​#ответы_на_вопросы #задайвопросЕкатеринеМиримановой #алкоголь_минус60

❓ Подскажите, пожалуйста, какой алкоголь разрешён на системе 2.0 (например, можно ли пить мартини или сухое мартини extra dry) и можно ли чем-то его закусывать?

👉 Во-первых, разрешенный на Системе 2.0 алкоголь перечислен в правилах питания. Если вы принимали участие в марафонах в течение последних полутора лет, зайдите в личный кабинет на сайте Клуба Минус 60 и скачайте/распечатайте правила, чтобы они были у вас под рукой. 😉

☝️ А во-вторых, давайте я расскажу подробнее про алкоголь и снижение веса, чтобы было понятно, пить или не пить, что пить и чем закусывать.

🥂 АЛКОГОЛЬ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА НА СИСТЕМЕ МИНУС 60

Вообще алкогольные напитки очень ❗️коварны и могут провоцировать не похудение, а наоборот, увеличение веса. Потому что:

А) они калорийны сами по себе;
Б) они отключают систему самоконтроля, и вы можете выпить и съесть гораздо больше, чем вам требуется.

🍺 Пить или не пить? Вот в чем вопрос.

Скажем так, ‼️ если на время снижения веса вы откажетесь от алкоголя, то ваши результаты будут лучше, вы быстрее достигнете цели по весу, и чувствовать себя станете гораздо лучше.

Но я прекрасно понимаю, что не все способны на такие подвиги, поэтому Система Минус 60 не запрещает алкоголь, хотя есть определенные ограничения. 🫣 Допускается один-два бокала вина во время приема пищи (предпочтительно) или вечером после ужина, ЕСЛИ В ЭТОМ ЕСТЬ НЕОБХОДИМОСТЬ, например, вы принимаете участие в вечеринке, на которой никак нельзя без бокала.

🍷 На классике разрешено красное сухое вино, на версии 2.0 выбор сухих вин больше. Все остальное – мартини, коньяк, водка, и т.п. – на ваш страх и риск.

❌ Строго нельзя: сладкие алкогольные коктейли. Поверьте, пара минут удовольствия от такого бокала не стоят ваших страданий во время утреннего взвешивания.

🧀 Закусывать надо!

К двум бокалам вина, даже после ужина, разрешено до 50 гр. сыра. В ВИДЕ ИСКЛЮЧЕНИЯ ИЗ ПРАВИЛ! Не забывайте, что вы находитесь в процессе снижения веса, поэтому будьте осторожны, не превращайте вечер в бесконечное чередование вина и закусок, утром будет мучительно больно осознавать последствия.

🍻 Хитрости для вечеринок:

🍸 Разбавляйте вино минеральной водой – меньше выпьете алкоголя, зато поддержите компанию.

🍸 Чередуйте бокал с вином и бокал с водой, когда произносят тост, никто не обратит внимания, что вы пьете, а вы сможете удержаться в рамках.

🍸 Пользуйтесь вескими причинами «не пить сегодня» - прием лекарств, вождение машины – если хотите обойтись без алкоголя и не желаете, чтобы окружающие вас уговаривали или убеждали в том, что «от одного бокала ничего не будет».

🟢 Выводы такие:

🔹 Можете в процессе похудения обойтись без алкоголя? Отлично! Тем самым вы будете снижать вес стабильно и эффективно.

🔹 Не можете исключить алкоголь совсем – старайтесь не увлекаться и помните о его коварстве: лишний бокал часто ведет к перееданию, а значит, ваше снижение веса затянется на некоторое время. Впрочем, это не страшно, главное не сдаваться и двигаться вперед, к своей цели.

Делитесь своим опытом: что пьете, чем закусываете и как снижается при этом вес? 😉

⭐️ ПЯТОЕ ЗАДАНИЕ марафона #Минус60_экспресс – доводим питание до идеала.

Ну, почти))) Потому что один из принципов Системы Минус 60 👉 «БЕЗ ФАНАТИЗМА».

Итак, что у вас должно быть с питанием:

✅ Три основных приема пищи и один-два перекуса ПО НЕОБХОДИМОСТИ! Все лишние перекусы безжалостно исключаем.

✅ Системный обед. Согласно правилам питания. Подробности и видео с моими комментариями смотрите выше по тегу #Минус60_экспресс

✅ Системный ужин. Каждый день выбираете один из семи вариантов ужина по Системе Минус 60. Рекомендую чередовать варианты, чтобы не сорваться от однообразия.

✅ Равноценные приемы пищи: это значит, что все три приема пищи должны быть примерно одинаковые по весу (допустимая разница 50 гр) и уровню насыщения. Подробно разбирали выше, ссылки смотрите по тегу #Минус60_экспресс

✅ Оптимальный режим питания: перерывы между основными приемами пищи около 4 часов, если больше – добавляем перекус 50-100 гр. Оптимальное время ужина 18-19:00.

✅ Умеренность с алкоголем. Праздники праздниками, а алкоголь сильно мешает снижению веса, и об этом есть отдельный разбор вопроса

✅ Питание делаем разнообразным и вкусным. Пробуйте разные рецепты, специи, сочетания и готовьте свои любимые блюда для себя на постоянной основе. Вы этого достойны!

Проверяйте свое питание по этим пунктам и стремитесь к тому, чтобы каждый день был для вас не страданием на «диете», а УДОВОЛЬСТВИЕМ НА ПУТИ К СТРОЙНОСТИ! ❤️