#ابرغذا: يك واژه براي اشاره به موادخوراكي است كه ادعا مي شودتأثير زيادي بر روي سلامتي دارند.
🔺سوپرفودها حاوي مقادير زيادي نوترينت ها وميزان كمي كالري هستند.
🔺حجم زيادي ازويتامينها مينرالها آنتي اكسيدانها وفلاونوئيدها را دارند وبه پيشگيري از بيماريهايي مثل :سرطان،آرتريت،اختلالات ايمني،بيماريهاي كرونر قلب،بيماريهاي تنفسي وپاركينسون كمك مي كنند.
🔺باعث افزايش سطح انرژي بدن و كنترل وزن مي شوند.
🔺🔺ازجمله اين مواد مي توان به موارد زير اشاره كرد:
انواع بري ها(گوجي بري،كورن بري،بلوبري)
#سويا
#چاي(به خصوص چاي سبز وچاي سفيد)
#اسفناج
#سالمون
اسپيرولينا
سير
زنجبيل
زردچوبه
#تغذیه #رژیم_غذایی #رژیم_غیر_حضوری #رژیم #رژیم_آنلاین #دکتر_کلاهدوزان

تفاوت بین فیتنس و بدنسازی چیست؟

فیتنس و بدنسازی هر دو شاخه‌های یک درخت هستند؛ عمده اختلاف اصلی آن‌ها در روش_تمرین نهفته است.
👌اولین هدف بدنسازی افزایش حجم_عضله است، عضلات باید بدون چربی و حجیم باشند.
در بدنسازی تأکید بر روی افزایش توده_عضلانی است و کمتر درگیر تمرینات_هوازی یا تمرینات با وزنه سبک و تکرار زیاد می‌شوند.
🔰اما فیتنس هدفی متفاوت دارد، سلامت و تناسب_اندام.
 در فیتنس، داشتن عضلات بزرگ اهمیت چندانی ندارد، بلکه تناسب عضلات و حضور در رقابت‌های فیزیکی دارای اهمیت است.
مدل‌های فیتنس بیشتر زمان تمرین را صرف ساختن عضلات اصلی و گروهی بدن ‌می‌کنند. عضلات تراشیده و عضلاتی که تفکیک شده‌اند در کانون توجه فیتنس قرار دارد.
در میزان کالری دریافتی نیز تفاوت بین این دو ورزش وجود دارد ولی در دریافت تمامی گروه مواد غذایی هم کاملا به هم شبیه هستند.
#ورزشی #سلامت #کاهش_وزن_اصولی #رژیم_آنلاین #رژیم #رژیم_غذایی

چطور اعتیاد به شیرینی را ترک کنید؟

❌علاقه به خوردن مواد غذایی شیرین عادت ساده‌ای که آرام آرام به یک اعتیاد تبدیل می‌شود و افراد را مجبور به مصرف بیشتر خوراکی‌های شیرین می‌کند.

❌ برای کنترل این عادت راه‌هایی که پیشنهاد می‌کنیم را امتحان کنید.

🍬مصرف شکر را کامل قطع نکنید
🍬آب بخورید
🍬کمتر چای و قهوه بنوشید
🍬گرسنگی نکشید
🍬بدانید چه می‌خورید
🍬به اندازه کافی بخوابید
🍬 به چیزهایی که می‌توانید نخورید فکر کنید.
#تغذیه #رژیم_غذایی #رژیم #رژیم_غیر_حضوری #رژیم_آنلاین #دکتر_کلاهدوزان #پزشکی #سلامتی

🔹درمان‌های زیادی برای سلولیت پیشنهاد شده است، رادیودرمانی، فیزیوتراپی، ماساژ، کرم های لاغری، لیپوساکشن و درمان‌های رژیمی.
هرچند بهترین راه کاهش یگسلولیت در جهان پیروی از رژیم غذایی اصولی و علمی به همراه ورزش های قدرتی در طولانی مدت بیان شده است،گ با این وجود تا امروز هیچ درمان قطعی، موثر و جهان‌شمولی برای سلولیت پیدا نشده است.

🔹سلولیت تجمع چربی را نباید با بیماری عفونی سلولیتیس (عفونت عمقی پوست) اشتباه گرفت. سلولیت چربی غیرواگیر و بی‌خطر است.
#ورزشی # سلولیت #تناسب_اندام #کاهش_وزن #دکترکلاهدوزان #رژیم #رژیم_غذایی #رژیم_درمانی #تغذیه_درمانی #تغذیه

❓چکار کنم شب ها کمتر غذا بخورم؟

خیلیا هستن شب ها 3برابر روز غذا میخورن که برنامه رژیم رو بهم میزنه. با کارهای زیر میتونین کنترلش کنین:

1. بعد از شام، مسواک بزنین.
2. با آرامش غذا بخورین.
#رژیم_آنلاین #رژیم_غذایی #دکترکلاهدوزان #تغذیه_درمانی

حتما میان وعده بخور😋

میان وعده باعث میشه در طول روز ضعف نکنی.
👈 در وعده های اصلی هم پرخوری نمیکنی.
#میان_وعده #تغذیه #تغذیه_درمانی #دکترکلاهدوزان #رژیم_آنلاین #رژیم_غذایی

✅ پس از ورزش های سنگین، یک لیوان آب آلبالو ترش بنوشید. این آب میوه سرشار از آنتی اکسیدان و ضدالتهاب است و درد ماهیچه ها را کاهش می دهد.
#ورزش #تغذیه #تغذیه_درمانی #رژیم_غذایی #رژیم_درمانی

چرا شکم آخرین جایی است که لاغر می شود⁉️

1️⃣ هورمون و سطح استرس
2️⃣ کمبود خواب
3️⃣ مصرف زیادی کربوهیدرات ها
4️⃣ نوع ورزش
5️⃣ ژنتیک
#رژیم_درمانی #رژیم_غذایی #تغذیه_درمانی #تغذیه #دکترکلاهدوزان #کاهش_وزن_اصولی #شکم #کاهش_وزن #کاهش_سایز