​🖐 5 причин похудеть этой осенью!

Я не устану говорить, что 👉 лучшее время начать худеть – сейчас, вне зависимости от того, какая погода за окном. Но эта осень может стать для вас 🔥 особенной, вашим стартом к стройности, и вот почему:

🍁 Осень - лучшее время для того, чтобы освоить версию питания 2.0 по Системе Минус 60. Большой выбор овощей и фруктов нового урожая и яркие осенние рецепты сделают ваше питание вкусным и разнообразным. Вы даже не почувствуете, что в чем-то себя ограничиваете, а вес будет снижаться! 😍 Никогда еще похудение не было таким вкусным!

🍁 Этой осенью вы можете освоить уникальную программу «Плоский живот» под моим руководством и уменьшить окружность талии и живота с помощью доступных упражнений и специальных массажных техник. Вам потребуется всего 10-15 минут в день, чтобы ускорить снижение веса и подтянуть фигуру! 😉 Я лично покажу каждое упражнение и дам подробные ответы на ваши вопросы.

🍁 Осенью уже не жарко, и поэтому вам будет легче контролировать свой аппетит, выстраивать питание и научиться слышать свой организм. Аудио- и видео-уроки по снижению веса помогут вам расставить приоритеты и настроиться на победу над лишним весом! 💪

🍁 Только в сентябре я дарю всем участникам марафона доступ к КУЛИНАРНОМУ КУРСУ» и видео-урокам ⏰ «Как приготовить 10 блюда за один час»! Вы узнаете, как адаптировать Систему Минус 60 к ритму своей жизни в любой ситуации и научитесь экономить время на приготовлении еды. Стоимость курса ❗️ 20 000 рублей, но вы получите его бесплатно при участии в ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ стройности.

🍁 Если начать снижать вес в сентябре, то к новому году вы успеете похудеть на 10-15 кг, и будете наслаждаться своей стройной фигурой, ведь на ней так шикарно будет смотреться вечернее платье вашего нового размера, которое вы наденете на праздник! 💃

⚠️ До старта осталось всего 7 дней. Доступ к первым урокам и чату марафона я открываю в четверг 12 сентября.

И только вам решать – отложить начало вашего похудения, как обычно, на 1 января и набрать к новому году еще несколько кг, или сделать первый шаг сегодня и стать стройнее на один-два размера уже к концу года. 🥰

Корявенький - злой гений всех жизненных неудач - внимательно слушает и записывает все отмазки, которые люди придумывают, чтобы не менять свою жизнь. Все, что вы скажете и подумаете, будет использовано против вас 😈

❗️ ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ: что мешает вам похудеть, сделать карьеру, сменить работу, найти новую квартиру или нового мужа?

В моей книге "Плакать в Плакательную" я подробно рассказала, как перейти от поиска отмазок к реальным действиям и изменениям. Книга выйдет уже совсем скоро, и вы сможете узнать, как изменить свою жизнь вопреки привычным отговоркам.

"Не дурите голову! Екатерина опять располнела и это фотомонтаж!" - такой комментарий я получила на дня в Одноклассниках 😂😂😂

Что ж, если кому-то хочется продолжать убеждать себя, что Система Минус 60 не работает, а Мириманова снова весит 120 кг, я ничего с этим поделать не могу. 🤷‍♀️

Но могу показать вам 🔥 нарезку видео из только что прошедшего арт-марафона. Ежедневно выкладываю в канале марафона задания и вдохновляющие истории.

Заряжайтесь ❤️ мотивацией, настраивайтесь на похудение, до старта ОСЕННЕГО МАРАФОНА осталось ⏰ меньше недели.

Успевайте 👉 записаться, пока есть места 😉

​Каждый месяц мы с участниками марафонов подводим итоги и радуемся новым достижениям. ❓ Сколько можно сбросить за три недели? Зависит от стартовых данных и ваших стараний, но лучше один раз увидеть 👇👇👇 Смотрите финальные отчеты участников!

Да, всего за три недели вы можете потерять от 3 до 8 кг жира, но важно не только это. ❗️ За 21 день вы научитесь правильно выстраивать систему питания и не срываться. Почему?

✅ Выполнение заданий и написание отчетов – своеобразная гарантия того, что вы все сделаете правильно и получите максимальный результат, на который способно ваше тело, конечно, при условии, что вы будете выполнять все рекомендации.

✅ Вы получите огромную поддержку – мою личную, админов и других участников. Коллективный разум обладает огромной силой. И знать, что вы не одиноки в борьбе с лишними килограммами – бесценно.

✅ Для вас - только индивидуальные рекомендации по режиму питания в соответствии с особенностями вашей жизни. Отчеты я проверяю ‼️ лично и учитываю: предпочтения в питании, беременность, кормление грудью, климакс, ночные смены, заболевания и рекомендации врача и т.д.

✅ Каждый марафон уникален. Кроме информации о питании по Системе Минус 60 вы узнаете множество хитростей, упражнений, рецептов и другой полезной информации, а в этом марафоне я 🔥🔥🔥 совершенно бесплатно подарю вам курс «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ», который без всяких усилий с вашей стороны поможет сбросить ненавистный балласт с области живота и талии.

✅ И самое главное - это стоит всего 110 рублей в день. Стартуем в понедельник!

​🤗 Приглашаем участников ОСЕННЕГО МАРАФОНА стройности пройти четыре обязательных шага для успешного участия!

🍁 ОСЕННИЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ

Перейдите по ссылке👆 и убедитесь, что вы авторизованы на сайте.

👣 ШАГ 1. Выбор площадки для отчетов! Пройдите опрос, чтобы выбрать способ отправки отчетов по питанию Екатерине Миримановой. Все отчеты проверяются в личной переписке в Телеграм или по электронной почте, в зависимости от вашего выбора.

👣 ШАГ 2. Присоединитесь к телеграм-каналу и чату марафона. Ссылки внутри урока.

👣 ШАГ 3. Узнайте все о проверке отчетов по питанию! В конце урока вас ждет несложный тест, который откроет доступ к следующим урокам.

👣 ШАГ 4. Выберите версию питания по Системе Минус 60 на время марафона – классика или версия 2.0. ❗️ОБЯЗАТЕЛЬНО прослушайте аудио-уроки по настройке питания, актуальные для всех версий Системы Минус 60! Подробные правила питания и другие дополнительные материалы смотрите в соответствующих уроках. Вопросы можно и нужно задавать в чате марафона!

⏰ Марафон стартует в понедельник 16 сентября.

❤️ В случае возникновения проблем или вопросов,
обращайтесь в Службу заботы о клиентах
@Club_Minus_60

​«Вот вы заладили: менять жизнь, стройнеть, самосовершенствоваться! Зачем вся эта суета? Мне и так хорошо!» - написала мне одна из подписчиц, и я с ней ❌ не согласна. Даже если у вас прямо сейчас успешная жизнь, относительно нормальное тело и вы счастливы (вот только честно, а не «в принципе счастлива» или «и так сойдет»), ❗️ это не значит, что нужно остановиться в своем развитии и ничего не делать.

👉 Жизнь, вообще-то, никогда не стоит на месте. Меняются тренды, увеличивается количество возможностей, расширяются горизонты. Если раньше в 40 лет женщина считалась чуть ли не старухой, то сегодня - 😉 после 40 жизнь только начинается, и вообще в любом возрасте можно качественно изменить свою жизнь, если захотеть.

☝️ Если вы ничего не хотите менять, ни к чему не стремитесь, считаете, что и так все достаточно неплохо, то велика вероятность, что вы просто смирились с тем, что есть, вам лень что-то менять, вы опустили руки и потеряли веру в то, что всё может быть еще лучше.

Все мы, в общем и целом, ничего. Я, например, считаю себя вполне ого-го! Но это не отменяет того, что каждый день я выполняю гимнастику, придерживаюсь Системы даже в отпуске, и делаю массаж тела и лица. Не только для того, чтобы оставаться в форме, а чтобы стать еще лучше. 🥰

А еще я постоянно саморазвиваюсь: начала учить японский, в дополнение к постоянному совершенствованию французского, читаю огромное количество книг, готовлю новые рецепты, придумываю новые направления в работе, пишу новые книги. 🟢 Все это, кстати, еще и отличная профилактика проблем с мозгом в старости!

И я делаю все это не потому, что мне скучно и нечем заняться. Как раз, наоборот, с проверками отчетов по питанию у меня остается очень мало свободного времени. 👉 Но я себя уважаю и ценю, и поэтому хочу для себя большего, хочу быть лучшей версией самой себя.

Если вы ❤️ любите человека, вы о нем заботитесь, правда? Вы покупаете или готовите вкусности ребенку и мужу, вы проверяете домашку с сыном, гладите одежду близким, маленьким детям помогаете одеваться, причесываться, занимаетесь сексом с мужем, убираетесь в квартире, потому что вы любите свою семью, и все это - естественная забота о близких.

😍 К себе нужно относиться с тем же вниманием и любовью, чтобы ваша жизнь не превратилась в затхлую помойку или день сурка. Любить себя, холить и лелеять - это такая же реальная физическая потребность, как и еда, сон и так далее.

Начать уделять себе внимание, заботиться о себе, делать свою жизнь лучше и интереснее можно вместе с участниками 🍁 ОСЕННЕГО МАРАФОНА стройности. Уверяю вас, через три недели вы почувствуете вкус к той жизни, о которой, быть может, даже боялись мечтать. ☺️

⏰ ДО СТАРТА ОСТАЛОСЬ ВСЕГО ТРИ ДНЯ!

Присоединяйтесь сейчас, чтобы успеть подготовиться к началу марафона за выходные.

Ну что, на календаре пятница (тринадцатое 👻). Ещё есть время подготовиться к новой жизни и к понедельнику 😂 #юмор_минус60

А если серьезно 👉 вводные уроки ОСЕННЕГО МАРАФОНА стройности уже открыты, чтобы ваша подготовка к новой жизни была максимально мотивационной и эффективной. А я жду вас в чате марафона ❤️

Готовы к осени? 🍁

Показываю вам рецепт вкусного осеннего латте с тыквенным пюре и специями 😋

Специи:
☕ Ванилин на кончике ножа
☕ Мускатный орех - четверть чайной ложки
☕ Корица - половина чайной ложки
☕ Имбирь молотый - четверть чайной ложки

Или используйте готовую смесь специй для кофе и чая 😊

Когда пить:

✅ На завтрак с сахаром и любимым десертом

✅ На обед без сахара с системной выпечкой или черносливом

❗На ужин - ⚠️ только на версии 2.0 в варианте с молочкой - без сахара, зато с наслаждением ❤️

Больше осенних рецептов - в ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ стройности 🥰

Стартуем в понедельник 16 сентября
👉 https://club-minus60.ru/buy/1?utm_source=telegram

ОСЕННИЙ МАРАФОН стройности вот-вот начнется, ‼️ но еще не все участники нашли дорогу в личный кабинет и в секретный чат марафона!

⚠️ Если вы записывались на марафон, пожалуйста, проверьте почту, все папки, мы присылали вам письмо с напоминанием о старте и первым заданием. 👉 Или сразу заходите в личный кабинет на сайте Клуба Минус 60 и приступайте к прохождению уроков!

В случае возникновения проблем или вопросов, обращайтесь в Службу заботы о клиентах:

info@mirimanova.ru
@Club_Minus_60 (телеграм)
+7 989 573 55 01 (вотсап)

​Нам всем постоянно ⚠️ не хватает двух вещей: времени и денег, правда? Не совсем.

Когда мне говорят «Катя, у меня нет ⏰ времени на себя!», я предлагаю 👉 проанализировать свой день, чтобы обнаружить, что на самом деле времени у вас достаточно. Другое дело, что вы его выбрасываете в пропасть:

🔹 Сколько времени вы проводите в соцсетях? Даже, если вы забегаете всего на пять минут каждый час, за сутки набирается прилично.
🔹 Смотреть сериал или передачу фоном. В итоге - затягивает, вы теряете часы, а то и дни.
🔹 Поговорить с подругами, попить чай на работе…
Продолжать?

Я не говорю о том, что нужно расписать свой день по минутам, наоборот, одно из заданий марафонов – планировать время для отдыха, который жизненно необходим. Но, одно дело - грамотно организованный брейк, который действительно наполнил вас энергией, и совсем другое - «Сказка о потерянном времени». 😔

Еще более серьезная проблема - нехватка 💸 денег. Мне часто ставят в укор стоимость марафона: «Это очень дорого!»

Начнем с того, что это 👉 моя работа, которая отнимает огромное количество времени: написание программы, проверки, запись видео и много всего другого. А еще работа помощниц, которые помогают вам с организационными вопросами и отвечают в чате марафона почти 24 часа в сутки.

Участие в любом другом проекте такого же уровня будет стоить вам ❗️ 7000 рублей и больше. Про таблетки и тренажерные залы я вообще молчу. Можно, конечно записаться к левым людям, обещающим похудеть за 500 рублей, но...

Во-первых, они продают ⚠️ украденные материалы, созданные исключительно моими руками. Вы же не станете покупать ворованную вещь, даже если ее продают дешевле? Или подделку под крем известной марки, которая вам нравится, ведь вы понимаете, что качество будет отличаться.

А во-вторых, пытаясь сэкономить, вы очень ⚠️ рискуете, потому что плагиаторы постоянно искажают информацию и выдают за Систему Минус 60 что-то другое. Ведь вы не будете лечить зубы у студента первого курса, потому что так дешевле? Правда? А здесь речь идет не только о вашей красоте, но и о вашем здоровье! Не рискуйте им!

Марафон стоит 2290 рублей. На что можно потратить эту сумму:

🍱 Заказать пиццу и роллы – 15 минут радости от вкусной еды – утренний плюс на весах и очередное разочарование в себе.

🍷 Купить бутылку вина, закуски, провести время в компании – приподнятое настроение в течение вечера – утреннее похмелье, плюс на весах, и далее по списку.

🍽 Потратить эту сумму или больше в кафе или ресторане – весело и вкусно в процессе – грустно и мучительно с утра.

🍿 Сходить в кино (билеты, попкорн, кола) – отличный вечер и печальное утро.

Люди часто тратят большие суммы денег на совершенно ненужные вещи, а потом 🥺 сожалеют об этом. Участие в марафоне – это вложение ❤️ в себя, свое здоровье, красоту, молодость, активность, свое будущее. Помните, одного марафона достаточно, чтобы раз и навсегда решить вопрос с питанием и лишним весом, а все материалы (их реально огромное количество!) останутся у вас навсегда.

У вас осталось всего ‼️ 24 часа, чтобы успеть присоединиться к ОСЕННЕМУ МАРАФОНУ стройности! Не теряйте время, и вкладывайте деньги в самое ценное – в себя!

Есть одна распространенная проблема вечно худеющих - «Все знаю, но ничего не делаю, нет мотивации». Вот вы изучили правила питания по Системе, знаете, какие шаги нужно делать в сторону цели, но никак не можете договориться с собой. Возникает вопрос: ❓ как поддерживать свою мотивацию?

Способов мотивации к снижению веса очень много. Если вы еще не проходили бесплатный курс «Секреты мотивации», рекомендую сделать это в ближайшее время. С его помощью вы сможете сделать большой 👣 шаг вперед именно в плане мотивации к действию.

Но как же помочь себе в процессе? Давайте я перечислю самые очевидные способы поддержания мотивации.

📝 Ведение дневника.
Здесь важно не просто записывать ваше питание и другие действия, которые вы делаете для достижения цели. Обязательно нужно фиксировать свои чувства, мысли, наблюдения, рассуждения на различные темы, которые всплывают в процессе похудения. Так вы научитесь видеть причины ваших спадов или срывов, понимать свои ощущения в тех или иных ситуациях, которые могут привести вас к перееданию. Такой анализ очень сильно помогает понять себя и свои потребности. И, конечно, ведет к результату.

📉 График снижения веса.
Еще один вариант отслеживания прогресса. Раз в неделю, например, по понедельникам, отмечайте ваш вес на графике (нарисуйте на листе бумаги или используйте графические программы в компьютере), и чертите кривую вашего успеха. Визуальное наблюдение за линией графика поможет вам поверить в ваши силы и привнесет азарт в ваши действия. Страшно интересно, каким будет вес через неделю? А через месяц?

🟣 Бусины.
Хотите привить себе привычку ежедневно выполнять зарядку? Воспользуйтесь этим способом. Заведите стеклянную баночку, в которую будете после выполнения зарядки опускать бусину. Или монетку. Каждый день вы будете наблюдать за тем, как ёмкость заполняется, а значит вы все ближе к цели. Если вы решите таким образом использовать монетки, то к концу месяца вас ждет дополнительный бонус – сумма денег, которую вы можете потратить на покупку чего-то нужного для себя любимой.

🛍 Призы и подарки.
Еще один распространенный способ поддержать свою мотивацию. Распланировать шаги к большой цели и за каждый этап назначить себе приз. Например, вам нужно похудеть на 20 кг. Разделите эту цель на 4 или 5 частей, и по достижении каждого этапа сделайте себе подарок: новую косметику, одежду нового размера, сеанс массажа, или что-то еще. Главное условие – этот приз не должен быть связан с едой. То есть «праздничный ужин с шампанским» не может быть подарком, иначе вы рискуете аннулировать свое достижение за считанные дни.

🏆 Соревнование.
Если у вас есть подруга, которая так же стремится похудеть, вы можете устроить соревнование, и каждую неделю делиться своими успехами. В процессе вы будете поддерживать друг друга, а понимание того, что ваша подруга сталкивается с такими же трудностями, что и вы, будет придавать вам сил и увеличивать вашу мотивацию. Кроме того, если вы живете рядом, вы можете вместе совершать прогулки или заниматься спортом, это так же очень хорошо помогает поддерживать друг друга.

Выберите для себя ❗️ один способ поддержки мотивации в процессе похудения. Не рекомендую браться за все сразу. Суть в том, чтобы следовать выбранному методу в течение месяца. Только тогда вы заметите эффект. Помните о силе маленьких шагов, ставьте перед собой адекватные цели и обязательно хвалите себя за их достижение. Это придаст дополнительную мотивацию и энергию ❤️

До выхода книги «Плакать в Плакательную» осталось чуть больше недели 💣

Пока вы ее ждете, мы с Корявеньким хотим дать вам совет:

👉 Не бойтесь совершать ошибки 🤗

Безе, как и вашу жизнь, можно готовить снова и снова, пока не получится идеально. Сколько бы вам ни было лет, где бы вы сейчас ни находились, даже в канаве у обочины, пьяная и драная, вы всегда можете отыскать «духовку» и «яйца». С первого раза безе не получается практически ни у кого. Даже у Корявенького 🤪

Не ругайте себя за ошибки.

ДА, вы не всегда будете вписываться в расписание Плакательной и выходить из нее вовремя.
Да, у вас не все будет получаться, а в некоторые дни и вовсе все будет валиться из рук, но вы молодец — вы стараетесь и не опускаете руки навсегда. ❤️ Вы заслуживаете похвалы.
Ваше безе обязательно получится вкусным. Может не с первого раза. Может даже не с десятого. Но оно обязательно получится 💃🏻

❤️ Большое спасибо за куклу Корявенького varvarica8814

#юмор_минус60

А у вас какие планы? 😂😂😂

​🍁 Осень уже началась и совсем скоро дни станут холодными, пасмурными, дождливыми и короткими. В такое время внутренний голос то и дело шепчет: «Давай сварим горячего шоколада, съедим булочку, и пропустим тренировку! До лета еще успеешь похудеть, а пока получай удовольствие…»

😊 Но не спешите поддаваться соблазну! Я приготовила для вас простые способы восполнить дефицит тепла, света и ярких красок, чтобы справиться с осенней хандрой и сохранить фигуру!

🔥 ТЕПЛО

Это просто! Обязательно заведите дома теплый уютный плед, чтобы после вечерней домашней тренировки и душа закутаться в него, взять чашку горячего ароматного чая или кофе, и посмотреть хороший фильм, или послушать музыку. Да, именно так, плед, чай и хорошая музыка. Музыка может быть любая, от классики до современности, но не танцевальная, а то начнете приплясывать на диване с кружкой и прольете напиток на себя)))

Вот правда, давно ли вы позволяли себе 15-20 минут так вот посидеть и расслабиться? Если хотите, можно вместо фильма и музыки послушать какой-то вебинар, или просто помечтать о том, как через несколько недель вы купите себе платье нового размера… Главное, не тратьте это время на планирование дел на завтра, насладитесь моментом!

☀️ СВЕТ

Конечно, солнечный свет трудно заменить, практически невозможно. Но попытаться стоит.

Во-первых, нужно гулять в светлое время суток. Днем или утром. Пусть это будут 10 минут от метро до работы, или 15 минут в обеденный перерыв. В выходные обязательно выберитесь на прогулку на более продолжительное время.

Во-вторых, максимально освободите свои окна от больших цветов и других элементов, которые препятствуют солнечным лучам проникнуть в вашу комнату. Может быть, даже стоит окна протереть?

В-третьих, регулярно пополняйте запасы витамина D. Главный помощник - рыба жирных сортов. Наибольшее количество (около 360 единиц в 100 г) витамина D содержится в лососе. Он богат и Омега-3 жирными кислотами, которые помогают также поддержать здоровье сердца и подавляют разного рода воспаления. Но, даже поглощая ударные дозы витамина D, нужно гулять - для того, чтобы он усвоился.

И главное – уделяйте время физической активности и полноценному отдыху!

🧣 ЯРКИЕ КРАСКИ

С этим пунктом всё ещё интереснее. Купите себе (или свяжите, если умеете) яркий шарф, или шапку, или перчатки. Обязательно включите в свой гардероб яркие летние аксессуары, которые будут понимать вам настроение, например, серьги или браслет с ракушками! Дома тоже можно добавить ярких красок. Постельное белье, яркие подушки, красивая чашка для чая… Даже еда может быть ярче! Тыквенный суп, салат из ярких овощей, овощное рагу, и многое другое.

А чтобы помочь вам сделать питание этой осенью системным и вкусным, я хочу 🎁 подарить вам меню на три дня «Осень в стиле Минус 60». Вас ждет целый набор рецептов для завтрака, обеда и ужина, включая напитки.

#юмор_минус60

Кто ещё так же рассуждает? 😂