Я второй день выздоравливаю {от переутомления заболела, вчера температура прям и кашель, организм устроил не просто забостовку - фактически революцию с захватом власти},
сегодня в итоге «как в обмороке» спала и в 16:01 только начала пытаться открывать глаза...
Ой, как сон-то прекрасен.
Даже вот такой)
Сны были очень светлые и интересные; а вот выныривать в реальность - нереально.
Сон - для меня не заменить ни витаминками, ни эфирными маслами, ни здоровым образом жизни, ни прогулками и поездками «на свежий воздух» и т.д.
Он просто должен быть.
И ночью.
——-
А как у Вас со сном, дорогие?❤️
#сон #здоровье #аннаподолина #личнаяэффективность #подсознание
сегодня в итоге «как в обмороке» спала и в 16:01 только начала пытаться открывать глаза...
Ой, как сон-то прекрасен.
Даже вот такой)
Сны были очень светлые и интересные; а вот выныривать в реальность - нереально.
Сон - для меня не заменить ни витаминками, ни эфирными маслами, ни здоровым образом жизни, ни прогулками и поездками «на свежий воздух» и т.д.
Он просто должен быть.
И ночью.
——-
А как у Вас со сном, дорогие?❤️
#сон #здоровье #аннаподолина #личнаяэффективность #подсознание
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ: в картинках
Ура! Сегодня 23.11.23 доделала инфографику - на телефоне! - по данному важнейшему на мой взгляд вопросу.
Делюсь!
🙌🏻 картинки можно использовать, сохраняя авторство (те не обрезая)
——
Создала главным образом для моих клиентов и заказчиков, студентов, партнёров по проектам и единомышленников.
А также чтобы поделиться со всеми желающими)
Скачать картинки
#энергия #личнаяэффективность
Ура! Сегодня 23.11.23 доделала инфографику - на телефоне! - по данному важнейшему на мой взгляд вопросу.
Делюсь!
🙌🏻 картинки можно использовать, сохраняя авторство (те не обрезая)
——
Создала главным образом для моих клиентов и заказчиков, студентов, партнёров по проектам и единомышленников.
А также чтобы поделиться со всеми желающими)
Скачать картинки
#энергия #личнаяэффективность
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ
или 3 главных ЗАКОНА ВРЕМЕНИ
4:00-5:00 ✨ «Золотой час» (прямой запрос Вселенной и Богу можно; прям просить)
Взрослые встают в 4:00 😁
5:00-7:00 «Ещё рано» (Сатва) = Время для себя и для Бога», в тч «планирование» (>>> формулирование намерений, к которым хочешь помощи пространства)
9:00-17:00 «Самое то» (Раджас) = «время для других: Работы, работы по дому, занятия с детьми и по семье, и тд»
После 18:00 «Уже поздно» (Тамас) = «Время выключить мозг, отложить все обучения и работу, домашки - и делать только то, что не надо обдумывать и анализировать, и никаких принятий решений)
Танцы, фильмы просто чтобы посмотреть, общение тёплое с семьей и друзьями
>>> тогда к 21:00-22:00 прекрасный сон;
А там начинаются 3 времени сна, но главное спать 22:00 - 3:00.
В это время - он полезный и восстанавливаются 3 главные системы.
Пропустили его - хоть 10 часов спать можно, а все равно не выспаться, восстановления не будет.
#энергия #личнаяэффективность
ПОДРОБНЕ: в статье
или 3 главных ЗАКОНА ВРЕМЕНИ
4:00-5:00 ✨ «Золотой час» (прямой запрос Вселенной и Богу можно; прям просить)
Взрослые встают в 4:00 😁
5:00-7:00 «Ещё рано» (Сатва) = Время для себя и для Бога», в тч «планирование» (>>> формулирование намерений, к которым хочешь помощи пространства)
9:00-17:00 «Самое то» (Раджас) = «время для других: Работы, работы по дому, занятия с детьми и по семье, и тд»
После 18:00 «Уже поздно» (Тамас) = «Время выключить мозг, отложить все обучения и работу, домашки - и делать только то, что не надо обдумывать и анализировать, и никаких принятий решений)
Танцы, фильмы просто чтобы посмотреть, общение тёплое с семьей и друзьями
>>> тогда к 21:00-22:00 прекрасный сон;
А там начинаются 3 времени сна, но главное спать 22:00 - 3:00.
В это время - он полезный и восстанавливаются 3 главные системы.
Пропустили его - хоть 10 часов спать можно, а все равно не выспаться, восстановления не будет.
#энергия #личнаяэффективность
ПОДРОБНЕ: в статье
Дзен | Статьи
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ. Или как сделать так, чтобы в делах помогали время и высокие энергии
Статья автора «АННА ПОДОЛИНА, экология, state-skills и дизайн| ЭКОГОРОДА» в Дзене ✍: По многочисленным запросам - визуализировала «3 главных ЗАКОНА ВРЕМЕНИ» и «законы времени сна».
С 1 МАЯ, дорогие! 💫🌺💫
С праздником Весны и Труда!
Труд - это созидание и благо, когда он из ресурсного состояния и направлен во благо.
Я - труженица, и этим горжусь. Но труд - это часть комплексной картины, важны также и состояние, эффективность и направленность.
—-
01.05.2024 у меня первым цветочком расцвела петуния! 🌺
Вырастила из семечка, посаженного 10.03.2024. Впервые получилось дойти до такого результата. Ура!
🎉🥳🎉
Неслучайное совпадение)))
#1мая #ландшафтныйдизайн #петуния #ресурсноесостояние #личнаяэффективность #труд
С праздником Весны и Труда!
Труд - это созидание и благо, когда он из ресурсного состояния и направлен во благо.
Я - труженица, и этим горжусь. Но труд - это часть комплексной картины, важны также и состояние, эффективность и направленность.
—-
01.05.2024 у меня первым цветочком расцвела петуния! 🌺
Вырастила из семечка, посаженного 10.03.2024. Впервые получилось дойти до такого результата. Ура!
🎉🥳🎉
Неслучайное совпадение)))
#1мая #ландшафтныйдизайн #петуния #ресурсноесостояние #личнаяэффективность #труд
13.07.2024 🔥🎙🔥 Неожиданно ВЫСТУПИЛА С ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ МК (доклад + практикум).
По STATE-SKILLS (ТОП 3 навыка состояний).
В категории «Открытый марафон».
Полноценный слот- 45 мин.
Я готовила эту тему на отбор, но получилось позже сроков «для рассмотрения».
Однако куратор сказал «Но Вы всё равно подготовьте и пришлите».
А я на «волне» - тогда доделала.
Материал был весь готов.
—-
И вчера неожиданно выложили в чате: «Есть возможность выступить с доп.докладом/ мк, желающие - подавайте заявки».
А я и подала)))
И прошла.
Такое счастье! 🧡🐈⬛🐾
И как замечательно, что пришли люди!
#личнаяэффективность #stateskills #навыкисостояний
По STATE-SKILLS (ТОП 3 навыка состояний).
В категории «Открытый марафон».
Полноценный слот- 45 мин.
Я готовила эту тему на отбор, но получилось позже сроков «для рассмотрения».
Однако куратор сказал «Но Вы всё равно подготовьте и пришлите».
А я на «волне» - тогда доделала.
Материал был весь готов.
—-
И вчера неожиданно выложили в чате: «Есть возможность выступить с доп.докладом/ мк, желающие - подавайте заявки».
А я и подала)))
И прошла.
Такое счастье! 🧡🐈⬛🐾
И как замечательно, что пришли люди!
#личнаяэффективность #stateskills #навыкисостояний
29.08.2024 🌸🌅🌴 УТРО, РАССВЕТ... с чего начинается мой отдых? #stateskills
Привычки - на мой взгляд - это один из самых сильных по эффективности (или не-эффективности) влияющих факторов на то, как мы проживаем жизнь.
Т.к. на эти действия - мы тратим минимум усилий, они даются нам легко, «идут по накатанной».
И даже «сами просятся быть сделанными».
Поэтому одним из результатов по прохождению обучений эффективности - всегда идёт выработка новых привычек.
А закрепление практикой идёт в среднем 90 дней (так устроен мозг).
По-хорошему: 9 мес.-1 год.
Вторая основа - ПОНИМАНИЕ.
Моё утро начинается с действий, дающих настрой и энергию:
1. Продышаться: глубокие вдохи-полные выдохи 9+ раз.
2. 4 точки
3. Всей собой - в текущем моменте
4. Короткая уборка
5. Чтение вслух стихов - на глубоком вдохе и до полного выдоха
6. 2+ мин. запуск энергии Благодарности
7. Запуск энергии Команды
8. Записи: «Куда Внимание», около 10 мин.
Помимо утренней гигиены, 600 мл воды и завтрака.
Как Ваше утро?
#личнаяэффективность
Привычки - на мой взгляд - это один из самых сильных по эффективности (или не-эффективности) влияющих факторов на то, как мы проживаем жизнь.
Т.к. на эти действия - мы тратим минимум усилий, они даются нам легко, «идут по накатанной».
И даже «сами просятся быть сделанными».
Поэтому одним из результатов по прохождению обучений эффективности - всегда идёт выработка новых привычек.
А закрепление практикой идёт в среднем 90 дней (так устроен мозг).
По-хорошему: 9 мес.-1 год.
Вторая основа - ПОНИМАНИЕ.
Моё утро начинается с действий, дающих настрой и энергию:
1. Продышаться: глубокие вдохи-полные выдохи 9+ раз.
2. 4 точки
3. Всей собой - в текущем моменте
4. Короткая уборка
5. Чтение вслух стихов - на глубоком вдохе и до полного выдоха
6. 2+ мин. запуск энергии Благодарности
7. Запуск энергии Команды
8. Записи: «Куда Внимание», около 10 мин.
Помимо утренней гигиены, 600 мл воды и завтрака.
Как Ваше утро?
#личнаяэффективность
30.08.2024 🌸🌅🌲 ВЕЧЕР, ЗАКАТ... как завершается мой день? Для личной эффективности, опираясь на #stateskills ?
Итак, я на отдыхе в Сочи.
И кто-то воспринимает отдых как «гуляние до утра» (мне это напоминает скорее отрыв подростков).
Взрослые - к себе бережны.
И как минимум следуют Законам Времени, коих, как известно, 3 главных.
Из них по вечеру-ночи:
1. После 18:00 - отдых.
2. Сон с 22 до 03.
Также есть лайфхаки по увеличению «прихода материального» и «возможностей».
🌊🌅🌌
Как же в итоге получается «на вечер»?
1️⃣ После 18:00 отдых
1. Физическое: Прогулка, плавание в море
2. Рукоделие (часто под лекции)
3. Общение с близкими
4. Чтение и/или кино
2️⃣ #навыкисостояний
1. Продышаться
2. 4 точки
3. Всей собой в текущем моменте
4. Энергия Благодарности
5. Энергия Команды
3️⃣ Душ с эфирн. маслами для расслабления (лаванда, бергамот, ветивер и т.д.)
4️⃣ Массаж стоп (с ладаном)
5️⃣ Сон: в идеале с 21 до 22
В идеале перед сном 2+ часа без смотрения в экран.
Какие у Вас вечерние ритуалы?
#личнаяэффективность
Итак, я на отдыхе в Сочи.
И кто-то воспринимает отдых как «гуляние до утра» (мне это напоминает скорее отрыв подростков).
Взрослые - к себе бережны.
И как минимум следуют Законам Времени, коих, как известно, 3 главных.
Из них по вечеру-ночи:
1. После 18:00 - отдых.
2. Сон с 22 до 03.
Также есть лайфхаки по увеличению «прихода материального» и «возможностей».
🌊🌅🌌
Как же в итоге получается «на вечер»?
1️⃣ После 18:00 отдых
1. Физическое: Прогулка, плавание в море
2. Рукоделие (часто под лекции)
3. Общение с близкими
4. Чтение и/или кино
2️⃣ #навыкисостояний
1. Продышаться
2. 4 точки
3. Всей собой в текущем моменте
4. Энергия Благодарности
5. Энергия Команды
3️⃣ Душ с эфирн. маслами для расслабления (лаванда, бергамот, ветивер и т.д.)
4️⃣ Массаж стоп (с ладаном)
5️⃣ Сон: в идеале с 21 до 22
В идеале перед сном 2+ часа без смотрения в экран.
Какие у Вас вечерние ритуалы?
#личнаяэффективность
31.08.2024 🌺📚📖 ЧИТАЮ «ПИШИ, СОКРАЩАЙ 2025» на 🌴отдыхе 🌊, в завершающий день лета.
#обучение всегда, даже на отдыхе).
Мне это в радость.
📖 Данная книга - «техническая»: про деловые современные тексты.
Текстов я пишу много и разных, и так что в любом случае - пригодится.
Итак, мы сегодня выползли пообедать...
Мы всегда организуем время #личнаяэффективность
Я захватила с собой:
📖 книжку «печатную» (обучение),
🧶 вязание
и 📲 книжку «на телефоне» (развлекающее; фентези).
По мерный шум кондиционера в прохладном зале - так уютно читать... под относительно простое вязание.
🧶 «шарфиком, по прямой» - без подсчётов убавок и прибавок; и узором технически простым по выполнению (без перекрещивания)».
📖 Чтение и вязание - при навыке «почти не глядя» - прекрасно совмещаются!
А ещё я переодически останавливаюсь и ручкой выделяю важное.
📖Информация книги актуальна 5 лет примерно... Поэтому и отношусь скорее как к рабочему напечатанному конспекту.
—
А Вы - любите читать на отдыхе?
Что сейчас читаете?
#книги
#обучение всегда, даже на отдыхе).
Мне это в радость.
📖 Данная книга - «техническая»: про деловые современные тексты.
Текстов я пишу много и разных, и так что в любом случае - пригодится.
Итак, мы сегодня выползли пообедать...
Мы всегда организуем время #личнаяэффективность
Я захватила с собой:
📖 книжку «печатную» (обучение),
🧶 вязание
и 📲 книжку «на телефоне» (развлекающее; фентези).
По мерный шум кондиционера в прохладном зале - так уютно читать... под относительно простое вязание.
🧶 «шарфиком, по прямой» - без подсчётов убавок и прибавок; и узором технически простым по выполнению (без перекрещивания)».
📖 Чтение и вязание - при навыке «почти не глядя» - прекрасно совмещаются!
А ещё я переодически останавливаюсь и ручкой выделяю важное.
📖Информация книги актуальна 5 лет примерно... Поэтому и отношусь скорее как к рабочему напечатанному конспекту.
—
А Вы - любите читать на отдыхе?
Что сейчас читаете?
#книги
02.08.2024 🍁📝🍂 ПЛАНИРОВАНИЕ «НА ОСЕНЬ» УЖЕ НАЧАЛОСЬ
Итак, я ещё на море (сумели найти возможность продлить поездку на несколько дней).
И... хотя «🌊🌴🌺» отдых в основном в голове, однако
у меня уже началось планирование «на ОСЕНЬ (и в целом осенне-зимне-весенний сезон):
▫️где и чему буду учиться (курсы, книги и др.)
▫️проф.выставки и конференции
▫️нетворкинги
▫️и т.д.
📝 А также какие образовательные проекты я намереваюсь запустить.
Ведь в 2024 г. у меня появилось несколько новых направлений.
💻Запуск курсов на онлайн-платформе - неожиданно трудоёмкий, но очень интересный и увлекательный процесс.
Главное: силы рассчитать)
📚Знаний и навыков у меня много,
💁🏻♀️а делиться ими - Профессионально! - «порыв и потребность Души».
Чтобы всё получилось - и много, и без перегораний - «планирование форева».
—-
📝Как у Вас проходят первые дни осени?
Как Ваше планирование?
Приглашаю всех на 1 ступень «STATE-SKILLS» с 9 сентября.
#личнаяэффективность #навыкисостояний
—-
#обучение
Итак, я ещё на море (сумели найти возможность продлить поездку на несколько дней).
И... хотя «🌊🌴🌺» отдых в основном в голове, однако
у меня уже началось планирование «на ОСЕНЬ (и в целом осенне-зимне-весенний сезон):
▫️где и чему буду учиться (курсы, книги и др.)
▫️проф.выставки и конференции
▫️нетворкинги
▫️и т.д.
📝 А также какие образовательные проекты я намереваюсь запустить.
Ведь в 2024 г. у меня появилось несколько новых направлений.
💻Запуск курсов на онлайн-платформе - неожиданно трудоёмкий, но очень интересный и увлекательный процесс.
Главное: силы рассчитать)
📚Знаний и навыков у меня много,
💁🏻♀️а делиться ими - Профессионально! - «порыв и потребность Души».
Чтобы всё получилось - и много, и без перегораний - «планирование форева».
—-
📝Как у Вас проходят первые дни осени?
Как Ваше планирование?
Приглашаю всех на 1 ступень «STATE-SKILLS» с 9 сентября.
#личнаяэффективность #навыкисостояний
—-
#обучение
03.09.2024 🌊🏖💦 МЫ ОСВАИВАЕМ БАССЕЙН: с вязанием и чтением )))
Возможность провести время в оазисе из зелени, в тени деревьев - и наслаждаясь плаванием в тёплой воде.
В отличие от пляжа на море - зонты и лежаки «входят в стоимость» проживания в отеле.
А также выдают 2 полотенца на человека для посещения бассейна.
🌊🏖💦 Я тренируюсь в навыке «Куда Внимание» #stateskills менять бу-бу-бу «на море - пекло: нет тентов, за лежаками и зонтами долго ходить, деньги с собой носить и т.д.» -
... на «я прекрасно проведу днём время около бассейна, где всё уже организовано».
Мне будет легко и приятно.
А на море можно сходить поплавать утром и вечером.
—-
Львы - лапочки )))
#сочи #море #личнаяэффективность
Возможность провести время в оазисе из зелени, в тени деревьев - и наслаждаясь плаванием в тёплой воде.
В отличие от пляжа на море - зонты и лежаки «входят в стоимость» проживания в отеле.
А также выдают 2 полотенца на человека для посещения бассейна.
🌊🏖💦 Я тренируюсь в навыке «Куда Внимание» #stateskills менять бу-бу-бу «на море - пекло: нет тентов, за лежаками и зонтами долго ходить, деньги с собой носить и т.д.» -
... на «я прекрасно проведу днём время около бассейна, где всё уже организовано».
Мне будет легко и приятно.
А на море можно сходить поплавать утром и вечером.
—-
Львы - лапочки )))
#сочи #море #личнаяэффективность
23.09.2024 🎨🧶🧦 «ПРОБУЮ НОВОЕ: «оборудование» для хобби. А именно: спицы 10 см деревянные - для носочков.
🧠 Итак, для ресурсного состояния и прекрасного состояния мозга и личной эффективности - важно постоянно пробовать новое. На практике.
Сегодня я получила заказ с «10 см спицами». Это очень интересный для меня эксперимент.
Я полюбила деревянные спицы. А данной фирмы - цветные, гладкие (не цепляется нить), лёгкие - очень удобны в работе.
Собираю коллекцию: прямых, «на леске» спиц и «чулочные наборы» (где по 5 шт.).
🧦 Я ищу подходящие инструменты для моего обучения, «на эту осень».
Были металлические много раз, но:
▫️чулочные они тяжёлые и «выскальзывают» из петель
▫️на леске способ «мэджик лук» мне не подошёл: постоянные «протаскивания» занимали слишком много времени и т.д.
Деревянные спицы - эти - лёгкие, гладкие для вязания - но при этом ещё и «не выскальзывают из петель».
🥰 Как это выходит - не знаю, но я приятно удивлена)))
Мне 10 см - очень удобны оказались ❤️
#вязание #личнаяэффективность
🧠 Итак, для ресурсного состояния и прекрасного состояния мозга и личной эффективности - важно постоянно пробовать новое. На практике.
Сегодня я получила заказ с «10 см спицами». Это очень интересный для меня эксперимент.
Я полюбила деревянные спицы. А данной фирмы - цветные, гладкие (не цепляется нить), лёгкие - очень удобны в работе.
Собираю коллекцию: прямых, «на леске» спиц и «чулочные наборы» (где по 5 шт.).
🧦 Я ищу подходящие инструменты для моего обучения, «на эту осень».
Были металлические много раз, но:
▫️чулочные они тяжёлые и «выскальзывают» из петель
▫️на леске способ «мэджик лук» мне не подошёл: постоянные «протаскивания» занимали слишком много времени и т.д.
Деревянные спицы - эти - лёгкие, гладкие для вязания - но при этом ещё и «не выскальзывают из петель».
🥰 Как это выходит - не знаю, но я приятно удивлена)))
Мне 10 см - очень удобны оказались ❤️
#вязание #личнаяэффективность