ما در جهانی نامطمئن و بلاتکلیف زندگی‌ می‌کنیم، آینده نامشخص است و ما‌ کنترلی روی آنچه اتفاق خواهد افتاد و همینطور اقدامات دیگران نداریم، اما یک چیز هست که همیشه تحت کنترل ماست: ما می توانیم خودمان را کنترل کنیم. اقدامات مان، پاسخ هایمان، و رفتارمان.

✅ Channel: @happinessnet

گام چهارم حل تعارض 👇👇

https://www.instagram.com/p/B_VNWBooomf/?igshid=iz8vjols6y3i

همراهانِ عزیز اگر تمایل داشتید در پژوهش زیر مشارکت کنید 👇👇
**************
این پژوهش جهت بررسی ارتباط سطح استرس، اضطراب و افسردگی و راهبردهای مقابله ای در زمان شیوع کوید-۱۹ از سوی جمعی از اعضای هیأت علمی و پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی شیراز طراحی شده است. پاسخگویی دقیق شما به سوالات ما را در اجرای هر چه بهتر پژوهش کمک می کند. لطفا بر اساس تجربه یک ماه گذشته خود پرسشنامه را تکمیل کنید و لینک آن را برای دوستان و آشنایان خود در سراسر کشور ارسال کنید.
از همکاری شما صمیمانه سپاسگزاریم🙏🏻🙏🏻

مجری طرح 👈 @sdelavari

لینک تکمیل پرسشنامه :
https://survey.porsline.ir/s/640tM3z

❇ پکیج مدیریت وزن بر اساس رویکرد مبتنی بر پذیرش و تعهد(ACT)

برای کسب اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام بدهید
@happinessgroup

✅ Channel: @happinessnet

❇ روز روان شناس مبارک

✅ Channel: @happinessnet

#هوش_هیجانی #مدیریت_هیجان #مربی_هیجان

✅ Channel: @happinessnet

✳️ بر اساس پژوهش های بلند مدت دکتر #جان_گاتمن و همکارانش می توان گفت، یکی از عوامل اساسی و مهمی که می تواند پیش بینی کند که یک ازدواج از مرحلهٔ "#تعارض" به مرحلهٔ "سازگاری" برسد، حضور "مهر و محبت" در رابطه است.

❇️ اگر ازدواج شما در حال حاضر با مشکلات عميق روبه رو باشد، احتمالاً با زبان تعريف و تحسين از يکديگر حرف نمي زنيد. اما با توجه کردن به گذشته،مي توانيد به نمونه هايي از احساسات مثبت پي ببريد. اما اگر اين شرايط وجود نداشته باشد،نجات ازدواج دشوار مي شود. دکتر جان گاتمن و گروه پژوهشی اش به اين نتيجه رسيده اند که به احتمال 94 درصد زوجهايي که مي توانند به تاريخچه مثبتي در زندگي خود اشاره کنند،ازدواجشان موفق از کار در مي آيد . وقتي نشانه هاي مثبت مخدوش مي شوند،اين نشانهٔ آن است که ازدواج به کمک احتياج دارد. داشتن خاطرات خوش از گذشتهٔ ازدواج سپري است که شما را در برابر ناملايمات بعدي حمايت مي کند.

✳️ به طور قطع آنهايي که ازدواج شادمان دارند يکديگر را دوست دارند. اگر يکديگر را دوست نداشته باشند،ازدواج موفقي هم ندارند. اگر جنبه هاي مثبت همسرتان را به خودتان ياد آور شويد،مانع از آن مي گرديد که ازدواجتان فرو بپاشد. محبت کردن و ستايش کردن يکديگر پادزهر تحقير و اهانت و بي اعتنايي است. اگربه همسرتان احترام بگذاريد ،بعيد است که با او بدرفتاري کنيد.از اين رو ،مي توان گفت که محبت کردن به يکديگر و در مقام تعريف و ستايش از يکديگر حرف زدن ،پاد زهري است که تأثيرات نامطلوب ناشي از رفتارهای مخرب را از ميان بر مي دارد. اگر احترام و محبت متقابل در ازدواج وجود نداشته باشد،کار ازدواج به دشواري مي کشد. اگر باور نداشته باشيد که همسرتان ارزشمند و شايسته احترام است، چه جنبهٔ مثبتی باقی می ماند تا به رابطه شما دوام ببخشد؟ در رابطهٔ شما اکنون چه میزان مهر و محبت وجود دارد؟؟

📝 به پرسشنامۀ زیر که توسط #دکتر_گاتمن طراحی شده است، نگاهی بیاندازید تا تصویر روشن تری از شدت محبت میان خود و شریک عاطفی تان پیدا کنید.👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://t.me/happinessnet/491

مجموعه 📚 #کارت_نقشه_عشق ✍️ اثر #دکتر_جان_گاتمن و 👌ترجمه: #سحر_محمدی

این مجموعه کارت ها مکمل کتاب بی نظیر #10_اصل_برای_زوج‌درمانی_موثر نوشته #جان_گاتمن و #جولی_گاتمن است.

این تمرین سرگرم‌کننده #نقشه_عشق 🥰 زندگی همسرتان را برای شما ترسیم می‌کند؛ از تاریخچۀ زندگی‌اش گرفته تا نگرانی‌ها، علاقه‌مندی‌‌ها و موضوعاتی که به تازگی با آن‌ها سروکار داشته است.

با پرسیدن #پرسش‌های_بازپاسخ می‌توانید به این نقشه دست یابید و با کشف معنای عمیق‌تر آن‌ها در می‌یابید که همسرتان به راستی چه کسی است.

💥 برای همسران 💥

سفارش از سایت ↙️↙️
https://goo.gl/XDzG9k

🆔 @SayehSokhan

ویروس کرونا:
هفت راه حفظ آرامش و دوری از وحشت‌زدگی با استفاده از راهبردهای درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)
دکتر جوزف چیاروچی
مترجم:
دکتر علی فیضی

🎥 #ذهن_آگاهی چه تأثیری بر ذهن و بدن ما دارد؟

✳️ پاسخ سئوال از #دکتر_راس_هریس

#کلیپ #شادکامی #اکت #سلامت_روان
#مجموعه_پرسشها (۹)

⚛ گروه شادکامی

✅ Channel: @happinessnet

#فرزندپروری_کیفی

✅ Channel: @happinessnet

💻 ۱۲ هفته دورهٔ کوچینگ آنلاین پرورش "اعتماد به نفس اصیل"

چهارمین دوره متوالیِ شکاف اعتماد به نفس

📖 همگام با مطالعهٔ کتاب #شکاف_اعتماد_به_نفس از راس هریس

این دوره شامل گارانتی طلایی بازگشت وجه به صورت جلسه به جلسه می باشد.

⏳شروع دوره از ۱۲ خرداد ماه است، در صورت تمایل برای شرکت در دوره زودتر برای ثبت نام اقدام بفرمایید.

📝 آیدی هماهنگی ثبت نام
🆔 @happinessgroup

✅ Channel: @happinessnet

🆔 @sayehsokhan

✳️ کلمهٔ موفقیت برایتان چه معنایی دارد؟
وقتی می شنوید "او خیلی موفق است" یا "او به موقیت رسیده است" چه چیزی به ذهن تان خطور می کند؟ جامعهٔ ما موفقیت را با چگونگی دستیابی به اهداف تعريف می کند: شهرت، ثروت، مقام و احترام اجتماعی، خانهٔ بزرگ، خودروِ لوکس، شغل معتبر و درآمد هنگفت. وقتی انسان ها به این هدف ها دست می یابند، جامعه به آن ها برچسب افراد " موفق" می زند؛ اما اگر به این تعریف رایج از موفقیت معتقد باشیم، خودمان را در دام رنج هایی غیر ضروری انداخته ایم.

❇️ چگونه؟ خب این دیدگاه نسبت به موفقیت، ما را به صورتی اجتناب ناپذیر به سمت "زندگی هدف دار" می کشاند؛ زندگی ای که در آن همواره برای دستیابی به هدف بعدی در تلاشیم. توهم موجود این است: "وقتی به این هدف دست پیدا کنم، آن گاه فردی موفق خواهم بود".

✳️ بنابراین از شما دعوت می کنم به تعریف کاملاً متفاوتی از موفقیت توجه کنید: "موفقیت واقعی زندگی کردن بر اساس ارزش هاست".
چنین تعریفی زندگی را بسیار راحت تر می کند. چرا؟ زیرا همواره و در هر زمان می توانیم بر اساس ارزش هایمان اقدام کنیم؛ حتا اگر سالیان سال آن ها را نادیده گرفته باشیم.

❇️ هنگامی که تعریف ما از موفقیت، زیستن بر اساس ارزش ها می شود، یعنی همین الان هم می توانیم موفق باشیم؛ فقط باید بر اساس ارزش هایمان اقدام کنیم. بر این اساس، مادری که شغلش را رها می کند و بر اساس ارزش هایش به پرورش و حمایت از فرزندانش می پردازد، بسیار موفق تر از مدیر عاملی است که درآمد میلیونی دارد، اما ارزشِ در دسترس بودن برای فرزندانش را نادیده می گیرد.

از کتاب: #شکاف_اعتماد_به_نفس
نوشته: #دکتر_راس_هریس
مترجم: #سحر_محمدی
ناشر: #سایه_سخن

🆔 @sayehsokhan

🎥 تکامل مغز انسان

✳️ چرا ذهن ما انسان ها، بیشتر به دیدن موارد منفی گرایش دارد؟

#دکتر_راس_هریس

#کلیپ #شادکامی
#اکت

⚛ گروه شادکامی

✅ Channel: @happinessnet

اطاعت: چرا باید پنج بار یک حرف را به او بزنم؟؟

"در یک سناریوی معمول، پدری پنج بار به پسرِ هشت ساله اش می گوید لطفاً برو حمام. بعد از اینکه پنج بار درخواستش نادیده گرفته می شود، پدر پسر را بلند می کند و می گذارد داخل حمام. چند دقیقه می گذرد، و بچه بدون آنکه خودش را بشورد بیرون آمده و در اتاق دیگر مشغول بازی کامپیوتری است."
الیزابت کولبرت

شاید این موقعیت مثالی افراطی باشد، اما اکثر والدینی که من می شناسم تا به حال شکایتی مشابه این را داشته اند.

این سئوال خوبی است:

چرا کودکان آن کاری که به آنها می گوییم را همان بار اول انجام نمی دهند؟

و پاسخ این است: در حقیقت دلایل متعددی وجود دارد.

پاسخ آن را در استوری های امروز و فردا خواهم داد.

اما پیش از دیدنِ استوری ها بگویید آیا شما هم‌ تجربه مشابهی دارید؟ به نظر شما علتِ آن چیست؟

#سحر_محمدی (روانشناس و درمانگر رویکرد ACT و واقعیت درمانی)
✅ Channel: @happinessnet