‍ ‍ #دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس ارشد تغذیه سرکارخانم شبنم جمشیدی🌻

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

✨ #فواید_سبزیجات رنگی...
1) سفید: ⚪️ مثل سیر،پیاز،قارچ حاوی فایتوکمیکال Allicin که اثر پایین آورنده چربی خون و افزایش مقاومت در برابرعفونت ها را بر بدن دارد.
2) سبز : ☘ مثل کلم،بروکلی ،کاهو،خیار و اسفناج حاوی فایتوکمیکال های فراوان بسیاری هستند و هر چه رنگ سبز تیره باشد دلیلی بر بالاتر بودن غلظت این مواد است.
3) قرمز 🔴:مثل گوجه فرنگی حاوی فایتوکمیکال Lycopene می باشد که خاصیت ضد سرطانی بالایی دارد .

4) زرد و نارنجی 🔶 : مثل هویح و مرکبات حاوی فایتو کمیکال های Carotene و ویتامین سی هستند. این مواد برای #سرطان_معده و #سرطان_ریه و همچنین جلوگیری از عفونت های غذایی مفید میباشند .
5) آبی و بنفش 💙💜 : مثل انواع توت ها،بادمجان،انگور بنفش حاوی فایتوکمیکال Anthocyanin هستند که خاصیت ضدالتهابی فراوانی دارند . این مواد خواصی #آنتی_اکسیدانی دارند و در مقابل سرطان ها ایجاد مقاومت می کنند . همچنین این مواد منابع قوی از #ویتامین ها،اسید فولیک،فیبر و پتاسیم هستند .
با ما همراه باشید...
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق

‍ #دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس ارشدتغذیه سرکار خانم شبنم جمشیدی 🍽

🔵 #ترشیجات...

🔸 ترشیجات معمولا حاوی کالری و چربی کمی هستند . یک قطعه معمولی از ترشی گوجه فرنگی ، حاوی کمتر از یک گرم چربی و تنها 4 کیلو کالری انرژی میباشد .
ترشی شامل تعدادی از مواد مغذی از جمله #فیبر، #ویتامینها و #مواد_معدنی میباشد . با این حال باید توجه داشت که مصرف زیاد #ترشی میتواند منجر به عوارض ناخوشایندی شود که در ادامه تعدادی از این عوارض را معرفی خواهیم کرد :
1⃣ مشکلات گوارشی از جمله #یبوست ، فتق ، ناراحتی شکم و...
2⃣ جمع شدن آب در بدن و درنتیجه ، ورم کردن بدن .
3⃣ #پرفشاری شدید خون
4⃣ افزایش بار کلیوی
5⃣ افزایش ریسک #سرطان_معده

✅ تعادل ، یکی از اصول اصلی تغذیه میباشد .
با ما همراه باشید.....
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق