This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Наша тренировка ШПАГАТ подходит для любого уровня подготовки. Как говорит тренер — даже для пирожков и деревяшек. Интенсивность подстраивается под любой уровень деревянности/сверхгибкости 🤪
Занятия идут в паре, и по возможности лучше ходить на оба:
🤸🏼♀️ понедельник 19:30
🤸🏻♀️ пятница 19:00
Длительность тренировки: 55 минут.
Сначала выполняем много упражнений на мобильность, растяжку, и только потом наступает очередь самого шпагата в разных вариациях: продольный, поперечный, вертикальный 😳
«У меня на занятиях вообще всё можно, главное, чтобы не калечились» ©️ Валера Селезнёва, ваш тренер по шпагату
#backstagecrossfit
Занятия идут в паре, и по возможности лучше ходить на оба:
🤸🏼♀️ понедельник 19:30
🤸🏻♀️ пятница 19:00
Длительность тренировки: 55 минут.
Сначала выполняем много упражнений на мобильность, растяжку, и только потом наступает очередь самого шпагата в разных вариациях: продольный, поперечный, вертикальный 😳
«У меня на занятиях вообще всё можно, главное, чтобы не калечились» ©️ Валера Селезнёва, ваш тренер по шпагату
#backstagecrossfit
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Проверим скорость реакции, чемпионы?!
✅ «Поймай» бутылку воды в руках Димы и сделай скриншот
✅ Напиши комментарий «Поймал/а!» под таким же видео, но в [другой соцсети]
✅ Отправь скриншот в Direct @backstagecrossfit
Первых трёх написавших ждут призы от «Архыз Сервис»:
💧 12 бутылок 0,5л артезианской воды «VERA»
💧 6 бутылок 1,5л артезианской воды «VERA»
💧 6 бутылок 1,5л артезианской воды «Карелия. Сияние озёр»
«Архыз Сервис» — самый крупный в Санкт-Петербурге онлайн-гипермаркет воды с удобным заказом на сайте, в мобильном приложении и по телефону 719-00-00
А ещё «Архыз Сервис» является партнёром грядущего дня рождения BackStage CrossFit (и спонсором утра после тусовки) 🤪🥤
#архызсервис х #backstagecrossfit
✅ «Поймай» бутылку воды в руках Димы и сделай скриншот
✅ Напиши комментарий «Поймал/а!» под таким же видео, но в [другой соцсети]
✅ Отправь скриншот в Direct @backstagecrossfit
Первых трёх написавших ждут призы от «Архыз Сервис»:
💧 12 бутылок 0,5л артезианской воды «VERA»
💧 6 бутылок 1,5л артезианской воды «VERA»
💧 6 бутылок 1,5л артезианской воды «Карелия. Сияние озёр»
«Архыз Сервис» — самый крупный в Санкт-Петербурге онлайн-гипермаркет воды с удобным заказом на сайте, в мобильном приложении и по телефону 719-00-00
А ещё «Архыз Сервис» является партнёром грядущего дня рождения BackStage CrossFit (и спонсором утра после тусовки) 🤪🥤
#архызсервис х #backstagecrossfit
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем оставаться на своих местах! Это обновления 🚨
Мы приостанавливаем продажи годовых абонементов в связи с реконструкцией нашего здания на Инструментальной, 3Г
Вполне вероятно, что нам предстоит переезд на новое место, поэтому просим вас помочь с контактами, если вы или ваши знакомые обладают информацией о помещениях:
▫️1500 кв. м. для долгосрочной аренды
▫️с умеренно высокими потолками под канаты (как мы любим)
▫️преимущественно на Петроградке
Что с абонементами?
▫️в отделе продаж предложат варианты полугодовых абонементов с ежемесячной оплатой
▫️все активные абонементы продолжат действовать и в новом зале
▫️если потребуется, по запросу оформим заморозку или возврат абонемента во время нашего переезда
Шансы остаться в нашем уютном доме на Инструментальной есть 🤞🏼❤️, но сейчас мы сфокусированы на поиске новых помещений и сообщим вам о датах в ближайшее время.
Оставайтесь на волнах #backstagecrossfit 📡
Мы приостанавливаем продажи годовых абонементов в связи с реконструкцией нашего здания на Инструментальной, 3Г
Вполне вероятно, что нам предстоит переезд на новое место, поэтому просим вас помочь с контактами, если вы или ваши знакомые обладают информацией о помещениях:
▫️1500 кв. м. для долгосрочной аренды
▫️с умеренно высокими потолками под канаты (как мы любим)
▫️преимущественно на Петроградке
Что с абонементами?
▫️в отделе продаж предложат варианты полугодовых абонементов с ежемесячной оплатой
▫️все активные абонементы продолжат действовать и в новом зале
▫️если потребуется, по запросу оформим заморозку или возврат абонемента во время нашего переезда
Шансы остаться в нашем уютном доме на Инструментальной есть 🤞🏼❤️, но сейчас мы сфокусированы на поиске новых помещений и сообщим вам о датах в ближайшее время.
Оставайтесь на волнах #backstagecrossfit 📡
Международный день спорта на благо развития и мира (ООН) идеально подходит для анонса TOTAL в конце месяца 💪🏼
Поздравляем с праздником! И прикрепляем детали грядущей сессии проверки силовых показателей:
▪️28 апреля, воскресенье
▪️2 захода по 1,5 часа в 11:00 и 12:30
▪️Запись откроется за неделю до события!
CROSSFIT TOTAL — это не соревнования ❌
А тестовая сессия для проверки твоих силовых ✅
Цель — поднять максимальный вес в сумме трех движений:
▪️Back Squat | Присед со штангой на спине
▪️Shoulder Press | Жим стоя
▪️Deadlift | Становая тяга
«Знай свои цифры»
💪🏼 ты определишь свой персональный максимум (ПМ)
💪🏼 перестанешь теряться, когда на тренировке предписано «работать с весом 70% от максимума»
💪🏼 поймёшь, куда расти!
Для каждого захода CROSSFIT TOTAL будет:
➖ Распределение по дорожкам
➖ Собственная подготовка: разминка с весом
➖ Выполнение трёх попыток на лучшее повторение на каждом упражнении
Необходимо самостоятельно выполнить общую разминку до начала захода и заминку — после TOTAL. Видео для разминки и заминки есть по тегу #BSCFtotality
Результаты #CROSSFITTOTAL ранжируются по уровню подготовки:
Beginner <227 / <136 кг
Intermediate 227-363 / 136-227 кг
Advanced 363-454 / 227-318 кг
Elite 454+ / 318+ кг
Допустимая экипа:
▪️пояс для ТА
▪️трико для ТА (борцовка) из эластичного материала
▪️коленные бинты для пауэрлифтинга
▪️наколенники из неопреновой ткани
▪️штангетки
▪️кистевые бинты или напульсники
Ждём атлетов всех уровней подготовки, в том числе и новичков! Тест CROSSFIT TOTAL поможет вам в дальнейшем правильно подбирать веса для тренировок в нашем клубе и прогрессировать ещё более успешно ❤️🔥
#backstagecrossfit
Поздравляем с праздником! И прикрепляем детали грядущей сессии проверки силовых показателей:
▪️28 апреля, воскресенье
▪️2 захода по 1,5 часа в 11:00 и 12:30
▪️Запись откроется за неделю до события!
CROSSFIT TOTAL — это не соревнования ❌
А тестовая сессия для проверки твоих силовых ✅
Цель — поднять максимальный вес в сумме трех движений:
▪️Back Squat | Присед со штангой на спине
▪️Shoulder Press | Жим стоя
▪️Deadlift | Становая тяга
«Знай свои цифры»
💪🏼 ты определишь свой персональный максимум (ПМ)
💪🏼 перестанешь теряться, когда на тренировке предписано «работать с весом 70% от максимума»
💪🏼 поймёшь, куда расти!
Для каждого захода CROSSFIT TOTAL будет:
➖ Распределение по дорожкам
➖ Собственная подготовка: разминка с весом
➖ Выполнение трёх попыток на лучшее повторение на каждом упражнении
Необходимо самостоятельно выполнить общую разминку до начала захода и заминку — после TOTAL. Видео для разминки и заминки есть по тегу #BSCFtotality
Результаты #CROSSFITTOTAL ранжируются по уровню подготовки:
Beginner <227 / <136 кг
Intermediate 227-363 / 136-227 кг
Advanced 363-454 / 227-318 кг
Elite 454+ / 318+ кг
Допустимая экипа:
▪️пояс для ТА
▪️трико для ТА (борцовка) из эластичного материала
▪️коленные бинты для пауэрлифтинга
▪️наколенники из неопреновой ткани
▪️штангетки
▪️кистевые бинты или напульсники
Ждём атлетов всех уровней подготовки, в том числе и новичков! Тест CROSSFIT TOTAL поможет вам в дальнейшем правильно подбирать веса для тренировок в нашем клубе и прогрессировать ещё более успешно ❤️🔥
#backstagecrossfit
Всем в бассейн! Но сначала восхитимся результатами и отзывами наших пловцов о субботних тренировках по плаванию☝🏼💬
Как присоединиться к группе?
Записаться на ресепшен или в сообщениях @bscfadmin ✍🏻 Заявки на май принимаем до 25 апреля!
💦 4 субботы, 11:30
💦 4 занятия с тренером
💦 4 400 руб.*
💦 скидка 15%, если покупаешь абонемент сразу на 4 месяца
Требования к подготовке — базовый уровень, умение держаться на воде 🏊🏻♀️🏊🏻
📍 Кронверкский пр., 9 лит Б
Бассейн ДФК ПГУПС
*стоимость для членов клуба #backstagecrossfit Если у тебя нет абонемента, пиши, найдём вариант!
Как присоединиться к группе?
Записаться на ресепшен или в сообщениях @bscfadmin ✍🏻 Заявки на май принимаем до 25 апреля!
💦 4 субботы, 11:30
💦 4 занятия с тренером
💦 4 400 руб.*
💦 скидка 15%, если покупаешь абонемент сразу на 4 месяца
Требования к подготовке — базовый уровень, умение держаться на воде 🏊🏻♀️🏊🏻
📍 Кронверкский пр., 9 лит Б
Бассейн ДФК ПГУПС
*стоимость для членов клуба #backstagecrossfit Если у тебя нет абонемента, пиши, найдём вариант!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тотальное совпадение тренера и атлета — это вот так!
Челлендж без названия, выполняйте с друзьями и отмечайте #backstagecrossfit 💪🏼 Или не выполняйте, но тогда будет не так весело 🤪
Акробатки: @nickafly & @linmalinn
Челлендж без названия, выполняйте с друзьями и отмечайте #backstagecrossfit 💪🏼 Или не выполняйте, но тогда будет не так весело 🤪
Акробатки: @nickafly & @linmalinn
Трудно представить BackStage CrossFit без мобильного приложения 📲🖤
Подготовили путеводитель для всех, кто задается вопросом, какие функции и фишки в нём доступны 👇🏼
⏺️ Электронная карта для доступа в зал
⏺️ Информация об абонементе: срок действия, заморозка, гостевые визиты
⏺️ Расписание ➕ онлайн-запись на тренировки и на массаж
⏺️ Информация и отзывы о тренерах, стоимость абонементов и персональных тренировок
⏺️ Семейный аккаунт для родителей и детей
⏺️ Новости клуба, среди которых: бонусные баллы, анонсы событий, план тренировок на неделю #BSCFwwp и скидки для клиентов спортзала о наших партнёрах
⏺️ Быстрый доступ к чатам с ресепшен и отделом продаж, а также к соцсетям и чату BackStage CrossFit
⏺️ Лидерборд с твоей позицией относительно всех атлетов спортзала. Она рассчитывается на основе посещений и покупок, и может как повышаться, так и понижаться в зависимости от твоей активности 💪🏼
💎 При достижении Бриллиантовой лиги дарим скидку 10% на абонементы
Как скачать приложение?
🔎 Найти BackStage CrossFit в AppStore / Google Play
🔎 Перейти по QR-коду на объявлении в спортзале или по ссылке: onelink.to/vx2xv3
#backstagecrossfit
Подготовили путеводитель для всех, кто задается вопросом, какие функции и фишки в нём доступны 👇🏼
⏺️ Электронная карта для доступа в зал
⏺️ Информация об абонементе: срок действия, заморозка, гостевые визиты
⏺️ Расписание ➕ онлайн-запись на тренировки и на массаж
⏺️ Информация и отзывы о тренерах, стоимость абонементов и персональных тренировок
⏺️ Семейный аккаунт для родителей и детей
⏺️ Новости клуба, среди которых: бонусные баллы, анонсы событий, план тренировок на неделю #BSCFwwp и скидки для клиентов спортзала о наших партнёрах
⏺️ Быстрый доступ к чатам с ресепшен и отделом продаж, а также к соцсетям и чату BackStage CrossFit
⏺️ Лидерборд с твоей позицией относительно всех атлетов спортзала. Она рассчитывается на основе посещений и покупок, и может как повышаться, так и понижаться в зависимости от твоей активности 💪🏼
💎 При достижении Бриллиантовой лиги дарим скидку 10% на абонементы
Как скачать приложение?
🔎 Найти BackStage CrossFit в AppStore / Google Play
🔎 Перейти по QR-коду на объявлении в спортзале или по ссылке: onelink.to/vx2xv3
#backstagecrossfit
Forwarded from Anastasiia Gordeeva
Грациозно и непринуждённо влетаем на интенсив по гимнастике!
📌 Тема интенсива: «Выходы на турнике и кольцах»
Тренер: Алина Александрова — участница и победительница российских и международных кроссфит-соревнований
Старт: 21 мая, вторник
Минимальная группа: 6 человек
8 занятий в течение месяца:
▫️вторник 19:30
▫️четверг 19:30
Интенсив подойдет для тех, кто владеет базовыми знаниями о киппинге для подтягиваний и T2B, а также:
М 🙋🏻♂️— делает 10+ строгих подтягиваний на турнике и 8+ отжиманий на брусьях/кольцах
Ж 🙋🏼♀️— делает 8+ подтягиваний и 5+ отжиманий на брусьях/кольцах
Стоимость: 6 000 ₽
Запись: 🔗 @bscfadmin
Место встречи изменить нельзя:
📍СПб, ул. Инструментальная, 3Г
#backstagecrossfit #gymnastics
📷 fitnessliga.org
📌 Тема интенсива: «Выходы на турнике и кольцах»
Тренер: Алина Александрова — участница и победительница российских и международных кроссфит-соревнований
Старт: 21 мая, вторник
Минимальная группа: 6 человек
8 занятий в течение месяца:
▫️вторник 19:30
▫️четверг 19:30
Интенсив подойдет для тех, кто владеет базовыми знаниями о киппинге для подтягиваний и T2B, а также:
М 🙋🏻♂️— делает 10+ строгих подтягиваний на турнике и 8+ отжиманий на брусьях/кольцах
Ж 🙋🏼♀️— делает 8+ подтягиваний и 5+ отжиманий на брусьях/кольцах
Стоимость: 6 000 ₽
Запись: 🔗 @bscfadmin
Место встречи изменить нельзя:
📍СПб, ул. Инструментальная, 3Г
#backstagecrossfit #gymnastics
📷 fitnessliga.org
Мы объединились, чтобы сделать #MURPH2024 самым мощным и запоминающимся!
Red Tower CrossFit & BackStage CrossFit
1 ИЮНЯ, суббота
⏰ 11:00 – 16:00
📍Маршрут вдоль набережной реки Карповки со стартом на Газовой, 10
Дата выбрана неслучайно, в День защиты детей, наряду с основными заходами, мы проведём и детский ❣️
Соответственно, можно выполнить оригинальную (RX’d с жилетом или без), масштабированную (Scaled) и детскую версию комплекса.
В оригинале MURPH включает в себя:
🔺1600 метров бега
🔺100 подтягиваний
🔺200 отжиманий
🔺300 приседаний
🔺1600 метров бега
Стартовый набор:
🔺 Брендированный мешок для обуви
🔺 Бутылка воды Архыз Сервис
🔺 Полезный батончик MULTIBAR
🔺 Секретный бонус 🤫
Стоимость участия: 1 000 ₽
Что будет на площадке?
🔺 Тренировки по растяжке для всех желающих
🔺 Ведущий, фотограф, видеограф и диджей
🔺 Конкурсы для зрителей и участников
🔺 И, конечно, сам MURPH по живописному маршруту в приятной компании
Запись откроется совсем скоро, следите за обновлениями!
#redtowercrossfit x #backstagecrossfit
Red Tower CrossFit & BackStage CrossFit
1 ИЮНЯ, суббота
⏰ 11:00 – 16:00
📍Маршрут вдоль набережной реки Карповки со стартом на Газовой, 10
Дата выбрана неслучайно, в День защиты детей, наряду с основными заходами, мы проведём и детский ❣️
Соответственно, можно выполнить оригинальную (RX’d с жилетом или без), масштабированную (Scaled) и детскую версию комплекса.
В оригинале MURPH включает в себя:
🔺1600 метров бега
🔺100 подтягиваний
🔺200 отжиманий
🔺300 приседаний
🔺1600 метров бега
Стартовый набор:
🔺 Брендированный мешок для обуви
🔺 Бутылка воды Архыз Сервис
🔺 Полезный батончик MULTIBAR
🔺 Секретный бонус 🤫
Стоимость участия: 1 000 ₽
Что будет на площадке?
🔺 Тренировки по растяжке для всех желающих
🔺 Ведущий, фотограф, видеограф и диджей
🔺 Конкурсы для зрителей и участников
🔺 И, конечно, сам MURPH по живописному маршруту в приятной компании
Запись откроется совсем скоро, следите за обновлениями!
#redtowercrossfit x #backstagecrossfit
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В BackStage CrossFit всегда было особое отношение к животным. Наш спортзал #PETFRIENDLY 🐾
На тренировки можно приходить с питомцами, если они спокойные и воспитанные. В гостях на Инструментальной уже бывали мопсы, шпицы, бультерьеры, таксы, корги, булли, хаски и даже морские свинки.
Нальём водички в вашу миску, окружим вниманием и заботой, а при следующем посещении ещё и спросим, как поживает ваш хвостик!
На видео питомец @knock_down_13 Фрея, покорившая всех гостей и команду #backstagecrossfit 🐶
#BSCFfamily — это не только про людей ❤️
На тренировки можно приходить с питомцами, если они спокойные и воспитанные. В гостях на Инструментальной уже бывали мопсы, шпицы, бультерьеры, таксы, корги, булли, хаски и даже морские свинки.
Нальём водички в вашу миску, окружим вниманием и заботой, а при следующем посещении ещё и спросим, как поживает ваш хвостик!
На видео питомец @knock_down_13 Фрея, покорившая всех гостей и команду #backstagecrossfit 🐶
#BSCFfamily — это не только про людей ❤️
Регистрацию на MURPH 2024 объявляем открытой!
1️⃣ Внеси свои данные и желаемое время сдачи по ссылке для регистрации 🔗
Пожалуйста, выбери два варианта времени. Мы запишем на более предпочтительный слот, но в случае превышения 20 мест на один заход, запишем на другой 💪🏼
2️⃣ Получи подтверждение записи в мессенджере и внеси оплату.
Детский заход — бесплатно 🚸
3️⃣ Подойди на стойку регистрации 1 июня за 10-15 минут до времени своего захода, чтобы забрать стартовый пакет ⚡️
*️⃣ Немаловажная деталь — карта маршрута. Бежим по новой набережной реки Карповки от Газовой, 10 и обратно.
Смотри и сохраняй прикрепленную картинку. Флажками отмечены вход в Red Tower CrossFit и начало/финиш маршрута 🚩 По всему пути будут конусы — никто не потеряется!
#redtowercrossfit х #backstagecrossfit
1️⃣ Внеси свои данные и желаемое время сдачи по ссылке для регистрации 🔗
Пожалуйста, выбери два варианта времени. Мы запишем на более предпочтительный слот, но в случае превышения 20 мест на один заход, запишем на другой 💪🏼
2️⃣ Получи подтверждение записи в мессенджере и внеси оплату.
Детский заход — бесплатно 🚸
3️⃣ Подойди на стойку регистрации 1 июня за 10-15 минут до времени своего захода, чтобы забрать стартовый пакет ⚡️
*️⃣ Немаловажная деталь — карта маршрута. Бежим по новой набережной реки Карповки от Газовой, 10 и обратно.
Смотри и сохраняй прикрепленную картинку. Флажками отмечены вход в Red Tower CrossFit и начало/финиш маршрута 🚩 По всему пути будут конусы — никто не потеряется!
#redtowercrossfit х #backstagecrossfit
Мы снова сделали это! BackStage CrossFit — проект года по версии «Делового Петербурга» 🔝
В бизнес-рейтинг «Проект года» включают самых известных представителей петербургского бизнеса, которые оказали заметное влияние на жизнь города, задали новые тренды.
Номинация: Создание условий для реализации мультиаспектной концепции «Спорт как стиль жизни»
Спортклубы — больше не просто место для тренировок, говорят эксперты рынка. В зал приходят за общением, позитивными впечатлениями, новым положительным опытом 🖤
«Мы пошли от обратного. Не от тренажёров, а от желания, от концепции находиться в пространстве, которое погружает тебя в атмосферу. И ничего не остаётся, как становиться лучше через спорт, а дальше развиваться уже ментально»
©️ Евгений Буев, основатель и идейный вдохновитель BackStage CrossFit
«В BackStage CrossFit каждый найдёт себе место. После тренировки можно перемещаться по разным зонам, например, поесть в кафе, поработать на балконе или сделать массаж. Клиенты любят у нас не только тренироваться, но и просто проводить время на уютной террасе, общаться и отключаться от всего, что происходит за стенами клуба»
©️ Карина Мята, управляющая BackStage CrossFit
#backstagecrossfit х #деловойпетербург
В бизнес-рейтинг «Проект года» включают самых известных представителей петербургского бизнеса, которые оказали заметное влияние на жизнь города, задали новые тренды.
Номинация: Создание условий для реализации мультиаспектной концепции «Спорт как стиль жизни»
Спортклубы — больше не просто место для тренировок, говорят эксперты рынка. В зал приходят за общением, позитивными впечатлениями, новым положительным опытом 🖤
«Мы пошли от обратного. Не от тренажёров, а от желания, от концепции находиться в пространстве, которое погружает тебя в атмосферу. И ничего не остаётся, как становиться лучше через спорт, а дальше развиваться уже ментально»
©️ Евгений Буев, основатель и идейный вдохновитель BackStage CrossFit
«В BackStage CrossFit каждый найдёт себе место. После тренировки можно перемещаться по разным зонам, например, поесть в кафе, поработать на балконе или сделать массаж. Клиенты любят у нас не только тренироваться, но и просто проводить время на уютной террасе, общаться и отключаться от всего, что происходит за стенами клуба»
©️ Карина Мята, управляющая BackStage CrossFit
#backstagecrossfit х #деловойпетербург
MURPH уже в эту субботу, 1 июня 🤩
Настраиваемся на солнечную погоду и напоминаем про разные уровни участия для детей и взрослых:
☀️ KIDS
Старт — 11:30
800 метров бега
5 раундов:
5 подтягиваний на кольцах
10 отжиманий
15 приседаний
800 метров бега
☀️ Scaled — масштабированный вариант
800 метров бега
50 подтягиваний
100 отжиманий
150 приседаний
800 метров бега
В Scaled подтягивания можно выполнять с резинкой или на кольцах — вариант для новичков и для первого MURPH.
Совсем необязательно «ушатываться», можно сделать комплекс в своём темпе и замерить прогресс в следующем году!
☀️ RX'd — в оригинале
1600 метров бега
100 подтягиваний
200 отжиманий
300 приседаний
1600 метров бега
☀️ RX'd + комплекс выполняется в жилете 9/6 кг
Уровень PRO, который всегда покоряет сердца зрителей и болельщиков! Мы не предоставляем жилеты, но всегда можно скооперироваться в комментариях и найти напарника или напарницу, которые готовы поделиться 💬
#redtowercrossfit x #backstagecrossfit
Настраиваемся на солнечную погоду и напоминаем про разные уровни участия для детей и взрослых:
☀️ KIDS
Старт — 11:30
800 метров бега
5 раундов:
5 подтягиваний на кольцах
10 отжиманий
15 приседаний
800 метров бега
☀️ Scaled — масштабированный вариант
800 метров бега
50 подтягиваний
100 отжиманий
150 приседаний
800 метров бега
В Scaled подтягивания можно выполнять с резинкой или на кольцах — вариант для новичков и для первого MURPH.
Совсем необязательно «ушатываться», можно сделать комплекс в своём темпе и замерить прогресс в следующем году!
☀️ RX'd — в оригинале
1600 метров бега
100 подтягиваний
200 отжиманий
300 приседаний
1600 метров бега
☀️ RX'd + комплекс выполняется в жилете 9/6 кг
Уровень PRO, который всегда покоряет сердца зрителей и болельщиков! Мы не предоставляем жилеты, но всегда можно скооперироваться в комментариях и найти напарника или напарницу, которые готовы поделиться 💬
#redtowercrossfit x #backstagecrossfit
Прошло несколько дней после MURPH, но эмоции не утихают 🔥 Спасибо всем, кто принял участие в этом году:
🖤 нашим друзьям Red Tower CrossFit за тотальный мэтч, топовую площадку с диджеем🔝
💪🏼 команде организаторов за анонсирование, регистрацию, монтаж/демонтаж площадки, поддержку и настроение
🍫 MULTI BAR за то, что не оставили атлетов голодными и зарядили протеиновыми батончиками
💧 Архыз Сервис за водичку в день мероприятия — самое важное после стольких повторений отжиманий, подтягиваний и приседаний и двух миль бега
🍰 Север-Метрополь за вкусные пирожные для атлетов и зрителей
🐻 Kolesnikov Team Sport Wear за стильный стенд и эксклюзивную возможность увидеть новую коллекцию первыми
🌸 Aria Flori за сертификаты для всех участников
🎤 нашей чудесной ведущей и управляющей Карине Мята за энергию и задор
📷 фотографам Дарье Кашиной и Анастасии за то, что запечатлели момент
📹 Андрею за «взгляд сверху» и динамичные кадры с квадрокоптера, которые мы совсем скоро увидим
❤️ кроссфит-комьюнити и всем неравнодушным атлетам, которые в этом году выполнили MURPH сами и поддержали других!
Табличка с результатами доступна по ссылке 🔗
Сообщи, если хочешь дополнить или уточнить результат, и мы внесём изменения!
Отмечай @backstagecrossfit и @redtowercrossfit в постах и Stories о MURPH 📷
Первая партия фото от фотографа Дарьи Кашиной уже готова и загружена по ссылке:
🔗 daryakashinaspb.ru/disk/murph-2024
С нетерпением ждём все снимки!
#backstagecrossfit х #redtowercrossfit
🖤 нашим друзьям Red Tower CrossFit за тотальный мэтч, топовую площадку с диджеем🔝
💪🏼 команде организаторов за анонсирование, регистрацию, монтаж/демонтаж площадки, поддержку и настроение
🍫 MULTI BAR за то, что не оставили атлетов голодными и зарядили протеиновыми батончиками
💧 Архыз Сервис за водичку в день мероприятия — самое важное после стольких повторений отжиманий, подтягиваний и приседаний и двух миль бега
🍰 Север-Метрополь за вкусные пирожные для атлетов и зрителей
🐻 Kolesnikov Team Sport Wear за стильный стенд и эксклюзивную возможность увидеть новую коллекцию первыми
🌸 Aria Flori за сертификаты для всех участников
🎤 нашей чудесной ведущей и управляющей Карине Мята за энергию и задор
📷 фотографам Дарье Кашиной и Анастасии за то, что запечатлели момент
📹 Андрею за «взгляд сверху» и динамичные кадры с квадрокоптера, которые мы совсем скоро увидим
❤️ кроссфит-комьюнити и всем неравнодушным атлетам, которые в этом году выполнили MURPH сами и поддержали других!
Табличка с результатами доступна по ссылке 🔗
Сообщи, если хочешь дополнить или уточнить результат, и мы внесём изменения!
Отмечай @backstagecrossfit и @redtowercrossfit в постах и Stories о MURPH 📷
Первая партия фото от фотографа Дарьи Кашиной уже готова и загружена по ссылке:
🔗 daryakashinaspb.ru/disk/murph-2024
С нетерпением ждём все снимки!
#backstagecrossfit х #redtowercrossfit
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Это история, про то, как ты попал… На тренировку на 5 минут позже.
Надеемся, тебе такое незнакомо, ведь ты всегда записываешься на тренировки и приходишь вовремя? 😉
Без записи или с опозданием больше пяти минут ❌ на тренировку не пустят (не спасут даже штрафные берпи). Почему?
✅ Запись нужна, чтобы оборудования и внимания тренера на занятии хватало для всех тренирующихся
✅ Приходя вовремя, ты не отвлекаешь тренера и получаешь объяснение комплекса, полноценную разминку и разогрев. Бег до спортзала не считается 🙅🏻♂️
Запись на тренировки и Open Gym:
🔗 на сайте и в приложении BackStage CrossFit
#backstagecrossfit
Надеемся, тебе такое незнакомо, ведь ты всегда записываешься на тренировки и приходишь вовремя? 😉
Без записи или с опозданием больше пяти минут ❌ на тренировку не пустят (не спасут даже штрафные берпи). Почему?
✅ Запись нужна, чтобы оборудования и внимания тренера на занятии хватало для всех тренирующихся
✅ Приходя вовремя, ты не отвлекаешь тренера и получаешь объяснение комплекса, полноценную разминку и разогрев. Бег до спортзала не считается 🙅🏻♂️
Запись на тренировки и Open Gym:
🔗 на сайте и в приложении BackStage CrossFit
#backstagecrossfit
🦍🐊🦂 Animal Flow — тренировка, объединяющая в себе элементы йоги, акробатики и животных движений: обезьяна, крокодил, скорпион.
🔘 Каждый понедельник в 18:00
🔘 Любой уровень подготовки
🔘 Тренируемся без обуви, в носочках (это важно)
Занятие проводит сертифицированный тренер Animal Flow LVL 1 Александр Швецов.
Animal Flow очень популярен среди знаменитостей, например: Камерон Диаз и Ксения Островская 👀 Они отмечают, что занятия Animal Flow помогают им сохранять форму, улучшать гибкость и координацию 💪🏼
А вообще достаточно просто посмотреть видео основателя Animal Flow mikefitch.af и записаться на тренировку! Уже на месте ты поймешь, что:
а) на экране движения и связки выглядят проще,
б) у тебя гораздо больше мышц, чем ты думаешь 🔥
#backstagecrossfit #animalflow
🔘 Каждый понедельник в 18:00
🔘 Любой уровень подготовки
🔘 Тренируемся без обуви, в носочках (это важно)
Занятие проводит сертифицированный тренер Animal Flow LVL 1 Александр Швецов.
Animal Flow очень популярен среди знаменитостей, например: Камерон Диаз и Ксения Островская 👀 Они отмечают, что занятия Animal Flow помогают им сохранять форму, улучшать гибкость и координацию 💪🏼
А вообще достаточно просто посмотреть видео основателя Animal Flow mikefitch.af и записаться на тренировку! Уже на месте ты поймешь, что:
а) на экране движения и связки выглядят проще,
б) у тебя гораздо больше мышц, чем ты думаешь 🔥
#backstagecrossfit #animalflow
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
BackStage CrossFit снова едет на VK FEST — 29-30 июня 💙🔝
Приглашаем тебя присоединиться. Смотри на видео, как было здорово в прошлом году!
Зови друзей, ведь это отличный шанс познакомиться с нашими тренировками и спортивной семьей #BSCFfamily 👋🏼
Что будет на площадке?
⚡ 29 июня — подтягивания весь день. А в 17:30 — мастер-класс с тренером!
⚡️ 30 июня — тяжёлая атлетика: рывок, взятие, толчок штанги.
⚡️ Весь уикенд будет идти растяжка для всех и детский тренер
Самых активных участников ждут подарки: брендированные носки, бутылка для воды или флаер на пять посещений BackStage CrossFit!
Приготовься как следует висеть на турнике, удерживать гирю на вытянутой руке и стоять в планке. А за выполнение комплекса из четырёх упражнений мы дарим бесплатное посещение зала 💪🏼
📍 Парк 300-летия Санкт-Петербурга
🎫 Билеты: vkfest.ru
#backstagecrossfit x #VKFEST
Приглашаем тебя присоединиться. Смотри на видео, как было здорово в прошлом году!
Зови друзей, ведь это отличный шанс познакомиться с нашими тренировками и спортивной семьей #BSCFfamily 👋🏼
Что будет на площадке?
⚡ 29 июня — подтягивания весь день. А в 17:30 — мастер-класс с тренером!
⚡️ 30 июня — тяжёлая атлетика: рывок, взятие, толчок штанги.
⚡️ Весь уикенд будет идти растяжка для всех и детский тренер
Самых активных участников ждут подарки: брендированные носки, бутылка для воды или флаер на пять посещений BackStage CrossFit!
Приготовься как следует висеть на турнике, удерживать гирю на вытянутой руке и стоять в планке. А за выполнение комплекса из четырёх упражнений мы дарим бесплатное посещение зала 💪🏼
📍 Парк 300-летия Санкт-Петербурга
🎫 Билеты: vkfest.ru
#backstagecrossfit x #VKFEST
Регистрация на STREET WL '24 открыта 🏋🏻♂️🏋🏼♀️
STREET WEIGHTLIFTING COMPETITION — ежегодный турнир по уличной тяжёлой атлетике для команд МЖ.
Когда и где ❓
◾️ 13 ИЮЛЯ 2024
📍 Площадка BackStage CrossFit в Севкабеле (Нормальный проезд)
Как зарегистрироваться ❓
◾️ До 8 июля заполнить анкету регистрации на сайте: backstagecrossfit.ru/street-weightlifting-cup-2024
◾️ Оплатить на ресепшн клуба/онлайн регистрационный взнос: 2 600 ₽ от команды МЖ
В чём особенности турнира❓
◾️ Все атлеты команд выполняют три рывка, затем три толчка в одном потоке от наименьшего веса к наибольшему
◾️ Отличие от классической ТА: оба атлета команды должны выполнить подъем успешно, только в этом случае они могут заявить бОльший вес в следующем раунде.
Если кто-то из атлетов не смог выполнить подъем, то обоим атлетам надо в следующем раунде выполнить попытку на ту же общую сумму.
◾️ Результаты считаются по системе Robi — это официальная система классификации IWF для сравнения результатов атлетов в разных весовых категориях
Время собирать команды на #StreetWL2024
🤜🏼💥🤛🏼
#backstagecrossfit
#тяжелаяатлетика
STREET WEIGHTLIFTING COMPETITION — ежегодный турнир по уличной тяжёлой атлетике для команд МЖ.
Когда и где ❓
◾️ 13 ИЮЛЯ 2024
📍 Площадка BackStage CrossFit в Севкабеле (Нормальный проезд)
Как зарегистрироваться ❓
◾️ До 8 июля заполнить анкету регистрации на сайте: backstagecrossfit.ru/street-weightlifting-cup-2024
◾️ Оплатить на ресепшн клуба/онлайн регистрационный взнос: 2 600 ₽ от команды МЖ
В чём особенности турнира❓
◾️ Все атлеты команд выполняют три рывка, затем три толчка в одном потоке от наименьшего веса к наибольшему
◾️ Отличие от классической ТА: оба атлета команды должны выполнить подъем успешно, только в этом случае они могут заявить бОльший вес в следующем раунде.
Если кто-то из атлетов не смог выполнить подъем, то обоим атлетам надо в следующем раунде выполнить попытку на ту же общую сумму.
◾️ Результаты считаются по системе Robi — это официальная система классификации IWF для сравнения результатов атлетов в разных весовых категориях
Время собирать команды на #StreetWL2024
🤜🏼💥🤛🏼
#backstagecrossfit
#тяжелаяатлетика
Кто все эти счастливые люди на фото? Да это же выпускники интенсива «Выходы на турнике и кольцах» и их довольный тренер 🔥
Новый поток курса — уже 9 июля!
8 занятий в течение месяца:
▫️вторник 19:30
▫️четверг 19:30
Интенсив подойдет для тех, кто владеет базовыми знаниями о киппинге для подтягиваний и T2B, а также:
М 🙋🏻♂️— делает 10+ строгих подтягиваний на турнике и 8+ отжиманий на брусьях/кольцах
Ж 🙋🏼♀️— делает 8+ подтягиваний и 5+ отжиманий на брусьях/кольцах
Тренер: Алина Александрова — участница и победительница российских и международных кроссфит-соревнований.
Стоимость: 6 000 ₽
Минимальная группа: 6 человек
Запись: 🔗 @bscfadmin
Место встречи
изменить нельзя:
📍СПб, ул. Инструментальная, 3Г
#backstagecrossfit #gymnastics
Новый поток курса — уже 9 июля!
8 занятий в течение месяца:
▫️вторник 19:30
▫️четверг 19:30
Интенсив подойдет для тех, кто владеет базовыми знаниями о киппинге для подтягиваний и T2B, а также:
М 🙋🏻♂️— делает 10+ строгих подтягиваний на турнике и 8+ отжиманий на брусьях/кольцах
Ж 🙋🏼♀️— делает 8+ подтягиваний и 5+ отжиманий на брусьях/кольцах
Тренер: Алина Александрова — участница и победительница российских и международных кроссфит-соревнований.
Стоимость: 6 000 ₽
Минимальная группа: 6 человек
Запись: 🔗 @bscfadmin
Место встречи
📍СПб, ул. Инструментальная, 3Г
#backstagecrossfit #gymnastics
Побежали «Гонку героев» в эту субботу? Разыгрываем 10 слотов в команде BackStage CrossFit!
✅ Подпишись на @backstagecrossfit
✅ Опубликуй в Stories Telegram/ВКонтакте/нельзяграм своё фото или видео с логотипом спортзала: будь то мерч, или надпись BackStage CrossFit на стене в зале, отметь @backstagecrossfit
✅ Получи слот, если оказался самым шустрым из всех!
Да-да, мы отдадим слоты первым 10-ти, кто опубликует Stories. Ведь именно скорость — один из ключевых факторов успеха на «Гонке» ⚡️
📍 «Гонка героев» состоится 6 июля на Полигоне Песочненский
📌 Всем участникам нужно иметь при себе медицинскую справку о допуске к соревнованиям
#backstagecrossfit х #гонкагероев
✅ Подпишись на @backstagecrossfit
✅ Опубликуй в Stories Telegram/ВКонтакте/нельзяграм своё фото или видео с логотипом спортзала: будь то мерч, или надпись BackStage CrossFit на стене в зале, отметь @backstagecrossfit
✅ Получи слот, если оказался самым шустрым из всех!
Да-да, мы отдадим слоты первым 10-ти, кто опубликует Stories. Ведь именно скорость — один из ключевых факторов успеха на «Гонке» ⚡️
📍 «Гонка героев» состоится 6 июля на Полигоне Песочненский
📌 Всем участникам нужно иметь при себе медицинскую справку о допуске к соревнованиям
#backstagecrossfit х #гонкагероев