#荃灣 #荃灣西 #團練 #六筒 #減了休息時間 #入門班 #變強了全都變強了

是日餐單：
前菜：熱身2分鐘。

主菜：
每個動作中間休息50秒，
set 之間休息1分45秒，
總共4 set 40個動作

甜品：最後跑3km


大家有咩感想同問題都可以同健身妹妹聯絡 @hkersgymbot
多謝大家參與

#荃灣 #荃灣西 #團練 #六筒 #又減了休息時間 #入門班 #變強了全都變強了

是日餐單：
前菜：熱身2分鐘。

主菜：
每個動作中間休息45秒，
set 之間休息1分30秒，
總共4 set 36個動作

甜品：最後輕鬆跑3km


大家有咩感想同問題都可以同健身妹妹聯絡 @hkersgymbot
多謝大家參與

#荃灣 #荃灣西 #團練 #六筒 #落雨 #入門班

是日餐單：
前菜：熱身2分鐘。

主菜：
每個動作中間休息45秒，
set 之間休息1分30秒，
總共4 set 44個動作

甜品：最後輕鬆跑600米


大家有咩感想同問題都可以同健身妹妹聯絡 @hkersgymbot
#有人留低左眼鏡盒請搵bot
多謝大家參與

#荃灣 #荃灣西 #團練 #六筒 #熱到熔 #入門班

是日餐單：
前菜：熱身2分鐘。

主菜：
每個動作中間休息45秒，
set 之間休息1分30秒，
總共4 set 44個動作

甜品：最後輕鬆跑3000米


大家有咩感想同問題都可以同健身妹妹聯絡 @hkersgymbot
多謝大家咁熱都參與

#荃灣 #荃灣西 #團練 #六筒 #熱到熔 #入門班 #六筒自肥陰謀

是日餐單：
前菜：熱身2分鐘。

主菜：
每個動作中間休息45秒，
set 之間休息1分30秒，
總共4 set 44個動作

甜品：最後輕鬆跑3000米


大家有咩感想同問題都可以同健身妹妹聯絡 @hkersgymbot
多謝大家咁熱都參與

#荃灣 #荃灣西 #團練 #六筒 #熱到熔 #入門班 #臭海跑

是日餐單：
前菜：熱身2分鐘。

主菜：
每個動作中間休息45秒，
set 之間休息1分30秒，
總共4 set 44個動作

甜品：最後好不輕鬆跑3000米


大家有咩感想同問題都可以同健身妹妹聯絡 @hkersgymbot
多謝大家咁熱都參與

#荃灣 #荃灣西 #團練 #六筒 #加操了 #入門班 #減了時間
~~留意下星期一紅日，所以轉星期二15號～～

是日餐單：
前菜：熱身2分鐘。

主菜：
每個動作中間休息30秒，
set 之間休息1分30秒，
總共4 set 48個動作

甜品：最後好不輕鬆跑3000米


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多謝大家咁熱都參與

#荃灣 #荃灣西 #團練 #六筒 #入門班 #減了時間

是日餐單：
前菜：做背3個動作

主菜：
每個動作中間休息30秒，
set 之間休息1分30秒，
總共4 set

甜品：今日減肥戎甜


大家有咩感想同問題都可以同健身妹妹聯絡 @hkersgymbot
多謝大家咁熱都參與，下星期一見

#荃灣 #荃灣西 #團練 #六筒 #入門班 #減了時間 #熱熔了

是日餐單：
前菜： 開合跳熱身1分鐘

主菜：
每個動作中間休息30秒，
set 之間休息1分30秒，
總共4 set

甜品：3000米慢跑享受臭海沿岸美景


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多謝大家咁熱都參與，下星期一見

#荃灣 #荃灣西 #團練 #六筒 #入門班 #熱熔了

是日餐單：
前菜： 開合跳熱身1分鐘

主菜：
每個動作中間休息30秒，
set 之間休息1分30秒，
總共4 set

甜品：3000米慢跑享受藍巴勒臭海沿岸美景


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多謝大家咁熱都參與，下星期一見

#荃灣 #荃灣西 #團練 #六筒 #入門班 #熱熔了

是日餐單：
前菜： 開合跳熱身1分鐘

主菜：
每個動作中間休息30秒，
set 之間休息1分30秒，
總共4 set

甜品：3000米慢跑享受藍巴勒臭海沿岸美景


大家有咩感想同問題都可以同健身妹妹聯絡 @hkersgymbot
多謝大家咁熱都參與，下星期一見

#荃灣 #荃灣西 #團練 #六筒 #入門班 #熱熔了

是日餐單：
前菜： 開合跳熱身1分鐘

主菜：
每個動作中間休息30秒，
set 之間休息1分30秒，
總共4 set

甜品：3000米慢跑享受藍巴勒臭海沿岸美景


大家有咩感想同問題都可以同健身妹妹聯絡 @hkersgymbot
多謝大家咁熱都參與，下星期一見

#荃灣 #荃灣西 #團練 #六筒 #入門班

是日餐單：
前菜： 開合跳熱身1分鐘

主菜：
每個動作中間休息30秒，
set 之間休息1分30秒，
總共4 set

甜品：3000米慢跑享受藍巴勒臭海沿岸美景

一星期兩次每次1小時進步就會好快

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多謝大家咁熱都參與，下星期一同一時間地點再見

#荃灣 #荃灣西 #團練 #六筒 #入門班

是日餐單：
前菜： 開合跳熱身1分鐘

主菜：
每個動作中間休息30秒，
set 之間休息1分30秒，
總共4 set

甜品：3000米慢跑享受藍巴勒臭海沿岸美景

一星期兩次每次1小時進步就會好快

大家有咩感想同問題都可以同健身妹妹聯絡 @hkersgymbot
多謝大家咁熱都參與，下星期一同一時間地點再見

#荃灣 #荃灣西 #團練 #六筒 #入門班

是日餐單：
前菜： 開合跳熱身1分鐘

主菜：
每個動作中間休息30秒，
set 之間休息1分30秒，
總共4 set

甜品：250米慢跑50米衝刺x5-10圈

一星期兩次每次1小時進步就會好快

大家有咩感想同問題都可以同健身妹妹聯絡 @hkersgymbot
多謝大家咁熱都參與，下星期一同一時間地點再見

#荃灣 #荃灣西 #團練 #六筒 #入門班

是日餐單：
前菜： 提腿熱身1分鐘

主菜：
每個動作中間休息30秒，
set 之間休息1分30秒，
總共4 set

甜品：3000米慢跑

一星期兩次每次1小時進步就會好快

大家有咩感想同問題都可以同健身妹妹聯絡 @hkersgymbot
多謝大家咁熱都參與，下星期一同一時間地點再見

#荃灣 #荃灣西 #團練 #六筒 #入門班

是日餐單：
前菜： 開合跳熱身1分鐘

主菜：
每個動作中間休息30秒，
set 之間休息1分30秒，
總共4 set

甜品：3000米慢跑

一星期兩次每次1小時進步就會好快

大家有咩感想同問題都可以同健身妹妹聯絡 @hkersgymbot
多謝大家咁熱都參與，下星期一同一時間地點再見

#荃灣 #荃灣西 #團練 #六筒 #入門班

是日餐單：
前菜： 開合跳熱身1分鐘

主菜：
每個動作中間休息30秒，
set 之間休息1分30秒，
總共4 set

甜品：3000米慢跑

一星期兩次每次1小時進步就會好快

大家有咩感想同問題都可以同健身妹妹聯絡 @hkersgymbot
多謝大家咁熱都參與，下星期一同一時間地點再見

#荃灣 #荃灣西 #團練 #六筒 #入門班 #下星期轉日子了
是晚取消但大家都可以照係屋企或GYM做
是日餐單：
前菜： 開合跳熱身1分鐘

主菜：
每個動作中間休息25秒，
set 之間休息1分30秒，
總共4 set

甜品：3300米跑

一星期兩次每次1小時進步就會好快

大家有咩感想同問題都可以同健身妹妹聯絡 @hkersgymbot

#荃灣 #荃灣西 #團練 #六筒 #入門班 #下星期轉日子了
是晚取消但大家都可以照係屋企或GYM做
是日餐單：
前菜： 開合跳熱身1分鐘

主菜：
每個動作中間休息25秒，
set 之間休息1分30秒，
總共4 set

甜品：3300米跑

一星期兩次每次1小時進步就會好快

大家有咩感想同問題都可以同健身妹妹聯絡 @hkersgymbot