♻️#مدیریت #هیجان و #اصلاح #الگوهای #تفکر می توانند #استرس را به شکل موثری کاهش دهند.

Specific reduction in #cortisol #stress #reactivity after #social but not #attention-based #mental #training

پژوهشگران نوروساینس انستیتو ماکس پلانک 🇩🇪، بیمارستان کودکان آقیا صوفیا 🇬🇷، و دانشگاه علوم پزشکی آتن 🇬🇷 در پژوهشی که به تازگی منتشر شده است دریافتند #تمرینات #ذهنی می توانند ساختارهای #مغز را تغییر داده و استرس های اجتماعی را کاهش دهند.
🔬در این پژوهش #آزمایشی #طولی، 313 داوطلب طی 9 ماه به شیوه های مختلف در پژوهش شرکت نمودند. سطح #استرس توسط #سنجش #کورتیزول و نیز آزمون های کاغذ و مدادی و #مصاحبه سنجیده شد. همچنین میزان فعالیت محور #هیپوتالاموس-هیپوفیز-فوق کلیه (#HPA axis)
📚نتایج نشان دادند:
1. تمرینات سه ماهه #ذهن_آگاهی به تنهایی منجر به کاهش استرس نمی شوند.
2. مداخلات #اصلاح #پردازش #هیجانی 32 تا 36 درصد استرس افراد را کاهش می دهند.
3. ترکیب مداخلات اصلاح پردازش هیجانی با تمرینات ذهن آگاهی منجر به کاهش 48 درصدی استرس می شود.
4. تمرینات #اصلاح #الگوی #تفکر 31 تا 39 درصد منجر به کاهش استرس در افراد می شوند.
5. ترکیب مداخلات اصلاح الگو تفکر و ذهن آگاهی منجر به 48 تا 51 درصد کاهش استرس خواهد شد.
6. میزان تاثیر مداخلات اصلاح پردازش هیجانی و اصلاح الگوهای تفکر به یک اندازه منجر به کاهش استرس در افراد می شوند و در صورت ترکیب آنها با تمرینات ذهن آگاهی می توان بازدهی این روش ها را افزایش داد.

🔆نتایج این پژوهش نشانگر روش هایی ساده، ارزان، موثر و پایدار جهت کاهش استرس فردی و اجتماعی هستند که قابلیت بکارگیری در محیط های عادی و آکادمیک را دارند.

Abstract
#Psychosocial #stress is a #public #health burden in #modern #societies. #Chronic #stress–induced #disease processes are, in large part, mediated via the activation of the #hypothalamic-pituitary-adrenal (#HPA) #axis and the #sympathetic-adrenal-medullary system. We asked whether the contemplative mental training of different practice types targeting #attentional, #socio-affective (for example, compassion), or #socio-cognitive abilities (for example, perspective-taking) in the context of a 9-month #longitudinal training study offers an #effective means for #psychosocial #stress #reduction. Using a #multimethod approach including #subjective, #endocrine, #autonomic, and #immune markers and testing 313 participants in a #standardized psychosocial #laboratory #stressor, we show that all three practice types markedly reduced self-reported stress reactivity in healthy participants. However, only the training of #intersubjective skills via socio-affective and socio-cognitive routes attenuated the physiological stress response, specifically the #secretion of the HPA axis end-product #cortisol, by up to 51%. The assessed autonomic and innate immune markers were not influenced by any practice type. Mental training focused on #present-moment #attention and #interoceptive #awareness as implemented in many #mindfulness-based intervention programs was thus limited to stress reduction on the level of #self-report. However, its effectiveness was equal to that of intersubjective practice types in boosting the association between subjective and endocrine stress markers. Our results reveal a broadly accessible #low-cost approach to acquiring #psychosocial #stress #resilience. Short daily intersubjective practice may be a promising method for minimizing the incidence of chronic social stress–related disease, thereby reducing individual suffering and relieving a substantial financial burden on society.

لینک منبع 👇🏻(further reading)👇🏻
http://advances.sciencemag.org/content/3/10/e1700495

✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).


📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
@DrAmirMohammadShahsavarani

♻️شناسایی سازوکار #صداهایی که در #سر می شنویم

#Neurophysiological evidence of #efference #copies to #inner #speech

پژوهشگران نوروساینس دانشگاه نیوساوث ولز 🇦🇺، انستیتو پزشکی وست مید 🇦🇺، دانشگاه مالاگا 🇪🇸، دانشگاه سیدنی 🇦🇺، و دانشگاه هاروارد 🇺🇸 در پژوهشی مشترک که به تازگی منتشر شده است دریافتند مغز صداهای درونی (#تکلم_درونی) ما را معادل بیان افکار با صدای بلند می داند؛ کشفی که می تواند توضیحی برای #توهمات #شنیداری در اسکیتزوفرنی باشد.
🔬در این پژوهش شبه آزمایشی 42 داوطلب سالم توسط #QEEG دارای 64 کانال اکتیو بر اساس استاندارد 10-20 مورد بررسی قرار گرفتند.
📚نتایج نشان داد الگوهای فعالیت مغزی هنگامی که افراد در ذهنشان عبارات را تولید می کردند، همانند زمانی بود که همان عبارات را می شنیدند؛ تولید بازداری N1. بنابراین، از نظر #مغزی، #گفتگوی_درونی در نهایت نوعی بازتاب صحبت آشکار محسوب می شود و مغز آن را معادلی از صدای بیرونی در نظر می گیرد.

Abstract
#Efference #copies refer to #internal #duplicates of movement-producing #neural #signals. Their primary function is to #predict, and often #suppress, the #sensory consequences of willed movements. Efference copies have been almost exclusively investigated in the context of #overt movements. The current #electrophysiological study employed a novel design to show that #inner #speech – the silent production of words in one’s #mind – is also associated with an efference copy. Participants produced an inner #phoneme at a precisely specified time, at which an #audible phoneme was concurrently presented. The production of the inner phoneme resulted in electrophysiological #suppression, but only if the content of the inner phoneme matched the content of the audible phoneme. These results demonstrate that inner speech –a purely #mental #action– is associated with an efference copy with detailed #auditory properties. These findings suggest that inner speech may ultimately reflect a special type of overt speech.

لینک منبع 👇🏻(further reading)👇🏻
https://elifesciences.org/articles/28197

✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).


📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
@DrAmirMohammadShahsavaran

♻️روابط #جنسی در #سالمندی: سودمندی ها و عوامل موثر در آن

#Sexual #Activity After 60: A #Systematic #Review of Associated Factors

پژوهشگران روانشناسی دانشگاه اتاوا 🇨🇦در گزارشی که به تازگی منتشر شده است به ارزیابی #فعالیت و #میل #جنسی د ر افراد بالای 60 سال و تاثیرات آن بر سلامت آنها پرداخته اند.

📚نتایج این پژوهش نشان داد فعالیت جنسی در سالمندی رابطه مثبتی با میزان روابط جنسی در #میانسالی و #جوانی دارد. همچنین، میزان فعالیت جنسی سالمندان ارتباط مستقیمی با میزان میل جنسی #شریک جنسی ایشان دارد. کاهش و یا قطع فعالیت جنسی در سالمندی ارتباط مستقیمی با #بیماری و یا #اختلالات #جنسی فرد #سالمند و یا شریک جنسی آنها دارد. در عین حال، حفظ رابطه و میل جنسی در سالمندی منجر به افزایش سلامت روان و کیفیت زندگی در سالمندان می شود.

1️⃣عوامل #جمعیت شناختی موثر در روابط و میل جنسی سالمندان:
➕زندگی با شریک جنسی، داشتن دوستان سالمندتر، سطح اجتماعی-اقتصادی، زندگی در جوامعی که از نظر سنی افراد از هم جدا شده اند.
➖ مدت زمان #ازدواج

2️⃣عوامل #جسمانی موثر در روابط و میل جنسی سالمندان
➕ سطح #آهن خون بالا، #پروتئین P پایین، #فسفات S پایین، مصرف داروهای سنتی افزاینده میل جنسی، پتانسیل #باروری، سلامت جسمانی، سلامت کارکرد جنسی، هورمون درمانی، استفاده از داروها و ابزارهای #کمک_نعوذی.
➖ مشکلات دستگاه ادراری، بیماری های لاعلاج، مشکلات نعوذی، مشکلات #قلبی/عروقی، استرس، ناتوانی، #سکته، مشکلات #شناختی، #گاستریت، #معلولیت، #پوکی #استخوان، #سرطان #پروستات، برداشتن پروستات، #زخم #لگن، مصرف داروهای #ضدافسردگی، مصرف #بتابلاکرها، مصرف داروهای #دیورتیک.

3️⃣عوامل #روانشناختی موثر در روابط و میل جنسی سالمندان:
➕میل جنسی فعلی، #CBT، اهمیت رابطه جنسی، لذت بردن از زندگی جنسی، در نظر داشتن رابطه جنسی به عنوان مولفه کلیدی زندگی زناشویی، الزام بر رابطه جنسی بعنوان وظیفه همسری، نگرش مثبت به روابط جنسی، میل به رها شدن.
➖پایین بودن #عزت نفس، فقدان نزدیکی #هیجانی، #افسردگی، فقدان انگیختگی جنسی بدلیل نبود شریک جنسی مناسب.

4️⃣عوامل #ارتباطی موثر در روابط و میل جنسی سالمندان
➕سلامت جسمی شریک جنسی، علاقه شریک جنسی به رابطه جنسی، دسترسی به شریک جنسی، سلامت روانشناختی شریک جنسی.
➖نداشتن شریک جنسی، بی علاقگی شریک جنسی به رابطه جنسی، مشکلات روانی شریک جنسی، محدودیت های جسمی شریک جنسی، مشکلات جنسی شریک جنسی، نابسندگی شریک جنسی.

5️⃣عوامل #تحولی موثر در روابط و میل جنسی سالمندان
➕رضایت جنسی در دهه 50 زندگی، تجراب جنسی موفق پیشین، میل جنسی بالا در دهه 20 و 30 زندگی، اهمیت رابطه جنسی در سالهای قبل، میزان روابط عاشقانه در سالهای گذشته، تعداد رابطه جنسی در دهه های 20 و 30 زندگی.
➖احساس گناه در مورد احساسات جنسی

6️⃣عوامل #سبک #زندگی موثر در روابط و میل جنسی سالمندان
➕سایر رفتارهای جنسی، خانه کوچکتر، داشتن اتاق شخصی همسران، خوابیدن با شریک جنسی
➖ مصرف دخانیات، مصرف مشروبات الکلی، سوء مصرف مواد


Abstract
#Sexuality and the #desire for #affection and #intimacy are important human features across the #lifespan. Three databases were used to select articles, 57 of which met the selection criteria. Methodologic quality was assessed and data were extracted from these studies by two independent reviewers according to standards proposed by the #Cochrane #Collaboration. Results showed that sexual activity was positively associated with past frequency of #sexual #behavior and #partner's interest in sexual activity. Decreased sexual activity (and/or #cessation) was associated with the presence of #erectile #dysfunction and partner's #illness. Noteworthy were significant inconsistencies of findings across studies and contrasting findings of generally assumed factors associated with sexual activity in later years (eg, #physical and #mental #health). However, increasing #methodologic #quality was observed in studies that were more recent. Probable reasons for disparate findings are discussed and recommendations for methodologic improvements are outlined, focusing on #population #diversity, #construct #definitions, #measurement, and #sampling #techniques.

لینک منبع پیشنهادی برای مطالعه بیشتر 👇🏻(further reading)👇🏻
https://doi.org/10.1016/j.sxmr.2016.03.001

✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).

📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
@DrAmirMohammadShahsavarani

📣📢♻️مبانی #نظری #استرس در رویکرد #اسلامی: #مرور #سیستماتیک مباحث #پزشکی، #روان‌شناختی، #رفتاری و #اجتماعی ‌از چشم‌انداز #دین

#Theoretical #Principles of #Stress in #Islamic #Approach: A #Systematic #Review in #Medical, #Psychological, #Behavioral, and #Social Issues from #Religious Point of View

نویسندگان:
#امیرمحمدشهسوارانی
#علیرضامحمدی
#فاطمه فرطوسی
#مریم حکیمی کلخوران
#نسترن گلیایی

چکیده
اهداف: #استرس یکی از مهم‌ترین عوامل موثر بر #سلامت #انسان است. #دین و #دینداری از عواملی حیاتی هستند که بر میزان استرس تاثیر می‌گذارند. هدف این مطالعه، بررسی سازه استرس از دیدگاه اسلام بود.
اطلاعات و روش‌ها: در این مطالعه #مروری #سیستماتیک، ترکیب‌های مختلف کلیدواژگان پژوهش (استرس، اسلام، دین، دینداری، #سلامت #روان) به زبان‌های فارسی، انگلیسی و عربی در موتورهای جستجوی منابع علمی مانند سیمرغ، sciencedirect، Google Patent، magiran، PubMed، Taylor and Francis، SID، Proquest، Kolwer، IEEE، Springer، Ebsco، Google Scholar، ArabPsyNet، IranDoc، کتب تخصصی منتشره داخلی و خارجی، #قرآن، #المفردات الفاظ قرآن، احادیث پیشوایان دینی، وب‌سایت‌های مراجع تقلید، حوزه‌ علمیه قم و سایر وب‌سایت‌های مرتبط دینی بررسی شدند. برای مشخص‌شدن سرفصل‌ها و افزایش اعتبار نتایج، از روش دلفی استفاده شد. نتایج براساس تحلیل محتوی استخراج شدند.
یافته‌ها: براساس بررسی‌ها، تعریف استرس، معادل‌های استرس در ادبیات اسلامی، استرس در اسلام، عوامل ایجاد استرس از دیدگاه اسلام، علل ایجاد استرس از دیدگاه اسلام، مقابله با استرس در اسلام، شواهد پژوهشی تاثیر اسلام بر مدیریت و کنترل استرس دسته‌بندی و نگاشته شدند.
نتیجه‌گیری: به‌نظر می‌رسد این پژوهش اولین نوشتار بررسی سازه استرس از دیدگاه اسلام است. مطابق جهت‌گیری نوین درمانگران به ادغام دین در درمان‌ها و گسترش رویکرد زیستی- روانی- اجتماعی- معنوی در نظام‌های درمان، لازم است در آینده درمانگران #مسلمان به گسترش رویکردهای مقابله با استرس مبتنی بر اسلام بپردازند. همچنین، #پژوهش‌های #مقایسه‌ای رویکردهای #معنوی و #دینی با رویکردهای #غیردینی در درمان استرس گزینه‌های مطلوبی برای اشاعه فرهنگ دینی و اسلامی هستند.


Abstract:
Aims: #Stress is one of the most important factors affecting #human #health. #Religion and #religiosity are critical factors influencing the amount of stress. The aim of this study was to study the structure of stress from Islamic point of view.
Information and Methods: In the present #systematic #review, a combinations of key words (stress, Islam, religion, religiosity, and #mental #health) were investigated in Persian, English, and Arabic in search engines such as Simorgh, Science Direct, Google Patent, Magiran, PubMed, Taylor and Francis, SID, ProQuest, Kolwer, IEEE, Springer, EBSCO, Google Scholar, ArabPsyNet, IranDoc, Iranian and non-Iranian specialized books, Qur'an, Almofradato-l-alfazo-l- Qur'an, sayings of religious leaders, Maraje -e- Taghlid web sites, Qom Houzey -e- elmiyieh, and other related religious web sites. The Delphi method was used to specify the headings and to increase the validity of the results. The results were extracted based on the content analysis.
Findings: Based on some studies, the definition of stress, stress meaning in Islamic literature, stress in Islam, factors of stress from Islamic point of view, reasons of stress from Islamic point of view, #coping with stress in Islam, and the research evidence of Islam influence on the management and control of stress were categorized and written.
Conclusion: This study appears to be the first research on stress construct from Islamic point of view. According to new therapist's orientation towards the integration of religion in treatment and the development of #BioPsychoSocioSpiritual approach in healthcare systems, there is a need for Islamic therapists to develop Islamic stress-coping approaches. Furthermore, studies comparing spiritual and religious approaches with non-religious approaches to the stress treatment are the preferred options for promoting religious and Islamic culture.

لینک منبع پیشنهادی برای مطالعه بیشتر 👇🏻(further reading)👇🏻
http://quranmed.com/article-1-27-fa.html

✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).

📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
@DrAmirMohammadShahsavarani