♻️#مدیریت #هیجان و #اصلاح #الگوهای #تفکر می توانند #استرس را به شکل موثری کاهش دهند.
Specific reduction in #cortisol #stress #reactivity after #social but not #attention-based #mental #training
پژوهشگران نوروساینس انستیتو ماکس پلانک 🇩🇪، بیمارستان کودکان آقیا صوفیا 🇬🇷، و دانشگاه علوم پزشکی آتن 🇬🇷 در پژوهشی که به تازگی منتشر شده است دریافتند #تمرینات #ذهنی می توانند ساختارهای #مغز را تغییر داده و استرس های اجتماعی را کاهش دهند.
🔬در این پژوهش #آزمایشی #طولی، 313 داوطلب طی 9 ماه به شیوه های مختلف در پژوهش شرکت نمودند. سطح #استرس توسط #سنجش #کورتیزول و نیز آزمون های کاغذ و مدادی و #مصاحبه سنجیده شد. همچنین میزان فعالیت محور #هیپوتالاموس-هیپوفیز-فوق کلیه (#HPA axis)
📚نتایج نشان دادند:
1. تمرینات سه ماهه #ذهن_آگاهی به تنهایی منجر به کاهش استرس نمی شوند.
2. مداخلات #اصلاح #پردازش #هیجانی 32 تا 36 درصد استرس افراد را کاهش می دهند.
3. ترکیب مداخلات اصلاح پردازش هیجانی با تمرینات ذهن آگاهی منجر به کاهش 48 درصدی استرس می شود.
4. تمرینات #اصلاح #الگوی #تفکر 31 تا 39 درصد منجر به کاهش استرس در افراد می شوند.
5. ترکیب مداخلات اصلاح الگو تفکر و ذهن آگاهی منجر به 48 تا 51 درصد کاهش استرس خواهد شد.
6. میزان تاثیر مداخلات اصلاح پردازش هیجانی و اصلاح الگوهای تفکر به یک اندازه منجر به کاهش استرس در افراد می شوند و در صورت ترکیب آنها با تمرینات ذهن آگاهی می توان بازدهی این روش ها را افزایش داد.
🔆نتایج این پژوهش نشانگر روش هایی ساده، ارزان، موثر و پایدار جهت کاهش استرس فردی و اجتماعی هستند که قابلیت بکارگیری در محیط های عادی و آکادمیک را دارند.
Abstract
#Psychosocial #stress is a #public #health burden in #modern #societies. #Chronic #stress–induced #disease processes are, in large part, mediated via the activation of the #hypothalamic-pituitary-adrenal (#HPA) #axis and the #sympathetic-adrenal-medullary system. We asked whether the contemplative mental training of different practice types targeting #attentional, #socio-affective (for example, compassion), or #socio-cognitive abilities (for example, perspective-taking) in the context of a 9-month #longitudinal training study offers an #effective means for #psychosocial #stress #reduction. Using a #multimethod approach including #subjective, #endocrine, #autonomic, and #immune markers and testing 313 participants in a #standardized psychosocial #laboratory #stressor, we show that all three practice types markedly reduced self-reported stress reactivity in healthy participants. However, only the training of #intersubjective skills via socio-affective and socio-cognitive routes attenuated the physiological stress response, specifically the #secretion of the HPA axis end-product #cortisol, by up to 51%. The assessed autonomic and innate immune markers were not influenced by any practice type. Mental training focused on #present-moment #attention and #interoceptive #awareness as implemented in many #mindfulness-based intervention programs was thus limited to stress reduction on the level of #self-report. However, its effectiveness was equal to that of intersubjective practice types in boosting the association between subjective and endocrine stress markers. Our results reveal a broadly accessible #low-cost approach to acquiring #psychosocial #stress #resilience. Short daily intersubjective practice may be a promising method for minimizing the incidence of chronic social stress–related disease, thereby reducing individual suffering and relieving a substantial financial burden on society.
لینک منبع 👇🏻(further reading)👇🏻
http://advances.sciencemag.org/content/3/10/e1700495
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).
📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
@DrAmirMohammadShahsavarani
Specific reduction in #cortisol #stress #reactivity after #social but not #attention-based #mental #training
پژوهشگران نوروساینس انستیتو ماکس پلانک 🇩🇪، بیمارستان کودکان آقیا صوفیا 🇬🇷، و دانشگاه علوم پزشکی آتن 🇬🇷 در پژوهشی که به تازگی منتشر شده است دریافتند #تمرینات #ذهنی می توانند ساختارهای #مغز را تغییر داده و استرس های اجتماعی را کاهش دهند.
🔬در این پژوهش #آزمایشی #طولی، 313 داوطلب طی 9 ماه به شیوه های مختلف در پژوهش شرکت نمودند. سطح #استرس توسط #سنجش #کورتیزول و نیز آزمون های کاغذ و مدادی و #مصاحبه سنجیده شد. همچنین میزان فعالیت محور #هیپوتالاموس-هیپوفیز-فوق کلیه (#HPA axis)
📚نتایج نشان دادند:
1. تمرینات سه ماهه #ذهن_آگاهی به تنهایی منجر به کاهش استرس نمی شوند.
2. مداخلات #اصلاح #پردازش #هیجانی 32 تا 36 درصد استرس افراد را کاهش می دهند.
3. ترکیب مداخلات اصلاح پردازش هیجانی با تمرینات ذهن آگاهی منجر به کاهش 48 درصدی استرس می شود.
4. تمرینات #اصلاح #الگوی #تفکر 31 تا 39 درصد منجر به کاهش استرس در افراد می شوند.
5. ترکیب مداخلات اصلاح الگو تفکر و ذهن آگاهی منجر به 48 تا 51 درصد کاهش استرس خواهد شد.
6. میزان تاثیر مداخلات اصلاح پردازش هیجانی و اصلاح الگوهای تفکر به یک اندازه منجر به کاهش استرس در افراد می شوند و در صورت ترکیب آنها با تمرینات ذهن آگاهی می توان بازدهی این روش ها را افزایش داد.
🔆نتایج این پژوهش نشانگر روش هایی ساده، ارزان، موثر و پایدار جهت کاهش استرس فردی و اجتماعی هستند که قابلیت بکارگیری در محیط های عادی و آکادمیک را دارند.
Abstract
#Psychosocial #stress is a #public #health burden in #modern #societies. #Chronic #stress–induced #disease processes are, in large part, mediated via the activation of the #hypothalamic-pituitary-adrenal (#HPA) #axis and the #sympathetic-adrenal-medullary system. We asked whether the contemplative mental training of different practice types targeting #attentional, #socio-affective (for example, compassion), or #socio-cognitive abilities (for example, perspective-taking) in the context of a 9-month #longitudinal training study offers an #effective means for #psychosocial #stress #reduction. Using a #multimethod approach including #subjective, #endocrine, #autonomic, and #immune markers and testing 313 participants in a #standardized psychosocial #laboratory #stressor, we show that all three practice types markedly reduced self-reported stress reactivity in healthy participants. However, only the training of #intersubjective skills via socio-affective and socio-cognitive routes attenuated the physiological stress response, specifically the #secretion of the HPA axis end-product #cortisol, by up to 51%. The assessed autonomic and innate immune markers were not influenced by any practice type. Mental training focused on #present-moment #attention and #interoceptive #awareness as implemented in many #mindfulness-based intervention programs was thus limited to stress reduction on the level of #self-report. However, its effectiveness was equal to that of intersubjective practice types in boosting the association between subjective and endocrine stress markers. Our results reveal a broadly accessible #low-cost approach to acquiring #psychosocial #stress #resilience. Short daily intersubjective practice may be a promising method for minimizing the incidence of chronic social stress–related disease, thereby reducing individual suffering and relieving a substantial financial burden on society.
لینک منبع 👇🏻(further reading)👇🏻
http://advances.sciencemag.org/content/3/10/e1700495
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).
📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
@DrAmirMohammadShahsavarani
Science
Specific reduction in cortisol stress reactivity after social but not attention-based mental training
Psychosocial stress is a public health burden in modern societies. Chronic stress–induced disease processes are, in large part, mediated via the activation of the hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis and the sympathetic-adrenal-medullary system. We asked…
♻️تاثیرات #استرس #مادران #باردار بر #دستگاه #عصبی و #سلامت #روان #نوزادان
Effects of pre- and #postnatal #maternal #stress on #infant #temperament and #autonomic #nervous #system #reactivity and #regulation in a diverse, low-income population
در پژوهشی که توسط پژوهشگران دانشگاه دولتی کالیفرنیا 🇺🇸 صورت گرفته است مشخص شد استرس #مادر در #رشد دستگاه #پاراسمپاتیک #فرزند، چه در دوران #بارداری و چه بعد از #تولد، تاثیرات منفی زیادی دارد. همچنین، مشخص شد فرزندان مادرانی که در بارداری استرس زیادی تجربه کردند، کمتر #لبخند میزنند، کمتر تعامل دارند و توان #تنظیم #هیجانیشان بسیار پایینتر است.
🔬این پژوهش بر 151 مادر باردار انجام شد که سطوح اجتماعی_اقتصادی متوسط و پایین داشته و سن بارداریشان مابین 12 تا 24 هفتگی بود. بررسی های #پیگیری تا 6 ماهگی فرزندان آنها ادامه یافت.
📚نتایج نشان دادند، هرچه استرس مادر بالاتر باشد، واکنش کودکان به استرس و #هیجانات #منفی بیشتر است. همچنین، نوزدان مادران پراسترس، درگیری و تعامل اجتماعی کمتری نسبت به نوزادان مادران کم استرس داشتند. نوزادان مادران پر استرس توانایی کمتر برای #تنظیم #هیجانی خود نیز داشتند. این نوزادان توانمندی کمتری در #انطباق پاسخ های #پاراسمپاتیک در شرایط استرس از خود نشان داده و ضعفهای بارزی در مدیریت و مقابله با استرس داشتند.
Abstract
We examined the prospective associations of #objective and #subjective #measures of #stress during #pregnancy with #infant #stress #reactivity and regulation, an early-life predictor of #psychopathology. #Regression models predicting infant #temperament showed higher maternal prenatal #PS predicted lower surgency and #self-regulation but not #negativity. Regression models predicting infant #physiology showed higher numbers of #SLE during #gestation predicted greater #RSA reactivity and weaker recovery. Tests of interactions revealed SLE predicted RSA reactivity only at moderate to high levels of PS. Thus, findings suggest objective and subjective measures of maternal prenatal stress uniquely predict infant behavior and physiology, adjusting for key pre- and postnatal covariates, and advance the limited evidence for such prenatal programming within #high-risk #populations. Assessing multiple levels of maternal stress and offspring stress reactivity and regulation provides a richer picture of intergenerational transmission of adversity.
لینک منبع 👇🏻(further reading)👇🏻
https://doi.org/10.1017/S0954579417001237
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).
📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
@DrAmirMohammadShahsavarani
Effects of pre- and #postnatal #maternal #stress on #infant #temperament and #autonomic #nervous #system #reactivity and #regulation in a diverse, low-income population
در پژوهشی که توسط پژوهشگران دانشگاه دولتی کالیفرنیا 🇺🇸 صورت گرفته است مشخص شد استرس #مادر در #رشد دستگاه #پاراسمپاتیک #فرزند، چه در دوران #بارداری و چه بعد از #تولد، تاثیرات منفی زیادی دارد. همچنین، مشخص شد فرزندان مادرانی که در بارداری استرس زیادی تجربه کردند، کمتر #لبخند میزنند، کمتر تعامل دارند و توان #تنظیم #هیجانیشان بسیار پایینتر است.
🔬این پژوهش بر 151 مادر باردار انجام شد که سطوح اجتماعی_اقتصادی متوسط و پایین داشته و سن بارداریشان مابین 12 تا 24 هفتگی بود. بررسی های #پیگیری تا 6 ماهگی فرزندان آنها ادامه یافت.
📚نتایج نشان دادند، هرچه استرس مادر بالاتر باشد، واکنش کودکان به استرس و #هیجانات #منفی بیشتر است. همچنین، نوزدان مادران پراسترس، درگیری و تعامل اجتماعی کمتری نسبت به نوزادان مادران کم استرس داشتند. نوزادان مادران پر استرس توانایی کمتر برای #تنظیم #هیجانی خود نیز داشتند. این نوزادان توانمندی کمتری در #انطباق پاسخ های #پاراسمپاتیک در شرایط استرس از خود نشان داده و ضعفهای بارزی در مدیریت و مقابله با استرس داشتند.
Abstract
We examined the prospective associations of #objective and #subjective #measures of #stress during #pregnancy with #infant #stress #reactivity and regulation, an early-life predictor of #psychopathology. #Regression models predicting infant #temperament showed higher maternal prenatal #PS predicted lower surgency and #self-regulation but not #negativity. Regression models predicting infant #physiology showed higher numbers of #SLE during #gestation predicted greater #RSA reactivity and weaker recovery. Tests of interactions revealed SLE predicted RSA reactivity only at moderate to high levels of PS. Thus, findings suggest objective and subjective measures of maternal prenatal stress uniquely predict infant behavior and physiology, adjusting for key pre- and postnatal covariates, and advance the limited evidence for such prenatal programming within #high-risk #populations. Assessing multiple levels of maternal stress and offspring stress reactivity and regulation provides a richer picture of intergenerational transmission of adversity.
لینک منبع 👇🏻(further reading)👇🏻
https://doi.org/10.1017/S0954579417001237
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).
📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
@DrAmirMohammadShahsavarani
Cambridge Core
Effects of pre- and postnatal maternal stress on infant temperament and autonomic nervous system reactivity and regulation in a…
Effects of pre- and postnatal maternal stress on infant temperament and autonomic nervous system reactivity and regulation in a diverse, low-income population - Volume 29 Issue 5 - Nicole R. Bush, Karen Jones-Mason, Michael Coccia, Zoe Caron, Abbey Alkon…