82/100 Аюрведа та Краса: Поради щодо природного макіяжу та догляду за шкірою.
Аюрведа – це древня індійська система зцілення, яка вчить нас жити в гармонії з природою та нашим внутрішнім світом. Краса у аюрведі вважається відображенням внутрішнього здоров'я та емоційного благополуччя. Ось кілька аюрведичних порад для природного макіяжу та догляду за шкірою:
🌺 Основні Принципи:
👉Розуміння вашої доші (Вата, Пітта, Капха) допоможе вам визначити, який тип шкіри у вас і які продукти краще використовувати.
👉Збалансоване харчування, багате фруктами, овочами і злаками, допомагає підтримувати природну красу шкіри.
🌿 Догляд за Шкірою:
👉 Використовуйте натуральні очищувачі, такі як молочко з мигдалю або ніжний гель з алое вера.
👉 Тоніки на основі рожевої води або води з листям німу добре відновлюють pH-баланс шкіри.
👉 Олії, які відповідають вашому типу шкіри, ефективно зволожують і живлять шкіру.
💄Макіяж:
👉 Вибирайте легкі, натуральні тональні креми.
👉 Фарбування очей та вій: Використовуйте натуральні тіні для вій
👉Губи: Бальзами для губ на основі аюрведичних олій і воску, з легкими натуральними пігментами.
🌸 Інші Рекомендації:
👉 Пілінг: Використовуйте м'які пілінги з натуральних інгредієнтів, наприклад мелене вівсяне борошно або зелену глину.
👉 Масаж обличчя: Регулярний масаж обличчя за допомогою аюрведичних олій покращує кровообіг та еластичність шкіри.
👉 Йога та медитація: Практикуйте йогу та медитацію для покращення кровообігу та зменшення стресу, що позитивно позначається на стані шкіри.
Пам'ятайте, що природна краса в аюрведі - це не тільки зовнішні процедури, але й внутрішня гармонія та добробут. Слухайте своє тіло та доглядайте за собою з любов'ю. 🌸🍃💧
#уроки_аюрведи
Аюрведа – це древня індійська система зцілення, яка вчить нас жити в гармонії з природою та нашим внутрішнім світом. Краса у аюрведі вважається відображенням внутрішнього здоров'я та емоційного благополуччя. Ось кілька аюрведичних порад для природного макіяжу та догляду за шкірою:
🌺 Основні Принципи:
👉Розуміння вашої доші (Вата, Пітта, Капха) допоможе вам визначити, який тип шкіри у вас і які продукти краще використовувати.
👉Збалансоване харчування, багате фруктами, овочами і злаками, допомагає підтримувати природну красу шкіри.
🌿 Догляд за Шкірою:
👉 Використовуйте натуральні очищувачі, такі як молочко з мигдалю або ніжний гель з алое вера.
👉 Тоніки на основі рожевої води або води з листям німу добре відновлюють pH-баланс шкіри.
👉 Олії, які відповідають вашому типу шкіри, ефективно зволожують і живлять шкіру.
💄Макіяж:
👉 Вибирайте легкі, натуральні тональні креми.
👉 Фарбування очей та вій: Використовуйте натуральні тіні для вій
👉Губи: Бальзами для губ на основі аюрведичних олій і воску, з легкими натуральними пігментами.
🌸 Інші Рекомендації:
👉 Пілінг: Використовуйте м'які пілінги з натуральних інгредієнтів, наприклад мелене вівсяне борошно або зелену глину.
👉 Масаж обличчя: Регулярний масаж обличчя за допомогою аюрведичних олій покращує кровообіг та еластичність шкіри.
👉 Йога та медитація: Практикуйте йогу та медитацію для покращення кровообігу та зменшення стресу, що позитивно позначається на стані шкіри.
Пам'ятайте, що природна краса в аюрведі - це не тільки зовнішні процедури, але й внутрішня гармонія та добробут. Слухайте своє тіло та доглядайте за собою з любов'ю. 🌸🍃💧
#уроки_аюрведи
Очищення організму.
Очищення організму - це процес, який має на меті забезпечити здоров'я, покращуючи функції органів, що відповідають за видалення шлаків та токсинів з тіла.
🔸Здорове харчування: Стежте за тим, щоб ваша їжа була багата на волокна, фрукти, овочі та ненасичені жири. Відмовтеся від шкідливої їжі, алкоголю та тютюну.
🔸Питна вода: Споживайте достатньо води, щоб підтримувати здорову роботу нирок, печінки та інших органів, які відповідають за виведення токсинів.
🔸Фізична активність: Спорт допомагає стимулювати обмін речовин, покращує циркуляцію крові та сприяє виведенню токсинів через пот.
🔸Здоровий сон: Під час сну організм активно відновлюється і видаляє шлаки.
🔸Уникнення стресу: Стрес може сприяти накопиченню токсинів, тому важливо вивчити техніки їх зменшення.
Аюрведичні препарати, які можуть допомогти з очищенням організму:
✅Дідан Жадід (Qurs Deedan Jadeed, Hamdard): Використовується для боротьби з внутрішніми паразитами, сприяє очищенню кишківника.
✅Ісабгол Подвійна Дія (NatureCare Double Action Isabgol, Dabur): Покращує травлення і роботу кишківника, сприяє виведенню токсинів, має заспокійливий ефект на шлунково-кишковий тракт.
✅Тріфала Чурна (Triphala Choorna, SDM): Популярний аюрведичний засіб, що підтримує здоров'я шлунково-кишкового тракту, сприяє очищенню організму.
✅Трав’яні сигарети без нікотину Нірдош (Nirdosh, Maans): Альтернатива звичайним сигаретам, можуть допомогати у зменшенні нікотинової залежності, мають розслаблюючий ефект.
#аюр_препарати
Очищення організму - це процес, який має на меті забезпечити здоров'я, покращуючи функції органів, що відповідають за видалення шлаків та токсинів з тіла.
🔸Здорове харчування: Стежте за тим, щоб ваша їжа була багата на волокна, фрукти, овочі та ненасичені жири. Відмовтеся від шкідливої їжі, алкоголю та тютюну.
🔸Питна вода: Споживайте достатньо води, щоб підтримувати здорову роботу нирок, печінки та інших органів, які відповідають за виведення токсинів.
🔸Фізична активність: Спорт допомагає стимулювати обмін речовин, покращує циркуляцію крові та сприяє виведенню токсинів через пот.
🔸Здоровий сон: Під час сну організм активно відновлюється і видаляє шлаки.
🔸Уникнення стресу: Стрес може сприяти накопиченню токсинів, тому важливо вивчити техніки їх зменшення.
Аюрведичні препарати, які можуть допомогти з очищенням організму:
✅Дідан Жадід (Qurs Deedan Jadeed, Hamdard): Використовується для боротьби з внутрішніми паразитами, сприяє очищенню кишківника.
✅Ісабгол Подвійна Дія (NatureCare Double Action Isabgol, Dabur): Покращує травлення і роботу кишківника, сприяє виведенню токсинів, має заспокійливий ефект на шлунково-кишковий тракт.
✅Тріфала Чурна (Triphala Choorna, SDM): Популярний аюрведичний засіб, що підтримує здоров'я шлунково-кишкового тракту, сприяє очищенню організму.
✅Трав’яні сигарети без нікотину Нірдош (Nirdosh, Maans): Альтернатива звичайним сигаретам, можуть допомогати у зменшенні нікотинової залежності, мають розслаблюючий ефект.
#аюр_препарати
83/100 Аюрведичні поради щодо лікування остеопорозу.
Остеопороз - це стан, при якому кістки стають крихкими та ламкими через зниження їх щільності та якості. Аюрведа пропонує цілісний підхід до лікування та профілактики остеопорозу, включаючи збалансований раціон, фізичні вправи та застосування спеціалізованих терапій.
🌿 Аюрведичні принципи лікування остеопорозу:
🔸Збалансоване Харчування:
👉Включіть в раціон продукти, багаті на кальцій (молочні продукти, зелені овочі, бобові), магній (горіхи, насіння), і вітамін D.
👉 Обмежте споживання кофеїну, алкоголю, надмірно солоної та кислої їжі, які можуть впливати на мінеральну щільність кісток.
🔸Фізична Активність:
👉 Йога, особливо пози, що підтримують силу кісток, регулярна ходьба та м'який стретчинг допомагають зміцнити кістки.
👉 Уникайте високоімпактних вправ, які можуть збільшити ризик травм у людей з остеопорозом.
🔸Трав'яні Добавки:
👉Ашваганда: Відома своєю здатністю підтримувати здоров'я кісток та зменшувати стрес.
👉Шатаварі: Корисна для загального здоров'я та підтримки гормонального балансу.
👉Арджуна: Традиційно використовується для підтримки здоров'я серця та кісток.
🔸Олійні Масажі (Абх'янга):
👉 Регулярне масажування тіла теплими оліями, такими як кунжутна чи кокосова олія.
👉 Стимулює кровообіг, зміцнює кістки та сприяє загальному благополуччю.
🔸Дихальні Вправи (Пранаяма) та Медитація:
👉 Анулома-вілома (чергове дихання носовими проходами) та капалабхаті.
👉 Регулярна медитація допомагає знижувати рівень стресу та підвищує загальне фізичне та психічне благополуччя.
🔸Регулярне Медичне Спостереження:
👉 Регулярні візити до лікаря для контролю стану кісток та загального здоров'я.
Консультація з кваліфікованим аюрведичним лікарем є важливою перед початком будь-якої терапії. Кожна людина має унікальний тип конституції, і аюрведа підходить до лікування індивідуально.
#уроки_аюрведи
Остеопороз - це стан, при якому кістки стають крихкими та ламкими через зниження їх щільності та якості. Аюрведа пропонує цілісний підхід до лікування та профілактики остеопорозу, включаючи збалансований раціон, фізичні вправи та застосування спеціалізованих терапій.
🌿 Аюрведичні принципи лікування остеопорозу:
🔸Збалансоване Харчування:
👉Включіть в раціон продукти, багаті на кальцій (молочні продукти, зелені овочі, бобові), магній (горіхи, насіння), і вітамін D.
👉 Обмежте споживання кофеїну, алкоголю, надмірно солоної та кислої їжі, які можуть впливати на мінеральну щільність кісток.
🔸Фізична Активність:
👉 Йога, особливо пози, що підтримують силу кісток, регулярна ходьба та м'який стретчинг допомагають зміцнити кістки.
👉 Уникайте високоімпактних вправ, які можуть збільшити ризик травм у людей з остеопорозом.
🔸Трав'яні Добавки:
👉Ашваганда: Відома своєю здатністю підтримувати здоров'я кісток та зменшувати стрес.
👉Шатаварі: Корисна для загального здоров'я та підтримки гормонального балансу.
👉Арджуна: Традиційно використовується для підтримки здоров'я серця та кісток.
🔸Олійні Масажі (Абх'янга):
👉 Регулярне масажування тіла теплими оліями, такими як кунжутна чи кокосова олія.
👉 Стимулює кровообіг, зміцнює кістки та сприяє загальному благополуччю.
🔸Дихальні Вправи (Пранаяма) та Медитація:
👉 Анулома-вілома (чергове дихання носовими проходами) та капалабхаті.
👉 Регулярна медитація допомагає знижувати рівень стресу та підвищує загальне фізичне та психічне благополуччя.
🔸Регулярне Медичне Спостереження:
👉 Регулярні візити до лікаря для контролю стану кісток та загального здоров'я.
Консультація з кваліфікованим аюрведичним лікарем є важливою перед початком будь-якої терапії. Кожна людина має унікальний тип конституції, і аюрведа підходить до лікування індивідуально.
#уроки_аюрведи
Аюрведа та жіноче здоров'я
(частина 2)
Ведичний підхід до здоров'я жінки
Ведичний підхід підкреслює, що основа здоров'я - це свідомість. Згідно Махаріші Махеш Йогі, «існують нероздільні, дуже тісні взаємини між непроявленим полем свідомості та всіма виявленими рівнями фізіології… ось чому ведичний підхід до здоров'я впливає на сферу здоров'я насамперед із рівня найбільш фундаментальної галузі здоров'я – поля свідомості».
Здоров'я має на увазі цілісність та єдність життя, рівновагу та порядок. Хвороба, навпаки, передбачає відсутність упорядкованості. На санскриті, мові аюрведи, слово здоров'я звучить як «swastha». Корінь «swa» означає «буття», а «stha» - «те, що встановлено». Отже, бути здоровим – це бути встановленим у бутті, у чистій свідомості, в абсолютному та незмінному існуванні. Є і інші ведичні визначення здоров'я, але справжнє полягає у самому значенні цього слова. Найголовніше, що випливає з цього визначення - це те, що важливо дізнатися про себе і встановити в собі. Це і є визначення справжнього здоров'я.
Більше широке визначення здоров'я дають класичні тексти аюрведи. Так Сушрута каже: «Той, чиї доші збалансовані, у кого гарне травлення, чиї дхату (тканини) нормально функціонують, чиї малі (відходи) перебувають у балансі, чия свідомість, розум і почуття наповнені блаженством, називається здоровою людиною» (Sushruta Samhita, 15.41).
Ведичний підхід до здоров'я – це підхід через знання свідомості, через знання Веди. Той, хто уникає своєї свідомості, той страждає, а хто ж встановлений у своїй свідомості, той щасливий. Страждання виникає через відсутність здоров'я, а здоров'я людина отримує через зв'язок між тілом, свідомістю та Вселенським Розумом.
Проблема здоров'я – найважливіша у житті. Все залежить від здоров'я: внутрішній світ і щастя людини, його ставлення до інших і поведінка, її досягнення в житті, навіть саме життя залежить від здоров'я. Здорове буття, здоровий розум, здорове тіло та здорове оточення складають досконале здоров'я людини. Важливою є також і координація між цими компонентами. Доки всі ці моменти не будуть прийняті до уваги, розгляд поняття здоров'я залишатиметься неповним, і неможливо буде забезпечити повністю вірне вирішення проблеми нездоров'я.
За тисячоліття до Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я аюрведа вказала, що здоров'я – це розумове, фізичне та соціальне благополуччя людини. Аюрведичні лікарі стверджують, що здоров'я насамперед складається як основна характеристика ментальності людини. І ключ до керування тілом лежить у нашій свідомості. При правильному його використанні ми можемо повністю контролювати функції нашого організму, за власним бажанням позбавлятися хвороб і підтримувати хороше здоров'я.
На жаль, протягом минулих століть проблема нездоров'я розглядалася в основному фізично. Навіть у країнах, де найрозвиненіша медична наука, статистика показує, що величезна кількість людей помирають від серцевої недостатності, а кількість пацієнтів із розумовими розладами швидко зростає. Висновок простий: ті, хто зацікавлений у профілактиці або лікуванні хвороби, повинні мати знання всіх аспектів здоров'я, а також знання про виникнення, формування та поширення хвороби.
У сучасному світі багато успішних у бізнесі чи політиці жінки не відчувають задоволення від життя. Всі вони зазначають, що їм «чогось» не дістає у житті. Намагаючись встигнути все вдома і на роботі, все частіше фізичні, емоційні та соціальні фактори обмежують або зводять нанівець задоволення від цієї діяльності. І багато хто починає розуміти, що необхідно рухатися по життю впорядковано і звертати свою увагу вглиб, знаходячи основу свого життя і здоров'я в собі. Прагнення балансувати між сім'єю та кар'єрою, емоційними та матеріальними потребами, призводять жінок до стресу. Причина у втраті зв'язку із внутрішньою природою, внутрішньою стабільністю, яка не залежить від зовнішніх обставин та змін. Відновлення зв'язку з глибинним «я» не вимагає міняти щось назовні.
Перша частина.
Бажаю всім здоров’я!
Слідкуйте за подальшими дописами!
З повагою, ваш лікар Авраменко Юрій Михайлович.
#нотатки_лікаря_Аюрведи
(частина 2)
Ведичний підхід до здоров'я жінки
Ведичний підхід підкреслює, що основа здоров'я - це свідомість. Згідно Махаріші Махеш Йогі, «існують нероздільні, дуже тісні взаємини між непроявленим полем свідомості та всіма виявленими рівнями фізіології… ось чому ведичний підхід до здоров'я впливає на сферу здоров'я насамперед із рівня найбільш фундаментальної галузі здоров'я – поля свідомості».
Здоров'я має на увазі цілісність та єдність життя, рівновагу та порядок. Хвороба, навпаки, передбачає відсутність упорядкованості. На санскриті, мові аюрведи, слово здоров'я звучить як «swastha». Корінь «swa» означає «буття», а «stha» - «те, що встановлено». Отже, бути здоровим – це бути встановленим у бутті, у чистій свідомості, в абсолютному та незмінному існуванні. Є і інші ведичні визначення здоров'я, але справжнє полягає у самому значенні цього слова. Найголовніше, що випливає з цього визначення - це те, що важливо дізнатися про себе і встановити в собі. Це і є визначення справжнього здоров'я.
Більше широке визначення здоров'я дають класичні тексти аюрведи. Так Сушрута каже: «Той, чиї доші збалансовані, у кого гарне травлення, чиї дхату (тканини) нормально функціонують, чиї малі (відходи) перебувають у балансі, чия свідомість, розум і почуття наповнені блаженством, називається здоровою людиною» (Sushruta Samhita, 15.41).
Ведичний підхід до здоров'я – це підхід через знання свідомості, через знання Веди. Той, хто уникає своєї свідомості, той страждає, а хто ж встановлений у своїй свідомості, той щасливий. Страждання виникає через відсутність здоров'я, а здоров'я людина отримує через зв'язок між тілом, свідомістю та Вселенським Розумом.
Проблема здоров'я – найважливіша у житті. Все залежить від здоров'я: внутрішній світ і щастя людини, його ставлення до інших і поведінка, її досягнення в житті, навіть саме життя залежить від здоров'я. Здорове буття, здоровий розум, здорове тіло та здорове оточення складають досконале здоров'я людини. Важливою є також і координація між цими компонентами. Доки всі ці моменти не будуть прийняті до уваги, розгляд поняття здоров'я залишатиметься неповним, і неможливо буде забезпечити повністю вірне вирішення проблеми нездоров'я.
За тисячоліття до Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я аюрведа вказала, що здоров'я – це розумове, фізичне та соціальне благополуччя людини. Аюрведичні лікарі стверджують, що здоров'я насамперед складається як основна характеристика ментальності людини. І ключ до керування тілом лежить у нашій свідомості. При правильному його використанні ми можемо повністю контролювати функції нашого організму, за власним бажанням позбавлятися хвороб і підтримувати хороше здоров'я.
На жаль, протягом минулих століть проблема нездоров'я розглядалася в основному фізично. Навіть у країнах, де найрозвиненіша медична наука, статистика показує, що величезна кількість людей помирають від серцевої недостатності, а кількість пацієнтів із розумовими розладами швидко зростає. Висновок простий: ті, хто зацікавлений у профілактиці або лікуванні хвороби, повинні мати знання всіх аспектів здоров'я, а також знання про виникнення, формування та поширення хвороби.
У сучасному світі багато успішних у бізнесі чи політиці жінки не відчувають задоволення від життя. Всі вони зазначають, що їм «чогось» не дістає у житті. Намагаючись встигнути все вдома і на роботі, все частіше фізичні, емоційні та соціальні фактори обмежують або зводять нанівець задоволення від цієї діяльності. І багато хто починає розуміти, що необхідно рухатися по життю впорядковано і звертати свою увагу вглиб, знаходячи основу свого життя і здоров'я в собі. Прагнення балансувати між сім'єю та кар'єрою, емоційними та матеріальними потребами, призводять жінок до стресу. Причина у втраті зв'язку із внутрішньою природою, внутрішньою стабільністю, яка не залежить від зовнішніх обставин та змін. Відновлення зв'язку з глибинним «я» не вимагає міняти щось назовні.
Перша частина.
Бажаю всім здоров’я!
Слідкуйте за подальшими дописами!
З повагою, ваш лікар Авраменко Юрій Михайлович.
#нотатки_лікаря_Аюрведи
Telegram
Аюрведа UA
Аюрведа та жіноче здоров'я.
(частина 1)
Жінка – сутність світу.
Жіночий початок у Всесвіті (prakriti) – це творча сила дії та прояву природи. Всесвіт – це дитина, народжена утробою пракріті або ж Божественної матері. Так і в житті суспільства жінка є його…
(частина 1)
Жінка – сутність світу.
Жіночий початок у Всесвіті (prakriti) – це творча сила дії та прояву природи. Всесвіт – це дитина, народжена утробою пракріті або ж Божественної матері. Так і в житті суспільства жінка є його…
Рагу з перцем і баклажанами.
На 4 порції:
▫️ 2-3 болгарські перці
▫️ 2 баклажани
▫️ 1 невеликий цукіні
▫️ 1 цибулина
▫️ 2 зубки часнику
▫️ 5-6 помідорів
▫️ пучок зелені (базилік, петрушка, кінза - на ваш смак)
▫️ 2-3 столові ложки олії
▫️ сіль і перець за смаком
▫️ 1-2 чилі
🔸Усі овочі нарізати кубиками і покласти в глибоку сковороду, додати спеції за вашим смаком, сіль і перець. Готувати на великому вогні протягом 10 хвилин, потім зменшити вогонь і готувати, поки овочі не стануть м'якими - близько 15 хвилин.
🔸Подрібніть зелень і додайте до овочів!
Можна подавати як самостійну страву або з картоплею.
Смачного!
#смачно_і_корисно
Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи
На 4 порції:
▫️ 2-3 болгарські перці
▫️ 2 баклажани
▫️ 1 невеликий цукіні
▫️ 1 цибулина
▫️ 2 зубки часнику
▫️ 5-6 помідорів
▫️ пучок зелені (базилік, петрушка, кінза - на ваш смак)
▫️ 2-3 столові ложки олії
▫️ сіль і перець за смаком
▫️ 1-2 чилі
🔸Усі овочі нарізати кубиками і покласти в глибоку сковороду, додати спеції за вашим смаком, сіль і перець. Готувати на великому вогні протягом 10 хвилин, потім зменшити вогонь і готувати, поки овочі не стануть м'якими - близько 15 хвилин.
🔸Подрібніть зелень і додайте до овочів!
Можна подавати як самостійну страву або з картоплею.
Смачного!
#смачно_і_корисно
Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи
ПРО ПРОФІЛАКТИКУ ХВОРОБ І ДОГЛЯД ЗА ТІЛОМ
Програма Медекспертиза на 5 каналі. Інтерв'ю із засновником Бутіка Аюрведи та Східної медицини ROSA Олегом Торгалом.
Які є рекомендації в аюрведі, щоби взагалі не допускати хвороб. Який потрібен догляд за тілом та органами чуття, щоб максимально довго зберегти здоров'я, молодість та красу.
https://youtu.be/Xv8T6-AMY9U
Програма Медекспертиза на 5 каналі. Інтерв'ю із засновником Бутіка Аюрведи та Східної медицини ROSA Олегом Торгалом.
Які є рекомендації в аюрведі, щоби взагалі не допускати хвороб. Який потрібен догляд за тілом та органами чуття, щоб максимально довго зберегти здоров'я, молодість та красу.
https://youtu.be/Xv8T6-AMY9U
YouTube
О ПРОФИЛАКТИКЕ БОЛЕЗНЕЙ И УХОДЕ ЗА ТЕЛОМ
О ПРОФИЛАКТИКЕ БОЛЕЗНЕЙ И УХОДЕ ЗА ТЕЛОМ
Программа Медэкспертиза на 5 канале. Интервью с основателем Бутика Аюрведы и Восточной медицины ROSA Олегом Торгало.
Какие есть рекомендации в аюрведе, чтобы вообще не допускать болезней. Какой нужен уход за телом…
Программа Медэкспертиза на 5 канале. Интервью с основателем Бутика Аюрведы и Восточной медицины ROSA Олегом Торгало.
Какие есть рекомендации в аюрведе, чтобы вообще не допускать болезней. Какой нужен уход за телом…
Розмарин.
Це європейська пряність, що використовується в кулінарії для ароматизації.
▫️супів
▫️соусів
▫️гарячих страв
Листя розмарину має вигляд голок і досить жорстке, тому їх рекомендується або піддавати тепловій обробці, або витягувати з блюда в кінці приготування.
Вживають при розладах нервової системи, захворюваннях верхніх дихальних шляхів та астмі. Має тонізуючу дію.
Розмарин є хорошим джерелом вітамінів групи В, вітамінів А та Е, а також містить: мідь, калій, магній, марганець, кальцій і залізо; хороше джерело клітковини.
Вплив на доші:
💨Вата⬇️
🔥Пітта⬆️
🌍Капха⬇️
#продукти_харчування
Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи
Це європейська пряність, що використовується в кулінарії для ароматизації.
▫️супів
▫️соусів
▫️гарячих страв
Листя розмарину має вигляд голок і досить жорстке, тому їх рекомендується або піддавати тепловій обробці, або витягувати з блюда в кінці приготування.
Вживають при розладах нервової системи, захворюваннях верхніх дихальних шляхів та астмі. Має тонізуючу дію.
Розмарин є хорошим джерелом вітамінів групи В, вітамінів А та Е, а також містить: мідь, калій, магній, марганець, кальцій і залізо; хороше джерело клітковини.
Вплив на доші:
💨Вата⬇️
🔥Пітта⬆️
🌍Капха⬇️
#продукти_харчування
Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи
Рекомендації щодо продуктів у осінньому раціоні
Жири
Восени жирів повинно бути більше й вони повинні бути теплими та з достатньою кількістю прянощів. З масел підходить ➡️Масло_Гхі, ➡️кунжутна олія та ➡️олія авокадо. З насіння й горіхів підійдуть гарбузове, соняшникове, кедрове насіння, розмочені горіхи типу мигдалю.
Повільні вуглеводи
Солодкий смак врівноважує Вату, але водночас із ним варто бути акуратним, тому що цукор у раціоні викликає при дисбалансі Вати ще більші перепади енергії. Можна зробити суміш із курагою, медом, імбиром, лимонною скоринкою й куркумою та їсти цю суміш із гарячим чаєм.
Холодне і важке
Найбільше виводить із балансу Вату важка для травлення й холодна їжа, тому що у Вати травлення не дуже сильне і вона сама по собі холодна. Тому холодне і важке варто прибрати.
#смаки
Допоможе Ваті злегка перчено-гостра, кисла, солодкувато-нейтральна їжа з додаванням кислого й солоного в невеликих кількостях.
Крупи
Самі підходящі для Вати крупи — амарант, коричневий рис, гречана крупа, кіноа (➡️чорна, ➡️червона, ➡️біла) та дикий рис. Варто зменшити споживання продуктів, що містять глютен, пшеницю й кукурудзу.
Молочні продукти
Якщо ви залишаєте молочні продукти у своєму раціоні, постарайтеся залишити трохи кислого молока/кефіру (з додаванням #прянощі в), і м’які молоді сири в дуже невеликих кількостях.
Фрукти
Що стосується фруктів та ягід, добре підходять грейпфрут, лимони, печені яблука і груші, банани, журавлина, і сушені ягоди (наприклад, малина), які можна додавати до чаю.
Овочі
З овочів варто звернути увагу на буряк, моркву, гарбуз, зелену квасолю, цибулю, солодку картоплю. Також можна іноді використовувати приготовану броколі та цвітну капусту, а також білоголову і фіолетову капусту (особливо, якщо вони мариновані Квашені (ферментовані) овочі), зелений горошок і гриби. Водорості, шпинат, кабачки теж відмінно підходять.
➡️Прянощі
Завдяки тому що прянощі зігрівають, то їх в осінньому раціоні повинно бути дуже багато. Але зважайте на власний баланс Дош.
Жири
Восени жирів повинно бути більше й вони повинні бути теплими та з достатньою кількістю прянощів. З масел підходить ➡️Масло_Гхі, ➡️кунжутна олія та ➡️олія авокадо. З насіння й горіхів підійдуть гарбузове, соняшникове, кедрове насіння, розмочені горіхи типу мигдалю.
Повільні вуглеводи
Солодкий смак врівноважує Вату, але водночас із ним варто бути акуратним, тому що цукор у раціоні викликає при дисбалансі Вати ще більші перепади енергії. Можна зробити суміш із курагою, медом, імбиром, лимонною скоринкою й куркумою та їсти цю суміш із гарячим чаєм.
Холодне і важке
Найбільше виводить із балансу Вату важка для травлення й холодна їжа, тому що у Вати травлення не дуже сильне і вона сама по собі холодна. Тому холодне і важке варто прибрати.
#смаки
Допоможе Ваті злегка перчено-гостра, кисла, солодкувато-нейтральна їжа з додаванням кислого й солоного в невеликих кількостях.
Крупи
Самі підходящі для Вати крупи — амарант, коричневий рис, гречана крупа, кіноа (➡️чорна, ➡️червона, ➡️біла) та дикий рис. Варто зменшити споживання продуктів, що містять глютен, пшеницю й кукурудзу.
Молочні продукти
Якщо ви залишаєте молочні продукти у своєму раціоні, постарайтеся залишити трохи кислого молока/кефіру (з додаванням #прянощі в), і м’які молоді сири в дуже невеликих кількостях.
Фрукти
Що стосується фруктів та ягід, добре підходять грейпфрут, лимони, печені яблука і груші, банани, журавлина, і сушені ягоди (наприклад, малина), які можна додавати до чаю.
Овочі
З овочів варто звернути увагу на буряк, моркву, гарбуз, зелену квасолю, цибулю, солодку картоплю. Також можна іноді використовувати приготовану броколі та цвітну капусту, а також білоголову і фіолетову капусту (особливо, якщо вони мариновані Квашені (ферментовані) овочі), зелений горошок і гриби. Водорості, шпинат, кабачки теж відмінно підходять.
➡️Прянощі
Завдяки тому що прянощі зігрівають, то їх в осінньому раціоні повинно бути дуже багато. Але зважайте на власний баланс Дош.
84/100 Аюрведичні засоби в сезон застуди та грипу.
З настанням холодного сезону ризик застуд і вірусних інфекцій зростає. Аюрведа пропонує цілісний підхід для зміцнення імунітету та лікування застуди, акцентуючи на балансі тіла, розуму та духу. Ось кілька ефективних аюрведичних методів та засобів для захисту та лікування в сезон застуди.
🔸 Загальні рекомендації:
👉 Вживайте теплу, легко засвоювану їжу. Додавайте прянощі, які сприяють імунітету, такі як куркума, імбир, часник.
👉 Зберігайте тіло в теплі, уникаючи впливу холоду та вітру, що може порушити Вата дошу.
👉 Дотримуйтеся регулярного графіку сну, щоб підтримати силу тіла і розуму.
🔸 Аюрведичні засоби:
👉 Священний базилік (тулсі) - потужний імуномодулятор та адаптоген. Чай з тулсі зігріває та підтримує імунітет.
👉 Чай з імбиром, корицею, кардамоном та іншими прянощами допомагає зігріти тіло та боротися з симптомами застуди.
👉 Ашваганда: Цей адаптоген підвищує опірність до стресу та зміцнює імунну систему.
🔸 Методи лікування:
👉 Регулярна практика дихальних вправ та медитації заспокоює розум та зміцнює тіло.
👉 Аб'янга (олійний масаж): Самомасаж зігріваючими оліями, наприклад кунжутною, зміцнює організм і покращує кровообіг.
👉 Стимулювання Агні (вогню травлення): Вживання теплих напоїв і їжі, що стимулює травлення, допомагає підтримати внутрішній баланс.
🔸 Профілактика:
👉 Регулярне вживання Амли (індійського агрусу): Багата вітаміном C, зміцнює імунітет та підвищує опірність до інфекцій.
👉 Гігієна дихальних шляхів: Регулярне промивання носу (наприклад, за допомогою неті-поту) для очищення дихальних шляхів.
Застосовуючи ці аюрведичні засоби, можна не тільки полегшити симптоми застуди, але й зміцнити організм, підвищивши його опірність до майбутніх хвороб.
#уроки_аюрведи
З настанням холодного сезону ризик застуд і вірусних інфекцій зростає. Аюрведа пропонує цілісний підхід для зміцнення імунітету та лікування застуди, акцентуючи на балансі тіла, розуму та духу. Ось кілька ефективних аюрведичних методів та засобів для захисту та лікування в сезон застуди.
🔸 Загальні рекомендації:
👉 Вживайте теплу, легко засвоювану їжу. Додавайте прянощі, які сприяють імунітету, такі як куркума, імбир, часник.
👉 Зберігайте тіло в теплі, уникаючи впливу холоду та вітру, що може порушити Вата дошу.
👉 Дотримуйтеся регулярного графіку сну, щоб підтримати силу тіла і розуму.
🔸 Аюрведичні засоби:
👉 Священний базилік (тулсі) - потужний імуномодулятор та адаптоген. Чай з тулсі зігріває та підтримує імунітет.
👉 Чай з імбиром, корицею, кардамоном та іншими прянощами допомагає зігріти тіло та боротися з симптомами застуди.
👉 Ашваганда: Цей адаптоген підвищує опірність до стресу та зміцнює імунну систему.
🔸 Методи лікування:
👉 Регулярна практика дихальних вправ та медитації заспокоює розум та зміцнює тіло.
👉 Аб'янга (олійний масаж): Самомасаж зігріваючими оліями, наприклад кунжутною, зміцнює організм і покращує кровообіг.
👉 Стимулювання Агні (вогню травлення): Вживання теплих напоїв і їжі, що стимулює травлення, допомагає підтримати внутрішній баланс.
🔸 Профілактика:
👉 Регулярне вживання Амли (індійського агрусу): Багата вітаміном C, зміцнює імунітет та підвищує опірність до інфекцій.
👉 Гігієна дихальних шляхів: Регулярне промивання носу (наприклад, за допомогою неті-поту) для очищення дихальних шляхів.
Застосовуючи ці аюрведичні засоби, можна не тільки полегшити симптоми застуди, але й зміцнити організм, підвищивши його опірність до майбутніх хвороб.
#уроки_аюрведи
Продукти, багаті на цинк.
Цинк є надзвичайно важливим мікроелементом, який відіграє ключову роль у численних процесах в організмі людини. Він необхідний для підтримки імунної системи, процесів зцілення ран, синтезу ДНК, а також для росту та розвитку клітин. Цинк також важливий для підтримки зору, смаку та нюху. Оскільки наше тіло не може самостійно синтезувати цинк, його необхідно регулярно отримувати з їжею. Нестача цинку може призвести до ряду проблем зі здоров'ям, включаючи зниження імунітету та уповільнення росту.
Ось деякі продукти, багаті на цинк, які варто включити у ваш раціон:
🔸 Бобові:
Нут, сочевиця та боби містять цинк і є відмінним вибором для вегетаріанців.
🔸 Горіхи та насіння:
Насіння гарбуза, кунжуту та кедрових горішків є хорошими джерелами цинку.
Горіхи, особливо мигдаль та кеш’ю, також містять цинк.
🔸 Цільнозернові продукти:
Включення в раціон цільнозернових, таких як овес, кіноа та пшениця, може допомогти забезпечити організм цинком.
🔸 Молочні продукти:
Сир, особливо тверді сорти, та молоко є хорошими джерелами цинку.
Пам'ятайте, що хоча цинк є важливим для здоров'я, його надлишок також може бути шкідливим. Рекомендоване добове споживання цинку змінюється в залежності від віку, статі та інших факторів. Тому завжди корисно проконсультуватися з лікарем або дієтологом перед внесенням значних змін до вашої дієти.
#продукти_харчування
Цинк є надзвичайно важливим мікроелементом, який відіграє ключову роль у численних процесах в організмі людини. Він необхідний для підтримки імунної системи, процесів зцілення ран, синтезу ДНК, а також для росту та розвитку клітин. Цинк також важливий для підтримки зору, смаку та нюху. Оскільки наше тіло не може самостійно синтезувати цинк, його необхідно регулярно отримувати з їжею. Нестача цинку може призвести до ряду проблем зі здоров'ям, включаючи зниження імунітету та уповільнення росту.
Ось деякі продукти, багаті на цинк, які варто включити у ваш раціон:
🔸 Бобові:
Нут, сочевиця та боби містять цинк і є відмінним вибором для вегетаріанців.
🔸 Горіхи та насіння:
Насіння гарбуза, кунжуту та кедрових горішків є хорошими джерелами цинку.
Горіхи, особливо мигдаль та кеш’ю, також містять цинк.
🔸 Цільнозернові продукти:
Включення в раціон цільнозернових, таких як овес, кіноа та пшениця, може допомогти забезпечити організм цинком.
🔸 Молочні продукти:
Сир, особливо тверді сорти, та молоко є хорошими джерелами цинку.
Пам'ятайте, що хоча цинк є важливим для здоров'я, його надлишок також може бути шкідливим. Рекомендоване добове споживання цинку змінюється в залежності від віку, статі та інших факторів. Тому завжди корисно проконсультуватися з лікарем або дієтологом перед внесенням значних змін до вашої дієти.
#продукти_харчування
Бажаєте очистити та омолодити організм? 👀
Якщо ви шукаєте натуральний спосіб підтримати своє здоров'я, "Харітакі" може стати відмінним вибором. Ця дивовижна рослина відома своїми омолоджуючими властивостями та широким спектром корисного впливу на організм 👌.
"Харітакі": натуральний ключ до омолодження та здоров'я.
Головні інгредієнти:
▫️ Харітакі (Terminalia chebula). Це потужний омолоджуючий агент, який уповільнює посивіння волосся та сприяє їх зростанню. Також він позитивно впливає на пам'ять та зір, лікує хвороби легень та системи травлення.
▫️ Має м'які проносні властивості, що покращує травлення та імунітет. Допомагає позбутися паразитів та відновлює нормальну мікрофлору кишечника.
Основна дія:
🔸 Сприяє загальному омолодженню організму, підвищуючи витривалість, зміцнюючи імунну систему. Покращує травлення та очищає організм від токсинів.
Загальні рекомендації для використання:
🔸 Додавайте "Харітакі" у свій щоденний раціон для підтримання здоров'я та благополуччя.
🔸 Використовуйте як частину комплексної програми оздоровлення, що включає правильне харчування, фізичні вправи та достатній відпочинок.
Не дозволяйте віковим змінам визначати ваше життя. Відкрийте для себе древній секрет молодості та здоров'я з "Харітакі" та насолоджуйтеся бадьорістю та енергією щодня 👍.
Перед вживанням будь-яких трав'яних добавок завжди рекомендується проконсультуватися зі своїм лікарем або кваліфікованим аюрведичним фахівцем. 👌
Замовити препарат.
#аюр_препарати
Якщо ви шукаєте натуральний спосіб підтримати своє здоров'я, "Харітакі" може стати відмінним вибором. Ця дивовижна рослина відома своїми омолоджуючими властивостями та широким спектром корисного впливу на організм 👌.
"Харітакі": натуральний ключ до омолодження та здоров'я.
Головні інгредієнти:
▫️ Харітакі (Terminalia chebula). Це потужний омолоджуючий агент, який уповільнює посивіння волосся та сприяє їх зростанню. Також він позитивно впливає на пам'ять та зір, лікує хвороби легень та системи травлення.
▫️ Має м'які проносні властивості, що покращує травлення та імунітет. Допомагає позбутися паразитів та відновлює нормальну мікрофлору кишечника.
Основна дія:
🔸 Сприяє загальному омолодженню організму, підвищуючи витривалість, зміцнюючи імунну систему. Покращує травлення та очищає організм від токсинів.
Загальні рекомендації для використання:
🔸 Додавайте "Харітакі" у свій щоденний раціон для підтримання здоров'я та благополуччя.
🔸 Використовуйте як частину комплексної програми оздоровлення, що включає правильне харчування, фізичні вправи та достатній відпочинок.
Не дозволяйте віковим змінам визначати ваше життя. Відкрийте для себе древній секрет молодості та здоров'я з "Харітакі" та насолоджуйтеся бадьорістю та енергією щодня 👍.
Перед вживанням будь-яких трав'яних добавок завжди рекомендується проконсультуватися зі своїм лікарем або кваліфікованим аюрведичним фахівцем. 👌
Замовити препарат.
#аюр_препарати
ДХЬЯНА МУДРА.
Техніка виконання
Дхьяна мудра виконується з обома руками. Для виконання цієї мудри, покладіть обидві руки на коліна, долонями догори. Тепер покладіть праву руку на ліву, таким чином, що пальці правої руки лежать на лівій долоні. Кінчики обох великих пальців злегка торкаються один одного, формуючи своєрідний овал або коло. Ця позиція рук допомагає створити відчуття рівноваги та симетрії. Під час виконання Дхьяна мудри важливо тримати спину прямою, щоб сприяти рівному потоку енергії та легкому диханню.
Ефекти
Дхьяна мудра вважається мудрою медитації та внутрішньої гармонії. Вона допомагає зосередитись і поглиблює медитативний стан. Ця мудра сприяє розслабленню розуму та тіла, допомагаючи зменшити стрес і тривогу.
Вона також використовується для підсилення внутрішньої тиші та спокою, що робить її особливо корисною для практик глибокої медитації та духовного розвитку. Дхьяна мудра сприяє кращому енергетичному потоку та балансу в тілі, допомагаючи досягти внутрішньої гармонії та врівноваженості.
На енергетичному рівні, ця мудра допомагає зосередити увагу та збільшує потік позитивної енергії, особливо сприятлива для розвитку духовної свідомості та внутрішнього миру.
Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи
Техніка виконання
Дхьяна мудра виконується з обома руками. Для виконання цієї мудри, покладіть обидві руки на коліна, долонями догори. Тепер покладіть праву руку на ліву, таким чином, що пальці правої руки лежать на лівій долоні. Кінчики обох великих пальців злегка торкаються один одного, формуючи своєрідний овал або коло. Ця позиція рук допомагає створити відчуття рівноваги та симетрії. Під час виконання Дхьяна мудри важливо тримати спину прямою, щоб сприяти рівному потоку енергії та легкому диханню.
Ефекти
Дхьяна мудра вважається мудрою медитації та внутрішньої гармонії. Вона допомагає зосередитись і поглиблює медитативний стан. Ця мудра сприяє розслабленню розуму та тіла, допомагаючи зменшити стрес і тривогу.
Вона також використовується для підсилення внутрішньої тиші та спокою, що робить її особливо корисною для практик глибокої медитації та духовного розвитку. Дхьяна мудра сприяє кращому енергетичному потоку та балансу в тілі, допомагаючи досягти внутрішньої гармонії та врівноваженості.
На енергетичному рівні, ця мудра допомагає зосередити увагу та збільшує потік позитивної енергії, особливо сприятлива для розвитку духовної свідомості та внутрішнього миру.
Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи