کلینیک تغذیه دکترنیره کابلی

‌ چگونه از تشنگی و کم آبی بدن در طول روز جلوگیری کنیم؟!!
@clinic_taghzie
در وعده #سحری از میوه های آب دار و سبزی و سالاد استفاده کنید.
@clinic_taghzie
سبزیجات نه تنها حاوی ویتامین و مواد معدنی هستند، بلکه با داشتن مقدار زیادی فیبر میزان قابل توجهی آب را در خود ذخیره می کنند که منجر به کاهش تشنگی می شود. از طرف دیگر وجود مواد قلیایی در گیاهان موجب تنظیم اسیدیته خون می شود.
@clinic_taghzie
حداقل سالادی که می توان تهیه کرد، سالاد خیار و گوجه فرنگی است که با افزودن کمی هویج و جوانه گندم، عدس و ماش به یک ترکیب با ارزش غذایی بالا تبدیل می شود.
@clinic_taghzie
بهترین سبزی برای مصرف در وعده سحر کاهو است. کاهو در مقایسه با دیگر سبزیجات آب بسیار بالایی دارد و میتواند احساس تشنگی را در طول روز کاهش دهد. همچنین مانع از ایجاد #یبوست می شود.
www.drkaboli.ir

17.4K views02:28

Forwarded from عکس نگار

10.2K views04:52

کلینیک تغذیه دکترنیره کابلی

Forwarded from Deleted Account

کسانی که #یبوست دارند،نان سنگک و بربری استفاده کنند.
چون سرشار از سبوس و فیبر است
و بدترین نان برای آنها، نان لواش ماشینی است.

@clinic_taghzie

14.3K views07:55

کلینیک تغذیه دکترنیره کابلی

چگونه #یبوست را در دوران رژیم متوقف کنیم
.
🟩تعریف مختصر یبوست:
یبوست به معنای تاخیر در انتقال مواد دفعی و ماندن آن در روده بمدت طولانی و یا حرکت آهسته مدفوع در روده بزرگ است
.
💡رفتن به موقع به دستشویی و جلوگیری از عقب افتادن دفع راه مناسبی برای پیشگیری از یبوست خواهد بود
بهتر است هر روز بعد از صبحانه برای اجابت مزاج به دستشویی بروید
.
💡مصرف کمتر از غذاهای تند و نفاخ
.
💡استفاده از روغن زیتون
.
💡افزایش مصرف آب و مایعات
.
💡مصرف آلو، آلو بخارا، تمر هندی دارای ترکیباتی هستند که سبب تحریک حرکات دودی شکل روده شده و دفع را آسان تر می کنند
.
💡مصرف بیشتر فیبر که در سبزیجات و میوه ها وجود دارند فیبر باعث حجیم شدن مدفوع میشود و به رفع یبوست کمک خواهد کرد.
.
💡مصرف ویتامین ها
کمبود ویتامین ها بخصوص ویتامین B از عوامل اصلی یبوست است
.
@clinic_taghzie 🌹

1.4K views16:14

About

Blog

Apps

Platform