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#回應琴晚討論
#健力 #big3 #開放討論

好高興見到琴晚大家對訓練嘅討論。
不過當用詞有歧意時，個討論進度好容易變成迴旋木馬。
容我以個人身份講少少個人意見

-Big3訓練-
唔係所有人都需要用Big3做訓練主軸。
如果想要肌力訓練，可以做SSB squat, Hex bar deadlift.
如果想要健美訓練，可以用哂器械取代。
Big3訓練 我理解係以提升barbell big3嘅技術同力量為主嘅訓練。
應該只有健力選手同健身教練必須要投入big3訓練（係呀我拆緊自己台）

-Nrm-
Nrm指某個重覆次數可以負擔嘅最大重量。
例如5rm就係最重可以用N kg做5下。
但當我地計劃要做5下深蹲時，
通常我地並唔會做5rm。

因為強度太高會令CNS 中樞神經系統超載，從而影響成日嘅訓練品質。狀態差時更可能會有fail rep。風險高回報低。

所以唔好見人做3下就話3rm.

當然你睇IG係會見到啲人組組都推到爆，如果唔係點吸引觀看數呢。但IG影片不代表實際訓練。