#دانستنی های ورزشی
گفتگو با خانم مرضیه سلمانی
#کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
ادامه # ورزش در نوروز👇
اگر لپ‌تاپ به همراه داريد مي‌توانيد يک دي‌وي‌دي ورزشي به همراه ببريد يا به صورت آن‌لاين به سايت‌هاي ورزشي متصل شويد و به همراه آنها ورزش کنيد.
اگر ميزبان بستگان‌تان در ايام تعطيلات هستيد، #تجهيزات ورزشي را به اتاق
خواب‌تان منتقل کنيد تا بتوانيد در شب يا صبح مقداری #ورزش کنيد.
تا جايي که مي‌توانيد کفش‌هاي مخصوص #دويدن يا پياده‌روي بپوشيد.
مي‌توانيد از مدت زماني که ديگران در بعدازظهر چرت مي‌زنند براي #پياده‌روي سريع يا دويدن استفاده کنيد.
همچنين مي‌توانيد براي بالا بردن انگيزه‌تان از ساير اعضاي خانواده براي پياده‌روي دعوت کنيد.
گاهي ديگراني هستند که آنها هم دوست دارند ورزش کنند و تنها منتظر کسي هستند که پيشگام شود.
از هر فرصتي براي ورزش استفاده کنيد
طراحي و آماده شدن خوب است، اما عملي کردن حتي بهترين طرح‌ها ممکن است به خصوص در ايام تعطيلات با مشکلاتي روبه‌رو شود. در اين موارد بايد خلاقيت به خرج دهيد و راه‌هايي را پيدا کنيد و بدن‌تان را تا جايي که امکان دارد، به فعاليت بيندازيد؛
مثلا به کمک توصيه‌هاي زير:
تا جايي که ممکن است پياده راه برويد.
از پله‌ها استفاده کنيد.
اگر نگهداري بچه‌ها به عهده شما افتاده است، بازي‌‌هايي مانند فوتبال يا قايم‌باشک به همراه آنها راه بیندازید.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
گفتگو با خانم مرضیه سلمانی
#کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
ادامه # ورزش در نوروز👇
اگر لپ‌تاپ به همراه داريد مي‌توانيد يک دي‌وي‌دي ورزشي به همراه ببريد يا به صورت آن‌لاين به سايت‌هاي ورزشي متصل شويد و به همراه آنها ورزش کنيد.
اگر ميزبان بستگان‌تان در ايام تعطيلات هستيد، #تجهيزات ورزشي را به اتاق
خواب‌تان منتقل کنيد تا بتوانيد در شب يا صبح مقداری #ورزش کنيد.
تا جايي که مي‌توانيد کفش‌هاي مخصوص #دويدن يا پياده‌روي بپوشيد.
مي‌توانيد از مدت زماني که ديگران در بعدازظهر چرت مي‌زنند براي #پياده‌روي سريع يا دويدن استفاده کنيد.
همچنين مي‌توانيد براي بالا بردن انگيزه‌تان از ساير اعضاي خانواده براي پياده‌روي دعوت کنيد.
گاهي ديگراني هستند که آنها هم دوست دارند ورزش کنند و تنها منتظر کسي هستند که پيشگام شود.
از هر فرصتي براي ورزش استفاده کنيد
طراحي و آماده شدن خوب است، اما عملي کردن حتي بهترين طرح‌ها ممکن است به خصوص در ايام تعطيلات با مشکلاتي روبه‌رو شود. در اين موارد بايد خلاقيت به خرج دهيد و راه‌هايي را پيدا کنيد و بدن‌تان را تا جايي که امکان دارد، به فعاليت بيندازيد؛
مثلا به کمک توصيه‌هاي زير:
تا جايي که ممکن است پياده راه برويد.
از پله‌ها استفاده کنيد.
اگر نگهداري بچه‌ها به عهده شما افتاده است، بازي‌‌هايي مانند فوتبال يا قايم‌باشک به همراه آنها راه بیندازید.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
#دانستنیهای_ورزشی
#کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی
👌آیا میدانستید طول عمر کفش دویدن ۶ ماه یا بین ۵۰۰ تا ۸۰۰ کیلومتر دویدن است؟
@csalamatiranian
#کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی
👌آیا میدانستید طول عمر کفش دویدن ۶ ماه یا بین ۵۰۰ تا ۸۰۰ کیلومتر دویدن است؟
@csalamatiranian
#دانستنیهای_ورزشی
#کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی
۶ حرکت برای داشتن بازوهایی زیبا.
@csalamatiranian
#کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی
۶ حرکت برای داشتن بازوهایی زیبا.
@csalamatiranian
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#دانستنیهای_ورزشی
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی
تمرینات اینتروال چیست و چگونه چربی سوزی میکنند؟
@csalamatiranian
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی
تمرینات اینتروال چیست و چگونه چربی سوزی میکنند؟
@csalamatiranian
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#دانستنیهای_ورزشی
#کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی مرضیه سلمانی خواجوئی
۵ حرکت ورزشی جهت کاهش درد پایین کمر.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی مرضیه سلمانی خواجوئی
۵ حرکت ورزشی جهت کاهش درد پایین کمر.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#دانستنیهای_ورزشی
فایل صوتی #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی
نحوه ورزش در ماه مبارک رمضان
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
فایل صوتی #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی
نحوه ورزش در ماه مبارک رمضان
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Forwarded from مراکز جامع بین المللی سبک زندگی سالم (دکتر مجید کلاه دوزان)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#دانستنیهای_ورزشی
فایل صوتی #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی
نحوه ورزش در ماه مبارک رمضان
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
فایل صوتی #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی
نحوه ورزش در ماه مبارک رمضان
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#دانستنیهای_ورزشی
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی
✅بالش خوب چطور بالشی است؟
خوابیدن روی یک بالش نامناسب می تواند سلامتی شما را به خطر اندازد و شما را به بیماری هایی نظیر تشدید سردردها، بی حس شدن شانه و بازو و خرخر کردن دچار کند.
برای جلوگیری از درد کمر و گردن، تنها کافی است یک بالش بلند زیر سرتان قرار دهید.
💥بالش خواب 💥بالش باید نرم باشد یا سفت؟
به شیوه خوابیدن خود توجه کنید. کسانی که به پشت یا طاق باز می خوابند، باید یک بالش متوسط و سفت را بدون اینکه سرشان به جلو متمایل شود، زیر سر خود بگذارند. همچنین آنها باید بالشی را بیابند که برای قرار گرفتن گردن، قوس بیشتری داشته باشد.
💠کسانی که به پهلو می خوابند، یک بالش نازک و سفت بهترین تکیه گاه برای آنهاست تا فضای خالی بین گوش و شانه آنها را پر کند.
💫کسانی هم که روی شکم یا دمر می خوابند، به یک بالش نرم تر نیاز دارند تا از فشار وارده به گردن جلوگیری کند.
شما باید خود را به پهلو یا به پشت خوابیدن عادت دهید، چون به روی شکم خوابیدن می تواند مشکلاتی جدی برای کمر و ستون فقرات شما به وجود آورد از بالشی استفاده کنید که باعث گرم کردن سرتان و تعریق نشود. این نوع بالش ها، بالش های خنکی هستند که از دانه های ریزی پُر شده اند که گرما را جذب می کنند و طوری از سطح آن خارج می کنند که صورت را خنک نگه می دارند. با این بالش ها شما مجبور نیستید برای خنک شدن، مرتب بالش خود را برگردانید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی
✅بالش خوب چطور بالشی است؟
خوابیدن روی یک بالش نامناسب می تواند سلامتی شما را به خطر اندازد و شما را به بیماری هایی نظیر تشدید سردردها، بی حس شدن شانه و بازو و خرخر کردن دچار کند.
برای جلوگیری از درد کمر و گردن، تنها کافی است یک بالش بلند زیر سرتان قرار دهید.
💥بالش خواب 💥بالش باید نرم باشد یا سفت؟
به شیوه خوابیدن خود توجه کنید. کسانی که به پشت یا طاق باز می خوابند، باید یک بالش متوسط و سفت را بدون اینکه سرشان به جلو متمایل شود، زیر سر خود بگذارند. همچنین آنها باید بالشی را بیابند که برای قرار گرفتن گردن، قوس بیشتری داشته باشد.
💠کسانی که به پهلو می خوابند، یک بالش نازک و سفت بهترین تکیه گاه برای آنهاست تا فضای خالی بین گوش و شانه آنها را پر کند.
💫کسانی هم که روی شکم یا دمر می خوابند، به یک بالش نرم تر نیاز دارند تا از فشار وارده به گردن جلوگیری کند.
شما باید خود را به پهلو یا به پشت خوابیدن عادت دهید، چون به روی شکم خوابیدن می تواند مشکلاتی جدی برای کمر و ستون فقرات شما به وجود آورد از بالشی استفاده کنید که باعث گرم کردن سرتان و تعریق نشود. این نوع بالش ها، بالش های خنکی هستند که از دانه های ریزی پُر شده اند که گرما را جذب می کنند و طوری از سطح آن خارج می کنند که صورت را خنک نگه می دارند. با این بالش ها شما مجبور نیستید برای خنک شدن، مرتب بالش خود را برگردانید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_ورزشی
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی
مامان باباها از سر دوست داشتن بعضي وقتها عادت به بعضي حركات نمايشي با فرزندانشون تو پاركها و لب ساحل و اينا دارن و با گرفتن دست كودك و چرخندان انها روی بچه ها عمل مكانيكي چرخ فلك را انجام ميدن يا يهو مامان بابا بچه رو با شمردن ١/٢/٣ به سمت بالا ميكشن حتما خيليهاتون ديدين و يا رومون اجرا شده...
هم باعث خنده مامان بابا و هم شادي فرزند ميشه ( اما حقيقت تلخ تر از ان است كه ما ميبينيم )
🚩مکانیسم آسیب آرنج کشیده شده یا آرنج پرستار بچه👈
- pulled elbow
- Nursemaid'selbow
👇
- در رفتگی های تحتانی مفصل رادیواولنار فوقانی غالبا در بچه های پیش دبستانی و معمولا در نتیجه تاب دادن کودک با دست ها در هنگام بازی اتفاق می افتد. در این مرحله از رشد، سر استخوان رادیوس به صورت کامل شکل نگرفته، بنابراین لیگامنت حلقوی در کودکان کم سن و سال ضعیف تر بوده و راحت تر پاره می شود.
همراه با رشد کودک، لیگامنت حلقوی نیز همانند بافت های عضلانی اطراف قوی تر می شود.
- توجه داشته باشید این آسیب به ندرت بعد از سن ۶ یا ۷ سالگی اتفاق می افتد. خودداری والدین و دیگر مراقبان کودک از تاب دادن یا کشیدن بچه های کم سن و سال با دست هایشان می تواند احتمال وقوع این آسیب را کاهش دهد.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی
مامان باباها از سر دوست داشتن بعضي وقتها عادت به بعضي حركات نمايشي با فرزندانشون تو پاركها و لب ساحل و اينا دارن و با گرفتن دست كودك و چرخندان انها روی بچه ها عمل مكانيكي چرخ فلك را انجام ميدن يا يهو مامان بابا بچه رو با شمردن ١/٢/٣ به سمت بالا ميكشن حتما خيليهاتون ديدين و يا رومون اجرا شده...
هم باعث خنده مامان بابا و هم شادي فرزند ميشه ( اما حقيقت تلخ تر از ان است كه ما ميبينيم )
🚩مکانیسم آسیب آرنج کشیده شده یا آرنج پرستار بچه👈
- pulled elbow
- Nursemaid'selbow
👇
- در رفتگی های تحتانی مفصل رادیواولنار فوقانی غالبا در بچه های پیش دبستانی و معمولا در نتیجه تاب دادن کودک با دست ها در هنگام بازی اتفاق می افتد. در این مرحله از رشد، سر استخوان رادیوس به صورت کامل شکل نگرفته، بنابراین لیگامنت حلقوی در کودکان کم سن و سال ضعیف تر بوده و راحت تر پاره می شود.
همراه با رشد کودک، لیگامنت حلقوی نیز همانند بافت های عضلانی اطراف قوی تر می شود.
- توجه داشته باشید این آسیب به ندرت بعد از سن ۶ یا ۷ سالگی اتفاق می افتد. خودداری والدین و دیگر مراقبان کودک از تاب دادن یا کشیدن بچه های کم سن و سال با دست هایشان می تواند احتمال وقوع این آسیب را کاهش دهد.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_ورزشی
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی
🔰من هر روز ورزش می کنم پس چرا لاغر نمی شوم؟
باید بدانید همیشه سخت ورزش کردن به معنای کاهش چربی نیست، بدن بیشتر از تغذیه و سبک زندگی غلط چربی ذخیره می کند تا اینکه کم تحرک باشید.
بنابراین افزایش تحرک در زمانی که هنوز تغذیه خوبی ندارید بی فایده است.
حتی تصور بر اینکه چون کمتر غذا می خورم پس باید لاغر شوم هم اشتباه هست، مهم نیست شما کم بخورید بلکه این مهم است چه چیزی می خورید!
حتی اگر ورزش کنید، به اندازه کافی بخوابید و وضعیت هورمونی تان نیز در سطحی سالم قرار داشته باشد، برنامه غذایی تان می تواند روی چربی بدن تاثیر بگذارد.
استفاده از برنامه غذایی سرشار از کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید، کوکی ها، شیرینی ها، کراکر ها و نوشیدنی های شیرین می تواند ترشح انسولین را افزایش دهد و مانعی در کاهش چربی بدن باشد.
🚩ورزش کردن همراه با رعایت اصولی تغذیه باعث بالا رفتن سوخت و ساز، کاهش توده چربی، کاهش سایز، سلامت قلب و عروق و حفظ تناسب اندام می شود.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی
🔰من هر روز ورزش می کنم پس چرا لاغر نمی شوم؟
باید بدانید همیشه سخت ورزش کردن به معنای کاهش چربی نیست، بدن بیشتر از تغذیه و سبک زندگی غلط چربی ذخیره می کند تا اینکه کم تحرک باشید.
بنابراین افزایش تحرک در زمانی که هنوز تغذیه خوبی ندارید بی فایده است.
حتی تصور بر اینکه چون کمتر غذا می خورم پس باید لاغر شوم هم اشتباه هست، مهم نیست شما کم بخورید بلکه این مهم است چه چیزی می خورید!
حتی اگر ورزش کنید، به اندازه کافی بخوابید و وضعیت هورمونی تان نیز در سطحی سالم قرار داشته باشد، برنامه غذایی تان می تواند روی چربی بدن تاثیر بگذارد.
استفاده از برنامه غذایی سرشار از کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید، کوکی ها، شیرینی ها، کراکر ها و نوشیدنی های شیرین می تواند ترشح انسولین را افزایش دهد و مانعی در کاهش چربی بدن باشد.
🚩ورزش کردن همراه با رعایت اصولی تغذیه باعث بالا رفتن سوخت و ساز، کاهش توده چربی، کاهش سایز، سلامت قلب و عروق و حفظ تناسب اندام می شود.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#دانستنیهای_ورزشی
#کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
مرضیه سلمانی خواجوئی
آرتروز گردن از علل تا پیشگیری👆👆
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
مرضیه سلمانی خواجوئی
آرتروز گردن از علل تا پیشگیری👆👆
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_ورزشی
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی
🔰حرکات کششی ایستا مناسب گرم کردن بدن نیست!
✅ حرکات کششی ایستا، رایج‌ترین نوع کشش هستند؛ مطالعات اخیر نشان داده این حرکات برای همه ایده‌آل نیستند و باید با احتیاط انجام شوند. خیلی از افراد با حرکات کششی ایستا بدن‌شان را پیش از شروع تمرینات گرم میکنند، اما توصیه شده که حرکات کششی ایستا می‌تواند عملکردتان را ضعیف کند، چون این تکنیک، رفلکس کششی را منع می‌نماید یا از توانایی ذخیره انرژی جنبشی در عضلات‌تان هنگام حرکات بازشونده یا برونگرا جلوگیری می‌کند.
✅ حرکات کششی ایستا، دمای بدن‌تان را تا اندازه‌ای که برای گرم کردن عضلات لازم است و از آسیب جلوگیری می‌کند، بالا نمی‌برند. به‌طور ایده آل، پیش از تمرینات شدید و فعال و قبل از انجام هر گونه کششی، یک گرم کردن فوری مانند ۱۰ دقیقه پیاده‌روی یا دوچرخه سواری را انجام دهید، حرکات کششی پویا را برای گرم کردن در نظر بگیرید و برای سرد کردن بدن از حرکات کششی ایستا استفاده کنید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی
🔰حرکات کششی ایستا مناسب گرم کردن بدن نیست!
✅ حرکات کششی ایستا، رایج‌ترین نوع کشش هستند؛ مطالعات اخیر نشان داده این حرکات برای همه ایده‌آل نیستند و باید با احتیاط انجام شوند. خیلی از افراد با حرکات کششی ایستا بدن‌شان را پیش از شروع تمرینات گرم میکنند، اما توصیه شده که حرکات کششی ایستا می‌تواند عملکردتان را ضعیف کند، چون این تکنیک، رفلکس کششی را منع می‌نماید یا از توانایی ذخیره انرژی جنبشی در عضلات‌تان هنگام حرکات بازشونده یا برونگرا جلوگیری می‌کند.
✅ حرکات کششی ایستا، دمای بدن‌تان را تا اندازه‌ای که برای گرم کردن عضلات لازم است و از آسیب جلوگیری می‌کند، بالا نمی‌برند. به‌طور ایده آل، پیش از تمرینات شدید و فعال و قبل از انجام هر گونه کششی، یک گرم کردن فوری مانند ۱۰ دقیقه پیاده‌روی یا دوچرخه سواری را انجام دهید، حرکات کششی پویا را برای گرم کردن در نظر بگیرید و برای سرد کردن بدن از حرکات کششی ایستا استفاده کنید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_ورزشی
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی
🔰سلولیت چیست؟
🔹سلولیت درواقع رشته‌های چربی است که بیشتر در ناحیه تحتانی بدن، در اطراف باسن و ران به‌وجود می‌آیند.
🔹حدود نود درصد بانوان با این مشکل روبرو می‌شوند درحالی‌که سلولیت در مردان شایع نیست.
🔹درمان‌های زیادی برای سلولیت پیشنهاد شده است، درمان‌های داروی خوراکی، داروهایی با استعمال خارجی، رادیودرمانی، فیزیوتراپی و درمان‌های رژیمی و ماساژ . با این وجود تا امروز هیچ درمان قطعی، موثر و جهان‌شمولی برای سلولیت پیدا نشده است.
🔹مهم‌ترین عوامل ایجاد سلولیت به ترتیب شامل جنسیت، سن، وزن، شرایط هورمونی و ژنتیکی، بی‌تحرکی، مصرف چربی‌های اشباع و فست‌فود، استرس و کم‌خوابی هستند.
🔹متاسفانه بیشتر درمان‌ها، پمادها و تمریناتی که برای رفع سلولیت پیشنهاد می‌شوند، موثر نیستند.
🔹سلولیت تجمع چربی را نباید با بیماری عفونی سلولیتیس (عفونت عمقی پوست) اشتباه گرفت. سلولیت چربی غیرواگیر و بی خطر است.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی
🔰سلولیت چیست؟
🔹سلولیت درواقع رشته‌های چربی است که بیشتر در ناحیه تحتانی بدن، در اطراف باسن و ران به‌وجود می‌آیند.
🔹حدود نود درصد بانوان با این مشکل روبرو می‌شوند درحالی‌که سلولیت در مردان شایع نیست.
🔹درمان‌های زیادی برای سلولیت پیشنهاد شده است، درمان‌های داروی خوراکی، داروهایی با استعمال خارجی، رادیودرمانی، فیزیوتراپی و درمان‌های رژیمی و ماساژ . با این وجود تا امروز هیچ درمان قطعی، موثر و جهان‌شمولی برای سلولیت پیدا نشده است.
🔹مهم‌ترین عوامل ایجاد سلولیت به ترتیب شامل جنسیت، سن، وزن، شرایط هورمونی و ژنتیکی، بی‌تحرکی، مصرف چربی‌های اشباع و فست‌فود، استرس و کم‌خوابی هستند.
🔹متاسفانه بیشتر درمان‌ها، پمادها و تمریناتی که برای رفع سلولیت پیشنهاد می‌شوند، موثر نیستند.
🔹سلولیت تجمع چربی را نباید با بیماری عفونی سلولیتیس (عفونت عمقی پوست) اشتباه گرفت. سلولیت چربی غیرواگیر و بی خطر است.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
