سه عامل مهم و اصلی #علل_سرطان و راهای #درمان_سرطان
ببینید چگونه با تغییر #سبک_زندگی_سالم میتوانیم از بیماری وحشتناک #سرطان به راحتی گذر کنیم.
برای آنانکه دوستشان دارید ارسال کنید.
@csalamatiranian

سه عامل مهم و اصلی #علل_سرطان و راهای #درمان_سرطان
ببینید چگونه با تغییر #سبک_زندگی_سالم میتوانیم از بیماری وحشتناک #سرطان به راحتی گذر کنیم.
برای آنانکه دوستشان دارید ارسال کنید.
@csalamatiranian

‍ ‍ #دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس ارشد تغذیه سرکارخانم شبنم جمشیدی🌻

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

✨ #فواید_سبزیجات رنگی...
1) سفید: ⚪️ مثل سیر،پیاز،قارچ حاوی فایتوکمیکال Allicin که اثر پایین آورنده چربی خون و افزایش مقاومت در برابرعفونت ها را بر بدن دارد.
2) سبز : ☘ مثل کلم،بروکلی ،کاهو،خیار و اسفناج حاوی فایتوکمیکال های فراوان بسیاری هستند و هر چه رنگ سبز تیره باشد دلیلی بر بالاتر بودن غلظت این مواد است.
3) قرمز 🔴:مثل گوجه فرنگی حاوی فایتوکمیکال Lycopene می باشد که خاصیت ضد سرطانی بالایی دارد .

4) زرد و نارنجی 🔶 : مثل هویح و مرکبات حاوی فایتو کمیکال های Carotene و ویتامین سی هستند. این مواد برای #سرطان_معده و #سرطان_ریه و همچنین جلوگیری از عفونت های غذایی مفید میباشند .
5) آبی و بنفش 💙💜 : مثل انواع توت ها،بادمجان،انگور بنفش حاوی فایتوکمیکال Anthocyanin هستند که خاصیت ضدالتهابی فراوانی دارند . این مواد خواصی #آنتی_اکسیدانی دارند و در مقابل سرطان ها ایجاد مقاومت می کنند . همچنین این مواد منابع قوی از #ویتامین ها،اسید فولیک،فیبر و پتاسیم هستند .
با ما همراه باشید...
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق

‍ #دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس ارشدتغذیه سرکار خانم شبنم جمشیدی 🍽

🔵 #ترشیجات...

🔸 ترشیجات معمولا حاوی کالری و چربی کمی هستند . یک قطعه معمولی از ترشی گوجه فرنگی ، حاوی کمتر از یک گرم چربی و تنها 4 کیلو کالری انرژی میباشد .
ترشی شامل تعدادی از مواد مغذی از جمله #فیبر، #ویتامینها و #مواد_معدنی میباشد . با این حال باید توجه داشت که مصرف زیاد #ترشی میتواند منجر به عوارض ناخوشایندی شود که در ادامه تعدادی از این عوارض را معرفی خواهیم کرد :
1⃣ مشکلات گوارشی از جمله #یبوست ، فتق ، ناراحتی شکم و...
2⃣ جمع شدن آب در بدن و درنتیجه ، ورم کردن بدن .
3⃣ #پرفشاری شدید خون
4⃣ افزایش بار کلیوی
5⃣ افزایش ریسک #سرطان_معده

✅ تعادل ، یکی از اصول اصلی تغذیه میباشد .
با ما همراه باشید.....
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق

‍ ‍ #دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس تغذیه سرکار خانم شبنم جمشیدی🍽

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
✳️ 6ماده غذایی مفید برای پوست :

1️⃣#گردو :
گردو حاوی اسیدهای چرب مفید #امگا3 میباشد . گردو همانند یک کرم ضد آفتاب ، #پوست را در مقابل اشعه UV محافظت میکند .

2️⃣ #بذر_کتان :
بذرکتان نیز همانند گردو به عنوان یکی از منابع امگا3 شناخته میشود .
بذرکتان علاوه برامگا 3 حاوی #فیبر و ترکیبات لیگنان میباشد که میتواند به عنوان #آنتی_اکسیدان در بدن عمل کند .

3️⃣ #شکلات تیره
در یک مطالعه ای که در سال 2006 در آلمان انجام شد ، از شکلات به عنوان یکی از منابع خوب فلاونوئیدها ( نوعی آنتی اکسیدان ) نام برده شد . بافت پوست بهتر ، قرمزی کمتر و #آبرسانی بهتر پوست در کسانی که مصرف منظم شکلات تیره داشتند ، مشاهده شده است .

4️⃣#اسفناج :
اسفناج حاوی آنتی اکسیدان های مناسبی در جهت #پیشگیری_از_پیری صورت میباشد .
این گیاه سبز رنگ به عنوان یکی از منابع خوب منیزیم شناخته میشود که در جهت بهبود آسیب های پوستی کمک زیاد میکند علاوه بر این آب زیاد اسفناج در آب رسانی به پوست کمک کننده است

5️⃣ گوجه :
گوجه علاوه بر داشتن #ویتامین_C به عنوان یک آنتی اکسیدان موثر در پوست ، حاوی یک آنتی اکسیدان شاخص به اسم لیکوپن میباشد . لیکوپن علاوه بر داشتن مزایای بسیار ، به عنوان یک محافظ قوی در برابر رادیکال های آزاد آسیب رسان به بافت پوست ، شناخته میشود .
پخت و پز گوجه ، باعث افزایش جذب در لیکوپن میشود .

6️⃣ چای سبز :
#چای_سبز حاوی دو نوع از آنتی اکسیدان های شناخته شده به اسم پلی فنل و کاتچین ها میباشد . این آنتی اکسیدان ها در جهت محافظت از #سرطان پوست و حفظ خاصیت الاستیکی پوست کمک کننده میباشند .
با ما همراه باشید ....
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

‍ #دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی سرکارخانم شبنم جمشیدی 🍽
#ویتامین_ای_(E) یکی از ویتامین های محلول در چربی است. این ویتامین خاصیت #آنتی_اکسیدانی دارد و از بافت‌های بدن در مقابل اثرات مخرب #رادیکال_آزاد برخی از ترکیب‌های شیمیایی محافظت می‌کند. در گیاهان و بیشتر در دانه‌ها و مغزهای روغنی یافت می‌شود. خاصیت آنتی اُکسیدانی این ویتامین به آن اجازه می‌دهد تا از لطمه دیدن داخل رگها و #سکته_قلبی پیشگیری کند. کمبود ویتامین E بیشتر در بیماری‌های قلبی نمود پیدا می‌کند. همچنین این ویتامین دارای خاصیت ضد انعقادی می‌باشد که به جریان راحت خون در رگ‌هایی که دارای پلاکتهای چربی چسبنده به دیواره هستند، کمک می‌کند. ویتامین ای همچنین باعث افزایش توانایی دستگاه ایمنی بدن به منظور مقابله با بیماری‌ها می‌شود. جلوگیری از پیشرفت بیماری #آلزایمر، کمک به درمان بیماری‌های چشمی مثل #آب_مروارید،کاهش احتمال #سکته_قلبی در بیماران مبتلا به #دیابت، کند کردن روند #پیری_سلول‌ها، تقویت انسان در مقابل آلودگی‌های زیست‌محیطی، مقابله با #کم_خونی، درمان مشکلات ناشی از چربی‌های بد هضم و کمک به بهبود #بیماری‌های_پوستی، زخم‌ها، اختلالات تولید مثل و کاهش #دردهای_پیش_از_قاعدگی و کاهش علائم و نشانه‌های #لوپوس می‌شود.
همچنین این ویتامین در درمان انواع #سرطان‌ها مانند#سرطان_پروستات،#پوست، و دهان کمک می‌کند. در تحقیقی نشان داده شده‌است که مردانی که از آلفا توکوفرول(ویتامین E) بیشتری استفاده کردند، خطر ابتلاء به سرطان پروستات در آن‌ها ۵۳٪ کمتر از سایر مردان بوده‌است.همچنین تحقیقات نشان داده که مصرف این ویتامین در #دوران_بارداری، خطر ابتلای نوزاد به بیماری #آسم را کاهش می‌دهد. در این تحقیق مادران بارداری که کمترین میزان دریافت ویتامین ای را داشتند، نوزادان‌شان پنج برابر بیشتر در معرض خطر ابتلاء به آسم قرار گرفتند. این ویتامین در جلوگیری از ابتلاء به #سکته_مغزی در افراد غیر سیگاری نقش دارد اما در افراد سیگاری خیر.
ویتامین ای خطر گسترش بیماری #آلزایمر را کاهش می‌دهد. پژوهشگران دانشگاه پزشکی شیکاگو با بررسی عادت غذایی ۶۰۰۰ نفر دریافتند که آن دسته از افرادی که دچار مشکلات فراموشی و نظایر آن نیستند، در عادت غذایی خود غذاهای سرشار از ویتامین ای گنجانده‌اند. ویتامین ای، رادیکالهای آزاد را که محتملاً می‌توانند به سلول‌های مغزی آسیب بزنند، مهار می‌کند.
منابع حاوی ویتامین ای

این ویتامین عمدتاً در روغن برخی از گیاهان یافت می‌شود. روغن جوانه گندم غنی‌ترین ماده غذایی از لحاظ ویتامین ای می‌باشد. پس از روغن جوانه گندم، کشمش بیشترین میزان این ویتامین را دارا میباشد و سپس روغن فندق، #روغن_کانولا،#روغن_بادام،#روغن_هسته_انگور و #روغن_آفتابگردات از اصلی‌ترین منابع این ویتامین به‌شمار می‌آیند. #روغن زیتون،#روغن ذرت،#آجیل تازه (#فندق،#بادام،#گردو)، #اسفناج،#کلم پیچ،#سویا و #سیب_زمینی نیز دارای مقادیری از این ویتامین هستند. همچنین در میوه‌هایی مثل #هلو نیز به‌طور نسبی این ویتامین یافت می‌شود.

مصرف بیش از حد مکمل ویتامین E ممکن‌است سبب#تهوع، #سردرد، #خونریزی،#خستگی و موارد دیگر شود. همچنین مصرف بیش از حد آن ممکن‌است سبب #نارسایی_کلیه شود. افرادی‌که از داروهای رقیق‌کننده خون (همچون #وارفارین یا #آسپیرین) استفاده می‌کنند، باید پیش از مصرف ویتامین E با پزشکشان مشورت کنند.
⚠️ ویتامین ایی به علت محلول بودن درچربی باید با حساسیت زیادی مصرف شود بنابراین قبل از استفاده آن به صورت قرص یا آمپول حتما با پزشک خود مشورت کنید.
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

‍ #دانستنیهای_تغذیه
🥗گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی سرکار خانم شبنم جمشیدی 🥗

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

📢شایعات تغذیه ای📢

⛔️❗️سوالات متداولی با باور غلط درباره استفاده از #تخم_شربتی شده که گفته میشود حاوی کلسیم پنج برابر #شیر؛ هفت برابر ویتامین c نسبت به پرتقال؛ سه برابر #آهن بیشتر از اسفناج، دو برابر مقدار پتاسیم موز و هشت برابر بیشتر #امگا_3 از #ماهی سالمون می باشد.

✅پاسخ صحیح ما درباره تخم شربتی این است:
تخم شربتی به عنوان بذر گیاه ریحان با نام علمی Ocimum basilicum شناخته می شود. مشخص شده که تخم شربتی حاوی یکسری ترکیبات پلی فنولی و #آنتی_اکسیدانی مانند آنتوسیانین ها و بتاسیسترول است. همچنین طبق برخی تحقیقات پیشگیری از #دیابت نوع دو ، #سرطان و خاصیت ضد باکتریایی برای این گیاه گزارش شده است.
متاسفانه در برخی موارد خواص گیاه chia به اشتباه برای تخم شربتی گزارش می شود. این گیاه حاوی مقادیر قابل توجهی از ویتامین های سری B و مواد معدنی می باشد ولی با دقت کردن بر روی برچسب تغذیه ای تخم شربتی ، مشاهده میشود که این ماده غذایی برخلاف متن شایعه نوشته شده، حاوی ۶ میلی گرم کلسیم (یک پنجاهم کلسیم موجود در شیر ) و ۰/۱.۹ میلی گرم آهن (یک بیست و چهارم آهن موجود در اسفناج) می باشد. جالبتر اینکه مقدار ویتامین C و امگا3 موجود در تخم شربتی و یا همان بذر گیاه ریحان، صفر میباشد !
با ماهمراه باشید
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

‍ #دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی سرکارخانم شبنم جمشیدی🍽
📢شایعات تغذیه ای مبنی بر سرطان زایی #سویا

⛔️❗️متن باورغلط تغذیه ایی:
سویا حاوی مواد سمّی است که استفاده مدام آن در رژیم غذایی مشکلات جدّی برای انسان ایجاد کرده و باعث ابتلاء به سرطان می شود

✅پاسخ :
امروزه بروز انواع #سرطان ها در دنیا بسیار شایع می باشد .نوع غذا و تغذیه نقش بسیار مهمی درپیشگیری یا ابتلا به این سرطان بازی می کند.یکی از مواد غذایی بسیار بحث برانگیز در پیشگیری و یا ابتلا به انواع سرطان ها سویا می باشد .سویا یک پروتئین گیاهی حاوی فیتواستروژن (استروژن گیاهی ضعیف) میباشد . اکثر مطالعات حاکی از این است که مصرف متعادل سویا در برنامه غذایی ریسک ابتلا به سرطان ها را کاهش میدهد که البته این تاثیر بستگی به نوع فرآورده حاصل از سویا دارد به عنوان مثال غذاهای فرآوری شده و تخمیر شده حاصل از سویا میتواند خطر ابتلا به انواع سرطان را افزایش دهد . ودر مقابل مصرف غذاهای غیر تخمیری از جمله توفو و یا شیر سویا یا دانه کامل سویا می تواد سبب کاهش ریسک ابتلا به سرطان ها شود.انجمن غذا و داروی امریکا توصیه میکند که مصرف روزانه 25 گرم از محصولات غیر فرآوری شده سویا می تواند با کاهش دریافت #چربی های اشباع و افزایش دریافت #فیبر گردد .البته لازم به یاد آوری است که سویا حاوی ترکیباتی به نام فیتو استروژن ها هستند که شبیه به #هورمون #استروژن در بدن عمل می کنند که در مطالعات مختلف هنوز نقش این مواد بر روی تحریک هورمون ها به صورت کامل مشخص نشده است اما به طور کلی مصرف متعادل این ماده غذایی نمی تواند ریسک ابتلا به #سرطان_سینه و #پروستات را افزایش دهد. در برخی منابع نیز اشاره شده که مصرف سویا به میزان متوسط ، به ویژه اگر قبل از بزرگسالی باشد از سرطان سینه جلوگیری میکند اما مصرف آن پس از ابتلا به سرطان های حساس به هورمون مثل سرطان سینه و رحم و برای زنان یائسه بحث برانگیز است .برخلاف زنان ، مصرف سویا برای مردان مبتلا به سرطان های حساس به هورمون مثل پروستات مفید است .
به طور کلی بهتر است برای پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان ها نکات زیر را در زندگی روزمره به کار گیرید:
1- از مصرف چربی های جامد و #چربیهای_حیوانی بپرهیزید و بیشتر از انواع گوشت های سفید استفاده کنید.
2- مصرف #میوه و #سبزی خود را افزایش داده و روزانه 400 گرم انواع میوه ها و سبزی های متنوع استفاده کنید
3- از #غلات کامل و #نانهای_سبوس دار استفاده کنید.
4 مصرف #نمک و #شکر و مواد غذایی حاوی نمک و شکر را کاهش دهید.
5- روزانه حداقل سی دقیقه #ورزش کنید .
6- سیگار و قلیان را کنار بگذارید.
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

‍ ‍ #دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس تغذیه سرکار خانم شبنم جمشیدی🍽

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
✳️ 6ماده غذایی مفید برای پوست :

1️⃣#گردو :
گردو حاوی اسیدهای چرب مفید #امگا3 میباشد . گردو همانند یک کرم ضد آفتاب ، #پوست را در مقابل اشعه UV محافظت میکند .

2️⃣ #بذر_کتان :
بذرکتان نیز همانند گردو به عنوان یکی از منابع امگا3 شناخته میشود .
بذرکتان علاوه برامگا 3 حاوی #فیبر و ترکیبات لیگنان میباشد که میتواند به عنوان #آنتی_اکسیدان در بدن عمل کند .

3️⃣ #شکلات تیره
در یک مطالعه ای که در سال 2006 در آلمان انجام شد ، از شکلات به عنوان یکی از منابع خوب فلاونوئیدها ( نوعی آنتی اکسیدان ) نام برده شد . بافت پوست بهتر ، قرمزی کمتر و #آبرسانی بهتر پوست در کسانی که مصرف منظم شکلات تیره داشتند ، مشاهده شده است .

4️⃣#اسفناج :
اسفناج حاوی آنتی اکسیدان های مناسبی در جهت #پیشگیری_از_پیری صورت میباشد .
این گیاه سبز رنگ به عنوان یکی از منابع خوب منیزیم شناخته میشود که در جهت بهبود آسیب های پوستی کمک زیاد میکند علاوه بر این آب زیاد اسفناج در آب رسانی به پوست کمک کننده است

5️⃣ گوجه :
گوجه علاوه بر داشتن #ویتامین_C به عنوان یک آنتی اکسیدان موثر در پوست ، حاوی یک آنتی اکسیدان شاخص به اسم لیکوپن میباشد . لیکوپن علاوه بر داشتن مزایای بسیار ، به عنوان یک محافظ قوی در برابر رادیکال های آزاد آسیب رسان به بافت پوست ، شناخته میشود .
پخت و پز گوجه ، باعث افزایش جذب در لیکوپن میشود .

6️⃣ چای سبز :
#چای_سبز حاوی دو نوع از آنتی اکسیدان های شناخته شده به اسم پلی فنل و کاتچین ها میباشد . این آنتی اکسیدان ها در جهت محافظت از #سرطان پوست و حفظ خاصیت الاستیکی پوست کمک کننده میباشند .
با ما همراه باشید ....
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

‍ #دانستنیهای_ورزشی
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی

‍ 🔰 چرا #تمرینات_قدرتی برای سلامتی حیاتی هستند؟

🔸 مطالعه‌ی انجام شده در دانشگاه سیدنی بر روی 80 هزار نفر نشان داد که تمرینات قدرتی تاثیر زیادی بر روی افزایش طول عمر دارند.

✅نتایج این تحقیق نشان داد که تمرینات قدرتی 23 درصد ریسک مرگ زودهنگام ناشی از انواع بیماری‌ها و 31 درصد مرگ ناشی از #سرطان را کاهش می‌دهند.
با این حال شواهدی مبنی بر ارتباط تمرینات قدرتی با مرگ‌و‌میر ناشی از بیماری‌های #قلب_عروق مشاهده نشده است.

🔸پروفسور Stamatakis رهبر این گروه تحقیقاتی اشاره کرد: تمرینات ورزشی که قدرت #عضلات را افزایش می‌دهند اهمیت آنها برای سلامتی همانند #تمرینات_هوازی مثل راه رفتن سریع و #دوچرخه_سواری است.
وی همچنین اشاره کرد که تاثیر این تمرینات قدرتی بر کاهش مرگ‌های ناشی از سرطان ممکن است کارآمدتر از تمرینات هوازی باشد.

🔶 یافته‌های پژوهشی نشان می‌دهد که ترکیبی از تمرینات قدرتی و هوازی تاثیر بیشتری نسبت به تمرینات هوازی بر کاهش ریسک مرگ‌و‌میر دارند. دستورالعمل سازمان بهداشت جهانی برای افراد بالغ، 150 دقیقه تمرینات هوازی و دو جلسه تمرینات قدرتی در هفته می‌باشد.

🔷 نتایج این تحقیقات نشان داد انجام تمرینات ورزشی با استفاده از وزن بدن نیز می‌تواند به اندازه تمرینات در سالن وزنه موثر باشد.

ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸

جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

#مزایای اسیدهای چرب #امگا 3، خاصیت ضدالتهابی آن است که باعث حفاظت بدن در برابر بعضی از بیماری ها مثل #بیماری های #قلبی عروقی می شود.

امگا ۳ به مقدار فراوان در گردو، ماهی سالمون و اسفناج وجود دارد.

عوارض جانبی #امگا ۳
بیشترین آمار مرگ و میر به بیماری قلبی مربوط می شود و امگا ۳ ممکن است به کاهش این خطر کمک کند.
مصرف امگا ۳ برای بیماری هایی از جمله زوال عقل، #سرطان و #افسردگی نیز فوایدی دارد. اگرچه این فواید چشمگیر هستند اما نباید از عوارض جانبی این اسیدهای چرب غافل شد.
#پزشکی #دکترمجیدکلاهدوزان #سلامت_و_تندرستی #تغذیه #رژیم_غیر_حضوری #رژیم_غذایی #رژیم_آنلاین #رژیم_چاقی

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۳۸
👈سخنران: #دکترمجیدکلاهدوزان
👈موضوع: #سرطان

پیشگیری و درمان سرطان

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن💚😊💚
#سرطان ، #رژیم_لاغری ، #رژیم_آنلاین

@Csalamatiranian

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۳۸
👈سخنران: #دکترمجیدکلاهدوزان
👈موضوع: #سرطان

پیشگیری و درمان سرطان

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن💚😊💚
#سرطان ، #رژیم_لاغری، #رژیم_آنلاین

@Csalamatiranian