‍ #دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی سرکارخانم شبنم جمشیدی🍽🥗

‍ 🧒👶چندنمونه از #صبحانه خوب و مفید برای #کودکان به ویژه #دانش_آموزان:

🔸 یک کاسه فرنی تهیه شده با شیر کم چرب ، املت ، یک برش از نان تست سفید و یا ترجیحاً تست کامل و قهوه ای ، یک لیوان #آب_میوه و یا یک عدد میوه تازه .
🔹یک کاسه شیر یا ماست کم چرب طبیعی همراه با میوه های تازه خرد شده مانند توت فرنگی یا تمشک و یک مشت کورن فلکس .
🔸 میلک شیک میوه ای خانگی و یک برش نان کامل با مقداری مربای خانگی .
🔹 خوراک لوبیای کم نمک تهیه شده با سس گوجه فرنگی همراه با دو برش نان تست و مقداری کره ، آب پرتقال.

🔸 یک کاسه کورن فلکس مورد علاقه کودک مانند کورن فلکس هایی که حاوی مغزها یا میوه هستند،به همراه شیر کم چرب و مقادیری میوه خرد شده و یا یک لیوان آب میوه طبیعی (ترجیحاً آب مرکبات و نه آب سیب چراکه آب سیب در مقایسه با مرکبات #ویتامین C کمتری دارد ).فراموش نکنید به این مخلوط شیر و کورن فلکس و میوه های خرد شده ، شکر یا نمک اضافه نکنید .
🔹 عدسی ، یک لیوان آب پرتقال طبیعی و یا برشهای از مرکبات ، دو برش نان کامل.
🔸 یک عدد تخم مرغ آبپز ، همراه با نان کامل و مقدار کمی کره
🔹 نان کامل همراه با مقداری کره بادام زمینی (درصورت نداشتن آلرژی به بادام زمینی ) با مقداری عسل
🔸در وعده صبحانه آنها سعی کنید از نوشیدنی ها برای #افزایش_میل_کودکان به صرف صبحانه استفاده کنید.
با ما همراه باشید 🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg