🌝چطور #اضطراب_صبحگاهی را مدیریت کنیم؟
در هر وضعیت روانی‌ای که قرار دارید، همواره با خودتان و دیگران صداقت داشته باشید.
افرادی که وانمود میکنند تا خودشان را #مضطرب، #افسرده و ناراحت نشان ندهند، درحال #انکار خودشان هستند و انرژی مضاعفی را به این وانمود کردن اختصاص می‌دهند.
یکی از واقعیت‌هایی که باید با آن روبه‌رو شویم، این است: همه ما انسان‌ها، افراد سحرخیزی نیستیم و برای زندگی در صبح متولد نشده‌ایم.
اولین دلیل #اضطراب صبحگاهی همین #ناسازگاری بعضی از افراد با #صبح است, البته دلایل زیادی برای این #اضطراب وجود دارند که همگی به ناسازگاری با صبح مرتبط نیستند.
▫️اگر می‌خواهید که #اضطراب صبحگاهی را مدیریت کنید و زندگی بهتری داشته باشید، میتوانید از #توصیه‌های زیر کمک بگیرید.
#ارزیابی_اضطراب
اولین کاری که باید انجام بدهید، ارزیابی نوع #اضطراب است. این ارزیابی به شما می‌گوید که آیا #اضطراب‌تان واقعی است یا عوامل اجتماعی دیگری در آن نقش دارند.
#کنار_گذاشتن_مقایسه
بعضی از افراد بعد از مواجهه با #اضطراب صبحگاهی به خودشان می‌گویند که همه انسان‌ها با همین مشکل مواجه هستند و درنتیجه من نباید شکایتی داشته باشم.
با این‌حال، دکتر هیلدا بورک (روان‌درمانگر) می‌گوید که اگر دائما با احساس #اضطراب و #نگرانی نسبت به روز پیش رو یا شغل خودتان مواجه هستید، انکار کردن این حالت و نادیده گرفتن آن کاملا نادرست است.
#شناسایی_علت
اگر خستگی بیش از حد یا #اضطراب شدید را احساس می‌کنید، باید تلاش خودتان را در راستای شناسایی علت‌های احتمالی یا محرک‌ها به‌کار بگیرید.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
در هر وضعیت روانی‌ای که قرار دارید، همواره با خودتان و دیگران صداقت داشته باشید.
افرادی که وانمود میکنند تا خودشان را #مضطرب، #افسرده و ناراحت نشان ندهند، درحال #انکار خودشان هستند و انرژی مضاعفی را به این وانمود کردن اختصاص می‌دهند.
یکی از واقعیت‌هایی که باید با آن روبه‌رو شویم، این است: همه ما انسان‌ها، افراد سحرخیزی نیستیم و برای زندگی در صبح متولد نشده‌ایم.
اولین دلیل #اضطراب صبحگاهی همین #ناسازگاری بعضی از افراد با #صبح است, البته دلایل زیادی برای این #اضطراب وجود دارند که همگی به ناسازگاری با صبح مرتبط نیستند.
▫️اگر می‌خواهید که #اضطراب صبحگاهی را مدیریت کنید و زندگی بهتری داشته باشید، میتوانید از #توصیه‌های زیر کمک بگیرید.
#ارزیابی_اضطراب
اولین کاری که باید انجام بدهید، ارزیابی نوع #اضطراب است. این ارزیابی به شما می‌گوید که آیا #اضطراب‌تان واقعی است یا عوامل اجتماعی دیگری در آن نقش دارند.
#کنار_گذاشتن_مقایسه
بعضی از افراد بعد از مواجهه با #اضطراب صبحگاهی به خودشان می‌گویند که همه انسان‌ها با همین مشکل مواجه هستند و درنتیجه من نباید شکایتی داشته باشم.
با این‌حال، دکتر هیلدا بورک (روان‌درمانگر) می‌گوید که اگر دائما با احساس #اضطراب و #نگرانی نسبت به روز پیش رو یا شغل خودتان مواجه هستید، انکار کردن این حالت و نادیده گرفتن آن کاملا نادرست است.
#شناسایی_علت
اگر خستگی بیش از حد یا #اضطراب شدید را احساس می‌کنید، باید تلاش خودتان را در راستای شناسایی علت‌های احتمالی یا محرک‌ها به‌کار بگیرید.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#نکته
وقتی چیزی را از دست می دهید،
درسی را که از آن گرفته اید
از دست ندهید...
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
وقتی چیزی را از دست می دهید،
درسی را که از آن گرفته اید
از دست ندهید...
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
🔔 اضطراب و نگرانی سیستم ایمنی بدن را ضعیف میکند از همین رو وقتی نگران بیمار شدن هستید احتمال بیمار شدنتان در واقع بیشتر میشود
T.me/Ravan6enasiCalmMind
T.me/Ravan6enasiCalmMind
#تلنگــر
هيچ كسی در جهان
ارزش اين را ندارد
كه انسان زندگی خود را
به خاطر او خراب كند.
بخاطر ديگران میتوان ساخت.
اما بخاطر هيچكس نمیتوان
خراب كرد.
#دكتر_هلاكويی
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
هيچ كسی در جهان
ارزش اين را ندارد
كه انسان زندگی خود را
به خاطر او خراب كند.
بخاطر ديگران میتوان ساخت.
اما بخاطر هيچكس نمیتوان
خراب كرد.
#دكتر_هلاكويی
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
آنچه باعث شکست می شود
ناتوانی شما نیست
بلکه فکر کردن بیش از حد
به مانع تراشی دیگران
و از دست دادن تمرکز است.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
ناتوانی شما نیست
بلکه فکر کردن بیش از حد
به مانع تراشی دیگران
و از دست دادن تمرکز است.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
#کلیدهای_موفقیت
قانون اعتقادات👇
به هر چیز که اعتقاد داشته باشید چه درست چه نادرست، بر قسمت نیمه‌هوشیار ذهن تأثیر می‌گذارد و با دقتی حیرت آور به عینیت در می‌آید.
قانون اعتقادات👇
به هر چیز که اعتقاد داشته باشید چه درست چه نادرست، بر قسمت نیمه‌هوشیار ذهن تأثیر می‌گذارد و با دقتی حیرت آور به عینیت در می‌آید.
#شخصیت_شناسی
از روی طرز نشستن هر فرد میشود به ویژگی های پنهان ان شخص پی برد !
شما معمولا چه شکلی مینشینید ؟
@Ravan6enasiCalmMind
از روی طرز نشستن هر فرد میشود به ویژگی های پنهان ان شخص پی برد !
شما معمولا چه شکلی مینشینید ؟
@Ravan6enasiCalmMind
🔔 مردمان رشد نیافته و نابالغ،
زمانی که عاشق می شوند، آزادی یکدیگر را تباه کرده و برای هم اسارت ایجاد می کنند.
افراد بالغ و رشد یافته در عشق به یکدیگر کمک می کنند تا آزاد باشند. کمک می کنند تا یکدیگر را از انواع اسارت ها رهایی بخشند ...
و زمانی که عشق همراه با آزادی شعله ور شود، زیبایی آنجاست و زمانی که با وابستگی شعله ور شود، زشتی آنجاست.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
زمانی که عاشق می شوند، آزادی یکدیگر را تباه کرده و برای هم اسارت ایجاد می کنند.
افراد بالغ و رشد یافته در عشق به یکدیگر کمک می کنند تا آزاد باشند. کمک می کنند تا یکدیگر را از انواع اسارت ها رهایی بخشند ...
و زمانی که عشق همراه با آزادی شعله ور شود، زیبایی آنجاست و زمانی که با وابستگی شعله ور شود، زشتی آنجاست.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
این که بتوانیم کاری را به انجام برسانیم یا نه، چندان به توانایی واقعی ما مربوط نمی‌شود، بلکه بیشتر به این مربوط است که خود را چگونه باور داریم
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
بهترین راه برای اینکه به خودتان اعتماد به نفس دهید انجام کارهایی است که از آن می ترسید
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
⛱توانمندی یعنی👇
دستیابی به هدفی که دیگران نمی‌توانند
هوشمندی یعنی👇
نشانه‌گیری هدفی که دیگران نمی‌بینند
خردمندی یعنى👇
انتخاب هدفی که دیگران تصورش را هم نمی‌کنند...
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
دستیابی به هدفی که دیگران نمی‌توانند
هوشمندی یعنی👇
نشانه‌گیری هدفی که دیگران نمی‌بینند
خردمندی یعنى👇
انتخاب هدفی که دیگران تصورش را هم نمی‌کنند...
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
#مثبت_باشیم
♻️ذهنتان را آزاد کنید
روزانه چند دقیقه از وقتتان را به خودتان اختصاص دهید و آرام و ساکت گوشه ای خلوت بشینید و برای چند لحظه ذهنتان را از تمام مشکلات وسختی ها آزاد کنید.
و بعد افکاری که باعث نشاط و انرژی شما میشوند را آرام آرام وارد ذهنتان کنید.
این کار باعث میشود که قدرت ذهنی شما برای جذب خواسته هایتان بیشتر شود و سریعتر به خواسته هایتان برسید.
در واقع بعداز این کار و مبرا کردن ذهنتان از همه ی سختی ها کم کم سیگنال های منفی ذهنتان کم شده و مثبت ها بیشتر!
یادتان باشد تاجایی که میتوانید مثبت باشید و افکار منفی واسترس به خودتان وارد نکنید.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
♻️ذهنتان را آزاد کنید
روزانه چند دقیقه از وقتتان را به خودتان اختصاص دهید و آرام و ساکت گوشه ای خلوت بشینید و برای چند لحظه ذهنتان را از تمام مشکلات وسختی ها آزاد کنید.
و بعد افکاری که باعث نشاط و انرژی شما میشوند را آرام آرام وارد ذهنتان کنید.
این کار باعث میشود که قدرت ذهنی شما برای جذب خواسته هایتان بیشتر شود و سریعتر به خواسته هایتان برسید.
در واقع بعداز این کار و مبرا کردن ذهنتان از همه ی سختی ها کم کم سیگنال های منفی ذهنتان کم شده و مثبت ها بیشتر!
یادتان باشد تاجایی که میتوانید مثبت باشید و افکار منفی واسترس به خودتان وارد نکنید.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
#تنهایی
تحقیقی ﺩﺭ سال 2017 نشون داﺩﻩ که "تنها بوﺩن" به انداﺯﻩ کشیدن 15 نخ سیگاﺭ ﺩﺭ ﺭﻭز به سلامتی ﺍنسان آسیب میرساند!
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
تحقیقی ﺩﺭ سال 2017 نشون داﺩﻩ که "تنها بوﺩن" به انداﺯﻩ کشیدن 15 نخ سیگاﺭ ﺩﺭ ﺭﻭز به سلامتی ﺍنسان آسیب میرساند!
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
#کتاب
نرم خویی،شاید دربرابر بعضی بدخلقی ها تاثیر مفیدی داشته باشد،اما هرگز واکنش خوبی دربرابر گستاخی کسانی نیست که نرمش رااز احساس ضعف تشخیص نمیدهند و ازآن سوء استفاده میکنند.
@Ravan6enasiCalmMind🍁
نرم خویی،شاید دربرابر بعضی بدخلقی ها تاثیر مفیدی داشته باشد،اما هرگز واکنش خوبی دربرابر گستاخی کسانی نیست که نرمش رااز احساس ضعف تشخیص نمیدهند و ازآن سوء استفاده میکنند.
@Ravan6enasiCalmMind🍁
#همسرداری
با هم پیاده روی کنید،بدوید،ورزش کنید یا هر سرگرمی و علاقمندی دیگر
این کارها ارتباط عاطفی شما را تقویت کرده و باعث افزایش تمایل به پشتیبانی از شریک زندگیتان میشود
T.me/Ravan6enasiCalmMind
با هم پیاده روی کنید،بدوید،ورزش کنید یا هر سرگرمی و علاقمندی دیگر
این کارها ارتباط عاطفی شما را تقویت کرده و باعث افزایش تمایل به پشتیبانی از شریک زندگیتان میشود
T.me/Ravan6enasiCalmMind
#کلیشه_های_سمی
عارضه ای به نام #چیروفوبیا
این افراد از شادبودن هراس دارند چون براین عقیده اند که هروقت شاد باشند بلافاصله بعداز آن اتفاقی می افتد که باعث غم وغصه آنها میشود
T.me/Ravan6enasiCalmMind
عارضه ای به نام #چیروفوبیا
این افراد از شادبودن هراس دارند چون براین عقیده اند که هروقت شاد باشند بلافاصله بعداز آن اتفاقی می افتد که باعث غم وغصه آنها میشود
T.me/Ravan6enasiCalmMind
🔔 چگونه به افرادی دارای پارانویا کمک کنیم؟
پارانوئید، پارانویا یا روان‌گسیختگی پارانوئید در تعریف عام، حالتی است که شخص در آن با اهمیت فوق‌العاده و خارج از اندازه‌ای که به سلامت جانی و مالی خود می‌دهد، خود را شکنجه میکند.
این‌گونه از افراد مدام در این فکر هستند که عواملی انسانی، طبیعی یا ماورا طبیعی خودشان، دارایی و افراد خانواده‌شان را تهدید میکنند و همه در فکر توطئه چینی بر ضد آنها هستند. این بیماری یکی از گونه‌های روان‌گسیختگی است.
🔺روان گسیختگی پارانوئید یک بیماری جدی و مزمن است که فرد گرفتار تماس با واقعیت را از دست داده و شاید شخص را به سوی بسیاری از حالت‌های خطرناک، مانند کنش‌های خودکشی، هدایت میکند.
▪️توهم‌های دیداری، مانند شنیدن صدا، کژانگاری مانند گمان به این که همکار شما می‌خواهد شما را مسموم یا صدای شما را ضبط کند، بیزاری، خشم، گوشه گیری، خشونت، دشواری‌های گفتاری، رئیس وار رفتار کردن و اندیشه و کنش خودکشی از جمله نشانه‌های روان گسیختگی پارانوئید محسوب میشود.
🔻در روان گسیختگی پارانوئید به نظر می‌رسد که شخص بیشتر گرفتار حالت‌های بدرفتاری یا اندیشه‌های بد مانند دشواری در اندیشیدن، تمرکز، یا توجه است. نکته مهم درخصوص پارانویا این است که این بیماری در بسیاری از اوقات قابل درمان است و فرد می‌تواند با رعایت یکسری اصول رفتاری به زندگی معمولی خود ادامه دهد.
#پارانوئيد #پارانويا #قسمت_اول
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
پارانوئید، پارانویا یا روان‌گسیختگی پارانوئید در تعریف عام، حالتی است که شخص در آن با اهمیت فوق‌العاده و خارج از اندازه‌ای که به سلامت جانی و مالی خود می‌دهد، خود را شکنجه میکند.
این‌گونه از افراد مدام در این فکر هستند که عواملی انسانی، طبیعی یا ماورا طبیعی خودشان، دارایی و افراد خانواده‌شان را تهدید میکنند و همه در فکر توطئه چینی بر ضد آنها هستند. این بیماری یکی از گونه‌های روان‌گسیختگی است.
🔺روان گسیختگی پارانوئید یک بیماری جدی و مزمن است که فرد گرفتار تماس با واقعیت را از دست داده و شاید شخص را به سوی بسیاری از حالت‌های خطرناک، مانند کنش‌های خودکشی، هدایت میکند.
▪️توهم‌های دیداری، مانند شنیدن صدا، کژانگاری مانند گمان به این که همکار شما می‌خواهد شما را مسموم یا صدای شما را ضبط کند، بیزاری، خشم، گوشه گیری، خشونت، دشواری‌های گفتاری، رئیس وار رفتار کردن و اندیشه و کنش خودکشی از جمله نشانه‌های روان گسیختگی پارانوئید محسوب میشود.
🔻در روان گسیختگی پارانوئید به نظر می‌رسد که شخص بیشتر گرفتار حالت‌های بدرفتاری یا اندیشه‌های بد مانند دشواری در اندیشیدن، تمرکز، یا توجه است. نکته مهم درخصوص پارانویا این است که این بیماری در بسیاری از اوقات قابل درمان است و فرد می‌تواند با رعایت یکسری اصول رفتاری به زندگی معمولی خود ادامه دهد.
#پارانوئيد #پارانويا #قسمت_اول
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
افراد پرکار شادترند مغز انسان از بی برنامگی خوشش نمیآید به همین خاطر،هروقت مشغله کاری شما بیشتر است،مغز برای قدردانی از کارهایی که انجام میدهید،دوپامین هورمون شادی ترشح میکند
T.me/Ravan6enasiCalmMind
T.me/Ravan6enasiCalmMind
#سیاست_های_رفتاری
❌هم فکری زنان با مردان نیز یکی دیگر از جذابیت های آنهاست.
✅ اگر در هر موردی نظری دارید بگویید و بحث کنید که از این حالت حظ می کنند.
✅ علاوه بر این، کارشناسان معتقدند «اکثر مردان وقتی شریکشان را در حال خواندن کتاب می بینند او را هوس انگیز و جذاب می پندارند.»
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
❌هم فکری زنان با مردان نیز یکی دیگر از جذابیت های آنهاست.
✅ اگر در هر موردی نظری دارید بگویید و بحث کنید که از این حالت حظ می کنند.
✅ علاوه بر این، کارشناسان معتقدند «اکثر مردان وقتی شریکشان را در حال خواندن کتاب می بینند او را هوس انگیز و جذاب می پندارند.»
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind