🔴 باز تعریف کلمه #شکست

در بسیاری موارد آنچه باعث کاهش اعتماد به نفس و احساس بی عرضگی در ما می شود، به دلیل تفسیر اشتباهیست که از کلمه شکست داریم.
برای بازتعریف کلمه شکست از #گفتگوی_درونی زیر استفاده کنیم:👇👇👇


‍ اشتباهاتم را دوست دارم..
آن ها همان تصمیماتی هستند که خودم گرفته ام
و نتیجه اش را هر چه باشد می پذیرم
اشتباهاتم را گردن کسی نمی اندازم
می پذیرم که انسانم و اشتباه می کنم
نه فرشته ام و نه شیطان
و نه انسان کامل
تا زنده ام برای انتخاب راه درست فرصت است..
وقتی زمین میخورم ،بلند میشوم خود را می تکانم و ادامه می دهم
اشتباهاتم را دوست دارم….
آنها حباب شیشه ای غرورم را می شکنند
هر زمان به اشتباهاتم پی بردم بزرگتر شده ام
اشتباهاتم را دوست دارم…..
آنها گران ترین تجربه هایم هستند ،
چرا که برایشان هزینه گزافی پرداخته ام


http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist

https://t.me/joinchat/AAAAAEQD0Idqo9XAH092Zw

http://www.healthpsychologyandhypnotism.blogfa.com

✅ راهکارهایی جهت افزایش #اعتماد_به_نفس
قسمت اول

با کمی تامل بر چگونگی #موفقیت و یا #شکست افراد در زمینه های مختلف، می توان ردپای وجود یا عدم وجود نمودهای متعدد اعتماد به نفس را متوجه شد. از این رو با افزایش اعتماد به نفس، گویی می توان در ابعاد مختلف زندگی، گامی بنیادی و مهم به جلو برداشت. در زیر چند راهکار جهت نیل به این هدف ارائه می گردد:

🔴 از خودتان بپرسید: بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست؟
افراد به واسطه #تحریف_شناختی #فاجعه_سازی، از وقایع برآورد مشکلات بسیار بزرگتر از آنچه هست می کنند. از این رو ترس از آن اتفاق فاجعه سازی شده به مراتب بیشتر از واقعه اصلی است. در این مواقع با درنظر گرفتن عمدی و آگاهانه حداکثر فاجعه، می توان به اشکال در سبک فکری خود آگاه شده و در ادامه با #سناریوسازی و تمرین ذهنی مقابله با مشکل و پس از آن اجرای گام به گام آن تمرین ذهنی در عمل، به افزایش اعتماد به نفس اقدام نمود.

🔴 خودتان را با خودتان مقایسه کنید، نه با دیگران.
این درد را از زندگیتان بیرون می‌کند. مسئله اینجاست که اگر از یک نفر بگذرید، کس دیگری را می‌بینید که از شما موفق‌تر باشد. و حس برنده بودن موقتیتان دوباره به احساس ترس و اضطراب تبدیل خواهد شد. پس سعی کنید با نیم نگاهی به دیگران، بیشتر روی خودتان تمرکز کنید، نه آدم‌های دور و برتان. خودتان را با خودتان مقایسه کنید. پیشرفت کنید و رشد خودتان را بررسی کنید و خواهید دید که شادتر، موفق‌تر و بااعتمادبه‌نفس‌تر زندگی خواهید کرد.

🔴 شکست را دوباره تعریف کنید.
اینکه چطور به شکست نگاه کنید تعیین می‌کند که قبل یا بعد از هر شکست چه اندازه اعتمادبه‌نفستان پایین بیاید. تعریفی از شکست که با آن بزرگ شده‌ایم ممکن است بهترین معنای آن نباشد. اگر به موفق‌ترین آدم‌ها نگاهی بیندازید خیلی زود متوجه می‌شوید که واکنش متفاوتی به شکست دارند که با واکنش آدم‌های عادی فرق می‌کند.
آنها شکست یا طردشدگی را آنقدرها جدی نمی‌گیرند. آنها می‌دانند که اگر شکست بخورند آخر زندگی نیست. برعکس سعی می‌کنند وقتی به هر شکست نگاه می‌کنند قسمت‌های خوب آن را ببینند: اینکه طور می‌توانند از آن درس بگیرند تا برای دفعه بعدی بهتر شوند.
آنها می‌دانند که اگر اولین تلاش کاریشان با شکست مواجه شود برای مدتی احساس خیلی بدی دارد اما در طولانی‌مدت هیچ اشکالی متوجه آنها نیست. آنها از آن درس می‌گیرند و دوباره امتحان می‌کنند. اگر کسی آنها را طرد کند آیا دست برمی‌دارند؟ مطمئناً نه. آنها می‌دانند که هفته بعد یا هفته بعد از آن ممکن است کس دیگری را پیدا کنند که باز برای آنها جذاب باشد.

🔴 با یک ترس روبه‌رو شوید.
این مورد اصلاً آسان نیست. اما پاداش خیلی خوبی به همراه دارد. اگر با یک ترس روبه‌رو شوید، اعتمادبه‌نفستان ۱۰ قدم بالاتر می‌رود. و هربار که با یک ترس روبه‌رو می‌شوید آرام ‌آرام متوجه می‌شوید که ضرب ‌المثل قدیمی "از هیچ چیز به اندازه ترس نباید ترسید" فقط یک کلیشه توخالی است.

 🔴 درک کنید که گذشته مساوی حال نیست.
هر اتفاقی که سال پیش، ماه پیش یا حتی دیروز افتاده به معنی فردا، ماه آینده یا سال آینده نیست. شما آینده‌تان را در زمان حال می‌سازید و می‌توانید با خودتان تصمیم بگیرید که چقدر اجازه دهید اتفاقات گذشته بر آینده شما تاثیر بگذارند.
حتی اگر طی ۱۰ سال گذشته اعتمادبه‌نفس خیلی پایینی داشته‌اید، به این معنی نیست که قرار است همانطور بمانید. می‌توانید تصمیم بگیرید که زندگی و آینده‌تان را تغییر دهید. می‌توانید افکار و خاطرات مربوط به گذشته را دور بریزید و به چیزهای جدیدی فکر کنید.

🔴 یاد بگیرید که ذهنتان چطور کار می‌کند.
آدمها با هم فرق دارند اما مسئله مهم‌تر این است که نحوه کارکرد ذهن آنها شباهت‌های زیادی با هم دارد. چیزی که برای بقیه خوب عمل کرده ممکن است برای شما هم موثر باشد. وقتی با عملکرد ذهنتان بیشتر آشنا شوید می‌فهمید که در موقعیت‌های مختلف چه واکنشی خواهد داشت. وقتی خودتان را بهتر بشناسید اعتمادبه‌نفستان بالاتر خواهد رفت.

🔴 مهارت‌های اجتماعیتان را تقویت کنید.
روابط یکی از مهمترین قسمت‌های زندگی ماست و تقویت مهارت‌های اجتماعی یکی از مهمترین چیزهایی است که هر فردی باید یاد بگیرد. بهتر کردن نتایجی که در این زمینه می‌گیرید و به دست آوردن اطمینان بیشتر به مهارت‌های اجتماعیتان اعتمادبه‌نفستان را به طور کلی بالا خواهد برد.


https://t.me/joinchat/AAAAAEQD0Idqo9XAH092Zw

http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist

#سوال شصت و پنج

با سلام خدمت جناب دکتر واحدی
من پسری ۳۲ ساله هستم که یه مشکل بزرگی دارم که بعد از اینکه فوق لیسانسم رو تو زمینه معماری گرفتم کار پیدا نکردم، الان کارگر تعمیرات خودرو هستم و از شغلم راضی نیستم الان حدود ۵ سال است که دست و دلم به هیچی نمیره مثلا حوصله ندارم برم کلاس بدنسازی یا یه فعالیتی رو شروع کنم و یه کاری رو ادامه بدم واقعا ناامید هستم دوست دخترم هم به خاطر همین ازم جدا شد و ضربه بدی خوردم همه بهم میگن تو بی عرضه هستی و بدرد کاری نمیخوری از شما راهنمایی و کمک میخوام چون واقعا خسته شدم از این وضعیتم.

پاسخ:
باسلام. افراد با توجه به سبک تربیتی که در دوران کودکی از سوی والدین و جامعه تجربه کرده اند، شکل گیری سبک مقابله شان در برابر مشکلات در بزرگسالی را باعث می شود. درصورتی که در کودکی خودکارآمدی، خودمختاری و تلاش های وی در کودکی همواره نادیده گرفته شود، در بزرگسالی نیز از پیگیری و تلاش برای غلبه بر مشکلات باز می مانند. چراکه به صورت ناخودآگاه یاد گرفته اند که تلاشی که به نتیجه منجر نشود هیچ فایده ای ندارد. اینگونه افراد مدام به دنبال کسب تضمینِ به نتیجه رسیدن کار، برای شروع همان کار هستند. به عبارتی برآیند محوری به جای فرآیند محوری ملکه ذهنشان است. #کمال_گرایی_افراطی و پایین بودن #تاب_آوری نیز از دیگر مولفه های شخصیتی این افراد است. از طرفی به دنبال عدم کسب موفقیت پیاپی، ناامیدی از آینده و به دنبال آن، افسردگی نیز ایجاد می گردد. به منظور درمان، فرد باید بیاموزد که لزوما هر تلاشی به نتیجه منجر نمی گردد و این دلیلی برای عدم انجام آن کار نیست. تلاش، حرکت، مهارت آموزی و تقویت نیروی اراده مهم است و نه لزوما نتیجه. مهمترین چیز کسب نتیجه نیست. بلکه مهمترین چیز شروع کردن و پیگیر بودن است. حال آنکه در این تلاش امکان موفقیت و نیز امکان شکست نیز وجود دارد. هیچ موفقیتی بدون شکست حاصل نشده است. کلمه #شکست باید تغییر معنا یابد.

شکست به معنی پایان کار نیست.
شکست به معنی کسب تجربه برای اجرای بهتر، برای بار دوم است.

سالم و شاد باشید


https://t.me/dr_hamedvahedi

http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist

#طرحواره‌ها یا #تله_های_ذهنی چه هستند؟ (قسمت دوم)

۸- خود گرفتار – خود تحول نیافته: این طرحواره، غالب اوقات شامل درگیر شدن هیجانی افراطی و نزدیکی بیش از حد فرد با دیگران است. این افرا باور دارند که فردیت بهم ریخته ای دارند و در نتیجه، بدون حمایت مستمر دیگران قادر نخواهند بود که عملکرد مناسبی داشته باشند و به زندگی خود ادامه دهند. همچنین، احساس هم جوشی مستمر با دیگران و هویت فردی بی کفایت از دیگر مشکلاتی است که این افراد دارند. در نتیجه، احساس پوچی مزمن، بی هدفی و پوچ گرایی می کنند.

۹- #شکست : در این طرحواره، باور بر این است که فرد به طور غیر قابل اجتنابی در زمینه های مختلف شکست خواهد خورد، و نمی تواند به سبک با کفایتی به حد همتایان خود برسد.

حوزه سه: محدودیت های مختل

نقص در حد و مرزهای درونی، بی مسئولیتی در قبال دیگران و یا فقدان هدف گزینی طولانی مدت از مشخصه های این حیطه است. این مشکلات منجر به عدم رعایت حقوق دیگران، عدم همکاری با دیگران و عدم برنامه ریزی شخصی واقع گرایانه می شود. خانواده های این افراد، اغلب خانواده های بسیار دخالت کننده، سهل گیر و القای حس برتر بودن در فرد می باشند. در برخی موارد، کودک ممکن است به دلیل عدم رعایت قانون مورد تنبیه قرار نگیرد و یا مراقبت، راهنمایی و هدایت کافی را دریافت نکند.

۱۰- #استحقاق – #بزرگ_منشی : در این طرح واره، فرد معتقد است که از دیگران بالاتر و ارجح تر است و بنابراین، مستحق دریافت حقوق ویژه می باشد. احترام به قانون و حقوق دیگران در این افراد مشاهده نمی شود. معمولا، این افراد هر کاری را در هر زمانی که دوست داشته باشند، بدون در نظر گرفتن واقعیت های موجود و ضرر به دیگران، انجام می دهند و به منظور کسب قدرت یا کنترل، تاکید اغراق آمیزی بر برتر بودن خود دارند. سعی بسیاری می کنند که بر دیگران غالب شوند، نقطه نظرهای خود را بر دیگران تحمیل می کنند و رفتارهای دیگران را در جهتی که تمایل داشته باشند، هدایت می کنند؛ بدون اینکه با آنها همدلی داشته باشند و یا احساسات آنها را در نظر بگیرند.

۱۱- خویشتن داری ناکافی – خود انضباطی ناکارآمد : افراد دارای این طرح واره نمی توانند به طور کارآمدی خود را کنترل کنند، تحمل ناکامی در کسب اهداف فردی در آنها بسیار ناکارآمد و مختل است و در صورت ناکامی، به صورت بسیار افراطی هیجان های خود را بیان می کنند و تکانشی رفتار می کنند. این افراد درد را تحمل نمی کنند و از مسئولیت گریزان هستند.

حوزه چهار: هدایت شدن توسط دیگران (دیگر جهت مندی)

افرادی که در این حیطه قرار می گیرند تاکید زیادی بر ارضای نیازهای دیگران در مقایسه با نیازهای خودشان دارند و این کار را برای کسب تائید، حفظ ارتباط عاطفی و اجتناب از تنبیه انجام می دهند. خانواده هایی که این افراد در آن رشد یافته اند، خانواده هایی هستند که پذیرش شرطی را برای کودکان فراهم کرده اند. به این معنا که کودک باید جنبه های مهمی از خودش را #سرکوب کند تا بتواند عشق، توجه و تائید کسب کند. در چنین محیطی، نیازها و خواسته های گروه به نیازها و احساس های کودک ترجیح داده می شود.

۱۲- #اطاعت : در این طرحواره، فرد خود را در کنترل اغراق آمیز از جانب دیگران احساس می کند که به دو شکل ظاهر می شود: ۱- اطاعت از نیازها؛ ۲- اطاعت از هیجان ها.

این افراد بر این باورند که آرزوها، نقطه نظرات و احساسهای آنها بی ارزش هستند یا برای دیگران مهم نیستند. این افراد به طور مکرر شاکی هستند و نسبت به عدم ارضای نیازهای خود بسیار حساس هستند. معمولا این وضعیت منجر به #خشم، که خود را با علایم ناسازگارانه مثل رفتارهای #پرخاشگرمنفعل، علایم #روان_تنی، برون ریزی و سومصرف مواد نشان می دهد، آشکار می گردد.

۱۳- #ایثار : در این طرحواره، فرد به طور داوطلبانه به دنبال ارضای نیازهای دیگران است، حتی اگر نیازهای خودش برآورده نشود. دلایل عمده این افراد عبارتند از پیشگیری از ایجاد هر نوع ناراحتی و درد در دیگران، اجتناب از احساس #گناه ناشی از خود خواه بودن، و تداوم ارتباط با دیگران و اغلب منجر به یک رنجش در دیگران می گردد.

۱۴- تائید جویی – جلب توجه: افراد دارای این طرح واره، تاکید افراطی بر کسب تائید، بازشناسی یا توجه از جانب دیگران دارند، تا به این وسیله بتوانند یک تجربه ذهنی ایمن از خود به دست آورند. تجربه ذهنی فرد از اعتماد بنفس خودش، به طور بنیادین به واکنش های دیگران بستگی دارد. گاهی اوقات این طرح واره در این افراد، موجب تاکید اغراق آمیز به ظاهر، توجه و احترام می شود.

#فقدان #خیانت #شکست_عشقی #مرگ #سوگ

✅ مراحل رویارویی با پدیده فقدان یا به عبارتی مراحل #سوگواری:


بر اساس پژوهش ها آدمیان در برخورد با فقدان، واکنش های تاحدی شبیه به هم را انجام می دهند و تفاوت واکنش به عوامل مختلفی از جمله نوع فقدان معطوف می گردد. به عنوان مثال شکست عشقی نوعی فقدان است و به واسطه از دست دادن و فقدان معشوق فرد سوگوار آن می شود. خیانت می تواند مثالی دیگر از فقدان باشد. فقدانی که به خاطر از دست دادن اعتماد رخ داده و از این رو فرد به سوگ می نشیند. لذا نیاز است تا افق دید خود را درباره پدیده سوگواری صرفاً از موضوع مرگ گسترده تر کرده و آن را به تمامی فرآیندهای فقدان تعمیم بخشیم.
با این توضیح مختصر برای شناخت بیشتر این پدیده که به منظور کاهش آسیب ناشی از آن بسیار مفید است، مراحل سوگ بر طبق نظریه #الیزابت_کوبلر_راس در ادامه به طور مختصری بیان می شود. لازم به ذکر است یک سوی طبیعی دارای شدت و مدت زمان تعریف شده است و فرد هر چه زودتر این مراحل را پشت سر بگذارد آسیب ناشی از فقدان را به میزان کمتری متحمل خواهد شد.

۱- مرحله #انکار: که در آن فرد #واقعیت را قبول نکرده و سعی در حذف رخداد آن دارد. در این مرحله به واسطه دردناک بودن اتفاق صورت گرفته، فرد از رویارویی با آن سر باز زده و اصل واقعیت را انکار می‌کند.
رویارویی بیشتر با اصل قضیه می تواند در جهت عبور از این مرحله کارساز باشد.

۲- #خشم و عصبانیت: فرد با واقعیت روبرو شده و به واسطه عدم توانایی در حل بحران مذکور و بر طبق الگوی واکنش جنگ و گریز، به مقابله با واقعیت بر می خیزد.
صحبت با دیگران درباره #احساسات درونی و محتوای خشم به وجود آمده، می‌تواند برای گذر از این مرحله کمک کننده باشد.

۳- چانه زنی: عصبانیت تا حدی تعدیل شده است و حال، فرد سعی در جستجوی راه های بازگشت آنچه از دست رفته شده، هست. به عبارتی آخرین تلاش ها برای جلوگیری از #گسست_عاطفی از موضوع فقدان در این مرحله رخ می دهد.
در این مرحله شارژ اطلاعاتی اطرافیان درباره عدم امکان بازگشت موضوع فقدان و اظهار #همدلی با وی می تواند راهگشا باشد.

۴- #افسردگی: زمانی است که فرد به سوگ می‌نشیند و سوگواری ناشی از فقدان در این مرحله رخ می‌دهد. این مرحله فرصتی است برای بازیابی منابع فردی و به واسطه کاهش فعالیت فردی، این فرصت می تواند پیش زمینه ای برای ورود توانمندتر به مرحله آخر باشد. لازم به ذکر است که افراد زیادی هستند که در این مرحله #تثبیت شده و هیچ گاه آن فقدان را نمی پذیرند که در این حالت فرایند سوگ به سمت اختلال افسردگی تغییر مسیر می دهد. از این رو با توجه به میزان منابع فردی و حمایت اجتماعی وی و در صورت عدم وجود این موارد، می توان از #مشاور جهت پذیرش فقدان و پیشگیری از آسیب بیشتر کمک گرفت.

۵- #پذیرش: در این مرحله فرد با فقدان کنار آمده و آن را به عنوان بخشی از زندگی خود قبول می کند، برای آینده و تغییر سبک زندگی بر اساس عدم وجود موضوع فقدان، برنامه ریزی کرده و گام به گام به هدف جدید (که همان روال معمولی زندگی است) نزدیک می شود.

در پایان نیز لازم به ذکر است که طول مدت این مراحل با توجه به موضوع از دست رفته، بین ۲ تا ۶ ماه متغیر است. به عبارتی به طور طبیعی فرد در رویارویی با هر نوع فقدانی، حداکثر تا ۶ ماه این مراحل را طی می کند و در صورت مشاهده طولانی تر شدن، به واسطه پیشگیری از بروز افسردگی و #اختلالات_اضطرابی و دیگر اختلالات، مراجعه به مشاور توصیه می گردد.

شاد باشید

✍ #دکترسیدحامدواحدی

t.me/dr_hamedvahedi

http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist

❓چرا در انجام برخی کارها، همیشه بلاتصمیم هستیم؟
❓چرا شایستگی انجام برخی امور را در خود نمی بینیم؟
❓چرا به دنیا و آدم ها بی اعتمادیم؟ و...

#اریک_اریکسون، #روانشناس مشهور که متأثر از مکتب زیگموند #فروید بود، عقیده داشت که افراد در هر مرحله از #رشد در #زندگی، با یک #تضاد روبرو می‌شوند که نقطه‌ عطفی در فرایند رشد خواهد بود. به باور او، این تضادها در به وجود آوردن یک کیفیت روانی یا ناکامی موثراند. در خلال این دوره، هم زمینه برای رشد شخصی بسیار فراهم است و هم برای #شکست و ناکامی. او نظریه‌ی رشد روانی-اجتماعی را مطرح کرد که بسط بیشتری نسبت به نظریه‌ی فروید داشته و دیدگاه نسبتا خوشبینانه تری در مقایسه با تئوری روانی-جنسی فروید دارد. در ادامه، هشت مرحله‌ی رشد روانی–اجتماعی اریک اریکسون که به نظریه عمر نیز معروف است، به شکل خلاصه معرفی می شوند.

@dr_hamedvahedi

instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist

#دلبستگي_ناايمن
#اضطرابي
#اجتنابي
#روان_کاوی

#ترس از ناکام شدن در روابطِ مان، حاکی از #محرومیت مان از #عشق، از بدو تولد تا بزرگسالی ست. بیایید به  زیاده روی هایی که در #رابطه می کنیم، نگاهی کنیم، شاید بتوانیم به علت برخی از رفتارهای افراطیِ مان  پی ببریم.
اینکه چقدر دوستمان دارد،
اینکه آیا در نظر او #زیبا هستیم یا نه،
اینکه کجاست و چه می کند.
کوچکترین بی توجهی از سمت محبوبِ مان، به دردی عمیق در درونمان تبدیل می شود.
امّا برخی دیگر از ما کاملا متفاوت رفتار می کنیم.
کوچکترین ابراز #احساسات می شود لوس بازی. از اینکه حالمان را می پرسد منزجر می شویم و گاه و بیگاه دلمان #تنهایی می خواهد و #جدایی از او.
هر چه محرومیت بیشتر، ترس شدیدتر. ما از اینکه یارمان ناکامِ مان کند، می ترسیم، از اینکه در عشق #شکست بخوریم و ناکام بمانیم، می ترسیم. با نیم نگاهی به دورتر ها شاید #دختری که بارها از آغوش #پدر محروم شده را ببینیم. #پسر بچه ای که با یاد چشمان نگران #مادر سر بر بالین گذاشته و آغوش سرد مادر را #تنها پناهگاه امن در دنیای ناامن یافته را ببینیم. هر کدام از ما داستانی دارد و نشان دهنده یِ درونی شدنِ ترس هایِ مان از ناکام شدن و شکست های پی در پی خوردن است؛ برخی هایِ مان برای در آغوش بودن و نوازش گرفتن می چسبیم و برخی دیگرِ مان از ترس به گوشه ای پناه می بریم، به گوشه یِ به ظاهر امنِ تنهایی ِ مان.

تبادل نظر:
@tabaadolenazar

🌺🌱🌹🌱🌺🌱🌹

t.me/dr_hamedvahedi

instagram.com/dr_hamed.vahedi
#drhamedvahedi

‍ سلام دوستان
آهنگی رو داشتم گوش میدادم که متنش به نظرم از دیدگاه #روان_شناختی قابل تامل اومد. تصمیم گرفتم یه توضیحی از اون رو به همراه متن و آهنگش به اشتراک بگذارم. (این متن در دو بخش تنظیم شده)

بخش اول:

#آهنگ: سایبون
#خواننده: سوگند
سبک: هیپ هاپ

متن شعر:
میدونی آدم کِی قد میکشه؟
وقتی دورِ بعضیا رو خط میکشه
بیخیالِ خیلی چیزا شدم
قبل از این که باختم قطعی بشه

ریه هام پُر سربه ولی سَرم پُر ایده
چیزی که واسه همه بده به من انگیزه میده
شبیهمو تا حالا کسی توی زندگیش ندیده
کی مثِ من بدِ روزگارو به جون خریده

من واسه همه سایه بونم
بدون این که بدونم
تکیه گاه بوده همیشه
واسه ی بقیه شونم
بدونِ این که بدونم

زندگیمو پُر کردم با خودم
واسه اینه که اِنقدر تنها شدم
همه دستِ کم یه بار خوردن زمین
ولی چند نفر مثلِ من پا شدن

🌹🌿🌹🌿🌹🌿

در قسمت اول این آهنگ روی #منبع_کنترل_درونی (internal locus of control) مانور داده شده و تاکید بر اینه که برای رسیدن به مفهوم "خود" باید دور "بعضی" افراد رو خط کشید و بیخیال "خیلی" چیزها شد. به عبارتی هرچه فرد متمایل به نظر دیگران باشه و دنبال کسب تایید یا عدم طرد و تقبیح دیگران باشه، به ناچار روز به روز از خودش فاصله خواهد گرفت. این یک خیال باطله که ما بتونیم روزی رضایت همه رو جلب کنیم. البته مگر اینکه اونقدر از خودمون فاصله بگیریم و خودمون رو وقف رضایت دیگران کنیم که دیگه چیزی از "من" باقی نَمونه. از طرفی دور "بعضی"ها رو خط کشیدن هم مطلب قابل تاملیه. چراکه روابط بین فردی و درون فردی انسان بر اساس اصل #نسبیت استوار هست و تعادل در امور نشان دهنده تفکری منطقی و نسبیه و نه #تفکر_همه_یا_هیچ (all or nothing tought) همونطور که جلب رضایت بیش از حد دیگران بیمارگونه هست، عدم توجه مطلق به نظر و رضایت دیگران هم نمایانگر اختلاله. بنابراین دور بعضی ها رو (و البته نه همه ابعاد شخصیتی و رفتاریشون رو) بهتره خط کشید. "بیخیال خیلی چیزها شدن" هم میتونه اشاره به اون دسته از بازخوردهای اطرافیان داشته باشه که بدون در نظر گرفتن شرایط فرد و محیط، صرفا اصرار به تحمیل عقیده خودشون دارن. بازخوردهایی که در فردی که #منبع_کنترل_بیرونی داره منجر به شکل گیری افکاری مثل "نکنه ناراحت بشه؟"، "نکنه تنهام بزاره؟"، "نکنه فکر بد در مورد من بکنه؟" و صدها "نکنه" دیگه میشه.
و اینجاست که درمان این "نکنه ها" و به عبارتی علاج واقعه قبل از اینکه "باختن قطعی بشه"، بیخیال خیلی چیزها شدن و در عوض گوش دادن به ندای درون خودمونه. به عبارتی گوش دادن به "من"...

در ادامه، مطلب فوق به قسمت دوم (شاه بیت) که به مفهوم #سخت_رویی (hardiness) و #تاب_آوری (resiliency) اختصاص داده شده متصل میشه. مفهومی که به ما #مقاومت در برابر مشکلات و از اون مهمتر، ارتقا و توانمندتر شدن رو یاد میده (سر پر از ایده در عین ریه ی پر از سرب). اینکه #انسان برای رشد نه تنها نباید از مشکلات فراری باشه، بلکه نیازمند اون هم هست. همونچیزی که قرنها پیش، #لسان_الغیب به زیبایی در یک بیت بیان میکنه:
نازپرورده تنعم نبرد راه به دوست
عاشقی شیوه رندان بلاکش باشد

و حال این سوال پیش میاد که چجوری "چیزی که واسه همه بده میتونه به کسی انگیزه بده؟؟؟"
و اینجاست که تاثیر و نقش مهم نوع #نگرش انسان در تفسیر وقایع جلوه گر میشه. تفکر بنیادین در #روان_شناسی بر این اصل استواره که پدیده ها به خودی خود، بار معنایی و هیجانی ندارن، بلکه نوع تفسیر فرد هست که به پدیده ها معنا و رنگ و بو میده. به عنوان مثال یک #حیوان_خانگی مانند سگ، برای یک فرد #ترس آور و گاهی ناپاک است ولی برای دیگری، دوست داشتنی و باوفا. از اینرو #شکست و زمین خوردن برای برخی پایان راهه و برای برخی، آغاز روشی دیگر برای رسیدن به #هدف.
در ادامه نیز شاعر به تلاش فردی و البته شاید کم طرفدار خودش در رسیدن به این نگرش و #رفتار اشاره کرده و علت اون رو نیز دوباره، سخت رویی و تاب آوری بالای خودش ذکر میکنه. (ادامه در پست بعدی)

@dr_hamedvahedi

instagram.com/dr_hamed.vahedi
#drhamedvahedi
#موسیقی

#باور کنیم
#پذیرش و گفتن این #واقعیت که
"من تنبلی می کنم و #مسئولیت_پذیری کمتری در قبال کارها و‌اهدافم دارم"، خیلی #زیبا تر، شکیل تر و‌ واقعی تر از آن است که بگویی؛
من #ترس از #شکست دارم
من ترس از #موفقیت دارم
من ترس از #قضاوت دارم
من ترس از #رقابت دارم
من #ناهشیار با پدرم #رقابت دارم
من #طرحواره شکست دارم
من...

تا فرار کنم از روبرو شدن، #عمیق شدن و مسئولیت پذیری و #تعهد.

نیاز هست دفاع های گوناگون عقلانی سازی و دلیل تراشیِ پی در پی ای که برای جلوگیری از #احساسات زیرینِ در نتیجه دیدنِ بهای پرداخته شده، استعدادِ شکوفا نشده، #زمان از دست رفته، نمایان می شوند، خنثی شوند؛ در نتیجه پذیرش #اضطراب و پذیرش اینکه من یک اهمال کار بالفطره هستم😄، بلافاصله شاهد مکانیزم حمله به خود خواهیم بود که در صورت خنثی سازی آن بجای #افسرده شدن از دیدن واقعیت، #احساس #غم اصیل تجربه شده و موتور محرکه انگیزشی درونی فرد روشن خواهد شد...

✍ #سعیداصلانی👇
https://www.instagram.com/aslani_saeid_/

@dr_hamedvahedi

سلام دوستان
به منظور دسترسی آسان و هدفمند به مطالب کانال، تعدادی از هشتگ های کلیدی رو لیست کردم که با انتخابشون، به مجموعه مطالب مرتبط با اون هشتگ دست پیدا می کنید.
در انتها نیز لینک فایل هیپنوتیزم برای کاهش استرس و اضطراب رو قرار دادم.

#خودشناسی

#طرحواره

#تله_های_ذهنی

#نقص

#دیگر_جهت_مندی

#دیگرجهت_مندی

#شکست

#موسیقی

#کودکی

#ازدواج

#وسواس

#خودهیپنوتیزم

#هیپنوتیزم

#فرزندپروری

#فرزند_پروری

#زناشویی

#دلبستگی

#طلاق

#درد

#زنان

#زن

#آسیب

#سرزنش

#معنویت

#دلبستگي_ناايمن

#آهنگ

#ناهشیار

#اضطراب
#روان_کاوی

#روانکاوی

#کتابخانه

#خودسرزنشی

#ناخودآگاه

#سخت_رویی

#فردیت

#صمیمیت

#افسردگی

#تاب_آوری

#ترس

#استرس

#کمالگرایی

#اعتماد_بنفس

#تنهایی

#نعمت_درد

#یک_جرعه_تامل

#عزت_نفس

#چندهمسری

#کودک_همسری

#خودت_باش

#لطفااگرحوصله_دارید_بخوانید

#سرکوب

#دین

#فرهنگ

#زنان_نر

#حضور

#انسان

#فروید

#عشق

#روان_شناسی

#تنها

#پادکست

#مقاله

#خدا

#واقعیت

#لذت

#مادر

#مشاوره

#واقعیت

#کارل_گوستاو_یونگ

#معرفی_کتاب

#عشق_آتشین

#تربیت

#زندگی_روزمره

#هوش_هیجانی


#مردان

#کتاب

#پسر

#جامعه

#حقوق_بشر

#جوان

#خرد_جنسی

#انسانیت

#نوجوان

#خوشبختی

#آزادی

#غم

#فوبیا

#هدف

#احساس

#قضاوت

#روان_درمانی

#بیشتر_بدانیم

#فایل_صوتی

#ویدیو

#جدایی

#پذیرش

#کودک_آزاری

#فلسفه

#سلن_دیون

لینک فایل هیپنوتیزم:
https://t.me/dr_hamedvahedi/1423