شوربة اليوم فيها بطاطا وجزر وبقدونس وبهارات

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

توست صحي من الحبوب الكاملة المبرعمة

زبدة الفول السوداني

توت أزرق
رقائق جوز الهند المبشور

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

عن النوم باكرا ورياضة #المشي_فجرا

وجبة العشاء

سلطة 🥗 مع جبنة تشيدر وبذور دوار الشمس

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

‏جمعة مباركة إلى عشاق منهج ‎#النمط_المعيشي_الصحي مع رياضة ‎#المشي_فجرا 👍

تذكرة عن عطلة نهاية الأسبوع

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك

وجبة اليوم نباتية

سلق مقطع مع بصل

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#صحة_العائلة

وجبة كسر #الصوم_المتقطع جبنة بيضاء مع خلطة زعتر وزيت زيتون وأوراق السبانخ وبندورة كرزية، مع تطبيق أسلوب #الأكل_ببطء والمضغ جيدا قبل البلع

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

‏اليوم يوم البانكيك Pancake الصحي من القمح الكامل البر والقليل من الشوفان

لذيذ جدا مع اللبنة والزعتر وزيت الزيتون

وطبعا شوية خضار مناسبة مثل الخس والجرجير والسبانخ والبندورة

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي

في وجبة كسر #الصوم_المتقطع خاصة بعد ساعات طويلة منه، ضروري الحرص على مصدر جيد من البروتين مثل التونا أو البيض وكلاهما لذيذان مع زيت الزيتون والخس الكرفس

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

سموذي Smoothly جامد شوية

زبادي يوناني
بذور الشيا
توت أزرق وفراولة
جوز الهند المبشور
رشة بن مطحون

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

سبانخ مع اللحم المفروم
رز حساوي وهو من أطيب أنواع الرز الصحية كاملة الحبة

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#صحة_العائلة

استق معلوماتك الصحية من مواقع علمية معروفة ومن أهل الاختصاص في الصحة والتغذية والرياضة حتى لو وجدت اختلافا في الآراء

وفي نهاية المطاف نحن نتبع رأيا نستأنس به ولا نفاضل بينها

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

‏البيض على طريقة القلي بالماء Poached مع خلطة من السبانخ والبصل وجبنة تشيدر

من تحضير يد ابنتي الغالية ندى الماهرة في تحضيره

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي
‎#صحة_العائلة