78/100 Аюрведа для здоров'я і підтримки нирок.

Нирки відіграють ключову роль у нашому організмі, відфільтровуючи токсини та виводячи їх з організму. Щоб підтримувати їхню нормальну роботу та попереджати захворювання, можна користуватися порадами аюрведи. Ось базові рекомендації аюрведи для здоров'я нирок:

🔸 Основні принципи:

👉 Оберіть харчування, яке сприяє гармонії в тілі. Вживайте багато овочів, фруктів, цільних злаків і насіння. 🍏🥦🌾
👉 Споживайте достатньо чистої води щодня. Це допоможе ниркам фільтрувати токсини. 💧
👉 Стрес може спричинити напруження у нирках, тому дотримуйтеся релаксаційних практик, таких як медитація та йога. 🧘‍♂️


🔸 Препарати та прянощі для підтримки нирок:

👉Трифала: цей аюрведичний препарат підтримує шлунково-кишковий тракт і допомагає в очищенні організму.
👉Куркума: ця пряність має протизапальні властивості та підтримує здоров'я нирок. 🌱🍛
👉Коріандр: сприяє нормалізації роботи нирок та очищенню сечостатевої системи.


🔸 Щоденна практика:

👉 Дихальні вправи можуть покращити циркуляцію крові до нирок та підтримувати їх функцію.
👉 Масаж стоп може стимулювати рефлексивні зони нирок, сприяючи їхньому здоров'ю.
👉Прийом теплих ванн допомагає розслабити тіло та зміцнити нирки.

Завжди консультуйтеся з лікарем перед введенням нових практик або прийомом препаратів. Здоров'я нирок - це ключ до загального благополуччя і довголіття. 🌿💧🧡

#уроки_аюрведи

Продукти, багаті на йод.

🔸Морська капуста:

👉 Комбу – морська капуста, що часто використовується у виготовленні бульонів, має високий вміст йоду.
👉 Норі – ці листки використовують для обгортки суші, і вони також джерело йоду.
👉 Вакаме – зазвичай додається в салати та супи.


🔸Солодка кукурудза:

Окрім йоду, вона також містить інші важливі мінерали та антиоксиданти.


🔸Зелений горох:

Містить не тільки йод, але і багато білка, що робить його відмінним вибором для вегетаріанців.


🔸Ягоди:

👉 Червона смородина і журавлина – обидва цих джерела є відмінними джерелами йоду та вітамінів.


🔸Натуральна йодована сіль:

Хоча це не "продукт" у звичайному розумінні слова, використання йодованої солі – це легкий спосіб поповнити запас йоду в організмі.


🔸Зернові:

👉 Гречка та кіноа – не тільки містять йод, але й є відмінним джерелом рослинного білка.

👉Додавання йоду до вашої дієти є важливим для підтримки здоров'я щитоподібної залози, яка регулює обмін речовин в організмі. Проте не забувайте, що надмірне споживання йоду може бути також шкідливим. Завжди радьтеся з лікарем перед змінами в дієті.

#продукти_харчування

Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи

Вегетаріанське різотто з печерицями.

▫️ Рис Арборіо: 1 склянка
▫️ Печериці: 200 г
▫️ Цибуля: 1 шт.
▫️ Часник: 2 зубчики
▫️ Біле сухе вино: 1/2 склянки
▫️ Овочевий бульйон: 4 склянки
▫️ Пармезан: 30 г
▫️ Масло: 2 ст. л.
▫️ Сіль, чорний перець: за смаком

🔸 Наріжте цибулю та часник. Очистіть та наріжте печериці.
🔸 В глибокій сковороді розтопіть масло, додайте цибулю і часник, обсмажуйте до м'якості.
🔸 Додайте печериці та смажте до золотистого кольору.
🔸 Всипте рис і обсмажуйте разом з печерицями, постійно помішуючи протягом декількох хвилин.
🔸 Влийте вино і варіть до його випарування.
🔸 Поступово додавайте гарячий овочевий бульйон, чекаючи поки рис вбере рідину перед додаванням наступної порції.
🔸 Після введення всього бульйону і готування до кремоподібного стану, додайте натертий пармезан, сіль та перець за смаком.
🔸 Перемішайте до однорідності. Подається гарячим, можна прикрасити свіжою зеленню.

Як альтернативу печерицям, ви можете використовувати 🌽 кукурудзу, 🍆 баклажани або 🫑 болгарський перець, які також добре поєднуються з різотто.

#смачно_і_корисно

Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи

Чинмайя Мудра.

Техніка виконання

Для її виконання вам потрібно зігнути всі пальці, за винятком великого та вказівного. Вказівний палець злегка згинається і його кінчик торкається кінчика великого пальця, утворюючи кільце. Середній, безіменний і мізинець залишаються зігнутими до долоні. Виконуючи цю мудру, руку можна тримати на коліні або підняти до серця або горла для підвищення впливу.

Ефекти

Чинмайя мудра спрямована на підвищення внутрішньої свідомості та покращення зв’язку з внутрішнім “Я”. Вона вважається корисною для концентрації уваги та медитації, оскільки сприяє глибшому диханню та може допомогти в поглибленні духовної практики.

Ця мудра також асоціюється з підвищенням енергії вищих чакр, особливо горлової та серцевої, що може сприяти зміцненню голосу та покращенню комунікативних здібностей, а також зміцненню емоційної рівноваги.

Виконання Чинмайя мудри регулярно може сприяти глибокому відчуттю спокою, зменшити стрес і заспокоїти розум, забезпечуючи гармонізацію розуму та тіла.

Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи

79/100 Аюрведичні підходи до балансування гормонів.

Гормони відіграють ключову роль у функціонуванні нашого організму, впливаючи на настрій, енергію, метаболізм та багато іншого. Аюрведа розглядає гормональний баланс через призму системи чакр, яка тісно пов'язана з ендокринною системою. Ось як можна застосовувати аюрведичні принципи для підтримки гармонії в ендокринній системі:

Муладхара Чакра - Наднирники

🌿 Включіть в раціон багату білками їжу та коренеплоди.

💧 Підтримуйте рівень води в організмі для підтримки наднирників.

🧘‍♂️ Практикуйте пози, що зміцнюють корінь, як Тадасана (поза гори).


Свадхістана Чакра - Статеві залози

🌊 Вживайте достатньо омега-3 жирних кислот і злаків.

🔥 Регулюйте сексуальну активність для збалансування енергії чакри.

🧘‍♂️ Практикуйте пози для підвищення креативності.


Маніпура Чакра - Підшлункова залоза

🔥 Їжа багата на антиоксиданти та мінерали.

🌟 Заняття, які стимулюють цю область, зокрема пілатес та танці.

🧘‍♂️ Пози як Навасана (поза човна) для зміцнення Маніпури.


Анахата Чакра - Тимус

💚 Зелені листові овочі для підтримки імунітету.

🧡 Практики прощення та культивація любові.

🧘‍♂️ Пози відкриття серця, як Бхуджангасана (поза кобри).


Вішудха Чакра - Щитоподібна залоза

🔵 Спів та розмови для стимулювання горлової чакри.

🍎 Продукти, що містять йод, такі як морські водорості.

🧘‍♂️ Пози, як Мацясана (поза риби), для підтримки Вішудхи.


Аджна Чакра - Гіпофіз

🟣 Візуалізації та медитації для ясності розуму.

💜 Регулярний сон для підтримки циклів вироблення гормонів.

🧘‍♂️ Практики для зосередження.


Сахасрара Чакра - Епіфіз

🔮 Медитація та розвиток духовності для збалансування Сахасрари.

🌌 Поживна їжа для підтримки загального благополуччя.

🧘‍♂️ Вправи для розуму та медитація.


Загальні Рекомендації:

👉Підтримуйте регулярний режим дня.
👉Виключіть або мінімізуйте вживання стимуляторів, як кофеїн та алкоголь.
👉Використовуйте аюрведичні олії для масажу ендокринних точок.

#уроки_аюрведи

☀️ПРИЙОМ ЇЖІ ЗГІДНО З АЮРВЕДОЮ – ЦЕ:


🔸Не їсти без відчуття голоду. 🚫🍽

🔸Не приймати їжу в стані стресу та сильної втоми. 😫🍴

🔸Дотримуватися вдячного настрою (кухарю, природі, Богу), радіти щоденному хлібу. 🙏🍞

🔸Помити перед їжею руки та обличчя, в ідеалі – стопи (на них накопичується негативна енергія). 💦👐

🔸Брати рекомендовані для твого типу конституції та сезону продукти. 🍏⛅️

🔸Стежити за включенням у раціон усіх шести смаків, роблячи акцент на смаках, що знижують підвищену дошу. 👅🔥➖

🔸При зниженому вогні травлення випити перед їжею імбирний чай, при нормальному – воду, спочатку їсти салат, потім – основну страву, намагатися не пити годину після їжі. 🍵💧🥗

🔸Не балакати за столом, не лаятися, не дивитися телевізор. Можна слухати тиху музику. 🗣📺🎶

🔸Не їсти стоячи та "на ходу". 🚶‍♂️🍔

🔸Залучати всі органи чуття (їжа має приємно пахнути, привабливо виглядати). Це дозволить наситити п'ять чуттів, коли ти споживаєш їжу, привабливу для очей, смаку, нюху, приємну за структурою та звучанням. 👀👃🤲👂

🔸По можливості не вставати під час їжі (порушення Апана-Вата енергії, що виводить відходи з організму). 🚫🆙

🔸Старатися не спати після їжі. 🛌🚫

🔸Ретельно пережовувати їжу. 🦷🍔

🔸Не їсти занадто багато та занадто мало. Відоме правило говорить, що одну третину шлунка повинна заповнювати тверда їжа, одну третину – рідка, а останню третину потрібно залишити порожньою. Якщо ти переїв, випий імбирного чаю. 🍽💧🧘

🔸"Отримуйте задоволення від аюрведичної кулінарії, що несе здоров'я, щастя та зцілення" (Васант Лад)

За матеріалами книги Яна Раздобурдіна "Аюрведа"

Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи

80/100 Аюрведа для здорових і міцних нігтів.

Аюрведа - це не просто система лікування, це і мудрість про здоровий спосіб життя та красу. Здорові і міцні нігті - це один із аспектів загального здоров'я, який аюрведа може підтримати. Ось декілька порад для догляду за нігтями, взятих з аюрведичних традицій. 💅🌿


Основи для здорових нігтів:

🍏 Ваша дієта грає важливу роль у здоров'ї нігтів. Споживайте продукти, багаті біотином (вітамін Н) і цинком, такі як горіхи, соя. Також включіть багато свіжих овочів та фруктів для отримання вітамінів та мінералів.

💧 Питна вода важлива не лише для шкіри, але і для нігтів. Повільний ріст нігтів або їх ламкість може свідчити про водний дефіцит. Пейте достатню кількість води протягом дня.


Аюрведичні підходи для догляду за нігтями:

🌱 Масаж з маслами: Аюрведа рекомендує масаж нігтьової зони за допомогою розчинених масел, таких як кокосове або мигдалеве масло. Це покращує циркуляцію та живить нігті.

🌾 Використання куркуми: Паста з куркуми може бути корисною для здоров'я нігтів. Вона має антисептичні та протизапальні властивості.


Інші корисні практики:

🚫 Уникайте надмірного використання лаку для нігтів і засобів для зняття лаку, які містять агресивні хімічні речовини.

💅 Правильний догляд за нігтями: Регулярно стригти нігті, дбайливо відшліфовувати та використовувати натуральні засоби для догляду за нігтями та шкірою навколо них.

Загальна ідея полягає в тому, щоб дбати про своє здоров'я зсередини і ззовні. Здорові нігті - це не тільки прикраса, а й ознака загального фізичного стану. Спробуйте ці аюрведичні підходи, щоб досягти сильних, красивих нігтів і зберегти загальний баланс організму. 💖🌼

#уроки_аюрведи

Аюрведа та жіноче здоров'я.
(частина 1)

Жінка – сутність світу.

Жіночий початок у Всесвіті (prakriti) – це творча сила дії та прояву природи. Всесвіт – це дитина, народжена утробою пракріті або ж Божественної матері. Так і в житті суспільства жінка є його творчою силою. Знаменитий мудрець Вагбхата так говорив про жінку:

«Саму сутність цього одухотвореного світу утворює жінка, наділена всіма жіночими якостями. Будь-яка жінка здається дивно красивою, коли з'єднується у коханні з чоловіком. Реалізована сексуальність надає їй надприродних сил»

(Аштангасамграха, гл. 50, вірші 4-6).

Відповідно до настанов Вед, жінка є найкращою половиною чоловіка, оскільки вона відповідальна за виконання половини обов'язків чоловіка. Іншими словами, жінка – це втілення найкращих якостей чоловіка. Вона несе в собі багато переваг. Присутність благочестивої жінки приносить її чоловікові славу, удачу, витончену мову, добру пам'ять, розважливість і розум, цілеспрямованість та терпіння.

Жінка посідає у сім'ї вирішальне становище. Саме вона робить сім'ю чи щасливою, чи нещасною. Але, Веди також кажуть, що жінка повинна займати підлегле становище, тому що для неї це становище найприродніше. Тому жінка сама себе ставить у становище помічниці, маючи на меті допомогти чоловікові до просування до поставленої мети, даючи таким чином йому можливість подбати про себе. З іншого боку, якщо жінка займає підлегле становище, навіть будучи розумнішою, ніж її чоловік, то чоловік природно поступається їй. Вона смиренно просить його чи надає йому свободу вибору.

Ми бачимо, що бажаємо ми того чи ні, але жінка все одно керує нашими взаєминами. Веди говорять, що жінка – це енергія, а чоловік – це одиниця, до якої прикладається ця енергія.

Найбільш показовим є вираз, який характеризує природні відносини між чоловіком та жінкою звучить так:

«Чоловік йде попереду і говорить, жінка йде позаду і мовчить»

Це зовсім не означає, що чоловік ігнорує присутність жінки. Навпаки, коли чоловік бачить розум, відданість та вірність жінки, він зупиняється, повертається до жінки і починає говорити з нею, обговорювати справи і радитися з нею.

Жінка випромінює силу і є енергією, в ній є краса, чарівність і натхнення. Це приваблює чоловіка. Веди говорять, що жінка, допомагаючи своєму чоловікові, призводить до того, що сім'я працює як злагоджений механізм. Якщо жінка починає ставити себе вище, ніж чоловік, то, безсумнівно, така сім'я не буде працювати як єдине ціле. Найкращою розрядкою в сім'ї має бути духовна практика, заняття самосвідомістю та самовдосконаленням, а також діяльність, спрямована на благо оточуючих людей.

Жінки символізують собою Бхакті (відданість), а чоловіки – Джняна (знання, мудрість). На санскриті слово жінка звучить як Stri. Саме санскритське слово «stri» показує, що у жінці поєднуються три грані людської природи: саттва, раджас і тамас, оскільки у цьому слові є звуки "са", "ра" і "та". Саттва проявляється в жінці у вигляді стійкості, самовладання, моральності, доброти та благочестя. Раджас проявляється у вигляді сміливості, нерозсудливості та норовливості. Тамас позначається в її скромності та нерішучості.

Все вищевикладене наводить на роздуми про роль жінки у суспільстві, про причини жіночих фізичних та психічних дисбалансів. Часто буває так, що жінка зовсім не почувається жінкою, причому, можливо, ще з самого дитинства. Часто її партнер, з яким вона живе багато років, також не бачить у ній жінку. У такому разі жінка тільки працює за всіх членів сім'ї, а то й взагалі тягне самотнє існування. Потенціал жіночності, який долає будь-які труднощі, майже надприродні сили в таких жінок пригнічені чи ніколи не виявлялися у всій повноті. Адже це джерело, з якого поповнюється психічний та фізіологічний імунітет організму! Якщо він вичерпується, значить, захисні сили теж послаблюються. Ніхто не застерігає жінок про те, з якими небезпеками пов'язані як вагітність, пологи, годування груддю, так і бездітність.

...продовження...⬇️

...продовження...⬆️

Згадайте, як ваша увага поглинається хвилями, коли ви дивитеся на океан. Чи пам'ятаєте ви момент, коли виявили, що замість просто спостерігати, як хвиля накочується за хвилею, ви почали захоплюватися величчю всього океану? Це відчуття розширення, яке відчуваєш, коли не просто спостерігаєш за окремими хвилями, але сприймаєш океан в цілому, подібний до способу пізнання і переживання світу, названого «самозверненість». Ви звертаєтеся до свого внутрішнього я, як найбільш всеосяжного аспекту своєї особистості, де все вже пов'язане з усім іншим, і переживаєте життя на рівні цілісності всіх його аспектів. Досягши єдності з природою в собі, ми справді почуваємося «як удома». В аюрведе цей стан називають Єдиним Полем Чистої Свідомості.

Здоров'я значно більшою мірою залежить від глибокої інтеграції розуму, тіла та емоцій. Ні ваша добра воля, ні оптимістичні думки, ні емоції чи розум узяті окремо не зможуть зцілити тіло.

Позитивні твердження, що допомагають змінити наш спосіб мислення (афірмації), візуалізації та інші подібні речі можуть надати лише часткову користь, оскільки вони не активізують природний розум усередині вас. Знання про механізми самовідновлення та самозцілення, закладені в кожній клітині вашого тіла, у вашій свідомості, їх і дає аюрведа. Суть його полягає в тому, щоб розкрити природний розум тіла і, таким чином, повернути йому здатність зцілювати себе.

Бажаю всім здоров’я!
Слідкуйте за подальшими дописами!
З повагою, ваш лікар Авраменко Юрій Михайлович.

#нотатки_лікаря_Аюрведи

Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи

Крем-суп зі шпинату.

▫️Шпинат (свіжий або заморожений): 4 склянки
▫️Цибуля: 1 середнього розміру
▫️Картопля: 2 середні картоплі
▫️Часник: 2 зубчики
▫️Оливкова олія: 2 ст. ложки
▫️Овочевий бульйон: 4 склянки
▫️Сіль та перець: за смаком
▫️Сметана або вершки(за бажанням)

🔸Підготуйте інгредієнти: помийте та поріжте шпинат, цибулю, картоплю і часник.
🔸У великій каструлі розігрійте оливкову олію на середньому вогні. Додайте цибулю та часник і смажте їх протягом 2-3 хвилин, доки цибуля не стане м'якою та прозорою.
🔸Додайте картоплю та шпинат до каструлі. Залийте овочевим бульйоном і доведіть до кипіння. Зменшіть вогонь і варіть приблизно 15-20 хвилин, доки картопля не стане м'якою.
🔸Зніміть каструлю з вогню та дайте супу трохи охолонути.
🔸Використовуйте блендер для перетворення супу в гладкий крем. Додайте сіль та перець за смаком.
🔸Поставте суп на середній вогонь і ще трохи підігрійте.

Можна додавати сметану або вершки для прикраси. Це смачний і корисний суп, який можна подавати як гарячим, так і холодним. Насолоджуйтесь!

#смачно_і_корисно

Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи

Самопочуття. Важливість внутрішнього стану.


Будь-який стан, думка, слово чи емоція – це вібрація, яка має власну висоту.

Кожному доводилося зустрічати тих, хто вібрує високо. У чому ж секрет цих людей і чому вони так магнетично притягують до себе інших, ви зрозумієте, ознайомившись із цими 10 методами.


🔸 Зроби кохання своїм головним мотивом

Кохання – універсальна енергія, силою якої можна творити чудеса. Кохання не має нічого спільного із споживанням.


🔸 Вмій знизити важливість

Надмірна важливість, яку люди вкладають у свої справи, часто стає причиною зіпсованого настрою.


🔸 Підноси подяку

Зроби подяку практикою на кожен день, якнайчастіше згадуючи про все те добре і добре, що є у твоєму житті.


🔸 Вчись віддавати без очікування вигоди

Все, що було віддано – повернеться. Дар повинен бути безоплатним даром, а не авансом за ще не потрібну послугу.


🔸 Вмій приймати без виставлення умов

Прийняття людей та ситуацій – важлива якість, без якої підвищення вібрацій – нездійсненне завдання.


🔸 Виявляй творчість у житті та у справах

Творчість – похідна вибору, найвищого дару Творця. Виявляючи себе у творчості, людина стверджує свою подобу до Бога.


🔸 Споглядай прекрасне

Мистецтво покликане проникати в глибини людської душі, викликаючи піднесені переживання. Назва цьому – катарсис, що несе перетворення, очищення та духовну еволюцію через вплив прекрасного на людську свідомість.


🔸 Знаходь у всьому позитивний сенс

Важко мислити усвідомлено і зрозуміло у стресових ситуаціях, коли реальність різко відрізняється від очікувань.


🔸 Насолоджуйся життям

Вміння отримувати насолоду від життя є базовим стимулом людського існування. Нестача задоволень викликає зневіру та депресивні стани.


🔸 Частіше посміхайся

Доведено, що посмішка призводить до тонусу м'яза обличчя, нормалізує тиск і пульс, стимулює вироблення гормонів щастя.



Більшого ефекту можна досягти, опрацьовуючи ці рекомендації у комплексі.

Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи

ГОТУЄМО ЧАЙ МАСАЛА - АЮРВЕДИЧНА КУХНЯ ВІД РОСИ

Не можете вранці відкрити очі, якщо не вип'єте чашку кави?

✨Прокинутися допоможе чай масала, який набагато корисніший і при цьому допомагає позбутися кавової залежності.
Весь секрет у складі. Чай масала – це індійська суміш чорного листового чаю, молока, меду та прянощів – це кардамон, кориця. імбир, насіння фенхелю, чорний перець та гвоздика. Також можливе поєднання з мускатним горіхом, ваніллю та бадьяном.

Такий набір прянощів покращує кровообіг, завдяки чому ви відчуваєте приплив сил та енергії, і цей ефект тримається цілий день, що допомагає вам повноцінно працювати, креативно мислити, творити, приймати правильні рішення. На відміну від кави, яка кров згущує, і ви вже через півгодини знову хочете спати.

⚠️ Саме тому фанати кави, які п'ють більше трьох чашок кави на день, почуваються вічно втомленими, шалено б'ється серце, приходить стан тривожності та дратівливості. А все тому, що вимиваються такі необхідні серцево-судинній системі калій, магній та кальцій.

Тому пропонуємо вам скуштувати чай масала, який благотворно впливає на роботу серця, зменшує ризик появи тромбів та інсультів.

https://youtu.be/53-9aPj924M

Продукти багаті антиоксидантами.

Антиоксиданти - це сполуки, які здатні зупиняти або знижувати оксидативний стрес в організмі, нейтралізуючи вільні радикали. Антиоксиданти допомагають утримувати клітини здоровими та підтримують імунну систему, запобігаючи таким негативним наслідкам та передчасному старінню.

🔸Ягоди

Чорниця, малина, полуниця, ожина, брусника, годжі.


🔸Какао та темний шоколад

Підтримують здоров'я серцево-судинної системи, поліпшують настрій та знижують ризик розвитку хронічних захворювань.


🔸Зелений чай

Покращуює здоров'я серця, сприяє втраті ваги та знижує ризик розвитку деяких ракових захворювань.


🔸Куркума

Завдяки куркуміну має потужні протизапальні та антиоксидантні властивості, поліпшує здоров'я суглобів та підтримує нормальну роботу печінки.


🔸Брокколі та інші капустяні

Мають антиоксидантні та противопухлинні властивості, підтримують здоров'я печінки та сприяють детоксикації організму.


🔸Цитрусові фрукти

Апельсини, грейпфрути, лимони та лайми містять вітамін C, флавоноїди, які мають антиоксидантні та протизапальні властивості, підтримують імунну систему та здоров'я шкіри.


🔸Горіхи та насіння

Горіхи (грецький, мигдаль, кеш'ю), насіння (насіння льону, насіння чіа, насіння соняшника) містять вітамін Е, селен та здорові жири, що підтримують нормальну роботу клітин.


🔸Авокадо

Підтримує здоров'я серця та імунну систему.


🔸Зелені листові овочі

Шпинат, рукола, листовий салат містять хлорофіл, бета-каротин, вітамін К та фолієву кислоту, які мають антиоксидантні та протизапальні властивості, підтримують здоров'я крові та імунну систему.


🔸Часник та цибуля

Містять алліцин, кверцетин та інші антиоксиданти, які допомагають боротися з вірусами та бактеріями, поліпшують здоров'я серця та підтримують імунітет.

#продукти_харчування

Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи

Завтра #Екадаші

У дні екадаші Місяць🌖 найближчий до нашої Планети🌍 і надає найпотужніший вплив на воду💧, з якої переважно складаються наші тіла.

Вогонь травлення, у такі дні, природнім чином стає слабкішим, що сприятливо для проведення розвантажувальних днів.

Про користь Екадаші читайте за посиланням:

➡️https://t.me/ayurvedaua/52

Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи

Чи маєте проблеми зі сном? 👀

Недосип не просто псує настрій, але й серйозно підриває здоров'я. Якщо ваша ніч перетворилася на безкінечні спроби заснути, "Сарпагандха Ваті" може стати в нагоді. Відновіть свій природний ритм сну з цим аюрведичним препаратом 👌.

"Сарпагандха Ваті": натуральний ключ до спокійного сну.

Головні інгредієнти:

▫️Раувольфія зміїна (Rauwolfia serpentina). Рослина добре усуває безсоння і стрес. Вона допомагає не тільки при гіпертонії, а й при аритмії. Також позбавляє від головного болю.

▫️Сома лата (Sarcostemma hrevistigma). Його ще називають рослиною місяця. Ефективно допомагає при синуситах, застуді, лихоманці. Сприяє підвищенню імунітету.


Основна дія:

🔸Це ефективний засіб для нормалізації високого артеріального тиску. Надає помірний седативний ефект, тому застосовується також для відновлення здорового сну. Призводить до балансу Вата дошу. Підвищує витривалості при підвищених нервово-психічних навантаженнях.


Загальні рекомендації для покращення сну:

🔸Створіть ритуал перед сном, який може включати легкий масаж стоп, теплу ванну або кілька хвилин медитації.
🔸Відмовтеся від екранів за годину до сну — блакитне світло з телефонів та інших пристроїв може порушити вироблення мелатоніну.
🔸Впевніться, що ваша спальня сприяє сну: прохолодна, темна і тиха.

Не дозволяйте безсонню контролювати ваше життя. Відкрийте для себе древній секрет спокійного сну з "Сарпагандха Ваті" і прокидайтеся відпочившими і готовими до нового дня 👍.

Перед вживанням будь-яких трав'яних добавок завжди рекомендується проконсультуватися зі своїм лікарем або кваліфікованим аюрведичним фахівцем. 👌

Замовити препарат.

#аюр_препарати

РИС З ТОМАТАМИ ТА ОВОЧАМИ

Смачний ароматний рис з овочами!

На 4 порції:

▫️1 склянка рису
▫️2 склянки томатного соку (домашнього) або томати в с/с
▫️1 склянка зеленого горошку
▫️1 солодкий перець
▫️1 чилі
▫️1 морква
▫️1 цибулина
▫️2 зубчики часнику
▫️1/2 ч.л. каррі
▫️1/2 ч.л. паприки
▫️1/2 ч.л. коріандру
▫️3-4 ст.л. олії
▫️сіль і перець за смаком
▫️зелень для подачі за бажанням


🔸Цибулю, часник, моркву, перець і чилі подрібнити.
🔸У глибокій сковороді або казанку розігріти олію, підсмажити до м'якості підготовлені овочі. Додати спеції і через хвилину рис.
🔸Готувати 1 хвилину, помішуючи, потім влити сік, додати сіль і перець, перемішати. Довести до кипіння, зменшити вогонь і готувати 7 хвилин без кришки, потім додати горошок, перемішати, накрити кришкою і готувати на мінімальному вогні ще 10 хвилин.
🔸Вимкнути вогонь і дати пропаритися під кришкою 10-15 хвилин.
🔸Подавати до столу, прикрасивши зеленню.

Смачного!!!

#смачно_і_корисно

Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи

АДІ МУДРА

Техніка виконання

Аді мудра виконується шляхом згинання всіх пальців навколо великого пальця. Для цього, спочатку зігніть великий палець до долоні, а потім обережно обгорніть його іншими пальцями, формуючи кулак. Виконуючи цю мудру, руки можуть бути розміщені на колінах. Для оптимального енергетичного потоку важливо тримати спину прямою.

Ефекти

Аді мудра є потужною мудрою, яка допомагає у внутрішній концентрації та медитації. Вона стимулює роботу головного мозку, поліпшуючи пам'ять та зосередженість.

Ця мудра може виявитися корисною у зниженні рівнів стресу та тривожності, пропонуючи глибоке розслаблення та внутрішній спокій. Вона також сприяє поліпшенню дихальних функцій, що робить її корисною для практик глибокого дихання та пранаями.

На фізичному рівні, Аді мудра допомагає знизити напругу в руках та плечах, тим самим полегшуючи біль у цих ділянках.

Енергетично, ця мудра сприяє гармонізації та балансуванню внутрішніх енергій, підсилюючи почуття єдності та цілісності між тілом, розумом та духом.

Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи