❤️ ХОТИМ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ 🧠 МОЗГА ❓

-Делаем гимнастику для мозга, изучаем новое!

✔️Английский с детьми,
✔️Психология с подругой,
✔️Диетология с врачом -
любые новые знания 📖защищают нас от Альцгеймера!

Спасибо всем, кто учится и развивается вместе со мной!

Каждый эфир Вы задаете мне интересные вопросы, наталкиваете на новые темы для изучения. Так и развиваемся вместе 💚📖

И сохраняем мозг 🧠
#здоровье

❤️ЛОВИМ ЛУЧИ ОСЕННЕГО СОЛНЫШКА. #здоровье

Нет сил гулять?!
-Достаточно просто выйти во двор подышать воздухом.

И удовольствие приходит
в процессе.

Хочется гулять, гулять
и рассматривать каждый листочек. 🍁

😉Так и свои тысячи шагов находим.
#какпохудеть

Главное - встать и пойти!

👩‍⚕️ Кто сегодня без спорта?
Идем наверстывать упущенное! 🏃‍♀️
#энергия

❤️ЗДОРОВЬЕ СТРОИМ СВОИМИ ДЕЙСТВИЯМИ!

Прогулка после работы засчитывается в копилку оздоровления!
#здоровье

Кто сегодня без тренировки?
Прогулка либо гимнастика ждёт😉

❤️ ЗДОРОВЫЙ ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК- ЛУЧШЕЕ НАЧАЛО АКТИВНОГО ДНЯ!
#энергия

Яйца 🍳 + авокадо 🥑 + слабосоленая рыба+ цельнозерновой хлеб + зелень= вкусный и сытный завтрак.

И лучший десерт - свежая ягода 🍓 #здоровье

❤️ ОТДЫХ НА ПРИРОДЕ - важная и любимая мной составляющая здоровья.

Активный отдых чередуем с расслаблением.

Да, #здоровье - это не только история про 💪спорт - зал. Это еще и история про прогулки, велосипеды и вечер в обнимку с котом😻 на диване.

❤️Очередное повышение квалификации по Anti-Age медицине. #здоровье

Как же я люблю учиться 🤓📚

❤️ #здоровье - это еще и здоровый отдых.

Семья, баня, здоровый ужин! 🐟🥒

Воскресенье удалось💚

❤️ Даже 15 минут, посвященные здоровью , окупятся сполна! #энергия

Пока погода теплая, стоит выйти на прогулку, и удовольствие приходит в процессе.

💚 #здоровье - наших рук дело.

❤️ ДОМАШНЯЯ КВАШЕНАЯ КАПУСТА- полезный и вкусный низкоуглеводный гарнир, разрешенный при снижении веса и диабете.

Мы всегда делаем домашнюю квашеную капусту без сахара.
#здоровье

➡️ Капуста квашеная «Бабушкин рецепт без сахара»

✅ Ингредиенты:
Капуста 1 кг
Соль 20 гр
Морковь 1 средняя

По вкусу: семя укропа, тмин.


✅ Приготовление:
Капусту мелко пошинковать, помять с солью.
Морковь потереть.
Смешать все ингредиенты.
Уложить в кастрюлю, плотно прижав, на 2 дня, оставляем в тепле при комнатной температуре, протыкаем 2 раза в день, чтобы вышел газ, снова плотно закрываем, чтобы капуста сквасилась.

Через 2 дня расфасовать в банку.

Капуста готова.

💚Приятного аппетита!❤️

❤️ ПОХУДЕЛИ НА 25 кг!

Похудели с 93 до 68 кг!
Снизили инсулин,
Улучшили работу щитовидки!
#здоровье

💫Минус 25 кг веса, и +100% к красоте и здоровью!

💃Как же приятно выбирать красивую одежду на новую стройную фигуру ❤️
#снижениевеса

➡️ХОТИТЕ 🔥ПОХУДЕТЬ?
👉НАЧНИТЕ СЕГОДНЯ!
Регистрируйтесь!
➡️ https://school-ir.ru
👩‍⚕️ Снизим вес вместе!

❤️ УКРЕПЛЯЕМ ЗДОРОВЬЕ ДЕТЯМ❗️

Изучаем полезную еду. Чем больше мы знаем о питании и гормонах, тем легче сделать правильный 🍳🥬🍍 выбор.
#здоровье

Закладываем фундамент здоровья с детства. #энергия

❤️КУСОЧЕК НАШЕГО ОТПУСКА.

Приехали на экскурсию 🏃‍♀️ #энергия

👩‍⚕️Отдых необходим для здоровья.

Смена картинки 🏝️ за окном, смена работы мозга 🧠 на работу тела 🏃‍♀️.

Хоть отпуск на даче, хоть отпуск в теплой стране, хоть выходной в лесу - все это прекрасно восстанавливает ресурс нашего тела.
#здоровье

Чем больше мы вложим в свое тело (питание, спорт, отдых, витамины, сон), тем больше ресурса мы получим.
#энергия

Выходные - самое время заняться здоровьем!

Прогулка, бассейн, гимнастика- выбираем и действуем! 💚

❤️ ЗДОРОВЫЙ ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК- ЛУЧШЕЕ НАЧАЛО АКТИВНОГО ДНЯ!

Яичница 🍳 + зелень 🥗
+ фрукты (немного папайи и ананаса)
=вкусный полезный завтрак.


Свежие фрукты 🍍 - лучший десерт в отпуске. #здоровье

❤️ #здоровье строим ежедневными действиями.

От наших ежедневных выборов
Зависит наше самочувствие,
Наш вес. #энергия

Нам каждое утро
Просыпаться в своем теле.
Каждый день нести
свое тело на работу, на отдых.

И радоваться восхищенным взглядам💃
либо же стыдиться своего тела
и прятать его в безразмерные балахоны.

Наше тело строим мы сами!

➡️ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ❓
Хотите больше энергии?
👉ВОССТАНАВЛИВАЙТЕ ЩИТОВИДКУ
➡️ http://marafon-pavlowa.ru/

Идет набор в МАРАФОН ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЭНЕРГООБМЕНА:
✅ Здоровое Меню
✅ Авторская гимнастика
✅ Уроки о подборе витаминов
✅ Уроки о восстановлении щитовидки и повышении 🔥энергии

👉Регистрируйтесь!
➡️ http://marafon-pavlowa.ru/
👩‍⚕️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ!

❤️КАК ПОХУДЕТЬ В ОТПУСКЕ❓

Одни приезжают из отпуска загоревшие и постройневшие. А другие привозят + 5 кг и отекшее лицо.

Давайте рассмотрим секреты пациентов, которым удается снизить вес в отпуске.

👩‍⚕️ЧТО ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ❓

🥇Первое место в отпускных мероприятиях стройности занимают физ-нагрузки! Плавание, гимнастика, ходьба, теннис, велосипед! #энергия

Если дома нам не хватает времени на тренировки, то в отпуске - самое время начать.

Хотя бы легкую гимнастику и прогулки мы явно можем себе позволить 😉

🥇Еще один важный пункт - Выбор полезной еды!
Всегда и везде #здоровье

Отпуск и выходные - не исключение.

🥇 И фундамент для легкого похудения - здоровый гормональный фон!

Именно от гормонов зависит наша 🔥энергия, аппетит и легкость похудения!

Чем активнее работает наша щитовидка, тем быстрее мы худеем.
И тем больше у нас 🔥сил, мотивации и оптимизма для похудения.

➡️ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ❓
Хотите больше энергии?
👉ВОССТАНАВЛИВАЙТЕ ЩИТОВИДКУ
➡️ http://marafon-pavlowa.ru/

Заканчиваем⏱️ набор в МАРАФОН ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЭНЕРГООБМЕНА:
✅ Здоровое Меню
✅ Авторская гимнастика
✅ Уроки о подборе витаминов
✅ Уроки о восстановлении щитовидки и повышении 🔥энергии

👉Регистрируйтесь!
➡️ http://marafon-pavlowa.ru/
⏰СТАРТ 1 НОЯБРЯ❗️
👩‍⚕️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ!

❤️ ХОТИТЕ МОРЕ 🔥ЭНЕРГИИ❓

👩‍⚕️Каждый день я слышу:

💭 Сил нет…

💭 Настроения нет…

💭 Либидо на нуле….

💭#энергия закончилась…

➡️ ХОТИМ БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ⁉️
-Идем добывать 🔥энергию!
#здоровье

Да-да, ходьба -прекрасная тренировка не только для сердца и сосудов, а еще и для наших митохондрий!


#слабость
Замучила хроническая усталость?
Нужно менять режим!

✅ режим питания
✅ режим приема витаминов
✅ режим 💪 нагрузок
✅ режим сна
= 🔥 энергия #здоровье

Мы строим свои результаты.

Или отсутствие результатов.

😭 Питаемся как попало?
😭Не пьем витамины?
😭Пропускаем тренировки?
😭До ночи лежим в телефоне?

Итог ясен 😭 #слабость

Наш РЕЗУЛЬТАТ- это следствие
Наших ДЕЙСТВИЙ!

➡️ ХОТИТЕ БОЛЬШЕ 🔥ЭНЕРГИИ❓
НАЧНИТЕ 💪 ДЕЙСТВОВАТЬ
➡️ http://marafon-pavlowa.ru/
Увеличим энергию вместе!

Заканчивается набор в МАРАФОН ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЭНЕРГООБМЕНА:
✅ Здоровое Меню
✅ Авторская гимнастика
✅ Уроки о подборе витаминов
✅ Уроки о восстановлении щитовидки и повышении энергии

🔥Хотите похудеть?
🔥Хотите больше энергии?

👉Регистрируйтесь!
➡️ http://marafon-pavlowa.ru/
❗️СТАРТ ⏰ ЗАВТРА❗️

➡️УВЕЛИЧИМ 🔥ЭНЕРГИЮ и
👩‍⚕️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ!

❤️ #здоровье начинается со здорового завтрака.

На завтрак в выходные можно и побаловать себя: готовим вкуснейшие кабачковые оладушки🥞.

✅ Кабачковые оладушки🥞,
✅ яйцо 🍳 ,
✅ слабосоленая рыба,
✅ авокадо 🥑,
✅ апельсин 🍊 на десерт.
#витамины

= вкусный, сытный и полезный завтрак.

❤️ СТЕСНЯЕТЕСЬ ИДТИ НА ТРЕНИРОВКУ ❓

Стесняться- это нормально!
И я стесняюсь.
И многие пациенты стесняются.

Хорошо, идем в обнимку
со своим стеснением #здоровье

💭Стеснение, страхи, лень…
Если посчитать все наши
проблемы, то можно
сидеть дома вечно.
Итог печален #ожирение

👩‍⚕️А можно обнять всех своих тараканов
(Страхи, лень, неуверенность и тд)
И дружно двинуть к стройности!
#какпохудеть

Наши комплексы и страхи
Прекрасно уходят
В процессе тренировок 💪💪

Прокачиваем попу 🍑
И уверенность в себе
🔥действиями!

Наше здоровье
И психика -это
Элементы одной системы!
#энергия

➡️ Укрепляем 🔥тело,
#здоровье
Улучшаем 🔥гормональный фон,
Растет 🔥уверенность в себе!

➡️ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ ⁉️
НАЧНИТЕ ДЕЙСТВОВАТЬ
➡️ https://school-ir.ru

В Школе ИР и похудения Вас ждут:
-уроки о питании
-диета для снижения веса
-восстановление гормонального фона
-подбор витаминов и минералов

❗️УСПЕЙТЕ СО СКИДКОЙ! 🎁

👉Регистрируйтесь!
➡️ https://school-ir.ru
👩‍⚕️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ!

❤️ ОТДЫХ С БЛИЗКИМИ - важная составляющая здоровья. #энергия

Активный отдых чередуем с расслаблением.

Добавляем в свое расписание приятные занятия, теплые 💕уютные вечера.

Да, #здоровье - это не только история про спорт - зал и горсть витаминов.
Это еще и история про прогулки, доброе кино и вечер с любимыми 🥰🥰.

❤️ КУДА НАС ВЕДУТ ПРИВЫЧКИ❓

Пока один идет К ЗДОРОВЬЮ,

другой РАЗРУШАЕТ СЕБЯ.

#гормоны
Для нашего гормонального фона
КАЖДЫЙ ШАГ ВАЖЕН.

Каждое действие. Даже совсем простое и легкое действие.


ЧЕМ ЧАЩЕ мы выбираем
✅ здоровую еду
и ✅ тренировки,
ТЕМ ЛЕГЧЕ нам дается
💚 ПОЛЕЗНЫЙ ВЫБОР.

Даже легкая тренировка,
ДА-ДА, ДАЖЕ 10 мин ЗАРЯДКА,
ВЕДЕТ НАС К 🔥ЭНЕРГИИ.

Пусть самые маленькие.
Главное - РЕГУЛЯРНЫЕ ДЕЙСТВИЯ!
#здоровье

➡️ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ ⁉️
НАЧНИТЕ ДЕЙСТВОВАТЬ
➡️ https://school-ir.ru

В Школе ИР и похудения Вас ждут:
-уроки о питании
-диета для снижения веса
-восстановление гормонального фона
-подбор витаминов и минералов

❗️УСПЕЙТЕ СО СКИДКОЙ! 🎁

👉Регистрируйтесь!
➡️ https://school-ir.ru
👩‍⚕️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ!