🍎🍏 #آب_سیب؛ شفاف یا کدر؟

🍎فودایرا : شاید شما هم تا به حال با آب سیب‌های پاکتی و بدون استفاده از کنسانتره موجود در بازار مواجه شده باشید که دارای رنگ کدر و غیرشفاف هستند.

🍏بد نیست بدانید که در حین فرایند تولید آب سیب شفاف، پکتین موجود در دیواره سلولی سیب شکسته و مواد جامد معلق در آب سیب حذف می‌شود به همین دلیل هم رنگ بیشتر آبِ سیب‌های موجود در بازار، شفاف است

🍎این در حالی است که آب سیب‌های کدر (تهیه‌شده از میوه سیب) در مقایسه با آب سیب‌های شفاف، مقادیر بالاتری از پلی‌فنول، فیبر و پکتین دارند.

🍏آبِ سیب‌های کدر که به صورت محدود در کشور تولید و بدون استفاده از کنسانتره با نام NFC روانه بازار شده‌اند، مستقیم از خود میوه سیب گرفته می‌شوند و تمام خواص آنها با سیب کامل و تازه برابری می‌کند.
https://t.me/csalamatiranian

‍ #دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی سرکارخانم شبنم جمشیدی🍽🥗

‍ 🧒👶چندنمونه از #صبحانه خوب و مفید برای #کودکان به ویژه #دانش_آموزان:

🔸 یک کاسه فرنی تهیه شده با شیر کم چرب ، املت ، یک برش از نان تست سفید و یا ترجیحاً تست کامل و قهوه ای ، یک لیوان #آب_میوه و یا یک عدد میوه تازه .
🔹یک کاسه شیر یا ماست کم چرب طبیعی همراه با میوه های تازه خرد شده مانند توت فرنگی یا تمشک و یک مشت کورن فلکس .
🔸 میلک شیک میوه ای خانگی و یک برش نان کامل با مقداری مربای خانگی .
🔹 خوراک لوبیای کم نمک تهیه شده با سس گوجه فرنگی همراه با دو برش نان تست و مقداری کره ، آب پرتقال.

🔸 یک کاسه کورن فلکس مورد علاقه کودک مانند کورن فلکس هایی که حاوی مغزها یا میوه هستند،به همراه شیر کم چرب و مقادیری میوه خرد شده و یا یک لیوان آب میوه طبیعی (ترجیحاً آب مرکبات و نه آب سیب چراکه آب سیب در مقایسه با مرکبات #ویتامین C کمتری دارد ).فراموش نکنید به این مخلوط شیر و کورن فلکس و میوه های خرد شده ، شکر یا نمک اضافه نکنید .
🔹 عدسی ، یک لیوان آب پرتقال طبیعی و یا برشهای از مرکبات ، دو برش نان کامل.
🔸 یک عدد تخم مرغ آبپز ، همراه با نان کامل و مقدار کمی کره
🔹 نان کامل همراه با مقداری کره بادام زمینی (درصورت نداشتن آلرژی به بادام زمینی ) با مقداری عسل
🔸در وعده صبحانه آنها سعی کنید از نوشیدنی ها برای #افزایش_میل_کودکان به صرف صبحانه استفاده کنید.
با ما همراه باشید 🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

‍ #دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی سرکارخانم شبنم جمشیدی 🍽
#ویتامین_ای_(E) یکی از ویتامین های محلول در چربی است. این ویتامین خاصیت #آنتی_اکسیدانی دارد و از بافت‌های بدن در مقابل اثرات مخرب #رادیکال_آزاد برخی از ترکیب‌های شیمیایی محافظت می‌کند. در گیاهان و بیشتر در دانه‌ها و مغزهای روغنی یافت می‌شود. خاصیت آنتی اُکسیدانی این ویتامین به آن اجازه می‌دهد تا از لطمه دیدن داخل رگها و #سکته_قلبی پیشگیری کند. کمبود ویتامین E بیشتر در بیماری‌های قلبی نمود پیدا می‌کند. همچنین این ویتامین دارای خاصیت ضد انعقادی می‌باشد که به جریان راحت خون در رگ‌هایی که دارای پلاکتهای چربی چسبنده به دیواره هستند، کمک می‌کند. ویتامین ای همچنین باعث افزایش توانایی دستگاه ایمنی بدن به منظور مقابله با بیماری‌ها می‌شود. جلوگیری از پیشرفت بیماری #آلزایمر، کمک به درمان بیماری‌های چشمی مثل #آب_مروارید،کاهش احتمال #سکته_قلبی در بیماران مبتلا به #دیابت، کند کردن روند #پیری_سلول‌ها، تقویت انسان در مقابل آلودگی‌های زیست‌محیطی، مقابله با #کم_خونی، درمان مشکلات ناشی از چربی‌های بد هضم و کمک به بهبود #بیماری‌های_پوستی، زخم‌ها، اختلالات تولید مثل و کاهش #دردهای_پیش_از_قاعدگی و کاهش علائم و نشانه‌های #لوپوس می‌شود.
همچنین این ویتامین در درمان انواع #سرطان‌ها مانند#سرطان_پروستات،#پوست، و دهان کمک می‌کند. در تحقیقی نشان داده شده‌است که مردانی که از آلفا توکوفرول(ویتامین E) بیشتری استفاده کردند، خطر ابتلاء به سرطان پروستات در آن‌ها ۵۳٪ کمتر از سایر مردان بوده‌است.همچنین تحقیقات نشان داده که مصرف این ویتامین در #دوران_بارداری، خطر ابتلای نوزاد به بیماری #آسم را کاهش می‌دهد. در این تحقیق مادران بارداری که کمترین میزان دریافت ویتامین ای را داشتند، نوزادان‌شان پنج برابر بیشتر در معرض خطر ابتلاء به آسم قرار گرفتند. این ویتامین در جلوگیری از ابتلاء به #سکته_مغزی در افراد غیر سیگاری نقش دارد اما در افراد سیگاری خیر.
ویتامین ای خطر گسترش بیماری #آلزایمر را کاهش می‌دهد. پژوهشگران دانشگاه پزشکی شیکاگو با بررسی عادت غذایی ۶۰۰۰ نفر دریافتند که آن دسته از افرادی که دچار مشکلات فراموشی و نظایر آن نیستند، در عادت غذایی خود غذاهای سرشار از ویتامین ای گنجانده‌اند. ویتامین ای، رادیکالهای آزاد را که محتملاً می‌توانند به سلول‌های مغزی آسیب بزنند، مهار می‌کند.
منابع حاوی ویتامین ای

این ویتامین عمدتاً در روغن برخی از گیاهان یافت می‌شود. روغن جوانه گندم غنی‌ترین ماده غذایی از لحاظ ویتامین ای می‌باشد. پس از روغن جوانه گندم، کشمش بیشترین میزان این ویتامین را دارا میباشد و سپس روغن فندق، #روغن_کانولا،#روغن_بادام،#روغن_هسته_انگور و #روغن_آفتابگردات از اصلی‌ترین منابع این ویتامین به‌شمار می‌آیند. #روغن زیتون،#روغن ذرت،#آجیل تازه (#فندق،#بادام،#گردو)، #اسفناج،#کلم پیچ،#سویا و #سیب_زمینی نیز دارای مقادیری از این ویتامین هستند. همچنین در میوه‌هایی مثل #هلو نیز به‌طور نسبی این ویتامین یافت می‌شود.

مصرف بیش از حد مکمل ویتامین E ممکن‌است سبب#تهوع، #سردرد، #خونریزی،#خستگی و موارد دیگر شود. همچنین مصرف بیش از حد آن ممکن‌است سبب #نارسایی_کلیه شود. افرادی‌که از داروهای رقیق‌کننده خون (همچون #وارفارین یا #آسپیرین) استفاده می‌کنند، باید پیش از مصرف ویتامین E با پزشکشان مشورت کنند.
⚠️ ویتامین ایی به علت محلول بودن درچربی باید با حساسیت زیادی مصرف شود بنابراین قبل از استفاده آن به صورت قرص یا آمپول حتما با پزشک خود مشورت کنید.
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

‍ #دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با سرکارخانم شبنم جمشیدی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی 🍽
#عادات_غذایی#چاق_کننده

🔹یخچال وکابینت های پرازموادغذایی سالم، گوشت های کم چرب ، غلات کامل ، میوه، سبزیجات غیرنشاسته ای وروغن های
#سالم ، به این معنی است که شما برای آنچه که باید بخورید، در هر زمانی آماده هستید تهیه و تدارک به این معنی است که چیزهایی که هوس میکنید را بشناسید وجایگزین آنهارا دم دستتان داشته باشید تا بتوانیدجلوی هوستان رابگیرید
🔸نوشیدن مقدار مناسب #آب ، سلامت کلی تان را ارتقا خواهد داد ، از پوست ، استخوان و مفاصل گرفته، تاسیستم گوارش، حافظه وحتی عملکرد مغزتان خستگی و کوفتگی، یکی از اولین علائم بی آبی بدن است افراد بسیاری این اتفاق رابه غلط تفسیر کرده و احساس میکنند که گرسنه اند، پس غذا میخورندتا انرژی بگیرند
🔹در هر وعده غذایی باید یک منبع پروتئینی هم وجود داشته باشد بدن برای پردازش پروتئین دوبرابر مقداری که برای کربوهیدرات و چربی انرژی میخواهد ، انرژی مصرف میکند این بدین معنی است که شماپروتئین میخوريدوبدن شما# کالری بیشتری برای هضم آن استفاده میکند
🔸اگر در حال #کاهش_وزن هستید، از آبمیوه ها نوشیدنی های گازدارو حتی نوشیدنی های ورزشی استفاده نکنید درعوض این ها ، آب، چای یا قهوه بدون شکر بنوشید
و به اندازه کافی خوابیدن ، یک عامل مهم برای دستیابی و کنترل وزن سالم است محرومیت از خواب کافی، باعث کاهش سطح لپتین و افزایش سطح گرلین میشود گرلین بالا +اشتها را تحریک میکندوليتين پایین هم باعث میشود تابعدازغذاخوردن احساس سیری نکنید، بنابراین هنگامی که بیدارید دائم گشنه والبته سنگین هستید
🔹صبحانه ، سوخت و ساز بدنتان را روبراه ساخته و آن را وادار میکند تا کالری بسوزاند اگر اول صبح اشتهاندارید کافیست نادر ۲ ساعت اولی که از خواب بیدار شده اید، چیزی بخورید، نه دقیقا بعد از بیدارشدن
و هر چیزی که در دهانتان گذاشتیدرابایدبنویسید زیرا تصویری کلی از میزان کالری مصرفی تان در روز کسب خواهید کرد و پس از چندی که خورد و خوراک هایتان را ثبت کردید میتوانید الگوهای رفتاریتان را ببینید و متوجه اشتباهات خود بشوید که آنها را اصلاح کنید.
🔸 شما فقط با انجام دادن #تمرینات_هوازی و رعایت #رژیم_غذایی به راحتی به کاهش وزنتان دست نخواهید یافت اگر تمرینات با وزنه را به تمرینات هوازی خود اضافه کنید نتیجه بهتری در روند کاهش وزن خود خواهید داشت که برای این کار حتما با کارشناسان تربیت بدنی خود مشورت کنید.
🔹اگر در یکی از وعده های غذایی زیاده روی کردید خود را سرزنش نکنید اما دیگر به این تقلب ادامه ندهید و بقیه روزتان را با توجه به برنامه های غذاییتان پیش بروید.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg