دکتر امیر محمد شهسوارانی
102 subscribers
1.56K photos
6 videos
174 files
1.88K links
☎️هماهنگی وقت مشاوره/برگزاری کارگاه: +989057962633
🌐 https://www.ipbses.com/
http://bit.ly/IPBSES-Institue
باهم در اوج 🦅
Download Telegram
♻️#مدیریت #هیجان و #اصلاح #الگوهای #تفکر می توانند #استرس را به شکل موثری کاهش دهند.

Specific reduction in #cortisol #stress #reactivity after #social but not #attention-based #mental #training

پژوهشگران نوروساینس انستیتو ماکس پلانک 🇩🇪، بیمارستان کودکان آقیا صوفیا 🇬🇷، و دانشگاه علوم پزشکی آتن 🇬🇷 در پژوهشی که به تازگی منتشر شده است دریافتند #تمرینات #ذهنی می توانند ساختارهای #مغز را تغییر داده و استرس های اجتماعی را کاهش دهند.
🔬در این پژوهش #آزمایشی #طولی، 313 داوطلب طی 9 ماه به شیوه های مختلف در پژوهش شرکت نمودند. سطح #استرس توسط #سنجش #کورتیزول و نیز آزمون های کاغذ و مدادی و #مصاحبه سنجیده شد. همچنین میزان فعالیت محور #هیپوتالاموس-هیپوفیز-فوق کلیه (#HPA axis)
📚نتایج نشان دادند:
1. تمرینات سه ماهه #ذهن_آگاهی به تنهایی منجر به کاهش استرس نمی شوند.
2. مداخلات #اصلاح #پردازش #هیجانی 32 تا 36 درصد استرس افراد را کاهش می دهند.
3. ترکیب مداخلات اصلاح پردازش هیجانی با تمرینات ذهن آگاهی منجر به کاهش 48 درصدی استرس می شود.
4. تمرینات #اصلاح #الگوی #تفکر 31 تا 39 درصد منجر به کاهش استرس در افراد می شوند.
5. ترکیب مداخلات اصلاح الگو تفکر و ذهن آگاهی منجر به 48 تا 51 درصد کاهش استرس خواهد شد.
6. میزان تاثیر مداخلات اصلاح پردازش هیجانی و اصلاح الگوهای تفکر به یک اندازه منجر به کاهش استرس در افراد می شوند و در صورت ترکیب آنها با تمرینات ذهن آگاهی می توان بازدهی این روش ها را افزایش داد.

🔆نتایج این پژوهش نشانگر روش هایی ساده، ارزان، موثر و پایدار جهت کاهش استرس فردی و اجتماعی هستند که قابلیت بکارگیری در محیط های عادی و آکادمیک را دارند.

Abstract
#Psychosocial #stress is a #public #health burden in #modern #societies. #Chronic #stress–induced #disease processes are, in large part, mediated via the activation of the #hypothalamic-pituitary-adrenal (#HPA) #axis and the #sympathetic-adrenal-medullary system. We asked whether the contemplative mental training of different practice types targeting #attentional, #socio-affective (for example, compassion), or #socio-cognitive abilities (for example, perspective-taking) in the context of a 9-month #longitudinal training study offers an #effective means for #psychosocial #stress #reduction. Using a #multimethod approach including #subjective, #endocrine, #autonomic, and #immune markers and testing 313 participants in a #standardized psychosocial #laboratory #stressor, we show that all three practice types markedly reduced self-reported stress reactivity in healthy participants. However, only the training of #intersubjective skills via socio-affective and socio-cognitive routes attenuated the physiological stress response, specifically the #secretion of the HPA axis end-product #cortisol, by up to 51%. The assessed autonomic and innate immune markers were not influenced by any practice type. Mental training focused on #present-moment #attention and #interoceptive #awareness as implemented in many #mindfulness-based intervention programs was thus limited to stress reduction on the level of #self-report. However, its effectiveness was equal to that of intersubjective practice types in boosting the association between subjective and endocrine stress markers. Our results reveal a broadly accessible #low-cost approach to acquiring #psychosocial #stress #resilience. Short daily intersubjective practice may be a promising method for minimizing the incidence of chronic social stress–related disease, thereby reducing individual suffering and relieving a substantial financial burden on society.

لینک منبع 👇🏻(further reading)👇🏻
http://advances.sciencemag.org/content/3/10/e1700495

(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).


📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
@DrAmirMohammadShahsavarani
♻️#مراکز #تنظیم #اشتهای #مغز افراد #چاق دچار اختلال شده اند.


پژوهشگران دانشگاه سائوپائولو 🇧🇷 در پژوهشی که بتازگی منتشر شده است دریافتند در بخش های مختلف مغز افراد چاق که از قضا مسئول تنظیم #اشتها نیز هستند، مشکلات ارتباطی وجود دارد.

🔬این پژوهش توسط #DTI (نوع خاصی از #MRI که #ناهمسانگردی #کارکردی (#FA) یا #جنبش #میکروسکوپی را می سنجد) بر مغز 59 #نوجوان چاق سنین بین 11 تا 18 سال و 61 نوجوان #سالم همتای آنان صورت گرفت. ملاک #چاقی بر اساس معیارهای #WHO تعریف شده و افراد چاق بجز چاقی هیچ مشکل و بیماری دیگری نداشتند. DTI برای تحلیل وضعیت #ماده #سفید مغز داوطلبان به کار رفت.

📚نتایج نشان دادند که ماده سفید مغز در افراد چاق، در مقایسه با افراد سالم، در #آمیگدالا، #هیپوکامپ، #تالاموس، #شکنج #سینگولیت، #فورنیکس، #اینسولا، هسته های #پوتامن، شکنج #اوربیتال، و هردوسوی #هیپوتالاموس از #چگالی و تراکم کمتری برخوردار است. این بخش های مغزی مسئول کنترل #اشتها، #تکانه، #هیجان و #لذت #خوردن هستند. همچنین مشخص شد هیچ نقطه ای از مغز افراد چاق، چگالی بیشتری نسبت به مغزی افراد سالم ندارد.

🔆چاقی به عنوان #رفتارهای #اعتیادی #خوردن قلمداد شده و در 10 سال اخیر بین 10 تا 40 درصد میزان چاقی در جمعیت جهان افزایش یافته است که این امر زنگ خطری برای بررسی ها و اقدامات مداخله ای موثر در این حوزه است.

لینک منبع 👇🏻(further reading)👇🏻
http://www.rsna.org/Annual-Meeting/

(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).


📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
@DrAmirMohammadShahsavaran
♻️شناسایی سازوکار #گرسنگی و #سیری در انسان

How to Shut Off #Hunger ‘Alarm System’

پژوشگران زیست شناسی دانشگاه پنسیلوانیا 🇺🇸 در گزارشی از تازه ترین تحقیق خود، بیان داشته اند که موفق به شناسایی مکانیزم سیری در مغز شده اند.
🔬در این پژوهش که بر #مدل #موش صورت گرفت مشخص شد دسته ای از #نورون های #هیپوتالاموس به نام #AgRP مسئول احساس #گرسنگی هستند. این سلول ها هنگام #گرسنگی فعال می شوند و با دریافت غذا، بسته به میزان #کالری دریافتی از غذا (پیام ارسالی از #روده) فعالیتشان کاهش می یابد.
📚بنابراین، در صورت مصرف غذای با کالری پایین، این سلول ها ممکن است بدواً کم فعالیت شوند، اما با عدم دریافت پیام کافی از روده مجدداً فعال شده و پیام گرسنگی ارسال می کنند. سلولهای AgRP به طعم، مزه، و شکل غذا حساس نبوده و بر تنها بر اساس پیام های روده عمل می کنند.
📚📚افزون بر این، مشخص شد تزریق سه هورمون #کوله_سیستوکینین (#CCK#پپتید_تیروزین، و #آمیلین (محصولات دریافت کالری در روده) منجر به کاهش فعالیت نورون های AgRP هیپوتالاموس می شوند. یافته جالب توجه در پژوهش این بود که سه هورمون مذکر تاثیر هم افزایی دارند و به دلیل مشابهت در محل تاثیر، ترکیب این سه منجر به افزایش قدرت اثر دیگری در مغز می شود.

لینک منبع 👇🏻(further reading)👇🏻
https://news.upenn.edu/news/seeing-isnt-believing-penn-biologists-show-how-shut-hunger-alarm-system

(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).


📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
@DrAmirMohammadShahsavaran
♻️تاثیرات #اورکسین بر #مغز، #خواب، و بیماری های مرتبط با #سبک #زندگی

#Chronopathophysiological implications of #orexin in #sleep #disturbances and #lifestyle-related #disorders

پژوهشگران دانشگاه تویاما 🇯🇵 در نوشتاری که به تازگی منتشر شده است، به بررسی نقش #نوروپپتید اورکسین بر مغز، چرخه خواب/بیداری و طیف گسترده ای از اختلالات #جسمانی و #روانشناختی، بویژه مرتبط با سبک زندگی پرداخته اند.

1️⃣چرخه خواب/بیداری یکی از مهمترین عوامل در زندگی انسان است، به گونه ای که خواب کافی و بهینه بعنوان عامل حیاتی برای تنظیم #هومئوستازی، تحکیم و تثبیت #حافظه، ترمیم مغزی، ترمیم آسیب های بدنی، درمان بسیاری از اختلالات روانشناختی، و نیز عامل اصلی طول عمر معرفی شده است. اکثریت داروهای اعصاب و روان بعنوان #آرامبخش و #مسکن طبقه بندی می شوند و پژوهش های طولی نشان داده اند، اختلالات خواب با ضعف قوای #شناختی و #حافظه و در نهایت کاهش #طول #عمر رابطه مثبت و معناداری دارند.

2️⃣بهم ریختگی خواب سبب بیماری های جسمی و روانشناختی نظیر بیماری های #قلبی/عروقی، #چاقی، #دیابت، #سرطان، طیف اختلالات #اضطرابی، اختلالات #خلقی، #میگرن، #آلزایمر و نقایض شناختی می شوند. با این وجود هنوز رابطه بین اختلالات خواب و بیماری های مرتبط با آن مشخص نشده است.

3️⃣#اورکسین (#هیپوکریتین) نوروپپتیدی است که در #هیپوتالاموس ساخته می شود . سطح این هورمون با #ریتم #روزانه نوسان کرده و اوج آن در فاز #بیداری است. اورکسین نقش اصلی را در تنظیم حالت بیداری ایفا می کند. کمبود اورکسین منجر به ناپایداری تعادل خواب/بیداری شده و به #نارکولپسی (#حمله خواب) ختم می شود. در عین حال، بیشفعالی سیستم اورکسین منجر به اختلالات خواب (علی الخصوص #بیخوابی) می شود و به همین علت در درمان بیخوابی از #سوورکسنت که #آنتاگونسیت گیرنده اورکسین است، استفاده می شود.

4️⃣اورکسین #هورمون مهمی است، زیرا تنظیم #رفتارهای #انگیزشی، پاسخ #استرس، و #متابولیسم #گلوکز/انرژی را با هماهنگ نمودن دستگاه اعصاب #مرکزی (#CNS) و #خودمختار (#ANS) و #غدددرونریز برعهده دارد.

5️⃣بر این اساس، بنظر می رسد بسیاری از بهم ریختگی های بیماری های مرتبط با سبک زندگی و چرخه خواب/بیداری را می توان با سنجش و تنظیم سیستم اورکسین در مغز بهبود بخشیده و کاهش داد. این امر بویژه در مواردی نظیر #زوال #عقل آلزایمر، #آتیزم (#ASD#میگرن، #نقص توجه/بیشفعالی (#ADHD)، اختلالات #دوقطبی، #اسکیتزوفرنی، و نیز #حمله های #قلبی بسیار مهم است، زیرا در تمامی این موارد سطح خونی و مغزی اورکسین افراد بطور معناداری از افراد #غیربالینی بالاتر است.