全民健身channel
全民健身活動精選 ➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離 ❣️ 8/4 星期四 💛 6:00屯門戶外boxing 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團 ❣️ 9/4 星期五 💛 7:15pm 大窩口游班🈵 ❣️ 10/4 星期六 💛 7:30pm 觀塘臥推班🈵 💛 8:00pm 荃灣西跑團 💛 8:30pm 粉嶺和你跑 ❣️12/4星期一 💛 7:30pm 荃灣西體能班 ❣️ 13/4 星期二 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團 ❣️ 14/4…
全民健身活動精選
➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離
❣️ 10/4 星期六
💛 7:30pm 觀塘臥推班🈵
💛 8:00pm 荃灣西跑團
💛 8:30pm 粉嶺和你跑❌取消❌
❣️12/4星期一
💛 7:30pm 荃灣西體能班
❣️ 13/4 星期二
💛 5pm 新浦崗深蹲班 學生優先場
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 14/4 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班
❣️ 15/4 星期四
💛 6:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘深蹲班 🈵
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 16/4 星期五
💛 8:00pm 維園初階體能班 🆕
如想報名請按團link 依照入面指示報名。
按此join全民健身公海
按此subscribe 全民健身channel
如有其他疑問請聯絡健身妹妹：@hkersgymbot
#義教 #日程 #團練
➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離
❣️ 10/4 星期六
💛 7:30pm 觀塘臥推班🈵
💛 8:00pm 荃灣西跑團
💛 8:30pm 粉嶺和你跑❌取消❌
❣️12/4星期一
💛 7:30pm 荃灣西體能班
❣️ 13/4 星期二
💛 5pm 新浦崗深蹲班 學生優先場
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 14/4 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班
❣️ 15/4 星期四
💛 6:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘深蹲班 🈵
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 16/4 星期五
💛 8:00pm 維園初階體能班 🆕
如想報名請按團link 依照入面指示報名。
按此join全民健身公海
按此subscribe 全民健身channel
如有其他疑問請聯絡健身妹妹：@hkersgymbot
#義教 #日程 #團練
Telegram
全民健身channel
#義教 #big3 #健力 #健身班 #觀塘 #東九
《深蹲 臥推 硬舉 GYM健身入門班》🏋🏻♀️臥推班🏋🏻♀️
1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 觀塘GYM （黃店）
5️⃣費用（租場費）$100/位 (共兩小時）
6️⃣sorry學生無discount啦 唔想次次蝕住做 有經濟問題另計…
《深蹲 臥推 硬舉 GYM健身入門班》🏋🏻♀️臥推班🏋🏻♀️
1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 觀塘GYM （黃店）
5️⃣費用（租場費）$100/位 (共兩小時）
6️⃣sorry學生無discount啦 唔想次次蝕住做 有經濟問題另計…
全民健身channel pinned «全民健身活動精選 ➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離 ❣️ 10/4 星期六 💛 7:30pm 觀塘臥推班🈵 💛 8:00pm 荃灣西跑團 💛 8:30pm 粉嶺和你跑❌取消❌ ❣️12/4星期一 💛 7:30pm 荃灣西體能班 ❣️ 13/4 星期二 💛 5pm 新浦崗深蹲班 學生優先場 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團 ❣️ 14/4 星期三 💛 晚上 何文田戶外體能班 ❣️ 15/4 星期四 💛 6:00屯門戶外boxing 💛 7:00pm 屯門體能班 💛…»
Forwarded from 和你跑北區
#北區
4月10日(星期六) - 北區和你跑
集合時間 : 20:30
起跑時間 : 20:40
集合地點 : 百福田心球場-北區公園
訓練項目 : 約2.6km跑步
今次只接受bot報名 暫時用住
@Hieidhnd_bot 或者
@HdjndodHsjd_bot
pm我
如何報名
首先禁兩個bot 其中一個禁左入去跟住禁開始
然後打4/10和你跑參加報名，會有專人答覆你
報名時間4月10號5點鐘會截止，如果冇報名既話就等下次再報夠
4月10日(星期六) - 北區和你跑
集合時間 : 20:30
起跑時間 : 20:40
集合地點 : 百福田心球場-北區公園
訓練項目 : 約2.6km跑步
今次只接受bot報名 暫時用住
@Hieidhnd_bot 或者
@HdjndodHsjd_bot
pm我
如何報名
首先禁兩個bot 其中一個禁左入去跟住禁開始
然後打4/10和你跑參加報名，會有專人答覆你
報名時間4月10號5點鐘會截止，如果冇報名既話就等下次再報夠
全民健身channel
#義教 #big3 #健力 #健身班 #新蒲崗 #黃大仙 #東九 《深蹲 臥推 硬舉 GYM健身入門班》🏋🏻♀️傳統硬舉班🏋🏻♀️ 1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主） 2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。 3️⃣名額: 每班4人 4️⃣上堂地點: 新蒲崗/黃大仙 5️⃣費用（租場費）$100/位 (共兩小時） 6️⃣展示有效學生證半價 7️⃣臨時甩底既永久blacklist…
#健力 #big3 #東九 #新蒲崗 #傳統硬舉 #deadlift #肌力 #力量訓練 #下肢 #義教 #學員評語
07APR Big3 Deadlift班
1)
第一次嘗試dl 本身好緊張因為自己最un 最細粒 cfu好有耐性 講解好簡單易明 所以都幾好上手 係真點未做過都可以試
Cfu有鼓勵我去試重d磅數
非常容易明白！ 多謝cfu 希望下次再搶到！
2)
教練大隻靚仔 教得好有心機
有咩做得唔好 都會指正
同埋 會用高科技攝錄機
攝錄底 整個過程
俾學員能夠 看到有咩需要改進
3)
終於上到傳說中嘅Big3堂~
教練睇動作睇得好仔細
仲一路做一路比返改善建議我
Feel到每做一下都有改善到 進步左
解說得夠清晰 又易明
當學生遇到困難嘅時候
佢會比好多唔同嘅練習比佢
幫佢去解決個個問題同熟習動作
會睇到兩個鐘入面大家都進步左好多
動作靚左好多！
平時做gym淨係敢做機
上完呢堂之後完全覺得自己解鎖左新技能
多謝師傅🙏🏻
4)
米sir好用心指導每個同學仔，大家好快好容易就明白到竅門。米sir仲要超級encouraging，大家都爆發小宇宙舉到PR，超級開心🥳 期待下次再學埋深蹲臥推變巨巨🏋🏻♀️
07APR Big3 Deadlift班
1)
第一次嘗試dl 本身好緊張因為自己最un 最細粒 cfu好有耐性 講解好簡單易明 所以都幾好上手 係真點未做過都可以試
Cfu有鼓勵我去試重d磅數
非常容易明白！ 多謝cfu 希望下次再搶到！
2)
教練大隻靚仔 教得好有心機
有咩做得唔好 都會指正
同埋 會用高科技攝錄機
攝錄底 整個過程
俾學員能夠 看到有咩需要改進
3)
終於上到傳說中嘅Big3堂~
教練睇動作睇得好仔細
仲一路做一路比返改善建議我
Feel到每做一下都有改善到 進步左
解說得夠清晰 又易明
當學生遇到困難嘅時候
佢會比好多唔同嘅練習比佢
幫佢去解決個個問題同熟習動作
會睇到兩個鐘入面大家都進步左好多
動作靚左好多！
平時做gym淨係敢做機
上完呢堂之後完全覺得自己解鎖左新技能
多謝師傅🙏🏻
4)
米sir好用心指導每個同學仔，大家好快好容易就明白到竅門。米sir仲要超級encouraging，大家都爆發小宇宙舉到PR，超級開心🥳 期待下次再學埋深蹲臥推變巨巨🏋🏻♀️
Forwarded from 全民健身channel
#跑步 #團練 #荃灣 #荃灣西 #青公
荃灣西跑團
日期：10/4 星期六
時間：8:00pm
報名：pm @hkersgymbot
報名時請說明平時跑幾長&幾快以及有冇傷患
Join 健身公海
Subscribe 健身channel
荃灣西跑團
日期：10/4 星期六
時間：8:00pm
報名：pm @hkersgymbot
報名時請說明平時跑幾長&幾快以及有冇傷患
Join 健身公海
Subscribe 健身channel
全民健身channel
Photo
點解肌力訓練會令長跑成績有進步？
最大肌力>增強式訓練>下肢剛性&步距增加>跑步經濟性好左同時帶氧系列keep到>成績有進步
或者咁講 長跑高手平常長跑訓練 假設8星期>全馬快10s
但做gym就4星期>快10s
去到某個水平 gym+增強式訓練進步效益會大d
最大肌力>增強式訓練>下肢剛性&步距增加>跑步經濟性好左同時帶氧系列keep到>成績有進步
或者咁講 長跑高手平常長跑訓練 假設8星期>全馬快10s
但做gym就4星期>快10s
去到某個水平 gym+增強式訓練進步效益會大d
Forwarded from 🛂探子Channel🛂
全民健身channel
#新活動 #泳班 #游水 #自由式 #大窩口 #葵青 終於可以游水啦😍😍 解鎖自由式 開團地點: 大窩口城門谷游泳池 日期：9/4 （星期五） 時間: 7:15pm集合, 7:30pm 入場，8:30落堂 人數: 4人 1. 入場人數有限制，預留時間排隊，切勿遲到 2. 入場需登記姓名、電話，請確保你寫既電話即場打得通 3. $5 入locker 4. 帶毛巾，池面拖鞋 5. 室內池1.2M，上水注意保暖 6. 泳鏡有就帶，無唔駛特登買 7. 識游跟機，名額不限，報名時註明 報名請pm @🈵🈵🈵🈵
香港人，星期五啦～～正能量！
維園放負BB班 (適合初中階人士)
活動內容：
全身大肌肉、核心肌群、短跑訓練等
⛳️維園戶外(報名通知集合點)
📆16 Apr(五) ⏱2000 - 2100
🈵🈵...🈳
📥報名請pm：@bebeebeeee
如有傷患請提前講聲
#我哋真喺好鐘意香港
#心永不滅信念長存
#維園 #港島 #新活動 #銅鑼灣
維園放負BB班 (適合初中階人士)
活動內容：
全身大肌肉、核心肌群、短跑訓練等
⛳️維園戶外(報名通知集合點)
📆16 Apr(五) ⏱2000 - 2100
🈵🈵...🈳
📥報名請pm：@bebeebeeee
如有傷患請提前講聲
#我哋真喺好鐘意香港
#心永不滅信念長存
#維園 #港島 #新活動 #銅鑼灣
#義教 #big3 #健力三項 #健力 #健身 #新蒲崗 #黃大仙 #東九
《桿玲入門班》
內容：🏋🏻♀️深蹲🏋🏻♀️ 學生優惠班
日期：📆04月13日 星期二
時間：17：00 - 19：00
特惠班 4月10號23：59前只接受連同有效學生證報名
詳細內容：
1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 新蒲崗/黃大仙
5️⃣費用$60/位 (共兩小時）
6️⃣展示有效學生證半價 （本堂不適用）
7️⃣臨時甩底永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
報名： 🈵🈵🈵🈵
《桿玲入門班》
內容：🏋🏻♀️深蹲🏋🏻♀️ 學生優惠班
日期：📆04月13日 星期二
時間：17：00 - 19：00
特惠班 4月10號23：59前只接受連同有效學生證報名
詳細內容：
1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 新蒲崗/黃大仙
5️⃣費用$60/位 (共兩小時）
6️⃣展示有效學生證半價 （本堂不適用）
7️⃣臨時甩底永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
報名： 🈵🈵🈵🈵