Forwarded from Ჺ ׄ ❀ ݂ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ƚƚ 𝂻🥢 (🕊 𝗆𝖾𝗅𝗈𝖽𝗒)
⊹ ݂ ׁ 🎧 Razones para dejar tu teléfono
a un lado ⬭ ۫ 𓈒
➖ Más tiempo libre.
➖ Incremento de la productividad.
➖ Mejor sueño.
➖ Compararse menos con los demás.
➖ Menos ansiedad.
➖ Más conciencia.
➖ Crecimiento personal.
Creds: ୧ ۫ ׅ dollete coquette ꒰ 🩰 ꒱
𝖳𝖺𝗀𝗌: #salud #bienestar
a un lado ⬭ ۫ 𓈒
➖ Más tiempo libre.
➖ Incremento de la productividad.
➖ Mejor sueño.
➖ Compararse menos con los demás.
➖ Menos ansiedad.
➖ Más conciencia.
➖ Crecimiento personal.
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𝖳𝖺𝗀𝗌: #salud #bienestar
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🫖 ★ 𖥻 ¿Porque llorar es saludable? 𔐬⠀☆᤻᤻
• Las lágrimas reducen el
estrés.
• Las lágrimas normalizan la
presión arterial.
• Las lágrimas alivian el dolor.
• Las lágrimas te enseñan a ser
tú mismo.
• Llorar mejora tu estado de
ánimo.
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𝖳𝖺𝗀𝗌: #salud #bienestar
• Las lágrimas reducen el
estrés.
• Las lágrimas normalizan la
presión arterial.
• Las lágrimas alivian el dolor.
• Las lágrimas te enseñan a ser
tú mismo.
• Llorar mejora tu estado de
ánimo.
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𝖳𝖺𝗀𝗌: #salud #bienestar
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ི♡ྀ ׅ ۫ ੭ Consejos sobre cómo
tomar mejores notas 🍶 ۫ ⃞ ✧ ׁ
✓ Toma notas sólo de las
cosas más importantes.
✓ Reducir.
✓ Estructurar la información,
enfatizarla para que sea más
fácil navegar y leer los registros: visualizar, usar gráficos.
✓ Añade color.
✓ Vuelve a leer las notas.
✓ Resume cada tema o
conferencia.
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𝖳𝖺𝗀𝗌: #escuela #consejos
#bienestar
tomar mejores notas 🍶 ۫ ⃞ ✧ ׁ
✓ Toma notas sólo de las
cosas más importantes.
✓ Reducir.
✓ Estructurar la información,
enfatizarla para que sea más
fácil navegar y leer los registros: visualizar, usar gráficos.
✓ Añade color.
✓ Vuelve a leer las notas.
✓ Resume cada tema o
conferencia.
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𝖳𝖺𝗀𝗌: #escuela #consejos
#bienestar
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🕊 + ࣪ ੭ Poniendo orden en nuestros espacios sociales 𖹭 ⑅ ࣪ ୧
• elimina fotos que no necesitas.
• eliminamos a las personas que no necesitas de tus amigos.
• hacer que el perfil sea estético + eliminar todas las fotos, dejar las mejores y favoritas.
• instalar nuevo fondo de pantalla.
• crear carpetas en la pantalla: estudio, compras, meditación.
• eliminar chats en tg, dejando los más necesarios.
• deja de comunicarte con personas que de alguna manera te molestan.
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𝖳𝖺𝗀𝗌: #selfcare #bienestar
• elimina fotos que no necesitas.
• eliminamos a las personas que no necesitas de tus amigos.
• hacer que el perfil sea estético + eliminar todas las fotos, dejar las mejores y favoritas.
• instalar nuevo fondo de pantalla.
• crear carpetas en la pantalla: estudio, compras, meditación.
• eliminar chats en tg, dejando los más necesarios.
• deja de comunicarte con personas que de alguna manera te molestan.
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𝖳𝖺𝗀𝗌: #selfcare #bienestar
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ׄ ₊ 🪻¿Cómo aumentar la autoestima?
꒰♡꒱ Póngase siempre en primer lugar, primero usted, su comodidad, actividades, luego los asuntos secundarios.
꒰♡꒱ No escuches las opiniones de los demás todo el tiempo, en algunos casos es necesario, pero no te olvides de ti y de tu subconsciente.
꒰♡꒱ Escuchar afirmaciones, repetirte tus frases motivadoras cada mañana, ¿hacer una selección de afirmaciones?
꒰♡꒱ No te compares con los demás, todas las personas son diferentes, cada uno tiene sus propias prioridades, comportamiento, carácter, eres una persona separada y lo principal es ¡Ámate a ti mismo por lo que eres!
꒰♡꒱ Cree en ti mismo, en tus fuerzas, en tus conocimientos y en otras cosas que son importantes para ti.
ʚ Amarte a ti mismo enseña a los demás a amarte ɞ
Creds: ୧ ۫ ׅ dollete coquette ꒰ 🩰 ꒱
𝖳𝖺𝗀𝗌: #autoestima #salud
#psicología #bienestar
꒰♡꒱ Póngase siempre en primer lugar, primero usted, su comodidad, actividades, luego los asuntos secundarios.
꒰♡꒱ No escuches las opiniones de los demás todo el tiempo, en algunos casos es necesario, pero no te olvides de ti y de tu subconsciente.
꒰♡꒱ Escuchar afirmaciones, repetirte tus frases motivadoras cada mañana, ¿hacer una selección de afirmaciones?
꒰♡꒱ No te compares con los demás, todas las personas son diferentes, cada uno tiene sus propias prioridades, comportamiento, carácter, eres una persona separada y lo principal es ¡Ámate a ti mismo por lo que eres!
꒰♡꒱ Cree en ti mismo, en tus fuerzas, en tus conocimientos y en otras cosas que son importantes para ti.
ʚ Amarte a ti mismo enseña a los demás a amarte ɞ
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𝖳𝖺𝗀𝗌: #autoestima #salud
#psicología #bienestar
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♡ — Tips básicos para el manejo
de la ansiedad ᨩ ໋₊ 💌
1. Reconoce los síntomas.
Taquicardia, sudoración, insomnio,
poca concentración, temblores, molestias estomacales, opresión en
el pecho.
2. Analiza tu problema.
Reinterpreta tu situación de forma realista: ¿Es realmente grave? ¿Representa una amenaza?
Aprende a no magnificar tus circunstancias.
3. Desvía el foco de atención.
La ansiedad se presenta al no dejar
de pensar en una preocupación. Comienza a accionar en la solución, pero enfócate también en otras actividades. Descansa, libera tu mente, cuida tus recursos personales.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ୨୧ ੭ ꒰ 𝓁𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝜕𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 🫖 ୧
૮ ྀི ◞ ◟ ა #salud #bienestar
#ansiedad #tips
de la ansiedad ᨩ ໋₊ 💌
1. Reconoce los síntomas.
Taquicardia, sudoración, insomnio,
poca concentración, temblores, molestias estomacales, opresión en
el pecho.
2. Analiza tu problema.
Reinterpreta tu situación de forma realista: ¿Es realmente grave? ¿Representa una amenaza?
Aprende a no magnificar tus circunstancias.
3. Desvía el foco de atención.
La ansiedad se presenta al no dejar
de pensar en una preocupación. Comienza a accionar en la solución, pero enfócate también en otras actividades. Descansa, libera tu mente, cuida tus recursos personales.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ୨୧ ੭ ꒰ 𝓁𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝜕𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 🫖 ୧
૮ ྀི ◞ ◟ ა #salud #bienestar
#ansiedad #tips
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｡ㅤ𝆬ㅤ ִ ㅤ꒰ 🎀 ꒱ Recordatorios importantes 𓈒 𔓘 ੭
✿ El sueño y la salud son
más importantes que el
estudio o el trabajo.
✿ No tienes que “merecer”
el amor de nadie.
✿ No tienes que hacer
esto si no tienes la fuerza.
✿ Los consejos para
renunciar a tus sueños los
dan solo aquellos que
renunciaron a los suyos.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ୨୧ ੭ ꒰ 𝓁𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝜕𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 🫖 ୧
૮ ྀི ◞ ◟ ა #salud #bienestar #recordatorios
✿ El sueño y la salud son
más importantes que el
estudio o el trabajo.
✿ No tienes que “merecer”
el amor de nadie.
✿ No tienes que hacer
esto si no tienes la fuerza.
✿ Los consejos para
renunciar a tus sueños los
dan solo aquellos que
renunciaron a los suyos.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ୨୧ ੭ ꒰ 𝓁𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝜕𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 🫖 ୧
૮ ྀི ◞ ◟ ა #salud #bienestar #recordatorios
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𓂋 ׄ 𓈒 Signos de procrastinación 🪴 ۪ ᯟ
♡— Seguridad imaginaria:
Tengo mucho tiempo, puedes relajarte.
♡— Pereza:
¿Puedo empezar ya? Vamos, tendré tiempo.
♡— Excusas:
Tengo mucho que hacer, es hora de tomar un descanso.
♡— Autoengaño:
Aún tengo tiempo, puedo permanecer despierto.
♡— Emergencia:
Nunca más pospondré las cosas.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #estudio #psicología
#bienestar
♡— Seguridad imaginaria:
Tengo mucho tiempo, puedes relajarte.
♡— Pereza:
¿Puedo empezar ya? Vamos, tendré tiempo.
♡— Excusas:
Tengo mucho que hacer, es hora de tomar un descanso.
♡— Autoengaño:
Aún tengo tiempo, puedo permanecer despierto.
♡— Emergencia:
Nunca más pospondré las cosas.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #estudio #psicología
#bienestar
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♡🪻ᩖㅤׁ 3 consejos sobre cómo
lidiar con la procrastinaciónㅤׁ 𝅼 ꘓ ᬵ
La procrastinación es la tendencia a posponer las cosas, incluso las importantes y urgentes.
ྀྀ✿⃘ Consejos:
➵ No te lo guardes, escríbelo todo. Cualquier pensamiento que se le ocurra, escríbalo en un cuaderno o administrador de tareas.
➵ Dividir el problema en segmentos. Trabaja durante 30 a 40 minutos,
luego tómate un breve descanso de
20 minutos.
➵ Felicitate por cualquier éxito.
Date recompensas agradables por
el trabajo realizado.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #escuela #consejos
#bienestar
lidiar con la procrastinaciónㅤׁ 𝅼 ꘓ ᬵ
La procrastinación es la tendencia a posponer las cosas, incluso las importantes y urgentes.
ྀྀ✿⃘ Consejos:
➵ No te lo guardes, escríbelo todo. Cualquier pensamiento que se le ocurra, escríbalo en un cuaderno o administrador de tareas.
➵ Dividir el problema en segmentos. Trabaja durante 30 a 40 minutos,
luego tómate un breve descanso de
20 minutos.
➵ Felicitate por cualquier éxito.
Date recompensas agradables por
el trabajo realizado.
— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #escuela #consejos
#bienestar
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ণ ׄ ۪ 𝓒𝖺𝗋𝖾𝗇𝖼𝗂𝖺𝗌 𝖽𝖾 𝗏𝗂𝗍𝖺𝗆𝗂𝗇𝖺𝗌 ⃞₊🪷 ⟆
♡ Falta de zinc: erupciones cutáneas, disminución del apetito, caída del cabello y canas.
♡ Falta de omega-3: uñas quebradizas, piel áspera, piel seca y cambios de humor.
♡ Falta de yodo: fatiga, hinchazón, aumento de peso y deterioro de la memoria.
♡ Falta de selenio: caída del cabello, enfermedades frecuentes, piel pálida.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🎀
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #salud #belleza
#piel #bienestar
♡ Falta de zinc: erupciones cutáneas, disminución del apetito, caída del cabello y canas.
♡ Falta de omega-3: uñas quebradizas, piel áspera, piel seca y cambios de humor.
♡ Falta de yodo: fatiga, hinchazón, aumento de peso y deterioro de la memoria.
♡ Falta de selenio: caída del cabello, enfermedades frecuentes, piel pálida.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🎀
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #salud #belleza
#piel #bienestar
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˖ ࣪ 𓍲 𝓔𝗏𝗂𝗍𝖺 𝖾𝗌𝗍𝗈𝗌 𝖺𝗅𝗂𝗆𝖾𝗇𝗍𝗈𝗌 𝖽𝗎𝗋𝖺𝗇𝗍𝖾 𝗍𝗎 𝗆𝖾𝗇𝗌𝗍𝗋𝗎𝖺𝖼𝗂𝗈́𝗇 ꒱ 🦢 ₊ ˚
✉️ ᘝ ∘˙ Alcohol:
La pérdida de sangre durante la regla puede provocar una bajada en la presión sanguínea, lo que te hace más vulnerable a los efectos secundarios de la ingesta de alcohol.
✉️ ᘝ ∘˙ Comidas picantes:
Debes evitar ingerir comida picante durante tu período si este es grave, sufres un gran cansancio, tienes un flujo abundante y calambres. Este tipo de comida solo provocará más gases e hinchazón.
✉️ ᘝ ∘˙ Alimentos procesados:
Los alimentos que contienen muchos químicos, como la comida en lata, la carne procesada y los lácteos solo empeoran la hinchazón y provocan la retención de agua.
✉️ ᘝ ∘˙ Dulces y aperitivos:
Puedes obtener todo el azúcar que se te antoje de las frutas. No tienes que ir a los dulces de tienda. No solo estos aperitivos no contienen nutrientes, sino que contribuyen a la hinchazón y los gases.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ💗
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #alimentos #menstruación #bienestar
✉️ ᘝ ∘˙ Alcohol:
La pérdida de sangre durante la regla puede provocar una bajada en la presión sanguínea, lo que te hace más vulnerable a los efectos secundarios de la ingesta de alcohol.
✉️ ᘝ ∘˙ Comidas picantes:
Debes evitar ingerir comida picante durante tu período si este es grave, sufres un gran cansancio, tienes un flujo abundante y calambres. Este tipo de comida solo provocará más gases e hinchazón.
✉️ ᘝ ∘˙ Alimentos procesados:
Los alimentos que contienen muchos químicos, como la comida en lata, la carne procesada y los lácteos solo empeoran la hinchazón y provocan la retención de agua.
✉️ ᘝ ∘˙ Dulces y aperitivos:
Puedes obtener todo el azúcar que se te antoje de las frutas. No tienes que ir a los dulces de tienda. No solo estos aperitivos no contienen nutrientes, sino que contribuyen a la hinchazón y los gases.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ💗
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #alimentos #menstruación #bienestar
Forwarded from Ჺ ׄ ❀ ݂ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ƚƚ 𝂻🥢 (🦢᭪ ׁ ꐙ 𝖬𝖾𝗅𝗈𝖽𝗒 ׅ な)
──│⃞꯭🚜 ¿𝓒𝗈́𝗆𝗈 𝗍𝗋𝖺𝗇𝗌𝖿𝗈𝗋𝗆𝖺𝗋 𝗍𝗎 𝗏𝗂𝖽𝖺 𝗉𝗈𝗌𝗂𝗍𝗂𝗏𝖺𝗆𝖾𝗇𝗍𝖾? ㅤ꯭ㅤ𝂅ㅤㅤ𑂲ㅤׁㅤ𖣂
੭ৎ Autodescubrimiento y autoconocimiento:
- Identifica tus valores, define tus metas y reconoce tus patrones de pensamiento.
੭ৎ Adopta hábitos positivos:
- Cuida tu salud física y mental a través del ejercicio, alimentación saludable, sueño reparador y técnicas de relajación.
- Cultiva el pensamiento positivo, enfócate en lo bueno, reemplaza los pensamientos negativos y practica la gratitud.
- Desarrolla habilidades sociales como la comunicación asertiva.
੭ৎ Aborda los retos de forma constructiva:
- Acepta los errores, aprende de ellos y sigue adelante.
- Enfócate en las soluciones en lugar de quedarte en los problemas.
⸼ ࣪ ׅ ︶︶︶⠀⠀୨♡୧⠀⠀︶︶︶ ⸼ ࣪ ׅ
𝗰𝗰: ⪩ ꤫🎂 ׄ ੭ ꒰ Ꮲɾᥱ᪶ttყ ꤫✿ Ꮐ᥆ძ᪶ძᥱ᥉᥉. ꤦ ꒱
https://whatsapp.com/channel/0029VaWgFx7GE56k0rhYd50n
𝂅 ☀️ 𝗖𝗼𝗹𝗮𝗯𝗼𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗻 ─ ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ✨
⸼ ࣪ ׅ ︶︶︶⠀⠀୨♡୧⠀⠀︶︶︶ ⸼ ࣪ ׅ
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #psicología
#bienestar #salud
੭ৎ Autodescubrimiento y autoconocimiento:
- Identifica tus valores, define tus metas y reconoce tus patrones de pensamiento.
੭ৎ Adopta hábitos positivos:
- Cuida tu salud física y mental a través del ejercicio, alimentación saludable, sueño reparador y técnicas de relajación.
- Cultiva el pensamiento positivo, enfócate en lo bueno, reemplaza los pensamientos negativos y practica la gratitud.
- Desarrolla habilidades sociales como la comunicación asertiva.
੭ৎ Aborda los retos de forma constructiva:
- Acepta los errores, aprende de ellos y sigue adelante.
- Enfócate en las soluciones en lugar de quedarte en los problemas.
⸼ ࣪ ׅ ︶︶︶⠀⠀୨♡୧⠀⠀︶︶︶ ⸼ ࣪ ׅ
𝗰𝗰: ⪩ ꤫🎂 ׄ ੭ ꒰ Ꮲɾᥱ᪶ttყ ꤫✿ Ꮐ᥆ძ᪶ძᥱ᥉᥉. ꤦ ꒱
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𝂅 ☀️ 𝗖𝗼𝗹𝗮𝗯𝗼𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗻 ─ ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ✨
⸼ ࣪ ׅ ︶︶︶⠀⠀୨♡୧⠀⠀︶︶︶ ⸼ ࣪ ׅ
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #psicología
#bienestar #salud
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ㅤ⃘✿⃘ㅤ ५ 🎻 ¿𝓒𝗈́𝗆𝗈 𝖺𝗉𝗋𝖾𝗇𝖽𝖾𝗋 𝖺 𝗋𝗈𝗆𝖺𝗇𝗍𝗂𝗓𝖺𝗋 𝗍𝗎 𝗏𝗂𝖽𝖺? ㅤ۪ㅤ⊰
. ゚ৎ ¿Qué es?
─ Esta frase surge como un llamado a disfrutar el presente y añadir belleza a los momentos sencillos.
. ゚ৎ ¿Cómo aplicarla?
╴Quitarse un poco de expectativas irreales y simplemente mirar con cariño y agradecimiento lo que vives y tienes en el ahora.
╴Tómate tu tiempo.
╴Diseña tu rutina matutina soñada.
╴Sal contigo mismo.
╴Planifica el mejor día de tu vida.
╴Encuentra inspiración a través de las cosas que te gustan.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ👒
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #psicología
#bienestar #amorpropio
. ゚ৎ ¿Qué es?
─ Esta frase surge como un llamado a disfrutar el presente y añadir belleza a los momentos sencillos.
. ゚ৎ ¿Cómo aplicarla?
╴Quitarse un poco de expectativas irreales y simplemente mirar con cariño y agradecimiento lo que vives y tienes en el ahora.
╴Tómate tu tiempo.
╴Diseña tu rutina matutina soñada.
╴Sal contigo mismo.
╴Planifica el mejor día de tu vida.
╴Encuentra inspiración a través de las cosas que te gustan.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ👒
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #psicología
#bienestar #amorpropio
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౮ ׄ 🕊 𝂻 ¿𝓠𝗎𝖾́ 𝗋𝖾𝖽𝗎𝖼𝖾 𝗅𝖺 𝖺𝗇𝗌𝗂𝖾𝖽𝖺𝖽? ݂ ⪦
ᯀ Nutrición: dieta equilibrada, corrección de deficiencias vitamínicas, equilibrio hídrico.
ᯀ Condiciones de vida: luz suave en las habitaciones, ducha de contraste, manta pesada para dormir, organización del almacenamiento de cosas, mantenimiento del orden, minimalismo en la vida cotidiana.
ᯀ Aficiones: deportes, jardinería, floristería, cuidado de animales, dibujo y modelado, manualidades.
ᯀ Hábitos: meditación, prácticas de respiración, curso de masajes, caminatas, actividad física, entrenamiento cerebral, desintoxicación de información.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ💌
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #ansiedad
#psicología #consejos
#bienestar
ᯀ Nutrición: dieta equilibrada, corrección de deficiencias vitamínicas, equilibrio hídrico.
ᯀ Condiciones de vida: luz suave en las habitaciones, ducha de contraste, manta pesada para dormir, organización del almacenamiento de cosas, mantenimiento del orden, minimalismo en la vida cotidiana.
ᯀ Aficiones: deportes, jardinería, floristería, cuidado de animales, dibujo y modelado, manualidades.
ᯀ Hábitos: meditación, prácticas de respiración, curso de masajes, caminatas, actividad física, entrenamiento cerebral, desintoxicación de información.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ💌
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #ansiedad
#psicología #consejos
#bienestar
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𐒀 ⊹ ࣪ 𝓟 𝗋𝗈𝖽𝗎𝖼𝗍𝗈𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝗍𝖾 𝗁𝖺𝗋𝖺́𝗇 𝗈𝗅𝖾𝗋 𝖺 𝗍𝗎 𝖺𝗋𝗈𝗆𝖺 𝖿𝖺𝗏𝗈𝗋𝗂𝗍𝗈 ᅳ ♡ 🧴˚ 𝅄
. ゚ৎ Rosas:
- Línea Rose Care de Nivea.
- Shampú Rose Hips de Herbal Essences.
- Loción corporal de rosas y aceite de argán de Nivea.
. ゚ৎ Sandía:
- Línea de cuidado capilar de sandía de Garnier.
- Crema de corporal de sandía de Garnier.
- Perfume Escalada de Sorbetto Rosso.
. ゚ৎ Chocolate:
- Loción corporal Naturally Good Cacao de Nivea.
- Crema nutritiva corporal de Tododia.
- Perfume Yes I Am Delicius de Cacharel.
. ゚ৎ Vainilla:
- Jabón Delicius care de vainilla de Dove.
- Loción corporal de vainilla de Nivea.
- Perfume Bare Vanilla de Victoria Secret.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🕯
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #cosmetología
#belleza #bienestar #piel
. ゚ৎ Rosas:
- Línea Rose Care de Nivea.
- Shampú Rose Hips de Herbal Essences.
- Loción corporal de rosas y aceite de argán de Nivea.
. ゚ৎ Sandía:
- Línea de cuidado capilar de sandía de Garnier.
- Crema de corporal de sandía de Garnier.
- Perfume Escalada de Sorbetto Rosso.
. ゚ৎ Chocolate:
- Loción corporal Naturally Good Cacao de Nivea.
- Crema nutritiva corporal de Tododia.
- Perfume Yes I Am Delicius de Cacharel.
. ゚ৎ Vainilla:
- Jabón Delicius care de vainilla de Dove.
- Loción corporal de vainilla de Nivea.
- Perfume Bare Vanilla de Victoria Secret.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🕯
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #cosmetología
#belleza #bienestar #piel
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꒰ യ .. 🦋 5 𝗏𝖾𝗋𝖽𝖺𝖽𝖾𝗌 𝖿𝗎𝗇𝖽𝖺𝗆𝖾𝗇𝗍𝖺𝗅𝖾𝗌 𝖽𝖾 𝗅𝖺 𝗏𝗂𝖽𝖺 ⊹✧ ꒱
• No siempre vas a recibir las disculpas que mereces, a menudo, debemos crear un cierre para nosotros mismos.
• La vida es temporal, y las personas también. Libérate de apegos a cualquier resultado o
relación.
• La paz mental no proviene de circunstancias externas ni de bienes materiales, debes crear tu propia paz mental a través de la autorreflexión, el autodescubrimiento y las conexiones divinas.
• El tiempo a solas es necesario, encuentra el placer en ti mismo, tú eres lo único permanente en tu vida.
• La vida no es justa, dedica menos tiempo a comparar y más a crear.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🛁
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #psicología
#frases #bienestar
• No siempre vas a recibir las disculpas que mereces, a menudo, debemos crear un cierre para nosotros mismos.
• La vida es temporal, y las personas también. Libérate de apegos a cualquier resultado o
relación.
• La paz mental no proviene de circunstancias externas ni de bienes materiales, debes crear tu propia paz mental a través de la autorreflexión, el autodescubrimiento y las conexiones divinas.
• El tiempo a solas es necesario, encuentra el placer en ti mismo, tú eres lo único permanente en tu vida.
• La vida no es justa, dedica menos tiempo a comparar y más a crear.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🛁
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #psicología
#frases #bienestar
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✿ ׁ 𓂋 🥟 𝓜 𝗂𝗇𝗂-𝗆𝖾́𝗍𝗈𝖽𝗈𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗋𝖾𝖽𝗎𝖼𝗂𝗋 𝗅𝖺 𝖺𝗇𝗌𝗂𝖾𝖽𝖺𝖽 𖹭 ׁ +
♡ ◝ expresa tus emociones a través de actividad física como caminar o correr.
♡ ◝ limitar la comunicación con personas que empeoran su condición.
♡ ◝ desconectarte de las redes sociales y notificaciones.
♡ ◝ hacer cosas tranquilas como limpiar o leer.
♡ ◝ practicar ejercicios y técnicas de respiración para reducir la ansiedad.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🕯
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #psicología
#ansiedad #bienestar
♡ ◝ expresa tus emociones a través de actividad física como caminar o correr.
♡ ◝ limitar la comunicación con personas que empeoran su condición.
♡ ◝ desconectarte de las redes sociales y notificaciones.
♡ ◝ hacer cosas tranquilas como limpiar o leer.
♡ ◝ practicar ejercicios y técnicas de respiración para reducir la ansiedad.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🕯
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #psicología
#ansiedad #bienestar
Forwarded from Ჺ ׄ ❀ ݂ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ƚƚ 𝂻🥢 (🦢᭪ ׁ ꐙ 𝖬𝖾𝗅𝗈𝖽𝗒 ׅ な)
ㅤ𑇣 ּ 𝓡𝖾𝗀𝗅𝖺𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗎𝗇𝖺 𝖿𝗂𝗀𝗎𝗋𝖺 𝗌𝖺𝗅𝗎𝖽𝖺𝖻𝗅𝖾ㅤ ׄ ㅤゞㅤㅤ🎀
• Entrena al menos 2 veces
por semana.
• Consume proteínas en
cada comida.
• Aumenta la cantidad
de verduras en tu dieta.
• Dormir 7-9 horas al día.
• No tomar bebidas
altas en calorías.
• Camina 10.000 pasos al día.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ👛
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #salud
#belleza #bienestar
• Entrena al menos 2 veces
por semana.
• Consume proteínas en
cada comida.
• Aumenta la cantidad
de verduras en tu dieta.
• Dormir 7-9 horas al día.
• No tomar bebidas
altas en calorías.
• Camina 10.000 pasos al día.
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໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #salud
#belleza #bienestar
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✿ㅤ ׄ ㅤ🪷᳴ 𝓡𝖾𝗀𝗅𝖺𝗌 𝖽𝖾𝗅 𝗆𝖺𝗌𝖺𝗃𝖾 𝖺𝗇𝗍𝗂𝖼𝖾𝗅𝗎𝗅í𝗍𝗂𝖼𝗈 𝗌𝖾𝖼𝗈ㅤ ׅ ㅤ𑊅
ૂㅤLos movimientos en la zona de las espinillas y las rodillas deben ser largos y rectos.
ૂㅤRealizar movimientos circulares en la zona de los glúteos.
ૂㅤEvita masajear la parte interna de los muslos, axilas, rodillas y el área cercana a el corazón.
ૂ Después, date una ducha de contraste.
ૂ Repetir 3-4 veces por semana.
𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ👛
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #belleza
#piel #salud #bienestar
ૂㅤLos movimientos en la zona de las espinillas y las rodillas deben ser largos y rectos.
ૂㅤRealizar movimientos circulares en la zona de los glúteos.
ૂㅤEvita masajear la parte interna de los muslos, axilas, rodillas y el área cercana a el corazón.
ૂ Después, date una ducha de contraste.
ૂ Repetir 3-4 veces por semana.
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໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #belleza
#piel #salud #bienestar