生命中不可或缺的哀傷😞🪟
近日，或是說近年叫人哀傷失落的事一籮籮，在這烏雲蓋頂的漫長日子，快樂似乎遙不可及😪。偏偏近代吹起一股「正能量」風，哀傷像是一種不見得光的「壞情緒」，一種需待解決的問題，叫人下意識推開這些「壞情緒」，掩藏自己的傷悲，好讓自己能「正常生活」，不讓旁人擔心😕。
哀傷是離別，是失去，是別去珍重之人和物的愁苦💔，是目擊一種一直堅守的價值觀隕落時不住出現的人之常情。不論失去的是生命或是死物，是生離還是死別，同樣令人痛心疾首。皆因失去的，都是我們人生中曾珍愛過的，或仍珍愛著的事物——哀傷是愛的延伸🔓。
觀乎哀傷是愛的延伸，是生而為人定必經歷之痛，這種痛更像是存活在愛之中的證明。哀傷不是有待解決的問題、更不是要被埋葬的「壞情緒」。失去了對我們生命舉足輕重的人、事、物，人們需要的往往不是「當甚麼也沒有發生，回復正常生活」。失去已造成生命中不可或缺的缺失，這種沉痛的哀慟需要被看見、被接納。給予空間時間讓心裡的悲傷舒展、表達，它才有轉化的空間和力量💫。
深沉的哀傷無法完全被消除。在生命的歷程中，每一個人都背負大大小小的哀悼和失落走過人生的每一階段。這些行囊沉重卻彌足珍貴。相信最近兩年大家都一起經歷了許多失去，雖然我們並不彼此認識，但在不停經歷失去的路上遇到各位同路人，確實給予了筆者療癒和砥礪前行的勇氣💪🏻☄️。
️
作者：銀華、Daydreamer💭
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#孚聲 #美孚 #美孚新邨 #區報 #哀傷 #depress #哭 #壓力 #悲傷 #珍重 #撐 #同路人
近日，或是說近年叫人哀傷失落的事一籮籮，在這烏雲蓋頂的漫長日子，快樂似乎遙不可及😪。偏偏近代吹起一股「正能量」風，哀傷像是一種不見得光的「壞情緒」，一種需待解決的問題，叫人下意識推開這些「壞情緒」，掩藏自己的傷悲，好讓自己能「正常生活」，不讓旁人擔心😕。
哀傷是離別，是失去，是別去珍重之人和物的愁苦💔，是目擊一種一直堅守的價值觀隕落時不住出現的人之常情。不論失去的是生命或是死物，是生離還是死別，同樣令人痛心疾首。皆因失去的，都是我們人生中曾珍愛過的，或仍珍愛著的事物——哀傷是愛的延伸🔓。
觀乎哀傷是愛的延伸，是生而為人定必經歷之痛，這種痛更像是存活在愛之中的證明。哀傷不是有待解決的問題、更不是要被埋葬的「壞情緒」。失去了對我們生命舉足輕重的人、事、物，人們需要的往往不是「當甚麼也沒有發生，回復正常生活」。失去已造成生命中不可或缺的缺失，這種沉痛的哀慟需要被看見、被接納。給予空間時間讓心裡的悲傷舒展、表達，它才有轉化的空間和力量💫。
深沉的哀傷無法完全被消除。在生命的歷程中，每一個人都背負大大小小的哀悼和失落走過人生的每一階段。這些行囊沉重卻彌足珍貴。相信最近兩年大家都一起經歷了許多失去，雖然我們並不彼此認識，但在不停經歷失去的路上遇到各位同路人，確實給予了筆者療癒和砥礪前行的勇氣💪🏻☄️。
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【由內而外的美白方程式💆🏻♀️】
夏日炎炎，的確令人更想從冰涼食物得到快感❄️。但過量進食大量「生冷野」，影響消化道健康之餘，氣血運行變差，易令肌膚暗淡無光，難使肌膚白裡透紅🩸。
中醫認為皮膚的狀況能反映身體臟腑機能，現代人經常捱夜，生活壓力令情緒起伏變多😤，以致肝氣鬱結、氣血同源，氣滯易成血瘀，氣血不和則無法上榮於面；捱夜易耗陰津，陰虛血耗久而形成結，從而易於形成黑色素斑；飲食習慣欠佳，使腸胃功能下降⬇️，脾虛使毒素易於滯留體內，混雜生活及情緒壓力等，久而久之易成黃褐斑等...
所以，肌膚護理不僅僅只有清潔及外部潤養，內在調理更可令人容光煥發。✨
從中醫角度看影響膚色的因素有以下幾點：
1. 氣血不足🤧 （宜多吃紅棗桂花糕、枸杞等）
2. 脾胃氣虛🤒（宜多吃小米、山藥、黃芪等）
3. 腎氣不足🥴（宜多吃黑豆、何首烏、鮑魚等）
4. 肝氣鬱結😵💫 （宜多飲用玫瑰花茶或洛神花茶、蘆筍、露荀等）
❗️若食療持續一段時間，膚質改善仍未如理想，可配合針灸和內服中藥調理。
避免食物🚫
另外，部分人士吃了某些感光食物，如生菜、唐萵、檸檬等，容易吸收紫外線，導致曬黑。
假如你身邊也有想要美白嘅朋友，不妨Tag佢哋入嚟睇睇。🧖🏻♀️🧖🏻
皮膚及性病專科博士研究生林醫師
____________________________________
投稿：忠醫診所
聯絡電話：2110 9337
地址：荔枝角長順街7號西頓中心27樓2706室
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夏日炎炎，的確令人更想從冰涼食物得到快感❄️。但過量進食大量「生冷野」，影響消化道健康之餘，氣血運行變差，易令肌膚暗淡無光，難使肌膚白裡透紅🩸。
中醫認為皮膚的狀況能反映身體臟腑機能，現代人經常捱夜，生活壓力令情緒起伏變多😤，以致肝氣鬱結、氣血同源，氣滯易成血瘀，氣血不和則無法上榮於面；捱夜易耗陰津，陰虛血耗久而形成結，從而易於形成黑色素斑；飲食習慣欠佳，使腸胃功能下降⬇️，脾虛使毒素易於滯留體內，混雜生活及情緒壓力等，久而久之易成黃褐斑等...
所以，肌膚護理不僅僅只有清潔及外部潤養，內在調理更可令人容光煥發。✨
從中醫角度看影響膚色的因素有以下幾點：
1. 氣血不足🤧 （宜多吃紅棗桂花糕、枸杞等）
2. 脾胃氣虛🤒（宜多吃小米、山藥、黃芪等）
3. 腎氣不足🥴（宜多吃黑豆、何首烏、鮑魚等）
4. 肝氣鬱結😵💫 （宜多飲用玫瑰花茶或洛神花茶、蘆筍、露荀等）
❗️若食療持續一段時間，膚質改善仍未如理想，可配合針灸和內服中藥調理。
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另外，部分人士吃了某些感光食物，如生菜、唐萵、檸檬等，容易吸收紫外線，導致曬黑。
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【點解會胃病】
在香港的種種都市病中，胃脹﹑胃痛﹑胃氣多﹑胃酸倒流甚至火燒心等一系列的上消化道疾病都非常常見。
何解會有胃病?🤢
常見原因如以下數點：
- 飲食問題🍽
飲食不定時及過飢過飽都有機會使胃酸分泌過多，令胃黏膜容易受傷，甚至影響到十二指腸及時有賁門閉合問題（暴飲暴食容易引起），會引發胃食道逆流，出現火燒心等症狀。
- 壓力﹑情緒問題😫💔
壓力及情緒問題影響到控制胃及十二指腸的植物神經，使其功能異常，胃酸分泌過多，使胃黏膜容易受傷、潰瘍。
- 藥物副作用💊
常用的非類固醇消炎止痛藥都屬酸性（同時抑制保護胃腸黏膜的內生性物質合成），有機會刺激到胃壁及胃黏膜而出現胃部不適。
而且香港人有飲涼茶及凍飲習慣，本地常見的涼茶用藥都是寒涼藥物，服用過多亦容易導致脾胃受損。
- 何解胃病難以康復？
首先要了解消化分為兩種，一種為化學消化，即胃液或其他消化液與食物產生化學作用，將食物分解再吸收；另一種是機械消化，即口腔的咀嚼﹑牙齒磨碎﹑胃腸蠕動將食物分成細塊便於消化﹑與消化液混合及推動到下一階段的消化器官。而胃的消化過程約4至6小時，所以早餐８點﹑午餐１點﹑晚餐７點進食，有時還會加上11宵夜，變相讓胃部真正休息的時間只有零晨，休息不足又怎會快痊癒呢？
難康復不要緊，除了飲中藥外還要配合飲食，例如少食堅果類﹑奶類及其製品﹑豆類及其製品﹑番薯﹑薯仔﹑芋頭等澱粉質含量高的食物﹑辛辣刺激、酸性食物等，保持情志舒暢(如果自己未能疏理情緒，可以找忠醫樹窿幫手)，切勿暴飲暴食及飲食不定時。注意以上事項就可以加快胃病康復。💪🏻
⁃ 消化系統科徐醫師
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#孚聲 #美孚 #美孚新邨 #荔枝角 #尖沙嘴 #忠醫診所 #胃病 #醫生 #飲食 #壓力 #情緒 #藥物
在香港的種種都市病中，胃脹﹑胃痛﹑胃氣多﹑胃酸倒流甚至火燒心等一系列的上消化道疾病都非常常見。
何解會有胃病?🤢
常見原因如以下數點：
- 飲食問題🍽
飲食不定時及過飢過飽都有機會使胃酸分泌過多，令胃黏膜容易受傷，甚至影響到十二指腸及時有賁門閉合問題（暴飲暴食容易引起），會引發胃食道逆流，出現火燒心等症狀。
- 壓力﹑情緒問題😫💔
壓力及情緒問題影響到控制胃及十二指腸的植物神經，使其功能異常，胃酸分泌過多，使胃黏膜容易受傷、潰瘍。
- 藥物副作用💊
常用的非類固醇消炎止痛藥都屬酸性（同時抑制保護胃腸黏膜的內生性物質合成），有機會刺激到胃壁及胃黏膜而出現胃部不適。
而且香港人有飲涼茶及凍飲習慣，本地常見的涼茶用藥都是寒涼藥物，服用過多亦容易導致脾胃受損。
- 何解胃病難以康復？
首先要了解消化分為兩種，一種為化學消化，即胃液或其他消化液與食物產生化學作用，將食物分解再吸收；另一種是機械消化，即口腔的咀嚼﹑牙齒磨碎﹑胃腸蠕動將食物分成細塊便於消化﹑與消化液混合及推動到下一階段的消化器官。而胃的消化過程約4至6小時，所以早餐８點﹑午餐１點﹑晚餐７點進食，有時還會加上11宵夜，變相讓胃部真正休息的時間只有零晨，休息不足又怎會快痊癒呢？
難康復不要緊，除了飲中藥外還要配合飲食，例如少食堅果類﹑奶類及其製品﹑豆類及其製品﹑番薯﹑薯仔﹑芋頭等澱粉質含量高的食物﹑辛辣刺激、酸性食物等，保持情志舒暢(如果自己未能疏理情緒，可以找忠醫樹窿幫手)，切勿暴飲暴食及飲食不定時。注意以上事項就可以加快胃病康復。💪🏻
⁃ 消化系統科徐醫師
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我的失眠之路😞
一生之中，相信很多讀者都會遇到失眠的問題。筆者的失眠問題已有十多年😣，近來改變生活習慣後，失眠情況大有改善。有見及此，在此分享一下本人的經歷，希望能幫助大家🙌🏼。從前的我每晚必定超過1小時不能入睡，主要因為睡覺前想太多，令到精神過分緊張，繼而徹夜難眠。
【本人失眠的原因】
🤯壓力因素：常常在想東想西，每晚都要好好安排明天的工作，生怕預料之外的事會發生
❤️心理因素：情緒高昂、焦慮、害怕、擔心
🏘環境因素：太吵或太亮的地方
✋🏼習慣因素：睡前玩手機
【本人改善失眠的方法】
規律及適度運動🏀：一星期大概運動4天，每次運動1小時以上
舒適的環境：曾經有一段時間，需要使用耳塞助眠，微小的音量🔊對我來說都會影響入睡
睡覺前切勿玩手機📱：會引發睡眠拖延，造成入睡困難，還會導致夜間頻繁醒來。電子設備的藍光會改變褪黑素的釋放，導致生物鐘錯亂，降低睡眠質量
睡眠軟糖🍬：自從開始服用食品級褪黑激素後，失眠情況大有改善，現在大概半小時內已能入睡。如有興趣，請因應自身情況決定是否服用
✍🏻筆者建議先找出導致失眠的原因，盡量避開它們，並維持良好睡眠的方法，來改善睡眠質素。若經過努力仍然無法擺脫失眠困擾，則應尋求醫生👩🏻⚕️協助。
作者：as
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#孚聲 #美孚 #香港 #失眠 #壓力 #心理 #環境 #習慣 #運動 #睡眠軟糖 #醫生
一生之中，相信很多讀者都會遇到失眠的問題。筆者的失眠問題已有十多年😣，近來改變生活習慣後，失眠情況大有改善。有見及此，在此分享一下本人的經歷，希望能幫助大家🙌🏼。從前的我每晚必定超過1小時不能入睡，主要因為睡覺前想太多，令到精神過分緊張，繼而徹夜難眠。
【本人失眠的原因】
🤯壓力因素：常常在想東想西，每晚都要好好安排明天的工作，生怕預料之外的事會發生
❤️心理因素：情緒高昂、焦慮、害怕、擔心
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【本人改善失眠的方法】
規律及適度運動🏀：一星期大概運動4天，每次運動1小時以上
舒適的環境：曾經有一段時間，需要使用耳塞助眠，微小的音量🔊對我來說都會影響入睡
睡覺前切勿玩手機📱：會引發睡眠拖延，造成入睡困難，還會導致夜間頻繁醒來。電子設備的藍光會改變褪黑素的釋放，導致生物鐘錯亂，降低睡眠質量
睡眠軟糖🍬：自從開始服用食品級褪黑激素後，失眠情況大有改善，現在大概半小時內已能入睡。如有興趣，請因應自身情況決定是否服用
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作者：as
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#孚聲 #美孚 #香港 #失眠 #壓力 #心理 #環境 #習慣 #運動 #睡眠軟糖 #醫生
身處喺🇭🇰香港呢個繁忙都市，就算你想放慢腳步👣，後面嗰個都會迫你行快啲。有壓力係好正常，但唔識排解壓力，反而導致社交同身體出現問題，就要搞搞佢啦！
🗣中醫將情感歸納成七情——喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。人有七情係正常感情抒發嘅生理現象，但係如果七情持續太耐或者情感太過劇烈，就會影響🫀臟腑功能同氣血運行，對我地健康造成損害。好多我地無諗過嘅疾病，好似腸胃功能紊亂、月經失調、甚至某啲癌症🦠，都同情志失調有密切關係。要預防因為情志過劇導致疾病，我地要學識調神，例如解憂、少思、制怒、克悲、防驚化恐等，呢個時候，🧎🏽♂️瑜伽就係其中一個好有效嘅方法去幫助情緒控制。
🌟專注動作，解憂少思
無論係自己練習抑或上瑜伽堂，都需要我地專注呼吸，將意念帶到當下，將集中力放喺動作上，感受💪🏻身體肌肉、筋膜嘅拉扯感。一方面可以放鬆因為💢情緒而導致嘅身體繃緊，另一方面暫時忘記現實嘅憂慮同不快，從而調節心情。
🌟練習呼吸，調息制怒
當我地好嬲又唔想😡發脾氣嘅時候，都會深呼吸令自己冷靜落嚟。而練習瑜伽時嘅胸式呼吸、腹式呼吸、收束法(Bandha)等需要減慢呼吸節律🌬，令能量可以透過特定氣息去到適當位置，從而發揮例如調節甲狀腺分泌、按摩內臟等功效，同時放鬆大腦🧠，舒緩緊張暴燥。
🌟結交朋友，面對驚恐
瑜伽可以單獨練習，亦可以有雙人瑜伽，甚至幾個同學一齊討論同幫手達至更深層嘅伸展。過程中，我地可能要走出自己嘅舒適圈同人溝通交流，亦可以搵到一齊面對挑戰嘅朋友🫂。當大家成功做到從來無諗過做到嘅高難度動作，就會知道只要嘗試就會慢慢進步，慢慢克服恐懼🤢。
🌟珍惜所有，感謝身體
瑜伽課堂完結時，導師會帶領同學閉上眼睛雙手合十放胸前，講一句“Namaste”，意思係「向你鞠躬」，以表達師生之間嘅敬意同感謝。與此同時，我地亦都感謝自己為我地身體嘅付出同堅持，感謝同行嘅同學一齊成長❤️。透過小小一個感恩嘅動作，明白並珍惜我哋所擁有嘅事物。
針灸及婦科庾醫師👩🏻⚕️
#孚聲 #美孚 #香港 #壓力 #情緒病 #瑜珈 #中醫 #心理 #醫生 #朋友 #放鬆 #針灸 #婦科
🗣中醫將情感歸納成七情——喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。人有七情係正常感情抒發嘅生理現象，但係如果七情持續太耐或者情感太過劇烈，就會影響🫀臟腑功能同氣血運行，對我地健康造成損害。好多我地無諗過嘅疾病，好似腸胃功能紊亂、月經失調、甚至某啲癌症🦠，都同情志失調有密切關係。要預防因為情志過劇導致疾病，我地要學識調神，例如解憂、少思、制怒、克悲、防驚化恐等，呢個時候，🧎🏽♂️瑜伽就係其中一個好有效嘅方法去幫助情緒控制。
🌟專注動作，解憂少思
無論係自己練習抑或上瑜伽堂，都需要我地專注呼吸，將意念帶到當下，將集中力放喺動作上，感受💪🏻身體肌肉、筋膜嘅拉扯感。一方面可以放鬆因為💢情緒而導致嘅身體繃緊，另一方面暫時忘記現實嘅憂慮同不快，從而調節心情。
🌟練習呼吸，調息制怒
當我地好嬲又唔想😡發脾氣嘅時候，都會深呼吸令自己冷靜落嚟。而練習瑜伽時嘅胸式呼吸、腹式呼吸、收束法(Bandha)等需要減慢呼吸節律🌬，令能量可以透過特定氣息去到適當位置，從而發揮例如調節甲狀腺分泌、按摩內臟等功效，同時放鬆大腦🧠，舒緩緊張暴燥。
🌟結交朋友，面對驚恐
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🌟珍惜所有，感謝身體
瑜伽課堂完結時，導師會帶領同學閉上眼睛雙手合十放胸前，講一句“Namaste”，意思係「向你鞠躬」，以表達師生之間嘅敬意同感謝。與此同時，我地亦都感謝自己為我地身體嘅付出同堅持，感謝同行嘅同學一齊成長❤️。透過小小一個感恩嘅動作，明白並珍惜我哋所擁有嘅事物。
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簡介高敏感族🤯
你是一個敏感的人嗎？例如，他人不以為然的💡強光和📣聲音常常為你造成困擾、你能很快感知到他人的情緒變化、你很容易因過量接收資訊而感到疲憊😪……美國心理學家Elaine Aron(1996)把擁有高度敏感人格特質的人稱作高敏感族(highly-sensitive person)，這類人在接收內在及外在刺激(stimulus)時會特別敏銳，例如痛楚、情緒反應和聲音，也傾向作出深度的感官處理，內在世界也會因而更豐富多彩👺。
Aron以D、O、E、S四個範疇概括高敏感的特徵。首先，高敏感族習慣深度處理訊息💬(Depth of processing)，花更多時間深入思考，包括事情的眾多可能性、他們各個抉擇會引致的後果、其他人如何看待自己等。這種深思熟慮有時會令人覺得「想太多🤔」或優柔寡斷。第二，他們常因接收過量刺激(Overstimulation)而感疲勞。打個比喻，在⛪️禮堂聽一場演講我們可能只集中接收講者的演講內容，高敏感族卻會處理很多訊息，例如禮堂的光暗、溫度、講者的神情變化、衣着打扮、觀眾的反應等💥。所以他們容易被繁重的資訊量淹沒，反之而言，對資訊的敏銳性卻使他們更擅於留意細節🤌🏻。第三，高敏感族擁有強烈的情緒反應和同理心(Emotional Reactivity and Empathy)。例如，他們看悲情電影🎬容易落淚，忍受不了電視的暴力場面，但看到珍視的人開心也會倍感快樂☺️。第四，他們感官敏銳(Sensory stimuli)，善於察覺環境細微的變化，也會因而有莫大的感受。例如，他們會注意清香的氣味、份外享受悅耳的音樂🎵、難以忍受強光和噪音。
如果你發現上述的特徵很適用於描述自己，你並不需要訝異。研究指出有五份一人口都屬於高敏感族😉！這是很珍貴的天生特徵——雖然高敏感族比非敏感族更容易感到疲勞，也更需要花時間獨處來「叉電🔋」，但對細節的注意和他人情感的敏感度確實是與生俱來的強項！
你是一個敏感的人嗎？例如，他人不以為然的💡強光和📣聲音常常為你造成困擾、你能很快感知到他人的情緒變化、你很容易因過量接收資訊而感到疲憊😪……美國心理學家Elaine Aron(1996)把擁有高度敏感人格特質的人稱作高敏感族(highly-sensitive person)，這類人在接收內在及外在刺激(stimulus)時會特別敏銳，例如痛楚、情緒反應和聲音，也傾向作出深度的感官處理，內在世界也會因而更豐富多彩👺。
Aron以D、O、E、S四個範疇概括高敏感的特徵。首先，高敏感族習慣深度處理訊息💬(Depth of processing)，花更多時間深入思考，包括事情的眾多可能性、他們各個抉擇會引致的後果、其他人如何看待自己等。這種深思熟慮有時會令人覺得「想太多🤔」或優柔寡斷。第二，他們常因接收過量刺激(Overstimulation)而感疲勞。打個比喻，在⛪️禮堂聽一場演講我們可能只集中接收講者的演講內容，高敏感族卻會處理很多訊息，例如禮堂的光暗、溫度、講者的神情變化、衣着打扮、觀眾的反應等💥。所以他們容易被繁重的資訊量淹沒，反之而言，對資訊的敏銳性卻使他們更擅於留意細節🤌🏻。第三，高敏感族擁有強烈的情緒反應和同理心(Emotional Reactivity and Empathy)。例如，他們看悲情電影🎬容易落淚，忍受不了電視的暴力場面，但看到珍視的人開心也會倍感快樂☺️。第四，他們感官敏銳(Sensory stimuli)，善於察覺環境細微的變化，也會因而有莫大的感受。例如，他們會注意清香的氣味、份外享受悅耳的音樂🎵、難以忍受強光和噪音。
如果你發現上述的特徵很適用於描述自己，你並不需要訝異。研究指出有五份一人口都屬於高敏感族😉！這是很珍貴的天生特徵——雖然高敏感族比非敏感族更容易感到疲勞，也更需要花時間獨處來「叉電🔋」，但對細節的注意和他人情感的敏感度確實是與生俱來的強項！
🤠如何活在當下？
人們常說Carpe diem(活在當下)，畢竟過去和未來難以捉緊🤌🏻，只有現在才是我們擁有的。有句電影台詞說：「『現在』是個神奇概念，當你再說一次『現在✔️』，所說的已經不是剛剛那個『現在』。」「現在」轉瞬即逝，那麼，如何才能活在當下？
社會近年流行的「正念」(Mindfulness)正正就是讓我們「活在當下」的法門。我們在日常狀態下，通常不是想東想西🤔，讓思緒來來去去，便是放空腦袋🧠，發白日夢，卻很少留意當下的自己正處於什麼狀態，正擁有什麼感覺，正冒出什麼念頭。於是，我們活在「現在」卻沒有感受到「現在」。正念，就是叫我們重新連結當下，覺察此時此刻的自我，並對那些掠過的思緒💬、畫面和感覺保持好奇和接納，安靜地觀察它們的往來，不作批判或刻意抵抗。🧎🏻♀️瑜伽、靜觀和呼吸練習都是正念的好例子。
想更好地感受何謂正念，現在邀請此刻閱讀著〈📰孚聲〉的你留意一下，你正用什麼姿勢拿着刊物或電話📲？你的站姿或坐姿令你舒適嗎？你的呼吸又是如何？暢順或急促？若你開始覺察這些身體和環境的當下狀態，並保持開放、不加批判的心態，其實就是在正念！
正念有助我們在急促的生活節奏中重新掌握當下，回到「此時此刻」，聽聽身體告訴你的碎碎念。我們能透過正念慢慢接納當下的自己，也能減壓⬇️。不妨試試看！
作者：Daydreamer
老嘢小編加把口講吓：
致各位收到DSE成績嘅您💪🏻無論成績如何，請記得呢嗰考試並不斷定你嘅人生。仲有千千萬萬嘅可能，你哋總會搵到屬於自己嘅出路。活在當下，唔好追究過往嘅事情，唔好比太大壓力自己。相信自己，勇敢向自己嘅目標前進。下一步有咩打算，無悔就好了。🥰💛
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社會近年流行的「正念」(Mindfulness)正正就是讓我們「活在當下」的法門。我們在日常狀態下，通常不是想東想西🤔，讓思緒來來去去，便是放空腦袋🧠，發白日夢，卻很少留意當下的自己正處於什麼狀態，正擁有什麼感覺，正冒出什麼念頭。於是，我們活在「現在」卻沒有感受到「現在」。正念，就是叫我們重新連結當下，覺察此時此刻的自我，並對那些掠過的思緒💬、畫面和感覺保持好奇和接納，安靜地觀察它們的往來，不作批判或刻意抵抗。🧎🏻♀️瑜伽、靜觀和呼吸練習都是正念的好例子。
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正念有助我們在急促的生活節奏中重新掌握當下，回到「此時此刻」，聽聽身體告訴你的碎碎念。我們能透過正念慢慢接納當下的自己，也能減壓⬇️。不妨試試看！
作者：Daydreamer
老嘢小編加把口講吓：
致各位收到DSE成績嘅您💪🏻無論成績如何，請記得呢嗰考試並不斷定你嘅人生。仲有千千萬萬嘅可能，你哋總會搵到屬於自己嘅出路。活在當下，唔好追究過往嘅事情，唔好比太大壓力自己。相信自己，勇敢向自己嘅目標前進。下一步有咩打算，無悔就好了。🥰💛
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