسی شیفته کودکان می‌شوم؟" "زن جوانی که دیگر جنس‌خواه است، نگران است که شاید از نظر جنسی توسط زنی دیگر برانگیخته شود." "مرد متاهلی افکار مزاحمی درباره رابطه جنسی دهانی یا مقعدی با مردی دیگر دارد."

۶.💭 نوع فکر وسواسی: نگرانی‌های #جسمی/سلامتی

👤مثال بالینی: "تصاویر ذهنی تکرارشونده از استفراغ". "افکار مزاحم درباره احتمال بیمار شدن."

۷.💭 نوع فکر وسواسی: #احتکار

👤مثال بالینی: "شاید بعداً این چیز را احتیاج داشته باشم." "باید بهترین تصمیم ممکن را بگیرم."