#ارتباط_موثر

در ارتباط صمیمانه مان به پیام هایی که با رفتار های خود به طرف مقابل می دهیم توجه کنیم.
چه قدر در این ارتباط احساس دوست داشتنی بودن، با ارزش بودن و پذیرفته شدن را به "او" منتقل می کنیم؟

وقتی فردی در رابطه ای احساس #ناامنی و طرد شدن می کند بیش از هر چیزی به صمیمیت و پذیرفته شدن نیاز دارد.

این احساس بیش از پیش هر فردی را عصبانی و #خشمگین می کند و اغلب فرد به جای ابراز سازگارانه و بیان احساس خود، طرف مقابل را در جایگاهی قرار می دهد که قادر به پاسخگویی به نیاز های همسر نیست و حتی همسر ناکام کننده تر هم می شود.

خشم اگر سازگارانه باشد سازنده است.
ابراز سازگارانه خشم با سرزنش، تخطئه، تحقیر و تهدید طرف مقابل همراه نیست.
ما می توانیم در مورد احساسات و نیاز های خود (حتی عصبانیت خود)ساعت ها صحبت کنیم. بگوییم که چه قدر عصبانی هستیم و این هیجان را چگونه تجربه می کنیم.
همه این ها می تواند اتفاق بیافتد بدون این که طرف مقابل ما احساس مورد حمله قرار گرفتن و یا #آسیب دیدن کند .
این گونه به طرف مقابل این امکان را می دهیم که به جای فرو رفتن در لاک دفاعی، #همدلانه به گفته های ما گوش دهد و در راستای نیاز های ما (پذیرش، نزدیکی، صمیمیت، ارزشمندی و...)گام بردارد.

🍁 @Ravan6enasiCalmMind

#ارتباط_موثر

در ارتباط صمیمانه مان به پیام هایی که با رفتار های خود به طرف مقابل می دهیم توجه کنیم.
چه قدر در این ارتباط احساس دوست داشتنی بودن، با ارزش بودن و پذیرفته شدن را به "او" منتقل می کنیم؟

وقتی فردی در رابطه ای احساس #ناامنی و طرد شدن می کند بیش از هر چیزی به صمیمیت و پذیرفته شدن نیاز دارد.

این احساس بیش از پیش هر فردی را عصبانی و #خشمگین می کند و اغلب فرد به جای ابراز سازگارانه و بیان احساس خود، طرف مقابل را در جایگاهی قرار می دهد که قادر به پاسخگویی به نیاز های همسر نیست و حتی همسر ناکام کننده تر هم می شود.

خشم اگر سازگارانه باشد سازنده است.
ابراز سازگارانه خشم با سرزنش، تخطئه، تحقیر و تهدید طرف مقابل همراه نیست.
ما می توانیم در مورد احساسات و نیاز های خود (حتی عصبانیت خود)ساعت ها صحبت کنیم. بگوییم که چه قدر عصبانی هستیم و این هیجان را چگونه تجربه می کنیم.
همه این ها می تواند اتفاق بیافتد بدون این که طرف مقابل ما احساس مورد حمله قرار گرفتن و یا #آسیب دیدن کند .
این گونه به طرف مقابل این امکان را می دهیم که به جای فرو رفتن در لاک دفاعی، #همدلانه به گفته های ما گوش دهد و در راستای نیاز های ما (پذیرش، نزدیکی، صمیمیت، ارزشمندی و...)گام بردارد.

@Ravan6enasiCalmMind🍁

اگرچه #مشورت کردن در هر مسأله‌ای، به خصوص در ابتدای زندگی مشترک شرط است
اما زیاد مشورت کردن باعث باز شدن پای دیگران به حریم #خصوصی زندگی می‌شود و همسر شما فکر ‌می‌کند در تصمیم‌گیری‌ها ردپایی از افکار خانواده همسرش وجود دارد و احساس #ناامنی در او ایجاد می‌‌شود.


رازهای‌روانشـناسی‌موفقیت‌وازدواج
‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

🔮 ابتدا باید محرک را شناسایی کنید و بررسی کنید که دقیقا چه چیزی باعث تحریک #حس_حسادت شما شده است؟

✸ معنای احساس حسادت این است که شما آرزو دارید صاحب موقعیت یا ویژگی‌ای باشید که در فردی که به او #حسادت می‌کنید می‌بینید.

ما فکر می‌کنیم آن فرد چیزی دارد که ما نداریم، اما معمولا فراموش می‌کنیم که تقریباً هرکسی درگیر کشمکش‌ها و #ناامنی‌ های شخصی خود است و این که ما می‌بینیم فقط یک جنبه از او است.

تاکید روی ویژگی‌های برجسته دیگران و همزمان تاکید روی نقاط ضعف خودمان یک رفتار #خود_تخریبگرانه و #آسیب_زا است. بیاد بیاورید چه کسی در دوران کودکی با شما اینطور رفتار می‌کرد؟

‼️ آیا والدینی داشتید که شما را با دیگران #مقایسه می‌کردند و موفقیت‌های دیگران را به رخ شما می‌کشیدند و روی نقاط ضعف شما تاکید می‌کردند؟

⚠️ اگر اینطور است احتمالا یک #منتقد_درونی شده سختگیر در ذهن خود دارید.

🌱 شما باید این منتقد درونی را به چالش بکشید و تمرین کنید بعد از این مثل یک والد مهربان ، حمایتگر و سالم با خود حرف بزنید.

🔰 تصور کنید اگر یک فرد حامی و مهربان در این موقعیت کنار شما بود در این مورد چه اظهار نظری می‌کرد؟

او احتمالا در کنار تایید ویژگی‌های مثبت آن فرد، روی توانایی‌ها و ویژگی‌های برجسته شما هم تاکید می‌کرد، شما را همانگونه که واقعا هستید، با تمام عیوبتان دوست می‌داشت و در عین حال از آرزوی شما برای بهتر شدن حمایت می‌کرد.

✸چه می‌شد اگر می‌توانستیم با خودمان مثل یک فرد حامی، با شفقت و مهربانی رفتار کنیم؟

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife