Forwarded from 全民健身channel
#21APR #全港 #和理跑 #39mrunfor721 #721
A. 一齊跑 ~ 另自選觀塘碼頭來回10k
#跑步 #團練 #觀塘 #東九 #九龍 #39mrunfor721
日期：4月21日 星期三
集合時間：6:45pm [7:00p.m. 開跑]
地點：觀塘海濱
1. 可跟大隊入觀塘碼頭5k, 返出來5k , 共10k
內容: https://www.instagram.com/p/CN0EkWKj86o/
2. 自選跑39mins / 7.21 km or both
報名：pm @hkersgymbot
報名時請說明：
1. 平時跑幾長&幾快
2. 有冇傷患
3. 打算跑10km定39分鐘定7.21km
B. 自己跑
【元朗恐襲第二十一個月 - #39MRUNFOR721和理跑】
日期 : 4月21日 (三)
時間 & 地點 : 不限
內容：跑39 分鐘 or/ and 7.21公里
*事後請在社交平台hashtag #39MRUNFOR721
**出外請戴口罩
A. 一齊跑 ~ 另自選觀塘碼頭來回10k
#跑步 #團練 #觀塘 #東九 #九龍 #39mrunfor721
日期：4月21日 星期三
集合時間：6:45pm [7:00p.m. 開跑]
地點：觀塘海濱
1. 可跟大隊入觀塘碼頭5k, 返出來5k , 共10k
內容: https://www.instagram.com/p/CN0EkWKj86o/
2. 自選跑39mins / 7.21 km or both
報名：pm @hkersgymbot
報名時請說明：
1. 平時跑幾長&幾快
2. 有冇傷患
3. 打算跑10km定39分鐘定7.21km
B. 自己跑
【元朗恐襲第二十一個月 - #39MRUNFOR721和理跑】
日期 : 4月21日 (三)
時間 & 地點 : 不限
內容：跑39 分鐘 or/ and 7.21公里
*事後請在社交平台hashtag #39MRUNFOR721
**出外請戴口罩
Instagram
Forwarded from 全民健身channel
今晚觀塘跑6:45pm 集合地點為海濱發現號locker , 7p.m. 起跑
Locker位置
https://goo.gl/maps/VJaLSa1oLhUAENiW9
(1) 海濱locker 位置最近牛頭角站。$10/hr,因locker 收6pm 所以要跨欄入去。
(2) 另一選擇係去apm b1 / LG6 樓嘅行李儲物櫃，價錢有谷友話比海濱locker 平但未知幾錢[細locker好似$2/hr]不過離集合點遠一d, 行要15~20分鐘，或搭一站mtr.
未報名嘅快d 報名 @hkersgymbot
如果有人唔識去 大約六點半到六點九有admin應該會出現喺apm附近 可以帶路 到時可以pm @hkersgymbot
Locker位置
https://goo.gl/maps/VJaLSa1oLhUAENiW9
(1) 海濱locker 位置最近牛頭角站。$10/hr,因locker 收6pm 所以要跨欄入去。
(2) 另一選擇係去apm b1 / LG6 樓嘅行李儲物櫃，價錢有谷友話比海濱locker 平但未知幾錢[細locker好似$2/hr]不過離集合點遠一d, 行要15~20分鐘，或搭一站mtr.
未報名嘅快d 報名 @hkersgymbot
如果有人唔識去 大約六點半到六點九有admin應該會出現喺apm附近 可以帶路 到時可以pm @hkersgymbot
全民健身活動精選
➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離
❣️ 22/4 星期四
💛 7:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 25/4 星期日
💛 5:00pm 觀塘空中瑜伽🈵
💛 7:30pm 荃灣西跑團
❣️ 26/4星期一
💛 7:30pm 荃灣西體能班
❣️ 27/4 星期二
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 28/4 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:30pm 維園體能班
如想報名請按團link 依照入面指示報名。
按此join全民健身公海
按此subscribe 全民健身channel
如有其他疑問請聯絡健身妹妹：@hkersgymbot
#義教 #日程 #團練
➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離
❣️ 22/4 星期四
💛 7:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 25/4 星期日
💛 5:00pm 觀塘空中瑜伽🈵
💛 7:30pm 荃灣西跑團
❣️ 26/4星期一
💛 7:30pm 荃灣西體能班
❣️ 27/4 星期二
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 28/4 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:30pm 維園體能班
如想報名請按團link 依照入面指示報名。
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#義教 #日程 #團練
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#boxing #拳擊 #拳班 #屯門
屯門boxing
By Mamoswineboxing 拳擊豬家族
注意: 此非fitness型拳班，係真練打
日期：逢星期五
時間：夜晚8:00-10:00p.m.
地點：屯門戶外，報名後會告知地點
報名方法：
入群組報名
https://t.me/joinchat/Z6I1q06z_stlZGY1
備註：請自備拳套及牙膠
參加前請睇睇教練說話
Join 公海 @hkersgym
Sub channel @hkersgymch
屯門boxing
By Mamoswineboxing 拳擊豬家族
注意: 此非fitness型拳班，係真練打
日期：逢星期五
時間：夜晚8:00-10:00p.m.
地點：屯門戶外，報名後會告知地點
報名方法：
入群組報名
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備註：請自備拳套及牙膠
參加前請睇睇教練說話
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全民健身channel pinned «全民健身活動精選 ➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離 ❣️ 22/4 星期四 💛 7:00屯門戶外boxing 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團 ❣️ 25/4 星期日 💛 5:00pm 觀塘空中瑜伽🈵 💛 7:30pm 荃灣西跑團 ❣️ 26/4星期一 💛 7:30pm 荃灣西體能班 ❣️ 27/4 星期二 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團 ❣️ 28/4 星期三 💛 晚上 何文田戶外體能班 💛 7:30pm 維園體能班 如想報名請按團link…»
Forwarded from FitnessFriday
https://youtu.be/4N6EEB0pXM8
平時做gym有下背痛 可以睇下呢條片！
平時做gym有下背痛 可以睇下呢條片！
YouTube
How To Lift Weights Around Back Pain
TIMESTAMPS ⏱
Intro 0:00
Barbell Deadlift 0:58
Barbell Bench 2:42
Barbell Squat & Overhead press 3:37
Bloopers 5:42
Got back pain with lifting weights?! There is nothing more frustrating than having your workout derailed because your back cannot tolerate…
Intro 0:00
Barbell Deadlift 0:58
Barbell Bench 2:42
Barbell Squat & Overhead press 3:37
Bloopers 5:42
Got back pain with lifting weights?! There is nothing more frustrating than having your workout derailed because your back cannot tolerate…
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#跑步 #團練 #荃灣 #荃灣西 #青公 荃灣西跑團 日期：10/4 星期六 時間：8:00pm 報名：pm @hkersgymbot 報名時請說明平時跑幾長&幾快以及有冇傷患 Join 健身公海 Subscribe 健身channel
#跑步 #團練 #荃灣 #荃灣西 #青公
荃灣西跑團
日期：25/4 星期日
時間：8:30pm
報名：pm @hkersgymbot
報名時請說明平時跑幾長&幾快以及有冇傷患
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荃灣西跑團
日期：25/4 星期日
時間：8:30pm
報名：pm @hkersgymbot
報名時請說明平時跑幾長&幾快以及有冇傷患
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維園體能班4/8 之後就暫停開班 放番個暑假啦😆大家唔好再錯過機會😘
香港人，Workout Wednesday！
維園放負WW班 (適合初中階人士)
活動內容：循環式體能訓練、核心肌群、短跑訓練等
⛳️維園戶外(報名通知集合點)
📆4 AUG (三) 1930 - 2100
🈵🈳🈳...🈳
📥報名請pm：@bebeebeeee
如有傷患請提前講聲
▪️活動前後記得戴上口罩😷
▪️建議帶備充足水、手套🧤
▪️建議穿著輕便和舒適的衣著
▪️有唔舒服請報俾我地聽
▪️唔建議操前食太飽😇
#我哋真喺好鐘意香港 #心永不滅信念長存 #銅鑼灣 #維園 #港島
香港人，Workout Wednesday！
維園放負WW班 (適合初中階人士)
活動內容：循環式體能訓練、核心肌群、短跑訓練等
⛳️維園戶外(報名通知集合點)
📆4 AUG (三) 1930 - 2100
🈵🈳🈳...🈳
📥報名請pm：@bebeebeeee
如有傷患請提前講聲
▪️活動前後記得戴上口罩😷
▪️建議帶備充足水、手套🧤
▪️建議穿著輕便和舒適的衣著
▪️有唔舒服請報俾我地聽
▪️唔建議操前食太飽😇
#我哋真喺好鐘意香港 #心永不滅信念長存 #銅鑼灣 #維園 #港島
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全民健身活動精選 ➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離 ❣️ 22/4 星期四 💛 7:00屯門戶外boxing 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團 ❣️ 25/4 星期日 💛 5:00pm 觀塘空中瑜伽🈵 💛 7:30pm 荃灣西跑團 ❣️ 26/4星期一 💛 7:30pm 荃灣西體能班 ❣️ 27/4 星期二 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團 ❣️ 28/4 星期三 💛 晚上 何文田戶外體能班 💛 7:30pm 維園體能班 如想報名請按團link…
全民健身活動精選
➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離
❣️ 23/4 星期五
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
❣️ 25/4 星期日
💛 5:00pm 觀塘空中瑜伽🈵
💛 7:30pm 荃灣西跑團
❣️ 26/4星期一
💛 7:30pm 荃灣西體能班
❣️ 27/4 星期二
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 28/4 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:30pm 維園體能班
💛 8:30pm 天水圍體能班
❣️ 29/4 星期四
💛 7:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
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#義教 #日程 #團練
➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離
❣️ 23/4 星期五
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
❣️ 25/4 星期日
💛 5:00pm 觀塘空中瑜伽🈵
💛 7:30pm 荃灣西跑團
❣️ 26/4星期一
💛 7:30pm 荃灣西體能班
❣️ 27/4 星期二
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 28/4 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:30pm 維園體能班
💛 8:30pm 天水圍體能班
❣️ 29/4 星期四
💛 7:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
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#義教 #日程 #團練
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#跑步 #團練 #觀塘 #東九 #海濱 #全民東九跑
日期：星期一，二，四，五
時間：19:00
地點：觀塘海濱
報名：入谷報名
https://t.me/joinchat/VIJRXxuwp48B4zR9FrFy_w
報名時請說明平時跑幾長&幾快以及有冇傷患。如出席請盡早通知否則領隊唔等人。
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#跑步 #團練 #觀塘 #東九 #海濱 #全民東九跑
日期：星期一，二，四，五
時間：19:00
地點：觀塘海濱
報名：入谷報名
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時間：19:00
地點：觀塘海濱
報名：入谷報名
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#屯門 #屯元天 #街健 #團練 每星期二及四開班，詳情可pm @cuppark_bot 星期二及四 7:00~8:30pm 項目: 街頭健身 對象: 歡迎新手（有男有女） 地點: 屯門 8 個名額 報名pm 屯門bot @cuppark_bot Join公海 Join Channel
代屯門教練問一問，佢搞左體能班一段時間，都想收下 #學員評語 , 如果有嘅打幾句都得，當支持下教練🙇🏻♀️ 任何comment or 建議請pm bot @hkersgymbot
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#跑步 #團練 #觀塘 #東九 #海濱 #全民東九跑 #超突發
日期：今晚 23/4 星期五
時間：19:00
地點：觀塘海濱
報名：入谷報名
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報名時請說明平時跑幾長&幾快以及有冇傷患
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日期：今晚 23/4 星期五
時間：19:00
地點：觀塘海濱
報名：入谷報名
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