#روانشناسی_کاهش_وزن
🌺 گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی🌺
👈 آیا می دانید #اضافه_وزن یک #مشکل_روانشناختی است تا یک مشکل جسمی؟ آیا تا حالا پرخوری عصبی را شنیده اید؟ کم خوری عصبی چی؟ آیا می دانید شخصیت شما، باورهای شما، عادات شما، حتی سبک تربیتی شما، #سبک_زندگی شما با افزایش و کاهش وزن تان ارتباط بسیار تنگاتنگی دارد؟ آیا می دانید در کنار تغذیه و دارو درمانی، #روانشناسی هم می تواند روند کاهش/ افزایش وزن شما را سرعت ببخشد؟
🌸مشکلات وزن(افزایش و کاهش) یکی از معضلات تمام جوامع بشری است. که زندگی شخص و کل خانوده را درگیر خود می کند. معمولا کسانی که در پی کاهش و یا افزایش وزن خود هستند تنها علت افزایش وزن را انباشته شدن چربی زیاد یا کم بودن چربی در بافت های بدن خود می دانند و تلاش های زیادی و بعضا غیر معقولانه ای برای چربی سوزی با کمک انواع دارو ها و روش های گران قیمت خارج کردن چربی از بدن، بخشی از وزن خود را کم می کنند و در ادامه احتمال برگشت دوباره به همان وزن و یا حتی بیشتر شدنش وجود دارد.(همچنین برای افزایش وزن خود هم به کارهایی مشابه دست می زنند). ⛔تحقیقات بسیار زیاد #روانشناسان_سلامت و درمانگران—CBT (نوعی درمان روانشناختی مبتنی بر تغییر شناخت و باور و رفتار) و همچنین درمانگران موج سوم (که بر اهمیت ذهن و آگاهی تاکید دارند) قویا بر این نتیجه رسیده اند در کاهش و #افزایش_وزن علاوه بر #رژیم_غذایی و دارو اگر به مسایل شخصیتی، باورها و عادات و رفتارهای فرد در مورد خودش، کاهش وزن، افزایش آن، بررسی و درمان اضطراب و استرس های شان و.. توجه نشود عملا درمان یا موقتی خواهد بود یا کم اثر.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌺 گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی🌺
👈 آیا می دانید #اضافه_وزن یک #مشکل_روانشناختی است تا یک مشکل جسمی؟ آیا تا حالا پرخوری عصبی را شنیده اید؟ کم خوری عصبی چی؟ آیا می دانید شخصیت شما، باورهای شما، عادات شما، حتی سبک تربیتی شما، #سبک_زندگی شما با افزایش و کاهش وزن تان ارتباط بسیار تنگاتنگی دارد؟ آیا می دانید در کنار تغذیه و دارو درمانی، #روانشناسی هم می تواند روند کاهش/ افزایش وزن شما را سرعت ببخشد؟
🌸مشکلات وزن(افزایش و کاهش) یکی از معضلات تمام جوامع بشری است. که زندگی شخص و کل خانوده را درگیر خود می کند. معمولا کسانی که در پی کاهش و یا افزایش وزن خود هستند تنها علت افزایش وزن را انباشته شدن چربی زیاد یا کم بودن چربی در بافت های بدن خود می دانند و تلاش های زیادی و بعضا غیر معقولانه ای برای چربی سوزی با کمک انواع دارو ها و روش های گران قیمت خارج کردن چربی از بدن، بخشی از وزن خود را کم می کنند و در ادامه احتمال برگشت دوباره به همان وزن و یا حتی بیشتر شدنش وجود دارد.(همچنین برای افزایش وزن خود هم به کارهایی مشابه دست می زنند). ⛔تحقیقات بسیار زیاد #روانشناسان_سلامت و درمانگران—CBT (نوعی درمان روانشناختی مبتنی بر تغییر شناخت و باور و رفتار) و همچنین درمانگران موج سوم (که بر اهمیت ذهن و آگاهی تاکید دارند) قویا بر این نتیجه رسیده اند در کاهش و #افزایش_وزن علاوه بر #رژیم_غذایی و دارو اگر به مسایل شخصیتی، باورها و عادات و رفتارهای فرد در مورد خودش، کاهش وزن، افزایش آن، بررسی و درمان اضطراب و استرس های شان و.. توجه نشود عملا درمان یا موقتی خواهد بود یا کم اثر.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس ارشد تغذیه سرکار خانم شبنم‌جمشیدی🌸
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
✳️ مصرف آجیل باعث کاهش یا افزایش وزن میشود ؟🤔
✅ آجیل ها به عنوان یک نیروگاه غذایی به حساب میآیند و حاوی ریزمغذی هایی از جمله #ویتامین E , فولیک اسید , مس و آنتی اکسیدان میباشند .
#آجیل ها حاوی مقدار زیادی روغن های مفید و #فیبر نیز هستند . طی مطالعات مشاهده شده که آجیل و یا دانه های روغنی منجر به کاهش خطر ابتلا به #بیماریهای_قلبی , #دیابت_نوع_۲ و #کنترل_وزن میشود .
آجیل را باید قبل از وعده غذایی مصرف کرد تا مقداری از #اشتهای_کاذب فرد کم شود و البته مقدار آن نیز نباید بیشتر از یک مشت باشد.
کسانی که عادت دارند بعد از وعده غذایی آجیل مصرف کنند، با این کار نه تنها وزن کم نمی کنند، بلکه دچار #اضافه_وزن و #چاقی هم خواهند شد. پزشکان این روش را به کسانی که وزن پایینی دارند و می خواهند چاق شوند توصیه می کنند.
پس توجه داشته باشید که عامل اصلی در #کاهش_وزن و یا #افزایش_وزن در اثر مصرف آجیلها , زمان مصرف آن هاست . یعنی اینکه قبل از وعده اصلی و یا بعد از آن مصرف میشود ؟! به طوری که اگر مصرف آن ها بعد از وعده های اصلی باشد منجر به افزایش وزن در افراد #لاغر و اگر مصرفشان قبل از وعدههای اصلی بصورت کنترل شده باشد منجر به #کنترل_اشتها میشود .
با این وجود برای #کاهش_اشتها مصرف سبزیجاتی مانند کرفس , هویج و کاهو و... که حاوی آب زیادی هستند , بیشتر توصیه میشود .
با ما همراه باشید....
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
گفتگو با کارشناس ارشد تغذیه سرکار خانم شبنم‌جمشیدی🌸
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
✳️ مصرف آجیل باعث کاهش یا افزایش وزن میشود ؟🤔
✅ آجیل ها به عنوان یک نیروگاه غذایی به حساب میآیند و حاوی ریزمغذی هایی از جمله #ویتامین E , فولیک اسید , مس و آنتی اکسیدان میباشند .
#آجیل ها حاوی مقدار زیادی روغن های مفید و #فیبر نیز هستند . طی مطالعات مشاهده شده که آجیل و یا دانه های روغنی منجر به کاهش خطر ابتلا به #بیماریهای_قلبی , #دیابت_نوع_۲ و #کنترل_وزن میشود .
آجیل را باید قبل از وعده غذایی مصرف کرد تا مقداری از #اشتهای_کاذب فرد کم شود و البته مقدار آن نیز نباید بیشتر از یک مشت باشد.
کسانی که عادت دارند بعد از وعده غذایی آجیل مصرف کنند، با این کار نه تنها وزن کم نمی کنند، بلکه دچار #اضافه_وزن و #چاقی هم خواهند شد. پزشکان این روش را به کسانی که وزن پایینی دارند و می خواهند چاق شوند توصیه می کنند.
پس توجه داشته باشید که عامل اصلی در #کاهش_وزن و یا #افزایش_وزن در اثر مصرف آجیلها , زمان مصرف آن هاست . یعنی اینکه قبل از وعده اصلی و یا بعد از آن مصرف میشود ؟! به طوری که اگر مصرف آن ها بعد از وعده های اصلی باشد منجر به افزایش وزن در افراد #لاغر و اگر مصرفشان قبل از وعدههای اصلی بصورت کنترل شده باشد منجر به #کنترل_اشتها میشود .
با این وجود برای #کاهش_اشتها مصرف سبزیجاتی مانند کرفس , هویج و کاهو و... که حاوی آب زیادی هستند , بیشتر توصیه میشود .
با ما همراه باشید....
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
#دانستنیهای_روانشناسی
🌸گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی🌸
⭐️ شش نکته که هیچ‌کس به زنان درباره روند کاهش وزنشان نمی‌گوید⭐️
«قسمت دوم»
🔹۴- سایر افراد سعی خواهند کرد که تلاش شما را مخدوش کنند برخی از افراد، که اغلب می‌خواهند صادقانه کمک کنند، به شما خواهند گفت که #کاهش_وزن که کاری ندارد: دریافت کالری کمتر و سوزاندن کالری بیشتر. تو باید فقط کمتر بخوری و بیشتر فعالیت کنی. همه چیز بخور اما کمتر بخور. همه چیز به قدرت اراده تو بر‌می‌گردد."
وقتی که مقداری از #وزن خود را با موفقیت از دست می‌دهید، افرادی که از موفقیت شما می‌ترسند، شروع به تشویق شما برای خوردن غذای بیشتر می‌کنند. "چرا یک پرس کامل غذا نمی‌خوری؟" یا "مگر کلوچه دوست نداری؟" یا "خیلی لاغر شدی، مطمئنم که اگر یک تکه بزرگ کیک شکلاتی بخوری به جایی برنمی‌خورد."
در اغلب مواقع، تلاش و نتایجی که به دست آورده‌اید، باعث ناراحتی و به چالش کشیده شدن آنها میشود. شاید آنها هم آرزوی رسیدن به شرایط فعلی شما را داشته باشند اما کارشکنی در موفقیت شما برای‌شان آسان‌تر از آن است که خودشان تلاش کرده و به جایگاه شما برسند. پس سعی می‌کنند که شما را به عادات قدیمی‌تان برگردانند تا دوباره دچار #اضافه_وزن شده و دیگر نیازی به اینکه با دیدن شما، خودشان را سرزنش کنند، نداشته باشند.
وقتی که اطراف شما را افرادی احاطه کرده باشند که هیچ پشتیبانی از شما به عمل نمی‌آورند، تداوم #برنامه_سالم_غذایی کار سختی میشود. بنابراین، خودتان را برای مواجهه با عکس‌العمل‌های این افراد، آماده کنید. ضمنا می‌توانید در گروه‌هایی که با شما هدف مشترک دارند و از شما حمایت می‌کنند عضو شوید.
🔹۵- باید توجه جدی‌تری به رابطه‌تان با غذا داشته باشید شما باید دیدتان را به فراتر از کالری و انتخاب‌های غذایی گسترش دهید و تقریباً همانگونه که به رابطه‌تان با انسان‌ها اهمیت می‌دهید باید به رابطه‌تان با انواع غذاها نیز توجه کنید.
شاید غذاهای شیرین، بهترین دوست شما در زمان‌هایی که احساس طردشدگی می‌کنید، باشند. شاید برای گرفتاری شغلی یا کشمکش احساسی که پیدا کرده‌اید، به شکلات به عنوان یک دوست پناه ببرید. شاید در پایان یک روز طولانی، میان‌وعده‌های چرب که حتی از خوردن‌شان لذت نمی‌برید، تنها مونس شما باشند.
اما خوب است توجه داشته باشید که نمی‌توانید مشکلات خودتان را به سادگی با خوردن غذا برطرف کنید. گرچه این کار، کار ساده‌ای نیست اما لازم است که به زندگی خود نگاه موشکافانه‌تری بیندازید و برای مواجهه با مشکلات عمقی زندگی خود که شما را به سمت #پرخوری و #افزایش_وزن سوق می‌دهند، آمادگی پیدا کنید.
🔹۶- خواب کافی کمک بسیار زیادی به کاهش وزن می‌کند
محققان به این نتیجه رسیده‌اند که #کم_خوابی از چربی‌سوزی ممانعت می‌کند و نیز افراد را دچار گرسنگی بیشتر می‌کند زیرا مقدار هورمون گِرِلین در افرادی که به کم‌خوابی دچار هستند، بیشتر است. اهمیت برخورداری از 8 ساعت خواب، چیزی فراتر از چربی‌سوزی است زیرا کم‌خوابی باعث از دست رفتن بافت عضلانی بدن میشود که می‌تواند برای سلامتی شما به شدت مضر باشد.
علاوه بر این، مطالعات نشان داده‌اند که کم‌خوابی به پرخوری و هوس خوردن غذاهای ناسالم منجر میشود. خواب کافی، هوس‌های غذایی برای خوردن #غذاهای_پرکالری را در بزرگسالان، کاهش می‌دهد و در نتیجه، پیروی از برنامه غذایی سالم برای شما آسان‌تر شده و از بابت اعدادی که ترازو به شما نشان می‌دهد، خوشحال‌تر خواهید بود.
🔸همه ما آرزو داریم که کاهش وزن، کار راحتی باشد و اغلب در دام رژیم‌های غذایی تقلبی و ناکارآمدی که ادعای کاهش وزن سریع دارند، می‌افتیم. اما باید این حقیقت را قبول کنیم که کاهش وزن، یک سفر است. ما در این سفر با پرخوری، توقف، ناکامی و سرخوردگی مواجه خواهیم شد اما آنچه که بیش از هر چیز مهم است این است که کاهش وزن یعنی تغییر روش زندگی. شما قرار نیست فقط وزن کم کنید، بلکه می‌خواهید این وزن کم شده را تا آخر عمر نگه دارید.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
🌸گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی🌸
⭐️ شش نکته که هیچ‌کس به زنان درباره روند کاهش وزنشان نمی‌گوید⭐️
«قسمت دوم»
🔹۴- سایر افراد سعی خواهند کرد که تلاش شما را مخدوش کنند برخی از افراد، که اغلب می‌خواهند صادقانه کمک کنند، به شما خواهند گفت که #کاهش_وزن که کاری ندارد: دریافت کالری کمتر و سوزاندن کالری بیشتر. تو باید فقط کمتر بخوری و بیشتر فعالیت کنی. همه چیز بخور اما کمتر بخور. همه چیز به قدرت اراده تو بر‌می‌گردد."
وقتی که مقداری از #وزن خود را با موفقیت از دست می‌دهید، افرادی که از موفقیت شما می‌ترسند، شروع به تشویق شما برای خوردن غذای بیشتر می‌کنند. "چرا یک پرس کامل غذا نمی‌خوری؟" یا "مگر کلوچه دوست نداری؟" یا "خیلی لاغر شدی، مطمئنم که اگر یک تکه بزرگ کیک شکلاتی بخوری به جایی برنمی‌خورد."
در اغلب مواقع، تلاش و نتایجی که به دست آورده‌اید، باعث ناراحتی و به چالش کشیده شدن آنها میشود. شاید آنها هم آرزوی رسیدن به شرایط فعلی شما را داشته باشند اما کارشکنی در موفقیت شما برای‌شان آسان‌تر از آن است که خودشان تلاش کرده و به جایگاه شما برسند. پس سعی می‌کنند که شما را به عادات قدیمی‌تان برگردانند تا دوباره دچار #اضافه_وزن شده و دیگر نیازی به اینکه با دیدن شما، خودشان را سرزنش کنند، نداشته باشند.
وقتی که اطراف شما را افرادی احاطه کرده باشند که هیچ پشتیبانی از شما به عمل نمی‌آورند، تداوم #برنامه_سالم_غذایی کار سختی میشود. بنابراین، خودتان را برای مواجهه با عکس‌العمل‌های این افراد، آماده کنید. ضمنا می‌توانید در گروه‌هایی که با شما هدف مشترک دارند و از شما حمایت می‌کنند عضو شوید.
🔹۵- باید توجه جدی‌تری به رابطه‌تان با غذا داشته باشید شما باید دیدتان را به فراتر از کالری و انتخاب‌های غذایی گسترش دهید و تقریباً همانگونه که به رابطه‌تان با انسان‌ها اهمیت می‌دهید باید به رابطه‌تان با انواع غذاها نیز توجه کنید.
شاید غذاهای شیرین، بهترین دوست شما در زمان‌هایی که احساس طردشدگی می‌کنید، باشند. شاید برای گرفتاری شغلی یا کشمکش احساسی که پیدا کرده‌اید، به شکلات به عنوان یک دوست پناه ببرید. شاید در پایان یک روز طولانی، میان‌وعده‌های چرب که حتی از خوردن‌شان لذت نمی‌برید، تنها مونس شما باشند.
اما خوب است توجه داشته باشید که نمی‌توانید مشکلات خودتان را به سادگی با خوردن غذا برطرف کنید. گرچه این کار، کار ساده‌ای نیست اما لازم است که به زندگی خود نگاه موشکافانه‌تری بیندازید و برای مواجهه با مشکلات عمقی زندگی خود که شما را به سمت #پرخوری و #افزایش_وزن سوق می‌دهند، آمادگی پیدا کنید.
🔹۶- خواب کافی کمک بسیار زیادی به کاهش وزن می‌کند
محققان به این نتیجه رسیده‌اند که #کم_خوابی از چربی‌سوزی ممانعت می‌کند و نیز افراد را دچار گرسنگی بیشتر می‌کند زیرا مقدار هورمون گِرِلین در افرادی که به کم‌خوابی دچار هستند، بیشتر است. اهمیت برخورداری از 8 ساعت خواب، چیزی فراتر از چربی‌سوزی است زیرا کم‌خوابی باعث از دست رفتن بافت عضلانی بدن میشود که می‌تواند برای سلامتی شما به شدت مضر باشد.
علاوه بر این، مطالعات نشان داده‌اند که کم‌خوابی به پرخوری و هوس خوردن غذاهای ناسالم منجر میشود. خواب کافی، هوس‌های غذایی برای خوردن #غذاهای_پرکالری را در بزرگسالان، کاهش می‌دهد و در نتیجه، پیروی از برنامه غذایی سالم برای شما آسان‌تر شده و از بابت اعدادی که ترازو به شما نشان می‌دهد، خوشحال‌تر خواهید بود.
🔸همه ما آرزو داریم که کاهش وزن، کار راحتی باشد و اغلب در دام رژیم‌های غذایی تقلبی و ناکارآمدی که ادعای کاهش وزن سریع دارند، می‌افتیم. اما باید این حقیقت را قبول کنیم که کاهش وزن، یک سفر است. ما در این سفر با پرخوری، توقف، ناکامی و سرخوردگی مواجه خواهیم شد اما آنچه که بیش از هر چیز مهم است این است که کاهش وزن یعنی تغییر روش زندگی. شما قرار نیست فقط وزن کم کنید، بلکه می‌خواهید این وزن کم شده را تا آخر عمر نگه دارید.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_روانشناسی
🌷گفتگو با کارشناس ارشد روانشاسی: سرکار خانم بهناز عابدی🌷
آیا می دانید #اضافه—وزن یک #مشکل—روانشناختی است تا یک مشکل جسمی؟ آیا تا حالا پرخوری عصبی را شنیده اید؟ کم خوری عصبی چی؟ آیا می دانید شخصیت شما، باورهای شما، عادات شما، حتی سبک تربیتی شما، #سبک—زندگی شما با افزایش و کاهش وزن تان ارتباط بسیار تنگاتنگی دارد؟ آیا می دانید در کنار تغذیه و دارو درمانی، #روانشناسی هم می تواند روند کاهش/ افزایش وزن شما را سرعت ببخشد؟
🌸مشکلات وزن(افزایش و کاهش) یکی از معضلات تمام جوامع بشری است. که زندگی شخص و کل خانوده را درگیر خود می کند. معمولا کسانی که در پی کاهش و یا افزایش وزن خود هستند تنها علت افزایش وزن را انباشته شدن چربی زیاد یا کم بودن چربی در بافت های بدن خود می دانند و تلاش های زیادی و بعضا غیر معقولانه ای برای چربی سوزی با کمک انواع دارو ها و روش های گران قیمت خارج کردن چربی از بدن، بخشی از وزن خود را کم می کنند و در ادامه احتمال برگشت دوباره به همان وزن و یا حتی بیشتر شدنش وجود دارد.(همچنین برای افزایش وزن خود هم به کارهایی مشابه دست می زنند). ⛔تحقیقات بسیار زیاد #روانشناسان—سلامت و درمانگران—CBT (نوعی درمان روانشناختی مبتنی بر تغییر شناخت و باور و رفتار) و همچنین درمانگران موج سوم (که بر اهمیت ذهن و آگاهی تاکید دارند) قویا بر این نتیجه رسیده اند در کاهش و افزایش وزن علاوه بر رژیم غذایی و دارو اگر به مسایل شخصیتی، باورها و عادات و رفتارهای فرد در مورد خودش، کاهش وزن، افزایش آن، بررسی و درمان اضطراب و استرس های شان و.. توجه نشود عملا درمان یا موقتی خواهد بود یا کم اثر.
🌷گفتگو با کارشناس ارشد روانشاسی: سرکار خانم بهناز عابدی🌷
آیا می دانید #اضافه—وزن یک #مشکل—روانشناختی است تا یک مشکل جسمی؟ آیا تا حالا پرخوری عصبی را شنیده اید؟ کم خوری عصبی چی؟ آیا می دانید شخصیت شما، باورهای شما، عادات شما، حتی سبک تربیتی شما، #سبک—زندگی شما با افزایش و کاهش وزن تان ارتباط بسیار تنگاتنگی دارد؟ آیا می دانید در کنار تغذیه و دارو درمانی، #روانشناسی هم می تواند روند کاهش/ افزایش وزن شما را سرعت ببخشد؟
🌸مشکلات وزن(افزایش و کاهش) یکی از معضلات تمام جوامع بشری است. که زندگی شخص و کل خانوده را درگیر خود می کند. معمولا کسانی که در پی کاهش و یا افزایش وزن خود هستند تنها علت افزایش وزن را انباشته شدن چربی زیاد یا کم بودن چربی در بافت های بدن خود می دانند و تلاش های زیادی و بعضا غیر معقولانه ای برای چربی سوزی با کمک انواع دارو ها و روش های گران قیمت خارج کردن چربی از بدن، بخشی از وزن خود را کم می کنند و در ادامه احتمال برگشت دوباره به همان وزن و یا حتی بیشتر شدنش وجود دارد.(همچنین برای افزایش وزن خود هم به کارهایی مشابه دست می زنند). ⛔تحقیقات بسیار زیاد #روانشناسان—سلامت و درمانگران—CBT (نوعی درمان روانشناختی مبتنی بر تغییر شناخت و باور و رفتار) و همچنین درمانگران موج سوم (که بر اهمیت ذهن و آگاهی تاکید دارند) قویا بر این نتیجه رسیده اند در کاهش و افزایش وزن علاوه بر رژیم غذایی و دارو اگر به مسایل شخصیتی، باورها و عادات و رفتارهای فرد در مورد خودش، کاهش وزن، افزایش آن، بررسی و درمان اضطراب و استرس های شان و.. توجه نشود عملا درمان یا موقتی خواهد بود یا کم اثر.
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_ورزشی
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی
✅تاثیر #رژیم و #ورزش بر سینه بانوان
خیلی از بانوان وقتی تصمیم می گیرند که به #بدنسازی و رشته های مربوطه بروند به دنبال #فرم_دهی یا افزایش سایز سینه خود هستند. لازم است توضیحی در این زمینه داشته باشیم ؛
اندام و بافت سينه بانوان از #بافت_چربی و غدد مربوطه و #لوبول و عروق و اعصاب تشکیل شده و در واقع روی عضله سینه ای قرار گرفته و بیشتر ترکیب آن از چربی تشکیل شده است.
👌تا به حال فكر كرده ايد چرا بانوان بدنساز يا سينه هاي صاف دارند يا عمل پروتز سينه انجام دادند؟
اگر تمرینات به صورت #هوازی و #کاهش_وزن باشد و رژیم کاهش وزن نیز در کنار کار قرار گیرد قطعا همانند سایر چربی های بدن ، چربی بافت سینه ای آب شده و باعث شل شدگی و افتادگی سینه ها خواهد شد و هر چقدر هم بالا سینه یا زیر سینه زده شود مانع این موضوع نخواهد شد ، پس اگر فردی #اضافه_وزن داشته باشد و نخواهد در هنگام کاهش وزن از سایز سینه های او کاسته شود تقریبا هیچ راهی وجود ندارد جز کاهش وزن بسیار بسیار ارام مثلا در ماه یک کیلو گرم و در کنار همین موضوع هم نهایت می تواند ده درصد وزن خود را بدون کاهش سایز سینه کم کند ، این چالشی برای #فیتنس کاران خانم است که اگر بخواهند #درصد_چربی خود را بیش از حد کم کنند قطعا با مشکلات بزرگی مواجه خواهند شد ، یک خانم هرگز نباید درصد چربی بدنش کمتر پانزده درصد برسد این برای آقایان چهار تا پنج درصد است .
⭐️⭐️اگر مي خواهيد سينه ها رو كوچك كنيد در كنار ورزش هاي هوازي تمرينات سينه را بيشتر انجام دهيد .
⭐️⭐️⭐️در پایان دنبال حرکتی نباشید که باعث فرم دهی سینه شما شود چون این بافت #عضله است که تحت تاثیر تمرین قرار می گیرد نه چربی ...و این تاثیر پذیری به ان حد نیست که در ظاهر سینه تاثیر داشته باشد و بافت چربی سینه بانوان با ورزش یا کوچک می شود و یا همان می ماند ...
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی
✅تاثیر #رژیم و #ورزش بر سینه بانوان
خیلی از بانوان وقتی تصمیم می گیرند که به #بدنسازی و رشته های مربوطه بروند به دنبال #فرم_دهی یا افزایش سایز سینه خود هستند. لازم است توضیحی در این زمینه داشته باشیم ؛
اندام و بافت سينه بانوان از #بافت_چربی و غدد مربوطه و #لوبول و عروق و اعصاب تشکیل شده و در واقع روی عضله سینه ای قرار گرفته و بیشتر ترکیب آن از چربی تشکیل شده است.
👌تا به حال فكر كرده ايد چرا بانوان بدنساز يا سينه هاي صاف دارند يا عمل پروتز سينه انجام دادند؟
اگر تمرینات به صورت #هوازی و #کاهش_وزن باشد و رژیم کاهش وزن نیز در کنار کار قرار گیرد قطعا همانند سایر چربی های بدن ، چربی بافت سینه ای آب شده و باعث شل شدگی و افتادگی سینه ها خواهد شد و هر چقدر هم بالا سینه یا زیر سینه زده شود مانع این موضوع نخواهد شد ، پس اگر فردی #اضافه_وزن داشته باشد و نخواهد در هنگام کاهش وزن از سایز سینه های او کاسته شود تقریبا هیچ راهی وجود ندارد جز کاهش وزن بسیار بسیار ارام مثلا در ماه یک کیلو گرم و در کنار همین موضوع هم نهایت می تواند ده درصد وزن خود را بدون کاهش سایز سینه کم کند ، این چالشی برای #فیتنس کاران خانم است که اگر بخواهند #درصد_چربی خود را بیش از حد کم کنند قطعا با مشکلات بزرگی مواجه خواهند شد ، یک خانم هرگز نباید درصد چربی بدنش کمتر پانزده درصد برسد این برای آقایان چهار تا پنج درصد است .
⭐️⭐️اگر مي خواهيد سينه ها رو كوچك كنيد در كنار ورزش هاي هوازي تمرينات سينه را بيشتر انجام دهيد .
⭐️⭐️⭐️در پایان دنبال حرکتی نباشید که باعث فرم دهی سینه شما شود چون این بافت #عضله است که تحت تاثیر تمرین قرار می گیرد نه چربی ...و این تاثیر پذیری به ان حد نیست که در ظاهر سینه تاثیر داشته باشد و بافت چربی سینه بانوان با ورزش یا کوچک می شود و یا همان می ماند ...
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
Forwarded from عکس نگار
#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
سوال ورزشی
مرضیه سلمانی خواجوئی
#کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
سوال: برای #افزایش_قد فرزندم چه کنم؟
پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
در واقعیت چیزی به اسم افزایش قد وجود ندارد و همینکه ما بتوانیم جلوی کوتاهی قد را بگیریم تا حدود ۸ سانتی متر میتوانیم کودکان بلندقدتری داشته باشیم.
این مورد با #سبک_زندگی_سالم بسیار در ارتباط است چون اولین عامل در کوتاهی قد #چاقی و #اضافه_وزن است. پس لازم است با تغذیه درست کودکان جلوی رشد قد آنها را نگرفته و باعث بلوغ زودرس مخصوصا در دختران نشویم. برای این منظور باید کودکان دریافت مطلوبی از کلسیم و روی و ویتامین دی داشته و از مصرف قندهای ساده پرهیز کنند.
#ورزش های افزایش قد:
بطور کلی هر ورزشی باعث تحریک #صفحات_رشد و افزایش قد می گردد.
به اینصورت که با انجام هر ورزش و در پی آن افت قند خون، هورمونی به اسم $سوماتوتروپین ترشح شده که باعث تحریک قد می شود. اما در این بین انجام #حرکات_کششی، #شنا، آویزان شدن از #بارفیکس و #دوچرخه سواری در صفحات رشد تحریک بیشتری خواهند داشت.
و در آخر... #خواب کافی و به اندازه به عنوان سبکی از زندگی سالم جهت افزایش قد توصیه می گردد.
#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد. می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇
سوال ورزشی
مرضیه سلمانی خواجوئی
#کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
سوال: برای #افزایش_قد فرزندم چه کنم؟
پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
در واقعیت چیزی به اسم افزایش قد وجود ندارد و همینکه ما بتوانیم جلوی کوتاهی قد را بگیریم تا حدود ۸ سانتی متر میتوانیم کودکان بلندقدتری داشته باشیم.
این مورد با #سبک_زندگی_سالم بسیار در ارتباط است چون اولین عامل در کوتاهی قد #چاقی و #اضافه_وزن است. پس لازم است با تغذیه درست کودکان جلوی رشد قد آنها را نگرفته و باعث بلوغ زودرس مخصوصا در دختران نشویم. برای این منظور باید کودکان دریافت مطلوبی از کلسیم و روی و ویتامین دی داشته و از مصرف قندهای ساده پرهیز کنند.
#ورزش های افزایش قد:
بطور کلی هر ورزشی باعث تحریک #صفحات_رشد و افزایش قد می گردد.
به اینصورت که با انجام هر ورزش و در پی آن افت قند خون، هورمونی به اسم $سوماتوتروپین ترشح شده که باعث تحریک قد می شود. اما در این بین انجام #حرکات_کششی، #شنا، آویزان شدن از #بارفیکس و #دوچرخه سواری در صفحات رشد تحریک بیشتری خواهند داشت.
و در آخر... #خواب کافی و به اندازه به عنوان سبکی از زندگی سالم جهت افزایش قد توصیه می گردد.
#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد. می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇
