#دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس ارشدتغذیه سرکار خانم شبنم جمشیدی 🍽
🔵 #ترشیجات...
🔸 ترشیجات معمولا حاوی کالری و چربی کمی هستند . یک قطعه معمولی از ترشی گوجه فرنگی ، حاوی کمتر از یک گرم چربی و تنها 4 کیلو کالری انرژی میباشد .
ترشی شامل تعدادی از مواد مغذی از جمله #فیبر، #ویتامینها و #مواد_معدنی میباشد . با این حال باید توجه داشت که مصرف زیاد #ترشی میتواند منجر به عوارض ناخوشایندی شود که در ادامه تعدادی از این عوارض را معرفی خواهیم کرد :
1⃣ مشکلات گوارشی از جمله #یبوست ، فتق ، ناراحتی شکم و...
2⃣ جمع شدن آب در بدن و درنتیجه ، ورم کردن بدن .
3⃣ #پرفشاری شدید خون
4⃣ افزایش بار کلیوی
5⃣ افزایش ریسک #سرطان_معده
✅ تعادل ، یکی از اصول اصلی تغذیه میباشد .
با ما همراه باشید.....
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
گفتگو با کارشناس ارشدتغذیه سرکار خانم شبنم جمشیدی 🍽
🔵 #ترشیجات...
🔸 ترشیجات معمولا حاوی کالری و چربی کمی هستند . یک قطعه معمولی از ترشی گوجه فرنگی ، حاوی کمتر از یک گرم چربی و تنها 4 کیلو کالری انرژی میباشد .
ترشی شامل تعدادی از مواد مغذی از جمله #فیبر، #ویتامینها و #مواد_معدنی میباشد . با این حال باید توجه داشت که مصرف زیاد #ترشی میتواند منجر به عوارض ناخوشایندی شود که در ادامه تعدادی از این عوارض را معرفی خواهیم کرد :
1⃣ مشکلات گوارشی از جمله #یبوست ، فتق ، ناراحتی شکم و...
2⃣ جمع شدن آب در بدن و درنتیجه ، ورم کردن بدن .
3⃣ #پرفشاری شدید خون
4⃣ افزایش بار کلیوی
5⃣ افزایش ریسک #سرطان_معده
✅ تعادل ، یکی از اصول اصلی تغذیه میباشد .
با ما همراه باشید.....
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی سرکارخانم شبنم جمشیدی🍵
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
📣 ویتامینهایی که #یبوست را از شما دور می کنند :
📎قسمت اول
*⃣یبوست زمانی اتفاق می افتد که حرکات روده کند می شود. اگرکمتر از ۳ بار در هفته عمل دفع انجام شود، حتما به یبوست مبتلا هستید.
*⃣بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی در ابتلا به این عارضه دخیل هستند:👇
❗️عدم نوشیدن مایعات کافی،
❗️عدم تحرک و #ورزش،
❗️#استرس بیش از حد،
❗️مصرف پایین محصولات حاوی فیبر(سبزی،میوه،مغزها)
❗️انسداد روده، #بیماری_روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ...
✅ با این حال مصرف بسیاری از #ویتامینها می تواند این عارضه را از شما دور کند⚠️البته قبل از خرید یا مصرف هر نوع مکمل ویتامین باید با پزشک تان مشورت کنید چون بسیاری از ویتامین ها برای نوزادان، مبتلایان به #بیماریهای_گوارشی، مبتلایان به بیماری های مزمن و ... می تواند مضر باشد.
با ما همراه باشید
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی سرکارخانم شبنم جمشیدی🍵
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
📣 ویتامینهایی که #یبوست را از شما دور می کنند :
📎قسمت اول
*⃣یبوست زمانی اتفاق می افتد که حرکات روده کند می شود. اگرکمتر از ۳ بار در هفته عمل دفع انجام شود، حتما به یبوست مبتلا هستید.
*⃣بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی در ابتلا به این عارضه دخیل هستند:👇
❗️عدم نوشیدن مایعات کافی،
❗️عدم تحرک و #ورزش،
❗️#استرس بیش از حد،
❗️مصرف پایین محصولات حاوی فیبر(سبزی،میوه،مغزها)
❗️انسداد روده، #بیماری_روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ...
✅ با این حال مصرف بسیاری از #ویتامینها می تواند این عارضه را از شما دور کند⚠️البته قبل از خرید یا مصرف هر نوع مکمل ویتامین باید با پزشک تان مشورت کنید چون بسیاری از ویتامین ها برای نوزادان، مبتلایان به #بیماریهای_گوارشی، مبتلایان به بیماری های مزمن و ... می تواند مضر باشد.
با ما همراه باشید
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
Forwarded from عکس نگار
دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس تغذیه ورژیم درمانی سرکارخانم شبنم جمشیدی 🍵
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
📣 ویتامینهایی که یبوست را از شما دور می کنند:
📎قسمت دوم
👇۵ ویتامین موثر
1⃣ اسید فولیک: به عنوان #فولات یا #ویتامین_ب_۹ نیز شناخته شده است. کمبود #اسید_فولیک گاهی اوقات باعث #یبوست می شود. در صورت امکان به جای مصرف مکمل های اسید فولیک، غذاهای غنی از آن را مصرف کنید.
🌾غذاهای غنی از فولات عبارتند از اسفناج، نخود، غلات صبحانه و برنج غنی شده با اسید فولیک.
2⃣ویتامین ب ۱۲ : کمبود این ویتامین می تواند باعث یبوست شود. که درنتیجه افزایش مصرف روزانه این ویتامین می توان به کاهش علائم یبوست کمک کرد.
✅ غذاهای غنی از ویتامین ب ۱۲،علاوه بر مکمل ها، عبارتنداز: جگر گاو، ماهی قزل آلا، ماهی سالمون، ماهی تن.
با ما همراه باشید،
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
گفتگو با کارشناس تغذیه ورژیم درمانی سرکارخانم شبنم جمشیدی 🍵
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
📣 ویتامینهایی که یبوست را از شما دور می کنند:
📎قسمت دوم
👇۵ ویتامین موثر
1⃣ اسید فولیک: به عنوان #فولات یا #ویتامین_ب_۹ نیز شناخته شده است. کمبود #اسید_فولیک گاهی اوقات باعث #یبوست می شود. در صورت امکان به جای مصرف مکمل های اسید فولیک، غذاهای غنی از آن را مصرف کنید.
🌾غذاهای غنی از فولات عبارتند از اسفناج، نخود، غلات صبحانه و برنج غنی شده با اسید فولیک.
2⃣ویتامین ب ۱۲ : کمبود این ویتامین می تواند باعث یبوست شود. که درنتیجه افزایش مصرف روزانه این ویتامین می توان به کاهش علائم یبوست کمک کرد.
✅ غذاهای غنی از ویتامین ب ۱۲،علاوه بر مکمل ها، عبارتنداز: جگر گاو، ماهی قزل آلا، ماهی سالمون، ماهی تن.
با ما همراه باشید،
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی سرکارخانم شبنم جمشیدی 🍵
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
📣 ویتامینهایی که #یبوست را از شما دور می کنند:
📎قسمت سوم
۵ ویتامین موثر
3⃣ #ویتامین_ث : یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین ث را میتواند استفاده کند، دوز زیاد آن می تواند اسهال ایجاد نماید. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می شود دوز ۱۰۰۰ میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده تان افزایش یابد.
منابع آن در رژیم غذایی عبارتند از :میوه ها ، سبزیجات و گوشت
❌توجه شود مصرف بیش از حد ویتامین ث مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده می شود.
4⃣ #ویتامین_ب_۵ یا اسید پانتوتنیک باعث تحریک انقباض ماهیچه ای در سیستم گوارشی شده و به عمل دفع کمک می کند.
منابع خوب آن در رژیم غذایی : گوشتها،قارچ،آووکادو،بروکلی،زرده تخم مرغ،سیب زمینی ، شیر بدون چربی است.
5⃣ ویتامین_ب_۱ یا #تیامین، به بهبود فرایند هضم کمک می کند و سطوح پایین آن با علائمی از قبیل یبوست همراه است.
مهمترین منبع غذایی #ویتامین_ب_۱ در رژیم‌انسان غلات سبوس دار یا استفاده از سبوس برنج است.
🖇با ما همراه باشید
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی سرکارخانم شبنم جمشیدی 🍵
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
📣 ویتامینهایی که #یبوست را از شما دور می کنند:
📎قسمت سوم
۵ ویتامین موثر
3⃣ #ویتامین_ث : یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین ث را میتواند استفاده کند، دوز زیاد آن می تواند اسهال ایجاد نماید. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می شود دوز ۱۰۰۰ میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده تان افزایش یابد.
منابع آن در رژیم غذایی عبارتند از :میوه ها ، سبزیجات و گوشت
❌توجه شود مصرف بیش از حد ویتامین ث مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده می شود.
4⃣ #ویتامین_ب_۵ یا اسید پانتوتنیک باعث تحریک انقباض ماهیچه ای در سیستم گوارشی شده و به عمل دفع کمک می کند.
منابع خوب آن در رژیم غذایی : گوشتها،قارچ،آووکادو،بروکلی،زرده تخم مرغ،سیب زمینی ، شیر بدون چربی است.
5⃣ ویتامین_ب_۱ یا #تیامین، به بهبود فرایند هضم کمک می کند و سطوح پایین آن با علائمی از قبیل یبوست همراه است.
مهمترین منبع غذایی #ویتامین_ب_۱ در رژیم‌انسان غلات سبوس دار یا استفاده از سبوس برنج است.
🖇با ما همراه باشید
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی سرکارخانم شبنم جمشیدی🍵
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
📣 ویتامینهایی که #یبوست را از شما دور می کنند :
*⃣یبوست زمانی اتفاق می افتد که حرکات روده کند می شود. اگرکمتر از ۳ بار در هفته عمل دفع انجام شود، حتما به یبوست مبتلا هستید.
*⃣بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی در ابتلا به این عارضه دخیل هستند:👇
❗️عدم نوشیدن مایعات کافی،
❗️عدم تحرک و #ورزش،
❗️#استرس بیش از حد،
❗️مصرف پایین محصولات حاوی فیبر(سبزی،میوه،مغزها)
❗️انسداد روده، #بیماری_روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ...
✅ با این حال مصرف بسیاری از #ویتامینها می تواند این عارضه را از شما دور کند⚠️البته قبل از خرید یا مصرف هر نوع مکمل ویتامین باید با پزشک تان مشورت کنید چون بسیاری از ویتامین ها برای نوزادان، مبتلایان به #بیماریهای_گوارشی، مبتلایان به بیماری های مزمن و ... می تواند مضر باشد.
1⃣ اسید فولیک: به عنوان #فولات یا #ویتامین_ب_۹ نیز شناخته شده است. کمبود #اسید_فولیک گاهی اوقات باعث #یبوست می شود. در صورت امکان به جای مصرف مکمل های اسید فولیک، غذاهای غنی از آن را مصرف کنید.
🌾غذاهای غنی از فولات عبارتند از اسفناج، نخود، غلات صبحانه و برنج غنی شده با اسید فولیک.
2⃣ویتامین ب ۱۲ : کمبود این ویتامین می تواند باعث یبوست شود. که درنتیجه افزایش مصرف روزانه این ویتامین می توان به کاهش علائم یبوست کمک کرد.
✅ غذاهای غنی از ویتامین ب ۱۲،علاوه بر مکمل ها، عبارتنداز: جگر گاو، ماهی قزل آلا، ماهی سالمون، ماهی تن.
3⃣ #ویتامین_ث : یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین ث را میتواند استفاده کند، دوز زیاد آن می تواند اسهال ایجاد نماید. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می شود دوز ۱۰۰۰ میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده تان افزایش یابد.
منابع آن در رژیم غذایی عبارتند از :میوه ها ، سبزیجات و گوشت
❌توجه شود مصرف بیش از حد ویتامین ث مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده می شود.
4⃣ #ویتامین_ب_۵ یا اسید پانتوتنیک باعث تحریک انقباض ماهیچه ای در سیستم گوارشی شده و به عمل دفع کمک می کند.
منابع خوب آن در رژیم غذایی : گوشتها،قارچ،آووکادو،بروکلی،زرده تخم مرغ،سیب زمینی ، شیر بدون چربی است.
5⃣ ویتامین_ب_۱ یا #تیامین، به بهبود فرایند هضم کمک می کند و سطوح پایین آن با علائمی از قبیل یبوست همراه است.
مهمترین منبع غذایی #ویتامین_ب_۱ در رژیم‌انسان غلات سبوس دار یا استفاده از سبوس برنج است.
با ما همراه باشید،
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی سرکارخانم شبنم جمشیدی🍵
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
📣 ویتامینهایی که #یبوست را از شما دور می کنند :
*⃣یبوست زمانی اتفاق می افتد که حرکات روده کند می شود. اگرکمتر از ۳ بار در هفته عمل دفع انجام شود، حتما به یبوست مبتلا هستید.
*⃣بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی در ابتلا به این عارضه دخیل هستند:👇
❗️عدم نوشیدن مایعات کافی،
❗️عدم تحرک و #ورزش،
❗️#استرس بیش از حد،
❗️مصرف پایین محصولات حاوی فیبر(سبزی،میوه،مغزها)
❗️انسداد روده، #بیماری_روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ...
✅ با این حال مصرف بسیاری از #ویتامینها می تواند این عارضه را از شما دور کند⚠️البته قبل از خرید یا مصرف هر نوع مکمل ویتامین باید با پزشک تان مشورت کنید چون بسیاری از ویتامین ها برای نوزادان، مبتلایان به #بیماریهای_گوارشی، مبتلایان به بیماری های مزمن و ... می تواند مضر باشد.
1⃣ اسید فولیک: به عنوان #فولات یا #ویتامین_ب_۹ نیز شناخته شده است. کمبود #اسید_فولیک گاهی اوقات باعث #یبوست می شود. در صورت امکان به جای مصرف مکمل های اسید فولیک، غذاهای غنی از آن را مصرف کنید.
🌾غذاهای غنی از فولات عبارتند از اسفناج، نخود، غلات صبحانه و برنج غنی شده با اسید فولیک.
2⃣ویتامین ب ۱۲ : کمبود این ویتامین می تواند باعث یبوست شود. که درنتیجه افزایش مصرف روزانه این ویتامین می توان به کاهش علائم یبوست کمک کرد.
✅ غذاهای غنی از ویتامین ب ۱۲،علاوه بر مکمل ها، عبارتنداز: جگر گاو، ماهی قزل آلا، ماهی سالمون، ماهی تن.
3⃣ #ویتامین_ث : یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین ث را میتواند استفاده کند، دوز زیاد آن می تواند اسهال ایجاد نماید. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می شود دوز ۱۰۰۰ میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده تان افزایش یابد.
منابع آن در رژیم غذایی عبارتند از :میوه ها ، سبزیجات و گوشت
❌توجه شود مصرف بیش از حد ویتامین ث مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده می شود.
4⃣ #ویتامین_ب_۵ یا اسید پانتوتنیک باعث تحریک انقباض ماهیچه ای در سیستم گوارشی شده و به عمل دفع کمک می کند.
منابع خوب آن در رژیم غذایی : گوشتها،قارچ،آووکادو،بروکلی،زرده تخم مرغ،سیب زمینی ، شیر بدون چربی است.
5⃣ ویتامین_ب_۱ یا #تیامین، به بهبود فرایند هضم کمک می کند و سطوح پایین آن با علائمی از قبیل یبوست همراه است.
مهمترین منبع غذایی #ویتامین_ب_۱ در رژیم‌انسان غلات سبوس دار یا استفاده از سبوس برنج است.
با ما همراه باشید،
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با شبنم جمشیدی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی🍽
📢شایعات تغذیه ای📢
موضوع : #رژیم_کانادایی
⛔️❗️متن باورغلط تغذیه ایی :
اين برنامه انقلابي(رژيم 15 روزه) با سرعت و آسان باعث كم شدن و سوزاندن چربي در بدن مي شود،بهترين مشخصه اين رژيم اين است كه بدن را وادار به سوزاندن سريع چربيها مي كند و مانع بازگشت وزن از دست رفته ميشود از همه مهمتر اين رژيم روي مركز اشتها در مغز اثر ميگذارد و اشتها كم ميشود .
✅ متن پاسخ :
بدن همه ما انسان ها با توجه به سن و جنس و قد و... به یک مقدار انرژی معینی نیاز دارد و اگر این انرژی روزانه تامین نشود علاوه بر کاهش کارایی بدن یکسری عوارض قابل توجهی در فرد دیده خواهد شد .
به صورت کلی رژیم های با محدودیت شدید انرژی که با اسامی گوناگون وجود دارد در لاغر شدن سریع فرد موثر است اما با بررسی این رژیم ها از قبیل رژیم کانادایی ، مشاهده میشود که همگی این ها فرد را با محدودیت انرژی روبرو میکند که این امر علاوه بر کاهش کارایی فرد عوارضی همچون کاهش #فشارخون ، کاهش مایعات بدن ، بیماری #نقرس ، سنگ صفراوی ، #کبد_چرب ، #یبوست ، #خشکی_پوست ، #کمخونی ، فقدان دوره ماهیانه در خانم ها و... را به دنبال خواهد داشت و اگر این رژیم به صورت طولانی رعایت شود عوارض جدی عصبی ، هورمونی و دیگر اثرات جانبی را برای فرد بوجود میآورد ،علاوه بر این اثرات قابل مشاهده عوارضی همچون #گرسنگی پنهان سلولی نیز در افراد مشاهده میشود که در این شرایط ذخایر ویتامینی فرد تخلیه شده و خطرات بالقوه ای را برای سلامتی فرد بوجود میآورد .
در علم تغذیه رژیم کمتر از 1200کیلوکالری برای خانم ها و کمتر از 1800کیلوکالری برای آقایان به هیچ وجه توصیه نمیشود ولی با بررسی رژیم کانادایی مشاهده میشودکه مقدار کالری روزانه در این رژیم بین 300-800کیلوکالری است که این مقدار مسلما عوارضی را به همراه خواهد داشت .
متاسفانه در بسیاری از مواقع این رژیم ها بعد از مدت کوتاهی رها و به دنبال آن احساس گناه و درماندگی در هر گونه مدیریت مشکل وزنی دیده میشود .
در آخر نیز توجه کنید که هر چقدر رژیم کاهش وزن با رعایت اصول و انجام فعالیت بدنی همراه باشد امکان ثبات آن بیشتر و امکان برگشت مجدد وزن ، کمتر خواهد شد پس بهتر است که برای کاهش وزن به هیچکدام از روش های غلط موجود در اینترنت و فضاهای مجازی توجهی نشود و در این رابطه با کارشناسان و متخصصان این امر مشورت شود .
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
گفتگو با شبنم جمشیدی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی🍽
📢شایعات تغذیه ای📢
موضوع : #رژیم_کانادایی
⛔️❗️متن باورغلط تغذیه ایی :
اين برنامه انقلابي(رژيم 15 روزه) با سرعت و آسان باعث كم شدن و سوزاندن چربي در بدن مي شود،بهترين مشخصه اين رژيم اين است كه بدن را وادار به سوزاندن سريع چربيها مي كند و مانع بازگشت وزن از دست رفته ميشود از همه مهمتر اين رژيم روي مركز اشتها در مغز اثر ميگذارد و اشتها كم ميشود .
✅ متن پاسخ :
بدن همه ما انسان ها با توجه به سن و جنس و قد و... به یک مقدار انرژی معینی نیاز دارد و اگر این انرژی روزانه تامین نشود علاوه بر کاهش کارایی بدن یکسری عوارض قابل توجهی در فرد دیده خواهد شد .
به صورت کلی رژیم های با محدودیت شدید انرژی که با اسامی گوناگون وجود دارد در لاغر شدن سریع فرد موثر است اما با بررسی این رژیم ها از قبیل رژیم کانادایی ، مشاهده میشود که همگی این ها فرد را با محدودیت انرژی روبرو میکند که این امر علاوه بر کاهش کارایی فرد عوارضی همچون کاهش #فشارخون ، کاهش مایعات بدن ، بیماری #نقرس ، سنگ صفراوی ، #کبد_چرب ، #یبوست ، #خشکی_پوست ، #کمخونی ، فقدان دوره ماهیانه در خانم ها و... را به دنبال خواهد داشت و اگر این رژیم به صورت طولانی رعایت شود عوارض جدی عصبی ، هورمونی و دیگر اثرات جانبی را برای فرد بوجود میآورد ،علاوه بر این اثرات قابل مشاهده عوارضی همچون #گرسنگی پنهان سلولی نیز در افراد مشاهده میشود که در این شرایط ذخایر ویتامینی فرد تخلیه شده و خطرات بالقوه ای را برای سلامتی فرد بوجود میآورد .
در علم تغذیه رژیم کمتر از 1200کیلوکالری برای خانم ها و کمتر از 1800کیلوکالری برای آقایان به هیچ وجه توصیه نمیشود ولی با بررسی رژیم کانادایی مشاهده میشودکه مقدار کالری روزانه در این رژیم بین 300-800کیلوکالری است که این مقدار مسلما عوارضی را به همراه خواهد داشت .
متاسفانه در بسیاری از مواقع این رژیم ها بعد از مدت کوتاهی رها و به دنبال آن احساس گناه و درماندگی در هر گونه مدیریت مشکل وزنی دیده میشود .
در آخر نیز توجه کنید که هر چقدر رژیم کاهش وزن با رعایت اصول و انجام فعالیت بدنی همراه باشد امکان ثبات آن بیشتر و امکان برگشت مجدد وزن ، کمتر خواهد شد پس بهتر است که برای کاهش وزن به هیچکدام از روش های غلط موجود در اینترنت و فضاهای مجازی توجهی نشود و در این رابطه با کارشناسان و متخصصان این امر مشورت شود .
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
