#رکوردار_کاهش_وزن و #معرفی_سلامتجو_موفق
من واقعا وبا تمام وجود از تیم دکتر کلاهدوزان مچکرم.این تیم واقعا اراده منو چندین برابر کرد.

🔵برای جلوگیری از #آرتروزگـــردن، کافیه #روزانه۶حرکت بالا را یکبـــار انجام دهید

🔴اگر روزانه حداقل ۳ساعت از #موبایل استفاده کنید،در خطر #آرتروزگردن قرار دارید



➣ @csalamatiranian

🔴دلایل کاهش⬇️وزن غیر ارادی:
به طور کلی از دست دادن بیشتر از ده درصد وزن در طول شش ماه و به صورت غیر ارادی نگران کنندست😟.
1⃣از دست دادن عضلات💪: بیشتر به دلیل عدم تحرک و سبک زندگی نشسته اتفاق میفته. بهترین راه برای جلوگیری از این موضوع ورزش🏃‍♀🏃‍♂و تغذیه مناسبه.
2⃣پرکاری تیروئید: هورمون تیروئید با فعالیت زیاد و افزایش⬆️سوخت و ساز میتونه باعث کاهش⬇️وزن بشه.
3⃣آرتریت روماتوئید: در این بیماری سیستم ایمنی شما به مفاصل خودتون حمله میکنه☹️که به دلیل صرف انرژی بیشتر میتونه باعث کاهش⬇️وزن بشه.
4⃣دیابت: در دیابت بافتهای شما نمیتونن از قند🍬به عنوان انرژی استفاده کنن برای همین بافت چربی شما برای تامین انرژی تجزیه میشه و عضلات شما تحلیل میره.
5⃣افسردگی😞: چون خلق و خو ارتباط نزدیکی با تنظیم اشتها😋داره افسردگی میتونه باعث کاهش وزن بشه.
6⃣بیماری های التهابی روده: در بیماری های کولیت الستراتیو و کرون به دلیل تخریب سطح روده قدرت جذب بیمار کاهش⬇️پیدا میکنه و نتیجش میشه کاهش وزن.
7⃣انسداد مزمن ریوی: در این بیماری فرد دچار خلط، تنگی نفس😷وسرفه🤭 میشه برای همین باید برای نفس کشیدن انرژی بیشتری مصرف کنه و ناخواسته باعث کاهش⬇️وزن میشه.
8⃣اندوکاردیت: یکی از علائم این بیماری تب🤒 هست و تب باعث کاهش اشتها و افزایش⬆️سوخت و ساز و درنتیجه کاهش⬇️ وزن میشه.
9⃣سل: یکی از علامت های مهم این بیماری کاهش وزنه.
0⃣1⃣سرطان♋: در این بیماری موادی ترشح میشه که باعث تحلیل بافت چربی و عضلات میشه که از علائم اولیه این بیماریه.
1⃣1⃣بیماری آدیسون: در این بیماری غده فوق کلیه هورمونهایی مثل کورتیزول و آلدوسترون ترشح نمیکنه😣و یکی از عوارض این امر میتونه کاهش وزن باشه.
2⃣1⃣ ایدز : در این بیماری ویروس اچ آی وی سلولهای ایمنی رو‌از بین میبره و باعث تضعیف ایمنی میشه.😨 کاهش وزن اغلب از علائم این بیماریه.
3⃣1⃣نارسایی قلب❤️: در نارسایی قلبی مواد شیمیایی آزاد میشن که باعث تجزیه بافت عضلانی و چربی میشه‌. در این حالت کاهش وزن میتونه به کاهش طول عمر تبدیل بشه

مصاحبه روزنامه اصفهان زیبا با خانم دکتر زکی زاده در مورد تغذیه صحیح در افراد دیابتی👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻

کاهش دهنده های فشار خون

👈🏻شکلات تلخ
👈🏻سیر
👈🏻اسفناج
👈🏻موز
👈🏻گوجه
👈🏻بروکلی
👈🏻ملون(طالبی و...)


➣ @csalamatiranian

چگونه باید یک #سبک_زندگی_سالم و خوب داشته باشیم؟
#سالم_بودن چیزی فراتر از خوردن گاه و بی گاه سالاد یا رفتن به پیاده روی کوتاه مدت هر چند هفته یک بار است و شما نیازمند رعایت موارد مختلفی هستید تا بتوانید سبک زندگی سالم و خوبی داشته باشید. برای داشتن یک سبک زندگی سالم و خوب در وهله نخست شما باید غذاهای سالم را انتخاب کنید، ورزش و فعالیت بدنی بیشتری را به روال امور روزانه خود بی‌افزاید و موارد بهداشتی را به خوبی رعایت کنید. شما همچنین باید از عادت‌های ناسالم نظیر رژیم های هوسی و بی‌توجهی به خواب نیز پرهیز کنید. ساختن یک سبک زندگی پیشرفته ممکن است نیازمند برخی تغییر رفتارهای تدریجی باشد، اما اگر به آن متهد باشید، سلامتی به آسانی قابل دسترسی است.

✅ غذایی که حاوی مقادیر کمی چربی ناسالم است را انتخاب کنید. چربی­‌های ناسالم شامل چربی­های ترانس و چربی­‌های اشباع هستند. این چربی­ها کلسترول ال دی ال را افزایش می­‌دهند و افزایش کلسترول ال دی ال اغلب با افزایش خطر بیماری قلبی ارتباط دارد.
✅ غذاهای #ارگانیک را نیز ضمیمه کنید. مواد غذایی را از یک فروشگاه مواد غذایی طبیعی یا از بازار کشاورز محلی خریداری کنید. اگرچه غذاهای ارگانیک برای شما خیلی مغذی نیستند اما حاوی مقدار زیادی سم افت کش یا مواد افزودنی غذایی نیستند. همچنین ان­ها عموما با محیط زیست سازگارند.
✅ تمرین خود را با حرکات کششی شروع و به پایان برسانید. حرکات کششی آهسته موجب گرم شدن عضلات قبل از تمرین و باعث راحتی عضلات بعد از تمرین خواهند شد.
✅ غذا­هایی را که قند و کربوهیدرات تصفیه شده آن­ها کم است را انتخاب کنید. از شیرینی، نوشابه، آبمیوه­‌های شیرین و نان سفید کمتر استفاده کنید و به جای آن­ها میوه­ و آبمیوه تازه و نان جو را انتخاب کنید.
✅ به جای غذاهای فرآوری شده، از انواع مختلف غذاهای سالم استفاده کنید. غذاهای سالم حاوی مقادیر متعادلی از کربوهیدرات­‌های مفید، پروتیین­‌ها، چربی­‌ها و سایر مواد مغذی هستند. برای #جذب_ویتامین و مواد معدنی از میوه‌­ها و سبزیجات استفاده کنید. سعی کنید به جای کنسروی که اغلب حاوی قند یا نمک اضافه شده است، مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه بخورید. از گوشت بدون چربی، لوبیا و توفو برای جذب پروتئین استفاده کنید.
✅ 3 الی 5 بار در هفته به باشگاه بروید. حدود نیم الی 1 ساعت تمرین کنید و تمرینات کششی را با تمرینات هوازی ترکیب کنید. کارشناسان توصیه می­کنند که هر هفته حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی متوسط داشته باشید و حداقل 2 بار در هفته تمرین­های استقامتی انجام دهید.
✅ کنار گذاشتن اتومبیل: ماشین را کنار بگذارید و به جای ان پیاده و یا با دوچرخه، خود را به مقصد برسانید. اگر از وسایل نقلیه عمومی استفاده می­کنید، سعی کنید چند ایستگاه زودتر پیاده شوید و بقیه راه را پیاده بروید.
👇👇👇جهت افزایش اگاهی در مورد نحوه چگونگی سبک زندگی سالم ، #مدیریت_استرس ، #کاهش_وزن و یا #افزایش_وزن دوستان عزیز میتوانند در #کلاس_رایگان_سبک_زندگی_سالم با سخنرانی #دکتر_مجید_کلاهدوزان شرکت کنند.
شماره های تماس جهت رزرو : 03132652504
تلگرام: @csalamatiranian
سایت: http://ihlsc.com

من با ۲۰سال سن و کمبود اعتماد به نفس به آخر راه رسیده بودم و افسردگی شدیدی گرفته بودم حتی به خودکشی هم فکر کرده بودم اما تصمیم گرفتم آخرین راه و برم تا به نتیجه برسم و به لطف خدا با تیم دکتر کلاه دوزان آشنا شدم و تا آخرعمرم مدیون دکتر و همه ی پرسنل هستم.

🔸غذاهایی که ممنوع التصویر شدند

▫️وزارت بهداشت فهرست جدیدی از ممنوعیت تبلیغات مواد غذایی منتشر کرد / ایرنا

#سلامت

@csalamatiranian

چرا روز استراحت در برنامه بدنسازی مهم است؟
@csalamatiranian

تفاوت اسپاسم عضله با گرفتگی عضله چیست؟👇👇👇
وجه اشتراک این دو این است که هر دو حین یا بعد از تمرین و یا در هر زمان دیگری می‌توانند روی بدهند. اما معمولا یکی دردناک‌تر از آن دیگریست.
🚩گرفتگی عضله چییست؟
گرفتگی عضله درد زیادی دارد. گرفتگی، درد تند و تیزی است که وقتی تمام عضله‌تان ناگهان کوتاه می‌شود، احساس می‌کنید. یک انقباض غیرمنتظره در عضله می‌تواند بی نهایت ناراحت کننده و دردناک باشد. برخی از افراد این احساس را شبیه این می‌دانند که انگار چاقویی در عضله فرورفته است. خوشبختانه گرفتگی عضله معمولا کوتاه مدت است و بیشتر اوقات ظرف مدت یک یا دو دقیقه برطرف می‌شود اما ممکن است در ناحیه‌ی مورد نظر تا یکی دو روز کمی درد احساس کنید.
✅علت گرفتگی عضله چیست؟
متاسفانه هیچکس علت دقیق آن را نمی‌داند. شاید شنیده باشید که یک عدم تعادل در الکترولیت‌ها که معمولا شامل کلسیم، پتاسیم، منیزیم و یا سدیم می‌شود، در گرفتگی عضله دخیل است اما این موضوع هرگز ثابت نشده است و تحقیقی جدید نشان داده علت گرفتگی عضله، این نیست. اگر چنین باشد، گرفتگی باید همزمان در بیشتر از یک عضله روی بدهد که چنین اتفاقی نمی‌افتد. یک تئوری دیگر این است که دهیدراسیون(کم آبی) در گرفتگی عضله نقش دارد. این علت هم ممکن است در برخی موارد فاکتوری موثر باشد اما در تمام موارد صدق نمی‌کند.
تئوری دیگری نیز می‌گوید گرفتگی عضله به دلیل خستگی آن روی می‌دهد؛ عضله خسته می‌شود و با گرفتگی، ناراحتی‌اش را اعلام می‌کند. این توجیه به واقعیت نزدیک‌تر می‌نماید زیرا گرفتگی عضله معمولا بعد از یک جلسه تمرین سخت و یا بعد از ورزشی طولانی مدت روی می‌دهد. این احتمال وجود دارد که علت گرفتگی عضله چند عامل ذکر شده باشد.
بعضی از داروها می‌توانند احتمال گرفتگی عضله را افزایش بدهند. داروهای خاصی هستند که تعادل پتاسیم یا سدیم را در بدن بهم می‌زنند. برخی از داروهایی که ریسک گرفتگی عضله را بالا می‌برند شامل داروهای ادرارآور، بعضی از داروهای فشار خون، داروهای آسم و استاتین‌ها.
گرفتگی در عضلات ساق پا حین ورزش گاهی می‌تواند علامت گردش خون ضعیف باشد. اگر شما انسدادی در عروق حامل خون به سمت پایین تنه داشته باشید ممکن است گرفتگی در عضله پا روی بدهد. همچنین آسیب‌های عصبی مانند نوروپاتی محیطی یا تحت فشار قرار گرفتن عصب نیز می‌تواند علت گرفتگی عضله باشد.
شما ممکن است گرفتگی عضله را حین یا بعد از ورزش تجربه کنید اما گاهی ناگهان نیمه شب هم ممکن است سراغ‌تان بیاید و شما را از خواب عمیق بیدار کند. اگر عضله‌ی پای‌تان گرفت کاری که باید بکنید این است که به آرامی انگشتان را به سمت بالا یعنی به طرف زانو بکشید و در این وضعیت نگه دارید تا گرفتگی برطرف شود. این کار را می‌توانید برای گرفتگی‌هایی که حین ورزش روی می‌دهند نیز انجام دهید.
🚩اسپاسم عضله چیست؟
اسپاسم عضله یک انقباض ناخواسته در بخشی از عضله است. اسپاسم عضله مانند گرفتگی عضله معمولا بعد از تمرین سنگین روی می‌دهد. اما برخلاف گرفتگی عضله که بی نهایت دردناک است، درد چندانی ندارد، بلکه بیشتر شبیه یک پرش عضلانی است. عبارت پزشکی برای این نوع درد،فاسیکولاسیون است.
۷۰ درصد افراد طی عمر خود دچار فاسیکولاسیون می‌شوند که اغلب علت خاصی هم ندارد. به عبارتی دیگر، هیچ عامل بدی موجب آن نمی‌شود. البته افرادی که دچار اختلال نورولوژیکی جدی به نام ALS هستند، معمولا دچار اسپاسم‌های عضلانی می‌‌شوند که عموما با علائم دیگری مانند ضعف عضلانی نیز همراه است.
پرش پلک چشم، نمونه‌ی متداولی از فاسیکولاسیون است.ممکن است مثلا بعد از ساعت‌ها پای کامپیوتر نشستن دچارش شوید. گاهی این پرش پلک تا چند روز ادامه دارد و سپس برطرف می‌شود. اما فاسیکولاسیون را در هر عضله‌ای می‌توان تجربه کرد. رایج‌ترین مورد آن که بعد از تمرینات سنگین روی می‌دهد، اسپاسم عضله‌ی ساق پا یا ران است.
دانشمندان در مورد علت اسپاسم عضله نیز هنوز مطمئن نیستند. دهیدراسیون یا عدم تعادل الکترولیت‌ها می‌تواند عاملی برای اسپاسم عضله باشد و درست مانند گرفتگی عضله، خستگی هم می‌تواند موجب اسپاسم عضله شود. همچنین برخی مواد نیز این احتمال را افزایش می‌دهند که شامل کافئین، سیگار و الکل می‌شود. افرادی که معمولا مضطرب هستند و استرس دارند، اسپاسم عضله را بیشتر تجربه می‌کنند.
متاسفانه برای پیشگری از اسپاسم عضله کار خاصی نمی‌توانید انجام دهید غیر از اینکه از عواملی چون کافئین پرهیز کرده و بیش از اندازه هم تمرین نکنید. ضمنا نوشیدن مایعات کافی قبل، حین و بعد از تمرین مهم است. اگر به طور مداوم فاسیکولاسیون دارید و تمام هم نمی‌شود، یا بیشتر از یک عضله را درگیر می‌کند به پزشک مراجعه کنید. فراموش نکنید که به روزهای استراحت هم نیاز دارد. بهتر است جایی را برای استراحت انتخاب کنید که خنک باشد و کمتر عرق کنید.
@csalamatiranian

https://t.me/csalamatiranian
غذاهايي كه ممنوع التصوير شدند!!!

#رکوردار_کاهش_وزن
باتشکر از تیم مجرب جناب دکتر کلاهدوزان. با تجربه ای که من تو این چندسال با درد ارتروز زانو بدست آوردم تنها راه درمان آرتروز زانو و دیابت لاغر کردن زیر نظر دکتر کلاهدوزان است.

می خوای این شب یلدا متفاوت و خاص پذیرایی کنی😃

یه عالمه دسر و کیک و آش و کلی خوشمزه های سالم مخصوص شب یلدا بهتون آموزش میدیم 😉
کافیه به شماره ۳۶۲۷۶۷۷۱ زنگ بزنی و تا ظرفیت تکمیل نشده جا رزرو کنی☎️