#осознанность #продуктивность #метод

А у меня разве есть незнакомые задачи?

Если вы думаете, что у вас нет незнакомых задач, то возможно у вас и правда их нет; вы постоянно решаете только знакомые задачи — ходите по кругу и делаете одно и то же.

Как понять, есть ли у тебя незнакомые задачи?

Маркеры чего-то незнакомого (в том числе задач):

- Интерес: “А что это? А как это делать? А зачем это делать?”
- Удивление: “А что это? А как это случилось? А почему это касается меня?”
- Шок: “Я поражен_а! Я не ожидал_а!”

Как понять, что все задачи знакомые?

Маркеры отсутствия незнакомых задач:

- Если при этом фон хороший: все в порядке, ничего не парит!
- Если при этом фон такой себе: щемящее ощущение бессмысленности, вся деятельность неинтересная.

#статья #продуктивность #самодисциплина #цели
И вот настал январь — праздники позади (надеемся, вы хорошо их провели 🐼), и начинают возникать вопросы:

• Нужна ли нам самодисциплина?
• А как же салатики забота о себе?
• Полежать дома или заставить себя встать и пойти на пробежку в дождливый день?

Подробно расскажем в нашем лонгриде
➡️ ЧИТАТЬ

#мем #самодисциплина #продуктивность

Мы хотим весь день стучать по кружке, но вместо этого отбираем для вас лучшие мемы. Держите!

#мемы #заботаосебе #продуктивность

Продуктивность и эффективность — это конечно хорошо. Но вы когда-нибудь пробовали заботиться о себе?

Маленькое напоминание о том, как не запутаться и делать верные выборы между заботой о себе и продуктивностью: https://t.me/augmentek/62

#продуктивность #рефлексия

Как понять, сколько задач брать, чтобы не перегореть?

Спойлер: если вы чувствуете усталость и утомление, возможно это и есть сигнал к тому чтобы остановиться.

У каждого из нас есть примерный список дел на каждый день; среди них рабочие задачи, домашняя рутина, отдых и др. Перегореть можно от занятия любой категории, если именно оно станет «последней каплей», за которую браться не стоило. Чтобы лапищи оставались мощными и не превращались в лапки, нужно рассчитывать силы и правильно их распределять. Кроме того, очень важно не брать на себя больше задач, чем вы можете унести.

У всех свой такой комфортный объём дел разный. Единого значения (даже приблизительно) для всех нет. Следовательно, оптимальный объём задач нужно выяснить опытным путём. Если Гриша из бухгалтерии делает 10х, а вы всего 6х — не надо делать 10х, как Гриша. Если где-то сказано, что в среднем люди с комфортом выполняют 8х, не спешите выжимать из себя 8х.

Когда вам в целом хочется делать больше чем 6, и при этом не помереть выгореть — делайте так:

1. Отследите динамику своего состояния. Выделите отрезок времени (например, месяц) и критерии оценки ощущений (концентрация, веселье, силы, коммуникационный ресурс — что угодно, что важно именно для вас). Замеряйте их регулярно — например, каждый день.

2. Можно отслеживать состояние не в конце дня, а после каждой выполненной затратной задачи. Это поможет вам узнать, на какие задачи сколько ресурсов уходит.

3. Если вы заметили, что вам часто не хватает ресурса — выясните (так же с помощью отслеживания), что помогает вам восполнить ресурс. Может быть это что-то, что можно увеличить в объеме и делать побольше/почаще.

4. Помните, что выйти из состояния, где сил минимум или ноль — гораздо легче, чем из состояния, где силы уже ушли в минус.
Если вы знаете, где ваша критическая линия — не пересекайте её.
Если вы не знаете — постарайтесь узнать до того, как пересечение этой линии станет вашим обычным вторником на работе.

Поделитесь своим опытом или лайфхаками в комментариях 🌿

#продуктивность #рефлексия

Как повысить эффективность?

В предыдущих постах мы разобрались, как распределять нагрузку и не вылезать за границы своих возможностей. Сегодня про то, как эти границы можно подвинуть — как повысить свою эффективность и безболезненно брать на себя больше задач?

Для начала — от чего зависит наше состояние (и вместе с ним эффективность):

1. Общий уровень энергии. Качество жизни — сон, питание, физическое здоровье.

Как повысить: составить чеклист параметров, которые для вас означают хорошую спокойную жизнь. Соблюдать. Возможно, нужно будет ввести какие-то новые рутины и добавить регулярные задачи — это нормально, если предполагаемый профит будет покрывать затраты. Например:

— Завести привычку проветривать спальню утром и вечером;
— Перейти с магазинных овощей на рыночные (для тех, кто особенно серьёзно настроен — выращивать помидоры и огурцы на балконе);
— Настроить наконец режим сна, который действительно будет комфортным;
— Раз в полгода проходить все необходимые обследования;
— Заняться йогой, коли того требует душа;
— Что угодно, что сделает вашу жизнь лучше и комфортнее на каждый день.

2. Окружение. Люди, которые постоянно находятся рядом с вами — с которыми вы живете, работаете, общаетесь — должны вас поддерживать, мотивировать и вдохновлять.

Если ваш круг общения совершенно не придаёт вам сил (или вовсе только вытягивает все оставшиеся силы) — можно попробовать 1) повысить качество уже имеющегося окружения 2) завести новое.

3. Подбор задач под состояние и состояния под задачи.

Как мы уже писали: понаблюдайте за собой и выясните, в каком состоянии какие задачи у вас лучше всего получаются. Распределите задачи по состояниям.

Следующий шаг — это распределить задачи так, чтобы каждая из них приводила вас в состояние, идеально подходящее для следующей по списку. Таким образом вы будете легко переключаться с одной задачи на другую и у вас освободится ресурс, который обычно тратится на переход (это может быть и время, и силы, и внимание, и т.п.)

4. Цель. То, для чего вы делаете всё, что делаете.

Если задачи направлены на достижение цели, которая не очевидно важна/нужна/хороша/замечательна для нас — мы дополнительно тратим внушительное количество ресурсов на торги с собой. Достигнутая очевидно полезная и важная цель в итоге — это конечно здорово; но лучше бы ей быть очевидно полезной и важной с самого начала.

!Важно! Это не означает, что все сомнительные цели нужно срочно выкинуть. Возможно, в уже имеющихся целях можно найти тот самый смысл. Для этого позадавайте к каждой цели вопросы «зачем» до тех пор, пока не упрётесь в удовлетворительный ответ.

Например: «Я хочу повышения на работе. Для этого мне нужно усерднее работать. Зачем повышение? Чтобы делать более интересные задачи. Зачем? Чтобы реализовывать свой потенциал. Зачем? Чтобы в итоге расширять потенциал. Зачем? Чтобы захватить спасти мир. Итог: повышение ведёт меня к спасению мира. Это меня мотивирует и я точно знаю, зачем сейчас буду стараться и работать усерднее.»

❕Основная мысль в том, чтобы найти и устранить штуки, которые отнимают у вас ресурсы и не дают достаточно полезности.
Освободите ресурс — и ваши лапищи станут мощны.

🔔В следующем посте о том, что делать с повысившейся эффективностью и внезапно свободными ресурсами.

(Такой вопрос иногда возникает. Особенно когда резко улучшаешь качество жизни и не сразу понимаешь, как теперь эту жизнь жить)

#продуктивность #рефлексия #отдых

Зачем повышать эффективность…
…и что потом с ней делать?

Ситуация: вы стали делать своё привычное количество дел быстрее, устаёте при этом меньше и вообще у вас образовалась куча ресурса. Что теперь?

Вся идея повышения эффективности в том, чтобы высвободить ресурс. Особенно это нужно тогда, когда вы на бытовые и обязательные задачи тратите неприлично много сил — у вас часто может не оставаться энергии на то, чтобы позаниматься ещё чем-то интересным для себя.

Если вам с непривычки ничего не приходит в голову, заведите список и записывайте в него новые пункты всякий раз, когда вы думаете что-то вроде «эх, вот бы сейчас взять ещё проект… да боюсь сил не хватит, я и этот-то еле тяну» или «с детства мечтаю собирать модельки, но что-то каждый день так выматываюсь, что под вечер могу только сидеть». Можно сделать категории «рабочее», «отдых», «мероприятия» и т.п.
Когда почувствуете, что сил становится побольше — заглядывайте в список и пробуйте первое, что приглянётся.

Пример:

— Заняться конным спортом
— Рвануть по карьерной лестнице вверх
— Пойти волонтёром в ту самую организацию, куда давно хочу
— Два дня подряд вообще ничего не делать (отдых как дело ещё никто не отменял!)
— Ввести в привычку вечернюю пробежку по набережной
— Согласиться сходить на вечеринку Х, а то каждый месяц отказываюсь, хотя пойти хочется
— …ваш вариант

Такой список может также послужить дополнительной мотивацией :)

Ещё один плюс повышения эффективности (может быть не сильно очевидным): вы можете попасть в волшебную долину удовлетворённости собой. Это эстетически приятно — вы выполняете свои задачи быстро и качественно; кажется, что с такими успехами вы вообще можете что угодно. Естественно, это не только приятно, но и полезно — вдохновляет и заряжает позитивом. Есть риск продолжить расширять границы своих возможностей.

Пишите в комментариях дело, которое вы бы внесли в свой список в первую очередь ;)

#метод #коммуникация #продуктивность

Совместное обучение и полезные коммуникации

Мы часто делаем акцент на совместных действиях — поработать в паре, потусить в общем чате на тему Х и т.д.
Чем полезно обучение в команде? Знания усваиваются совсем иначе, нежели в одиночку. Если группа подобрана хорошо (не слишком много/мало людей; не слишком разный уровень; похожие запросы и т.д.), то:

1. Мысли у всех разные, и каждый участник помимо своего взгляда получает ещё несколько граней вопроса, которые он сам по каким-то причинам не увидел. Одна голова хорошо, а две (восемь-десять) лучше.

2. Если вы где-то застряли — команда подхватит. Даже неэкспертное мнение может послужить мыслительным «крючком», за который мы цепляемся и думаем в нужную сторону.

3. В спорах рождается истина. Лучше, чем согласная команда — только несогласная. Пытаясь опровергнуть/подтвердить какое-то суждение, мы тренируем свою эпистемологию!

4. Вместе веселее. Этот критерий не для всех, кому-то действительно подходит больше индивидуальное обучение как раз из-за возможности сосредоточиться на предмете и идти в своём темпе. Но чаще всего совместное обучение сближает и есть риск завести полезные знакомства, а ещё лучше — образовать сообщество. Например, с нашими группами так и случилось :)
Пост про то, где искать полезные коммуникации. Спойлер: на обучении и практиках…

Мы бы хотели, чтобы внутри нашего сообщества была хорошая атмосфера для полезных коммуникаций и совместной работы над чем-то большим.

30-го января стартуют группы «Давайте разбираться!»

🔥-10% скидка вам, если вы приведёте друга

💥-7% скидка вашему другу, если вы его приведёте

Посмотреть тарифы по ссылке: augmentek.online/gropus
Чтобы получить промокоды, напишите менеджеру Софии

Давайте разбираться вместе!

#продуктивность #рефлексия

Сколько задач брать, чтобы не перегореть?…

…и не начать стагнировать. У всех по-разному, к сожалению единого значения (даже приблизительно) для всех нет. Вот к какому выводу я пришла для себя: свой оптимальный объём задач придётся выяснять опытным путём. Если Гриша из бухгалтерии делает 10х, а я всего 6х — не надо делать 10х, как Гриша. Если где-то сказано, что в среднем люди с комфортом выполняют 8х, не спешу выжимать из себя 8х.

Сначала узнаю свою норму и разбираюсь с ресурсами. Потом ставлю цели, если хотите расти. Допустим, мне комфортно делать 6х. Когда хочется делать больше 6, и при этом не помереть выгореть — ставлю себе цель «делать 6+1» и начинаю разбираться с ресурсами. Мои действия дальше:

1. Отследить динамику своего состояния: выделить отрезок времени (например, месяц) и критерии оценки ощущений (концентрация, веселье, силы, коммуникационный ресурс — что важно именно для меня). Замерять регулярно — например, каждый день.

2. Опционально: отслеживать состояние не в конце дня, а после каждой выполненной затратной задачи. Это поможет узнать, на какие задачи сколько ресурсов уходит.

3. Если я заметила, что ресурса часто не хватает — выяснить (так же с помощью отслеживания), что помогает мне восполнить его. Может быть это что-то, что можно увеличить в объеме и делать побольше/почаще.

💡Важно: помнить, что выйти из состояния, где сил минимум или ноль — гораздо легче, чем из состояния, где силы уже ушли в минус.

Искренний совет потомкам: если вы знаете, где ваша критическая линия — не пересекайте её больше чем будет безопасно. Если вы не знаете — постарайтесь узнать до того, как фатальное пересечение этой линии станет вашим обычным вторником на работе.