#دانستنیهای_تغذیه_ای
🌹گفتگو با کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی: سرکارخانم شبنم جمشیدی🌹
#تغذیه_احساس_گرسنگی
💢چرا همیشه گرسنه‌ام؟
🔹مصرف کربوهیدارت های پالایش شده(مانند کلوچه ها، شیرینی ها و نان سفید ) که به سرعت سطوح قند خون انسان را افزایش می دهند. این در شرایطی است که افت قند خون نیز به همان اندازه سریع صورت می گیرد، در نتیجه، بیشتر احساس #گرسنگی می کنید
🔸تشنگی و #کم_آبی_بدن ممکن است با گرسنگی اشتباه گرفته شود
🔹#استرس، زمانی که دچار استرس شده اید، وسوسه خوردن غذا می تواند قوی‌تر شود
🔸خواب ناکافی میتواند #احساس_گرسنگی را بدون نیاز بدن به دریافت کالری بیشتر ایجاد می کند
🔹بیش از اندازه سریع غذا خوردن، زمان کافی برای ثبت این که به میزان کافی غذا خورده اید را در اختیار مغز قرار نمی دهد
🔸کمبود پروتئین و چربی در #برنامه_غذایی شما
🔹اثر جانبی مصرف برخی داروها، آنتی هیستامین ها یکی از موارد شناخته شده در این زمینه هستند و از گزینه های دیگر می توان به داروهای ضد افسردگی به نام SSRIs، استروئیدها، برخی #داروهای_دیابت و داروهای ضد روان پریشی اشاره کرد.
🔸️ حذف کردن #میان_وعده ها
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌹گفتگو با کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی: سرکارخانم شبنم جمشیدی🌹
#تغذیه_احساس_گرسنگی
💢چرا همیشه گرسنه‌ام؟
🔹مصرف کربوهیدارت های پالایش شده(مانند کلوچه ها، شیرینی ها و نان سفید ) که به سرعت سطوح قند خون انسان را افزایش می دهند. این در شرایطی است که افت قند خون نیز به همان اندازه سریع صورت می گیرد، در نتیجه، بیشتر احساس #گرسنگی می کنید
🔸تشنگی و #کم_آبی_بدن ممکن است با گرسنگی اشتباه گرفته شود
🔹#استرس، زمانی که دچار استرس شده اید، وسوسه خوردن غذا می تواند قوی‌تر شود
🔸خواب ناکافی میتواند #احساس_گرسنگی را بدون نیاز بدن به دریافت کالری بیشتر ایجاد می کند
🔹بیش از اندازه سریع غذا خوردن، زمان کافی برای ثبت این که به میزان کافی غذا خورده اید را در اختیار مغز قرار نمی دهد
🔸کمبود پروتئین و چربی در #برنامه_غذایی شما
🔹اثر جانبی مصرف برخی داروها، آنتی هیستامین ها یکی از موارد شناخته شده در این زمینه هستند و از گزینه های دیگر می توان به داروهای ضد افسردگی به نام SSRIs، استروئیدها، برخی #داروهای_دیابت و داروهای ضد روان پریشی اشاره کرد.
🔸️ حذف کردن #میان_وعده ها
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دانستنیهای_روانشناسی
🦋 گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: بهناز عابدی 🦋
📣 مهمترین عواملی که در افراد مانع از #کاهش_وزن می شود:👇👇👇👇
1⃣در برابر گرسنگی و ولع ها کمتر خوددار هستند
2⃣میل به خوردن را با #گرسنگی اشتباه می گیرند
3⃣احساس سیری را دوست دارند
4⃣خود را درمورد اینکه چه قدر خورده اند،فریب می دهند
5⃣وقتی ناراحت و مضطرب هستند با خوردن خودشان را آرام می کنند
6⃣وقتی وزن شان افزایش پیدا می کند احساس ناکامی و نا امیدی می کنند
7⃣به محض اینکه #وزن کم می کنند دست از #رژیم بر می دارند
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🦋 گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: بهناز عابدی 🦋
📣 مهمترین عواملی که در افراد مانع از #کاهش_وزن می شود:👇👇👇👇
1⃣در برابر گرسنگی و ولع ها کمتر خوددار هستند
2⃣میل به خوردن را با #گرسنگی اشتباه می گیرند
3⃣احساس سیری را دوست دارند
4⃣خود را درمورد اینکه چه قدر خورده اند،فریب می دهند
5⃣وقتی ناراحت و مضطرب هستند با خوردن خودشان را آرام می کنند
6⃣وقتی وزن شان افزایش پیدا می کند احساس ناکامی و نا امیدی می کنند
7⃣به محض اینکه #وزن کم می کنند دست از #رژیم بر می دارند
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دانستنیهای_روانشناسی
🌹گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی🌹
#روانشناسی_خوردن در #ماه_رمضان
✴️ قدرشناسی
همانطور که فراق باعث میشود قدر وصال را بیشتر بدانیم، گرسنگی و تشنگی هم باعث میشود قدر آب و غذا و با یک دید وسیع‌تر قدر همۀ داشته‌هایمان را بیشتر بدانیم. وقتی بعد از چندین ساعت #گرسنگی و تشنگی، جرعه‌ای آب و لقمه‌ای غذا می‌خوریم با تمام وجود به اهمیت آب و غذا پی می‌بریم و این فرج بعد از شدت، باعث درک بهتر ما از حقیقت شگفت‌انگیز غذا میشود. اگر قدری تامل کنیم باعث قدرشناسی ما نسبت به داشته‌های دیگرمان که معمولا از وجود و حضورشان غافل هستیم هم میشود.
🔆 حکایت: لقمان حکیم در عین تهیدستی به فرزندش پند می‌داد که خوشمزه‌ترین طعام‌ها را بخورد و وقتی حیرت فرزندش را دید به او گفت اگر با گرسنگی سر سفره بنشینی، ساده‌ترین غذاها برای تو لذیذتر از طعام پادشاهان خواهد بود.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
🌹گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی🌹
#روانشناسی_خوردن در #ماه_رمضان
✴️ قدرشناسی
همانطور که فراق باعث میشود قدر وصال را بیشتر بدانیم، گرسنگی و تشنگی هم باعث میشود قدر آب و غذا و با یک دید وسیع‌تر قدر همۀ داشته‌هایمان را بیشتر بدانیم. وقتی بعد از چندین ساعت #گرسنگی و تشنگی، جرعه‌ای آب و لقمه‌ای غذا می‌خوریم با تمام وجود به اهمیت آب و غذا پی می‌بریم و این فرج بعد از شدت، باعث درک بهتر ما از حقیقت شگفت‌انگیز غذا میشود. اگر قدری تامل کنیم باعث قدرشناسی ما نسبت به داشته‌های دیگرمان که معمولا از وجود و حضورشان غافل هستیم هم میشود.
🔆 حکایت: لقمان حکیم در عین تهیدستی به فرزندش پند می‌داد که خوشمزه‌ترین طعام‌ها را بخورد و وقتی حیرت فرزندش را دید به او گفت اگر با گرسنگی سر سفره بنشینی، ساده‌ترین غذاها برای تو لذیذتر از طعام پادشاهان خواهد بود.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_تغذیه_ای
🌹گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی: سرکارخانم شبنم جمشیدی🌹
#تغذیه_احساس_گرسنگی
💢چرا همیشه گرسنه‌ام؟
🔹مصرف کربوهیدارت های پالایش شده(مانند کلوچه ها، شیرینی ها و نان سفید ) که به سرعت سطوح قند خون انسان را افزایش می دهند. این در شرایطی است که افت قند خون نیز به همان اندازه سریع صورت می گیرد، در نتیجه، بیشتر احساس #گرسنگی می کنید
🔸تشنگی و #کم_آبی_بدن ممکن است با گرسنگی اشتباه گرفته شود
🔹#استرس، زمانی که دچار استرس شده اید، وسوسه خوردن غذا می تواند قوی‌تر شود
🔸خواب ناکافی میتواند #احساس_گرسنگی را بدون نیاز بدن به دریافت کالری بیشتر ایجاد می کند
🔹بیش از اندازه سریع غذا خوردن، زمان کافی برای ثبت این که به میزان کافی غذا خورده اید را در اختیار مغز قرار نمی دهد
🔸کمبود پروتئین و چربی در #برنامه_غذایی شما
🔹اثر جانبی مصرف برخی داروها، آنتی هیستامین ها یکی از موارد شناخته شده در این زمینه هستند و از گزینه های دیگر می توان به داروهای ضد افسردگی به نام SSRIs، استروئیدها، برخی #داروهای_دیابت و داروهای ضد روان پریشی اشاره کرد.
🔸️ حذف کردن #میان_وعده ها
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌹گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی: سرکارخانم شبنم جمشیدی🌹
#تغذیه_احساس_گرسنگی
💢چرا همیشه گرسنه‌ام؟
🔹مصرف کربوهیدارت های پالایش شده(مانند کلوچه ها، شیرینی ها و نان سفید ) که به سرعت سطوح قند خون انسان را افزایش می دهند. این در شرایطی است که افت قند خون نیز به همان اندازه سریع صورت می گیرد، در نتیجه، بیشتر احساس #گرسنگی می کنید
🔸تشنگی و #کم_آبی_بدن ممکن است با گرسنگی اشتباه گرفته شود
🔹#استرس، زمانی که دچار استرس شده اید، وسوسه خوردن غذا می تواند قوی‌تر شود
🔸خواب ناکافی میتواند #احساس_گرسنگی را بدون نیاز بدن به دریافت کالری بیشتر ایجاد می کند
🔹بیش از اندازه سریع غذا خوردن، زمان کافی برای ثبت این که به میزان کافی غذا خورده اید را در اختیار مغز قرار نمی دهد
🔸کمبود پروتئین و چربی در #برنامه_غذایی شما
🔹اثر جانبی مصرف برخی داروها، آنتی هیستامین ها یکی از موارد شناخته شده در این زمینه هستند و از گزینه های دیگر می توان به داروهای ضد افسردگی به نام SSRIs، استروئیدها، برخی #داروهای_دیابت و داروهای ضد روان پریشی اشاره کرد.
🔸️ حذف کردن #میان_وعده ها
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_روانشناسی
☘گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی☘
🔴چرا زود به زود #گرسنه می‌شوم؟
🔶نان سفید و برنج و شیرینی زیاد می‌خورید
🔸هیچکدام از این‌ها انرژی پایدار به شما نمی‌دهند و دوباره زود گرسنه می‌شوید. وقتی شیرینی یا نان سفید یا ماکارونی بدون سبوس می‌خورید یا همراه غذای برنجی‌تان سبزی و سالاد و میوه نمی‌خورید، قند خون شما سریعا بالا می‌رود. بدن برای مقابله با این وضعیت، انسولین ترشح میکند که کارش این است که قند را از جریان خون خارج کند و تحویل سلول‌ها دهد و به این ترتیب قند خون را تنظیم کند. بنابراین قند خون شما بعد از آن صعود ناگهانی، دچار سقوط ناگهانی میشود. این پایین آمدن سریع قند خون باعث احساس گرسنگی زودرس میشود.
🔷استرس دارید
🔹هنگام #استرس هورمون کورتیزول در بدن شما ترشح میشود که باعث میشود بخواهید هر چیزی که جلوی چشم‌تان است را بخورید.
🔶تشنه‌اید
🔸گاهی اوقات به خاطر کم‌آبی بدن‌مان احساس گرسنگی می‌کنیم. پس بهتر است در مواقع #گرسنگی قدری آب بخوریم. حتی اگر گرسنگی ما با خوردن آب کاملا رفع نشود دست کم جلوی زیاد خوردن ما را خواهد گرفت.
🔷دیابت گرفته‌اید یا قند خون‌تان از تنظیم خارج شده است
🔹قند خون‌تان را آزمایش کنید. گرسنگی زیاد همراه با تشنگی زیاد و کاهش وزن از نشانه‌های ابتلا به بیماری افزایش قند خون یا همان #دیابت یا از تنظیم خارج شدن قند خون در فرد مبتلا به دیابت است. از سوی دیگر، افت قند خون هم میتواند باعث احساس گرسنگی شود.
🔶تند و هول‌هولکی می‌خورید
🔸وقتی سریع می‌خورید بدن شما متوجه نمیشود غذا خورده‌اید و دوباره خیلی زود از شما غذا می‌طلبد پس احساس گرسنگی می‌کنید. برای غذا خوردن وقت بگذارید و با آرامش و حوصله و توجه غذایتان را بخورید.
🔷غذاهایتان سیرکننده نیستند
🔹سیرکنندگی غذاها به کالری آنها ارتباط ندارد مثلا سیب‌زمینی تنوری سیر کننده‌تر از سیب‌زمینی سرخ شده است. خوراکی‌هایی که فیبر یا همان الیاف گیاهی دارند مثل نان سبوس‌دار، میوه‌جات و سبزیجات، خوراکی‌هایی که چربی‌های سالم دارند مثل ماهی آزاد، مغزدانه‌ها و آووکادو و خوراکی‌هایی که پروتئین خوب دارند مثل تخم مرغ و حبوبات و مرغ کبابی سیرکننده‌تر هستند.
🔶دور و برتان پر از خوراکی‌های هوس‌انگیز است
🔸در این شرایط حتی اگر واقعا گرسنه نباشید ممکن است میل به خوردن در شما پیدا شود. می‌توانید خوراکی‌ها را از پیش چشم جمع کنید.
🔷#غذا_خوردن_احساسی دارید
🔹خیلی از افراد در مواقع خستگی و ناراحتی و نگرانی سراغ غذا می‌روند. توجه کنید که قبل از خوردن چه احساسی دارید و اگر واقعا گرسنه نیستید به جای خوردن، کارهایی انجام دهید که خوشحال‌تان میکند و به شما آرامش واقعی می‌دهد.
🔶تیروئید پرکار دارید یا مقدار داروی تیروئیدتان از تنظیم خارج شده است
🔸در این حالت احساس خستگی و گرسنگی دارید و زود عصبی می‌شوید. آزمایش تیروئید انجام دهید و با پزشک‌تان مشورت کنید.
🔷دارو می‌خورید
🔹بعضی از داروها باعث افزایش اشتها می‌شوند. در این باره با پزشک‌تان مشورت کنید، شاید بشود داروی دیگری را جایگزین کرد. البته بدون نظر پزشک دارویتان را قطع نکنید یا تغییر ندهید.
🔶گرسنگی می‌کشید یا از خوراکی‌های دلخواه‌تان چشم‌پوشی می‌کنید
🔸اگر نگاه رژیمی داشته باشید دچار حرص و ولع می‌شوید و ممکن است ناخواسته به پرخوری رو بیاورید.
🔷خواب‌تان کافی نیست
🔹کمبود خواب میتواند تعادل هورمون سیری یعنی لِپتین و هورمون گرسنگی یعنی گِرِلین را به هم بزند به نحوی که باعث شود دل‌تان بخواهد بیشتر بخورید یا سراغ خوراکی‌های چرب و شیرین و ناسالم بروید.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
☘گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی☘
🔴چرا زود به زود #گرسنه می‌شوم؟
🔶نان سفید و برنج و شیرینی زیاد می‌خورید
🔸هیچکدام از این‌ها انرژی پایدار به شما نمی‌دهند و دوباره زود گرسنه می‌شوید. وقتی شیرینی یا نان سفید یا ماکارونی بدون سبوس می‌خورید یا همراه غذای برنجی‌تان سبزی و سالاد و میوه نمی‌خورید، قند خون شما سریعا بالا می‌رود. بدن برای مقابله با این وضعیت، انسولین ترشح میکند که کارش این است که قند را از جریان خون خارج کند و تحویل سلول‌ها دهد و به این ترتیب قند خون را تنظیم کند. بنابراین قند خون شما بعد از آن صعود ناگهانی، دچار سقوط ناگهانی میشود. این پایین آمدن سریع قند خون باعث احساس گرسنگی زودرس میشود.
🔷استرس دارید
🔹هنگام #استرس هورمون کورتیزول در بدن شما ترشح میشود که باعث میشود بخواهید هر چیزی که جلوی چشم‌تان است را بخورید.
🔶تشنه‌اید
🔸گاهی اوقات به خاطر کم‌آبی بدن‌مان احساس گرسنگی می‌کنیم. پس بهتر است در مواقع #گرسنگی قدری آب بخوریم. حتی اگر گرسنگی ما با خوردن آب کاملا رفع نشود دست کم جلوی زیاد خوردن ما را خواهد گرفت.
🔷دیابت گرفته‌اید یا قند خون‌تان از تنظیم خارج شده است
🔹قند خون‌تان را آزمایش کنید. گرسنگی زیاد همراه با تشنگی زیاد و کاهش وزن از نشانه‌های ابتلا به بیماری افزایش قند خون یا همان #دیابت یا از تنظیم خارج شدن قند خون در فرد مبتلا به دیابت است. از سوی دیگر، افت قند خون هم میتواند باعث احساس گرسنگی شود.
🔶تند و هول‌هولکی می‌خورید
🔸وقتی سریع می‌خورید بدن شما متوجه نمیشود غذا خورده‌اید و دوباره خیلی زود از شما غذا می‌طلبد پس احساس گرسنگی می‌کنید. برای غذا خوردن وقت بگذارید و با آرامش و حوصله و توجه غذایتان را بخورید.
🔷غذاهایتان سیرکننده نیستند
🔹سیرکنندگی غذاها به کالری آنها ارتباط ندارد مثلا سیب‌زمینی تنوری سیر کننده‌تر از سیب‌زمینی سرخ شده است. خوراکی‌هایی که فیبر یا همان الیاف گیاهی دارند مثل نان سبوس‌دار، میوه‌جات و سبزیجات، خوراکی‌هایی که چربی‌های سالم دارند مثل ماهی آزاد، مغزدانه‌ها و آووکادو و خوراکی‌هایی که پروتئین خوب دارند مثل تخم مرغ و حبوبات و مرغ کبابی سیرکننده‌تر هستند.
🔶دور و برتان پر از خوراکی‌های هوس‌انگیز است
🔸در این شرایط حتی اگر واقعا گرسنه نباشید ممکن است میل به خوردن در شما پیدا شود. می‌توانید خوراکی‌ها را از پیش چشم جمع کنید.
🔷#غذا_خوردن_احساسی دارید
🔹خیلی از افراد در مواقع خستگی و ناراحتی و نگرانی سراغ غذا می‌روند. توجه کنید که قبل از خوردن چه احساسی دارید و اگر واقعا گرسنه نیستید به جای خوردن، کارهایی انجام دهید که خوشحال‌تان میکند و به شما آرامش واقعی می‌دهد.
🔶تیروئید پرکار دارید یا مقدار داروی تیروئیدتان از تنظیم خارج شده است
🔸در این حالت احساس خستگی و گرسنگی دارید و زود عصبی می‌شوید. آزمایش تیروئید انجام دهید و با پزشک‌تان مشورت کنید.
🔷دارو می‌خورید
🔹بعضی از داروها باعث افزایش اشتها می‌شوند. در این باره با پزشک‌تان مشورت کنید، شاید بشود داروی دیگری را جایگزین کرد. البته بدون نظر پزشک دارویتان را قطع نکنید یا تغییر ندهید.
🔶گرسنگی می‌کشید یا از خوراکی‌های دلخواه‌تان چشم‌پوشی می‌کنید
🔸اگر نگاه رژیمی داشته باشید دچار حرص و ولع می‌شوید و ممکن است ناخواسته به پرخوری رو بیاورید.
🔷خواب‌تان کافی نیست
🔹کمبود خواب میتواند تعادل هورمون سیری یعنی لِپتین و هورمون گرسنگی یعنی گِرِلین را به هم بزند به نحوی که باعث شود دل‌تان بخواهد بیشتر بخورید یا سراغ خوراکی‌های چرب و شیرین و ناسالم بروید.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_تغذیه_ای
🌹گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی: سرکارخانم شبنم جمشیدی🌹
#تغذیه_احساس_گرسنگی
💢چرا همیشه گرسنه‌ام؟
🔹مصرف کربوهیدارت های پالایش شده(مانند کلوچه ها، شیرینی ها و نان سفید ) که به سرعت سطوح قند خون انسان را افزایش می دهند. این در شرایطی است که افت قند خون نیز به همان اندازه سریع صورت می گیرد، در نتیجه، بیشتر احساس #گرسنگی می کنید
🔸تشنگی و #کم_آبی_بدن ممکن است با گرسنگی اشتباه گرفته شود
🔹#استرس، زمانی که دچار استرس شده اید، وسوسه خوردن غذا می تواند قوی‌تر شود
🔸خواب ناکافی میتواند #احساس_گرسنگی را بدون نیاز بدن به دریافت کالری بیشتر ایجاد می کند
🔹بیش از اندازه سریع غذا خوردن، زمان کافی برای ثبت این که به میزان کافی غذا خورده اید را در اختیار مغز قرار نمی دهد
🔸کمبود پروتئین و چربی در #برنامه_غذایی شما
🔹اثر جانبی مصرف برخی داروها، آنتی هیستامین ها یکی از موارد شناخته شده در این زمینه هستند و از گزینه های دیگر می توان به داروهای ضد افسردگی به نام SSRIs، استروئیدها، برخی #داروهای_دیابت و داروهای ضد روان پریشی اشاره کرد.
🔸️ حذف کردن #میان_وعده ها
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌹گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی: سرکارخانم شبنم جمشیدی🌹
#تغذیه_احساس_گرسنگی
💢چرا همیشه گرسنه‌ام؟
🔹مصرف کربوهیدارت های پالایش شده(مانند کلوچه ها، شیرینی ها و نان سفید ) که به سرعت سطوح قند خون انسان را افزایش می دهند. این در شرایطی است که افت قند خون نیز به همان اندازه سریع صورت می گیرد، در نتیجه، بیشتر احساس #گرسنگی می کنید
🔸تشنگی و #کم_آبی_بدن ممکن است با گرسنگی اشتباه گرفته شود
🔹#استرس، زمانی که دچار استرس شده اید، وسوسه خوردن غذا می تواند قوی‌تر شود
🔸خواب ناکافی میتواند #احساس_گرسنگی را بدون نیاز بدن به دریافت کالری بیشتر ایجاد می کند
🔹بیش از اندازه سریع غذا خوردن، زمان کافی برای ثبت این که به میزان کافی غذا خورده اید را در اختیار مغز قرار نمی دهد
🔸کمبود پروتئین و چربی در #برنامه_غذایی شما
🔹اثر جانبی مصرف برخی داروها، آنتی هیستامین ها یکی از موارد شناخته شده در این زمینه هستند و از گزینه های دیگر می توان به داروهای ضد افسردگی به نام SSRIs، استروئیدها، برخی #داروهای_دیابت و داروهای ضد روان پریشی اشاره کرد.
🔸️ حذف کردن #میان_وعده ها
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با شبنم جمشیدی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی🍽
📢شایعات تغذیه ای📢
موضوع : #رژیم_کانادایی
⛔️❗️متن باورغلط تغذیه ایی :
اين برنامه انقلابي(رژيم 15 روزه) با سرعت و آسان باعث كم شدن و سوزاندن چربي در بدن مي شود،بهترين مشخصه اين رژيم اين است كه بدن را وادار به سوزاندن سريع چربيها مي كند و مانع بازگشت وزن از دست رفته ميشود از همه مهمتر اين رژيم روي مركز اشتها در مغز اثر ميگذارد و اشتها كم ميشود .
✅ متن پاسخ :
بدن همه ما انسان ها با توجه به سن و جنس و قد و... به یک مقدار انرژی معینی نیاز دارد و اگر این انرژی روزانه تامین نشود علاوه بر کاهش کارایی بدن یکسری عوارض قابل توجهی در فرد دیده خواهد شد .
به صورت کلی رژیم های با محدودیت شدید انرژی که با اسامی گوناگون وجود دارد در لاغر شدن سریع فرد موثر است اما با بررسی این رژیم ها از قبیل رژیم کانادایی ، مشاهده میشود که همگی این ها فرد را با محدودیت انرژی روبرو میکند که این امر علاوه بر کاهش کارایی فرد عوارضی همچون کاهش #فشارخون ، کاهش مایعات بدن ، بیماری #نقرس ، سنگ صفراوی ، #کبد_چرب ، #یبوست ، #خشکی_پوست ، #کمخونی ، فقدان دوره ماهیانه در خانم ها و... را به دنبال خواهد داشت و اگر این رژیم به صورت طولانی رعایت شود عوارض جدی عصبی ، هورمونی و دیگر اثرات جانبی را برای فرد بوجود میآورد ،علاوه بر این اثرات قابل مشاهده عوارضی همچون #گرسنگی پنهان سلولی نیز در افراد مشاهده میشود که در این شرایط ذخایر ویتامینی فرد تخلیه شده و خطرات بالقوه ای را برای سلامتی فرد بوجود میآورد .
در علم تغذیه رژیم کمتر از 1200کیلوکالری برای خانم ها و کمتر از 1800کیلوکالری برای آقایان به هیچ وجه توصیه نمیشود ولی با بررسی رژیم کانادایی مشاهده میشودکه مقدار کالری روزانه در این رژیم بین 300-800کیلوکالری است که این مقدار مسلما عوارضی را به همراه خواهد داشت .
متاسفانه در بسیاری از مواقع این رژیم ها بعد از مدت کوتاهی رها و به دنبال آن احساس گناه و درماندگی در هر گونه مدیریت مشکل وزنی دیده میشود .
در آخر نیز توجه کنید که هر چقدر رژیم کاهش وزن با رعایت اصول و انجام فعالیت بدنی همراه باشد امکان ثبات آن بیشتر و امکان برگشت مجدد وزن ، کمتر خواهد شد پس بهتر است که برای کاهش وزن به هیچکدام از روش های غلط موجود در اینترنت و فضاهای مجازی توجهی نشود و در این رابطه با کارشناسان و متخصصان این امر مشورت شود .
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
گفتگو با شبنم جمشیدی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی🍽
📢شایعات تغذیه ای📢
موضوع : #رژیم_کانادایی
⛔️❗️متن باورغلط تغذیه ایی :
اين برنامه انقلابي(رژيم 15 روزه) با سرعت و آسان باعث كم شدن و سوزاندن چربي در بدن مي شود،بهترين مشخصه اين رژيم اين است كه بدن را وادار به سوزاندن سريع چربيها مي كند و مانع بازگشت وزن از دست رفته ميشود از همه مهمتر اين رژيم روي مركز اشتها در مغز اثر ميگذارد و اشتها كم ميشود .
✅ متن پاسخ :
بدن همه ما انسان ها با توجه به سن و جنس و قد و... به یک مقدار انرژی معینی نیاز دارد و اگر این انرژی روزانه تامین نشود علاوه بر کاهش کارایی بدن یکسری عوارض قابل توجهی در فرد دیده خواهد شد .
به صورت کلی رژیم های با محدودیت شدید انرژی که با اسامی گوناگون وجود دارد در لاغر شدن سریع فرد موثر است اما با بررسی این رژیم ها از قبیل رژیم کانادایی ، مشاهده میشود که همگی این ها فرد را با محدودیت انرژی روبرو میکند که این امر علاوه بر کاهش کارایی فرد عوارضی همچون کاهش #فشارخون ، کاهش مایعات بدن ، بیماری #نقرس ، سنگ صفراوی ، #کبد_چرب ، #یبوست ، #خشکی_پوست ، #کمخونی ، فقدان دوره ماهیانه در خانم ها و... را به دنبال خواهد داشت و اگر این رژیم به صورت طولانی رعایت شود عوارض جدی عصبی ، هورمونی و دیگر اثرات جانبی را برای فرد بوجود میآورد ،علاوه بر این اثرات قابل مشاهده عوارضی همچون #گرسنگی پنهان سلولی نیز در افراد مشاهده میشود که در این شرایط ذخایر ویتامینی فرد تخلیه شده و خطرات بالقوه ای را برای سلامتی فرد بوجود میآورد .
در علم تغذیه رژیم کمتر از 1200کیلوکالری برای خانم ها و کمتر از 1800کیلوکالری برای آقایان به هیچ وجه توصیه نمیشود ولی با بررسی رژیم کانادایی مشاهده میشودکه مقدار کالری روزانه در این رژیم بین 300-800کیلوکالری است که این مقدار مسلما عوارضی را به همراه خواهد داشت .
متاسفانه در بسیاری از مواقع این رژیم ها بعد از مدت کوتاهی رها و به دنبال آن احساس گناه و درماندگی در هر گونه مدیریت مشکل وزنی دیده میشود .
در آخر نیز توجه کنید که هر چقدر رژیم کاهش وزن با رعایت اصول و انجام فعالیت بدنی همراه باشد امکان ثبات آن بیشتر و امکان برگشت مجدد وزن ، کمتر خواهد شد پس بهتر است که برای کاهش وزن به هیچکدام از روش های غلط موجود در اینترنت و فضاهای مجازی توجهی نشود و در این رابطه با کارشناسان و متخصصان این امر مشورت شود .
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_تغذیه_ای
🌹گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی: سرکارخانم شبنم جمشیدی🌹
#تغذیه_احساس_گرسنگی
💢چرا همیشه گرسنه‌ام؟
🔹مصرف کربوهیدارت های پالایش شده(مانند کلوچه ها، شیرینی ها و نان سفید ) که به سرعت سطوح قند خون انسان را افزایش می دهند. این در شرایطی است که افت قند خون نیز به همان اندازه سریع صورت می گیرد، در نتیجه، بیشتر احساس #گرسنگی می کنید
🔸تشنگی و #کم_آبی_بدن ممکن است با گرسنگی اشتباه گرفته شود
🔹#استرس، زمانی که دچار استرس شده اید، وسوسه خوردن غذا می تواند قوی‌تر شود
🔸خواب ناکافی میتواند #احساس_گرسنگی را بدون نیاز بدن به دریافت کالری بیشتر ایجاد می کند
🔹بیش از اندازه سریع غذا خوردن، زمان کافی برای ثبت این که به میزان کافی غذا خورده اید را در اختیار مغز قرار نمی دهد
🔸کمبود پروتئین و چربی در #برنامه_غذایی شما
🔹اثر جانبی مصرف برخی داروها، آنتی هیستامین ها یکی از موارد شناخته شده در این زمینه هستند و از گزینه های دیگر می توان به داروهای ضد افسردگی به نام SSRIs، استروئیدها، برخی #داروهای_دیابت و داروهای ضد روان پریشی اشاره کرد.
🔸️ حذف کردن #میان_وعده ها
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌹گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی: سرکارخانم شبنم جمشیدی🌹
#تغذیه_احساس_گرسنگی
💢چرا همیشه گرسنه‌ام؟
🔹مصرف کربوهیدارت های پالایش شده(مانند کلوچه ها، شیرینی ها و نان سفید ) که به سرعت سطوح قند خون انسان را افزایش می دهند. این در شرایطی است که افت قند خون نیز به همان اندازه سریع صورت می گیرد، در نتیجه، بیشتر احساس #گرسنگی می کنید
🔸تشنگی و #کم_آبی_بدن ممکن است با گرسنگی اشتباه گرفته شود
🔹#استرس، زمانی که دچار استرس شده اید، وسوسه خوردن غذا می تواند قوی‌تر شود
🔸خواب ناکافی میتواند #احساس_گرسنگی را بدون نیاز بدن به دریافت کالری بیشتر ایجاد می کند
🔹بیش از اندازه سریع غذا خوردن، زمان کافی برای ثبت این که به میزان کافی غذا خورده اید را در اختیار مغز قرار نمی دهد
🔸کمبود پروتئین و چربی در #برنامه_غذایی شما
🔹اثر جانبی مصرف برخی داروها، آنتی هیستامین ها یکی از موارد شناخته شده در این زمینه هستند و از گزینه های دیگر می توان به داروهای ضد افسردگی به نام SSRIs، استروئیدها، برخی #داروهای_دیابت و داروهای ضد روان پریشی اشاره کرد.
🔸️ حذف کردن #میان_وعده ها
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_روانشناسی
❤️گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی❤️
چگونه #هیجان_خوردن را کنترل کنیم؟
گاهی دلیل خوردن ما، #گرسنگی نیست بلکه برای غلبه بر احساس کسالت یا تسکین استرسمان غذا می‌خوریم. هیجانی خوردن ارتباط تنگاتنگی با #استرس دارد. وقتی حالمان خوب نیست، استرس داریم، غمگینیم و ...، غذا به ما احساس راحتی می‌دهد و این یک واکنش است که از دوران کودکی با خود حمل می‌کنیم و به آن شرطی شده‌ایم. وقتی بچه بودید اگر ناراحت می‌شدید یا از چیزی دلخور بودید، پدر و مادرتان برای خوب کردن حال شما یک خوراکی خوشمزه مثل بستنی یا دونات به شما می‌دادند. این خاطرات همچنان در ضمیر ناخودآگاهتان پرسه می‌زنند و وقتی احساس استرس و آشفتگی می‌کنید دوباره فعال می‌شوند. برای همین در چنین شرایطی ناخودآگاه سراغ خوراکی‌ها می‌روید و تشخیص نمی‌دهید که کودک درونتان به شما این دستور را می‌دهد.
هر چند نمی‌توانیم استرس را به طور کامل از زندگی حذف کنیم اما می‌توانیم راه‌های بهتری برای کنترل آن پیدا کنیم. اجازه ندهید خوردن، راه فرار شما از استرس و اندوه و مبارزه با حال ِ بدتان باشد. برای پیاده روی بیرون بروید، با یک دوست تماس بگیرید یا کاری کنید که آرامتان کرده و حواستان را از خوردن پرت کند. ورزش‌های ذهنی جسمی مانند یوگا و مدیتیشن نیز برای غلبه بر استرس و #آگاهانه_غذا_خوردن بسیار مفیدند. اگر شک دارید که خوردن شما ناشی از هیجان است یا گرسنگی واقعی، سه هفته همه چیز را یادداشت کنید. هر چیزی که می‌خورید؛ هر احساس یا فکری که در زمان خوردن دارید و چیزهایی شبیه به این. هر وقت فکر خوردن خارج از برنامه به سرتان زد، فوراً یک جایگزین برایش قرار دهید؛ بیکار نمانید و دست به عمل بزنید!
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
❤️گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی❤️
چگونه #هیجان_خوردن را کنترل کنیم؟
گاهی دلیل خوردن ما، #گرسنگی نیست بلکه برای غلبه بر احساس کسالت یا تسکین استرسمان غذا می‌خوریم. هیجانی خوردن ارتباط تنگاتنگی با #استرس دارد. وقتی حالمان خوب نیست، استرس داریم، غمگینیم و ...، غذا به ما احساس راحتی می‌دهد و این یک واکنش است که از دوران کودکی با خود حمل می‌کنیم و به آن شرطی شده‌ایم. وقتی بچه بودید اگر ناراحت می‌شدید یا از چیزی دلخور بودید، پدر و مادرتان برای خوب کردن حال شما یک خوراکی خوشمزه مثل بستنی یا دونات به شما می‌دادند. این خاطرات همچنان در ضمیر ناخودآگاهتان پرسه می‌زنند و وقتی احساس استرس و آشفتگی می‌کنید دوباره فعال می‌شوند. برای همین در چنین شرایطی ناخودآگاه سراغ خوراکی‌ها می‌روید و تشخیص نمی‌دهید که کودک درونتان به شما این دستور را می‌دهد.
هر چند نمی‌توانیم استرس را به طور کامل از زندگی حذف کنیم اما می‌توانیم راه‌های بهتری برای کنترل آن پیدا کنیم. اجازه ندهید خوردن، راه فرار شما از استرس و اندوه و مبارزه با حال ِ بدتان باشد. برای پیاده روی بیرون بروید، با یک دوست تماس بگیرید یا کاری کنید که آرامتان کرده و حواستان را از خوردن پرت کند. ورزش‌های ذهنی جسمی مانند یوگا و مدیتیشن نیز برای غلبه بر استرس و #آگاهانه_غذا_خوردن بسیار مفیدند. اگر شک دارید که خوردن شما ناشی از هیجان است یا گرسنگی واقعی، سه هفته همه چیز را یادداشت کنید. هر چیزی که می‌خورید؛ هر احساس یا فکری که در زمان خوردن دارید و چیزهایی شبیه به این. هر وقت فکر خوردن خارج از برنامه به سرتان زد، فوراً یک جایگزین برایش قرار دهید؛ بیکار نمانید و دست به عمل بزنید!
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_روانشناسی
💐گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی💐
تفاوت #گرسنگی جسمانی و روانی
"گرسنگي يک منشأ #فيزيولوژيک دارد، يعني بر اثر کاهش قندخون به وجود مي آيد و نشانه هايش ضعف و بي حالي و خستگي است. اما اشتها منشأ #رواني دارد و تعريفش هم تمايل به خوردن غذايي خاص است؛ مثلا ممکن است فردي ناهارش را خورده باشد و هيچ احساس گرسنگي هم نداشته باشد ولي ناگهان دوستي وارد مي شود و پيشنهاد خوردن دسر يا بستني را مي دهد و اين فرد با وجود #سيري، تمايل به مصرف آن دارد که اين يک مساله کاملا رواني است نه يک نياز فيزيولوژيکي."
پس اول بايد مشخص شود که ميل شما به غذا واقعي است يا کاذب. اگر کسي واقعا گرسنه شود و احساس ضعف کند، بايد غذا بخورد، حالا اين که چرا بعضي ها بيشتر گرسنه مي شوند و بعضي ها کمتر، ديگر برمي گردد به نوع غذاهايي که هر فرد مي خورد. ولي اگر شما از آن دست آدم هايي هستيد که مدام دل تان هوس خوراکي هاي مخصوصي را مي کند، بدانيد که پاي #اشتها در ميان است و بايد فکري به حالش کرد.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
💐گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی💐
تفاوت #گرسنگی جسمانی و روانی
"گرسنگي يک منشأ #فيزيولوژيک دارد، يعني بر اثر کاهش قندخون به وجود مي آيد و نشانه هايش ضعف و بي حالي و خستگي است. اما اشتها منشأ #رواني دارد و تعريفش هم تمايل به خوردن غذايي خاص است؛ مثلا ممکن است فردي ناهارش را خورده باشد و هيچ احساس گرسنگي هم نداشته باشد ولي ناگهان دوستي وارد مي شود و پيشنهاد خوردن دسر يا بستني را مي دهد و اين فرد با وجود #سيري، تمايل به مصرف آن دارد که اين يک مساله کاملا رواني است نه يک نياز فيزيولوژيکي."
پس اول بايد مشخص شود که ميل شما به غذا واقعي است يا کاذب. اگر کسي واقعا گرسنه شود و احساس ضعف کند، بايد غذا بخورد، حالا اين که چرا بعضي ها بيشتر گرسنه مي شوند و بعضي ها کمتر، ديگر برمي گردد به نوع غذاهايي که هر فرد مي خورد. ولي اگر شما از آن دست آدم هايي هستيد که مدام دل تان هوس خوراکي هاي مخصوصي را مي کند، بدانيد که پاي #اشتها در ميان است و بايد فکري به حالش کرد.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
⚠️علل گرسنگی های احساسی یا کاذب
⬅️استرس: استرس در طولانی مدت موجب بالا رفتن هورمون استرس می شود
⬅️سرکوب احساسات: خوردن می تواند یک راه موقت برای سرکوب احساسات باشد. احساسات ناراحت کننده از جمله خشم، ترس، غم، اندوه، اضطراب و تنهایی باشد.
⬅️عادت های دوران کودکی: عادت های خوردن مبتنی بر احساسات معمولا از دوران کودکی به بزرگسالی منتقل می شود.به فرض مثال: تا اتمام غذای بشقاب نباید دست از غذا کشیدو......
⬅️همراهی با دیگران : همراه شدن با یک جمع در یک وعده ی غذایی حتی اگر گرسنگی واقعی را تجربه نمی کنیم.
⬅️کم آبی
⬅️کم خوابی و پرخوابی
#روانشناسی #گرسنگی #استرس #پزشکی #سلامتی #دکتر_کلاهدوزان #رژیم #رژیم_درمانی #تغذیه_درمانی #تغذیه_سالم
⬅️استرس: استرس در طولانی مدت موجب بالا رفتن هورمون استرس می شود
⬅️سرکوب احساسات: خوردن می تواند یک راه موقت برای سرکوب احساسات باشد. احساسات ناراحت کننده از جمله خشم، ترس، غم، اندوه، اضطراب و تنهایی باشد.
⬅️عادت های دوران کودکی: عادت های خوردن مبتنی بر احساسات معمولا از دوران کودکی به بزرگسالی منتقل می شود.به فرض مثال: تا اتمام غذای بشقاب نباید دست از غذا کشیدو......
⬅️همراهی با دیگران : همراه شدن با یک جمع در یک وعده ی غذایی حتی اگر گرسنگی واقعی را تجربه نمی کنیم.
⬅️کم آبی
⬅️کم خوابی و پرخوابی
#روانشناسی #گرسنگی #استرس #پزشکی #سلامتی #دکتر_کلاهدوزان #رژیم #رژیم_درمانی #تغذیه_درمانی #تغذیه_سالم