دردشة حول محتويات #علبة_الغذاء
لا تخفى عليكم فوائد استعمالها من ضبط الكمية والحرص على الأطعمة الصحية وترتيب جدول تناول الوجبات الرئيسة والخفيفة
ينصح بها لأي شخص سواء كان موظفا أو طالبا في جامعة أو مدرسة
باعتبار أن استهلاك محتويات #علبة_الغذاء سيكون خلال فترة الدوام التي هي غالبا في النهار، من الضروري أن تحتوي على جميع العناصر الغذائية من كاربوهيدرات وبروتين ودهون وألياف وفيتامينات ومعادن وغير ذلك
ما هي عادة محتويات #علبة_الغذاء؟
أمثلة
1) سندويش توست صحي فيه جبن أو بيض أو تونا مع خضار
2) علبة زبادي أو خلطة مع الحبوب الكاملة والشوفان
3) مكسرات نيئة
4) خضار مشكلة سواء سلطة أو مقطعة
5) حصتان من الفواكه
باعتبار أني غالبا أطبق #الصوم_العكسي خاصة خلال أيام الدوام تكون أول وجبة وقت الظهر وتكون صغيرة ومحتوية على كل العناصر الغذائية ومعها الخضار
أتناول أيضا حصتي الفواكه خلال الدوام ونادرا ما أزيد في المساء
الوجبات الخفيفةمن محتويات #علبة_الغذاء تكون من المكسرات النيئةأو علبة زبادي صغيرة أو مربعا من الشوكولا الغامقة أو #حلويات_صحية مع #القهوة أو غير ذلك بحسب ما أحضر من أطعمة أخرى فيها
سددوا وقاربوا
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#تعزيز_الصحة
#ملوك_الصحة
#صحة_العائلة
لا تخفى عليكم فوائد استعمالها من ضبط الكمية والحرص على الأطعمة الصحية وترتيب جدول تناول الوجبات الرئيسة والخفيفة
ينصح بها لأي شخص سواء كان موظفا أو طالبا في جامعة أو مدرسة
باعتبار أن استهلاك محتويات #علبة_الغذاء سيكون خلال فترة الدوام التي هي غالبا في النهار، من الضروري أن تحتوي على جميع العناصر الغذائية من كاربوهيدرات وبروتين ودهون وألياف وفيتامينات ومعادن وغير ذلك
ما هي عادة محتويات #علبة_الغذاء؟
أمثلة
1) سندويش توست صحي فيه جبن أو بيض أو تونا مع خضار
2) علبة زبادي أو خلطة مع الحبوب الكاملة والشوفان
3) مكسرات نيئة
4) خضار مشكلة سواء سلطة أو مقطعة
5) حصتان من الفواكه
باعتبار أني غالبا أطبق #الصوم_العكسي خاصة خلال أيام الدوام تكون أول وجبة وقت الظهر وتكون صغيرة ومحتوية على كل العناصر الغذائية ومعها الخضار
أتناول أيضا حصتي الفواكه خلال الدوام ونادرا ما أزيد في المساء
الوجبات الخفيفةمن محتويات #علبة_الغذاء تكون من المكسرات النيئةأو علبة زبادي صغيرة أو مربعا من الشوكولا الغامقة أو #حلويات_صحية مع #القهوة أو غير ذلك بحسب ما أحضر من أطعمة أخرى فيها
سددوا وقاربوا
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#تعزيز_الصحة
#ملوك_الصحة
#صحة_العائلة
ليس فقط الجوع الخارجي هو الذي تكون مسبباته مرتبطة بمكان أو زمان أو بيئة أو حالة
قد يكون عندك #عادة_صحية كذلك
مثال، شرب #القهوة في بداية الدوام وفور جلوسك على المكتب
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
قد يكون عندك #عادة_صحية كذلك
مثال، شرب #القهوة في بداية الدوام وفور جلوسك على المكتب
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#دردشة حول تغيير بعض السلوكيات قبل شهر #رمضان_المبارك وفقنا الله وإياكم لصيامه وقيامه
سأتعرض فقط لسلوكيات محددة خاصة بالتغذية والرياضة باعتبار أن الساعة البيولوجية تتغير خلال شهر الصوم، وتأثير ذلك من ناحية الشدة يختلف من شخص لآخر
في الرياضة، إذا كنت تمارس أي رياضة هوائية قلبية تنفسية مثل #المشي_للصحة أو الجري أو الدراجة في الصباح الباكر، ينصح أن تتعود من الآن على فعل ذلك قبل المغرب باعتبار أنه التوقيت المناسب خلال شهر الصوم. وطبعا، ممكن ممارسة هذه الرياضة وغيرها في الليل
إذا كنت من عشاق #القهوة وتعاني من الصداع في الأيام الأولى من الصوم بسبب الانقطاع المفاجىء عن شربها، ينصح بالتخفيف من شربها من الآن خلال النهار إلى درجة الانقطاع التام أو شرب الخالية من الكافيين
في الوجبات، احرص على أن تكون صغيرة بحيث تتعود على ذلك لأن كسر الصوم يكون على كمية قليلة من الطعام والشراب، والوجبات عموما تكون صغيرة الحجم
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#تحدي_90_يوم
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
سأتعرض فقط لسلوكيات محددة خاصة بالتغذية والرياضة باعتبار أن الساعة البيولوجية تتغير خلال شهر الصوم، وتأثير ذلك من ناحية الشدة يختلف من شخص لآخر
في الرياضة، إذا كنت تمارس أي رياضة هوائية قلبية تنفسية مثل #المشي_للصحة أو الجري أو الدراجة في الصباح الباكر، ينصح أن تتعود من الآن على فعل ذلك قبل المغرب باعتبار أنه التوقيت المناسب خلال شهر الصوم. وطبعا، ممكن ممارسة هذه الرياضة وغيرها في الليل
إذا كنت من عشاق #القهوة وتعاني من الصداع في الأيام الأولى من الصوم بسبب الانقطاع المفاجىء عن شربها، ينصح بالتخفيف من شربها من الآن خلال النهار إلى درجة الانقطاع التام أو شرب الخالية من الكافيين
في الوجبات، احرص على أن تكون صغيرة بحيث تتعود على ذلك لأن كسر الصوم يكون على كمية قليلة من الطعام والشراب، والوجبات عموما تكون صغيرة الحجم
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#تحدي_90_يوم
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
يمر اليوم الأول في الدوام خلال شهر #رمضان المبارك من دون تعب والحمد لله
لم تظهر أي عوارض مثل الصداع مع أني من محبي #القهوة الصباحية
الدوام من 9:30 ص إلى 5:50 م مع بعض المرونة
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#صحتك_في_رمضاني
لم تظهر أي عوارض مثل الصداع مع أني من محبي #القهوة الصباحية
الدوام من 9:30 ص إلى 5:50 م مع بعض المرونة
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#صحتك_في_رمضاني
قرأت اليوم تلميحة أعجبتني مناسبة أيضا لعشاق #القهوة ☕ و #الشاي
املأ الكوب بالماء أولا وارشفه ببطء ثم ضع فيه ما تريد شربه سواء قهوة أو شاي
الفكرة في التعود على شرب الماء قبل شرب أي سائل آخر
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
املأ الكوب بالماء أولا وارشفه ببطء ثم ضع فيه ما تريد شربه سواء قهوة أو شاي
الفكرة في التعود على شرب الماء قبل شرب أي سائل آخر
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
كيف عشاق #القهوة ☕ في #اليوم_العالمي_للقهوة؟
أستمتع جدا برشفها في الصباح الباكر بعد رياضة #المشي_فجرا 👍
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
أستمتع جدا برشفها في الصباح الباكر بعد رياضة #المشي_فجرا 👍
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#دردشة عن الاستعداد لشهر #رمضان المبارك
مع دخول شهر شعبان واقتراب شهر #رمضان المبارك، بلغنا الله وإياكم هذا الشهر الفضيل، قد تحتاج إلى تعديل بعض السلوكيات الصحية
إذا كنت من عشاق رياضة #المشي_فجرا جرب تغيير الوقت تدريجيا إلى العصر أو بعد العشاء
إذا كنت من عشاق شرب #القهوة جرب تقليل الكمية تدريجيا وتأخير وقت شربها أيضا إذا كنت تشربها في الصباح الباكر
جرب #الصوم_المتقطع حتى يتعود جسمك على الصوم لساعات طويلة دون تناول الطعام
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
مع دخول شهر شعبان واقتراب شهر #رمضان المبارك، بلغنا الله وإياكم هذا الشهر الفضيل، قد تحتاج إلى تعديل بعض السلوكيات الصحية
إذا كنت من عشاق رياضة #المشي_فجرا جرب تغيير الوقت تدريجيا إلى العصر أو بعد العشاء
إذا كنت من عشاق شرب #القهوة جرب تقليل الكمية تدريجيا وتأخير وقت شربها أيضا إذا كنت تشربها في الصباح الباكر
جرب #الصوم_المتقطع حتى يتعود جسمك على الصوم لساعات طويلة دون تناول الطعام
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي