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前女友會想要離開你，數學不會就是不會，但肌肉練起來就會好好跟著你。
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經過了整個炎熱的夏天，最近已經開始轉涼了！
如果有穩定看著我的影片一起減脂的觀眾
想必身材已經有變得不錯，在IG上多了幾張自己身材好的照片
無論減脂的成果如何
今天的影片都能讓大家重新再審視一遍，自己在這段期間是否做的正確
以及有了成果後，該如何維持自己打造起來的好身材。

大家秋冬想看什麼健身或營養的主題，也可以留言告訴我，
對腹肌…

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資訊更正： 00:30為 「16小時不進食 8小時不進食」

過年一路發，年後168
有些人過年飲食控制就讓他去了！
不過沒關係，今天要和大家分享「間歇性斷食」
透過降低自己的進食時間，來改善自己的體態。
我請我們健身房的營養師Tom來一起和大家分享間歇性斷食常遇到的問題，
希望對大家有幫助，
寫些

00:00 什麼是間歇性斷食?斷食分哪幾種?
04:08 斷食與健身的常見問題
08:04 斷食與飲食的常見問題
13:42 誰不適合嘗試間歇性斷食?
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59 Likes, 4 Comments - 🇭🇰Personal trainer (@coach_sww) on Instagram: "🎉限時免費🎉

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見好多巴絲都話學到野/成功左 成功埋右
有見及此 我決定開post4歡迎發問
資料有嘅問題一律比粒膠唔答
除非講到明 邊個位唔明
有師兄有唔同意見歡迎討論
#1 訓練同營養嘅資料
#2 有FAQ
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營養

每個人都有一個叫TDEE嘅數字
咩叫TDEE？
Total Daily Energy Expenditure
即係你全日所消耗嘅卡路里
想知自己個TDEE係咩 可以去呢個網入資料 佢會話你知你tdee係幾多…